Avsnitt

  • Czy powiedzenie "to nawet lepiej" sprawdza się w każdej życiowej zmianie? Jak poukładać się z lękiem, który towarzyszy rozstaniom i stratom? Czy zaufanie do siebie może być formą duchowości? I czego uczy nas zmieniające się ciało?

    Po raz drugi gościła u mnie Joanna Chmura, psycholożka, trenerka, coach i autorka książki „To nawet lepiej", która stała się przyczynkiem do naszej rozmowy. Było o życiowych zmianach i towarzyszącym im lęku, rozwodzie, wychodzeniu z zaburzeń odżywiania, relacji ze zmieniającym się ciałem i odzyskiwaniu wolności i zaufania do siebie i świata. Rozmowa towarzyszka. Niech wspiera. Zapraszam do odsłuchu!

    [ współpraca reklamowa ] z Wydawnictwem Agora

    Książka Asi, „To nawet lepiej", do kupienia tu: https://bit.ly/Tonawetlepiej

    WSPÓŁPRACA

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    INSTAGRAM

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    PATRONITE

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    REALIZACJA DŹWIĘKU

    Piotr Szonert / El Studio de Esperanto

  • Jakie koszty ponosimy, będąc empatami/empatkami i nadmiernie uwrażliwionymi na komfort innych osobami? Jaka jest różnica między dorosłą empatią a syntonią? Dlaczego nauka mentalizacji i stawiania adekwatnych granic jest tak kluczowa? I czego o skuteczności interpersonalnej możemy nauczyć się z terapii dialektyczno-behawioralnej?

    Zapraszam do solowego odcinka dla wszystkich empatyzujących, czujących za innych, zlewających się i niekiedy wikłających w nieswoje stany emocjonalne. Dla tych, którzy są już może zmęczeni wysłuchiwaniem i dbaniem o komfort innych kosztem własnego. Opowiadam o granicach zdrowej empatii, konsekwencjach wyrzekania się własnych potrzeb na rzecz dbania o innych i pomysłach na to, jak wykorzystać mentalizację i urealnienie do tego, aby wspierać i empatyzować mądrze, bez zajeżdżania się. Posłuchajcie!

    [ współpraca reklamowa ] z Health Labs Care

    Jeżeli szukasz sprawdzonych i rzetelnych suplementów diety, z całego serca polecam markę Health Labs Care, z którą współpracuję już od lat! Obecnie testuję ich nowy produkt, NucleoMe, przeznaczony dla osób potrzebujących regeneracji i wsparcia układu odpornościowego po chorobie, długotrwałym stresie, z nawracającymi infekcjami. Z kodem KAMA10 wszystkie suplementy diety na stronie healthlabs.care kupisz 10% taniej. Link: https://healthla.bs/Kama10

    WSPÓŁPRACA

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    INSTAGRAM

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    PATRONITE

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    REALIZACJA DŹWIĘKU

    Piotr Szonert / El Studio de Esperanto

  • Saknas det avsnitt?

    Klicka här för att uppdatera flödet manuellt.

  • Co dzieje się w mózgu osoby samotnej? Dlaczego warto rozpatrywać źródło naszego cierpienia przez pryzmat niedostrojenia do innych ludzi i problemów natury społecznej? Jak decydujemy, komu ufać i w co wierzyć? I dlaczego zaufanie społeczne pomaga naszemu mózgowi upraszczać rzeczywistość?

    Porozmawiałam z Aleksandrą Piejką, doktorantką Instytutu Psychologii Polskiej Akademii Nauk, której praca badawcza dotyczyła wpływu samotności na przetwarzanie informacji społecznych. Poruszyłyśmy kwestie mózgowego podłoża samotności i markerów fizjologicznych, które pokazują różnice między osobami uważającymi swoje relacje za jakościowe, a tymi, którzy czują się osamotnieni. Jest więc dużo o konsekwencjach samotności dla naszego zdrowia, ale również o zaufaniu i jego roli w budowaniu własnej wiedzy i obrazu świata. Bo w końcu potrzebujemy zawierzać innym ludziom, żeby móc funkcjonować społecznie, redukować niepewność i upraszczać rzeczywistość. Pytanie, dlaczego jednym jest nam ufać łatwiej, a wobec innych budzi się w nas wrogość? Zapraszam do tej fascynującej rozmowy z Olą. Na pewno nie ostatniej.

    Badanie, o którym wspominamy przy okazji dialektycznej hipotezy niedostrojenia: Dimitris Bolis, Guillaume Dumas, Leonhard Schillbach, "Interpersonal attunement in social interactions: from collective psychophysiology to inter-personalized psychiatry and beyond" - https://royalsocietypublishing.org/doi/10.1098/rstb.2021.0365#d1e1246

    [ współpraca reklamowa ] z marką TwójPsycholog

    TwójPsycholog.pl to platforma łącząca osoby poszukujące pomocy psychologicznej ze sprawdzonymi specjalistami/tkami zdrowia psychicznego z całej Polski i online. Na portalu można umówić wizytę do zweryfikowanych psychologów/psycholożek i psychoterapeutów/tek. Jest też opcja darmowego Formularza Doboru, który pomaga wybrać specjalistę/tkę najbardziej dopasowanego/ną do Twoich potrzeb. Misją TwójPsycholog jest szerzenie świadomości o zaburzeniach psychicznych, psychoterapii oraz sposobach dbania o zdrowie psychiczne.

