Avsnitt
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Kennst Du das? Hohe Standards, der Drang nach Fehlerlosigkeit und ständige Selbstzweifel rauben Dir die Luft zum Atmen. In dieser Folge zeige ich Dir vier zeitlose Fragen aus der stoischen Philosophie, die Dir helfen, Deinen Perfektionismus in eine Stärke zu verwandeln. Praxisnah, alltagstauglich und seit über 2000 Jahren bewährt.
🎯 Darum geht's in dieser Episode:Warum die Ursachensuche für Perfektionismus uns nicht weiterbringtWie Du Perfektionismus von einer Belastung in eine Stärke verwandelst4 stoische Schlüsselfragen für mehr Gelassenheit im Alltag⚡ Die 4 stoischen Fragen im Detail:"Kannst Du es kontrollieren?" Unterscheidung zwischen beeinflussbaren und nicht-beeinflussbaren DingenEpiktets Weisheit zur Macht über unser Denken"Ist es wirklich wichtig?" Fokus auf das WesentlicheMarcus Aurelius' Rat zum Weglassen des UnnötigenDie Bedeutung klarer Prioritäten"Welchen kleinen Schritt kann ich heute gehen?" Fortschritt statt PerfektionSenecas Perspektive zur SelbstverbesserungWarum der Vergleich mit anderen uns schadet"Bist Du zu hart zu Dir?" Der Weg zur SelbstzufriedenheitMarcus Aurelius über die Kunst der ZufriedenheitDas Hier und Jetzt wertschätzen🔑 Zentrale Erkenntnisse:Perfektionismus ist das, was Du daraus machstDie Art, wie Du mit Dir selbst sprichst, schafft die BasisZufriedenheit kann aktiv hergestellt werden💡 Zitate aus der Episode:"Ändere Deine Ansichten und Du änderst Deine Welt" - Marcus Aurelius"Fang mit den geringfügigen Dingen an" - Epiktet"Sei nicht unzufrieden, wenn dir etwas nicht so vollkommen gelingt, wie du es wünschest" - Marcus Aurelius
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#Perfektionismus #Stoizismus #Stoiker #Gelassenheit #Persönlichkeitsentwicklung #Epiktet #Seneca #MarcusAurelius #Lebensweisheit #Philosophie -
Ob Kollege, Kunde oder die eigene Familie - andere Menschen richtig einzuschätzen ist eine Herausforderung, der wir uns täglich stellen müssen. In dieser Episode erkunden wir, wie uns die zeitlose Weisheit der Stoiker dabei helfen kann, Menschen schneller und besser zu verstehen.
Die wichtigsten Punkte:
🎯 Warum Menschenkenntnis so wichtig ist:Bessere Beziehungen und Verbindungen aufbauenSouveränerer Umgang mit anderenLeichteres Erreichen persönlicher Ziele🔍 Die 3 stoischen Prinzipien für bessere Menschenkenntnis:Realistische Vorbereitung (nach Marcus Aurelius) Erwartungen anpassenAkzeptieren, dass Menschen verschiedene Seiten habenBalance zwischen Realismus und Wertschätzung findenAktives BeobachtenFokus auf Verhalten statt WorteAuf Gesten, Mimik und nonverbale Signale achtenTaten als wichtigster Indikator für CharakterIns Innere schauen (nach Seneca) Über Äußerlichkeiten und Titel hinwegsehenAuf Mikroexpressionen achtenDie Augen als "Spiegel der Seele" lesen
💡 Kurz gesagt:
Echte Menschenkenntnis entwickelt sich durch die Kombination von Vorbereitung, Beobachtung und tieferem Verständnis. Diese stoischen Prinzipien helfen uns dabei, authentische Beziehungen aufzubauen und Menschen in ihrer Komplexität besser zu verstehen.
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Saknas det avsnitt?
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Heute wird Klartext geredet: 5 stoische Lehren, die sich nicht gut anfühlen, die Dich vielleicht ärgern werden - die aber auch nach 2000 Jahren nichts von ihrer Kraft verloren haben.
