Avsnitt
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#Folge 0238 - In Topform bleiben – körperlich, geistig und emotional
Diese wichtigen Punkte nehmen Sie heute mit:
📌 Für Stressreduktion und Entspannung, Kreativitätsförderung, Fokussierung, Konzentration und emotionaler Regulation.📌 Mit dieser Methode bleiben Sie im Gleichgewicht
📌 Die Magie der Bilateralen Hemisphären-Stimulation: Wie diese spezielle Musik unser Gehirn beeinflusst, prüfen wir in 5 kurzen Kapiteln.
📌 Wissenschaftliche Studien und Erkenntnisse.
📌 Es gibt verschiedene Frequenzen in dieser Musik, die auf unterschiedliche Ziele ausgerichtet sind:
• Delta-Wellen (0,5–4 Hz):
Fördern tiefen Schlaf und Heilung.• Theta-Wellen (4–8 Hz):
Unterstützen tiefe Meditation und kreatives Denken.• Alpha-Wellen (8–13 Hz):
Helfen bei Entspannung und Konzentration.• Beta-Wellen (13–30 Hz):
Steigern Aufmerksamkeit und Wachsamkeit.📌 Skala von 0-10 schlaf und Wohlbefinden bewerten, um eigene Referenzwerte zu bekommen
Erwähnte Links:
Bilaterale Hemisphären Stimulation:Bitte speichern Sie die Anleitung:
# Jeden Tag diese Musik zu hören, bringt eine lange Gesundheit, man bleibt gelassen und baut den alltäglichen Stress sehr schnell ab. Mit Anleitung ist das Weiterleiten und Teilen ausdrücklich erwünscht. Es ist meine Lizenz und ich freue mich, wenn wir Gutes tun:)
# Die Musik bitte immer mit Kopfhörern hören, damit die REM-Phasen wirken.
# Niemals beim Auto oder Fahrrad fahren, da gilt es die Aufmerksamkeit auf den Straßenverkehr zu haben. Sie können die Musik ansonsten, soviel hören, wie Sie mögen und bei jeglichen anderen Tätigkeiten.
Bilaterale Hemisphären Stimulation Musik:
https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/0060-bilaterale-hemisphaeren-stimulations-musik/Wellenrauschen, am 06.12.2024 um 06:35 Uhr als Nikolausgeschenk freigeschaltet:
https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/folge-0239-waves…ebecca_soetebier/Motivation mit mehr Beat, ab 24.12.2024 06:35 Uhr als Weihnachtsgeschenk freigeschaltet:
https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/folge-0240-motiv…ebecca-soetebier/Ihnen eine wunderbare Weihnachtszeit und einen guten Start ins Jahr 2025.
Für Impulse zwischen den Jahren empfehle ich Ihnen:
Folge #0150 Ihr persönlicher Jahresrückblick: https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/folge-0150-ihr-persoenlicher-jahresrueckblick/
Folge #0206 Leistungsstress Ade https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/folge-0206-leistungsstress-ade/
Folge 211 die vier Stressreaktionen: https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/folge-0211-die-4-stressreaktionen-und-wie-wir-sie-meistern/
Bleiben Sie am Ball
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#Folge 0237 - Die Erfolgsgarantie
Diese wichtigen Punkte nehmen Sie heute mit:
📌 Love it, leave it and change📌 5 Klare Punkte, die Bedeutung von Veränderung für Führungskräfte
Erwähnte Links:
Bilaterale Hemisphären Stimulation:Bitte speichern Sie die Anleitung:
# Jeden Tag diese Musik zu hören, bringt eine lange Gesundheit, man bleibt gelassen und baut den alltäglichen Stress sehr schnell ab. Mit Anleitung ist das Weiterleiten und Teilen ausdrücklich erwünscht. Es ist meine Lizenz und ich freue mich, wenn wir Gutes tun:)
# Die Musik bitte immer mit Kopfhörern hören, damit die REM-Phasen wirken.
# Niemals beim Auto oder Fahrrad fahren, da gilt es die Aufmerksamkeit auf den Straßenverkehr zu haben. Sie können die Musik ansonsten, soviel hören, wie Sie mögen und bei jeglichen anderen Tätigkeiten.
