Avsnitt
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Was passiert eigentlich, wenn sich zwei Biohacker nach einem Longevity-Retreat spontan ans Mikro setzen? Genau das erfährst du in dieser Episode mit meinem geschätzten Kollegen und guten Freund Andreas Breitfeld.
Direkt nach unserem dritten erfolgreichen Longevity- & Biohacking-Retreat im Krallerhof in Leogang haben wir uns zusammengesetzt und uns gefragt:
Wie hat sich unsere Sicht auf ein langes, gesundes Leben verändert?
Dabei sprechen wir offen über persönliche Erkenntnisse, Highlights und tiefgründige Gedanken rund um die Kunst des gesunden Alterns. Wir teilen, warum eine Kombination aus Naturverbundenheit, modernster Technologie und vor allem der richtigen Gemeinschaft für uns der Schlüssel zum Erfolg ist.
Außerdem bekommst du einen ehrlichen Blick hinter die Kulissen unseres Retreats und erfährst, warum Stimmanalyse diesmal ein überraschender Gamechanger war (wenn dich das interessiert, dann höre dir hierzu unbedingt die Folge 259 mit Josua Kohberg an).
Diese Episode ist nicht nur eine Gelegenheit, in unsere Köpfe zu schauen, sondern auch eine Einladung, bei einem unserer nächsten Retreats dabeizusein:
Werde Teil unseres nächsten Longevity & Biohacking Retreats im Krallerhof
16.–20. November 2025 (4 Nächte)
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In dieser Episode erfährst du:
Wie sich unsere persönliche Perspektive auf Langlebigkeit und ein gesundes Leben verändert hat.
Warum wir beim Thema Longevity den zwischenmenschlichen Faktor unterschätzt haben und wie wichtig echte Verbindung wirklich ist.
Welche Rolle die Kombination aus bewährten Naturmethoden und modernster Technologie für uns spielt.
Warum die Stimmanalyse uns beim letzten Retreat so beeindruckt hat.
Wie sich unsere unterschiedlichen Charaktere perfekt ergänzen und uns gegenseitig inspirieren.
Sound Bites aus der Folge:
„Ich bin zu alt, um zu lügen.“ – Andreas
„Longevity bedeutet für mich, voller Begeisterung und in echter Gemeinschaft zu leben.“ – Max
„Wir experimentieren gern – und genau das macht jedes unserer Retreats einzigartig.“ – Max
FlowFest 2025 – Das Event für Biohacker und Gesundheits-Enthusiasten
Triff Andreas, mich und viele weitere inspirierende Persönlichkeiten auf dem FlowFest vom 3.–6. Juli 2025 in München.
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Kapitelübersicht:
00:00 – Intro & Begrüßung
01:45 – Unsere veränderte Sicht auf Longevity
03:45 – Die drei wichtigsten Elemente unseres Ansatzes
05:25 – Ehrlichkeit und Authentizität im Biohacking
07:14 – Wie wir uns gegenseitig inspirieren und korrigieren
08:22 – Warum Experimentieren im Biohacking essenziell ist
09:57 – Ausblick & Einladung zu kommenden Events
Deine Meinung zählt!
Wie hat sich deine persönliche Sicht auf Langlebigkeit in den letzten Jahren verändert? Teile deine Gedanken mit uns auf Instagram und markiere @flowgrade mit dem Hashtag #FlowgradeShow.
🙏 Dir gefällt diese Folge? Unterstütze uns mit einer ★★★★★-Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts. Herzlichen Dank!
Ich freue mich sehr darauf, dich bald persönlich beim Retreat oder beim FlowFest zu treffen!
Bleib gesund und im Flow,
Dein Max 🚀
#GoForFlow
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Deine Stimme verrät mehr über dich, als du ahnst. Sie ist nicht nur Ausdruck deiner Stimmung, sondern auch dein biometrischer Fingerabdruck, der niemals lügt.
In dieser packenden Episode ist erneut der visionäre Experte für Stimmanalyse und persönliche Entwicklung, Josua Kohberg, bei mir zu Gast.
Bei unserem Longevity- und Biohacking-Retreat im wunderschönen Krallerhof, bei dem Josua als Gastexperte mit dabei war, haben wir spontan zu den wirklich faszinierenden Erkenntnissen einer Stimmanalyse gesprochen. Denn damit beschäftigt sich der Neurowissenschaftler seit über 30 Jahren.
Wir sprachen darüber, wie du allein über deine Stimme verborgene Potenziale und unbewusste Blockaden erkennen kannst – und warum echte, innere Begeisterung dein wichtigster Schlüssel zu mehr Flow und nachhaltigem Erfolg ist.
Josua erklärt das bahnbrechende Konzept der Wooyce-Analyse und wie sie dir helfen kann, klar zu erkennen, wann du wirklich „bei dir“ bist – und wann du gerade „außer dir“ agierst.
Wir sprechen außerdem darüber, wie du mit einfachen, aber effektiven Methoden dein Potenzial erkennst und endlich aus voller Freude und innerer Begeisterung lebst.
Bereit, die Stimme deines Lebens zu finden? Dann lass dich jetzt inspirieren!
Entdecke deine Stimme mit der Wooyce-Analyse:
Entdecke, was deine Stimme über dein Potenzial verrät – exklusiv über diesen Link für die Flowgrade-Community:
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Sprachen lernen leicht gemacht – mit NEOOS®
Zusätzlich zur Stimmanalyse bietet Josua mit dem NEOOS® ein faszinierendes Tool an: Eine spezielle Armbanduhr, die deinem Unterbewusstsein Informationen direkt über die Haut vermittelt. Wenn du damit, wie ich, mühelos eine neue Sprache lernen willst (bei mir ist es gerade Portugiesisch), erfährst du hier, wie das funktioniert:
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FlowFest 2025 – Erlebe Josua Kohberg live!
Josua wird beim FlowFest (3.–6. Juli 2025 in München) persönlich dabei sein und live mit uns tönen und uns zeigen, wie wir gemeinsam unser Potenzial freisetzen. Sichere dir dein Ticket jetzt:
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Kapitel:
00:00 Intro
03:30 Verstimmung und ihre Bedeutung
09:10 Die Schlüssel zum Erfolg
13:39 Innere Begeisterung und Motivation
20:30 Lebensereignisse und deren Bedeutung
24:50 Geld und innere Begeisterung
32:08 Das Hier und Jetzt: Geld und Lebenssicherheit
41:30 Flowfest: Potenziale heben und die sechs Schlüssel
Deine Meinung zählt:
Was hat die Episode in dir ausgelöst? Teile es mit uns auf Instagram und markiere @flowgrade mit dem Hashtag #FlowgradeShow – wir freuen uns auf deinen Input!
🙏 Dir gefällt diese Folge? Hilf uns, noch mehr Menschen zu inspirieren und gib uns eine ★★★★★-Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts. Vielen Dank!
Viel Freude und Inspiration beim Hören!
Bleib im Flow,
Dein Max Gotzler 🚀
#GoForFlow
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Saknas det avsnitt?
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Stell dir vor, du könntest Jahrzehnte gewinnen – voll Lebensfreude, klarer Gedanken und kindlicher Begeisterung. Genau darum geht’s heute in dieser kraftvollen Episode der Flowgrade Show mit dem visionären Gesundheitsunternehmer Christian Burghardt.
Wir sprechen über radikale neue Ansätze wie Blutwäsche, Mitochondrientransplantation und wie Ketonkörper den Alterungsprozess beeinflussen. Christian stellt sein Konzept „Causa Logica“ vor, das Krankheiten nicht nur behandelt, sondern wirklich versteht – weil Gesundheit weit mehr ist als Symptomfreiheit.
Außerdem tauchen wir tief ein in existenzielle Fragen rund um Langlebigkeit: Was bedeutet es eigentlich, radikal lange zu leben? Wie verändert es unser Verständnis vom Sinn des Lebens? Und warum ist Begeisterung vielleicht der größte Schlüssel, um nicht nur alt, sondern erfüllt und intensiv zu leben?
Diese Folge ist dein Kompass für ein erfülltes, bewusstes und langes Leben im Flow.
Highlights aus unserem Gespräch:
Wie Ketonkörper deine Zellen schützen und radikal verjüngen können
Warum Stress der heimliche Killer Nr. 1 ist und wie du ihn effektiv entschärfst
Blutwäsche, Plasmaferese, Mitochondrientransplantation – was steckt dahinter und funktioniert es wirklich?
Causa Logica: Krankheiten verstehen statt Symptome bekämpfen – ein revolutionärer Ansatz für ganzheitliche Gesundheit
Wieso deine Begeisterung und Neugier die mächtigsten Tools für deine persönliche Langlebigkeit sind
Diese Folge wird unterstützt von MITOcare
Meine Favoriten unter den vielen hochwertigen Nährstoffpräparaten von MITOcare:
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FlowFest 2025 – Dein Ticket zur radikalen Gesundheit
Triff Christian Burghardt, mich und viele weitere visionäre Experten persönlich auf dem FlowFest vom 3.–6. Juli 2025 in München. Sichere dir noch heute dein Ticket zum Early-Bird-Preis:
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Kapitel der Folge im Überblick:
00:00 Intro: Die radikale Zukunft der Langlebigkeit
04:56 Stress: Warum er dich schneller altern lässt
11:24 Was uns die Langlebigkeitsforschung heute verrät
18:10 Oxidation, Antioxidation und deine Zellgesundheit
25:20 Landleben vs. Stadtleben: Wo lebt man gesünder?
