Avsnitt
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1) Quelles sont les erreurs à ne pas commettre pour perdre du poids quand je fais du sport ?
- Ne pas manger. Manger moins mais plus souvent. Avoir du carburant en réduisant le besoin.
- Manger ou boire sucré ou grignoter avant l’effort. L’effort consommera le sucre ingéré en premier et non le gras de réserve.
- Ne pas s’hydrater suffisamment. 65/70% d’eau compose le muscle. Le drainage des toxines sera amélioré aussi.
2) A quoi dois-je faire attention lors de mon entraînement ?
- Au niveau d’intensité. Pour consommer du gras (lipides), il faut respecter un rythme cardiaque précis.
- A la durée de mes efforts. Trop courts, il n’y aura pas d’impact significatif.
- A varier efforts longs modérés et efforts plus courts intensifs. L’alternance est plus efficace.
- A utiliser tout... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/9348-les-11-conseils-pour-la-perte-de-poids.html -
La journée du 28 avril prochain, est proclamée Journée mondiale sur la sécurité et la santé au travail. Quel est l’objectif de cette journée ?
Le principal objectif de cette journée est de promouvoir dans le monde entier une culture de la sécurité et de santé au travail.L’augmentation des accidents du travail et des maladies professionnelles continue. Le risque de maladie professionnelle serait aujourd’hui le plus grand danger auquel seraient exposés les travailleurs sur leur lieu de travail. En effet, ces maladies tuent 1,7 million de personnes par an, ce qui donne un rapport de quatre décès causés par une maladie professionnelle pour un décès causé par un accident.
Les maladies et le travail
Les maladies professionnelles les plus courantes sont légion : cancers provoqués par une exposition à des... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11835-journee-mondiale-sur-la-securite-et-la-sante-au-travail.html -
Saknas det avsnitt?
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Chronique réalisée par Manuela Rossell Praticienne en hypnose, Sophrologue spécialisé en gestion du stress et Coaching bien-être au Val-de-Guéblange.
https://linkr.bio/ManuelaRossell
https://www.youtube.com/@Manuela.Rossell_Coaching • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11942-vaincre-la-peur-quand-on-est-adulte.html -
De toute façon, avec ou sans nitrites, il convient de réduire la consommation de charcuterie.
On reproche aux cochonnailles de fragiliser notre santé : maladies cardiovasculaires, cancer du côlon… L’Agence Nationale de Sécurité Sanitaire préconise de ne pas manger plus de 150g de charcuterie par semaine. C’est-à-dire fort peu ! Comme il s’agit d’en manger moins, faites-vous plaisir en privilégiant des produits de qualité.
Dès 2015, l’OMS dénonçait le risque des nitrites de sodium et nitrates de potassium, employés en charcuterie afin de rosir cette dernière pour un effet plus engageant. Il faut savoir que la couleur rose du jambon n’est pas gage de fraicheur.
Des parlementaires bataillent pour l’interdiction totale de ces additifs d'ici à 2025.
Aujourd’hui, bon nombre de marques cherchent à... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11834-alerte-sur-les-nitrites-dans-la-charcuterie.html -
Le roller est-il un sport ?
Oui. Il existe différentes façons de le pratiquer : Patinage à roulettes – Vitesse (in line skating) – Roller disco (danse) – Freestyle – Roller fitness – Roller Hockey etc... Et comme tout sport il existe des clubs et des compétitions.
Quels sont les bienfaits du roller ?
Tout d’abord, on va améliorer son endurance. On va perdre du poids également. On musclera les jambes, les fesses, les abdominaux. Enfin, on améliore son équilibre, sa souplesse et ses réflexes.
Il n’y a pas de traumatismes comme avec la course, donc moins d’usure sur les cartilages, on préserve mieux les articulations.
C’est idéal pour le développement des qualités chez les enfants. Et pour les séniors, on retombe en enfance.
Quels sont les risques ?
Les chutes. Il faut donc... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11943-le-roller.html -
Aujourd’hui, 11 avril, c’est la journée dédiée à la maladie de Parkinson.
La maladie de Parkinson touche 4 millions de personnes dans le monde. Sur les 120 000 parkinsoniens probables en France, seuls 80 000 sont connus et suivis. Trop souvent encore, la lenteur et les tremblements sont attribués au simple effet du vieillissement. Chaque année, 8000 nouveaux cas apparaissent. Bien que cette maladie débute généralement entre 55 et 70 ans, 5 à 10% des patients sont atteints à des âges bien moins avancés (entre 30 et 55 ans). Lorsque les symptômes apparaissent, la maladie a déjà en moyenne 5 à 10 ans d’évolution à bas bruit.
Qu’est-ce qui caractérise la maladie ? Affectant le système nerveux, la maladie se caractérise par la disparition d’un petit nombre de neurones qui... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11833-prevention-de-la-maladie-de-parkinson.html -
Peut-on faire du sport en étant fumeur ?