    WSPÓŁPRACA

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    INSTAGRAM

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    PATRONITE

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    REALIZACJA DŹWIĘKU

    Piotr Szonert / El Studio de Esperanto

  • Jak wygląda ADHD u dorosłych i czy inaczej manifestuje się u kobiet niż u mężczyzn? Dlaczego Gabor Maté nie ma racji, mówiąc, że ADHD nie ma podłoża genetycznego? Czy ADHD można sprowadzić do problemów z samoregulacją? I dlaczego kontekst kulturowo-społeczny i rola wspierającego lub podtrzymującego objawy środowiska są tak nieocenione w leczeniu?

    Porozmawiałam z Kajetaną Foryciarz, psychiatrką, psychoterapeutką poznawczo-behawioralną, doktor nauk medycznych, specjalistką chorób wewnętrznych i medycyny rodzinnej z prawie 30-letnim doświadczeniem w pracy lekarskiej.

    Skupiłyśmy się na szeroko komentowanym dziś zaburzeniu neurorozwojowym, jakim jest ADHD, czyli zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi. Rozmawiamy o objawach i obrazie klinicznym ADHD u dorosłych, jak i dzieci, roli wspierającego i podtrzymującego objawy środowiska, pokazując, jak zmuszanie dzieci do bycia takimi samymi tylko wzmaga ich trudności. Jest więc krytycznie o systemie edukacji i kulturze, która wpływa na to, jak ADHD rozwija się u kobiet (w stronę zaburzeń internalizacyjnych), a jak u mężczyzn (w stronę zaburzeń eksternalizacyjnych).

    Poruszamy też kwestie interdyscyplinarnej diagnozy, sensu jej stawiania, a także leczenia, farmakoterapii i oddziaływań terapeutycznych. Jest to bardzo kompleksowa rozmowa, która mam nadzieję rozjaśni wiele kwestii i mitów na temat ADHD i wesprze zarówno osoby neuroatypowe, jak i te, które chciałyby lepiej zrozumieć swoich bliskich z ADHD. Zapraszam!

    Strona Kajetany: https://www.foryciarz.com/

    WSPÓŁPRACA

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    INSTAGRAM

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    PATRONITE

    ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    REALIZACJA DŹWIĘKU

    Piotr Szonert / El Studio de Esperanto

  • Z okazji 100. odcinka Sznurowadeł (to już tyle!) postanowiłam nagrać dla Was solówkę, którą sama chciałabym mieć pod ręką w trudnych chwilach. Jest to swoisty plan awaryjny na momenty zalania emocjonalnego, który zawiera w sobie subiektywną propozycję narzędzi i technik pomagających w samoregulacji i samokojeniu.

    Opowiadam więc o praktykach przede wszystkim dla ciała i zmysłów, pracy z głosem, ale też z częściami według IFS (Systemu Wewnętrznej Rodziny), ćwiczeniach somatycznych (w tym z Somatic Experiencing), bezpiecznym miejscu, zarzucaniu kotwicy i kontaktowaniu się z emocjami poprzez sztukę. Niech wspiera w trudnych chwilach i pomaga odnajdywać kontakt z bazą!

    Wspomniane w odcinku tytuły:

    Deb Dana, „Zakotwiczeni. Jak oswoić układ nerwowy dzięki teorii poliwagalnej" Janina Fisher, „Terapia osób, które przetrwały traumę złożoną" Andrew Huberman, protokół NSDR (YouTube) Rukmini Poddar, „Narysuj swoje uczucia. Dziennik kreatywny, który pomoże ci nawiązać kontakt z emocjami poprzez sztukę" Russell Kennedy, podcast Anxiety RX Aline LaPierrre, Laurence Heller, „Leczenie traumy rozwojowej. Wpływ wczesnej traumy na samoregulację, obraz samego siebie i zdolność tworzenia związków"

    SAMODZIELNI/SAMODZIELNE: 17 luty 2024, Warszawa

    Zostały dosłownie OSTATNIE miejsca na drugą edycję mojego warsztatu psychoedukacyjnego o dojrzałości emocjonalnej! Wypełnij formularz jeszcze dziś i dołącz do nas: ⁠https://bit.ly/Samodzielni2Formularz⁠

    WSPÓŁPRACA

    ⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠

    INSTAGRAM

    ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠⁠

    PATRONITE

    ⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli⁠⁠⁠⁠⁠

    REALIZACJA DŹWIĘKU

    Piotr Szonert / El Studio de Esperanto

  • ZAPISZ SIĘ NA MÓJ WARSZTAT PSYCHOEDUKACYJNY SAMODZIELNI/SAMODZIELNE! Zapisy i szczegóły pod linkiem: https://bit.ly/Samodzielni2Formularz

    Kiedy lęk przed samotnością zaczyna podkopywać nasze wybory relacyjne? Dlaczego niedostępność emocjonalna jest dla niektórych tak atrakcyjna? Jak wspierać partnera/partnerkę z lękiem przed porzuceniem? I jak odnaleźć się w singielstwie, które często kulturowo uważane jest za życiową porażkę?

