Avsnitt
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In dieser Folge geht's um das, was wirklich zählt: Wie Du aktiv mehr stoische Ruhe in Dein Leben bringst – nicht nur theoretisch, sondern durch konkretes TUN.
Wie Seneca schon sagte: „Weise Lebensführung gelingt keinem Menschen durch Zufall."
Deshalb bekommst Du heute meine 5 wichtigsten Werkzeuge an die Hand, die Dir garantiert zu mehr Gelassenheit verhelfen:Der Anker: Dankbarkeit als Fundament Deiner inneren RuheDie Waage: Mit Meditation Gedanken ausbalancierenDer Kompass: Durch Selbstreflexion und Tagebuchschreiben Deinen Kurs haltenWurzel und Spiegel: Naturverbindung als Weg zu Dir selbstBrücke und Fenster: Gemeinschaft als Quelle der StärkeWie Epiktet schon wusste: „Nicht die Sprüche sind es, die fehlen, die Bücher sind voll davon. Woran es fehlt sind Menschen, die sie anwenden."
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„Feuer testet Gold. Widrigkeiten testen den Menschen." – Seneca
In dieser Folge teile ich mit Dir drei zeitlose stoische Techniken, die seit über 2000 Jahren erprobt sind und Dir helfen, mehr innere Stärke zu entwickeln:Kämpfe weise wählen: Epiktet lehrt uns, nur die Kämpfe anzunehmen, deren Sieg in unserer Macht steht. Spare Deine Energie für das, was wirklich zählt.Die Kraft des Nein-Sagens: Marcus Aurelius zeigt, wie wahre Stärke oft darin liegt, stehen zu bleiben, während die Ablenkungen an Dir vorbeirauschen.Den Augenblick als Geschenk: Lerne, wie Du die Gegenwart zelebrieren kannst und warum dies der Schlüssel zu innerer Gelassenheit ist."Es gibt zu denken, dass viele den Körper üben, wenige dagegen den Geist." (Seneca)
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Saknas det avsnitt?
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In dieser Episode entdeckst Du 5 kraftvolle stoische Prinzipien, die seit über 2000 Jahren Menschen durch Veränderungen führen. Die Lehren von Marcus Aurelius und Epiktet bieten Dir wertvolle Strategien für mehr innere Ruhe statt Angst und einen klaren Kurs statt Chaos.
Was Dich erwartet:Warum Wandel nicht nur unvermeidlich, sondern natürlich istWie ein einfacher Perspektivwechsel Deine gesamte Situation verändern kannDie stoische Erkenntnis: Warum Ruin und Wiederaufbau untrennbar verbunden sindWie Dankbarkeit Dich in Zeiten der Veränderung stärktDie überraschende Wahrheit: Wie Hindernisse zu Deinem eigentlichen Weg werdenDiese praktischen stoischen Weisheiten sind ideal für jeden, der vor einem Neustart steht oder mitten in einer persönlichen oder beruflichen Veränderung steckt.
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Ja, wir sprechen heute über Gartenarbeit. Über Deine Arbeit in Deinem Garten der Gelassenheit. Klingt nach Unkraut? Nö, klingt nach wichtiger Selbstfürsorge in Zeiten, in denen Deine Gelassenheit von außen angegriffen wird.
Und das erwartet Dich:Eine Bestandsaufnahme Deines inneren Gartens5 stoische Hinweise für dauerhaft mehr Ruhe, basierend auf über 2000 Jahre alten WeisheitenAntike Strategien für mehr Gelassenheit heutePraktische Pflege-Hinweise für jede Jahreszeit
Weisheiten der Stoiker, die Dich begleiten:Epiktet: "Es kommt nicht darauf an, was einem passiert, sondern darauf, wie man reagiert."Seneca: "Wir leiden mehr in unserer Vorstellungskraft als in der Realität."Marcus Aurelius: "Ändere Deine Gedanken und Du änderst Deine Welt."🎁 Bonus für Dich:
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Kleiner Spaziergang, bei dem zwei Hörer-Fragen beantworte:Tom ist 28 Jahre alt und spürt, dass ihm seine Fußball-Freunde-Welt nicht mehr so viel gibt wie früherund Tobi (36) durchlebt die Trennung von seiner Frau.Zwischen Abschied und Neuanfang: echte Wendepunkte im Leben.