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Die wissenschaftlichen Hintergründe und die Wirkungsweise erläutere ich in der Folge 0059.
https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/0059-jetzt-gute-entscheidungen-treffen/
Die wingwave® Methode
https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/folge-0206-leistungsstress-ade/
Online Test:
Ein Schritt seine Fähigkeiten zu erweitern ist der kostenlose Stresstypentest. Die persönliche Auswertung, die Sie per E-Mail bekommen, beinhaltet weitere praktische Tipps. http://www.stresstypentest.deMehr Lösungen für die einzelnen Typen finden Sie in den Folgen 0068 - 0073 in diesem Podcast.
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Saknas det avsnitt?
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#Folge 0236 - Business Booster
Diese wichtigen Punkte nehmen Sie heute mit:
📌 Gesundes Leadership von der Natur lernen📌 4 Klare Punkte, um es erfolgreich umzusetzen
📌 7 Schritte für Krisenmanagement
Online Test:
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#Folge 0235 - Mindset Hack
Diese wichtigen Punkte nehmen Sie heute mit:
📌 Wissenschaftliche Studie mit der Selbsterfüllenden Prophezeiung📌 Nutzen Sie diesen Mindset Hack für sich und Ihr Umfeld
Online Test:
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#Folge 0234 - Erfolgreiches Leadership
Diese wichtigen Punkte nehmen Sie heute mit:
📌 Eine gute Balance zwischen strukturierter Führung und bewusster Eigenverantwortung ist die Basis für ein erfolgreiches, modernes Teamkonzept. Sie möchten Verantwortungsbereiche an die jeweiligen Teams abgeben und sich auf Ihre Führungskräfte verlassen können? 🤝📌 9 Punkte auf die es zu achten gilt
📌 Die wichtigsten Basics für einen gesunden Arbeitsalltag werden oft nicht eingehalten. 10 konkrete Beispiele für eine gesunde Selbstführung.
Erwähnte Links:
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#Folge 0233 - Der Teufelspakt
Diese wichtigen Punkte nehmen Sie heute mit:
📌 Gibt es für Sie heilige Dinge in Ihrem Leben, die Sie unter keinen Umständen verkaufen würden? Nicht einmal für eine Milliarde?Denken Sie bei der Beantwortung der Frage auch an Dinge wie Ihre Meinungen und Prinzipien.
📌 Glauben Sie, es ist für ein glückliches Leben förderlich, bestimmte Dinge als unverkäuflich anzusehen?
📌 Oder ist es vielmehr sinnvoll, über alles zu verhandeln, sofern das Angebot hoch genug ist?
📌 Mit Praxis BeispielErwähnte Links:
Die 4 Stressreaktionen meistern Folge 0211: https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/folge-0211-die-4-stressreaktionen-und-wie-wir-sie-meistern/Online Test:
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#Folge 0232 - Schlagfertig mit der Spiegel-Technik
Diese wichtigen Punkte nehmen Sie heute mit:
📌 Mark Twain schrieb: »Schlagfertigkeit ist etwas, worauf man erst 24 Stunden später kommt.«
📌 Schlagfertigkeitsliste anlegen
📌 Die Spiegel-Technik
Konkrete Beispiele:
" Das habe ich mir von Dir abgeschaut."
" Da schließt Du von Dir auf andere."
" Ich eifere Deinem Vorbild nach."
" Dasselbe empfehle ich Dir auch."
