Avsnitt
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Nicht jeder Wettkampf ist so wie man sich ihn vorgestellt hat. Zu wenig Platz, zu stickig, zu lange Wartezeit, Timetable anders als gedacht,âŠ
In dieser Folge erfÀhrst du, wie du aus solchen Erlebnis deine Learnings ziehen kannst!
Freut mich, dass du eingeschaltet hast!
FĂŒhl dich gedrĂŒckt, Bea
1:1 Mindset-Mentoring fĂŒr 16 Wochen
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Viele reden ĂŒber Hunger in der Prep. Doch die Wenigsten reden darĂŒber, dass auch Schlafmangel dich durch die Prep begleiten wird.
Wie es zu diesem Schlafentzug kommt & wie du dagegen wirken kannst?
Das gibtâs in dieser Folge!
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Saknas det avsnitt?
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8 weeks post prep.
In dieser Folge geht es um:
- Selbstexperiment: 2 Tage Stille
- Fortgehen als Bodybuilderin
- Pendeln sich meine Hormone endlich ein?
- 8 Wochen ohne Anpassungen
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Du stehst auf & merkst: âHeute ist nicht mein TagâŠâ
Wie du das Àndern kannst, sodass JEDER Tag DEIN Tag wird?
Die Lösung gibtâs in dieser Folge!
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Du möchtest wachsen, aber tust dir mit mehr Essen schwer. Du hÀngst zu sehr an deiner Form & die höhere Zahl auf der Waage triggert dich.
Wie du den Mindset Shift schaffst, damit du dich selbst nicht mehr bremst?
Das erfÀhrst du in dieser Folge!
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7 weeks post prep.
In dieser Folge geht es um:
- Offseason Posingbikini
- Post Prep Despression
- Verbesserung Body Image
- Most Underrated Post Prep
- Wie war die 1. Woche genauer tracken?
- In welcher Season gehtâs dir persönlich am besten?
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Viele Menschen haben den Neujahrsvorsatz fit zu werden. Du gehst ins Gym & Ă€rgerst dich ĂŒber die vielen Leute.
Wie du diese Zeit nĂŒtzen kannst, um nicht nur körperlich, sondern auch mental zu wachsen?
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Du möchtest die beste Athletin sein, aber dein Tag hat nur 24 Stunden.
Du weiĂt nicht wie du deine Athleten-Tasks mit deinem Alltag vereinbaren sollstâŠ
In dieser Folge bekommst du Tipps, wie du dir Zeit einsparen kannst!
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In dieser Folge gebe ich dir Einblicke in meine Reverse Diet.
Auch 6 Wochen nach dem letzten Wettkampf ist mein Körper noch nicht derselbe wie vorher.
- Feiertage in der Reverse Diet
- Reaktionen des Umfelds
- Makrogenauigkeit
- Formcheck
- News ĂŒber die FrĂŒhjahrssaison
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Im Bodybuilding verÀndert sich dein Körper meist schneller als dein Kopf mitkommt.
In dieser Folge teile ich mit dir, wie du dein Body Image verbessern kannst.
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Entweder du hast sie gemacht oder du machst sie nochâŠ
Vor allem ist eines wichtig:
Mach deinen Progress messbar & geh aus der Komfortzone.
Mehr gibtâs in dieser Folge!
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Dinge, die du in der Reverse Diet hören solltest.
Zu Gast Stefanie Smoley
IG: stefanie.smly_
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Du hast dir noch nicht die Zeit genommen?
In dieser Folge erklÀre ich dir:
Wie ein Visionboard funktioniert & warum du dir die Zeit nehmen solltest!
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Viele Menschen haben das Problem sich nie satt zu fĂŒhlen.
Warum das der Fall ist und wie du am besten isst ohne dich zu ĂŒberessen?
Das gibtâs in dieser Folge!
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In dieser Folge:
- HungergefĂŒhl
- Shooting
- Body Image
- RĂŒckenschmerzen
- Mental Health
- Umfeld
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âBin ich eine gute Athletin, wennâŠâ
Diese Frage haben wir uns schon alle einmal gestellt.
Was eine disziplinierte Athletin ausmacht, erfÀhrst du in dieser Folge.
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Die Nachricht der Nachrichten:
Es gibt eine neue Klasse in der NPC fĂŒr Einsteigerinnen in der Bodybuilding-Welt.
Kriterien & unsere Meinung darĂŒber!
Zu Gast Stefanie Smoley
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Zwei Fragen, die jede:n Athlet:in beschÀftigen:
- Wie strukturiere ich mein Training?
- Wie organisiere ich mein Essen?
Die Antworten gibtâs in dieser Folge!
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3. Woche Post-Prep & mitten in der Reverse Diet!
Diese Woche mit den Themen:
- Wie schnell soll man sich steigern?
- Maschine vs. Mensch
- MaĂnahmen fĂŒr Regeneration
- Das Àndert sich
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Oder schreib mir gerne eine Nachricht auf Instagram unter: beatrix.hersich
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Affirmationen können einen groĂen Einfluss auf dein Leben haben, wenn du bereit bist.
In dieser Folge erfĂ€hrst du, wie du alte GlaubenssĂ€tze mit Affirmationen ĂŒberschreibst, ohne, dass es in die falsche Richtung geht.
- Wie erzeugt man wirkungsvolle Affirmationen?
Hör rein & sei bereit, dass du deinem Ziel bald nÀher bist!
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