Von der Realität des Todes über die ernüchternde Erkenntnis unseres winzigen Einflussbereichs bis zur radikalen Wahrheit unserer Bedeutungslosigkeit.
Klingt hart, ist aber wirksam:
Denn gerade diese schroffen stoischen Botschaften von Marcus Aurelius, Seneca und Epiktet ebnen den Weg zu echter Gelassenheit.
Du erfährst, warum Du jetzt genug Zeit hast, wie Du allein über Dein Glück bestimmst und warum Deine Vergänglichkeit der Schlüssel zu wahrer Freiheit ist.
Eine Folge für alle, die keine weichgespülten Lebensweisheiten suchen, sondern echte stoische Philosophie, die das Leben verändert.
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Rachegefühle plagen Dich? Du merkst selbst, wie sie Dir Energie rauben und Dich schwächen? In dieser Folge zeige ich Dir einen überraschend anderen Weg, mit Kränkungen und Verletzungen umzugehen – wie immer: inspiriert von der zeitlosen Weisheit der Stoiker.
Du erfährst, warum Rache ein toxisches Gebräu ist, das vor allem Dir selbst schadet. Aber noch wichtiger: Du entdeckst, wie Du Rachegefühle in persönliche Entwicklung verwandeln kannst. Seneca und Marcus Aurelius weisen uns einen Weg, der nichts mit schwacher Nachgiebigkeit zu tun hat – ganz im Gegenteil.
Das erwartet Dich:Warum Rachegefühle völlig normal sind und woher sie kommenWeshalb Rache Dich in eine energieraubende Spirale ziehtWie Du durch Nicht-Rache tatsächlich stärker wirstEin praktischer Weg, Deine Seelenruhe zu bewahrenDiese Folge hilft Dir, Dich aus dem Kreislauf von Rache und Gegen-Rache zu befreien – und dabei Deine innere Stärke zu entdecken.
Marcus Aurelius sagt: "Die beste Art sich zu rächen, ist es seinen Feinden nicht gleich zu tun."
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Hier gehts zur Folge #84: "Die Magie des Nichtstun. Ein stiller Aktionsplan"
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Du möchtest gelassener durchs Leben gehen, aber irgendwas hält dich immer wieder davon ab? Die wichtigste Fähigkeit für echte Gelassenheit ist gleichzeitig die schwierigste - und ohne sie gibt's keine Seelenruhe. Die alten Stoiker wussten das schon vor über 2000 Jahren.
Stell dir Gelassenheit wie einen entspannten Spaziergang vor.
Klingt einfach, oder?
Doch die Realität sieht anders aus: Wir werden geschubst, gestoßen, manchmal sogar weggegrätscht. Zwischen Karriere, Familie und eigenen Ansprüchen verlieren wir oft die Balance.
Was wirklich hilft?
Ein überraschendes Bild aus der Reitkunst zeigt uns den Weg. Wie ein Reiter sein Pferd führen muss, so müssen wir lernen, Vernunft und Emotion in Einklang zu bringen.
In dieser Folge erfährst du, wie du diese Balance für dich findest - und damit den Schlüssel zur wahren Gelassenheit.
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Was sagen uns die alten Stoiker über einen guten Start in den Tag? Statt sich in irgendwelchen Morgen-Routinen zu verheddern - sei's kaltes Duschen oder Meditation - geht's darum, was in unserem Kopf abgeht.
Worauf's ankommt: ⬇️Den Morgen als Geschenk sehen: Checken, dass jeder neue Tag Teil des großen Ganzen ist.Dankbar sein: Ein kurzer stoischer Gedanke kann mehr bringen als der ganze Routine-Kram.Nicht ablenken lassen: Der ganze Morgen-Routine-Markt kann einen vom Wesentlichen abhalten.Routinen vs. Rituale: Routinen sollen was bringen, Rituale schweißen zusammen.Machen statt vorbereiten: Manchmal ist es besser, einfach loszulegen statt ewig rumzuplanen.Marcus Aurelius hatte da drei Gedanken parat, die uns am Morgen helfen sollen, cool zu bleiben:Rechne mit Idioten: Stell dich drauf ein, dass du nicht nur nette Leute triffst.Kenn deinen Job: Sei dir im Klaren, was dein Ding ist und was du beitragen kannst.Du bist dein eigener Maßstab: Pfeif auf Lob und Kritik von außen, hör auf dich selbst.Mit diesen stoischen Weisheiten im Hinterkopf kannst du entspannter und fokussierter in den Tag starten, ohne dich in irgendwelchen starren Abläufen zu verlieren.