    Kamila Tagliaferro wróciła na drugą część, jako że pierwsza o lęku przed bliskością i porzuceniem zrobiła furorę. Tym razem porozmawiałyśmy o lęku przed samotnością, schemacie Opuszczenia/Niestabilności Więzi i kompulsyjnym wchodzeniu w relacje, byleby tylko nie zostać samemu. Poruszłyśmy kwestie niedostępności emocjonalnej, wybierania nieodpowiednich dla siebie partnerów i powodów, dla których tak trudno nam się bezpiecznie wiązać w dorosłości. Kamila opowiada także o praktycznych sposobach na regulowanie lęku, szczególnie tego przed porzuceniem, który uruchamia się w relacjach romantycznych i który w przeżyciu przypomina lęk dziecka, które bez dorosłego nie przetrwa. Zapraszam Was serdecznie do tej rozmowy. Niech wspiera.

    Nasza poprzednia rozmowa z Kamilą o lęku przed bliskością i porzuceniem: https://spoti.fi/3NMA89C

    SAMODZIELNI/SAMODZIELNE: 17 luty 2024, Warszawa

    Ruszyły zapisy na drugą edycję mojego warsztatu psychoedukacyjnego o dojrzałości emocjonalnej! Wypełnij formularz i dołącz do nas, to będzie wyjątkowe wydarzenie: https://bit.ly/Samodzielni2Formularz

    WSPÓŁPRACA

    ⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠

    INSTAGRAM

    ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠

    PATRONITE

    ⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli⁠⁠⁠⁠

    REALIZACJA DŹWIĘKU

    Piotr Szonert / El Studio de Esperanto

  • Czym jest trauma złożona i dlaczego tak łatwo pomylić ją z zaburzeniem osobowości typu borderline czy ADHD? Dlaczego nie da się pracować z traumą bez pracy z ciałem? Jaki obraz siebie i problemy w relacjach mają osoby z diagnozą cPTSD? I co pomaga pacjentom przestać traktować ciało jak wroga i przerwać ciągle odtwarzający się zapis traumatyczny?

    Porozmawiałam ze wspaniałym psychologiem, psychoterapeutą integracyjnym, psychotraumatologiem, Igorem Rotbergiem. Wreszcie znalazłam kogoś, kto o traumie złożonej potrafi mówić w sposób uwrażliwiony na ciało, jednocześnie głęboko zakorzeniony w pracy poznawczej i rozumieniu mechanizmów powstawania cPTSD.

    Jest więc o neurofizjologicznym charakterze traumy, myleniu traumy złożonej z zaburzeniem osobowości typu borderline czy ADHD i przywracaniu poczucia bezpieczeństwa i sprawstwa w naszym ciele. Rozmawiamy także o dysocjacji i powodach, dla których rozszczepiamy się na części, żeby przetrwać sytuacje wydawałoby się nie do przeżycia.

    Igor dzieli się wieloma gabinetowymi historiami pacjentów i pacjentek, którzy mierzą się z negatywnym obrazem siebie, wchodzeniem w krzywdzące ich relacje i rozregulowaniem emocjonalnym, czyli obszarami, które w przypadku traumy złożonej niedomagają najczęściej.

    To rozmowa napakowana wiedzą, doświadczeniem klinicznym, ale też wrażliwością na ciało i nasze pofragmentowane części. Zapraszam do odsłuchu!

    Strona Igora: https://igorrotberg.com/

    SAMODZIELNI/SAMODZIELNE 2 / luty 2024, Warszawa

    Już w styczniu ruszają zapisy na drugą edycję moich warsztatów psychoedukacyjnych o dojrzałości emocjonalnej. Już niebawem opublikuję formularz do zapisów na Instagramie, także stay tuned!

    WSPÓŁPRACA

    ⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠

    INSTAGRAM

    ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠

    PATRONITE

    ⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli⁠⁠⁠

    REALIZACJA DŹWIĘKU

    Piotr Szonert / El Studio de Esperanto

  • ROZMOWA W JĘZYKU ANGIELSKIM (DOSTĘPNA TRANSKRYPCJA PO PL)

    Czy każdy lęk ma podłoże relacyjne? Dlaczego odsłanianie naszych mechanizmów obronnych pomaga regulować lęk? Jak pracować z osobą, która rozszczepia się, bo nie potrafi pomieścić w sobie sprzecznych odczuć? I dlaczego osoby stosujące nadmierną krytykę wobec siebie tym samym chronią innych przed swoją złością?

    Miałam ogromną przyjemność porozmawiać z jedną z ważniejszych postaci w świecie intensywnej krótkoterminowej psychoterapii dynamicznej (ISTDP), Jonem Fredericksonem, psychoterapeutą z ponad 25-letnim doświadczeniem, autorem książek, związanym z Waszyngtońską Szkołą Psychiatrii, a także założycielem Instytutu ISTDP. Jon szkoli psychoterapeutów na całym świecie, w tym w Polsce, gdzie regularnie odwiedza warszawskie Laboratorium Psychoedukacji.

