Avsnitt
-
Netieši pārmetumi, klusēšana, ironija, regulāra kavēšanās, “nejaušas” aizmāršības un dīvaina gaisā jūtama spriedze, kas pasaka vairāk nekā vārdi - tā visa ir pasīvi agresīva uzvedība.
Pasīvā agresija parasti nenozīmē, ka kādam vienkārši ir "tāds raksturs". Biežāk tas ir iemācīts izdzīvošanas veids, kā paust savas dusmas vai vajadzības netiešā veidā, jo tieša izteikšanās savulaik radīja kādus draudus.
Pirms sāc skatīties apkārt un atpazīt visus savus pasīvi agresīvos līdzgaitniekus, aicinu tevi uz brīdi apstāties un vispirms pajautāt sev: vai es atklāti un skaidri pasaku, kā man iet un kas man ir vajadzīgs? Vai tomēr reizēm izvēlos komunicēt netieši – ar aizvainojuma pilnu attieksmi vai sodot otru ar klusēšanas distanci?
Epizodē dzirdēsi:
kā izpaužas pasīvi agresīva uzvedība ikdienas attiecībās;kādi iemesli un iekšējie ievainojumi var slēpties aiz šāda komunikācijas veida;kā reaģēt, ja sastopies ar cita cilvēka pasīvo agresiju;kā pamanīt un mainīt savus pasīvi agresīvos uzvedības modeļus.Kamēr raidieraksts klusēs, mani vari satikt Laimīgajā skolā. Pieteikšanās atvērta no 5. līdz 15. martam šeit: https://skola.vitakalnina.lv/veikals/
Lūdzu atceries – vislabākā palīdzība sev, ja esi atpazinis traumatizācijas simptomus, kas traucē Tavā ikdienā, ir individuāla psihoterapija.
Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus un psihoterapijas speciālistus: https://lina.lv/konsultacijas/
Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/
Seko man Instagram: https://www.instagram.com/vitakalnina/ -
Psihoterapijas praksē bieži dzirdu, kā cilvēki, runājot par savām smagajām dzīves pieredzēm, noliedz, ko tās īstenībā viņiem nozīmējušas. Viņi mazina ne tikai savu pagātnes pieredžu nozīmību, bet arī nepietiekami nopietni pievēršas tam, ko piedzīvo savā dzīvē pašlaik.
Daudzi nes smagas pagātnes un arī tagadnes nastas, kas realitātē nozīmē viņiem grūtības un ciešanas, taču viņi turpina "paciesties" un izturās pret to tā, ka tas "nekas tāds jau nemaz nav".
Epizodē dzirdēsi:
Ko nozīmē sevi uztvert nopietni;Kāpēc mēs mēdzam bagatelizēt to, kas ar mums noticis;Kā agrīnās attiecības ietekmē spēju atzīt savu ievainojamību;Kādas sekas rada tas, ja ilgstoši neuztver sevi nopietni;Kā soli pa solim attīstīt labvēlīgu attieksmi pret sevi.Satiec mani Laimīgajā skolā! Piesakies.
Lūdzu atceries – vislabākā palīdzība sev, ja esi atpazinis traumatizācijas simptomus, kas traucē Tavā ikdienā, ir individuāla psihoterapija.
Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus un psihoterapijas speciālistus: https://lina.lv/konsultacijas/
Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/
Seko man Instagram: https://www.instagram.com/vitakalnina/ -
Saknas det avsnitt?
-
Atklājot, ka dažādu dzīves grūtību cēlonis varētu būt iepriekš piedzīvota traumatizācija, dabiska šķiet vēlme pēc iespējas ātrāk šo visu atrisināt. Savukārt, dzirdot, ka dziedināšanās var prasīt pat vairākus gadus, daudzi alkst atrast kādu ātrāku un īsāku ceļu uz risinājumu un atvieglojumu.
Epizodē dzirdēsi:
kāpēc informācija un nozīmīgas atziņas par traumu izcelsmi un simptomiem vēl nenozīmē dziedināšanos;kāpēc metodes, kas sola ātrus risinājumus, traumu gadījumā nesniegs paliekošu rezultātu;kāpēc cīņa ar traumatizācijas simptomiem ir pašdestruktīva;ko nozīmē dekompensācija un kāpēc ir bīstami "terapijas" veidi, kas sola visu sakārtot dažās tikšanās reizēs vai vienā nedēļas nogalē;kā saprast, kas var palīdzēt ilgtermiņā.Satiec mani Laimīgajā skolā! Piesakies.
