Avsnitt
-
Nyt tulee 20 (plus 1x) asiaa mitä olisin halunnut itseni tietävän tai ymmärtävän jo aiemmin ja varsinkin viime vuonna. Toivottavasti löytyy jokaiselle jokin näistä kohdista, joka kolahtaa...
-
Tänään kerron asian (tai ennemminkin teorian), joka on itselläni auttanut MIELETTÖMÄN paljon anorexian ja ahmimishäiriön kanssa. Se on myös yksi suurimmista pelastuksista, mitä oma parantumismatka syömishäiriöistä on kaivannut. Lähteitä jaksoon liittyen: @no.food.rules INSTAGRAM https://www.instagram.com/no.food.rules/?hl=fi Kirja: "Intuitive eating 4th edition a revolutionary anti-diet approach" - Evelyn Tribole & Elyse Resch
-
Saknas det avsnitt?
-
Tässä jaksossa kuusi vinkkiä parempaan itsevarmuuteen ja itsetuntoon! Let's go!
-
Hei sinä! Ihanaa, että löysit tänne Tasapainoilua podcastin uuden kauden ihka ensimmäisen jakson pariin! Tässä introssa kerron vähän mitä viime aikoina (ja vuosina!) on tapahtunut ja miten toinen kausi tulee monipuolistumaan ja mistä me tullaan puhumaan! Kiitos, kun kuuntelet!
-
Tämä jakso on toteutettu kaupallisessa yhteistyössä C.L. Seifert Finland Oy:n kanssa. Koodilla LOTTA-20 saat -20% alennusta omasta ylioppilaslakki tilauksestasi (osoitteessa clseifert.com). Koodi on voimassa 30.4 asti ja sen kanssa pääset ostamaan sekä suunnittelemaan uniikin lakin juhlistamaan omaa juhlapäivääsi. (Lisää suunnitteluprosessista itse jaksossa)
-
1. tuotantokauden viimeinen jakso käsittelee sitä, miten voisit pohtia vähemmän muiden mielipiteitä ja näin parantaa myös omaa hyvinvointia ja terveyttäsi. Kiitos ihan kaikille tämän kauden kuuntelemisesta ja me kuullaan ens tuotatanokaudella. Pst. Jos et vielä ole käynyt seuraamassa podcastin instagram sivua @tasapainoilua_podi niin laitappa seurantaan. Sieltä tulee löytymään ensimmäisenä tiedot uuden tuotantokauden ilmestymisestä, sekä kyselyitä, joissa pääset vaikuttamaan ensi kauden sisältöön ja aiheisiin. Lotta kuittaa xxx
-
2/2 osa sarjaan *mistä tunnistaa syömishäiriön*. Tämä jakso sisältää oirekuvailua sekä tärkeitä tunnusmerkkejä, joilla voit pohtia voisiko sinulla tai läheiselläsi olla nimenomainen sairaus. Muista kuitenkin olla tekemättä liian hätäisiä johtopäätöksiä ja se, että mielenterveys on jatkumoluontoista. Ps. Käy vastaamassa tämän jakson kysymykseen, niin vaikutat samalla siihen että teen jaksoja joita kaivataan. :)
-
Onko sinulla koskaan tuntunut siltä, ettei sängystä jaksa nousta ylös, että kaikki yrittäminen tuntuu turhalta ja ettei millään viitsisi enää jatkaa hyödytöntä taistelua jonkin asian vuoksi? Huonot päivät on normaaleja, vaikkakin ikäviä. Kaiken kaikkiaan ne tarjoavat kuitenkin meille jotakin korvaamatonta... mahdollisuuden kasvaa ihmisenä. Tässä jaksossa normalisoidaan se, että on enemmän kuin OK kokea huonoja hetkiä (oli ne sitten päiviä tai useampiakin).
-
Varoitus! Tämä jakso sisältää oirekuvailua anorexia nervosasta. Kuvailu tapahtuu kuitenkin ilman numeroita esimerkiksi painosta tai kaloreista. Halusin tehdä jakson, joka minua itseäni olisi auttanut tunnistamaan sairauden, joten haluan tarjota jokaiselle saman mahdollisuuden tunnistaa oikeat merkit, nyt kun olen ne itse tajunnut. Lisää sisältöä löytyy instagramin puolelta @tasapainoilua_podi ja @lottasfitandfood
-
Osa 2/2 läheisen näkökulmaan suunnatuista jaksoista, joissa saat hieman käsitystä siitä, miten kannattaa ja miten ei todellakaan kannata toimia syömishäiriötä sairastavan kanssa.