    Porozmawialiśmy o lęku i jego relacyjnym pochodzeniu, mechanizmach obronnych i budowaniu bezpiecznej więzi między terapeutą a pacjentem. Jon czerpie z ogromu gabinetowego doświadczenia, więc jest to rozmowa pełna prawdziwych historii i przykładów. Jeśli interesuje Was temat regulacji (i koregulacji) lęku, projekcji, oporu, rozszczepienia, dysocjacji, autokrytyki, to koniecznie posłuchajcie naszej rozmowy.

    TRANSKRYPCJA naszej rozmowy w języku polskim: https://bit.ly/TranskrypcjaJonFrederickson

    ZAPISY na listę oczekujących na kolejną edycję mojego warsztatu SAMODZIELNI/SAMODZIELNE (Warszawa i/lub online, 2024) - zostaw maila, żeby mieć pierwszeństwo w zapisach!https://forms.gle/xtR6hbQd8MxyhhCe6

    WSPÓŁPRACA

    ⁠⁠[email protected]⁠⁠

    INSTAGRAM

    ⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠

    PATRONITE

    ⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli⁠⁠

    REALIZACJA DŹWIĘKU

    Piotr Szonert / El Studio de Esperanto

  • Jak terapia skoncentrowana na emocjach (EFT) pomaga wychodzić parom z kryzysu? Na czym polegają urazy więzi i panika przywiązaniowa? Dlaczego ludzie zdradzają? I czemu wszystko sprowadza się do bezpiecznego przywiązania?

    Porozmawiałam z Kasią Monetą-Spyrą, psycholożką, psychoterapeutką psychodynamiczną, terapeutką psychoterapii skoncentrowanej na emocjach (EFT), certyfikowaną superwizorką EFT, a także jedyną w Polsce akredytowaną przez ICEEFT trenerką szkolącą (w trakcie certyfikacji).

    Poruszłyśmy kwestie terapii par, urazów więzi, słabnącego pożądania w wieloletnich związkach i lękowo-unikowego schematu. Jest więc o stresie relacyjnym i problemach z nawiązywaniem emocjonalnej bliskości, zdradzie i nadużyciu zaufania. Kasia opowiada także o interwencjach EFT, dzięki którym para może w sposób doświadczeniowy uznać i przeżyć zadaną krzywdę, żeby móc potem odbudować zaufanie i poczucie bezpieczeństwa. Przeciekawa rozmowa, zarówno dla par z wieloletnim stażem, jak i singli, chcących budować bezpieczne relacje!

    Ośrodek Kasi SpoTkanie: https://osrodekspotkanie.pl/

    ZAPISZ SIĘ NA LISTĘ REZERWOWĄ NA SAMODZIELNYCH!

    Jednodniowy warsztat psychoedukacyjny o dojrzałości emocjonalnej

    2 grudnia

    Warszawa

    Zapisy i wszystkie szczegóły: ⁠https://bit.ly/SamodzielniFormularz⁠

    WSPÓŁPRACA

    [email protected]

    INSTAGRAM

    ⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠

    PATRONITE

    ⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli⁠

    REALIZACJA DŹWIĘKU

    Piotr Szonert / El Studio de Esperanto

  • DOŁĄCZ DO PIERWSZEJ EDYCJI MOJEGO WARSZTATU SAMODZIELNI/SAMODZIELNE: https://bit.ly/SamodzielniFormularz

    Do czego prowadzi naddawanie w relacjach, nadopiekuńczość i nadodpowiedzialność? Jak ma się do tego schemat samopoświęcania? Czemu nie musimy poświęcać uwagi, kiedy tylko słuchamy innych, a nie mówimy nic o sobie? I dlaczego bez stawiania granic wokół własnej dostępności łatwo o zgorzknienie?

    W dzisiejszym solowym odcinku opowiadam o jednostronnych relacjach, czyli takich, w których naddajemy, a nie przyjmujemy nic z powrotem. Jest więc o syndromie ratownika, czyli ratowaniu innych z opresji kosztem siebie. O powodach, dla których wydaje nam się, że wiemy, co jest dla innych dobre, a także konsekwencjach takiego zachowania (oddalanie się, zgorzknienie). Przyglądam się też temu, jak popkultura wpoiła nam obraz mężczyzn ratujących bezbronne kobiety z opresji. Na koniec próbuję znaleźć sposoby na to, żeby wydostać się ze schematu samopoświęcania i ratowania na rzecz bardziej równych relacji, w których da się nadal okazywać troskę i współczucie, ale nie kosztem własnych potrzeb. Zapraszam, samo jakoś popłynęło!

    [ współpraca reklamowa ] z Otodom

    Raport „Szczęśliwy dom. Młodzi dorośli – szczęście do poprawki”, o którym wspominam w odcinku: https://www.otodom.pl/wiadomosci/pobierz/raporty/szczesliwy-dom-mlodzi-dorosli

    ZAPISZ SIĘ NA SAMODZIELNYCH!