Die Zitate von Marcus Aurelius habe ich den "Selbstbetrachtungen" in einer Neuübersetzung von Gregory Hays (FBV-Verlag). Zum Buch geht's hier.*
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* Bestellst Du über diesen Link erhalte ich eine Mini-Provision, mit der Du meine Arbeit unterstützt. Das Buch gibt es natürlich überall, wo es Bücher gibt. -
Gelassenheit lernen: Von Marcus Aurelius bis Zeitmanagement. Entdecke, wie antike Weisheiten Dir zu mehr Ruhe, innerer Stärke und Lebensfreude verhelfen können.
Lerne (oder wiederhole) die Grundprinzipien dieser zeitlosen Philosophie und erfahre, wie Du sie in Deinem Alltag praktisch umsetzen kannst.
Eine inspirierende Reise zu mehr Ruhe und Klarheit in einer hektischen Welt.
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In dieser Folge geht's um ein mächtiges Instrument für mehr Klarheit und innere Ruhe: Die Dichotomie der Kontrolle. Klingt kompliziert, ist aber ganz einfach zu verstehen.
Der Stoiker Epiktet lehrt uns: Unterscheide zwischen dem, was du beeinflussen kannst und was nicht.
Denn:
Nicht die Dinge selbst beunruhigen uns, sondern unsere Vorstellungen davon
Die meisten Dinge im Leben können wir nicht kontrollieren (Wetter, Verhalten anderer, Vergangenheit. Fokussiere dich auf das, was du beeinflussen kannst (deine Reaktionen, wie du andere behandelst, dein Bestes geben).
Das...befreit dich von unnötigem Grübeln und Sorgengibt dir Klarheit und Fokus für die Dinge, die du wirklich ändern kannstführt zu mehr Gelassenheit und innerer RuheMit diesen drei Schritten kannst Du Epiktets Lehre umsetzen:Frag dich bei allem: "Kann ich es beeinflussen oder nicht?"Wenn nicht: Verschwende keinen Gedanken daranWenn ja: Entscheide, ob und wie du handeln möchtestEs ist einfach zu verstehen, aber schwer umzusetzen.
Warum?
Weil es bedeutet, zu akzeptieren, dass wir auf vieles keinen Einfluss haben. Das Loslassen ist die eigentliche Herausforderung.
Also: das anzunehmen, was ist.
Oder wie Epiktet sagt: "Wolle, dass alles so geschieht, wie es geschieht, und du wirst in Frieden leben."
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Wenn Reaktion zur Falle wird: Du kennst das sicher: Plötzlich wirst Du mit einer unerwarteten Situation konfrontiert. Im Job, in der Beziehung oder im Freundeskreis. Alle Augen sind auf Dich gerichtet, warten auf Deine Reaktion. Dein Impuls schreit: "Tu was! Sofort!"
Aber halt! Genau dann ist es oft das Beste: Nichts zu tun.
In dieser Folge geht es um die stille Magie des Nichtstuns: warum es manchmal die klügste Entscheidung ist, nicht zu reagieren – und wie Du das schaffst.
Warum Nichtstun so kraftvoll ist schonmal auf einen Blick:Du vermeidest vorschnelle, emotionale ReaktionenManche Probleme lösen sich von selbst – wenn Du ihnen Zeit gibstFast alle Probleme verlieren an Gewicht, wenn sie abkühlenDu gewinnst die Kontrolle zurück: Du bestimmst, wann und wie Du reagierst (oder auch nicht)Nichtstun ist kein passives Erdulden. Es ist eine aktive Entscheidung, Deine innere Ruhe zu schützen.