32:28 Causa Logica: Revolutionäre Ursachenmedizin
48:11 Blutwäsche & Plasmaferese: Der nächste große Schritt?
54:51 Mitochondrientransplantation – Zukunft oder Science-Fiction?
01:01:12 Geist und Erinnerung: Langlebigkeit der Seele
01:13:33 Begeisterung als Schlüssel zum langen Leben
01:24:28 Medizin der Zukunft: Ganzheitlich statt symptomatisch
01:30:15 Intensiver leben durch Kommunikation und Respekt
Weiterführende Links
Christian Burghardt auf Instagram
Mitocare M3 'Messen, Machen, Messen!' Mentoring Programm (FLOWGRADE für einen Rabatt)
FlowFest 2025 * powered by Leela Quantum Tech & MITOcare
Deine Meinung zählt!
Welche Gedanken hat die Folge in dir ausgelöst? Ich freue mich riesig, wenn du sie mit uns teilst: Nutze den Hashtag #FlowgradeShow und verlinke @flowgrade auf Instagram.
🙏 Wenn dich diese Episode inspiriert, hinterlasse uns gerne eine ★★★★★ Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts.
Vielen Dank – und Go for Flow!
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Wusstest du, dass dein Darm einen direkten Einfluss auf deine Psyche, deine Stimmung und sogar deine Identität hat? Genau darüber spreche ich in dieser spannenden Folge der Flowgrade Show mit Saskia Johanna Rosenow, staatlich geprüfter Ernährungsberaterin, Bestsellerautorin und Darmgesundheits-Expertin.
Saskia erzählt mir von der faszinierenden Welt der Psychobiotika – spezielle Darmbakterien, die nachweislich dein psychisches Wohlbefinden beeinflussen. Wir beleuchten dazu, wie dein Mikrobiom Stress reguliert, deine Glückshormone steuert und sogar deine Persönlichkeit formen kann.
Saskia teilt zudem ihre ganz persönlichen Erfahrungen von chronischen gesundheitlichen Herausforderungen bis hin zu kraftvoller Transformation – und zeigt dir, wie auch du die Kraft deines Darms für mehr Gesundheit, mentale Stärke und Lebensfreude nutzen kannst.
In dieser Episode erfährst du:
Was genau Psychobiotika sind und wie sie deine Psyche beeinflussenWarum über 90 % deines Immunsystems und 95 % deines Serotonins im Darm produziert werdenWelche Ernährung für deine individuelle Mikrobiom-Zusammensetzung ideal istWie negative Gedanken deinen Darm und deine Gesundheit schädigen könnenWarum Stressbewältigung und Eisbaden direkt deine Darmflora beeinflussenWieso Saskia von Kaffee-Einläufen begeistert ist – und wie diese deine Darmgesundheit fördern könnenWarum Entgiftung nicht nur körperlich, sondern vor allem auch emotional stattfinden solltePraktische und einfache Schritte, wie du deine Darmflora nachhaltig aufbaust und pflegstSaskias Ernährungstipps für einen gesunden Darm
Fermentierte Lebensmittel: Kimchi, Sauerkraut, Tempeh und lebendiger JoghurtOmega-3-Fettsäuren: Fischöl und Algenöl für gesunde Psyche und DarmgesundheitZeolith: Zur Bindung von Giftstoffen und Unterstützung bei der EntgiftungEmpfehlungen aus der Folge
Saskias Buch Der 4-Schritte-Plan für einen gesunden Darm *Saskias YouTube KanalCode Check AppToxFox AppFlowFest 2025 – Triff Saskia und Max persönlich!
Vom 3. - 6. Juli 2025 erwarten dich visionäre Talks, Biohacking-Workshops, Live-Demos (auch zu Darmgesundheit!) und eine fantastische Community im Avalon Kraftwerk München.
👉 Hol dir hier dein TicketDeine Meinung interessiert uns:
Welche Erkenntnis zur Darmgesundheit oder Psychobiotika nimmst du für dich mit? Teile deine Erfahrung oder Fragen mit uns auf Instagram und verwende den Hashtag #FlowgradeShow – wir freuen uns, von dir zu hören!
Diese Folge wird unterstützt von NORSAN Omega-3
Hol dir dein hochwertiges Omega-3-Öl aus nachhaltigen Quellen und spare als Flowgrade-Hörer 15% mit dem Code FLOWGRADE. Jetzt hochwertiges Omega-3 bestellen
Verbinde dich mit der Flowgrade CommunityUnterstütze die Flowgrade Show:
Newsletter: Sichere dir exklusive Hacks & Updates sowie das kostenlose E-Book Biohacking Mastery und entdecke die besten Hacks, Tools und Strategien, die dein Leben verändern könnenInstagram: Folge @flowgrade für tägliche Inspiration rund um Darmgesundheit, Biohacking & persönliche EntwicklungFacebook: Tausche dich in der Flowgrade Community mit Gleichgesinnten ausWenn dir diese Episode gefallen hat, freue ich mich riesig über deine Bewertung auf Apple Podcasts oder Spotify! Vielen Dank für deinen Support!
Go for Flow
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Kannst du dir vorstellen, jeden Tag deines Lebens für deine Träume alles zu geben – und dabei keine Pause einzulegen? Genau das tut Stefanie Millinger („Milli“), die faszinierende Extremsportlerin und zwölffache Weltrekordhalterin, mit der ich mich in Österreich getroffen habe.
In dieser ganz besonderen Episode der Flowgrade Show erzählt Milli ganz offen von ihrem ungewöhnlichen Leben am Limit, von ihrer täglichen Suche nach dem Flow-Zustand und von ihren spektakulären Stunts – darunter Free-Solo-Performances unter einem Paraglider, Balanceakte auf Berggipfeln und kreative Weltrekorde.
Milli verrät außerdem, was sie antreibt, jeden Tag aufs Neue ihre Grenzen zu testen, warum sie nie einen Ruhetag macht, und welche Herausforderungen es mit sich bringt, ständig Höchstleistungen zu verlangen.
In dieser Episode lernst du:
Warum Milli seit 15 Jahren keinen einzigen Tag Pause vom Training gemacht hat (und wie sie das durchhält)Wie du deine innere Stimme meisterst, die dir ständig sagt „du bist nicht genug“Warum Kreativität und ständige Neuerfindung der Schlüssel zu deinem Flow-Zustand sindWelche Rolle Intuition bei Hochleistungsperformance wirklich spieltMillis beste Strategien zur Regeneration und wie ihr Körper sich außergewöhnlich schnell erholtWie du lernst, deinem Bauchgefühl zu vertrauen, anstatt blind externen Empfehlungen zu folgenZitate aus der Folge:
„Für mich ist ein Tag ohne Training undenkbar – seit 15 Jahren trainiere ich jeden einzelnen Tag.“„Ich habe das Gefühl, wirklich jede einzelne Zelle in meinem Körper zu spüren, wenn ich am Limit bin.“„Ich gönne mir keine Freizeit, weil in mir eine Stimme sagt, ich sei faul.“Triff Stefanie Millinger beim FlowFest 2025!
Erlebe Milli live beim FlowFest vom 3. bis 6. Juli 2025 im Arberland Kraftwerk in München – mit visionären Vorträgen, interaktiven Workshops, Meditationen, Eisbädern, Biohacking-Gadgets & vielem mehr. Sichere dir dein Ticket noch zum Early-Bird-Preis bis zum 24. März:
👉 flowfest.de
Diese Folge wird unterstützt von Leela Quantum Tech:
Teste innovative Quantentechnologie für mehr Flow und Vitalität. Als Flowgrade-Hörer sparst du 10 % mit dem Code FLOWGRADE10:
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Links & Ressourcen zur Episode:
Stefanie Millinger auf Instagram – Folge Milli für atemberaubende Stunts & InspirationMillis YouTube-Kanal für extreme Bodyweight-Workouts: YouTubeMehr über Milli erfahren: WikipediaLass uns connecten – werde Teil der Flowgrade Community!
Flowgrade Newsletter: Sichere dir unser kostenloses E-Book „10 Biohacks für mehr Flow“: 👉 flowgrade.de/Instagram: Teile deine Gedanken zur Episode, folge @flowgrade und verwende den Hashtag #FlowgradeShow. Wir freuen uns darauf, deine Storys zu teilen!Facebook-Gruppe: Werde Teil der Flowgrade Community und tausche dich mit Gleichgesinnten über Biohacking, Flow und Selbstentwicklung aus.Deine Meinung ist gefragt:
Hast du auch schon einmal deine Grenzen neu definiert oder außergewöhnliche Erfahrungen gemacht, die deinen Flow verändert haben? Teile deine Erfahrungen mit uns auf Instagram mit #FlowgradeShow – wir reposten die spannendsten Beiträge!