    Jednodniowy warsztat psychoedukacyjny o dojrzałości emocjonalnej

    2 & 3 grudnia

    Warszawa

    Zapisy i wszystkie szczegóły: https://bit.ly/SamodzielniFormularz

    WSPÓŁPRACA

    [email protected]

    INSTAGRAM

    https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/

    PATRONITE

    https://patronite.pl/sznurowadla-mysli

    REALIZACJA DŹWIĘKU

    Piotr Szonert / El Studio de Esperanto

  • Co kryje się pod lękiem przed bliskością? W jaki sposób sabotujemy nasze relacje, jeśli boimy się porzucenia? Jak pracuje się w terapii par z osobami, które nie potrafią znaleźć równowagi między potrzebą autonomii a bliskości? I jak możemy się koić w trakcie randkowania, żeby móc budować intymność?

    Porozmawiałam z psychoterapeutką systemową, poznawczo-behawioralną i terapeutką schematów oraz superwizorką, Kamilą Tagliaferro. Poruszłyśmy kwestie zaburzeń więzi, a dokładniej lęku przed bliskością i porzuceniem, przede wszystkim przyglądając się, jak manifestuje się on w relacjach romantycznych i jak z nim pracować. Jest więc o terapii par i nawigowaniu między potrzebą odrębności a bliskości, bezpiecznym randkowaniu, a także oswajaniu się z bliskością, jeśli doświadczyliśmy/łyśmy sytuacji zaniedbania czy porzucenia od najważniejszych figur przywiązania. Pełna gabinetowych anegdot rozmowa, która mam nadzieję wesprze tych, dla których bliskość jest zagrażająca. Bo jest to potrzeba absolutnie fundamentalna, którą trudno realizować, jeśli uaktywnia się w nas nieufność i paraliżujący lęk. Zapraszam do odsłuchu!

    Strona Kamili: https://psycholab.com.pl/

    BONUSOWY ODCINEK

    O rozpraszaczach, życiu w dystrakcji i tolerancji na nudę, dostępny w aplikacji Słucham: https://slucham.app/podcast-details/3617

    WSPÓŁPRACA

    [email protected]

    INSTAGRAM

    https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/

    PATRONITE

    https://patronite.pl/sznurowadla-mysli

    REALIZACJA DŹWIĘKU

    Piotr Szonert / El Studio de Esperanto

  • Jak to jest nosić w sobie poczucie bycia w domu? Z czym trzeba się liczyć, wyprowadzając się do lasu? Dlaczego budując solidną relację ze sobą, zwiększa się nasza pojemność na kochanie innych? I jakie wyzwania stawia nam długoletnia terapia?

    Porozmawiałam z Igą Krefft, wokalistką i aktorką znaną jako Ofelia. Poruszyłyśmy kwestie wewnętrznego poczucia domu, mieszkania w lesie, wieloletniej terapii i przeróżnych kryzysów, które naturalnie się w niej pojawiają – od wchodzenia i schodzenia z leków, aż po zastoje i zwątpienia. Jest też o zaprzyjaźnianiu się ze swoją samotnością i zakochiwaniu się w ludziach, dzięki umiejętności dostrzeżenia piękna w sobie. To rozmowa z gatunku samopłynących. Zapraszam serdecznie do odsłuchu!

    [ współpraca reklamowa ] z Otodom

    Raport „Szczęśliwy dom. Młodzi dorośli – szczęście do poprawki”, o którym wspominam w odcinku: https://www.otodom.pl/wiadomosci/pobierz/raporty/szczesliwy-dom-mlodzi-dorosli

    BONUSOWY ODCINEK

    O rozpraszaczach, życiu w dystrakcji i tolerancji na nudę, dostępny w aplikacji Słucham: https://slucham.app/podcast-details/3617

    WSPÓŁPRACA

    [email protected]

    INSTAGRAM

    https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/

    PATRONITE

    https://patronite.pl/sznurowadla-mysli

    REALIZACJA DŹWIĘKU

    Piotr Szonert / El Studio de Esperanto

  • Co to znaczy odważać się być sobą w świecie? Co jest moje i dzięki temu jest dobre? Co o bezsensie porównywania się mówi nam natura, a konkretniej brzozy i topole? Dlaczego autentyczne wyrażanie się w świecie nie jest tym samym co bycie najlepszą wersją siebie? I czym jest popęd epistemofiliczny?

    W dzisiejszym solowym odcinku pochylam się nad zagadnieniem odwagi bycia w świecie. A to ściśle łączy się z rozpoznaniem i pojednaniem się z prawdą o nas samych, której często unikamy, a bez której trudno jest o bliskość z innymi ludźmi. Szukam wskazówek w świecie natury, książkach Brené Brown, różnorodności naszych ciał i sposobów ubierania się. Zapraszam do wspólnej eksploracji!