Zugegeben, es ist nicht leicht. Es braucht Disziplin und Mut, der Erwartungshaltung zu widerstehen. Aber genau darin liegt die Stärke.
Marcus Aurelius sagt: "Ertrage, sei geduldig, erkenne, dass nichts dauerhaft ist."
Das nächste Mal, wenn Dir jemand bildlich einen Kübel Dreck vor die Tür kippt: Atme durch. Lass die Magie des Nichtstuns wirken. Du wirst überrascht sein, wie viel Kraft darin steckt.
Ein stoischer Aktionsplan, der wirkt!
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Folge #63: "Ziele setzen, Erfolg definieren" kannst Du hier hören: https://letscast.fm/sites/stoizismus-heute-948fbfe3/episode/ziele-setzen-erfolg-definieren-dein-weg-zum-selbstbestimmten-leben-63 -
Marcus Aurelius sagt: "Wenn Dich jemand versucht zu beleidigen, so sieh Dir seine Seele an."
In dieser Folge geht's um ein Problem, das viele kennen:
Menschen in deinem Umfeld, die ständig ausflippen und schreien. 🤬
Ich verrate dir stoische Werkzeuge, die mir geholfen haben, damit umzugehen. Wir schauen uns an, warum Leute eigentlich ausrasten und wie du deine innere Ruhe bewahrst, wenn jemand dich anbrüllt.
Spoiler: Es geht nicht um dich, sondern um den anderen.
Wütend zu werden ist immer eine Entscheidung.
Ich erkläre dir, wie du Abstand gewinnst, ohne selbst auszurasten, und wie du langfristig ein Umfeld schaffst, in dem Wutausbrüche keinen Platz mehr haben.
Am Ende geht's darum, wie du dich weiterentwickelst und Menschen anziehst, die denselben Weg gehen wollen - ganz ohne Geschrei.
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Stoische Ruhe in 5 Weisheiten: In dieser Folge präsentiere ich Dir diese extrem kurzen Sätze von Seneca, die sich wie ein Konzentrat für mehr Gelassenheit lesen.
Aus gut 300 Seiten seiner "Briefe an Lucilius" habe ich die Weisheiten für dich destilliert. Es sind Sätze zum Einprägen und Wiederholen, die eine ganze Lebensphilosophie in sich tragen - mit ihren Regeln, Anleitungen und Weisheiten.
Die Sätze lauten:"Übe den Tod!""Nichts ist von Dauer" "Freunde dich mit der Armut an" "Wer überall ist, ist nirgendwo" "Philosophie ist Freiheit"Warum und weshalb sie so mächtig sind, wie Du sie für Dich nutzen kannst, das verrate ich Dir in dieser Episode.
Antiken Weisheiten, vor mehr als 2000 Jahren geschrieben, die nichts an ihrer Kraft und ihrer Bedeutung verloren haben.
Im Gegenteil:
Sie gelten heute noch, als wären sie gestern erst geschrieben worden.
Wertvolle Leitplanken für ein gelassenes Leben in unserer hektischen Zeit.
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Wir wollen oft zu viel zu schnell. Aber große Dinge brauchen Zeit – wie eine reifende Frucht. Unser Kopf ist ein Sprinter, der Langstrecke nicht kann.
Deshalb überschätzen wir uns kurzfristig und unterschätzen uns langfristig.
Der Trick? Winzige Schritte, Tag für Tag.
Ob Sprache lernen, Buch schreiben oder fit werden – mach's lächerlich klein. 5 Vokabeln, 100 Wörter oder 5 Minuten Workout täglich. Klingt nach nichts, summiert sich aber gewaltig. Wähl ein wichtiges Ziel, mach den kleinstmöglichen Schritt zur Gewohnheit und vertrau auf die Kraft der Distanz.
Du musst nicht perfekt sein, nur beständig.
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Wir alle wünschen uns stoische Gelassenheit - aber oft stehen wir uns dabei selbst im Weg.
In dieser Folge geht's um die 7 Anzeichen, die zeigen, dass du noch nicht ganz der Fels in der Brandung bist, der du sein möchtest.