Unterstütze die Flowgrade Show:
Wenn dir die Folge gefällt, dann hilf uns, mehr Menschen zu inspirieren! Lass uns gerne eine ★★★★★-Bewertung bei Apple Podcasts oder Spotify da – vielen herzlichen Dank für deinen Support!
Viel Spaß beim Hören – und lass dich inspirieren, deine eigenen Grenzen neu zu definieren!
Bis zum nächsten Mal,
Dein Max Gotzler
Go for Flow! 🚀
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Können Vitalpilze wirklich Medikamente ersetzen und dich intelligenter machen? In dieser Episode der Flowgrade Show spreche ich mit den Smaints-Gründern Christian Jung und Maximilian Endter über brandneue Studien und faszinierende Erkenntnisse rund um die Kraft der Vitalpilze. Wir klären spannende Fragen wie: Welche Pilze verbessern nachweislich deinen Schlaf, steigern deine Denkleistung und bringen dich schneller in den Flow?
Außerdem erfährst du, wie aus einer scheinbar verrückten Idee ein erfolgreiches Unternehmen wurde – und warum die beiden Gründer trotz Gegenwind ihrer Begeisterung folgten.
In dieser Folge lernst du:
• Welcher Pilz deine kognitiven Fähigkeiten in nur 30 Minuten verbessern kann
• Warum Reishi von Biohackern als „König der Heilpilze“ verehrt wird
• Wie Vitalpilze deinen Schlaf messbar verbessern können (inklusive Erfahrungsberichte)
• Warum nicht jeder Vitalpilz gleich wirksam ist – und worauf du unbedingt achten solltest
• Faszinierende Hintergründe: Von Weihnachtsmännern und Fliegenpilzen bis hin zu Samurai-Kriegern und alten Heilmethoden
Erwähnte Vitalpilze:
• Reishi: Stressresistenz, Schlafoptimierung & ganzheitliche Gesundheit
• Cordyceps: Energie, Testosteron-Booster & verbesserte Sauerstoffaufnahme
• Löwenmähne (Hericium): Gedächtnis, Flow-Zustände und REM-Schlaf
• Chaga: Immunsystem-Booster und Entzündungshemmung
• Maitake: Hormonbalance und Stoffwechseloptimierung
• Mandelpilz (Agaricus blazei): Immunstärkung, Schutz der Schilddrüse & Unterstützung bei Autoimmunerkrankungen
► Exklusiv für Flowgrade-Hörer:Teste jetzt mein persönliches Flow-Bundle von SMAINTS und spare 10 % auf deine Erstbestellung mit dem Code FLOWGRADE10 (und 5% mit FLOWGRADE5 auf alle Folgebestellungen).Klicke hier für mein Flow-Bundle: https://smaints.de/flowgrade
► FlowFest 2025 – triff SMAINTS und mich persönlich!
Datum: 3.–6. Juli 2025 in München
Highlights: Eisbäder, Visionäre Vorträge, interaktive Workshops & Networking mit hunderten Gleichgesinnten
Sichere dir dein Ticket jetzt HIER.
► Jetzt bist du dran:
Welcher Vitalpilz hat dich am meisten begeistert? Teile deine Gedanken oder Fragen gerne mit uns auf Instagram und tagge und mit @flowgrade – ich freue mich, von dir zu hören!
Hat dir die Folge gefallen? Dann freue ich mich riesig über deine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts! So hilfst du uns dabei, noch mehr Menschen mit wertvollem Wissen zu erreichen.
Viel Spaß beim Reinhören – Go for Flow!
► Kontakt
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Wir diskutieren die entscheidende Rolle von Insulin, Testosteron, Östrogen und Schilddrüsenhormonen, die Bedeutung einer ausgeglichenen Hormonbalance und wie Peptide wie BPC-157, Epitalon und Khavinson-Peptidegezielt für die Gesundheit genutzt werden können.
Andreas teilt zudem praktische Tipps, wie du deine Hormonregulation auf natürliche Weise unterstützen kannst – von Ernährung über Bewegung bis hin zur Reduzierung hormonstörender Umweltfaktoren.
Viel Spaß beim Zuschauen und Zuhören!
Empfohlene Ressourcen
Biohacking – Optimiere dich selbst 👉 Hier bestellen Der tägliche Biohacker 👉 Hier bestellenTakeaways & Action Steps
Regelmäßige Bewegung, besonders Krafttraining, fördert die Hormonproduktion Insulinspitzen vermeiden – Blutzucker stabil halten durch bewusste Ernährung Plastik reduzieren, um hormonstörende Weichmacher zu vermeiden Hormonspiegel testen lassen, um langfristige Gesundheit zu sichern Peptide gezielt für Regeneration und Heilung einsetzenUnser nächstes Longevity & Biohacking Retreat im Krallerhof
Willst du deine Gesundheit auf das nächste Level bringen? Dann sei dabei bei unserem Longevity & Biohacking Retreatim Krallerhof! Gemeinsam mit Experten wie Andreas Breitfeld arbeiten wir intensiv an deiner Regeneration, Leistungsfähigkeit und Langlebigkeit – mit neuesten wissenschaftlichen Methoden und Biohacking-Strategien.
Das Event findet statt von 30.03. bis 3.04 im Krallerhof in Leogang, Österreich.
Mehr Infos & Anmeldung Hier klicken
FlowFest 2025 – Sei live dabei!
Das nächste FlowFest findet vom 3. bis 6. Juli 2025 in München statt! Nutze den Early-Bird-Tarif bis zum 24. März 2025 und sichere dir dein Ticket zum besten Preis. Alle Infos unter www.flowfest.de
Sponsor dieser Folge: MITOcare
Für mehr Energie, Regeneration und mentale Performance – ich nutze täglich Mitocare Aminosäuren Day & Night. 10 % Rabatt mit dem Code FlowGrade10 auf mitocare.de
Weiterführende Links
Adon Health (Code Yourbest20) *
Peptide Bioregulator
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In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meines Schreibprozesses. Nachdem ich bereits zwei Bücher veröffentlicht habe, stehe ich kurz davor, mein drittes Manuskript an den Verlag zu übergeben.
Doch was braucht es wirklich, um ein Buch zu schreiben? Welche Methoden, Strategien und Biohacks helfen mir – und welche Fehler habe ich auf dem Weg gemacht, die du vermeiden kannst?
Heute erfährst du von meinen persönlichen Erfahrungen, Techniken und Routinen, die mir helfen, ein großes kreatives Projekt erfolgreich umzusetzen.
Falls du selbst mit dem Gedanken spielst, ein Buch zu schreiben, oder dich einfach für den kreativen Prozess interessierst, dann ist diese Episode genau das Richtige für dich.
► Highlights der Episode:
• Warum habe ich mich entschieden, ein weiteres Buch zu schreiben?
• Der wichtigste erste Schritt: Ein starkes Konzept
• Die Kunst des Imperfektionismus – Warum Perfektionismus dein Feind ist
• Schreibgewohnheiten berühmter Autoren und was für mich funktioniert
• Meine Gedanken zur Rolle von KI beim Schreiben
• Warum Deadlines essenziell sind und wie sie mir helfen
• Die häufigsten Fehler beim Schreiben und wie du sie vermeiden kannst
• Meine wichtigste Tools & Techniken: Notion & Google Drive für Struktur & Notizen
• Freies Schreiben (Morning Pages) für Kreativitätsblockaden
• Zitate & Parabeln als Inspirationsquelle
• Kleine Projekte statt Mammutaufgabe – das Buch in Etappen schreiben
• Flow-Hacks: Bewegung, Ernährung & bewusste Pausen
► Meine bisherigen Bücher:
• Biohacking – Optimiere dich selbst *
• Der tägliche Biohacker *
► Hast du ein kreatives Projekt, das du umsetzen möchtest?
Dann schreib mir gerne! Hast du selbst ein Buch in Planung oder spielst mit dem Gedanken, eines zu schreiben? Ich freue mich auf deine Nachricht auf Instagram (@flowgrade), per Email ([email protected]) oder in den Kommentaren auf YouTube.
► FlowFest 2025 – Sei live dabei!
Vom 3. bis 6. Juli 2025 findet in München das größte FlowFest aller Zeiten statt. Nutze den Early-Bird-Tarif bis zum 24. März 2025 und sichere dir dein Ticket zum besten Preis. Alle Infos und Tickets unter flowfest.de
► Diese Folge wird unterstützt von NORSAN Omega-3
Für mentale Klarheit, Kreativität und Fokus – Omega-3-Fettsäuren sind essentiell für dein Gehirn und deine Leistungsfähigkeit. Ich setze auf NORSAN Omega-3, eine Marke mit höchsten Qualitätsstandards, nachhaltiger Produktion und optimalen Dosierungen für deine tägliche Versorgung.