    Wspomniane tytuły:

    Brené Brown, „Atlas of the heart”

    Brené Brown, „Z odwagą w nieznane”

    Walt Whitman, „Song of myself”

    [ współpraca reklamowa ] z Bankiem Millennium

    Jeżeli planujecie zakładać firmę i chcecie w całości zrobić to przez Internet, polecam Wam Konto Mój Biznes w Banku Millennium. Możecie skorzystać z wygodnej aplikacji na telefon i ułatwić sobie biznesowe życie. Jeśli jesteście przedsiębiorcami lub przedsiębiorczyniami, albo dopiero myślicie o zakładaniu własnej działalności, sprawdźcie ofertę Banku Millennium pod linkiem: https://tinyurl.com/ewtzfj34

    BONUSOWY ODCINEK

    O rozpraszaczach, życiu w dystrakcji i tolerancji na nudę, dostępny w aplikacji Słucham: https://slucham.app/podcast-details/3617

    WSPÓŁPRACA

    [email protected]

    INSTAGRAM

    https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/

    PATRONITE

    https://patronite.pl/sznurowadla-mysli

  • Czy psychoterapia to bardziej nauka czy sztuka? Dlaczego praca na zaufaniu w relacji terapeutycznej jest tak ważna? Czy terapeuta powinien kontynuować proces, jeśli klient nie ma jak za terapię zapłacić? I czy dotyk w terapii jest przekroczeniem?

    Po raz trzeci w Sznurowadłach zawitała niezastąpiona Cveta Dimitrova, psychoterapeutka psychodynamiczna, założycielka gabinetu Znaczenia, z wykształcenia filozofka. Porozmawiałyśmy o relacji terapeutycznej i tym, co tak naprawdę dzieje się w gabinecie terapeutycznym. Jest więc o samej osobie terapeuty i tym, ile jego Ja i elementów jego własnej historii przenika do procesu terapeutycznego. Poruszamy kwestie łamania reguł, dotyku, ale też mitu omnipotentnego terapeuty i dylematów związanych z płaceniem za terapię. Na koniec próbujemy zobaczyć, czym jest to trudne do uchwycenia coś, co sprawia, że terapia działa. Nie obyło się bez personalnych anegdotek i odniesień do Yaloma. Zapraszam do odsłuchu!

    Książka, o której wielokrotnie wspominamy – Lillian B. Rubin, „Mężczyzna o pięknym głosie. Opowieści o terapii, która łamie reguły": https://bit.ly/3KKc9q1

    [ współpraca reklamowa ] z Wydawnictwem Znak Literanova

    BONUSOWY ODCINEK

    O rozpraszaczach, życiu w dystrakcji i tolerancji na nudę, dostępny w aplikacji Słucham: https://slucham.app/podcast-details/3617

    WSPÓŁPRACA

    [email protected]

    INSTAGRAM

    https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/

    PATRONITE

    https://patronite.pl/sznurowadla-mysli

    REALIZACJA DŹWIĘKU

    Piotr Szonert / El Studio de Esperanto

  • Jak buduje się dorosłą relację ze sobą? Jaką rolę w dorosłości odgrywa zabawa? Czy dojrzała miłość jest bezwarunkowa? I dlaczego narracja, za pomocą której opowiadamy sobie własne życie, ma tak wielkie znaczenie?

    Porozmawiałam z Joanną Flis, psycholożką i psychoterapeutką systemową, z którą o dojrzałości i dorosłości można gadać godzinami. Poruszyłyśmy kwestie budowania dojrzałej relacji z samą sobą, autosabotażu, mądrości i wyrozumiałości wobec siebie, a także mierzenia się z własnymi ograniczeniami i niepatrzenia na świat wyłącznie przez pryzmat siebie. Jest też o dojrzałej, partnerskiej miłości i tym, jak zmieniają się jej barwy, kiedy przestajemy odtwarzać rodzicielską czy zależnościową dynamikę w relacji, a stajemy się sobie równi. Na koniec rozmawiamy o zabawie i jej roli w pełnym doświadczaniu swojego dorosłego bycia w świecie. Po bawić się można po dorosłemu. Zapraszam z całego serca, nie pożałujecie!

    BONUSOWY ODCINEK

    O rozpraszaczach, życiu w dystrakcji i tolerancji na nudę, dostępny w aplikacji Słucham: https://slucham.app/podcast-details/3617

    WSPÓŁPRACA

    [email protected]

    INSTAGRAM

    https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/

    PATRONITE

    https://patronite.pl/sznurowadla-mysli

    REALIZACJA DŹWIĘKU

    Piotr Szonert / El Studio de Esperanto

  • Jak regulować swój autonomiczny układ nerwowy za pomocą narzędzi somatycznych? Dlaczego praca z ciałem wymaga poczucia bezpieczeństwa? Dlaczego poszerzając pojemność układu nerwowego, warto kierować się zasadą „mniej znaczy więcej"? I czego możemy nauczyć się ze sztuk taoistycznych?