-
Monesti läheisen on vaikea ymmärtää sitä ajatusmaailmaa, jonka syömishäiriö aiheuttaa ja sen takia oikeanlaisen avun ja tuen antaminen on vaikeaa. Jotta sun ei tarvitsisi jäädä ilman keinoja murehtimaan sitä, kuinka voisit auttaa, oon koonnut tämän kaksiosaisen sarjan sinua varten.
-
Arka aihe, josta täytyy keskustella, jotta kenenkään ei tarvitsisi tuntea itseään syrjityksi oman kehonsa takia.
-
Rohkaisen sua, just sua, unelmoimaan, nyt. Koska mikä vois olla sen hauskempaa? //toisaalta kuuntele jakso ensin niin tiiät missä mennään :) Jaksossa puhuttu e-kirja (!) makeista leivonnaisista löytyy instagramista tililtä @lottasfitandfood (bion linkki) joten käy stekkaamassa ;)
-
Tässä jaksossa on mm. median ja diettikulttuurin sekä. fitness uskomustenn luomia myyttejä, jotka murskataan aivan tällä minuutilla. Myytit liittyy lähinnä hyvinvointiin, liikuntaan, syömiseen ja terveellisyyteen. Pst. Instagramin puolella voi tulla heittelemään mua myyteillä, jotka pitäis kans saada lekan alle käsittelyyn vaikka seuraavassa osassa (@tasapainoilua_podi)
-
Tätä pyydettiin, tän te saitte! Syömishäiriöinen ajatusmaailma tuskin koskaan täysin avautuu niille, jotka sitä ei ole kokenut, mutta puhuminen auttaa osaltaan ymmärtämään sitä. Raotan nyt teille ymmärryksen porttia päiväkirjamerkintöjen muodossa, joten tervetuloa mukaan. Ps. Aina saa tulla heittämään toiveita ja esimerkiksi aiheita, joista haluaisitte mun puhuvan tai ihan vaan kertomaan miten menee :)
-
Milloin on oikein noudattaa tiettyä ruokavaliota ja milloin se on syömishäiriön ohjaamaa? Näitä asioita ois jokaisen tärkeä pohtia. Tässä jaksossa avaan omia kokemuksia ja mielipiteitä erilaisiin ruokavalioihin ja pikadietteihin. Nappaa jotain syötävää mukaan, kun kuuntelet tätä, sillä nyt jos koskaan se sopii jakson aiheeseen.
-
Tervetuloa oppitunnille! Paikan voit valita vapaasti, mutta pyritään pitämään koko oppitunnin ajan samat paikat, että saan paikallaolijat ylös. :)
-
Tässä jaksossa jaan omat vinkkini siihen, kuinka urheilusta vois saada mielekkään asian arkeen ilman, että se olis pelkkää pakkopullaa ja kalorien kulutuksen tuijottelua. Mulle se oli pitkään sitä, mutta nää asiat on auttanut parantamaan mun suhdetta liikuntaan. Lisää liikunta- ja hyvinvointiaiheisia postauksia löytyy @lottasfitandfood instagramista Tähän jaksoon liittyvää postausta @taspainoilua_podi saa käydä kommentoimassa ja laittamassa oman suosikkilajinsa tai sellaisen, jota haluis päästä testaamaan :)
-
Nyt avaan oven (tai kannet oikeastaan) anorexian ajatusmaailmaan niin onnistumisineen, vastoinkäymisineen, ahdistuksineen ja kysymyksineenkin. Nää kirjat on kurkistus mun omaan tarinaan ja toivon, että ne selkiyttää kuinka ajatusmaailma voi keikahtaa niin päälaelleen terveestä sairaaksi. Ps. Instan puolella olis hauska tietää oliko teistä tällainen aihe kiinnostava tai ajatuksia selkiyttävä, koska tätä materiaalia riittää kyllä useampaan jaksoonkin :)
-
Mitä on pelkoruuat ja miten niistä päästään yli? Mitä pelkoruokia mulla on ollut anorexian ja BED:n aikana ja miks oon kategorisoinut ne 'pahoiksi'? Food is fuel, joten tervetuloa kuuntelemaan millaisille asioille mm. median vaikutuksesta ei kannattais antaa ajatustakaan.
- Visa fler