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Viel Spaß beim Zuhören und go for Flow!
► Kapitel
00:00 Intro
00:59 Darum nutze ich Norsan Omega 3
04:57 Die Motivation hinter dem Buch
10:09 Herausforderungen des Buchschreibens
15:01 Der Mythos der Perfektion
20:00 Deadlines und Kreativität
23:12 Schreibtechniken und Routinen
29:10 Routinen und Rituale für kreatives Schreiben
35:01 Der Einfluss von KI auf den Schreibprozess
39:40 Fehler vermeiden und das perfekte Buch konzipieren
43:29 Chancen ergreifen und kreative Projekte starten
► Kontakt
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*Affiliate Link / Werbung
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Willkommen zu einer besonderen Episode der Flowgrade Show. Heute feiern wir eine Premiere – unser brandneues Video-Podcast-Studio ist einsatzbereit, und ich nehme dich mit hinter die Kulissen.
Mein Gast in dieser Episode ist Tim Reich – Unternehmer, Gesundheitscoach und unser Flow Connector bei Flowgrade. Tim spielt eine entscheidende Rolle bei der Organisation des FlowFest 2025, insbesondere in der Sponsoren-Akquise und Programmgestaltung. Außerdem hat er mit Melysium seine eigene Marke für nachhaltige und hautfreundliche Kosmetik aufgebaut.
► Was dich in dieser Episode erwartet:
FlowFest 2025 – Ein Blick hinter die Kulissen der Planung Wie Tim vom FlowFest-Besucher zum Flowgrader wurde flowX Erfolgsgeschichten – Die neuesten Entwicklungen unseres Peak-Performance-Trainings Biohacking für die Haut – Natürliche Pflege mit Melysium Warum ich mir schon lange ein eigenes Podcaststudio gewünscht habe – und wie ich es manifestiert habeEin besonderer Dank geht an Marlene, die mich immer wieder gepusht hat, diesen Traum Wirklichkeit werden zu lassen, an Josua Kohberg, der mir geholfen hat, mein Unterbewusstsein richtig zu triggern, und an Malira von Leela Quantum Tech, die mich dabei unterstützt hat, das Ganze mit Quantenenergie zu manifestieren.
Ich freue mich, dir unser neues Setup zu präsentieren und dir einen exklusiven Einblick in unsere Mission, Arbeitsweise und die neuesten Flowgrade-Projekte zu geben.
► Lust, uns in Person zu treffen? Dann komm zum FlowFest 2025!
Alle wichtigen Infos und Tickets findest du hier ➡ www.flowfest.de
► Weitere Links & Empfehlungen:
Melysium – Hautfreundliche, nachhaltige Kosmetik
Mein persönlicher Favorit: Die Honey Tallow Creme, die meine Haut optimal pflegt, schützt und elastisch hält.
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Leela Quantum Tech – Quantenenergie für dein Leben
Ich habe den Infinity Bloc von Leela Quantum Tech genutzt, um mein Podcaststudio zu manifestieren.
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MITOcare – Hochwertige Nährstoffe für maximale Energie
Besonders nach meinem Wiedereinstieg ins CrossFit vertraue ich auf die Aminosäuren-Mischungen Day & Focus sowie Night & Recovery für optimale Regeneration
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Go for Flow!
► Kapitel
00:00 Einführung in die FlowGrade Show und neues Studio
05:57 Der Weg zum Biohacking: Tims persönliche Reise
12:01 Die Rolle von Verbindung im Biohacking
18:05 Flow-Erlebnis und persönliche Entwicklung
24:04 Tims Projekt Melysium und seine Vision
29:04 Selbstverwirklichung und Teamprojekte
33:51 Hautpflege und natürliche Produkte
39:01 Antike Lösungen für moderne Hautpflege
40:05 Der Prozess der Produktentwicklung
43:44 Flowfest: Ein Ort der Inspiration und Verbindung
53:46 Die Bedeutung von Verbindungen und Gemeinschaft
01:00:15 Selbstwirksamkeit und Intuition im Entscheidungsprozess
01:07:00 Ausblick auf das Flowfest 2025 und neue Entwicklungen
► Kontakt
YouTube Kanal abonnieren Flowgrade Website Flowgrade Instagram FlowTribe Community Max Gotzler Instagram LinkedIn Mail [email protected]*Affiliate Link / Werbung
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👉 FLOW FEST Tickets & Infos: https://www.flowfest.de
In dieser neuen FreeFlow-Folge stelle ich mir eine essenzielle Frage: Worauf fokussiere ich meine Energie?
Nachdem wir in der letzten Free Flow Episode (#248) über Energiequellen und Energieräuber gesprochen haben, geht es heute darum, was du mit deiner Energie machst, sobald du sie zurückgewonnen hast.
Wie findest du Klarheit in einem Meer an Möglichkeiten? Wie entscheidest du, welches Projekt, welche Idee oder welche Aufgabe wirklich deine Aufmerksamkeit verdient?
Ich teile meine eigene Herangehensweise und breche das Thema in drei entscheidende Kategorien herunter:
- Langfristiger Fokus: Die große Vision – Was ist der Gipfel, auf den du hinarbeitest?
- Mittelfristiger Fokus: Entscheidungen und Meilensteine – Welche Schritte bringen dich deinem Ziel näher?
- Kurzfristiger Fokus: Die eine Sache – Was kannst du jetzt tun, um den größten Effekt zu erzielen?
► Das erwartet dich in dieser Folge:
- Warum dich zu viele Möglichkeiten oft blockieren – und wie du die richtige Wahl triffst
- Wie du deine langfristige Vision definierst und dich immer wieder neu ausrichtest
- Die drei Säulen der Selbstbestimmungstheorie (Autonomie, Kompetenz & Verbindung) und wie sie dir helfen, deinen Fokus zu schärfen
- Warum Perfektionismus dich oft ausbremst – und wie du trotzdem ins Handeln kommst
- Die kraftvolle Frage: Was ist die eine Sache, die, wenn erledigt, alles andere einfacher macht?
► Praktische Umsetzung:
- Definiere deine Vision: Wo willst du langfristig hin? Denk groß!
- Triff eine Entscheidung: Warte nicht auf die perfekte Lösung – Handle und lerne!
- Nutze das „One Thing“-Prinzip: Finde die eine wichtigste Aufgabe, die alles andere erleichtert.
- Bleib flexibel: Flow ist ein Tanz – justiere deinen Fokus, wenn nötig.
► Vielen Dank an unseren Sponsor: Leela Quantum Tech
Leela Quantum Tech bietet innovative Produkte, die reine Quantenenergie nutzen, um zahlreiche Vorteile für deine Gesundheit zu bieten.
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► Das FlowFest 2025: Ein Event, das dich inspirieren und mit Gleichgesinnten verbinden wird.Schau vorbei beim FlowFest 2025 in München – vom 3. bis 6. Juli 2025.
Dich erwarten spannende Vorträge, Workshops, Atem-Sessions, Eisbaden und die Möglichkeit, dich mit tollen Menschen zu vernetzen.
👉 Tickets & Infos
Go for Flow!
Wenn dir die Folge gefallen hat, hinterlasse mir gerne eine 5-Sterne-Bewertung und teile die Episode mit deinen Freunden. Vielen Dank fürs Zuhören! 😊
► Kapitel
00:00 Intro
02:54 Energiequellen & -Räuber
06:14 The One Thing – Fokussiere deine Energie
09:08 Langfristige, mittelfristige & kurzfristige Ziele
12:00 Entscheidungen & deren Konsequenzen
► Kontakt
• YouTube Kanal abonnieren
• Flowgrade Website
• Flowgrade Instagram
• FlowTribe Community
• Max Gotzler Instagram
• LinkedIn
• Mail [email protected]
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Wow. 250 Folgen der Flowgrade Show. Was einmal als Vorwand diente, um mit spannenden Menschen ins Gespräch zu kommen – die mit einem jungen Startup-Gründer sonst vielleicht nicht sprechen würden – wird langsam erwachsen. Vor ziemlich genau zehn Jahren habe ich meine allererste Episode mit Dave Asprey, dem Begründer der Biohacking-Bewegung, aufgenommen. Viel ist seitdem passiert. Und es liegt noch viel mehr vor uns.
Für dieses Jubiläum habe ich mir einen besonderen Gast eingeladen: Stefan Merath, Bestsellerautor, Unternehmer und Coach. Einer der Menschen, die mir vor zehn Jahren den Mut gegeben haben, einfach zu starten.
► Was Unternehmer von Kampfsportlern lernen können
In dieser Folge sprechen wir über die Parallelen zwischen Unternehmertum und Kampfsport:Wie du mit den richtigen Strategien, Routinen und einer Schwarzgurt-Mentalität zum Meister deines Fachs wirst. Wie du aufstehst, wenn du am Boden liegst. Und warum es sich lohnt, immer zu trainieren – egal, wie erfolgreich du bist.Ich bin ein großer Fan von Stefans ganzheitlichem Ansatz. Sein Fokus liegt nicht nur auf dem Business, sondern vor allem auf dem Unternehmer selbst. Ich habe selbst viele seiner Prinzipien in meine eigene Arbeit integriert.
