Avsnitt
-
想要達到身心平衡, 情緖健康佔了一大部份。
日常生活中我們可以怎樣覺察無形的情緖呢?
>> 檢視身體狀態
身體儲存了各種壓力緊張；情緖會透過身體不同部位去展現
先將覺察帶回身體感官知覺；讓身體感受帶回情緖相關的訊息, 反映出當下的情緖狀態。
>> 活用圖像和想像去觀察無形的情緖
情緖的特性是無形和流動的；將感覺圖像化、讓它有空間表達。
情緖也是流動多變的；有意識地感受、感謝它的訊息、讓情緖通過你
感受自己的情緖；尊重表達情感的空間；
讓關心情緖成為一件自然的事, 創造一個互相滋養的社群。
今次podcast我們更和大家分享一個簡單的「情緖天氣報告靜心」(Emotions Check-in) ，大家可找一個安靜的地方做這個練習。
-
Spark of Awareness is about:
Inner Work ‧ Soul-discovery ‧ Self-awareness
Join our Inner Work Community!
Let's connect:
Embracing Circle ‧ Ayasha
Instagram | @EmbracingCircle
Buy Ayasha a Cream Tea | https://www.buymeacoffee.com/embracingcircle
Soul Pink ‧ Fiona
Instagram | @SoulPinkbyPinkWanderer
Facebook | http://www.facebook.com/soulpinkbypinkwanderer
Youtube | http://www.youtube.com/@soulpinkbypinkwanderer
Buy Fiona a Matcha Latte | https://www.buymeacoffee.com/soulpink -
你有留意到, 我們被每天的心情主宰了當天的狀態和氛圍嗎?
我們被動地受外在因素左右；
當有「好事」發生, 你的心情愉快；
當出現「不如意」, 心情又立刻出現變動。
每天的心情像過山車一樣高低起伏、不斷轉變。
比起被動地受影響，我們能主動管現情緖嗎?
「心情起伏底下埋藏着一直未被覺察的各種情緖」
但這些未被留意的情緖卻主宰着我們日常生活的狀態。
拿回情緖的主導權, 首先由認識、表達情緖開始。
照顧自己的情緖, 問問自己：「How are you?」
「情緖只是一種能量；讓情緖回復流動, 狀態也回復流動。」
Spark of Awareness is about:
Inner Work ‧ Soul-discovery ‧ Self-awareness
Join our Inner Work Community!
Let's connect:
Embracing Circle ‧ Ayasha
Instagram | @EmbracingCircle
Buy Ayasha a Cream Tea | https://www.buymeacoffee.com/embracingcircle
Soul Pink ‧ Fiona
Instagram | @SoulPinkbyPinkWanderer
Facebook | http://www.facebook.com/soulpinkbypinkwanderer
Buy Fiona a Matcha Latte | https://www.buymeacoffee.com/soulpink -
Saknas det avsnitt?
-
承接上兩集的主題Inner Work,
進行內在工作的過程難免會面對到自己的陰影 (Shadow)
「榮格心理學 (Jungian Psychology) 中提到, 人類的心靈能量中, 只有5%有意識活着；另外95%都是無意識活動」
陰影 (Shadow) 是什麼?
陰影就是無意識部份的原型 (Archetype) , 由人類原始的意象、世代累積的經驗和恐懼聚集而成；
陰影會表現成為平常意識沒有覺察到, 但不斷影響我們的部份, 主宰日常生活的決定、做事和交流方式等等。
當中被壓抑、被遺忘的思緖、沒有被正視的欲望、需求、想法、特質等等, 還有突發性、令人振驚、意識上無法處理的部份；就會壓抑於無意識, 形成陰影。
Light (有意識部份) - 光線所及、「睇得到」的部份
Shadow (無意識部份) - 沒有光線所及的「睇唔到」的部份
跟據每個人的不同習慣、成長方式、處理情緖模式和世界觀；
每個人的陰影部份也會有所不同。
為了壓抑收藏陰影, 我們會選擇戴上不同的人格面具 (Persona) 去展現我們覺得安全, 可以放心展現的形象。
陰影部份也蘊藏着正面特質：例如天賦、渴望、本質、夢想、潛能
當你將力量和心思都用來努力壓抑自己不想被看見的陰影部份, 你同時也犧牲了自己的可用能量、潛能、內在豐盛和愛。
Come join our Shadow & Light Workshop 2.0
Bring Light into Shadow & Shine who you are!