Lūdzu atceries – vislabākā palīdzība sev, ja esi atpazinis traumatizācijas simptomus, kas traucē Tavā ikdienā, ir individuāla psihoterapija.
Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus un psihoterapijas speciālistus: https://lina.lv/konsultacijas/
Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/
Seko man Instagram: https://www.instagram.com/vitakalnina/Klausies arī:
#2 Kāpēc pašpalīdzības metodes var nedarboties?
https://open.spotify.com/episode/6tjlhH0OqH4PT4CbBaW2Uq?si=NnUs08EJT5WSHpej2qTK-Q
-
Kad dzīve sasniedz punktu, kurā nepieciešamas kādas pārmaiņas, tās parasti sākas ar lēmumu. Tomēr gana daudziem tieši šī lēmuma pieņemšana šķiet grūtākais uzdevums. Viņi vilcinās, ilgi diskutējot un analizējot situāciju, gan iesaistot tajā citus, gan iekšēji paši ar sevi.
Kamēr notiek vilcināšanās un atlikšana, dzīve turpinās kā iepriekš - ar vecajām un pierastajām ciešanām. Tomēr neapmierinātība un gaušanās par tādu dzīvi, bieži parāda, ka arī tas nav skaidrs cilvēka lēmums - turpināt pa vecam. Tā drīzāk ir izvairīšanās pieņemt lēmumu.
Lēmumu pieņemšanas grūtībām var būt dažādi iemesli, un noteikti visi nav saistīti ar traumatizācijām.
Epizodē dzirdēsi:
kāpēc pēc traumatiskām pieredzēm var būt grūti pieņemt lēmumus;kā neizlēmība var apgrūtināt attiecības;kādas varētu būt pārmaiņu iespējas.Satiec mani Laimīgajā skolā! Piesakies.
Lūdzu atceries – vislabākā palīdzība sev, ja esi atpazinis traumatizācijas simptomus, kas traucē Tavā ikdienā, ir individuāla psihoterapija.
Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus un psihoterapijas speciālistus: https://lina.lv/konsultacijas/
Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/
Seko man Instagram: https://www.instagram.com/vitakalnina/Klausies arī:
#13 Uzņemties atbildību par sevi un savu dzīvi
https://open.spotify.com/episode/3jLa8BLM4EVDClxY6YS5Wc?si=XDIBj-GzT0uTk_cdWvXsqA
-
Laiks, kas pavadīts vienatnē, var būt brīnišķīga iespēja beidzot sadzirdēt sevi, darīt to, kas patīk pašam, un atpūsties no citu radīta "trokšņa".
Tomēr ne visiem brīži, kad neviena cita vairs nav līdzās, ir patīkami un uzpildoši. Gluži pretēji - daudziem tie kļūst par milzu izaicinājumu, no kā labprātāk gribētu izvairīties.
Epizodē uzzini:
kā grūtības palikt vienatnē ir saistītas ar piesaistes traumu;kāda saistība tam ir ar grūtībām koncentrēties;kādi tipiski uzmanības novēršanas mehānismi tiek izmantoti, lai būtu vieglāk izturēt vienatni;kā mācīties justies droši pašam ar sevi bez otra cilvēka tiešas klātbūtnes.Satiec mani Laimīgajā skolā! Piesakies.
Lūdzu atceries – vislabākā palīdzība sev, ja esi atpazinis traumatizācijas simptomus, kas traucē Tavā ikdienā, ir individuāla psihoterapija.
Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus un psihoterapijas speciālistus: https://lina.lv/konsultacijas/
Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/
Seko man Instagram: https://www.instagram.com/vitakalnina/Lasi Stefānijas Štālas "Tavs iekšējais bērns grib atrast mājas"
https://lina.lv/shop/tavs-ieksejais-berns-grib-atrast-majas/
Klausies arī:
#7 Pamata drošības izjūtas trūkums jeb attīstības trauma
https://open.spotify.com/episode/1dHb6aKd3zwkddmMgFnsPn?si=4JAkZC7MRXuvD2oSWEtWGA
#11 Grūtības norobežoties attiecībās
https://open.spotify.com/episode/71ISEZqHKrfAQ4VhIU35YG?si=RgOw6YQHQQWsQ99IveAkyQ
#17 Greizsirdība, bailes otru zaudēt un emocionāla atkarība
https://open.spotify.com/episode/3zHqsjAMUntAnHoQz6oCNV?si=QyWzu1K8RZih00nTTS4CIw
-
Gada noslēgumā aicinu veltīt laiku, lai pārdomātu, kāds tev bija šis gads. Kādus izaicinājumus un kādas pārmaiņas tu piedzīvoji? Ko tie tev mācīja?
Ko tu vēlies sev Jaunajā gadā?
Un - kas tu gribi būt Jaunajā gadā?
Epizodē dzirdēsi jautājumus pašrefleksijai, tāpēc iesaku sagatavot papīru un rakstāmo.
Laimīgu Tev Jauno gadu, brīnišķīgais klausītāj!
Pievērs uzmanību: Līdz 12. janvārim notiek pieteikšanās manam 8 nedēļu onlaina kursam "Iemīli sevi!", kas notiek reizi gadā.
https://vitakalnina.lv/iemili-sevi/Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus un psihoterapijas speciālistus: https://lina.lv/konsultacijas/
Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/
Seko man Instagram: https://www.instagram.com/vitakalnina/Klausies arī par to, kā Jauno gadu plānojot, pasargāt sevi no nevajadzīga spiediena un vainas sajūtas:
#6 Jaunā gada apņemšanās bez spiediena un vainas sajūtas
https://open.spotify.com/episode/3QK3frwpB9IqKghUgOHgDx?si=ZIEKmNuaR7q9i7PDD2tNsg
-
Daudziem Ziemassvētku laiks mēdz būt smags tāpēc, ka jāsatiek ģimene, kurā valda neveselīgas attiecības. Pārsvarā tas tiek noliegts, tāpat kā tiek noliegti bērnībā piedzīvotie pāridarījumi. Taču bieži atgriešanās šajā vidē un vēl kopā ar šiem cilvēkiem nozīmē vienlaikus nonākt arī kontaktā ar neskaitāmiem traumu trigeriem.
Šo iemeslu dēļ daudzi pieauguši cilvēki nepriecājas par gaidāmajiem svētkiem. Daļa pat baidās no tiem, cenšas kaut kā izvairīties vai arī mēģina jau laikus apreibināties, lietojot alkoholu vai citas vielas, lai kaut kā šo pienākumu "visiem vismaz reizi gadā satikties" spētu izturēt.
Epizodē dzirdēsi:
kāpēc daudzi šos svētkus piedzīvo kā nepatīkamus;kā tu varētu iekšēji tam gatavoties;kā un kāpēc vilkt robežas svētku laikā;kā gaidas saistās ar sāpīgajiem pārdzīvojumiem;ko tu reāli vari darīt, lai sevi pasargātu.Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus un psihoterapijas speciālistus: https://lina.lv/konsultacijas/
Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/
Seko man Instagram: https://www.instagram.com/vitakalnina/Klausies arī pagājušā gada svētku epizodi:
#5 Tavs svētku izaicinājums – tikšanās ar ģimeni
https://open.spotify.com/episode/4AOpLi4oCPIn6TsaorfGng?si=JN5eL969SRmFxb2pPuLq5w
-
"Varēja vēl labāk!" ir perfekcionista devīze cauri dzīvei.
Lai cik ļoti tu centies un ieguldījies, nav īsti brīža, kurā varētu sev uzsist uz pleca un nosvinēt sasniegto. Katram pabeigtajam projektam seko nebeidzams arvien jaunu izaicinājumu slogs un galvenais - ne mirkli nedrīkst apstāties!
Perfekcionisms ir kompensācijas stratēģija, tāds šķietams risinājums ārkārtīgi dziļām un bieži no sevis labi noslēptām bailēm. Šīs bailes nāk no dziļas bērnības un atgādina par senajiem ievainojumiem, kas mūs skāruši pašvērtējuma un identitātes jomās.
Epizodē dzirdēsi:
kāda ir perfekcionisma cena;kā veidojas perfekcionisms;kā tas ir saistīts ar bērnības pieredzēm;kā perfekcionisms ir saistīts ar izdegšanu;kas ir eksternalizācija, un kā tā var palīdzēt;kādus soļus vari spert dziedināšanās virzienā.Satiec mani Laimīgajā skolā! Piesakies šiet!