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Jeder von uns hat eine Lebensphilosophie – ob bewusst oder unbewusst.
Die Frage ist nur: Steuern wir sie, oder steuert sie uns?
In dieser Episode erfährst Du die 4 entscheidenden Vorteile einer bewussten Lebensphilosophie und wie Du mit einfachen Fragen Deine eigene Philosophie besser verstehen kannst.
Plus: Warum es gut daran zu denken, was Dein 85-jähriges Selbst zu Dir heute sagen würde.
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In dieser Folge teile ich mit dir 66 kraftvolle Sätze, die direkt aus der stoischen Philosophie inspiriert sind - ein Werkzeugkasten, der seit über 2000 Jahren Menschen durch Krisen trägt.Was dich erwartet:Zeitlose Weisheiten, die ich selbst täglich nutzeKonkrete Denkanstöße für mehr Klarheit und innere RuhePraktische Leitsätze für schwierige MomenteEin Mix aus Selbstführung, Krisenmanagement und persönlicher EntwicklungDiese Folge ist für dich, wenn:Du gerade vor einer Herausforderung stehstDu mehr mentale Stärke aufbauen willstDu einen klaren Kompass für Entscheidungen suchstDu dich von äußeren Einflüssen weniger stressen lassen möchtestDie Sätze sind so aufgebaut, dass du sie direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Sie helfen dir dabei, den Fokus auf das Wesentliche zu richten und deine innere Kraft zu stärken.
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Stress gehört zum Leben - aber wie können wir besser damit umgehen?
Diese zwei zeitlosen Fragen schenken Dir mehr Klarheit und innere Ruhe - du musst nur zugreifen.
Seit über 2000 Jahre gut erprobte Strategien, die auf der stoischen Philosophie basieren: Sie helfen dir, unnötiges Grübeln zu reduzieren und dich auf das Wesentliche zu konzentrieren: Dein Leben, Deine Ruhe.
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So bekommt Du dank nur eines Zitats vom Stoiker Marcus Aurelius mehr Ruhe in Deinen Kopf: "Ändere Deine Gedanken und Du änderst Deine Welt".Gedanken sind nur Gedanken: Nicht bewerten = weniger StressMachen statt Denken: Bewegung & das Handeln schlägt GrübelnUnd: Es steckt alles bereits in Dir...👉 Beste Stoizismus-Bücher: +33 im Test (und meine 3 größten Fehlkäufe): klick hier.
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Ganz entspannt drehe ich draußen eine Runde, denke laut nach und beantworte Fragen, die mich so erreichen. Komm mit. ;)
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In dieser Episode teile ich mit dir einen konkreten Notfallplan für emotionale Situationen. Du erfährst, wie du in den entscheidenden Millisekunden die Kontrolle behältst, wenn Gefühle wie Wut, Enttäuschung oder Angst hochkochen.
Mit diesen 6 praktischen Schritten kannst du dich vor emotionalen Überreaktionen schützen und gelassener durch herausfordernde Momente navigieren.
Die 6 Schritte im Detail:
1. Erkennen, was istEntwickle Sensibilität für deine emotionalen TriggerLerne deine Schmerzpunkte kennenBleibe skeptisch gegenüber der ersten Wahrnehmung2. SchweigenNicht sofort reagierenZeit gewinnen durch bewusstes InnehaltenDer Emotion den Nährboden entziehen3. Präparierte Sätze Neutrale Standardsätze vorbereitenZum Beispiel: Darüber werde ich nachdenken. Du hörst von mir."4. RausgehenPhysischen Abstand schaffenPerspektivwechsel durch NaturerlebnisDie Situation "kleiner machen"5. BewegungSport als EmotionsregulatorAufräumen als AlternativeFokus auf konstruktive Handlungen lenken6. ReflektierenSituation analysierenAus der Erfahrung lernenErkenntnisse schriftlich festhalten
👉 Emotionen gehören zum Leben, aber sie müssen nicht unser Handeln bestimmen. Als Schüler der stoischen Gelassenheit lernen wir, den Raum zwischen Reiz und Reaktion zu vergrößern und bewusste Entscheidungen zu treffen.
