Avsnitt
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L'apnée du sommeil, qu'est-ce que c'est ? Quels sont les symptômes ?
Les symptômes se manifestent principalement la nuit. On peut constater un ronflement sévère avec des pauses respiratoires. Une impression d'asphyxie et de réveils en sursaut. C'est souvent l'entourage qui s'en rende compte.
Quelles sont les conséquences ?
Il y aura une tendance à s'endormir lorsque l'activité se réduit particulièrement après le repas. C'est une somnolence parfois légère, mais parfois plus grave avec des endormissements involontaires. La fatigue peut aller jusqu'à l'épuisement, on recense aussi des troubles de l'humeur et parfois des maux de tête.
Il y a des traitements pour l'apnée du sommeil ?
Il y a trois types de traitements :
- Les orthèses d'avancée mandibulaire, ce sont des gouttières qui vont... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12076-lapnee-du-sommeil-symptomes-causes-et-traitements.html -
Pour qui ? Quels sont les bienfaits ? Marie, répond à mes questions.
Chronique réalisée par Marie Leggio, diététicienne à Freyming Merlebach.
26, rue Houillère - Tel : 06 33 12 50 84 • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/13113-le-jeune-intermittent.html -
Saknas det avsnitt?
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Chronique réalisée par Manuela Rossell Praticienne en hypnose, Sophrologue spécialisé en gestion du stress et auteur conférencière.
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Pourquoi ? Pour avoir bonne mine avant d’arriver en vacances, sublimer et prolonger le bronzage, hydrater et nourrir sa peau car le soleil a tendance à déshydrater la peau et accentuer les rides.
Vous pouvez prendre des gélules bronzantes. Les ingrédients sont généralement du béta carotène (pro vitamine A) du lycopène extrait de tomate, du sélénium (antivieillissement cellulaire), du cuivre, de l’huile de bourrache, des vitamines E et C…
Mais vous pouvez aussi cibler votre alimentation à cet effet, souvent de façon plus naturelle et évidemment plus économique.
Concrètement : Préparez des repas colorés. Le bronzage se prépare essentiellement de l’intérieur. On commence un bon mois avant les vacances, pendant toute la durée de celles-ci et bien au-delà, si vous voulez... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12985-preparez-naturellement-votre-peau-au-soleil.html -
Quels sont les bienfaits de la corde à sauter ?
C’est un très bon moyen pour augmenter les capacités d'endurance en cardio training, mais aussi pour contrôler son poids de forme en diminuant le taux de masse grasse. Dans les sports à catégories de poids comme la boxe, la lutte ou le judo, cela aide à redescendre rapidement dans sa catégorie de compétition. On brûle environ 700 calories par heure d'exercice de corde à sauter. Cela peut aussi servir d’échauffement cardio.
Quels muscles travaillent lorsqu’on saute à la corde ?
La corde à sauter est un moyen de renforcer les muscles des cuisses, les muscles fessiers, les abdominaux, les adducteurs et les mollets. Le saut à la corde est un exercice de musculation pliométrique des extenseurs de la jambe (mollets, quadriceps, fessiers). Elle permet donc d'améliorer la détente... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/13175-la-corde-a-sauter.html -
Comment surveiller sa peau ?
Surveiller ses grains de beauté. La règle ABCDE est un bon outil. Prendre ses nævus en photo pour voir l'évaluation.
Photo : DERMATO-INFO Société française de dermatologie.
Quand consulter un dermatologue ?
Avec ou sans symptômes, vous pouvez faire une consultation de dépistage. Cette consultation permet au dermatologue l'évaluation de l'aspect des taches pigmentaires, des grains de beauté et la présence de lésion anormale de la peau.
Si un grain de beauté suspect est détecté, que va-t-il se passer pour le patient ?
