Avsnitt

  • W najnowszym odcinku mojego podcastu goszczę Darię Łukowską. Daria jest założycielką poradni dietetycznej, propagatorką zdrowia i autorką książki „Jak spać, żeby się wyspać”📙

    Dzisiejszą rozmowę poświęciliśmy śnie😴 a słuchając jej dowiesz się..⏬

    👉Czego przeciętny Kowalski nie wie o śnie

    👉Co dzieje się z Twoim ciałem podczas snu

    👉Jak alkohol wpływa na regenerację

    👉Czy spanie z psiakiem to dobry pomysł🐶

    👉Czy obecny styl życia sprawia, że sen jest zaniedbywany?💔

    👉Jak poprawić jakość swojego snu i regeneracji

    👉Na jakie gadżety i suplementy warto zwrócić uwagę chcąc zadbać o sen

    I wiele innych!🚀

    Zapraszamy!🙏

    Nasze insta:

    Daria - https://www.instagram.com/daria_formanazycie

    Tomasz -https://www.instagram.com/keto.masz

    Pracuj z Darią:

    https://www.formanazycie.pl/

    Potrzebujesz wsparcia w diecie Keto?

    https://ketomasz.pl/oferta/

  • W najnowszym odcinku mojego podcastu goszczę Emilię Cesarek-Ejzemberg. Emilia jest dietoterapeutką oraz magistrem dietetyki, a w swojej pracy skupia się na układzie pokarmowym i jego poprawnym działaniu. Przywracanie mikrobioty jelitowej do stanu równowagi to bardzo duża część jej specjalizacji. W tym odcinku nie trudno będzie zauważyć, że jest podzielony na dwie części🤺W pierwszej części Emilia wyjaśnia, jak różne czynniki, takie jak dieta, styl życia i genetyka, wpływają na mikrobiom jelitowy oraz jak ważne jest indywidualne podejście do każdego pacjenta. Bardzo dużą część rozmowy poświęciliśmy również na to jak duży wpływ na mikrobom dziecka ma ciąża, poród oraz karmienie. Ostatnim tematem kończącym pierwszą część rozmowy jest probiotykoterapia.W drugiej zaś mówimy o naddiagnozowaniu przerostu bakteryjnego w jelicie cienkim, czyli popularnego SIBO. Emilia nakreśla jak na przestrzeni ostatnich kilku lat zmieniła się diagnostyka i leczenie problemów jelitowych oraz jak szeroka dostępność testów oddechowych może prowadzić do leczenia na „skróty”.Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli chcesz dowiedzieć się..👉Jak rozwija się mikrobiota jelitowa i jak o nią dbać👉Jakie elementy stylu życia wpływają na równowagę mikrobioty👉Jak rozumieć mikrobiotę jelitową👉Ciąża, poród, karmienie piersią - kluczowe elementy dla rozwoju mikrobioty jelitowej u dziecka👉Czy probiotyki w ogóle działają?👉Czy SIBO jest naddiagnozowane?👉Jak zmieniła się diagnostyka SIBO na przestrzeni ostatnich lat?👉Czym w ogóle jest IBS?I wiele innych!🚀Zapraszamy!🙏Nasze insta:Emilia - https://www.instagram.com/emiliacesarek_dietetykTomasz -https://www.instagram.com/keto.maszPracuj z Emilią:https://keepfitinstyle.pl/Potrzebujesz wsparcia w diecie Keto?https://ketomasz.pl/oferta/#ZdrowieJelit #ZdrowyStylŻycia #Probiotyki #MikrobiotaJelitowa #Mikrobiom #sibo #ibs #ciąża #cesarskiecięcie

  • Saknas det avsnitt?

    Klicka här för att uppdatera flödet manuellt.

  • W najnowszym odcinku mojego podcastu goszczę Iwonę Pasieczną. Iwona jest dietetykiem klinicznym i specjalizuje się w problemach z układem hormonalnym i pokarmowym. Pracuje z pacjentkami borykającymi się między innymi z endometriozą, PCOS czy chorobami tarczycy.

    Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli chcesz dowiedzieć się..

    👉Dlaczego warto stosować dietę przeciwzapalną

    👉W jakich jednostkach chorobowych i schorzeniach sprawdzi się dieta przeciwzapalna

    👉Jak komponować swoją dietę przeciwzapalną

    👉Jakie produkty wykorzystywać

    👉Jakie elementy diety p-zapalnej nie znajdują się na talerzu, tylko w stylu życia

    👉O czynnikach prozapalnych

    👉.. i wiele innych!

    I wiele innych!🚀

    Zapraszamy!🙏

    Nasze insta:

    Iwona - https://www.instagram.com/pasieczna.dietetyk

    Tomasz -https://www.instagram.com/keto.masz

    Pracuj z Iwoną:

    https://www.pasiecznadietetyk.pl

    Potrzebujesz wsparcia w diecie Keto?

    https://ketomasz.pl/oferta/

  • W najnowszym odcinku mojego podcastu goszczę Piotra Sekułę. Piotr jest lekarzem andrologiem, specjalizuje się w leczeniu i diagnostyce niedoborów testosteronu.

    Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli chcesz dowiedzieć się..

