Avsnitt
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Se libérer du surplus mental et physique.
Simplifier sa vie, c'est aussi :
Simplifier ses relations
Simplifier ses émotions
Simplifier sa consommation ...
Libérer sa charge mentale avec moins de choses physiques dans son quotidien.
Organiser sa vie pour mieux la simplifier.
Trouver plus de bien être avec le moins!
Ne serait-ce pas un mode de vie qui nous permettrait de trouver plus de temps pour les choses qui sont importantes dans notre vie ?Si du as des questions ou commentaires n'hesites pas a les envoyer juste ici..
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Comment fait-on pour recharger notre énergie quand nos batteries physiques, émotionnelles et mentales sont presque épuisées ?
Dans cet épisode je ne vous donne aucune astuce miracle pour retrouver de l'énergie mais je vous guide vers une meilleure compréhension de vos sources d'énergies.
Je suis convaincu que mieux connaître ses sources d'énergie peut nous aider à trouver le meilleur temps de repos pour soi en fonction de sa personnalité et de ses besoins.
Un petit rappel pour vous les mamas de prendre ce temps pour vous recharger sans culpabilité.Si du as des questions ou commentaires n'hesites pas a les envoyer juste ici..
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Saknas det avsnitt?
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Se connait-on vraiment bien?
Mais c'est quoi concrètement bien se connaître ? Est-ce important et pourquoi ?
Comme Laurent Gounelle l'exprime très bien : "Bien se connaître c'est trouver la liberté".
Ces questionnements et observations intérieures sont certes inconfortables au premier abord mais libérateurs.
.....
"Mieux se connaître, c’est aussi savoir ce qu’on ne veut pas dans sa vie et ce qui nous fait du bien."
----Si du as des questions ou commentaires n'hesites pas a les envoyer juste ici..
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Un épisode pour vous aider à questionner votre conception du temps qui est parfois très négative et limitante.
Nous avons tous le même nombre d'heures dans 24h et pourtant nous utilisons tous notre temps différemment. Nous le gaspillons parfois inconsciemment alors que nous savons qu'il est si précieux.
Et si vous repreniez le contrôle de votre temps ?
Découvrez ces clés précieuses que je vous offre pour votre quotidien.
C'est le moment de créer plus de temps pour toi et ce que tu veux réaliser!Si du as des questions ou commentaires n'hesites pas a les envoyer juste ici..
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Ce qui était important pour vous hier ne l'est peut-être plus aujourd'hui?
Je vous rassure c'est tout à fait naturel quand on devient maman.
Nos priorités évoluent et notre charge mentale s'agrandit.
Mieux connaitre ses priorités et valeurs participent activement à créer la vie qu'on veut.
Un travail d'exploration nécessaire que j'ai posé sur papier récemment et qui m'a beaucoup aidé à alléger ma charge mentale. Tout est devenu plus clair dans les choix que je dois prendre au quotidien et dans ma vie de famille.
Ravis de t'offrir ce nouvel outil pour t'aider à trouver plus de temps dans ta vie de maman 🙏🏼Si du as des questions ou commentaires n'hesites pas a les envoyer juste ici..
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Laisseriez-vous votre enfant de 2 ans se balader tout nu dans la rue ou encore manger des gâteaux et bonbons à chaque repas? (je parle par expérience ici).
Et pourtant nous laissons très souvent notre cerveau sans supervision à aller vers ce qui lui produit des gratifications immédiates.
Autant que nos enfants, notre cerveau a besoin d'être guidé et nourris de bonnes intentions qui nous font évoluer sur le long terme pour un meilleure bien être.
Mais comment concretement nourrir positivement son cerveau?
Je vous laisse découvrir quelques idées à explorer pour votre esprit.
Ce serait dommage de priver le monde et vous-même de votre meilleure version!Si du as des questions ou commentaires n'hesites pas a les envoyer juste ici..
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J'ai vécu deux grands bouleversements dans ma vie en commençant par l'adolescence et une hypothyroïdie d'Hashimoto ralentissant mon métabolisme et mes activités. Et 12 ans plus tard, me voilà chambouler à nouveau dans un autre tourbillon hormonal en pleine marcescente.
Dans cet épisode, j'évoque ces deux périodes de ma vie qui sont étroitement liées à mon évolution.
Et si ces événements étaient en réalité un coup de pouce, une opportunité pour mieux apprendre à se connaitre, à se dépasser et découvrir ses possibilités?
Comment changer le récit de son passé peut nous aider aujourd'hui à se libérer de souffrances et vivre pleinement sa vie?