Non pas vraiment. Malgré tout certains sportifs fument mais ce n’est pas recommandé. Les bienfaits du sport compenseront les méfaits du tabac en fonction du volume de pratique, mais mieux vaut éviter le tabac car la nicotine augmente la tension artérielle et la fréquence cardiaque. Il y a aussi des risques de cancers de la bouche, de la gencive, du pancréas, de l'œsophage et des complications au niveau du cœur.
Quels sont les bénéfices du sport quand on fume ?
Le sport va réduire votre envie de fumer. Il va aussi limiter votre perte d’endurance voire l’améliorer. Il va également aussi rehausser votre libido. Et si vous décider d’arrêter, il limitera la prise de poids habituelle ainsi que le syndrome de sevrage (irritabilité, anxiété, stress,…).
... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11918-sport-et-tabac.html -
Chronique réalisée par Manuela Rossell Praticienne en hypnose, Sophrologue spécialisé en gestion du stress et Coaching bien-être au Val-de-Guéblange.
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Séminaire le samedi 13 avril de 9h à 17h au Foyer d’Eich les Sarralbe, animé par Christiane Barbiche, naturopathe. Repas tiré du sac.
Chaque année, souvent à l’approche des beaux jours, bon nombre d’hommes et surtout de femmes se lancent dans des régimes draconiens pour perdre quelques kilos, qui de toute façon, reviendront bien vite !
Alors comment faire pour ne pas reprendre les kilos perdus ?
Afin de mincir durablement en gardant santé, bonne humeur et joie de vivre, voici une méthode innovante, complète et facile à suivre sur le long terme. Une méthode qui tient compte de votre problématique personnelle, en associant la gestion de vos émotions à un réglage alimentaire raisonnable et de l’exercice physique adapté. Mincir, OUI, mais pas à n’importe quel prix et surtout pas au... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11831-mincir-au-naturel-mon-programme-pour-retrouver-la-forme-sans-regime.html -
Le sport est-il bon pour les allergiques ?
Oui, car il diminuera les crises et l’essoufflement. Toutefois, il faut veiller à certaines recommandations lors de la pratique car le sport est utile, mais pas prioritaire si on est très allergique (asthme, rhinite, pollen et graminées, urticaire, etc…).
Quelles sont ces recommandations ?
Tout d’abord, adaptez vos horaires d'entraînement pour limiter l'exposition aux agents allergisants. Tôt le matin ou tard le soir. Et puis ne courez pas en forêt ou dans les champs, ni quand il y a beaucoup de vent ou de soleil. Privilégiez un environnement chaud et humide plutôt que froid et sec.
Ensuite, réduisez votre temps de pratique, et surtout ne cherchez pas la performance. N’hyper-ventilez pas au risque de faire une crise d’asthme allergique. Augmentez vos temps de récupération.
Essayez le vélo plutôt... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11897-sport-et-allergie-respiratoire.html -
Peut-être, vous sentez-vous un peu patraque en ce début de printemps ?
Après la saison hivernale, tout comme la nature, notre organisme lui aussi se réveille dès les premiers rayons de soleil. Pendant l’hiver, le corps se protège du froid et du manque de lumière en réduisant son métabolisme et sa température. Nous fonctionnons au ralenti et voilà qu’arrive le printemps, les températures remontent, les jours rallongent et tout notre organisme doit d’abord s’adapter à ces nouvelles conditions, ce qui peut avoir des conséquences sur notre bien-être.
Notre équilibre hormonal est influencé par la lumière du jour. En hiver, la concentration de mélatonine (l’hormone du sommeil) est particulièrement élevée. La production de sérotonine (l’hormone de la bonne humeur) est maintenant davantage... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11722-demarrer-le-printemps-avec-energie.html -
Chronique réalisée par Manuela Rossell Praticienne en hypnose, Sophrologue spécialisé en gestion du stress et Coaching bien-être au Val-de-Guéblange.
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À l’occasion de la journée mondiale du sommeil le 17 mars dernier, je me suis penchée sur la question d’un bon sommeil, garant de votre forme.
Un bon sommeil est important pour assurer la vitalité de la journée, préserver sa santé et maintenir un équilibre nerveux optimal. Bien qu’étant une fonction naturelle et certainement fragile puisqu’un grand nombre de Français affirment mal dormir. Les français sont malheureusement aussi les champions du monde en matière de consommation de somnifères et autres psychotropes.
Le sommeil varie au cours de la vie. Plus long pendant l’enfance, il se raccourcit chez la personne âgée. Dormir met notre cerveau et l’ensemble de notre corps au repos, permettant d’épurer l’organisme en éliminant les déchets organiques produit au cours de la journée et en... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11721-un-bon-sommeil-est-essentiel-a-notre-sante.html -
Peut-on pratiquer un sport pendant la grossesse ?
Oui, sans aucun souci, en fonction de votre état, de vos douleurs. Cela est même fortement recommandé. On peut même commencer le sport durant la maternité. Toutefois, pour les grossesses multiples et les personnes obèses ou diabétiques ainsi que les fumeuses, il faudra être suivi par son médecin.