Spark of Awareness is about:
Inner Work ‧ Soul-discovery ‧ Self-awareness
Join our Inner Work Community!
Let's connect:
Embracing Circle Ayasha
Instagram | @EmbracingCircle
Soul Pink Fiona
Instagram | @SoulPinkAngelicReiki
Facebook | http://www.facebook.com/soulpinkbypinkwanderer -
今集和大家分享Ayasha和Fiona各自做INNER WORK的經驗 -
- Ayasha's Inner Work Journey -
入手點：心理學、身心整合的理論
常用工具：書本、網絡資源、情緖覺察
方式: 每次遇到有興趣的新概念/學說, 就會去研究了解
Motivation - Why Inner Work: 想找到一個可以完全解釋到人類整全成長過程的系統
轉捩點/改變的時機：
明白到知識是需要超越頭腦的理解, 繼而將啟發和智慧活出來的；理智得不到接地實踐, 就只停留在空想、甚至成為「心理防衛機制」 Defense Mechanism, 限制自己的成長
- Fiona's Inner Work Journey -
入手點：外在事情不斷推動向前；內在亦開始尋找對生命的答案
常用工具：書本、有同樣經歷的人的分享、塔羅牌、心理圖象咭、Journaling
Style:
以直覺為主、嘗試各種工具：那種工具可以解答我的困惑?
Motivation - Why Inner Work:
控制着身體的「我」到底是誰? 身體死後我們會去那裡? 世界是如何運作的?
最大的轉變：
外在事件是內在的反映；與其去改變其他人, 讓別人去滿足我的需要；不如先去覺察自己的內在需求；與家人的關係提升, 相處和諧。
Spark of Awareness is about:
Inner Work ‧ Soul-discovery ‧ Self-awareness
Join our Inner Work Community!
Let's connect:
Embracing Circle Ayasha
Instagram | @EmbracingCircle
Soul Pink Fiona
Instagram | @SoulPinkAngelicReiki
Facebook | http://www.facebook.com/soulpinkbypinkwanderer
#sparkofawareness #shadowwork #souldiscovery #selfdiscovery #innerwork #selfawareness #podcasthk #陰影工作 #自我探索 #靈性成長 -
內在工作 (Inner Work) 是由外在轉向內在, 認識自己內在感受、想法；關心自己, 了解自己的思想、情緖、內在對話及世界觀。
「內在工作就是自我了解的覺察過程」
「內在工作也是學習與自己內在溝通的語言和過程。」
「將焦點轉向內, 為自己的內在心理活動和情感想法負責任」
「培養小朋友時着重不同層面的整全發展, 不側重成績成就,
也重視發展空間和情緖健康；他們長大後自然會着重自己的內在成長。」
內在工作的時機可以是外在、突然的改變, 令你停頓、反思, 被動地走進內在工作中；
內在工作也可以由自己開始, 觀察內在和外在世界的落差, 產生疑問和好奇；主動地了解自己的內在狀態。
「工具沒有分好與不好, 只有是否適合你、是否得心應手、能不能持續做」
「工具只是輔助；用來將你的焦點拉回內在, 連接自己真正的聲音」
「內在工作的重點還是自我覺察；培養對自己的狀態敏銳度
Spark of Awareness is about:
Inner Work ‧ Soul-discovery ‧ Self-awareness
Join our Inner Work Community!
