Avsnitt
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Warum macht es Sinn sich mit dem Thema 'Aerobes und Anaerobes Training' auseinander zu setzen? Was ist damit überhaupt gemeint?
Sicherlich habt Ihr diese Begrifflichkeit schon mal gehört. Ich möchte in dieser ersten Folge zu diesem Thema versuchen auf relativ einfachem Level Euch einen kurzen und kleinen Einblick dazu zu geben.
Ich freue mich wie immer auf dein Feedback!
Mit sportlichen Grüßen aus dem Schwarzwald,
Euer Tim
Sport und Fitness online Coach
Website Spessment
Mail: [email protected]
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Ich möchte Unterstützung geben in Eurer Vorbereitung zum bevorstehenden 10K oder Halbmarathon Lauf im Frühjahr!
In 3 Podcast Folgen werden wir durch die einzelnen Phasen der Vorbereitung (6 Wochen intensiv Trainingsplan) gehen. In einer langen Vorbereitung kann viel passieren (Siehe dazu auch gerne Podcast Folge #005).
Folgende 3 Themen werden in 3 Folgen besporchen:
Start in die Vorbereitung (Woche 1-2)
Motivation halten, Rückschläge verkraften (3-4
Schlussspurt, und großes Finale (5-6 + der Lauf)
In der heutigen Podcast Folge geht es um den Schlussspurt und den großen Tag des Wettkampfes selbst! Wie gehe ich das letzte drittel der 6-wöchigen Vorbereitung an? Wie verhalte ich mich an den Tagen kurz vor und am Wettkampftag selbst? Was muss ich beachten? Diese Themen und noch einen kleinen Ausflug zum Thema Intervall- Training möcjte ich Dir mit dieser PODCAST- Folge anbieten. Und natürlich werde ich dann auch zum Schluss noch im Detail die Woche 5+6 des vorgeschlagenen Vorbereitungsplan durchsprechen!
Ich freue mich wie immer auf dein Feedback!
Mit sportlichen Grüßen aus dem Schwarzwald,
Euer Tim
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Saknas det avsnitt?
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Ich möchte Unterstützung geben in Eurer Vorbereitung zum bevorstehenden 10K oder Halbmarathon Lauf im Frühjahr!
In 3 Podcast Folgen werden wir durch die einzelnen Phasen der Vorbereitung (6 Wochen intensiv Trainingsplan) gehen. In einer langen Vorbereitung kann viel passieren (Siehe dazu auch gerne Podcast Folge #005).
Folgende 3 Themen werden in 3 Folgen besporchen:
Start in die Vorbereitung (Woche 1-2)
Motivation halten, Rückschläge verkraften (3-4
Schlussspurt, und großes Finale (5-6 + der Lauf)
In der heutigen Podcast folge werden wir uns auf die Wochen 3 + 4 der Vorbereitung konzentrieren. In dieser Phase kann es zu ersten Motivationsproblemen oder sogar kleineren Ermüdungserscheinungen kommen. Wie du damit umgehen kannst, inkl. ein paar Tipps und Tricks erfährst du in dieser Folge.
Außerdem werden wir einen kleinen Ausflug in der Thema 'Dauerlauf- Einheiten' machen. Was diese effektiv bringen, werde ich Dir im Detail erklären.
Ich freue mich wie immer auf dein Feedback!
Mit sportlichen Grüßen aus dem Schwarzwald,
Euer Tim
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Ich möchte Unterstützung geben in Eurer Vorbereitung zum bevorstehenden 10K oder Halbmarathon Lauf im Frühjahr!
In 3 Podcast Folgen werden wir durch die einzelnen Phasen der Vorbereitung (6 Wochen intensiv Trainingsplan) gehen. In einer langen Vorbereitung kann viel passieren (Siehe dazu auch gerne Podcast Folge #005).
Folgende 3 Themen werden in 3 Folgen besporchen:
Start in die Vorbereitung (Woche 1-2)
Motivation halten, Rückschläge verkraften (3-4
Schlussspurt, und großes Finale (5-6 + der Lauf)
In der heutigen Folge geht es ganz konkret darum gut in die ersten 1-2 Wochen zu starten. Vorab spreche ich über Sinn oder Unsinn eines Trainings- Plans und mache einen kleinen Ausflug in das Thema Superkompensation!
Wie immer freue ich mich über Euer Feedback!
Mit sportlichen Grüßen aus dem Schwarzwald,
Euer Tim
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In diesem Podcast freue ich mich ganz besonders, dass ich Martin Nake zu Gast habe!
Martin ist 18 Jahre jung und hat bereits ein Buch über das Thema Mikronährstoffe im Sportbereich geschrieben. Zusätzlich veröffentlicht er regelmäßig in seinem eigenen BLOG Artikel rund um das Thema Sport und Ernährung.
Wir haben uns in dieser Folge über einen seiner Artikel unterhalten, in dem es um das Thema "Pre-Workout- Meal" geht. Also darum, wie ich mich vor der Sporteinheit ernähren soll. Ein richtig spannendes und extrem wichtiges Thema!
Freut euch also auf die erste Interview Folge bei SPESSMENT!