► Wer ist Stefan Merath?
Stefan Merath ist Unternehmer, Bestsellerautor und einer der führenden Coaches für Unternehmer in Deutschland. In seinen Büchern „Der Weg zum erfolgreichen Unternehmer“ und „Der Schwarzgurt-Unternehmer“ zeigt er, warum nicht das Business, sondern der Unternehmer selbst den Erfolg bestimmt.Mit seiner Erfahrung als Gründer und Schwarzgurt im Kampfsport kombiniert er Disziplin, mentale Stärke und klare Strategien, um Unternehmer auf ihrem Weg zu nachhaltigem Wachstum zu begleiten.
► Ressourcen & Links zur Folge
• Buch: Schwarzgurtunternehmer *
• Buch: Der Weg zum erfolgreichen Unternehmer *
• Stefan Merath Website
• FlowFest 2025
• flowX Peak Performance Training
► Erlebe deine eigene Transformation beim FlowFest 2025
Nach der Aufnahme habe ich mit Stefan noch ein paar Minuten über das FlowFest gesprochen – und er war sofort Feuer und Flamme. Kein Wunder, denn das FlowFest 2025 verbindet moderne Gesundheitsoptimierung mit persönlicher Entwicklung und Unternehmertum.
Vom 3. bis 6. Juli 2025 in München erwartet dich Europas größtes Biohacking- & Flow-Event mit Top-Experten, intensiven Workshops und einer einzigartigen Community.
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► Werde zum biohackenden Unternehmer mit flowX
Unternehmer gestalten die Zukunft – mit Innovationen, die unsere Welt voranbringen. Doch Erfolg erfordert nicht nur Fachwissen, sondern auch mentale und körperliche Höchstleistung. Dafür gibt es flowX: Ein 8-wöchiges Peak-Performance-Programm, das Unternehmertum mit Biohacking-Techniken verbindet. Basierend auf über zehn Jahren Erfahrung bekommst du eine klare Strategie für Fokus, Energie und Resilienz.Die nächste Runde startet Anfang März 2025. Willst du dabei sein?
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Dass es die Flowgrade Show seit fast zehn Jahren gibt, verdanken wir vor allem dir. Dein Interesse an persönlichem Wachstum, Biohacking und Flow ermöglicht es uns, genau das zu tun, was wir lieben – Wissen teilen, inspirieren und gemeinsam wachsen.
Deshalb: Danke für deine Unterstützung, dein Vertrauen und deine Neugier. Auf die nächsten zehn Jahre voller Flow!
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Was wäre, wenn der Menstruationszyklus nicht als Belastung, sondern als Superkraft betrachtet würde? In dieser Episode der Flowgrade Show schauen wir uns einige Themen an, die oft im Schatten stehen, aber unglaubliches Potenzial bergen.
Mein heutiger Gast ist Sina Bosung. Sina ist Zyklusmentorin, Free-Bleeding-Expertin und eine Verfechterin für mehr Wissen und Verständnis rund um den Menstruationszyklus. Ihr Ansatz ist modern, inklusiv und praktisch. Sie sieht den Zyklus als etwas, das nicht nur akzeptiert, sondern gefeiert werden sollte. Und in dieser Episode zeigt sie, wie.
Wir sprechen darüber, wie du die vier Phasen des Zyklus – Winter, Frühling, Sommer und Herbst – nutzen kannst, um dein Leben besser zu strukturieren und zu optimieren. Außerdem entlarven wir einige hartnäckige Mythen, wie den, dass Schmerzen während der Periode normal seien, und beleuchten, warum Free Bleeding für viele Menschen eine transformative Erfahrung sein kann.
► Wer ist Sina Bohsung?
Sina ist seit Jahren als Zyklusmentorin aktiv und hat unzähligen Menschen geholfen, ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden durch zyklusorientiertes Leben zu verbessern. Sie glaubt fest daran, dass der Zyklus eine Quelle der Kraft ist – eine „Superkraft“, wie sie es nennt – und möchte diese Botschaft mit der Welt teilen. Mehr über Sina Bosung und ihr Buch https://zartstark.de
► Partner der Folge: MITOcare - messbare Gesundheitsoptimierung
Seit über sieben Jahren arbeite ich mit MITOcare, einem der innovativsten Anbieter im Bereich der Gesundheitsoptimierung, zusammen. Der Gründer, Dr. Christian Burghardt, ist für mich nicht nur ein brillanter Arzt, sondern über die Zeit auch ein guter Freund geworden. Christian unterstützt mich dabei, als Biohacker meinen Körper optimal zu versorgen – und das bedeutet nicht nur, alle notwendigen Nährstoffe bereitzustellen, sondern auch, schädliche Belastungen wie Schwermetalle, Toxine und Mikroplastik zu entfernen.
Ich verwende so einiges von MITOcare (darunter Mitochondrien Formula Sport, Premium Minerale und das liposomale Curcumin). Meine absoluten Lieblingsprodukte sind allerdings die Aminosäuren Day & Focus und Night & Recovery. Besonders, da ich gerade wieder viel Sport mache, helfen diese mehr, meinem Körper die Bausteine zu geben, die er braucht, um sich effektiv zu regenerieren.
Exklusiv für dich: Mit dem Code V60005 kannst du bei deinem Einkauf sparen und gleichzeitig in deine Gesundheit investieren. Zu MITOcare *
► Kapitel der Folge
00:00 Intro
05:12 Sina Bosung: Zyklusmentorin und Free-Bleeding Expertin
10:12 Inklusivität aller Menstruierenden
16:32 Zyklusorientiertes Leben: Die 4 Phasen des Menstruationszyklus
22:10 Der individuelle Zyklus als Superkraft
25:28 Mythen und Missverständnisse über den Zyklus
31:30 Zyklusorientiertes Training und Ernährung
37:44 Die Bedeutung des Zyklus für die Gesundheit
44:34 Zyklus-Tracking und Apps
48:49 Die Bedeutung von Blutzucker und Hormonen
51:01 Tabus und Missverständnisse rund um die Menstruation
55:34 Zyklusorientiertes Arbeiten in Unternehmen
58:42 Praktische Tipps für zyklusorientiertes Leben
01:02:57 Verbindung und Achtsamkeit im Alltag
► Weiterführende Links
• Mehr über Sina Bosung und ihr Buch
• MITOcare Produkte: Erfahre mehr und nutze den Code V60005
• FlowFest 2025: Vom 3.-6. Juli 2025 in München. Alle Infos und Tickets findest du hier.
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In dieser Episode probiere ich ein neues Format aus: Free Flow. Ohne Skript und ohne feste Themen lasse ich meinen Gedanken freien Lauf. Ich teile persönliche Einsichten, Herausforderungen und Impulse, die dich inspirieren können. Im Mittelpunkt steht heute die Frage: Was gibt dir gerade Energie? Gemeinsam reflektieren wir, wie du im neuen Jahr deinen Fokus ausrichten kannst, um Dinge anzugehen, die dich wirklich begeistern.
► Was gibt dir aktuell Energie?
Nicht nur die offensichtlichen Dinge wie ein starker Kaffee oder ein gutes Training, sondern die tieferen, subtileren Quellen, die dich antreiben, inspirieren und lebendig machen? In der neuesten Episode der Flowgrade Show spreche ich genau über diese Frage – und lade dich ein, dasselbe zu tun.
► Ein neues Format: Free Flow
Diese Folge ist besonders – nicht nur wegen des Themas, sondern auch wegen ihres Formats. Mit Free Flow starten wir eine neue Serie innerhalb der Flowgrade Show. Der Gedanke dahinter ist simpel: Ich stelle mir eine für mich wichtige Frage und lasse meine Gedanken dazu einfach fließen. Kein detailliertes Skript, keine starren Vorgaben – nur Freiheit.
► Warum Free Flow?
Weil ich fest daran glaube, dass Flow-Zustände entstehen, wenn wir uns erlauben, uns selbst zu verlieren. Dieses Format gibt mir die Möglichkeit, meine aktuellen Gedanken, Ideen und Erkenntnisse in einem lockeren Stil zu teilen – und dich zu inspirieren, selbst über die Frage nachzudenken.
► Die Kraft der richtigen Fragen
Fragen sind mächtig. Sie lenken unsere Aufmerksamkeit, formen unsere Wahrnehmung und beeinflussen, wie wir die Welt erleben. Wenn du morgens aufwachst und dich fragst: „Warum bin ich so müde?“, wird dein Gehirn zwangsläufig nach Gründen suchen. Aber stell dir vor, du würdest stattdessen fragen: „Warum fühle ich mich heute so voller Energie?“ Dieselbe Realität, zwei völlig unterschiedliche Perspektiven.