Quels sont les avantages du sport pour la femme enceinte ?
Contrôle du poids – Diminution des douleurs articulaires et lombaires – Amélioration de la circulation veineuse – Facilitation de la mobilité – Protection du périnée et prévention des fuites urinaires – Diminution de l’anxiété et du stress – Amélioration du développement neuromoteur de l’enfant
... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11855-sport-et-grossesse.html -
Pour se désaltérer, l’eau est la seule boisson indispensable et l’eau la plus pure et la moins minéralisée possible. Vous êtes exigé quant à la qualité de vos aliments ! Qu’en est-il de l’eau que vous consommez ?
L’association ARDEVIE vous convie à un séminaire gratuit présenté par Frédéric SCHOUVER, le samedi 16 mars de 10 à 16h (repas tiré du sac) au Foyer d’Eich les Sarralbe rue Principale.
Ce séminaire vous invite à découvrir une donnée majeure et essentielle liée à l’équilibre de notre terrain organique et pourquoi nos échanges cellulaires ont soif d’une eau de boisson plus que potable.
Vous découvrirez avec intérêt :
Que le mot potabilité est un mot écran. L’impact sur notre santé des polluants chimiques... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11720-quelle-eau-pour-votre-sante.html -
Qu’est-ce que c’est ?
Il s’agit de deux sangles non élastiques réglables accrochées à un maintien solide par un bout et des poignées pour se maintenir de l’autre. Les poignées sont en mousse en général. On peut régler la longueur de la sangle pour travailler avec la bonne intensité. Cela ressemble au travail des anneaux en gymnastique quand on utilise les bras avec l’avantage de pouvoir garder appui au sol avec les pieds.
Comment l’utiliser ?
Le pratiquant s’appuie sur son propre poids pour travailler en suspension. Plus l’équilibre est précaire, et plus il devra gainer ses abdominaux et puiser dans la force de ses bras ou de ses jambes.
Quels exercices peut-on faire ?
Pompes, tirage, traction, gainage, squat, etc… On peut renforcer le dos, les pectoraux, les épaules, les cuisses, les... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11806-le-trx.html -
Chronique réalisée par Manuela Rossell Praticienne en hypnose, Sophrologue spécialisé en gestion du stress et Coaching bien-être au Val-de-Guéblange.
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La sève de bouleau est connue depuis les temps les plus reculés comme élixir de vie et constitue un remède traditionnel des peuples nordiques qui l’utilisaient afin de drainer l’organisme, notamment au passage de l’hiver au printemps. La sève de bouleau se révèle un diurétique puissant ainsi qu’un dépuratif très utile en cure de printemps. Cette cure est d’autant plus utile aux personnes sujettes aux lithiases rénales, à celles qui souffrent d’eczéma, aux personnes souffrant de douleurs articulaires. La sève de bouleau permet à notre corps de se purifier et de se régénérer. Elle stimule les émonctoires : reins, intestin, foie. Elle aide à éliminer la cellulite en douceur. La sève de bouleau représente la cure idéale, car elle permet d’éliminer les excès... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11715-la-cure-de-seve-de-bouleau.html
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Et si on accueillait le printemps avec une cure détox ? En médecine traditionnelle chinoise, le printemps est relié au foie et commence déjà début mars. Il s’agit donc de la période idéale pour se débarrasser des toxines accumulées durant la froide saison.
Comment conduire une détox du printemps et combien de temps ?
Trois semaines serait l’idéal.
1 L’alimentation. Instaurez un plan alimentaire bénéfique au foie. Supprimer pendant 3 semaines toutes les fritures et plats en sauce, charcuterie, sucreries, pâtisseries, réduisez les produits laitiers, notamment ceux de vache.…
Privilégiez la cuisson vapeur ou à l’étouffée. Consommez à volonté les légumes crus et cuits, notamment les légumes sauvages comme l’ail des ours, le pissenlit, l’ortie, mais aussi... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11719-avant-la-venue-du-printemps-debarrassez-votre-organisme-des-toxines-accumulees-durant-lhiver.html -
C’est quoi une roue abdominale ?
C’est un accessoire de musculation. C’est une petite roue de 15 à 20 cm de diamètre avec une barre qui traverse son axe pour servir de poignées. Il existe des modèles à double roues qui sont plus stables. Cet accessoire sert à travailler les abdominaux.
Comment l’utilise-t-on ?
Les mains sont en appuis sur les poignées, les genoux calés au sol, les jambes croisées ou non, le poids du corps est réparti sur les mains et les genoux. Le but du jeu est d'avancer en ligne droite en descendant, on retient donc le poids de son corps. Les épaules et les hanches vont transversalement en même temps vers l'avant puis on les ramène. On pense qu'il s'agit d'un exercice dynamique car le corps bouge mais paradoxalement, il s'agit d'un véritable exercice de gainage car la partie abdominale reste fixe.
A quoi faut-il... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11799-la-roue-abdominale.html - Visa fler