    👉Z czego wynikają niedobory testosteronu

    👉Jakie są objawy niedoborów testosteronu

    👉Jak wygląda styl życia przeciętnego mężczyzny z niskim poziomem testosteronu

    👉Jak testosteron wpływa na psychikę, rozwój depresji, ambicję, chęć do działania

    👉Jak wygląda diagnostyka niedoborów testosteronu

    👉Jak wygląda leczenie za pomocą terapii zastępczej testosteronem - TRT

    👉Jakie są ciemne strony stosowania TRT

    👉O budowaniu zdyscyplinowanego i konsekwentnego modelu pracy

    I wiele innych!🚀

    04:13 Wpływ otyłości na poziom testosteronu

    07:18 Dieta niskowęglowodanowa a testosteron

    10:27 Badanie testosteronu całkowitego i wolnego

    24:44 Wpływ stylu życia na poziom testosteronu

    28:02 Znaczenie monotonii i przewidywalności w diecie

    38:28 Indywidualny model żywieniowy dla każdego

    47:20 Kontrola kalorii i nawyki żywieniowe

    54:20 Program 75 Hard: dyscyplina i hartowanie ducha

    01:17:11 Budowanie dyscypliny i nawyków

    01:21:30 Terapia zastępcza testosteronem

    01:25:41 Ważność postawienia diagnozy

    01:35:59 Środki anaboliczne - skutki uboczne i powikłania

    01:41:45 Wzrastająca świadomość mężczyzn w zakresie dbania o zdrowie

    01:44:07 Niedobór testosteronu a choroby przewlekłe

    Zapraszamy!🙏

    Nasze insta:

    Piotr - https://www.instagram.com/lek.piotrsekula/

    Tomasz - https://www.instagram.com/keto.masz/

    Zapisz się na wizytę do Piotra:

    https://www.znanylekarz.pl/piotr-sekula-3/androlog-lekarz-rodzinny/krakow

    Strona Piotra:

    https://piotrsekula.pl/

    Pracuj ze stylem życia ze mną:

    https://ketomasz.pl/oferta/

    #motywacja #dyscyplina #testosteron #trt #terapiazastepczatestosteronem #konsekwencja #niedobory #meskiezdrowie #meskiezdrowie

  • W najnowszym odcinku mojego podcastu goszczę Oskara Hejmowskiego - dietetyka i trenera. Tym podcastem jednocześnie daję zarówno sobie, mojemu gościowi i Wam odpocząć od kwestii związanych chorobami i schorzeniami. W tym odcinku zajmujemy się budowaniem mięcha. Krótko i na temat, bo to chyba najkrótszy odcinek.

    Jeśli chcesz wiedzieć jak skutecznie zbudować silną sylwetkę na lato i na lata to ta rozmowa jest dla Ciebie.

    Z tego odcinka dowiesz się:

    👉Jakie aspekty dietetyczne są ważne przy budowaniu masy mięśniowej

    👉Jak dbać o odpowiednią regenerację, która jest cholernie ważna

    👉Jakie błędy najczęściej popełniają osoby ćwiczące na siłowni

    👉Dlaczego nie warto komplikować swojego treningu

    👉Jak odsłaniać zbudowane mięcho czyli redukcje i mini-cuty

    I wiele innych!🚀

    00:00 Wprowadzenie i przedstawienie gościa

    04:12 Surplus kaloryczny i dostosowanie go do indywidualnych potrzeb

    15:48 Węglowodany vs. tłuszcze w diecie budującej masę mięśniową

    23:10 Spożywanie odpowiedniej ilości kalorii i białka podczas budowania masy mięśniowej

    25:50 Wybór produktów bardziej przetworzonych w celu dostarczenia większej ilości kalorii

    28:46 Błędy w diecie i treningu

    31:23 Skupienie na powtórzeniach wysoko stymulujących w treningu siłowym

    33:49 Nie przekombinowywanie treningu i szukanie wymyślnego sprzętu

    37:41 Regeneracja, sen i odpowiednia dieta dla postępu w treningu

    41:31 Efektywność treningu podzielonego na partie mięśniowe

    44:16 Optymalna ilość serii roboczych na trening

    49:34 Podstawowe suplementy dla budowania masy mięśniowej

    56:25 Minicuty i wyeksponowanie masy mięśniowej

    59:08 Różnice w podejściu do redukcji

    01:01:43 Przerwy od surplusu kalorycznego

    01:06:22 Poprawa parametrów metabolicznych

    Zapraszamy!🙏

    Nasze insta:

    Oskar - https://www.instagram.com/oskar.hejmowski/

    Tomasz - https://www.instagram.com/keto.masz/

    Skorzystaj z pomocy Oskara

    https://oskarhejmowski.pl/

    Pracuj ze stylem życia ze mną:

    https://ketomasz.pl/oferta/

    #trening #dieta #siłownia #masamięśniowa #gym #minicut #redukcja #mięśnie #ćwiczenia #białko #węglowodany

  • W najnowszym odcinku mojego podcastu goszczę Paulinę Patyk - dietetyk prowadząca Fitmaker Centrum. Paulina posiada niesamowita wiedzę, doświadczenie w pracy z pacjentem i bardzo szerokie zrozumienie problemu ogólnie pojętego tematu zdrowia i zdrowego stylu życia.

    Naszą rozmowę poświęciliśmy odchudzaniu. Omówiliśmy redukcję masy ciała z każdej możliwej strony, wchodząc zdecydowanie głębiej w jej przyczyny oraz to jak sobie z nią poradzić niż tylko bilans kaloryczny. Stworzyliśmy nawet własny model żywieniowy na potrzeby Wasze, oraz tego odcinka.