Diese Idee ist keine neue Form des Positivdenkens, sondern beruht auf der Wissenschaft unseres Gehirns. Unsere Fragen aktivieren das sogenannte retikuläre Aktivierungssystem (RAS), das die Flut von Informationen filtert und uns das zeigt, worauf wir uns konzentrieren. Die richtigen Fragen können uns also dabei helfen, neue Möglichkeiten zu sehen, Lösungen zu finden.
► Wie du deine Energiequellen findest
Es gibt keine universelle Antwort darauf, was Energie gibt. Aber du kannst deine eigenen Quellen entdecken, indem du dir ein paar entscheidende Fragen stellst:
Wann fühlst du dich lebendig? Denke an Momente zurück, in denen du dich inspiriert, motiviert und kraftvoll gefühlt hast. Was war der Auslöser?
Was lässt die Zeit fliegen? Aktivitäten, bei denen du Raum und Zeit vergisst, sind oft die besten Hinweise auf Flow-Zustände.
Was gibt dir Freude? Suche nach den Dingen, die dich innerlich lächeln lassen – nicht, weil sie dir einen Nutzen bringen, sondern weil sie dich einfach glücklich machen.
► Das FlowFest 2025: Ein Event, das dich inspirieren und mit Gleichgesinnten verbinden wird
Schau vorbei beim FlowFest 2025 in München – vom 3. bis 6. Juli 2025. Dich erwarten spannende Vorträge, Workshops, Atem-Sessions, Eisbaden und die Möglichkeit, dich mit tollen Menschen zu vernetzen.
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Wenn dir die Folge gefallen hat, hinterlasse mir gerne eine 5-Sterne-Bewertung und teile die Episode mit deinen Freunden. Vielen Dank fürs Zuhören! 😊
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In dieser Podcastfolge hörst du das Vorwort von Veit Lindau für das Buch "Der tägliche Biohacker" von Max Gotzler. 👉👉👉 Bestelle dir hier das Buch"Wenn ich nicht frage, ist die Antwort auf jeden Fall Nein."
Ich saß gerade vor meiner Mail an den Erfolgsautor und Community Leader Veit Lindau als mir genau dieser Spruch durch den Kopf ging, den ich selbst einmal von einem weiteren erfolgreichen Schriftsteller, Lars Amend, mitbekommen habe.Also nahm ich mir ein Herz und schrieb Veit eine Mail mit der Frage, ob er für mich das Vorwort für den täglichen Biohacker schreiben würde. Bereits einen Tag später erhielt ich die Antwort mit einer Zusage. Ich weiss noch, wie ich ich aus meinem Stuhl aufsprang und die Fäuste nach oben streckte.Denn Veit Lindau ist ein Mensch und Macher, den ich zutiefst respektiere und bewundere.Veit Lindau trägt viele Hüte. Für mich ist er unter anderem ein wahrer Technologe der Sprache. Der Mann versteht es einfach, Worte und Sätze so zu verknüpfen, dass er nicht nur die Gedanken, sondern auch die Emotionen seiner Zuhörer berührt.Egal ob in einem seiner zahlreichen Bücher, seiner Vorträge, seiner Podcasts oder auch seiner angeleiteten Meditationen (die teils Millionen Aufrufe auf Youtube haben), in Veits Worten schwingt stets die Vision einer besseren Welt mit, in der Menschen aus ihrer inneren Mitte heraus agieren, mit Bedacht und ehrlicher Motivation ihren Lebensträumen nacheifern und dabei mit Respekt und Würde miteinander umgehen.Genau diese Vision verbreitet Veit mit seiner Frau Andrea und seinem Team auf der Plattform Homodea, ihrem Heimathafen für die körperliche, geistige und seelische Entwicklung des Menschen.Ich kann dir nur empfehlen, Homodea einmal einen Besuch abzustatten und gleich mal einer der bereits legendären angeleiteten Meditationen von Veit zu folgen. Es wird sich lohnen!Mit dem Vorwort für den täglichen Biohacker hat mir Veit nicht nur einen Wunsch erfüllt, sondern mir auch die perfekte Abrundung für das Buch nach 2 Jahren Schreibarbeit geliefert.Mit dem Vorwort erhältst du drei Liebeserklärungen, die ich dir mit der heutigen, kurzen Episode gerne auch als Tonaufzeichnung präsentieren möchte. Denn Veit hat das Vorwort nicht nur geschrieben, er hat es auch selbst eingesprochen.Freu dich auf inspirierende Worte!Mehr über Veit LindauMehr über HomodeaDie Flowgrade Show mit Max Gotzler wird dir präsentiert von Flowgrade. Mit Flowgrade wollen wir dich dabei unterstützen, Hochgefühle zu erfahren und dir ein selbstbestimmtes Leben nach deinen Vorstellungen zu gestalten.Ganz nach unserem Motto: Create The Life You Want.Der tägliche BiohackerWebseiteInstagramFacebook´Eine Übersicht aller bisherigen Flowgrade Show Episoden findest du HIER.Go for Flow.
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Frohes Neues Jahr und herzlich willkommen zur ersten Folge der FlowGrade Show 2025!
Das neue Jahr startet kraftvoll, indem wir einen Blick zurückwerfen: 2024 war ein Jahr voller Erfolg, neuer Retreats und unvergesslicher Events wie dem Flow Hike und dem Flow Elevation Neujahrs-Retreat. Diese Episode lädt dich dazu ein, das vergangene Jahr Revue passieren zu lassen und dich gleichzeitig auf das große Thema 2025 einzustimmen – #Verbundenheit
In dieser besonderen Folge präsentiere ich dir die Höhepunkte aus vier der beliebtesten Episoden der FlowGrade Show, mit inspirierenden Gästen wie Stefanie Stahl, Tiki Küstenmacher, Josua Kohberg und Verena König. Gemeinsam erforschen wir verschiedene Perspektiven zum Thema Verbundenheit und beleuchten zentrale Themen wie psychische Bedürfnisse, die Reise zum inneren Selbst, den Umgang mit Gefühlen und die Kraft der Atmung.
► Was dich erwartet:
• Psychische Bedürfnisse und Glaubenssätze: Warum unsere Psyche immer positive Absichten verfolgt, auch wenn es destruktiv erscheint.
• Die innere Reise: Warum Erfolg von außen oft nicht genügt, um das innere Gefühl von Wert zu heilen.
• Gefühle und Handlungsfreiheit: Wie du Gefühle als Handlungsimpulse nutzen kannst.
• Körper-Geist-Verbindung: Warum Atemtechniken, Bewegung und somatische Erfahrungen so mächtig sind.
• Die Macht der richtigen Fragen: Warum Fragen stellen effektiver ist als Affirmationen.
• Selbstliebe und Beziehungen: Warum gesunde Beziehungen von frühkindlichen Bindungserfahrungen geprägt werden.
• Kreativität und Sicherheit: Wie ein sicheres Umfeld die Grundlage für kreative Prozesse schafft.
Natürlich werfen wir auch einen Blick auf das kommende Jahr – das Flowfest 2025 in München vom 3. bis 6. Juli. Sei dabei und erlebe unsere Community, die dich inspiriert und stärkt.
Lass uns gemeinsam das Jahr 2025 starten – mit mehr Verbundenheit, Transformation und Lebensgestaltung. Viel Spaß bei dieser Episode und vergiss nicht:
Go for Flow!
► Highlights:
• Verbundenheit als zentrales Thema 2025
• Alte Glaubenssätze und psychische Bedürfnisse
• Somatische Techniken für Stressbewältigung
• Warum die richtigen Fragen dein Leben verändern können
• Wie Sicherheit Kreativität freisetzt
► Kapitelübersicht
00:00 Neujahrsgrüße und Rückblick auf 2024
04:45 Stefanie Stahl über psychische Bedürfnisse & alte Glaubenssätze
17:55 Tiki Küstenmacher über die Kraft der Vorstellung und somatische Techniken
29:48 Josua Kohberg über Achtsamkeit und die Macht der richtigen Fragen
45:08 Verena König über über Selbstliebe, Beziehungen und Grenzen
► Die ganzen Folgen anhöen
• Folge 218 mit Stefanie Stahl https://youtu.be/NyMzM_TX8OI
• Folge 225 mit Tiki Küstenmacher https://youtu.be/WCR43zymcH4
• Folge 234 mit Josua Kohberg https://youtu.be/Aya2gVZQIyE
• Folge 235 mit Verena König https://youtu.be/anm0zXDqkxI
► Weiterführende Links & Danke an unsere Sponsoren!
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• LEELA Quantum Tech
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• Flowfest 2025
Sei dabei beim Flowfest 2025 vom 3. bis 6. Juli in München. Inspirierende Speaker, spannende Workshops, ein atemberaubender Showact und eine einmalige Community erwarten dich. Alle Infos und Tickets findest du HIER
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Wie wäre es, wenn du den Code für deine optimale Ernährung entschlüsseln könntest – ein Meta-Ernährungscode, der die besten Prinzipien aus Wissenschaft und Praxis vereint, um deine Gesundheit zu maximieren und dein Leben zu verlängern?