Lūdzu atceries – vislabākā palīdzība sev, ja esi atpazinis traumatizācijas simptomus, kas traucē Tavā ikdienā, ir individuāla psihoterapija.
Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus un psihoterapijas speciālistus: https://lina.lv/konsultacijas/
Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/
Seko man Instagram: https://www.instagram.com/vitakalnina/Klausies arī:
#4 Bailes no noraidījuma – traumatizācijas sekas
https://open.spotify.com/episode/74tGGrwoly6FDnHmT4dT7P?si=7LQgf505RLyujd12S8TBWw
#7 Pamata drošības izjūtas trūkums jeb attīstības trauma
https://open.spotify.com/episode/1dHb6aKd3zwkddmMgFnsPn?si=GzApfoYrTnGvhzUx8QOHCg
#10 Kontrolēšana kā traumatizācijas sekas
https://open.spotify.com/episode/4qnqEUgOfxeIorHD4ZmZaB?si=bzMGZeG6RDCliVf7F5pMdQ
#15 Par ko pateikties narcistiskai mātei?
https://open.spotify.com/episode/5XD1cby4yEyjiT6HOwZRZG?si=O0LWpRndSsy4RLgyG00-Vg
#18 Spēja funkcionēt liela stresa apstākļos kā traumas sekas
https://open.spotify.com/episode/1VQGSwHVBcXLsTv9Pm2mlW?si=VhmcBW08STWimEKtDSS2Dg
-
Iespējams, ka zini to sajūtu, kā tas ir, kad ārēji visa kā ir gana, taču iekšēji šķiet, ka tomēr nepietiek.
Tāds milzīgs ne ar ko neremdināms emocionāls izsalkums, kas izpaužas negausībā pēc ēdiena, dažādām lietām, citu komplimentiem, dažādiem statusa simboliem, nemitīgiem mīlestības apliecinājumiem.
Reizēm tai brīdī, kad roka sniedzas pēc kaut kā ļoti, ļoti kārota, turpat blakus ir jau doma par to, ka tas nemaz nav vajadzīgs vai ka tas beigu beigās nedarīs neko labu.
Un tomēr šo dzinuli dabūt, nopirkt, apēst šķiet neiespējami izturēt un apturēt.
Epizodē dzirdēsi:
kā negausība jeb sajūta, ka nekad nav pietiekami, saistās ar agrīnām traumatizācijām;kā tā var izpausties emocionāli, ķermeniski un attiecībās;kāda tai ir saistība ar hroniski paaugstinātu stresu;pirmos soļus ceļā uz pašpalīdzību laukā no negausības.Lūdzu atceries – vislabākā palīdzība sev, ja esi atpazinis traumatizācijas simptomus, kas traucē Tavā ikdienā, ir individuāla psihoterapija.
Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus un psihoterapijas speciālistus: https://lina.lv/konsultacijas/
Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/
Seko man Instagram: https://www.instagram.com/vitakalnina/Klausies arī:
#18 Spēja funkcionēt liela stresa apstākļos kā traumas sekas
https://open.spotify.com/episode/1VQGSwHVBcXLsTv9Pm2mlW?si=d4604da9fa5c4e73
-
Lai cik nedroši tas daudziem šķiet, tomēr atzīt savu ievainojamību un atklāti rādīt to arī citiem tomēr padara mūs stiprākus.
Tad kāpēc daudzi no tās tik ļoti baidās?
Epizodē dzirdēsi:
kas ir ievainojamība un kāpēc tā var šķist nedroša;kā trauma ietekmē to, kā piedzīvojam ievainojamību;kā ievainojamību integrēt praktiski savā dzīvē.Lūdzu atceries – vislabākā palīdzība sev, ja esi atpazinis traumatizācijas simptomus, kas traucē Tavā ikdienā, ir individuāla psihoterapija.
Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus un psihoterapijas speciālistus: https://lina.lv/konsultacijas/
Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/
Seko man Instagram: https://www.instagram.com/vitakalnina/Klausies arī:
#14 Vai un kā raudāšana var palīdzēt?
https://open.spotify.com/episode/3abiEmuDXNQGFImpZLvX6h?si=coPT2ZpwQfefHq79Xstt_A
#4 Bailes no noraidījuma - traumatizācijas sekas
https://open.spotify.com/episode/74tGGrwoly6FDnHmT4dT7P?si=f360996b476f43ce -
Ja tu joprojām ciet no traumatiskas pieredzes sekām, visticamāk esi viens no tiem, kurš pat tad, ja apkārtējie apgalvo, ka esi drošībā, un racionāli tam pat piekrīti, iekšēji tā nebūt nejūties.
Nedziedinātie pārdzīvojumi var izraisīt ne tikai ilgstošus baiļu stāvokļus, bet pat somatiskus simptomus. Šādā stāvoklī var šķist ārkārtīgi ticami, ka pasaule ir bīstama, cilvēki ir draudīgi un nekur nav iespējams justies droši.
Īstu drošību piedzīvojam brīdī, kad ne tikai ar prātu saprotam, ka esam drošībā, bet gan tad, kad spējam šodienā vairs nejust pagātnes briesmas. Pārmaiņas notiek tad, kad tur, kur realitātē ir droši, mēs šo drošību arī sākam just.
To var soli pa solim apgūt labā psihoterapijas procesā, kā arī labās, uzticamās un ilgstošās attiecībās ar kādu, kas pats ir gana stabils.
Epizodē dzirdēsi:
kas ir neirocepcija un kāda tai saistība ar nedrošības izjūtu reālā drošībākā autonomā nervu sistēma mums palīdz, bet reizēm tomēr arī tur mūs apburtajā lokākā palīdzēt sev vairot drošību ikdienāLūdzu atceries – vislabākā palīdzība sev, ja esi atpazinis traumatizācijas simptomus, kas traucē Tavā ikdienā, ir individuāla psihoterapija.
Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus un psihoterapijas speciālistus: https://lina.lv/konsultacijas/
Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/
Seko man Instagram: https://www.instagram.com/vitakalnina/Klausies arī:
#3 Kad piedzīvotais kļūst par traumu?
https://open.spotify.com/episode/65W2p9LkyYTxJv139FK40D?si=O8JR-tTtT96d3vsEHPjs3g -
Smagas bērnības pieredzes veidojas ne tikai ģimenēs, kur bērni un viņu vajadzības pamestas novārtā. Ciešanas var radīt arī pārmērīga vecāku uzmanība un nodarbošanās ar bērniem. Nereti tas vairāk kalpo pašu vecāku vajadzību apmierināšanai, nevis bērnu labklājībai.
Šos attiecību modeļus un potenciālo kaitējumu atpazīt parasti ir grūtāk, jo no malas viss bieži izskatās skaisti un pareizi. Kā gan lai identificē brīdi, kurā visa labā kļūst par daudz? Un kā gan lai to pārmet centīgajiem vecākiem?!
Epizodē dzirdēsi:
kādi varētu būt iemesli vecāku pārmērīgām un pārprastām rūpēm par bērnu;kādu ietekmi vecāku pārmērīgas rūpes var atstāt uz bērna attīstību;kādas sekas pieaugušā dzīvē šiem bērniem var novērot;kā ar šādu bērnības pieredzi atgūt pašnoteikšanos savā dzīvē.Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus un psihoterapijas speciālistus: https://lina.lv/konsultacijas/
Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/
Klausies arī epizodes:
#11 Grūtības norobežoties attiecībās
https://open.spotify.com/episode/71ISEZqHKrfAQ4VhIU35YG#13#15 Par ko pateikties narcistiskai mātei?
https://open.spotify.com/episode/5XD1cby4yEyjiT6HOwZRZG#18 Spēja funkcionēt liela stresa apstākļos kā traumas sekas
https://open.spotify.com/episode/1VQGSwHVBcXLsTv9Pm2mlW -
Kad izveidojam dziļu tuvību attiecībās ar otru cilvēku, neapzināti tajā iesaistās ne tikai mūsu apzinātā pieaugušā daļa, bet arī citas - gan veselās, gan ievainotās iekšējā bērna daļas.
Kamēr racionālā pieaugusī psihes daļa var pamatot, kāpēc šķiršanās process ir saprātīgs un varbūt pat vajadzīgs, tikmēr iekšējā bērna daļa baidās palikt bez šīm attiecībām. Reizēm šīs bailes var kļūt pat par visu pārņemošu izmisumu, apgrūtinot kā iekšējo, tā ārējo šķiršanās procesu.
