Avsnitt
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Viele reden über Hunger in der Prep. Doch die Wenigsten reden darüber, dass auch Schlafmangel dich durch die Prep begleiten wird.
Wie es zu diesem Schlafentzug kommt & wie du dagegen wirken kannst?
Das gibt’s in dieser Folge!
Freut mich, dass du eingeschaltet hast!
Fühl dich gedrückt, Bea
Du möchtest auf die Bühne? Mehr Informationen findest du auf meiner Website:
https://www.strongpassion.at/
1:1 Mindset-Mentoring für 16 Wochen
https://strongpassion.thrivecart.com/mindbuilding-mentoring/
Oder direkt Nachricht auf Instagram unter: beatrix.hersich
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8 weeks post prep.
In dieser Folge geht es um:
- Selbstexperiment: 2 Tage Stille
- Fortgehen als Bodybuilderin
- Pendeln sich meine Hormone endlich ein?
- 8 Wochen ohne Anpassungen
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Fühl dich gedrückt, Bea
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Saknas det avsnitt?
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Du stehst auf & merkst: „Heute ist nicht mein Tag…“
Wie du das ändern kannst, sodass JEDER Tag DEIN Tag wird?
Die Lösung gibt’s in dieser Folge!
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Du möchtest wachsen, aber tust dir mit mehr Essen schwer. Du hängst zu sehr an deiner Form & die höhere Zahl auf der Waage triggert dich.
Wie du den Mindset Shift schaffst, damit du dich selbst nicht mehr bremst?
Das erfährst du in dieser Folge!
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Fühl dich gedrückt, Bea
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7 weeks post prep.
In dieser Folge geht es um:
- Offseason Posingbikini
- Post Prep Despression
- Verbesserung Body Image
- Most Underrated Post Prep
- Wie war die 1. Woche genauer tracken?
- In welcher Season geht’s dir persönlich am besten?
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Viele Menschen haben den Neujahrsvorsatz fit zu werden. Du gehst ins Gym & ärgerst dich über die vielen Leute.
Wie du diese Zeit nützen kannst, um nicht nur körperlich, sondern auch mental zu wachsen?
Freut mich, dass du eingeschaltet hast!
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Du möchtest die beste Athletin sein, aber dein Tag hat nur 24 Stunden.
Du weißt nicht wie du deine Athleten-Tasks mit deinem Alltag vereinbaren sollst…
In dieser Folge bekommst du Tipps, wie du dir Zeit einsparen kannst!
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In dieser Folge gebe ich dir Einblicke in meine Reverse Diet.
Auch 6 Wochen nach dem letzten Wettkampf ist mein Körper noch nicht derselbe wie vorher.
- Feiertage in der Reverse Diet
- Reaktionen des Umfelds
- Makrogenauigkeit
- Formcheck
- News über die Frühjahrssaison
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Im Bodybuilding verändert sich dein Körper meist schneller als dein Kopf mitkommt.
In dieser Folge teile ich mit dir, wie du dein Body Image verbessern kannst.
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Entweder du hast sie gemacht oder du machst sie noch…
Vor allem ist eines wichtig:
Mach deinen Progress messbar & geh aus der Komfortzone.
Mehr gibt’s in dieser Folge!
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Dinge, die du in der Reverse Diet hören solltest.
Zu Gast Stefanie Smoley
IG: stefanie.smly_
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Du hast dir noch nicht die Zeit genommen?
In dieser Folge erkläre ich dir:
Wie ein Visionboard funktioniert & warum du dir die Zeit nehmen solltest!
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Viele Menschen haben das Problem sich nie satt zu fühlen.
Warum das der Fall ist und wie du am besten isst ohne dich zu überessen?
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In dieser Folge:
- Hungergefühl
- Shooting
- Body Image
- Rückenschmerzen
- Mental Health
- Umfeld
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„Bin ich eine gute Athletin, wenn…“
Diese Frage haben wir uns schon alle einmal gestellt.
Was eine disziplinierte Athletin ausmacht, erfährst du in dieser Folge.
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Die Nachricht der Nachrichten:
Es gibt eine neue Klasse in der NPC für Einsteigerinnen in der Bodybuilding-Welt.
Kriterien & unsere Meinung darüber!
Zu Gast Stefanie Smoley
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Zwei Fragen, die jede:n Athlet:in beschäftigen:
- Wie strukturiere ich mein Training?
- Wie organisiere ich mein Essen?
Die Antworten gibt’s in dieser Folge!
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3. Woche Post-Prep & mitten in der Reverse Diet!
Diese Woche mit den Themen:
- Wie schnell soll man sich steigern?
- Maschine vs. Mensch
- Maßnahmen für Regeneration
- Das ändert sich
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Affirmationen können einen großen Einfluss auf dein Leben haben, wenn du bereit bist.
In dieser Folge erfährst du, wie du alte Glaubenssätze mit Affirmationen überschreibst, ohne, dass es in die falsche Richtung geht.
- Wie erzeugt man wirkungsvolle Affirmationen?
Hör rein & sei bereit, dass du deinem Ziel bald näher bist!
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Nein, du hast keine Schuld!
In dieser Folge:
- Warum du nicht aufhören kannst zu essen
- Was bei Binge-Eating hilft
- Hormone in der Reverse Diet
- Sensibilität des Körpers
- Das sollte dein Coach machen
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