In dieser Episode der Flowgrade Show spreche ich mit Prof. Dr. Sven Voelpel, einem führenden Experten für Langlebigkeit, über seinen revolutionären Ansatz: den Meta-Ernährungscode. Sven zeigt, wie du durch bewusste Entscheidungen in deiner Ernährung, eine basische Lebensweise und die Kraft des Bewusstseins die Grundlagen für ein erfülltes und gesundes Leben schaffen kannst.
Wir diskutieren, wie du mithilfe des Meta-Ernährungscodes die besten Ernährungssysteme kombinierst, warum Vielfalt in der Ernährung essenziell ist und wie Wildkräuter, basische Lebensmittel und einfache Gewohnheiten deinen Körper und Geist unterstützen können. Sven geht außerdem darauf ein, warum die Verbindung von Wissenschaft und Lebensstil der Schlüssel zur Langlebigkeit ist und wie Kooperation über Wettbewerb in deinem Leben zu mehr Balance und Zufriedenheit führt.
► Über Prof. Dr. Sven Voelpel
Prof. Dr. Sven C. Voelpel ist ein Visionär, Bestseller-Autor und Professor für Betriebswirtschaftslehre an der Constructor University Bremen. Als einer der führenden Altersforscher verbindet er Wissenschaft mit praktischen Ansätzen, um Lebensqualität und Langlebigkeit nachhaltig zu verbessern. Er ist Gründungspräsident des WISE Demographie Netzwerks und hat über 200 Publikationen zu den Themen demografischer Wandel, Diversity, Leadership und Innovation veröffentlicht.
► FlowFest 2025 – Entdecke den Code für dein optimales Leben
Vom 3. bis 6. Juli 2025 erlebst du beim FlowFest 2025 in München ein Event, das dich mit neuen Ideen, tiefer Verbundenheit und praxisorientierten Tools inspiriert. Mit visionären Vorträgen, interaktiven Workshops und echter Community steht das FlowFest dieses Jahr im Zeichen der Verbundenheit – mit dir selbst, anderen und deiner Gesundheit.
Sei mit dabei! Hier kannst du dir Tickets für das Event sichern.
► Ein großer Dank an unseren Partner Avea LifeLanglebigkeit beginnt mit der richtigen Ernährung, doch manchmal braucht unser Körper zusätzlich Unterstützung. Hier kommt Avea Life ins Spiel – ein Unternehmen, das sich auf hochwertige Longevity-Supplements spezialisiert hat. Mit Produkten wie NMN, dem Booster oder auch Biomind hilft Avea, deinen Zellstoffwechsel zu optimieren und deine Gesundheit langfristig zu stärken.
Mit dem Code FLOWGRADE erhältest du 15% Rabatt auf deine Bestellung *
► ForYou – Longevity für Zuhause
ForYou bietet einen Longevity-Test an, der es dir ermöglicht, dein biologisches Alter anhand der Länge deiner Telomere zu bestimmen. Mit einem einfachen Wangenabstrich erhältst du wertvolle Einblicke in deinen Gesundheitszustand und dein biologisches Alter – eine großartige Möglichkeit, dein Leben bewusst und gesund zu gestalten.
Wir freuen uns, dass ForYou auch das FlowFest 2025 unterstützen wird, um noch mehr Menschen die Möglichkeit zu geben, in ihre persönliche Langlebigkeit und Gesundheit zu investieren. Mehr dazu HIER *
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► Weiterführende Links:
• Sven Voelpels Bücher
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• ForYou – Longevity für Zuhause
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Stell dir vor, du stehst an einem Punkt in deinem Leben, an dem dir klar wird, dass die Sicherheit deiner aktuellen Karriere nicht mehr ausreicht. Etwas in dir drängt danach, deiner wahren Leidenschaft zu folgen, auch wenn das bedeutet, die Komfortzone komplett hinter dir zu lassen. Genau das hat Maximilian Gierl getan – und in dieser Episode der FlowGrade Show erzählt er seine inspirierende Geschichte.
Maximilian Gierl ist Fotograf, Videograf und visueller Storyteller, der für seine Fähigkeit bekannt ist, Emotionen in Bildern einzufangen. Doch bevor er die Kamera in die Hand nahm, war Max Arzt. Wie kam es zu diesem Wandel? Welche Herausforderungen musste er meistern, und wie hat er es geschafft, eine neue Karriere aufzubauen, die ihn erfüllt und gleichzeitig Raum für Familie und persönliche Entwicklung lässt?
Im Gespräch teilt Max seine Reise von der Medizin hin zur Fotografie und zeigt, wie Leidenschaft, Zeitmanagement und die Verbindung zur Natur sein Leben verändert haben. Wir sprechen darüber, warum Zeit das wertvollste Gut ist, wie aktive Erholung und Biohacking ihn bei seiner Arbeit unterstützen, und warum es so wichtig ist, Emotionen einzufangen – nicht nur in Bildern, sondern auch im Leben.
Was dich in dieser Episode erwartet:
Die Kraft der Leidenschaft: Wie Max den Mut fand, seine Karriere zu wechseln und seiner kreativen Vision zu folgen.
Zeit als wertvollstes Gut: Warum es so wichtig ist, Prioritäten zu setzen und den Fokus auf das Wesentliche zu legen.
Biohacking und Balance: Wie Sport, Schlaf und aktive Erholung ihn unterstützen, produktiv und kreativ zu bleiben.
Emotionen in Bildern: Tipps und Einblicke, wie Max Momente einfängt, die wirklich berühren.
Die Rolle der Verbundenheit: Warum Gemeinschaft und Dankbarkeit für ihn im Mittelpunkt stehen.
Wer ist Maximilian Gierl?
Maximilian Gierl ist nicht nur ein Meister der visuellen Kunst, sondern auch ein inspirierender Geschichtenerzähler. Er hat Flowgrade Retreats, das FlowFest und viele weitere Projekte mit seiner Kamera begleitet und versteht es, die Essenz eines Moments festzuhalten. Seine Arbeit ist geprägt von einer tiefen Verbindung zur Natur, einer Liebe zum Detail und einem unerschütterlichen Engagement für persönliche und berufliche Weiterentwicklung.
Schau mal bei Max' Instagram vorbei!
FlowFest 2025 – Erlebe Verbundenheit hautnah!
Diese Episode dreht sich um die Themen Leidenschaft, Gemeinschaft und Verbundenheit – alles zentrale Elemente des FlowFest 2025! Vom 3. bis 6. Juli 2025 laden wir dich ins Avalon Kraftwerk in München ein, um echte Verbindungen zu erleben, deine Gesundheit zu optimieren und dich von einer einzigartigen Community inspirieren zu lassen. Sei dabei, wenn wir gemeinsam entdecken, wie Atemtechniken, Biohacking und authentische Beziehungen unsere Lebensqualität verbessern können.
Hole dir jetzt dein Ticket auf www.flowfest.de
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Weiterführende Links
Instagram Max Gierl (Mehr Infos zu seinem Kalender erhältst du per Insta DM an Max)
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Erinnerst du dich noch an den Darmgesundheits-Hype vor ein paar Jahren? Als „Darm mit Charme“ die Bestsellerlisten stürmte, wurde unser inneres Ökosystem plötzlich zum Gesprächsthema auf Events, in Podcasts und sogar im Vorabendprogramm. Dann flaute das Interesse wieder etwas ab – bis jetzt. Denn aktuelle Forschung zeigt: Unser Mikrobiom ist mehr als nur ein Trendthema. Es ist ein komplexes Universum in uns, das unsere Abwehrkräfte, unsere Stimmung und sogar unsere sportliche Leistungsfähigkeit maßgeblich beeinflusst.
Heute sprechen wir über die Billionen Teilnehmer dieses Mikrobioms und was sie alles können. Mein Gast ist die Triathletin, Ernährungs- und Mikrobiom-Expertin Simone Kumhofer.
Gemeinsam erkunden wir, warum deine Bakterienvielfalt so einzigartig wie ein Fingerabdruck ist, weshalb Ernährung längst zur „vierten Disziplin“ im Leistungssport geworden ist und wie selbst kleinste Details – von deiner Geburtsweise bis hin zu deiner Mundhygiene – dein inneres Gleichgewicht beeinflussen.
Das erwartet dich:
• Mikrobiom & Leistung: Wie Spitzensportlerinnen wie Simone durch gezielte Bakterienpflege ihre Performance steigern.
• Ganzheitliche Gesundheit: Warum eine vielfältige Mikrobengemeinschaft nicht nur Immunabwehr und Haut, sondern auch Blutdruck und Beziehungen stärkt.
• Orale Pflege: Wie Ölziehen, weiche Zahnbürsten und eine bewusste Mundhygiene dein Mikrobiom fördern und dein Gesamtwohlbefinden verbessern.
• Praktische Biohacks: Wie du Pro-, Prä- und Postbiotika sinnvoll einsetzt, um dein inneres Ökosystem ins Gleichgewicht zu bringen und dich rundum fitter und energiegeladener zu fühlen.