Une biopsie sera faite. En général, il est difficile de poser un diagnostic formel de cancer à partir du seul aspect clinique. Il n'y a pas que les nævus qui sont à l'origine de cancer de la peau, il faut aussi surveiller, les lésions... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12815-focus-sur-les-cancers-de-la-peau.html -
Chronique réalisée par Marie Leggio, diététicienne à Freyming Merlebach.
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Pourquoi le renforcement musculaire est-il utile pour les coureurs ?
Le renforcement musculaire permet d’augmenter la force de poussée des membres inférieurs ainsi que l’endurance musculaire locale. Si on a plus de force dans les mollets, le pied pousse plus pour repartir, donc avancer plus facilement à chaque enjambée.
Le renforcement permet aussi de travailler le gainage du bassin : plus il sera droit, aligné et fixe, moins on perdra d’énergie pour se déplacer et on ira plus vite.
Le travail de renforcement des membres supérieurs permettra une meilleure coordination pour la propulsion, les épaules et les bras jouant un rôle important pour la course.
Enfin, le travail de renforcement musculaire évite plus les blessures, car les tendons encaissent moins les traumatismes articulaires.
Quelle méthode doit-on utiliser ?
On peut travailler en... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/13159-renforcement-pour-les-runner.html -
Chronique réalisée par Manuela Rossell Praticienne en hypnose, Sophrologue spécialisé en gestion du stress et auteur conférencière.
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Le soleil nous prodigue de nombreux bienfaits, essentiels à notre équilibre si toutefois, nous savons en profiter avec modération.
Sans soleil, il n’y aurait pas de vie sur terre. L’astre nous réchauffe, nous stimule, sa lumière recadre nos rythmes biologiques. Mais comme toute chose, le soleil a aussi sa part d’ombre. Ses rayons UV peuvent nous bruler, endommager notre peau.
Alors comment faire du soleil notre allié ?
Le soleil régule nos rythmes biologiques. De ce fait l’exposition au soleil est indispensable à la régularité de ces rythmes. Captée par les yeux, la lumière solaire synchronise notre horloge interne nichée dans le cerveau. Le matin, elle stimule les mécanismes d’éveil en libérant des hormones dynamisantes (le cortisol) Le soir, la mélatonine, qui permet l’endormissement et un bon sommeil prend le... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12984-le-soleil-un-allie-sante.html -
Le vertige est une illusion de mouvement de ce qui entoure (murs, plafond, objets...) ou une sensation de déplacement de soi-même dans l'espace.
Les sensations vertigineuses sont proches du vertige et peuvent également être liées à un trouble de l’équilibre comme les vertiges caractérisés.
Les vertiges peuvent être déclenchés par certains mouvements : se lever, se coucher, tourner la tête rapidement, etc.
Ils peuvent être accompagnés de divers symptômes : nausée ou vomissement, sueurs, perte d'audition, acouphènes, maux de tête.
Les causes liées à l'oreille :
Les causes des anomalies de la fonction de l’équilibre sont multiples. Toutefois, trois maladies sont à l’origine de plus de la moitié des cas de vertiges diagnostiqués.
Les vertiges... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/13060-les-vertiges-resultent-souvent-de-troubles-de-loreille-interne.html -
Qu’est-ce que le footgolf ?
C’est un sport de précision qui se joue comme le golf, mais avec les pieds. Il faut frapper le ballon pour le mettre dans un trou avec le moins de coups possible. C’est un mix de golf et de football. On peut jouer en loisirs comme en compétition. Il existe également plusieurs formules de jeu (shot gun, stroke play, match-play, foursome) comme une tenue spécifique pour les joueurs de compétition (bermudas, béret, chaussettes hautes à losange).
Quelles sont les qualités nécessaires pour jouer ?
La précision est primordiale. Il faut donc travailler régulièrement ses gestes de frappes (placement, force, effet, etc.).
Il faut savoir étudier le profil du terrain, évaluer les distances, jauger les obstacles, tenir compte du relief et des conditions météorologiques. Il faut une condition physique correcte, car on va... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/13128-le-footgolf.html -
Marie notre diététicienne nous met en garde.