Nepārstrādātās traumatiskās pieredzes, īpaši, ja tā ir bijusi attīstības trauma, bieži sevī glabā iekšējās daļas, kas ir atkarīgas. Īpaši to izjūtam šķiršanās gadījumā.
Epizodē dzirdēsi:
kādos līmeņos notiek šķiršanās process,kāda ietekme uz šķiršanos ir nepārstrādātām traumatizācijām,kas varētu palīdzēt tomēr realizēt šķiršanās procesu,par sērām un šķiršanos.Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus un psihoterapijas speciālistus: https://lina.lv/konsultacijas/
Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/
Klausies arī epizodes:
#7 Pamata izjūtas drošības trūkums jeb attīstības trauma
(https://open.spotify.com/episode/1dHb6aKd3zwkddmMgFnsPn),
#17 Greizsirdība, bailes otru zaudēt un emocionālā atkarība
(https://open.spotify.com/episode/3zHqsjAMUntAnHoQz6oCNV?si=652de176dd87481b).
-
Parūpēties par sevi, savu ķermeni un vismaz par tā pamatvajadzībām būtu jābūt pašsaprotami un viegli. Tomēr, kāpēc tik daudziem labi zināmās un nepieciešamās rūpes par sevi ir tik grūtas? Īstenībā arī šeit varam meklēt un nereti atrast saistību ar traumatizācijām.
Epizodē uzzināsi:
Kāda saistība ir stabilai un labi regulētai nervu sistēmai ar ieradumiem un rutīnu?Kāpēc var būt grūti pievērsties savam ķermenim un to aprūpēt?Kā pietuvoties savam ķermenim un savām vajadzībām?Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus un psihoterapijas speciālistus: https://lina.lv/konsultacijas/
Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/
-
Kad pārī regulāri notiek konflikti, kas neved pie risinājuma, bieži vaina tiek meklēta otrā. Viņa vai viņas nespējā, neprasmē, negribēšanā, viņa traumatizācijās. Nereti viens no pāra pat jau ir uzsācis individuālu psihoterapiju un labprāt uz to pierunātu arī otru. Kamēr tas neizdodas, otra traumas (parasti bez viņa piekrišanas) tiek analizētas tāpat – "mājas apstākļos".
Paralēli tam otrs tiek pierunāts uz pāra terapiju ar cerību, ka terapeits beidzot viņam/viņai paskaidros, kā tad ir "pareizi" būt kopā. Savā lielajā bezpalīdzībā aktīvākais un drosmīgākais partneris meklē palīdzību ārpusē. Otrs var piekrist aiziet līdzi, un pēc tā, ko atkal terapijas sākumā dzird par sevi kabinetā, to nožēlot.
Tam tiešām vajag kā lielu drosmi, tā arī labu pašrefleksijas spēju, lai ieraudzītu, ka visas grūtības nav meklējamas tikai otrā, bet lielā mērā arī paša uzvedībā un reakcijās. Pārmetot otram "toksisku" uzvedību, nereti ignorējam savējo.
Epizodē dzirdēsi:
labas attiecības ir iespējamas par spīti tavām un otra traumatizācijām;kāda ir "toksiska" uzvedība attiecībās;izeja nav meklējama visu trigeru izskaušanā, bet gan spējā apzināties savas reakcijas un tās mainīt;cik svarīgi ir meklēt drošos saskares punktus dzīvē un attiecībās, uz ko balstīt jaunas attiecību pieredzes.Pievienojies Laimīgajai skolai šeit https://skola.vitakalnina.lv/veikals/laimiga-skola-abonementi/!
Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus un psihoterapijas speciālistus: https://lina.lv/konsultacijas/
Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/
Seko man Instagram: https://www.instagram.com/vitakalnina/Klausies arī:
8. epizodi "Kā apieties ar traumu trigeriem" (https://open.spotify.com/episode/1xaisJ71S7ftXdBlwljtmV?si=6d0140ddb0c541a3),
9. epizodi "Vai izvēlos nepareizos partnerus?" (https://open.spotify.com/episode/3264zZoWJ49GPzfAUzJiAY?si=d6d5f20793844737),
10. epizodi "Kontrolēšana kā traumatizācijas sekas" (https://open.spotify.com/episode/4qnqEUgOfxeIorHD4ZmZaB?si=1d9f52e32682447e)
un 17. epizodi "Greizsirdība, bailes otru zaudēt un emocionāla atkarība" (https://open.spotify.com/episode/3zHqsjAMUntAnHoQz6oCNV?si=652de176dd87481b).