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Ärgerst Du Dich manchmal über andere Menschen? Grübelst Du nächtelang über ihr Verhalten?
In dieser Folge zeige ich Dir 8 zeitlose Weisheiten der alten Stoiker, die Dir dabei helfen, gelassener mit schwierigen Menschen umzugehen.
Ganz ohne Hokuspokus, dafür mit 2000 Jahren Praxiserfahrung.
Vom Grübeln zum nüchternen Zur-Kenntnis-nehmen: So behältst Du einen klaren Kurs – auch wenn andere an Dir zerren.
Die wichtigsten Punkte:Nicht urteilen: Wir sehen nur Verhalten, nie MotiveSchweigen ist oft klüger als redenRechne damit: Menschen sind nicht immer nettBehandle andere, wie Du selbst behandelt werden willstLästern vermeiden - es fällt auf Dich zurückFokus auf Zusammenarbeit statt GegeneinanderVon souveränen Menschen lernenBasis ist Mitgefühl und echte MenschlichkeitLust auf mehr stoische Gelassenheit? ⬇️
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Alles Gute für 2025!
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Zeitlose stoische Weisheit zum Jahreswechsel: Inspiriert von Marcus Aurelius' Erkenntnis "Das Universum ist Veränderung" erkunden wir die Kunst, uns weiterzuentwickeln und dabei unserer Essenz treu zu bleiben.
Die Episode liefert Dir 6 praktische Impulse für eine gelungene Balance zwischen Bewahren und Wandel:Wie Dankbarkeit den Boden für echte Transformation bereitetWarum Verstehen statt Bewerten der Schlüssel zu echtem Wachstum istDer Unterschied zwischen Veränderung und VerwandlungDie besondere Rolle von Mut bei persönlicher EntwicklungWarum das "Jetzt" der beste Zeitpunkt für Deinen nächsten Schritt istWie Du trotz äußerer Stimmen Deinem inneren Kompass folgst
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Die wichtigste Entscheidung Deines Lebens triffst Du jeden Tag aufs Neue: Mit wem verbringst Du Deine Zeit?
In dieser Folge erfährst Du, woran Du Menschen erkennst, die Dir wirklich guttun. Inspiriert von der stoischen Philosophie teile ich meine persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse, die Dir helfen werden, Dein Umfeld besser einzuschätzen. Denn oft übersehen wir genau die Menschen, die uns Stabilität und Ruhe bringen, weil sie auf den ersten Blick weniger aufregend erscheinen.
Seneca sagt: "Wer die Menschen kennenlernen will, muss in ihr Inneres schauen. Äußerlichkeiten, Titel und alles, was durch Zufall kommt, ist nur Beiwerk und leichte Umhüllung."
Die 10 wichtigsten Eigenschaften auf einen Blick:Können sich aufrichtig entschuldigenÜbernehmen Verantwortung für ihr HandelnLeben echte LoyalitätKönnen gut alleine seinSind nicht materialistisch eingestelltUrteilen nicht über Deine VergangenheitWertschätzen gemeinsame ZeitKönnen "Nein" sagenHaben echten HumorSind aufmerksame ZuhörerDie 5 wichtigsten Botschaften dieser Folge:Das Paradox des Miteinanders: Wir brauchen andere Menschen zum Glücklichsein, gleichzeitig entstehen dadurch auch unsere größten HerausforderungenMenschen, die uns guttun, erscheinen oft zunächst "langweilig", weil sie Träger der Ruhe sindBei toxischen Beziehungen, die sich nicht vermeiden lassen, hilft nur eines: Abstand - innerlich oder räumlichGute Beziehungen entwickeln sich natürlich und alle Beteiligten profitieren davonLust auf mehr stoische Gelassenheit? ⬇️
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Folge #93: "1+1 = 11. Die Mathematik jeder guten Beziehung" klick hier: https://letscast.fm/sites/stoizismus-heute-948fbfe3/episode/1-1-11-die-mathematik-jeder-guten-beziehung-93
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Neues Format: Keinen Plan, ob's Dir gefällt.