Chronique réalisée par Marie Leggio, diététicienne à Freyming Merlebach.
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C’est quoi le canicross?
C’est l’activité physique et sportive qui consiste à marcher et courir avec son chien dans le but d’améliorer sa condition physique, celle de son chien et de renforcer les liens maître-animal.
Au départ les mushers ont développé l’activité pour maintenir leurs chiens de traîneau en forme pendant la période estivale, lorsque l’enneigement ne permettait plus la traction du traîneau. Aujourd’hui la pratique s’est démocratisée.
Qui cela concerne-t-il ?
Toute personne désirant pratiquer une activité physique avec son ou ses chiens, car il est possible de pratiquer avec 2 chiens ou plus. Toutefois, les chiens doivent être dressés et se montrer synchronisés dans les changements de direction.
Que faut-il comme matériel ?
En dehors de la tenue adéquate de... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/13106-le-canicross.html -
Chronique réalisée par Manuela Rossell Praticienne en hypnose, Sophrologue spécialisé en gestion du stress et auteur conférencière.
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Notre intestin ne sert pas seulement à l’élimination de nos déchets alimentaires et cellulaires mais il est la base de notre capital santé et de son équilibre permanent.
Ces dernières décennies, des découvertes scientifiques ont conclu à ce que nos intestins constituent un second cerveau très similaire à celui logé dans la tête. Le système nerveux entérique se reflète en miroir dans le système nerveux central et vice versa, et les deux communiquent constamment par le biais du nerf vague, mais sans perdre leur indépendance. Le ventre abrite un réseau complexe de neurotransmetteurs et de neuro modulateurs, une trentaine de molécules identiques à celles du cerveau (entre autres : sérotonine, mélatonine, dopamine…)
Nous avons dans le ventre toute la pharmacopée biochimique nécessaire... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12983-faire-la-paix-avec-son-ventre.html -
L’asthme, c’est quoi ?
L'asthme est une maladie respiratoire qui touche 5 à 10% de la population. Elle affecte les bronches. On a parfois des crises. C’est le bronchospasme. Cela piège l'air dans les poumons et entraîne des difficultés respiratoires avec de la toux et une respiration sifflante. Cela peut être provoqué par l'inhalation de substances irritantes, des conditions climatiques (pollen) ou de l'hyperventilation durant un effort.
Quels sont les bienfaits de la pratique sportive sur les asthmatiques ?
Outre les bienfaits évidents du sport sur la santé, il y a avant tout un avantage psychologique. Un asthmatique ne doit pas s'enfermer dans l'impression de handicap. Le sport permet également de travailler sa respiration, et donc de gérer l’effort et limiter les crises. Les coureurs asthmatiques apprennent à courir à travers leur asthme et cela... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/13063-sport-et-asthme.html -
C'est la question que j'ai posé à Marie notre diététicienne.
Chronique réalisée par Marie Leggio, diététicienne à Freyming Merlebach.
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Chronique réalisée par Manuela Rossell Praticienne en hypnose, Sophrologue spécialisé en gestion du stress et auteur conférencière.
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En ce début de printemps, la nature se colore de vert tendre. Et si nous nous mettions aussi au vert ?
Le renouveau est une période où nous avons souvent tendance à alléger nos repas, à nous mettre au vert. Jeunes pousses, plantes sauvages, salades sont gorgées de chlorophylle, un pigment aux multiples facettes thérapeutiques.
La consommation régulière de chlorophylle va améliorer notre santé.
Quelles sont les bienfaits de la chlorophylle ?
Dans le temps, on nommait la chlorophylle : sang vert. Eh oui, il y a des similitudes entre ce pigment et notre sang. C’est pourquoi le fait de consommer des aliments verts, riches en chlorophylle, permet de traiter l’anémie. Une étude a démontré une augmentation significative des globules rouges et du taux de fer sanguin. De même, il a été prouvé... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12982-et-si-nous-nous-mettions-au-vert.html - Visa fler