" Bei dieser Aussage hast Du wohl selbst nicht nachgedacht."Erwähnte Links:
Die 4 Stressreaktionen meistern Folge 0211: https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/folge-0211-die-4-stressreaktionen-und-wie-wir-sie-meistern/Online Test:
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#Folge 0231 - Routinen bedingungslos umsetzen und machen
Diese wichtigen Punkte nehmen Sie heute mit:
📌 Darum ergibt es Sinn, Routinen ✨bedingungslos✨durchzuziehen: Routinen sind etablierte Gewohnheiten, die wir regelmäßig wiederholen. Sie helfen uns dabei, Struktur im Alltag zu schaffen und unsere Ziele durch neues Verhalten leichter zu erreichen. Zudem können wir mit den passenden Routinen auch Stress vorbeugen. Nachdem wir etwas oft genug wiederholt haben, wird es zur Gewohnheit und kostet unser Gehirn dann keine bis kaum noch “Überwindungsenergie” 🙌. Bis wir dieses Stadium erreicht haben, heißt es: Am Ball bleiben 💪! Das bedeutet: Wichtige Routinen bekommen die höchstmögliche Priorität. Und es lohnt sich, denn die Routine greift, wenn die Motivation schwindet.Online Test:
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#Folge 0230 - Learnings aus der Alpenüberquerung für Change Prozesse nutzen
Diese wichtigen Punkte nehmen Sie heute mit:
📌 Was sind die 10 Learnings aus der Alpenüberquerung?1. Passendes Training unter realistischen Bedingungen
2. Die richtige Seilschaft für Unterstützung und
Austausch
3. Erfahrener Führer für hilfreiche Tipps und notwendige Orientierung
4. Adäquate Ausrüstung für verschiedene Herausforderungen
5. Modulierte Geschwindigkeit bergauf und bergab spart Energie und fördert Effizienz
6. Akklimatisierung - hohe Ziele erfordern Zeit für Anpassung
7. Planung und Flexibilität für Unvorhergesehenes
8. Mut zum Weglassen von unnötigem Ballast - oder auch geplanter Gipfel
9. Kleine Belohnungen und Pausen als Motivationsfaktor
10. Flachere Etappen: Weniger ist mehr - oft eröffnet das leichte Terrain die herrlichsten Blicke und regt mehr zum Denken an.
📌 Was genau das im Detail für die Change-Prozesse bedeutet erfahren Sie in der Folge.Online Test:
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#Folge 0229 - Mentale Trainingseinheit
Diese wichtigen Punkte nehmen Sie heute mit:
📌 Womit beschäftigt sich unser Gehirn den ganzen Tag?
📌 Unterschiedliche Studien über unser Gehirn
📌 Wie können wir unsere Gedanken besser steuern?Erwähnte Folgen:
Podcastfolge #0206 Leistungsstress Ade: https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/folge-0206-leistungsstress-ade/
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#Folge 0228 - Die Newsletterfalle
Diese wichtigen Punkte nehmen Sie heute mit:
📌 Gewinnen Sie ZeitErwähnte Folgen:
Podcastfolge #0209 Fear of missing out: https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/0209-die-angst-etwas-zu-verpassen-fomo-fear-of-missing-out/
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#Folge 0227 - Die Kunst der Selbstführung
Diese wichtigen Punkte nehmen Sie heute mit:
📌 4 konkrete Schritte
📌 PraxisbeispieleErwähnte Folgen:
Podcastfolge #0211 die vier Stressreaktionen vertiefen und weitere Impulse mitnehmen: https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/folge-0211-die-4-stressreaktionen-und-wie-wir-sie-meistern/
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#Folge 0226 - Stressfaktoren im Leadership
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📌 Benennen der 8 häufigsten StressfaktorenErwähnte Folgen:
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#Folge 0225 - Nicht die Aufgaben einer Führungskraft
Diese wichtigen Punkte nehmen Sie heute mit:
📌 Ist man als Leader:in dafür verantwortlich, dass sich die Mitarbeiter wohlfühlen? JA und NEIN.
📌 8 wichtige Punkte auf jeder SeiteMit wem teilen Sie Ihre Erkenntnisse aus dieser Folge?
Erwähnte Folgen:
Die wissenschaftlichen Hintergründe und die Wirkungsweise erläutere ich in der Folge #0059.