    Z tego odcinka dowiesz się:

    👉Dlaczego tak trudno jest uchronić się przed efektem jojo

    👉Dlaczego słowo dieta w Polsce kojarzy się z ograniczeniami

    👉Czy na diecie trzeba być do końca życia

    👉Jak otoczenie i środowisko wpływa na Twój sukces lub porażkę w odchudzaniu

    👉Czy istnieje dieta idealna

    👉Jaki jest najlepszy model żywieniowy na redukcji

    👉Jak zadbać o sytość diety

    I wiele innych!🚀

    Zapraszamy!🙏

    Nasze insta:

    Paulina - https://www.instagram.com/patykiem_rozpisane

    Tomasz - https://www.instagram.com/keto.masz/

    Skorzystaj z pomocy Pauliny:

    https://fitmakerfischer.com/fm-centrum-wspolpraca/

    Pracuj ze stylem życia ze mną:

    https://ketomasz.pl/oferta/

    #dieta #odchudzanie #redukcja #motywacja #dyscyplina #konsekwencja

  • W najnowszym odcinku mojego podcastu goszczę Piotra Piotrowskiego. Piotr jest dietetykiem i konsultantem żywieniowym, specjalizuje się w pracy z układem pokarmowym, gospodarką cukrową i zdrowym stylem życia.

    Naszą rozmowę poświęciliśmy temu jak choroby i schorzenia układu pokarmowego wpływają na pracę mózgu i samopoczucie. Dorzuciliśmy również solidny kawałek dywagacji na temat chorób cywilizacyjnych - nadwagi, otyłości, insulinooporności - ich przyczynom, profilaktyce oraz leczeniu.

    Z tego odcinka dowiesz się:

    👉Jak SIBO wpływa na pracę mózgu

    👉Jak czuje się osoba chora i jakich objawów może się doszukiwać

    👉Dlaczego przy chorobach cywilizacyjnych styl życia gra pierwsze skrzypce

    👉Najważniejsze elementy zdrowego stylu życia

    👉To, że wszyscy piją i palą, to nie znaczy, że to normalne

    👉Jak ważną rolę pełni aktywność fizyczna

    Zapraszamy!

    Nasze insta:

    Piotr - https://www.instagram.com/_peterpiotrowski

    Tomasz - https://www.instagram.com/keto.masz/

    #sibo #helicobacter #otyłość #nadwaga #cukrzyca #insulinooporność #mózg #pracamózgu #mgłamózgowa

  • W najnowszym odcinku mojego podcastu goszczę Michała Sobiecha. Michał jest dietetykiem i zawodnikiem sportów walki. Swoje batalie stoczył między innymi na gali federacji KSW🥊🥷

    Nasza rozmowa dotyka tematów sportowych, często odnosząc się właśnie do zawodników sportów walki. Dużą jej część poświęciliśmy procesowi robienia wagi przed walką, dywagując na temat jego skomplikowania, sensowności i aspektów zdrowotnych.

    Z tego odcinka dowiesz się:

    👉Jak podróże kształcą i uczą🗺️

    👉Dlaczego zdarza się, że niektórzy zawodnicy nie robią wagi

    👉Jaka ilość zrzuconych kilogramów jest „bezpieczna” dla zawodnika

    👉Jak wygląda nawadnianie i nabijanie glikogenu po ważeniu

    👉Jak ważną rolę w diecie i wynikach sportowca pełnią węglowodany

    👉O mentalu, zwycięstwach i porażkach

    👉O regeneracji

    Zapraszamy!

    🎙️Spotify - https://open.spotify.com/episode/4n2y6VocLVBz3RmkIGEt6O?si=U6doWBFgT3Gg4P6xRsf_fA

    🎥YouTube - https://youtu.be/s5Yg10HbDu8

    Skorzystaj z programu regeneruj się jak Wolverine:

    https://dietdoctors.pl/produkt/regeneruj-sie-jak-wolverine-preorder-dla-klanu/

    Nasze insta:

    Michał - https://www.instagram.com/doctor_beasttt

    Tomasz - https://www.instagram.com/keto.masz/

    #mma #ksw #k1 #regeneracja #sportywalki #robieniewagi #ważenie #gala #fighter #dietetyk #sportowiec

  • W najnowszym odcinku mojego podcastu goszczę Marię Żulińską. Fizjoterapeutkę, której motto brzmi „Dźwigaj Zdrowie”🏋️

    Krótki cytat z rozmowy:

    "Ja sobie nie wyobrażam powrotu po jakichś operacjach, kontuzjach bez wprowadzenia ruchu, bez wprowadzenia treningu, bo tak jak powiedziałam to wcześniej i to powtórzę, terapią manualną my nie polepszamy możliwości adaptacji naszego ciała."