Nous pouvons aujourd'hui decider de devenir l'héroïne de son histoire plutôt que de choisir la position de victime?Si du as des questions ou commentaires n'hesites pas a les envoyer juste ici..
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Comment le yoga m’a-t-il réveillé et continue de m’éveiller aujourd’hui.
Ce que cet art de vivre représente pour moi mais aussi comment je pourrais décider de bien vivre sans grâce aux clés que je découvre mentalement au-delà des découvertes sur mon tapis.
Et si on devenait tous un peu plus conscient en sortant de notre mode de vie autopilote?
Reprendre les manettes de mon cerveau et prendre le contrôle de ce que je peux changer en moi c’est ce que le coaching et le travail sur moi m’apporte au quotidien.
“Le yoga m'ancre dans le présent.
La thérapie me renvoie dans mon passé, enfance et conditionnement.
Le coaching me projette vers la future version de moi-même et me fait découvrir d’immenses possibilités en questionnant mes pensées et croyances.”
References dans cette episode:
Brooke Castillo, Life Coach School.
Belle écoute☀️Si du as des questions ou commentaires n'hesites pas a les envoyer juste ici..
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Maman et co-fondatrice de la positive Healthy Foods, découvrez l'inspirante histoire d'Odette qui a agrandis sa famille en meme temps que la naissance de son projet.
Odette nous partage sa passion de bien manger avec une alimentation flexitarienne colorée, savoureuse, variée et très nutritive qui s'inspire des cuisines du monde avec beaucoup de saveurs et plantes.
Adopter cette alimentation positive qui nous fait du bien et préserve la planète sans passer trop de temps à cuisiner et avec des aliments accessibles à tous, c'est le défi qu'elle nous lance avec les 21 jours de challenges. Dès le 1er juillet, elle vous propose un accompagnement exclusivement en ligne avec des ateliers live, des recettes et une communauté portée par les mêmes valeurs.
Et si mieux manger devenait une priorité de votre quotidien?
Vous manquez de temps, vous avez un budget limité et vous en avez marre des repas préparés sur le pouce ou industriels? Ce challenge vous offrira toutes les clés pour inspirer vos repas fait maison et varier les plaisirs pour vous et votre famille tout en améliorant votre bien-être.
Retrouvez la positive family pour plus d'information.
Belle écoute,
Positivement yours 🙏🏼Si du as des questions ou commentaires n'hesites pas a les envoyer juste ici..
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Remettre a plus tard ce qu'on pourrait faire aujourd'hui,
C'est humain.
Croire que le moment parfait arrivera un jour pour faire ce dont on a réellement envie,
C'est avoir peur,
C'est ne pas vouloir sortir de son comfort Immédiat.
Et si le moment parfait n'existait pas et si aujourd'hui vous Etiez prêt a échoué, à être vulnérable et à trouver le courage que vous avez en vous pour vous exposer et entrer dans l'arène.
Je cite Brene Brown, spécialiste qui étudie la vulnérabilité, le courage et la honte.
Elle nous dit " Entre dans l'arène, expose toi et sois vulnérable car sans vulnérabilité il n'y a pas de courage." Ted Talk, The Call To courage.Si du as des questions ou commentaires n'hesites pas a les envoyer juste ici..
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Loin de la perfection et du moment idéal, Carlota est devenu maman à 22 ans après un voyage au bout du monde. Elle nous embarque dans son émouvant recit plein de surprises.
“Je sentais que c’etait temporaire, j’avais cette capacité à le croire”.
Suivre son instinct quand l’essentiel est là, c’est l’histoire de Carlota dans sa découverte de la maternité.
Retrouvez l’univers de Carlota et ces services de yoga et coaching sur sa page IG @tota.yoga🙏🏻Si du as des questions ou commentaires n'hesites pas a les envoyer juste ici..
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Pour marquer le 20ème épisode de cette nouvelle édition self coaching entre mums, je vous partage mes découvertes en 10 concepts depuis que je suis un programme de coaching, Get Coached (Life coach school).
Un résumé de ce qui m'aide à me dépasser et vivre mieux, avoir plus confiance en moi et aller au-delà de mes pensées limitantes qui un jour me limitaient beaucoup trop. Le travail d’exploration que j’entreprends quotidiennement nécessite parfois beaucoup d'efforts mentaux mais avec le temps notre cerveau s’y habitue et le processus devient plus facile.