    Porozmawiałam z dr Asią Kubiakowską, znaną z social mediów jako Sensib Bodywork. Asia zajmuje się pracą z ciałem, masażem, somatyką, układem nerwowym oraz taoistycznymi sztukami energetycznymi. Poruszyłyśmy przede wszystkim kwestię regulacji autonomicznego układu nerwowego, przybliżając konkretne narzędzia somatyczne, które pozwalają przywrócić poczucie bezpieczeństwa i kontaktu z sygnałami płynącymi z ciała. Jest też o teorii poliwagalnej i samodzielnym sprawdzaniu, czy jesteśmy w aktywacji części brzusznej nerwu błędnego. Asia dzieli się również swoim doświadczeniem z Somatic Experiencing, taoizmu i sztuk taoistycznych, takich jak qigong czy tai chi. Naszą rozmową kieruje przekonanie, że wszelkie procesy zmiany wymagają ucieleśnienia, a nie wyłącznie poznawczego zrozumienia. Mam nadzieję, że będzie to dla Was kopalnia przydatnej wiedzy, która przywróci poczucie sprawstwa, szacunku i wdzięczności wobec mądrości naszych ciał. Zapraszam do odsłuchu!

    Strona Asi: https://www.sensibbodywork.com/

    W tym momencie nie ma możliwości zapisania się na konsultację 1:1.

    Warsztaty „Stres i spokój" w Warszawie: miejsca na 12 i 13 sierpnia są już wyprzedane, dlatego polecam Wam zapisać się na trzeci termin, czyli 28 października 2023. Szczegóły na stronie Asi.

    BONUSOWY ODCINEK o rozpraszaczach, życiu w dystrakcji i tolerancji na nudę, dostępny w aplikacji Słucham: https://slucham.app/podcast-details/3617

    [ współpraca reklamowa ] z Wellbee

    Jeżeli szukacie wsparcia dla zdrowia psychicznego online w postaci wizyty u psychoterapeuty, a od niedawna również psychiatry, koniecznie sprawdźcie ofertę Wellbee. A jeżeli nie jesteście pewne, do jakiego specjalisty się udać, Opiekun Terapii pomoże Wam dobrać odpowiednią osobę. Polecam!

    WSPÓŁPRACA

    [email protected]

    INSTAGRAM

    https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/

    PATRONITE

    https://patronite.pl/sznurowadla-mysli

    REALIZACJA DŹWIĘKU

    Piotr Szonert / El Studio de Esperanto

  • W jaki sposób znieczulamy się i karzemy za pomocą emocjonalnego jedzenia? Jak wygląda praca nad przekonaniami i nawykami w gabinecie psychodietetyczki? Czy intuicyjne podejście sprawdzi się u osób z zaburzeniami odżywiania? I jak za pomocą elastyczności i troski o własne zdrowie przedefiniować swoją relację z jedzeniem?

    Po raz drugi zagościła u mnie Ela Lange, psychodietetyczka i psychoterapeutka, współzałożycielka fundacji Kobiety Bez Diety. Porozmawiałyśmy o emocjonalnym jedzeniu, ale tym razem z naciskiem na praktyczny, psychodietetyczny wymiar. Jest więc o przekonaniach i nawykach, doświadczeniach z dzieciństwa i skryptach, które kształtują naszą dorosłą relację z jedzeniem. Rozmawiamy o znieczulaniu, pocieszaniu i karaniu się za pomocą jedzenia - zarówno objadając się, jak i głodząc. Przyglądamy się intuicyjnym i elastycznym podejściom do żywienia, szukając zrównoważonego i pełnego troski nastawienia, które pozwala wyrwać się z obsesji wiecznego odchudzania. Zapraszam do odsłuchu!

    Ela Lange: https://langeterapia.pl/

    [ współpraca reklamowa ] z Nice To Fit You

    Jeżeli nie macie czasu na gotowanie i szukacie wsparcia w postaci zdrowej i pożywnej diety pudełkowej, to z całego serca polecam Wam NTFY. Z kodem KAMA dostajecie 10% zniżki. Szczegóły na stronie: https://ntfy.pl/

    WSPÓŁPRACA

    [email protected]

    INSTAGRAM

    https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/

    PATRONITE

    https://patronite.pl/sznurowadla-mysli

    REALIZACJA DŹWIĘKU

    Daniel Adamczyk

  • Co jest nie tak z normalizacją picia? Dlaczego z niechlania trzeba się wszystkim tłumaczyć? W jaki sposób influencerzy łamią prawo, reklamując alkohol w mediach społecznościowych? Czego możemy uczyć się od Szwedów, jeśli chodzi o regulację sprzedaży alkoholu? I z jakich uzależnień wychodzi się najtrudniej?

    Porozmawiałam z Robertem Rutkowskim, psychoterapeutą uzależnień, szkoleniowcem w obszarze umiejętności psychologicznych, autorem książek. To była rozmowa z gatunku dosłownie otrzeźwiających. Bo Robert do owijających w bawełnę nie należy. Jest dosadnie o problematyce picia w Polsce i szkodach, jakie alkohol wyrządza w naszych domach, głowach i ciałach. Poruszamy kwestie reklamowania alkoholu w mediach społecznościowych, regulacji emocji poprzez substancje, czy brania antydepresantów i jednoczesnego picia. Robert dzieli się prywatnym i gabinetowym doświadczeniem, które odbija od społecznych, politycznych i kulturowych kontekstów. Mam nadzieję, że po wysłuchaniu tego odcinka każdemu i każdej z nas zapali się czerwona lampka, kiedy usłyszy o prozdrowotnych właściwościach alkoholu. Zapraszam!