    Całą naszą rozmowę poświęciliśmy interdyscyplinarnemu podejściu fizjoterapeuty w pracy z pacjentami🥷

    Z tego odcinka dowiesz się:

    👉Na czym polega praca fizjoterapeuty online

    👉Dlaczego sam masaż i terapia manualna nie dadzą pożądanych efektów

    👉Co tak naprawdę kryje się za „dźwigaj zdrowie”

    👉Jak wygląda rehabilitacja po ciężkich kontuzjach

    👉Dlaczego ruch jest tak kluczowy dla zdrowia naszego ciała

    👉Jak ważne jest budowanie pewności siebie po kontuzjach

    👉O odpowiedzialności za własne zdrowie

    👉O podstawach zdrowego stylu życia

    🎙️Spotify -

    🎥YouTube - https://youtu.be/9XOB_IGsSXQ

    Nasze insta:

    Maria - https://www.instagram.com/fizjomania_mz/

    Tomasz - https://www.instagram.com/keto.masz/

    #fizjoterapeuta #rehabilitacja #fizjoterapia #kontuzja #rehab #fizjo

  • W najnowszym odcinku mojego podcastu gości u mnie ponownie Dawid Dobropolski. Autor książek, właściciel gabinetu dietetycznego Chodź Na Keto, właściciel sklepu ketoza.com oraz ekspert i specjalista diet niskowęglowodanowych.

    Dzisiejszy odcinek poświęciliśmy rozmowie na temat diety ketogennej - jej potencjalnych benefitów i ograniczeń oraz największych wyzwań. Podstawą naszych dywagacji są badania naukowe, literatura i obserwacja środowiska diet niskowęglowodanowych w Polsce. Podczas naszej rozmowy staramy się również rozwiać kilka mitów dotyczących diety keto, między innymi adaptacji, kwestii ‚wyczerpania glikogenu’, gonienia arbitralnych poziomów ketonów we krwi oraz najważniejsze - kwestii podaży węglowodanów.

    Z tego odcinka dowiesz się:

    👉Skąd wzięło się 0.5 mmol/dl we krwi

    👉Jakie są ograniczenia diety ketogennej

    👉Jakie są korzyści z diety keto

    👉O diecie keto i aktywności fizycznej

    👉Jak można optymalnie zwiększać podaż węglowodanów w diecie keto

    👉Jak wygląda literatura naukowa vs pop-dietetyka w kwestii diety keto

    👉O pracy z lipidogramem, Lean Mass Hyper Responder i dietooerapią

    👉O właściwościach ketonów, o których jeszcze nie słyszałeś

    Skorzystaj z serii Masterclass, prowadzonych przez Dawida:

    http://masterclass.ketoza.com

    Sprawdź Masterclass of Lipids:

    https://masterclass.ketoza.com/product/masterclass-of-lipids-cholesterol-keto/

    🎙️Spotify -

    🎥YouTube - https://youtu.be/9_uGGtpGTRg

    Nasze insta:

    Dawid - https://www.instagram.com/dobropolski/

    Tomasz - https://www.instagram.com/keto.masz/

    #keto #lipidogram #cholesterol #ketony #ketoza #lowcarb #lchf #węglowodany

  • W najnowszym odcinku mojego podcastu rozmawiam z Ewą Filipiak. Ewa jest dietetykiem i specjalizuje się w rozwiązywaniu problemów z układem pokarmowym. Dzisiejszy odcinek poświęcamy w zasadzie w całości zakażeniom pasożytniczym i wynikającymi z nich konsekwencjami. Rozmawiamy również o przyczynach powstawania zakażeń pasożytniczych i ich przebiegu.

    Z tego odcinka dowiesz się:

    👉O najczęstszych pasożytach, z którymi Ewa spotyka się w swojej praktyce

    👉Jakie objawy mogą wiązać się z zakażeniem pasożytniczym

    👉Dlaczego i jak dochodzi do zakażeń

    👉Jak długi może być proces leczenia

    👉O problemach powiązanych - SIBO, zakażeniu Helicobacter Pylori i nietolerancji histaminy

    👉Jak i czy w ogóle da się uchronić przed pasożytami

    Nasze insta:

    Ewa - https://www.instagram.com/ewa_filipiak_dietetyk/

    Tomasz - https://www.instagram.com/keto.masz/

    Strona Ewy:

    https://www.ewafilipiakdietetyk.pl/

    E-Book - Pasożyty Okiem Dietetyka:

    https://www.ewafilipiakdietetyk.pl/uslugi/ebook-pasozyty-okiem-dietetyka/

    #pasożyty #zakażenie #układpokarmowy #sibo #helicobacter #wzdęcia #biegunki

  • Witam Cię w czwartym odcinku mojego podcastu solo🚀 #TomaszoweGadanie!

    Dziś mówię o tym jak działa mechanizm efektu JOJO i na czym polega jego główny problem. Szczegółowo omawiam:

    👉Potencjalne przyczyny efektu JOJO

    👉Czym wyróżniają się osoby, które osiągają długoterminowy sukces w redukcji masy ciała

    👉Jak ważny jest proces analizy i retrospekcji w kontekście redukcji masy ciała i odchudzania

    👉Co najczęściej sprawia, że nie dowozisz rezultatów

    👉Dlaczego zmiana swojego życia nagle o 180 stopni zazwyczaj skończy się porażką

    I duużo więcej🚀

    Na koniec odcinka jest mały przekaz i myśl, z którą Cię zostawiam i zachęcam do zostawienia komentarza🙏

    Daj znać w komentarzu co myślisz o tym odcinku oraz jakie tematy chciałbyś/chciałabyś, żebym przegadał.