Wer ist Simone Kumhofer?
Simone Kumhofer ist Triathletin, Ernährungsberaterin und Mikrobiom-Expertin. Durch ihre Erfahrungen im Spitzensport hat sie erkannt, wie entscheidend eine auf individuelle Bedürfnisse abgestimmte Ernährung und ein stabiles Mikrobiom für Top-Performance und ganzheitliche Gesundheit sind. Ihr Wissen und ihre ganzheitliche Perspektive machen sie zur perfekten Begleitung in das Universum der Mikroorganismen.
Meine Empfehlung: Biomind von AVEA:
Ein gesunder Darm ist der Schlüssel zu mehr mentaler Klarheit. BioMind von AVEA unterstützt dein Mikrobiom und fördert gleichzeitig deinen Fokus – die perfekte Kombi für Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit.
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Omni-Biotic (kein Partner)
Für maßgeschneiderte Probiotika-Lösungen empfiehlt unser heutiger Gast Simone Kumhofer Omni-Biotic. Mit dem Code SIKU24 erhältst du einen Vorteil und kannst so noch gezielter in dein inneres Ökosystem investieren.
Hier einkaufen: https://shop.omni-biotic.com/de-de
Viel Spaß beim Reinhören und Go for Flow!
Weiterführende Links
Omni-Biotic (Rabattcode SIKU24)
Simone Kumhofer Instagram
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Ja, ja, wir wissen es: Wahres Glück kommt von innen. Schon gehört, gespeichert, abgehakt. Und wenn ich daran erinnert werden will, scrolle ich durch Instagram und lasse mich von den neuesten Self-Care-Posts inspirieren. Aber mal ehrlich – warum ist es so verdammt schwer, das wirklich zu leben? Die inspirierende Geschichte von Rolf Duda zeigt dir, was passiert, wenn du den Mut aufbringst, die Aufmerksamkeit von außen nach innen zu lenken – und wie Atem, Achtsamkeit und echte Verbindungen dein Leben transformieren können.
In dieser Episode der FlowGrade Show spreche ich mit Rolf Duda, bekannt als PEAKWOLF. Rolf ist Biohacker erster Stunde, Atemcoach (mit gefühlt 8000 Zertifizierungen für bestimmte Atemtechniken), und Visionär, der sich auf die Themen Gesundheit, Selbstwahrnehmung und Verbundenheit spezialisiert hat. Rolf teilt seine inspirierende Reise vom erfolgreichen Unternehmer hin zu einem Leben, das von Authentizität, Werten und einem tiefen Verständnis für die Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele geprägt ist.
Gemeinsam diskutieren wir, wie Atemtechniken nicht nur Stress abbauen, sondern auch unsere emotionale Intelligenz und unser Bewusstsein stärken können. Rolf erklärt, warum die Verbindung zu uns selbst eine Voraussetzung für echte Beziehungen und Führung ist und wie Biohacking uns helfen kann, unsere Wahrnehmung in einer technologiegetriebenen Welt zu schärfen.Wir werfen auch einen kritischen Blick auf die moderne „Techbro-Kultur“, die oft auf materielle Erfolge ausgerichtet ist, und sprechen über die Bedeutung von emotionaler Tiefe und Werteorientierung in der heutigen Gesellschaft.Jetzt anhören und Inspirieren lassen. Go For Flow!
► Über Rolf Duda (PEAKWOLF)
Rolf Duda ist Atemcoach, Wim-Hof-Instruktor und Gründer von PEAKWOLF. Mit seiner Arbeit inspiriert er Menschen, die Verbindung zu sich selbst und anderen wiederzufinden, und vermittelt Tools, die das Leben nachhaltig verändern können. Von Atem-Workshops bis hin zu Biohacking-Retreats – Rolf bringt eine beeindruckende Kombination aus Wissen, Erfahrung und Empathie in seine Arbeit ein.
► FlowFest 2025 – Verbundenheit erleben
Das Thema Verbundenheit ist nicht nur ein Kern dieser Episode, sondern auch das Leitmotiv des FlowFest 2025. Vom 4. bis 7. Juli 2025 verwandelt sich das Avalon Kraftwerk in München in einen Ort, an dem du echte Verbindungen erleben kannst – sei es zu dir selbst, zu anderen oder zur Welt um dich herum. Atemtechniken, Biohacking und Workshops für die Seele erwarten dich in einer einzigartigen Community.Setze ein Zeichen für Veränderung und trag dich auf flowfest.de in die Warteliste ein, um alle Infos und den Vorverkauf nicht zu verpassen!
► Weiterführende Links:
• PEAKWOLF Biohacking Website https://www.peakwolf.ch/• Rolf Duda Instagram https://www.instagram.com/peakwolf/► Kontakt• YouTube Kanal abonnieren https://www.youtube.com/@flowgrade/?sub_confirmation=1• Flowgrade Website https://www.flowgrade.de• Flowgrade Instagram https://www.instagram.com/flowgrade• FlowTribe Community https://flowtribe.community• Max Gotzler Instagram https://www.instagram.com/max_gotzler• LinkedIn https://www.linkedin.com/company/biotrakr• Mail [email protected]
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Was bedeutet es, ein Unternehmen aufzubauen, das nicht nur erfolgreich ist, sondern auch einen positiven Beitrag für die Gesellschaft leistet? In der neuesten Episode der FlowGrade Show spreche ich mit Johannes Jeß, einem visionären Unternehmer und Mitgründer von Clearlight International, über die Herausforderungen und Lektionen seiner unternehmerischen Reise.
Johannes gibt uns einen ehrlichen Einblick in die Welt des Unternehmertums – von der Gründung seines Unternehmens bis hin zur Entwicklung innovativer Produkte wie der portablen Infrarotkabine HELSI. Wir sprechen über die Bedeutung von Bauchgefühl, Kundenfeedback und integren Entscheidungen im Geschäft, und warum persönliches Wachstum und Werte eine entscheidende Rolle spielen.
► Die Vision hinter Clearlight und HELSI
Johannes und sein Team haben eine Mission: Gesundheit vereinfachen und für jeden zugänglich machen. Mit HELSI, der ersten portablen Infrarotkabine, die platzsparend und ästhetisch zugleich ist, geht Clearlight einen Schritt weiter. Das Ziel? Eine Technologie zu entwickeln, die Menschen nicht nur körperlich, sondern auch mental regeneriert.
“Die portable Sauna wurde über drei Jahre entwickelt – immer mit Blick auf die Bedürfnisse der Kunden,” erklärt Johannes. “Für uns ist es entscheidend, Produkte zu schaffen, die lange halten und gesundheitlich absolut unbedenklich sind.” Dieses Engagement zeigt sich in jeder Entscheidung, von der Materialauswahl bis hin zur Qualitätssicherung.
► Clearlight: Meine persönliche Empfehlung
Seit Jahren bin ich selbst ein großer Fan von Clearlight Infrarotkabinen. Für mich ist die Kombination aus Eisbaden und Infrarotwärme der perfekte Weg, um Körper und Geist zu regenerieren. Nach einer kalten Session im Eisbad gönne ich mir gerne die wohltuende Wärme meiner Clearlight-Kabine, um die Entgiftung zu fördern, Stress abzubauen und neue Energie zu tanken.Wenn du dich selbst von den Vorteilen überzeugen möchtest, schau auf clearlightinfrarotkabinen.de vorbei und nutze meinen Code FLOWGRADE, um 250 EUR Rabatt auf deine Bestellung zu erhalten.
► Schon bestellt: Das neue HELSI Eisbad
Dazu empfehle ich dir, dich in die Warteliste für das neue Eisbad von HELSI einzutragen. Ich habe mein Exemplar tatsächlich schon reserviert und werde berichten, sobald es bei mir ist.
Diese Episode ist eine Empfehlung für jeden, der sich für Unternehmertum, Innovation und persönliche Entwicklung interessiert. Johannes’ Geschichte zeigt, dass der Weg zur Selbstständigkeit nicht immer einfach ist, aber mit Mut, Integrität und der richtigen Vision zu einer unglaublichen Reise wird.
Jetzt reinhören und inspirieren lassen!
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► Kapitel
00:00 Intro
04:30 Der Weg zur Selbstständigkeit
10:41 Die Bedeutung von Bauchgefühl und Integrität
17:06 Vertrauen und Integrität im Geschäftsleben
22:52 Die Entscheidung für Infrarotkabinen
28:31 HELSI und die portable Sauna
48:02 Erfahrungen und Fehler in der Unternehmensgründung
56:10 Wertschöpfung und Monetarisierung
01:09:26 Die Kunst des liebevollen Nein-Sagens
01:12:20 Win-Win-Denken in einer Win-Lose-Welt
01:15:51 Abundance-Thinking: Genug für alle
01:25:01 Routinen und Flexibilität im Alltag
► Weiterführende Links:
• Clearlight Infrarotkabinen
• Helsi One Sauna
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