Wie du mit Kritik, ständigem Jammern und dem Vergleich mit anderen gelassener umgehen kannst.
Der Schlüssel? 🔑
Eine simple Änderung deiner Denkweise: Statt dich von Emotionen mitreißen zu lassen, zeige ich dir, wie du stoische Prinzipien nutzen kannst, um mehr innere Ruhe zu gewinnen.
Das Ergebnis? ✨
Weniger Aufregung, mehr Klarheit: echte stoische Gelassenheit.
So kannst du die Weisheiten von Seneca, Marcus Aurelius und Epiktet in deinem Alltag anwenden, um deine Reaktionen zu verbessern, ohne dabei gefühllos zu werden.
Eine praktische Anleitung für mehr Gelassenheit in einer Welt voller alltäglicher Herausforderungen.
Mir hat's geholfen - hoffentlich hilft es dir sogar noch mehr.
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Alle unsere Probleme sind Beziehungsprobleme - aber ohne Beziehungen hätten wir ein noch größeres Problem.
In dieser Folge geht's ums Miteinander.
Wie du mit nervigen Kollegen, schwierigen Partnerschaften und familiären Konflikten gelassener umgehen kannst.
Der Schlüssel? 🔑
Eine simple Änderung Deiner Perspektive: Statt endlos zu grübeln, erzähle ich Dir wie du das Verhalten anderer wie ein Naturgesetz betrachten kannst, um mehr innere Ruhe zu gewinnen.
Das Ergebnis? ✨
Weniger Ärger, mehr Klarheit: stoische Gelassenheit.
So kannst Du stoische Weisheit von Marcus Aurelius und Epiktet in deinem Alltag anwenden, um deine Beziehungen zu verbessern, ohne dabei abzustumpfen. Eine praktische Anleitung für mehr Gelassenheit in einer Welt voller zwischenmenschlicher Herausforderungen.
Mir hat's geholfen - hoffentlich hilft es Dir sogar noch mehr.
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Verzeihen als Schlüssel für mehr innerer Ruhe: Keine Anschuldigungen, keine Vorwürfe, keine Rache – stattdessen vergeben und loslassen.
Aber wie geht das, wenn Du verletzt oder enttäuscht wurdest?
Du erfährst in dieser Folge, warum der Verzicht auf Rache der erste Schritt ist und wie Vergebung Dich befreit. Und weshalb Du durchs großzügige Verzeihen nicht nur anderen, sondern vor allem Dir selbst einen Gefallen tust. Für mehr Gelassenheit und innere Freiheit in Deinem Leben.
Lass uns aufhören zu beschuldigen und anfangen zu vergeben.
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In einer Welt voller Ablenkungen und oberflächlicher Idole ist es schwieriger denn je, echte Vorbilder zu finden. Doch gerade sie sind es, die uns auf unserem Weg zu einem erfüllten Leben weiterbringen - wie uns die alten Stoiker wie Seneca aufzeigen.
In dieser Folge entdeckst Du, wie Du Deine persönlichen Spiegel findest, was sie ausmacht und wie sie Dich zu Deinem besten Selbst führen.
Erfahre, warum die Suche nach Vorbildern heute wichtiger ist denn je und wie Du sie von bloßen Idolen unterscheidest.
Lass Dich inspirieren, Deine eigenen Leitfiguren zu finden und durch sie zu wachsen.
Eine Folge für alle, die mehr aus sich und ihrem Leben machen wollen.
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Zögerst Du oft bei Entscheidungen und ärgerst Dich hinterher? Diese Folge ist für Dich. Wir schauen darauf, wie Du mit vermeintlich "falschen" Entscheidungen umgehen kannst. Du lernst, wie Du gerade ihretwegen mehr Verbundenheit mit Dir selbst und innere Ruhe gewinnst.
Im Einzelnen geht es darum:Warum Entscheidungen uns so schwer fallenWelche vier weitverbreitete falsche Glaubenssätze, die uns blockierenWie stoische Weisheit Dir hilft, besser zu entscheiden und Frieden mit den Folgen zu schließenWarum keine Entscheidung zu treffen immer die schlechteste Option istOb Alltagsentscheidungen oder große Lebensfragen - diese Folge gibt Dir antike Strategien an die Hand, um gelassener und selbstsicherer zu entscheiden.