    Jeśli jeszcze nie wiesz, to znajdziesz mnie tutaj:

    📷Instagram - https://www.instagram.com/keto.masz/

    🎥YouTube - https://www.youtube.com/channel/UCmD91-66LpFEbUotL1HsbAQ

    🎙️Spotify - https://open.spotify.com/show/3OYcyfLrfkoRnIcyUuRxNi?si=f4aa5570b48e40b2

  • W najnowszym odcinku mojego podcastu rozmawiam z Anną Brzostowską. Ania pasjonuje się zdrowym stylem życia ukierunkowanym pod długowieczność. Prowadzi konto na instagramie @long.live.ann, na którym dzieli się swoją wiedzą na temat zdrowej diety, aktywności fizycznej. Na jej profilu znajdziesz mnóstwo przydatnych informacji dotyczących budowania i bilansowania posiłków w kierunku stabilnej glikemii.

    Podczas naszej rozmowy poruszamy temat długowieczności i zdrowego stylu życia. Rozmawiamy o motywacji do zmian. Anna przekazuje również wiele porad i sugestii na temat tego jak budować zdrowe nawyki oraz jakie zmiany w jej przypadku zaprocentowały najbardziej.

    Poświęcamy również czas na omówienie książki Glukozowa Rewolucja, którą Anna przetłumaczyła na język polski.

    Zapraszamy na rozmowę, która dostępna jest na:

    🎙️Spotify - https://open.spotify.com/episode/6isYGemJGG2S68GE5ndPAQ?si=tIrf4VaTQ2SjAMXdNkRWag

    🎥YouTube - https://youtu.be/dOnQtDgC1t0

    Nasze insta:

    Anna - https://www.instagram.com/long.live.ann/

    Tomasz - https://www.instagram.com/keto.masz/

    #zdrowie #dieta #długowieczność #długieżycie #osteoporoza #aktywnośćfizyczna #masamięśniowa #trening #dieta

    zdrowa długowieczność, aktywność fizyczna, dieta, sen, rytm dobowy, biohacking, veganism, low-carb diet, ketogenic diet, blood sugar levels, Continuous Glucose Monitor (CGM), individualized nutrition, muscle mass, insulin sensitivity, strength training, tłumaczenie, książka, doświadczenie, porównanie, glikemia, owsianka, dodatki, białko, preferencje, eksperymentowanie, okno żywieniowe, ultraprzetworzona żywność, zdrowie, długowieczność, świadoma konsumpcja, czytanie etykiet, okno żywieniowe, suplementacja, omega 3, witamina D, Lions Mane, MCT, kolagen

  • W najnowszym odcinku mojego podcastu rozmawiam z Karoliną Karabin. Karolina jest biologiem medycznym i diagnostą laboratoryjnym z wykształcenia, a także pasjonatką medycyny stylu życia. Zajmuje się propagowaniem wiedzy na temat profilaktyki chorób, długowieczności i racjonalnego podejścia do zdrowia, opartego na wynikach badań naukowych. Skupia się na propagowaniu prostych rozwiązań i metod zapobiegania chorobom poprzez zmiany w stylu życia, takie jak dieta, aktywność fizyczna i zarządzanie stresem.

    00:00 Zajawki

    02:05 Kim jest Karolina

    03:06 Stan zapalny - co to jest i jak powstaje

    08:57 Stan zapalny jako patologia

    13:59 Choroby cywilizacyjne

    17:57 Otyłość jako czynnik prozapalny

    18:56 Zespół metaboliczny i stan zapalny

    22:15 Deprywacja snu a stan zapalny

    26:58 Stres a stan zapalny

    34:50 Stan zapalny a ryzyko nowotworów

    40:57 Wpływ diety na stan zapalny

    45:09 Rola aktywności fizycznej w zdrowym stylu życia

    48:16 Wpływ nawyków żywieniowych na zdrowie

    48:57 Równowaga w diecie

    53:07 Różnorodność żywieniowa i mikrobiota

    58:12 Diety eliminacyjne

    59:02 Indywidualne podejście do żywienia

    01:00:21 Kolejność jedzenia i triki

    01:02:13 Inteligentne żywienie

    01:03:10 Świadomość własnego organizmu

    01:03:59 Tłuszcze w diecie

    01:09:44 Przewlekły stres a stan zapalny

    01:12:19 Adaptacje do stresorów

    01:16:10 Trudności z radzeniem sobie ze stresem

    01:18:14 Metoda mindfulness a ćwiczenia oddechowe

    01:19:05 Aktywność fizyczna jako forma rozładowania stresu

    01:19:58 Odpoczynek jako ważny element redukcji stresu

    01:21:18 Oczyszczanie myśli

    01:25:20 Stan zapalny i jego wykrywanie

    01:30:32 Metoda małych kroków i minimalizacja wysiłku

    01:33:12 Podsumowanie i informacje kontaktowe

    Zapraszamy na rozmowę, która dostępna jest na:

    🎙️Spotify - https://open.spotify.com/episode/7E2e6hX0RKjMGBCm0BsgqX?si=Lsw1ldmuReq97IlsmYvVZw

    🎥YouTube - https://youtu.be/lKGwRa1-g5w

    Nasze insta:

    Karolina - https://www.instagram.com/dr_karabin/

    Tomasz - https://www.instagram.com/keto.masz/

    #stanzapalny #stres #przewlekłystres #profilaktykastanówzapalnych #dietaśródziemnomorska #zdrowie #chorobycywilizacyjne #otyłość #cukrzyca

    stan zapalny, otyłość, tkanka tłuszczowa, przewlekły stan zapalny, leki przeciwzapalne, redukcja masy ciała, styl życia, aktywność fizyczna, podaż kalorii, prozapalny styl życia, deprywacja snu, ultra przetworzona żywność, zanieczyszczenie światłem, używki, przewlekły stres, stan zapalny, nowotwory, dieta śródziemnomorska, dieta ketogenna, dieta śródziemnomorska, eliminacyjne diety, reintrodukcja, różnorodność w diecie, umiar, brak skrajności, ortoreksja, stabilizacja glukozy we krwi, triki, kolejność jedzenia, dieta inteligentna, tłuszcze trans, przewlekły stres, stan zapalny, choroby cywilizacyjne, mindfulness, praca z ciałem i umysłem, stres, aktywność fizyczna, odpoczynek, zwierzęta, pomoc specjalisty, budowanie odporności na stres, małe kroki, regularność, minimalizacja wysiłku, przyjazne środowisko, profilaktyka chorób cywilizacyjnych

  • W najnowszym odcinku mojego podcastu rozmawiam z Mają Czerwińską, wybitną dietetyk kliniczną specjalizującą się w wsparciu żywieniowym pacjentów onkologicznych. Maja dzieli się swoją pasją i doświadczeniem w pracy ze skomplikowanymi przypadkami, wyjaśniając, jak kluczowa jest prawidłowa dieta w leczeniu i rehabilitacji osób z chorobami nowotworowymi. Omawiamy także znaczenie profilaktyki i regularnych badań w zapobieganiu nowotworom, podkreślając, jak styl życia i dieta mogą wpływać na ryzyko zachorowania. Słuchając naszej rozmowy usłyszysz również jak na przestrzeni lat zmienia się leczenie chorób nowotworowych, a co za tym idzie - skuteczność leczenia i przeżywalność pacjentów. Dodatkowo dotykamy tematów związanych z biohackingiem, zrozumieniem tego, jak działa ludzki organizm..

    Na koniec mam wrażenie, że wraz z Mają moglibyśmy powiedzieć.. „wiem, że nic nie wiem”🤓 Bo im więcej naukowcy i badacze starają się odkrywać o tym jak bardzo skomplikowany jest nasz organizm i próbują wyciągać pojedyncze mechanizmy, tym większego pstryczka w nos dostają, kiedy okazuje się, że to co logiczne i proste zupełnie nie ma zastosowania. Ale tak wygląda nauka - wymaga cierpliwości i pokory🚀

    00:00 Zajawki

    01:10 O Maji

    05:01 Strach przed chorobą nowotworową

    10:06 Choroba nowotworowa jako choroba uleczalna

    12:19 Wzrost zachorowalności na choroby nowotworowe

    14:45 Wpływ stylu życia na ryzyko zachorowania

    16:42 Profilaktyczne badania

    24:58 Wczesne wykrywanie chorób nowotworowych

    29:37 Najczęstsze nowotwory

    32:18 Wspieranie organizmu w czasie leczenia onkologicznego

    37:34 Czynniki zwiększające ryzyko zachorowania na nowotwory

    40:38 Niedożywienie jako przyczyna śmierci pacjentów z chorobą nowotworową

    43:14 Mechanizmy działania kaheksji

    50:41 Dieta ketogeniczna jako metoda leczenia

    58:51 Zaszkodzenie organizmowi przy próbie zagłodzenia nowotworu

    01:13:59 Rola tłuszczu w diecie onkologicznej

    01:14:54 Kwasy tłuszczowe omega-3 w onkologii

    01:19:19 Wpływ żywienia i suplementacji na ogólne zdrowie

    01:20:15 Aktywność fizyczna w chorobie nowotworowej

    01:21:12 Wpływ diety wysokobiałkowej i aktywności fizycznej na utrzymanie masy mięśniowej

    01:23:47 Różne metody żywienia w przypadku braku możliwości jedzenia doustnego

    01:32:58 Wpływ składu mikrobiomu jelitowego na odpowiedź na leczenie onkologiczne

    01:35:41 Wpływ suplementacji na ryzyko nowotworów

    01:36:09 Wpływ niuansów na skuteczność żywienia i suplementacji

    01:44:24 Wyciąganie jednego mechanizmu w biohackingu

    01:49:41 Trudności w wyizolowaniu leczenia tylko do miejsca nowotworu

    01:50:52 Immunoterapia jako przełom w leczeniu onkologicznym

    01:58:00 Wpływ specjalizacji lekarzy na podejście do leczenia

    Zapraszamy na rozmowę, która dostępna jest na:

    🎙️Spotify - https://open.spotify.com/episode/7EMvHVr8gT3GJXqkC3pyF1?si=f4390bf684d5425c

    🎥YouTube - https://youtu.be/VW8LgswhqMc

    Nasze insta:

    Maja - https://www.instagram.com/drmajaczerwinska.dietetyk/

    Tomasz - https://www.instagram.com/keto.masz/

    #nowotwory #onkologia #rak #dieta #leczenieonkologiczne #dieta #zdrowie #dietaonkologiczna

  • Podcast #18 już jest!