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Gelassenheit braucht Disziplin - und die kannst du aufbauen. In dieser Folge zeige ich dir 7 stoische Weisheiten, die uns seit mehr als 2000 Jahren dabei helfen, mehr Selbstbeherrschung und innere Ruhe zu entwickeln.
Du erfährst, warum Unruhe durchs Schwanken entsteht und wie du deinen Kurs findest. Weshalb du dich auf die einfachen Dinge konzentrieren solltest, statt nach Zauber-Lösungen zu suchen, warum der Vergleich mit anderen dich nur ablenkt und wie du stattdessen deinen eigenen Maßstab findest für mehr Gelassenheit im Leben.
Die stoischen Denker zeigen dir: Es liegt in deiner Hand, wie du auf Umstände reagierst.
Disziplin stapelt sich - Tag für Tag, Handlung für Handlung.
Eine Folge für alle, die nicht nur irgendwie durchs Leben kommen, sondern es bewusst gestalten wollen.
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Wieder ein verboten leckerer Stoizismus-Auflauf: Starte mit diesem Best-of und nutze es, um Hightlights zu wiederholen und zu vertiefen.
Das Beste (subjektive Auswahl von mir) der Folgen 76 bis 99.
Guten Appetit. ;)
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Stoische Weisheiten sind wie Werkzeuge, die wir immer griffbereit haben sollten - nicht um ständig nach Neuem zu suchen, sondern um uns an das zu erinnern, was bereits in uns steckt.
In dieser Folge packen wir sieben zeitlose Prinzipien aus, von "Das Drama findet nur in deinem Kopf statt" bis "Liebe was du hast", die uns seit über 2000 Jahren dabei helfen, gelassener durchs Leben zu gehen.
Dabei wird klar: Es sind nicht die Dinge selbst, die uns aus der Balance bringen, sondern wie wir darüber denken - und das können wir ändern.
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Was Einsamkeit mit uns macht und wie wir sie in Stärke verwandeln können - darum geht's in dieser Folge. Und ja, das klingt erstmal paradox: denn wer denkt schon "Oh cool, endlich mal einsam sein!"?
Die Folge packt das Thema da an, wo es uns alle erwischt: In den Momenten des Übergangs, wenn sich was verändert - sei es durch Trennung, Umzug oder andere Lebenswenden. Dann schleicht sich die Einsamkeit oft an wie eine Katze durch die Tür. Husch - und schon ist sie da.
Aber: Der stoische Blick ist ein anderer. Seneca sagt, Einsamkeit sei eines der größten Dinge im Leben. Stille als echt als Kraftquelle im Leben. Wir sehen: Vielleicht liegt's gar nicht an der Einsamkeit selbst, sondern an unserem Blick darauf...
Wer sich manchmal einsam fühlt oder einfach besser mit sich allein klarkommen will, kriegt hier neue Perspektiven und praktische Ideen. Ohne erhobenen Zeigefinger, dafür mit viel Verständnis dafür, dass Einsamkeit erstmal wehtun kann.
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![Stoische Ruhe trainieren: 5 unverzichtbare Werkzeuge für deine tägliche Gelassenheit [essentiell] #117](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts116/v4/21/eb/6c/21eb6cd7-a8cc-8cd2-a928-1fa2cbcd9149/mza_2760290141587534803.png/80x80bb.jpg)