Hör rein und lerne, Deine Entscheidungen zu umarmen, egal wie sie ausfallen.
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Ein verboten leckerer Stoizismus-Auflauf: Statt alle meine letzten Folgen zu hören (was ich mir zwar wünsche), starte doch einfach mit diesem Best-of.
Und wenn Du schon länger dabei bist, hast Du hier die tolle Möglichkeit, stoische Gedanken zu wiederholen und zu vertiefen.
Das Beste (subjektive Auswahl von mir) der Folgen 51 bis 74.
Guten Appetit. ;)
Nachschlag gefällig?
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Maß und Mitte sind das beste Sorgen-Schutzprogramm und ein Schlüssel zu einem erfüllten Leben ist. Anstatt nach immer mehr zu jagen, erfährst Du, wie weniger tatsächlich mehr sein kann – mehr innere Ruhe und stoische Gelassenheit.
Es geht um die Gefahren von Überkonsum und die Bedeutung von Selbstbeherrschung, inspiriert von den Weisheiten der Stoiker wie Seneca, Epiktet und Marcus Aurelius.
Entdecke, wie Balance (nicht Verzicht) zu einem Leben in Freiheit führen können, und wie Du Nein-Sagen als eine Kraftquelle anzapfst, um Dein Leben stoisch gelassen leben zu können.
Bin gespannt, wie Dir diese Folge gefällt.
Schreib mir doch gerne mal eine Mail. ;)
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Antike Strategien für mehr Gelassenheit heute: In dieser Folge verrate ich Dir 4 stoische Weisheiten, wie Du besser mit den eigenen hohen Ansprüchen zurechtkommen kannst. Techniken, die mir geholfen haben – und nach wie vor helfen. Vielleicht helfen sie auch Dir, hohen Ansprüche und Perfektionismus ade zu sagen.
Und das sind die wesentlichen Punkte:Betrachte die Zeit als Deinen Freund: Seneca sagt: „Es ist nicht so, dass wir wenig Zeit haben, sondern dass wir viel Zeit ungenutzt verstreichen lassen." Begreife jeden Tag als einen Bonus-Tag in Deinem Leben. Gelingt das immer? Natürlich nicht. Wie Du das aber fördern kannst, verrate ich Dir mit einem kleinen Beispiel. Beschränke Dich selbst: Epiktet sagt: „Wer Großes will, muss sich selbst beschränken können; wer alles will, wird am Ende nichts erreichen." Höchste Ansprüche sind übergriffig. Du musst Dich davon verabschieden. Beschränke Dich selbst – auf das, was Du kannst, was Du willst, was Du jetzt bereit bist zu leisten.Akzeptiere, was ist: Epiktet sagt: „Es sind nicht die Dinge selbst, die uns beunruhigen, sondern unsere Vorstellungen von den Dingen." Was Du hast, ist genug. Akzeptanz entsteht nicht einfach automatisch. Wenn Du entscheidest, dass etwas vorbei ist, ist es auch vorbei.Suche die Ruhe: Marcus Aurelius sagt: „Es gibt für den Menschen keine geräuschlosere und ungestörtere Zufluchtsstätte, als seine eigene Seele." In der Ruhe stellst Du fest, wie Deine Gedanken wühlen und arbeiten. Lass sie nur und beachte sie nicht. Das kann man lernen. Ich verrate Dir, zwei Methoden wie das auch Dir (besser) gelingen kann.Bin gespannt, wie Dir diese Folge gefällt. Schreib mir doch gerne mal eine Mail. ;)
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Hier geht's zur Folge #53: Wissenschaftlich bewiesen: der Tagebuch-Effekt. Profitiere 7-fach und schreib Dich gelassen https://letscast.fm/sites/stoizismus-heute-948fbfe3/episode/wissenschaftlich-bewiesen-der-tagebuch-effekt-profitiere-7-fach-und-schreib-dich-gelassen-so-geht-s-53 - Visa fler