    Moim gościem jest Julia Morawska. Praktyk medycyny funkcjonalnej, sportowiec, dietetyk, kobieta-rakieta, Wonder Woman.

    Nasza rozmowa to uświadomienie Wam jak wielowymiarowa jest kwestia samodyscypliny i zarządzania własnymi nawykami, nie tylko w kontekście żywienia czy treningu, ale ogólnie w życiu. Julia dowodzi, że wysiłek włożony w dbanie o siebie ma wartość daleko wykraczającą poza estetykę sylwetki. Dużo rozmawiamy również o równowadze - aby wszystko odbywało się z umiarem i świadomością własnego ciała i jego potrzeb - nie przekraczając granic, które mogłyby negatywnie wpłynąć na zdrowie. Bo nie sztuką jest się zajechać.

    Podczas rozmowy usłyszysz o:

    👉Modelach żywieniowych i ich zastosowaniu

    👉Trochę prywatnej historii Julii

    👉Medycynie funkcjonalnej i jej zastosowaniu

    👉Aktywności fizycznej i sporcie

    👉Najczęstszych problemami, z którymi pracuje Julia

    👉Całościowym podejściu do leczenia pacjenta

    👉Dyscyplinie, konsekwentnej pracy i opóźnionej gratyfikacji

    Spis Treści:

    01:26 Czym jest medycyna funkcjonalna?

    05:09 Współpraca z lekarzem

    09:43 Holistyczne podejście do zdrowia

    11:07 Brak wiedzy lekarzy

    18:17 Rozwój branży dietetyków

    19:20 System medyczny i profilaktyka

    21:31 Specjalizacje i obszary działania

    22:35 Zaburzenia hormonalne i przewód pokarmowy

    24:28 Związek między sportem a zaburzeniami przewodu pokarmowego

    26:18 Praca z pacjentami i satysfakcja z pomagania

    28:39 Doświadczenia z dietą ketogeniczną

    31:19 Wpływ genetyki i stylu życia na zdrowie

    38:29 Postęp w diagnostyce i samodzielne poszukiwanie rozwiązań

    39:32 Diagnoza endometriozy

    43:58 Skróty myślowe i brak kompleksowych informacji

    45:32 Niski poziom tkanki tłuszczowej

    51:43 Kontrola i strategie żywieniowe

    54:05 Ryzyko hipoglikemii

    01:00:26 Wpływ aktywności fizycznej na zasoby glikogenu

    01:04:13 Konsekwencje hipoglikemii dla jakości życia

    01:11:48 Bezpieczne osiąganie niskiego poziomu tkanki tłuszczowej

    01:13:02 Trudności w badaniu wpływu niskiego poziomu tkanki tłuszczowej

    01:14:17 Zazdrość i wyraz dyscypliny

    01:20:21 Zarządzanie budżetem energetycznym

    01:21:50 Odroczona gratyfikacja

    01:23:04 Przenoszenie umiejętności z jednego obszaru życia do drugiego

    01:24:10 Wybór aktywności fizycznej i modelu żywieniowego

    01:32:42 Flexible diet i unikanie skrajności

    Rozmowa już dostępna na Spotify i YouTube!

    Nasze insta:

    Julia - https://www.instagram.com/julia_functional_medicine/

    Tomasz - https://www.instagram.com/keto.masz/

    #medycynafunkcjonalna #trening #otyłość #insulinooporność #redukcja #aktywnośćfizyczna #dieta #zdrowie #endometrioza #podcast

  • Niektórzy pacjenci bywają wdzięczni za nowotwór. To słowa Justyny Posłusznej, którą goszczę w nowym podcaście.

    Justyna z wykształcenia jest biologiem molekularnym🦠🧫 a zajmuje się zdrowiem, biohackingiem, dietetyką, psychosomatyką.. (..) a te wszystkie narzędzia, wykorzystuje w pracy z pacjentami, i o tej pracy - z pacjentami onkologicznymi - rozmawiamy dzisiaj🚀

    Rozmawiamy o nowotworach - profilaktyce, wsparciu w leczeniu i tym, jak cholernie ważne jest odpowiednie nastawienie i mentalność.

    Justyna wspomina również o potencjalnych przyczynach chorób nowotworowych - stresie i kancerogennym stylu życia. Dość dużą część rozmowy poświęcamy również psychice, która odgrywa gigantyczną rolę w zdrowiu naszego ciała.

    Podczas rozmowy mówimy także o wpływie głodówek, postów i diet ketogenicznych i niskowęglowodanowych w leczeniu chorób nowotworowych.

    00:40 Dieta ketogeniczna a leczenie nowotworów

    03:22 Działanie diety ketogenicznej na komórki nowotworowe

    04:11 Zmiana nawyków żywieniowych

    06:09 Zmiana postrzegania życia

    07:33 Nowotwór jako bodziec do zmiany

    11:40 Źródła szczęścia poza jedzeniem

    13:14 Zmiana przekonań i postrzegania siebie

    14:16 Wpływ gospodarki glukozowo-insulinowej na leczenie nowotworu

    18:23 Edukacja pacjentów na temat leczenia onkologicznego

    21:21 Metaboliczne podejście do raka

    25:30 Wpływ diety na leczenie raka

    27:08 Książki wartościowe dla osób zainteresowanych tematem

    29:04 Wpływ opieki specjalisty na rezultaty leczenia

    37:13 Wyparcie i zaprzeczenie stresu

    41:12 Życie w XXI wieku i przepis na raka

    46:01 Czy lifestyle wpływa na rozwój choroby nowotworowej?