-
Spēja turpināt funkcionēt augsta stresa apstākļos bieži tiek uzskatīta par priekšrocību. Tie ir cilvēki, kas izskatās stresa noturīgi, un daudzi citi viņus par to apskauž un apbrīno.
Taču, neskatoties uz ieguvumiem, tam ir arī augsta cena, jo parasti tie ir arī cilvēki, kas jūtas savā ziņā "nedzīvi". Terapijā viņi mēdz atklāt, ka viņiem ir tāda sajūta, ka nekur pa īstam dzīvē nepiedalās. Viņiem šķiet gandrīz neiespējami just dziļas jūtas un intensīvu tuvību, tā vietā viņi vienkārši turpina darboties un funkcionēt, taču tas nesniedz piepildījumu.
Epizodē dzirdēsi:
kāda spējai labi funkcionēt augstā stresā ir saistība ar attīstības traumu;kā bērnībā varam apgūt, ka, nerādot un apspiežot savas jūtas, pasaule kļūst savā ziņā drošāka;kādas sekas ir tam, ka iemācāmies apspiest dabiskās stresa reakcijas;kādus soļus vari spert, lai sev ar šo palīdzētu un dziedinātos.Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus un psihoterapijas speciālistus: https://lina.lv/konsultacijas/
Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/
Seko man Instagram: https://www.instagram.com/vitakalnina/ -
Emocionāli atkarīgs cilvēks parasti piedzīvo neadekvātas bailes zaudēt otru, bieži savu partneri, bet, iespējams, arī savu bērnu vai citu cilvēku. Bailes tikt pamestam viņš mēģina mazināt ar milzu kontroli pār otru.
Šādam cilvēkam ir vēlme saplūst ar otru, un viņi tic, ka bez otra nevar dzīvot. Dzīve ir pilna ar neuzticēšanos un greizsirdību, kas neļauj dzīvot pilnvērtīgi pašam savu dzīvi.
No attiecībām atkarīgajam cilvēkam ir grūti būt vienam un šķiet neiespējami pašam ar sevi justies labi. Milzīgā fokusēšanās uz otru, sekošana katram otra solim un mēģinājumi paredzēt otra vēlmes, dod īslaicīgu drošības izjūtu, taču ilgtermiņā izsmeļ visus iesaistītos.
Emocionāli atkarīgs cilvēks nevar savam partnerim uzticēties, neatkarīgi no tā, cik realitātē labs un uzticams šis cilvēks ir.
Epizodē dzirdēsi:
kādi ir emocionālas atkarības simptomi;kā rodas emocionāla atkarība un kāda tai ir saistība ar attīstības traumu;kādi ir dziedināšanās ceļa galvenie pieturas punkti."Ikviens spēj veidot attiecības" https://lina.lv/shop/ikviens-spej-veidot-attiecibas/
"Pļauka dvēselei" https://lina.lv/shop/plauka-dveselei/
"Arī senus ievainojumus var dziedēt" https://lina.lv/shop/ari-senus-ievainojumus-var-dziedet/
Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus un psihoterapijas speciālistus: https://lina.lv/konsultacijas/
Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/
Seko man Instagram: https://www.instagram.com/vitakalnina/ -
Dusmas ir jūtas, kuras daudzi cenšas slāpēt un par kuru izpausmi jūtas vainīgi. Bieži saņemu jautājumus – kā tikt galā ar savām dusmām?
Neiesaku dusmas aplūkot no perspektīvas, ka tas ir kaut kas, ar ko ir jātiek galā. Ir būtiski saprast, kā tās veidojas un kāda ir to saistība ar piedzīvotajām traumatizācijām.
Tad, kad saprotam, ka dusmās slēpjas nozīmīga izdzīvošanas enerģija, varam sākt uz tām skatīties savādāk.