1. Je reprends le contrôle sur mon temps en prévoyant mes actions en avance. Je fais ce que j’ai prévu de faire même si au moment venue je n’en ai pas envie. Épisodes 2 et 14.
2. Mes pensées créent mes émotions, actions et résultats. Épisodes 1, 13 et 15.
3. Je connais mes besoins et les revois régulièrement. Mes besoins d’hier sont peut-être différents aujourd’hui et c’est okay. Épisode 6.
4. Je peux vivre mes émotions sans les résister où les éviter avec la nourriture et tout ce qui ne va pas me servir au long terme. Je peux les surmonter. Épisodes 3 et 5.
5. Je sais prendre soin de moi mentalement et physiquement. Épisodes 6, 8 et 16.
6. Aimer sans attentes. Poser des limites même avec les gens qu’on aime. Épisode 4.
7. Je suis unique, j’ai confiance que je puisse apporter de la valeur dans ce monde même à petite échelle. Épisode 7.
8. Je choisis de créer que de surconsommer. Je retarde la gratification à plus tard pour mon bien être au long terme. Episode 5.
9. Je peux décider de me sentir bien aujourd’hui. J’ai une force féminine et des bonnes raisons solides pour accomplir ce que je veux dans ma vie. Épisode 13.
10. J’ai de la valeur dans ce monde. Je ne peux pas la quantifier et elle ne pas dépend de mes accomplissements. Nous sommes tous digne d’amour. Épisode 17.Si du as des questions ou commentaires n'hesites pas a les envoyer juste ici..
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Accompagner les femmes à chaque période bouleversante de leur vie, c’est la très noble et belle mission de Alexandra, Zoulamama, maman, doula et auto entrepreneur.
"Ma première fille m'a faite maman et ma deuxième fille m'a faite doula.”
Accompagnatrice des adolescentes, femmes en pleine matrescence aux femmes victimes de prostitutions, découvrez dans cet épisode son parcours partagé avec douceur et generosité.
“On sait enfanter depuis la nuit des temps”.
Elle nous aide à comprendre comment une doula au service de la femme peut soutenir holistiquement les mamans face à leur questionnement, inquiétudes et pensées envers la maternité et le postpartum.
Retrouvez Alexandra sur son compte Zoulamama et son site pour retrouver tous ses services de bien être feminité et périnatalité ✨Si du as des questions ou commentaires n'hesites pas a les envoyer juste ici..
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Dans cet épisode, Sarah partage son parcours suite à son diagnostic du SOPK (syndrome des ovaires polykystiques) et comment elle a réussi à concevoir naturellement grace à une infusion et sa détermination malgré un grand découragement du corps médical et de l'assistance médicale à la procréation.
De là est née la tisane My naturel ova, composée de plusieurs plantes nécessaires à booster la fertilité et aider les futures mamans à tomber enceinte.
Aujourd'hui une femme sur sept est touché par ce syndrome mais il existe des moyens naturels pour procréer naturellement, en prenant soin de son alimentation et de son bien-être mental et physique.
Retrouvez Sarah sur son compte @mynaturelova et son site pour découvrir ses tisanes de fertilité et de grossesse.
Belle écoute ✨Si du as des questions ou commentaires n'hesites pas a les envoyer juste ici..
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Il n'est jamais trop tard pour se convaincre de sa valeur dans le monde car penser ne pas en avoir assez est un énorme frein pour tout ce que l’on veut manifester dans votre vie.
Inconsciemment, on a peut-être tous en nous cette fausse croyance que ce qui fait notre valeur doit être trouvé à l’extérieur de nous grace à nos actions, notre productivité et les résultats qu’on crée dans notre vie.
Comment se convaincre que notre valeur est absolue et pas questionnable ni quantifiable?
Je vous propose dans cet épisode de comprendre ces croyances et faire la distinction de notre propre valeur avec celle qu’on donne aux choses et qu’on crée dans le monde.
Oui nous avons tous de la valeur et on peut decider aujourd'hui de l’accepter et enfin se sentir mieux avec soi-même.Si du as des questions ou commentaires n'hesites pas a les envoyer juste ici..
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Etre maman, doula et entrepreneur.
Oui c’est possible et Mathilde nous montre ce qu’elle a décidé de ressentir et mettre en place dans sa vie pour trouver son équilibre et épanouissement de femme.
Avec détermination, ouverture, confidence, passion et expérience, Mathilde aide de nombreuses femmes dans son rôle de doula par l’information et le conseil en pre et postpartum.