    53:23Ważność wyboru lekarza

    54:13 Idealny dzień dla zdrowia

    58:06 Wpływ aktywności fizycznej i odpoczynku na zdrowie

    59:38 Znaczenie wdzięczności i pozytywnego podejścia

    01:04:06 Wpływ genetyki, epigenetyki i środowiska na ryzyko nowotworu

    01:11:09 Wpływ diety na zdrowie

    01:12:15 Skutki przemysłowej produkcji żywności

    01:13:00 Otyłość i niedożywienie

    01:14:11 Nastawienie i cel życiowy

    01:15:06 Masa mięśniowa a przeżywalność

    01:18:13 Wartość narzędzi do radzenia sobie ze stresem

    Rozmowa jest dostępna na:

    🎙️Spotify -

    🎥YouTube - https://youtu.be/FsucWeNCB-M

    Zapraszamy do odsłuchania na ulubionej platformie!

    Nasze insta:

    Justyna -https://www.instagram.com/justyna_mitodietetyka/

    Tomasz - https://www.instagram.com/keto.masz/

    ----nowotwór,głodówki nowotwór,głodówki rak,keto nowotwór,low -carb,leczenie onkologiczne,lowcarb,dieta keto,zdrowie,podcast

  • W najnowszym podcaście goszczę Claudię Greń - trenerkę online🏋️‍♀️

    Claudia ma wieloletnie doświadczenie w prowadzeniu podopiecznych, w tym trenerek. Poprzez trening siłowy i budowanie zdrowej relacji z jedzeniem buduje silne kobiety!

    Bo kobiety chcą być silne - tak usłyszysz w podcaście. Zmienia się podejście kobiet do aktywności fizycznej i coraz częściej i liczniej znajdują się w strefie wolnych ciężarów - aerobik i ciągłe cardio idzie w odstawkę, a główne skrzypce gra porządne dźwiganie.

    Podopieczne Claudii robią ciężkie treningi bo.. chcą być silne. A nie wyglądają przy tym jak FACECI. Jak to możliwe? Posłuchaj Claudii, która obala siłowniane mity🥷

    Rozmawiamy również o zdrowej relacji z jedzeniem, nieskończonych redukcjach, masie mięśniowej i obawach dotyczących surplusu kalorycznego.

    🎥YouTube - https://youtu.be/sQ5Zk5oneIk

    🎙️Spotify -

    Nasze insta:

    Claudia - @claudia.gren

    Tomasz - @keto.masz

  • Moim gościem jest Sergiusz Grzemny, czyli Trener Twojego Trenera🥷
    Podczas naszej rozmowy obracamy się w branży fitness i poruszamy wiele tematów, między innymi:
    👉Wpływu p4nd3mii na rozwój biznesu - przejście z pracy stacjonarnej na online
    👉Jak pozyskiwać nowych klientów na online i skillsecie niezbędnym dla trenera online
    👉Jak potencjalni podopieczni wybierają osobę, z którą chcą współpracować
    👉Tworzenie marki osobistej, brandu
    👉Najważniejszych cechach twórców na social mediach
    👉Jak zachować godność tworząc content na Instagramie
    👉O nie komplikowaniu prostych rzeczy
    👉O konkurencji, budowaniu autorytetu i wiedzy eksperckiej
    👉O diecie Carnivore i niefortunnym połączeniem z BJJ ;) 
    👉O tym jak sztuki walki rozwijają ciało i umysł
    I wiele innych!
    Nie obyło się oczywiście bez typowych 💣 ze strony Sergiusza także gorąco zachęcamy do odsłuchania!
    Nasze insta:
    Sergiusz - https://www.instagram.com/sergiusz_grzemny/
    Tomasz - https://www.instagram.com/keto.masz/
    Chcesz współpracować z Sergiuszem?
    👉https://shop.strength-sc.com/

    #podcast #trening #biznes #treneronline #carnivore #rozwojosobisty #trener #siłownia 

  • Witam Cię w trzecim odcinku mojego podcastu solo🚀 #TomaszoweGadanie!

    Dziś mówię o tym jak komponować posiłki na diecie ketogennej i low-carb, a konkretniej omawiam:

    👉Problemy wynikające ze źle zbilansowanej diety

    👉Dlaczego nie zaczynamy komponowania posiłku od źródła tłuszczu

    👉Istota budowania posiłków zaczynając od białka

    👉Chude vs tłuste źródła białka

    👉Podkreślam ważność błonnika i polifenoli

    I duużo więcej🚀

    Na koniec odcinka jest mały przekaz i myśl, z którą Cię zostawiam i zachęcam do zostawienia komentarza🙏

    Daj znać w komentarzu co myślisz o tym odcinku oraz jakie tematy chciałbyś/chciałabyś, żebym przegadał.

    Jeśli jeszcze nie wiesz, to znajdziesz mnie tutaj:

    📷Instagram - https://www.instagram.com/keto.masz/

    🎥YouTube - https://www.youtube.com/channel/UCmD91-66LpFEbUotL1HsbAQ

    🎙️Spotify - https://open.spotify.com/show/3OYcyfLrfkoRnIcyUuRxNi?si=f4aa5570b48e40b2