Let's connect:
Embracing Circle Ayasha
Instagram | @EmbracingCircle
Soul Pink Fiona
Instagram | @SoulPinkbypinkwanderer
Facebook | http://www.facebook.com/soulpinkbypinkwanderer -
究竟如何將整全世界觀活用於工作上?
- On flow: 台灣之旅帶來的新靈感
- 我們合作的共同理念是什麼?
- Ayasha & Fiona的首個合作 - Shadow & Light Workshop 分享：運用各自擅長的部份去做到「1+1>2」
- Fiona分享榮格心理學內在能量動力 (inner dynamics) 的藍圖
- Ayasha說「成為最大版本的自己」是什麼意思?
- 自我探索 ‧ 療癒道路上的「向外求 vs. 向內覺察」
- 有沒有想過你想要的有質素的理想生活, 其實不能單單被基本生活/物質需求去滿足?
- 簡介這幾年來開的工作坊和探索主題：我們是如何決定開工作坊的主題和方向的?
- 我們工作的真正滿足感源自什麼?
- Sand Play 沙遊治療：讓內在無意識的部分與你交流對話
一齊來聽吧！
Spark of Awareness is about:
Inner Work ‧ Soul-discovery ‧ Self-awareness
Join our Inner Work Community!
Let's connect:
Embracing Circle Ayasha
Instagram | @EmbracingCircle
Soul Pink Fiona
Instagram | @SoulPinkAngelicReiki
Facebook | http://www.facebook.com/soulpinkbypinkwanderer -
用Holistic 「整全 ‧ 整合」角度, 跟其他心理學/ 輔導/ 靈性的approach有什麼不同?
- Ayasha和Fiona是怎樣一步步整合靈性觀點和心理學的?
- Ayasha由發掘到整合輔導方式「The Work」的過程
- 「自我反思」的習慣是先天還是後天養成的?
- Inner Work「內在工作」由體驗式學習開始
- 成為輔導同行者的第一步：先準備好自己
- Fiona分享探索the Self, 進入榮格心理學的過程
- 發掘「以生命影響生命」的key：Self-Awareness 「自我覺察」
- 由「覺知父母」「覺知戀愛」逐步圓滿自己的輔導療癒系統
- 成為輔導同行者：面對自己和個案的情緖你有多自在?
- Transpersonal 「超個人心理學」是什麼?
- 將靈性活用於生活 (Grounded Spirituality) 的重要
Spark of Awareness is about:
Inner Work ‧ Soul-discovery ‧ Self-awareness
Join our Inner Work Community!
Support us - buy us a drink!
Coffee for Ayasha:
https://www.buymeacoffee.com/embracingcircle
Matcha Latte for Fiona:
https://www.buymeacoffee.com/soulpink
Let's connect:
Embracing Circle Ayasha
Instagram | @EmbracingCircle
Soul Pink Fiona
Instagram | @SoulPinkAngelicReiki
Facebook | http://www.facebook.com/soulpinkbypinkwanderer -
原來我們的內在探索的起點並不相同；Fiona是由塔羅牌開始, 而Ayasha是由心理輔導開始。到底心理學和靈性為何會cross-path? Fiona分享內在工作的各個轉捩點； Fiona的啟蒙書是什麼? 最有衝擊的書又是那一本? 過程中最大的轉化turning point是怎樣發生的?
Ayasha原來是理科人 - 由理科走進心理學、輔導；再整合靈性層面 - 她是怎樣找到自己的大方向? 原來用水晶畫並不單是靚靚擺設, 而是表達性藝術治療的工具?
究竟Fiona和Ayasha是如何相遇的?
我們開始共同成長、一起做Inner Work的地方在那裏?
我們兩個的共通點/共同語言是什麼?
大家的性格/ Inner Work style相似嗎?
內在工作的心態原來可以好有創意、好好玩?
歡迎了解已在自我探索走了十多年的Fiona & Ayasha。