Son secret pour rester aussi pétillante et pleine d’énergie: son “me time”. S’aimer en premier c’est s’accorder du temps pour mieux aimer en retour.
Retrouves Mathilde Damas sur son profile @mathilde_cocoon et sur son site pour découvrir ses services et suivre son parcours.Si du as des questions ou commentaires n'hesites pas a les envoyer juste ici..
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Tu es jeune maman et un peu bouleversé par ce nouveau rôle?
Tu veux te sentir mieux, retrouver ta confiance en toi et ta parentalité mais aussi t'épanouir dans ta vie familiale et professionnelle?
Découvres dans cet épisode comment le life coaching peut te guider et t'aider à découvrir ce qui est en ton pouvoir de changer.
En comprenant les mécanismes de notre cerveau, Anna Mortimer partage comment le coaching peut nous aider à reprendre les manettes de notre mental tout en acceptant notre humanité. Eh oui vivre des émotions négatives la moitié du temps fait entièrement partie de notre expérience sur terre!
Retrouves Anna Mortimer sur Instagram, @annamortimer_coach et sur son site pour plus d'informations sur son programme de coaching dédié aux mamans comme toi ✨
Tu es maman, prends ce temps pour t'offrir ce beau cadeau de self care d'une valeur inestimable pour cette vie que tu souhaites vivre pleinement avec ta famille ❤️Si du as des questions ou commentaires n'hesites pas a les envoyer juste ici..
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Comment arrivons-nous à faire autant de choses depuis l’arrivée de nos petits bouts?
Mais que faisait-on de notre temps avant de devenir maman?
Notre confort et notre bien être personnel apparaissent souvent en second même troisième plan aujourd’hui et surtout les premières années de bébé.
Et si je vous disais que cette compétence que nous cultivons à être maman et plein d’autres rôles en même temps est en réalité une force que nous pouvons utiliser dans plein d’autres domaines de notre vie. Ça vous parle?
Mais comment? Je vous donne une clé précieuse dans cet épisode pour mieux utiliser son cerveau rationnel et decider en avance de son bien-être.
N’oublies pas mama ce que tu vis et ressens aujourd’hui n’est pas censé être confortable et toujours agréable mais te faire évoluer vers la personne que tu souhaites devenir au plus profond de toi.
À toi maintenant de reprendre le contrôle 💪🏻Si du as des questions ou commentaires n'hesites pas a les envoyer juste ici..
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Tu es nouvelle maman, tu découvres ce nouveau rôle et identité bouleversante. Tes besoins sont mis de coté au profit de ceux de ton enfant et famille. Tu te fais une raison et te dis que c’est temporaire et que ton bien être et épanouissement sera pour plus tard car tu n’en as pas la force.
Es- tu convaincu par ce discours? Est-ce une bonne raison valide?Te le répetes tu constamment? Si oui, bravo tu as reussi à faire taire tes besoins et à les rendre impossibles à satisfaire d’avance.
Rassure-toi tu n’es pas la seule et nous sommes des milliers à se satisfaire d’une vie confortable.
Si tu veux (re)découvrir ta force et l’utiliser pour créer l’impossible dans ta vie, viens explorer avec moi le pouvoir d’une pensée sur tes émotions et actions.
Écoute, souris, argumente et sois curieuse en posant tes pensées sur papier. Fais le pour toi et si c’est inconfortable bravo tu commences ton self coaching.Si du as des questions ou commentaires n'hesites pas a les envoyer juste ici..
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Le premier épisode de l'année 2024 pour vous souhaiter une très belle année qui je l'espère vous rapprochera un peuvent plus de vos rêves et objectifs.
Je vous offre ce temps en toute intimité pour réfléchir à vos intentions de nouvelles années. Envie de changement? Alors commençons l'année par se dire que tout serait possible et que nous avons la capacité et le pouvoir d'apporter des changements positifs à notre vie.
Chaque début d'année depuis 5 ans je suis la cérémonie de la superbe Yoga Girl pour poser mes intentions et cette année j'ai eu envie de la partager avec vous et vous faire part de mes intentions personnelles.
Une chose importante à retenir dans cet épisode: qu'importe la grandeur de vos rêves, écrivez-les et explorer vos réelles envies et désirs avant de decider s'ils sont possibles car seul votre mental limite vos actions!
Faisons le bilan de 2023 et ouvrons ensemble cette nouvelle page.
2024 nous y sommes, let's go les super mums! ⭐️Si du as des questions ou commentaires n'hesites pas a les envoyer juste ici..
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- Visa fler