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Folge #0060, direkt zur Bilateralen-Hemisphären-Stimulations-Musik:
https://www.rebecca-soetebier.de/podcast/0060-bilaterale-hemisphaeren-stimulations-musik/
Die wingwave® Methode
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#Folge 0224 - Ledership Hack
Diese wichtigen Punkte nehmen Sie heute mit:
📌 Spazieren gehen als Führungsinstrument nutzen?
📌 Laut MIT definitivMit wem teilen Sie Ihre Erkenntnisse aus dieser Folge?
Erwähnte Folgen:
Die wissenschaftlichen Hintergründe und die Wirkungsweise erläutere ich in der Folge #0059.
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Folge #0060, direkt zur Bilateralen-Hemisphären-Stimulations-Musik:
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Die wingwave® Methode
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#Folge 0223 - E-Mail Flut beherrschen
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📌 5 praktische Kniffe
📌 1 Bonus Tipp
📌 Antwort zu der Frage eines HörersMit wem teilen Sie Ihre Erkenntnisse aus dieser Folge?
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#Folge 0222 - Killerphrasen im Griff
Diese wichtigen Punkte nehmen Sie heute mit:
📌 6 Arten von Killerphrasen
📌 3 Praxisbeispiele mit Konter Impulsen. "Das haben wir schon immer so gemacht." Konter:"Stimmt und wie zufrieden sind wir mit dem Ergebnis?"
📌 4 Methoden, um zu einer sachlichen Diskussion zurückzukehren.Mit wem teilen Sie Ihre Erkenntnisse aus dieser Folge?
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#Folge 0221 - Charmant Nein sagen
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📌 Ein klares charmantes "Nein" ist besser als ein ungewisses "Ja".
📌 8 wirkungsvolle Impulse für Ihr Nein Repertoire
1. Pause nutzen
2. "Nein und..."
3. Keine "geh zu"- Person mehr sein
4. Automatische E-Mail Rückantwort
5. Zu einem leitenden Chef Nein zu sagen, ist lachhaft. Eine charmante Lösung "Ja ich kann das Projekt übernehmen und welche der folgenden Aufgaben, soll ich dafür weglassen?"
6. Sagen Sie es mit Humor
7. Beide Seiten an die Wahlmöglichkeiten erinnern
8. Wissen was wichtig istHören Sie sich alle Impulse ausführlich erklärt an.
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#Folge 0220 - Techniken für positives Leadership
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📌 2 wirkungsvolle Methoden
📌 1 Bonus TippMit wem teilen Sie Ihre Erkenntnisse aus dieser Folge?
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Ein Schritt seine Fähigkeiten zu erweitern ist der kostenlose Stresstypentest. Die persönliche Auswertung, die Sie per E-Mail bekommen, beinhaltet weitere praktische Tipps. http://www.stresstypentest.deMehr Lösungen für die einzelnen Typen finden Sie in den Folgen 0068 - 0073 in diesem Podcast.
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Ihre Rebecca Soetebier
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#Folge 0219 - Wenn Sie die Pausen nicht planen, dann planen die Pausen Sie
Diese wichtigen Punkte nehmen Sie heute mit:
📌 Warum sind Pausen so wichtig?
📌 Gesunde Selbstführung zahlt auf den Erfolg einMit wem teilen Sie Ihre Erkenntnisse aus dieser Folge?
Erwähnte Empfehlungen:
Online Test:
Ein Schritt seine Fähigkeiten zu erweitern ist der kostenlose Stresstypentest. Die persönliche Auswertung, die Sie per E-Mail bekommen, beinhaltet weitere praktische Tipps. http://www.stresstypentest.deMehr Lösungen für die einzelnen Typen finden Sie in den Folgen 0068 - 0073 in diesem Podcast.
Hinterlassen Sie gerne Ihre Sterne-Bewertung bei
ProvenExpert:
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Bleiben Sie am Ball und ziehen Sie mehr Gewinn aus meiner Expertise. Senden Sie mir dafür eine E-Mail an [email protected]
Ihre Rebecca Soetebier
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