Wie immer Freu ich mich auf Euer Feedback!
Euer Tim
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Viele haben sich sicherlich zu bevorstehenden Frühjahrs- Läufen in der 10K, Halbmarathon oder sogar Marathon Distanz angemeldet. Das heißt, dass jetzt nach Weihnachten und dem Jahreswechsel die heiße Vorbereitungsphase beginnt. Und viele von Euch haben, gerade wenn es für euch noch etwas Neuland bedeutet sich darauf vorzubereiten, bestimmt viele Fragen!!
Genau darum geht es in diesem heutigen Podcast!
Ich möchte einiger dieser immer wieder aufkommenden Fragen beantworten. Dazu habe ich mir auf Grund meiner langjährigen Erfahrung und Austausch mit Läufern und Läuferinnen, die ich beraten habe und sich auf solche Lauf Events vorbereitet haben, 10 Fragen (sog. FAQ) ausgedacht und möchte diese heute mit Euch durchgehen und natürlich auch basierend auf meinen Erfahrungen beantworten und Euch somit eine Hilfestellung geben.
Denn… wenn ich eins in den letzten Jahren gelernt habe, dann, dass eine Vorbereitung ganz selten 100% ohne Zwischenfälle und unerwartete Ereignisse abläuft.
Wie immer Freu ich mich auf Euer Feedback! Schickt mir gerne auch Fragen, die in diesem Podcast nicht dabei sind.
Euer Tim
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Wenn wir an das Thema Dehnen oder auch Stretching denken, gehen den meisten 2 Fragen bzw. Vorstellungen durch den Kopf. Zum einen die Feststellung: "Müsste ich irgendwie viel mehr machen; ist aber gefühlt total unproduktiv"! Oder auch: "Wann und wie oft dehne ich mich denn am besten" ?
Wir wollen heute mal genaue diese Fragestellungen versuchen etwas aufzuklären indem wir über den "Mythos" Dehnen sprechen. Hier gibt es tatsächlich ein paar wichtige Dinge zu beachten.
Wir freuen uns, dass Ihr dabei seid und freuen uns wie immer über Euer Feedback!
Informationen zu SPESSEMNT- Sport und Fitness Basement findet Ihr hier:
Website SPESSMENT
LinkedIn
Tim Wehrle
Personal Online Sport und Fitness Coach
Mail: [email protected] -
Vielleicht habt Ihr schon mal von sog. Kraft- SPLIT Training gehört?! Warum es Sinn machen kann, danach sein Krafttraining zu gestalten. Für wen das Ganze Sinn macht. Und, wie man das alles genau durchführt!
Darum geht es in der heutigen Podcast Folge.
Wenn Ihr also Euch im Bereich Krafttraining aufschlauen wollt und bisher "nur" mit einem Ganzkörper Training unterwegs wart. Oder falls Ihr dazu schon einiges gehört habt. Aber nicht sicher seid was Ihr genau damit anfangen sollt? Oder Ihr schon dabei seid nach SPLIT zu trainieren und euch zusätzlich informieren wollt. Dann gerne diese Folge aufmerksam zuhören.
Ich freue mich wie immer auf Euer Feedback!
Sportliche Grüße!
Tim -
Kennt Ihr das Gefühl beim Laufen? Auf einmal ist jeglicher Schmerz verschwunden. Man hat das Gefühl, dass man über den Asphalt schwebt. Man könnte ewig so weiter Laufen. Es fühlt sich gut an. Gänsehaut am ganzen Körper..
Das ist ein sogenanntes "Runner`s- High".
Ich hatte diesen Moment nach einer 3 Wöchigen Laufpause. Und habe die Gelegenheit genutzt das direkt live beim Laufen aufzunehmen, um meine Gefühle zum Ausdruck zu bringen.
Genau um dieses Thema geht es in der heutigen Podcast Folge. Was ist ein Runner`s High? Was macht es mit uns? Und wie fühlt es sich an?
Ich freue mich wie immer auf Euer Feedback und Eure Erfahrungen dazu?
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Warum Ausdauersport definitiv Gesundheitssport ist. Und warum man sich das an einem sehr einfachen und begreifbaren Beispiel deutlich machen kann!
Das werde ich Euch in dieser Folge vor rechnen. Keine Angst wir werden keine Mathematik betreiben. Dennoch werdet Ihr erstaunt sein, was bei unserer kleinen Rechnerei raus kommen wird. Und ich euch damit ein wenig motivieren kann über das Thema Ausdauersport nachzudenken, oder es mit noch mehr Sinn in eurem Leben zu sehen!
Ich wünsche Euch viel Spaß!
Falls Ihr mich zu diesem oder auch anderen Themen kontaktieren wollt könnt Ihr das hier gerne tun:
Website: https://spessment.comLinkedInXing -
In dieser Folge möchte ich Euch den SPESSMENT Podcast vorstellen. Alles rund um das Thema Sport und Fitness Grundlagen!
Ich freue ich wenn Ihr zukünftig meine neu gestarteten PODCAST verfolgt und abonniert!
Immer gerne auch mit konstruktivem Feedback!