    Mojego gościa znajdziesz tu: https://www.robertrutkowski.pl/

    Wspomniane tytuły:

    Kazimierz Dąbrowski, „Dezintegracja pozytywna" Antoni Kępiński, „Schizofrenia" Sam Quinones, „Dreamland. Opiatowa epidemia w USA" Podcast „Co cpać po odwyku?" Charles Duhigg, „Siła nawyku" Robert Rutkowski, „Pułapki przyjemności"

    WSPÓŁPRACA

    [email protected]

    INSTAGRAM

    https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/

    PATRONITE

    https://patronite.pl/sznurowadla-mysli

    REALIZACJA DŹWIĘKU

    Piotr Szonert / El Studio de Esperanto

  • Czy każdy powinien iść na terapię, aby mieć prawo funkcjonować w społeczeństwie? Jakie niebezpieczeństwa niesie za sobą idealizowanie terapeuty i uznawanie braku poprawy za przejawy oporu? Dlaczego prywatyzujemy nasze cierpienie, zamiast dostrzec jego źródła w warunkach społecznych, politycznych i wspólnotowych? I dlaczego gabinet terapeutyczny jest często jedynym miejscem, w którym pozwalamy sobie okazywać bezradność?

    Po raz czwarty goszczę w Sznurowadłach niezastąpionego Tomasza Stawiszyńskiego, filozofa, autora, publicystę. Tym razem rozmawiamy o kulturze terapeutycznej i problematyce nadmiernego skupiania się na Ja. Poruszamy m.in. kwestie relacji terapeutycznej i zjawiska oporu, braku rzetelności w superwizji i prywatyzacji cierpienia w skrajnie indywidualistycznym, zachodnim świecie. Przywołując historyczne spory w psychoanalizie, Tomek pokazuje, jakie aspekty terapii są nadal problematyczne. Zarówno zwolennicy, jak i przeciwnicy psychoterapii, odnajdą w tej rozmowie dużo materiału do przemyśleń. A pod spodem wszystkie wspomniane przez Tomka lektury. Zapraszam do odsłuchu!

    Książki:

    Eva Illouz, „Saving the modern soul”

    Philip Rieff, „The triumph of the therapeutic”

    Philip Rieff, „Freud: The mind of the moralist”

    Christopher Lasch, „Kultura narcyzmu”

    James Hillman, Michael Ventura, „We've Had a Hundred Years of Psychotherapy – and the World's Getting Worse”

    Tomasz Stawiszyński, „Potyczki z Freudem. Mity, pułapki i pokusy psychoterapii”

    Zofia Milska-Wrzosińska, „Psychoterapia dziś. Rozmowy”

    Allan Horwitz, „Creating mental illness”

    Allan Horwitz, Jerome Wakefield, „The Loss of Sadness: How Psychiatry Transformed Normal Sorrow into Depressive Disorder”

    Allan Horwitz, Jerome Wakefield, „All We Have to Fear: Psychiatry's Transformation of Natural Anxieties into Mental Disorders”

    Eva Illouz, „Dlaczego miłość rani?”

    James Hillman, Karl Kerényi, „Oedipus Variations”

    Richard Brouillette, „Why Therapists Should Talk Politics”, https://archive.nytimes.com/opinionator.blogs.nytimes.com/2016/03/15/why-therapists-should-talk-politics/

    WSPÓŁPRACA

    [email protected]

    INSTAGRAM

    https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/

    PATRONITE

    https://patronite.pl/sznurowadla-mysli

    REALIZACJA DŹWIĘKU

    Piotr Szonert / El Studio de Esperanto

  • Jak wygląda samodzielność, czyli umiejętność polegania na sobie? Co ma wspólnego z rozczarowywaniem innych, odmawianiem i rezygnowaniem? Czy warto dotrzymywać obietnic danych samej sobie? I dlaczego stawianie wewnętrznych granic tak znacząco podnosi jakość życia?

    W #84 solowym odcinku Sznurowadeł opowiadam o samodzielności, szukaniu walidacji na zewnątrz i stawianiu swojej własnej głowie granic. Jest to naturalne przedłużenie #65 odcinka „Na tropie dojrzałości emocjonalnej", więc polecam również posłuchać. Zahaczam o poczucie umiejscowienia kontroli, zewnątrz i wewnątrzsterowność, spędzanie czasu w pojedynkę i poleganie na własnej aprobacie. Zapraszam od odsłuchu!

    [ współpraca reklamowa ] z Wellbee

    Jeśli szukacie zdalnego wsparcia dla zdrowia psychicznego, to odsyłam na stronę: https://wellbee.pl/

    WSPÓŁPRACA

    [email protected]

    INSTAGRAM

    https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/

    PATRONITE

    https://patronite.pl/sznurowadla-mysli

    REALIZACJA DŹWIĘKU

    Piotr Szonert / El Studio de Esperanto