Šajā epizodē dzirdēsi:
kāda ir agresijas funkcija un kāpēc tā ir nozīmīga, lai mēs izdzīvotu;kā apspiesta dabiskā agresija kļūst par dusmām;kāda saistība bezpalīdzībai ar apspiesto agresiju un dusmām;kas notiek, ja dusmas nedrīkst izpaust un just, un tās uzkrājas;kā dusmas maigā un dziedinošā veidā pārvērst.Piesakies video lekcijām un biblioterapijas uzdevumiem manā Vasaras skolā: https://skola.vitakalnina.lv/veikals/vasaras-abonements-2025/
Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus un psihoterapijas speciālistus: https://lina.lv/konsultacijas/
Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/
Seko man Instagram: https://www.instagram.com/vitakalnina/ -
Attiecības ar mammu bērnībā parasti ir tuvākās un nozīmīgākās cilvēka dzīvē. Ja viss ir labi, tad bērns piedzīvo, ka māte ir cilvēks, ar kuru var justies drošībā, kurš redz bērnu tādu, kāds viņš ir, kurš pieņem, sniedz mierinājumu un beznosacījuma mīlestību.
Māte ir cilvēks, kurš sasilda gan tiešā, gan pārnestā nozīmē, kurš pieņem bērnu ar visām veiksmēm un neveiksmēm, nodrošinot tādus emocionālus apstākļus, kuros bērns var optimāli attīstīties un arī atplaukt visā savā patiesajā būtībā, realizējot pats savus talantus un dzīves mērķus, neatkarīgi no tā, kādi tie ir mātei.
Diemžēl ne visiem bērniem ir māte, kas spēj radīt šādu siltu un spēcinošu vidi, kurā augt. Ja māte ir ar narcistiskām personības iezīmēm, tad bērns ir tas, kuram ir jākalpo viņai un jāpiepilda viņas iekšējais tukšums. Bērns šādās attiecībās kļūst par objektu un tiek izmantots. Nereti tas turpinās arī bērnam pieaugot.
Epizodē dzirdēsi:
kā atpazīt narcistisku māti,kādas sekas uz cilvēka attīstību un dzīves kvalitāti var atstāt narcistiskas mātes ietekme,daži pieturas punkti, kā sev palīdzēt pieaugušā vecumā.Lūdzu atceries – vislabākā palīdzība sev, ja esi atpazinis traumatizācijas simptomus, kas traucē Tavā ikdienā, ir individuāla psihoterapija.
Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus un psihoterapijas speciālistus: https://lina.lv/konsultacijas/
Uzzini vairāk par tēmu, lasot grāmatu Berbela Vardecka "Sievišķais narcisms": https://lina.lv/shop/sieviskais-narcisms/Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/
Seko man Instagram: https://www.instagram.com/vitakalnina/ -
Praksē bieži sastopos ar pieaugušajiem, kas neatceras, kad pēdējo reizi ir tā pa īstam izraudājušies. Raudāšana ir kaut kas, kas diemžēl daudziem asociējas ar nepatīkamām izjūtām – kaunu, bailēm, vientulību, izmisumu, bezpalīdzību... Nav daudz tādu, kas to sev ne tikai ļauj, bet arī zina, kā raudāšana palīdz un kāda raudāšana tikai vairo smagumu.
Protams, ka arī raudāšanas spēja vai nespēja lielā mērā saistās ar bērnībā piedzīvoto, sākot jau no jaundzimušā vecuma. Vajadzība pēc atslābuma ir viena no būtiskajām vajadzībām visos vecumos, un raudāšana ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā to sasniegt. Tomēr nozīmīgas ir vairākas nianses.
Šajā epizodē dzirdēsi:
kā atšķiras emocionāla raudāšana no refleksīvas raudāšanas?kāda ir raudāšanas funkcija?vai raudāšana vienmēr ir laba?kā būt līdzās kādam, kurš raud?Lūdzu atceries – vislabākā palīdzība sev, ja esi atpazinis traumatizācijas simptomus, kas traucē Tavā ikdienā, ir individuāla psihoterapija.
Centrā LĪNA meklē sertificētus psihologus un psihoterapijas speciālistus: https://lina.lv/konsultacijas/
Vairāk informācijas par mani: https://vitakalnina.lv/
Seko man Instagram: https://www.instagram.com/vitakalnina/ - Visa fler
