Avsnitt
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As-tu dĂ©jĂ ressenti cette pression de vouloir plaire Ă tout le monde, mĂȘme au dĂ©triment de tes propres besoins ? Dans cet Ă©pisode, nous plongeons dans le phĂ©nomĂšne du people pleasing, une tendance qui touche bon nombre d'entre nous, souvent sans que nous en soyons conscients. Nous aborderons ses racines, ses impacts sur notre bien-ĂȘtre et comment elle peut nous conduire Ă l'Ă©puisement Ă©motionnel.
Ensemble, nous explorerons pourquoi nous agissons ainsi, les conséquences de cette habitude sur notre authenticité et nos relations, et je partagerai des outils pratiques pour naviguer dans tes interactions tout en respectant tes propres limites.
PrĂȘt Ă dĂ©mĂȘler cette habitude et Ă retrouver ton Ă©nergie ? Ne manque pas cette premiĂšre partie oĂč nous Ă©tablirons les bases pour vivre plus authentiquement. Et nâoublie pas : la semaine prochaine, nous irons encore plus loin pour dĂ©couvrir comment se libĂ©rer de cette tendance et apprendre Ă dire non sans culpabilitĂ©.
Si tu te sens Ă©puisĂ© par cette quĂȘte de plaire, je suis lĂ pour t'accompagner.
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Tags : #peoplepleasing, #authenticitĂ©, #Ă©puisementĂ©motionnel, #limitespersonnelles, #bienĂȘtre, #coaching, #dĂ©veloppementpersonnel
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PrĂȘt Ă dire adieu au perfectionnisme ? Dans cet Ă©pisode, dĂ©couvre comment le concept du 14/20 peut rĂ©volutionner ta maniĂšre de voir l'excellence. LibĂšre-toi de la pression de la perfection et explore des stratĂ©gies simples pour profiter pleinement de ton parcours professionnel et personnel. Que tu sois en quĂȘte d'Ă©panouissement ou simplement fatiguĂ© des standards inaccessibles, cet Ă©pisode est fait pour toi !
PrĂȘte Ă changer ?
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Saknas det avsnitt?
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Dans notre précédent épisode, nous avons démystifié cette émotion, en abordant ses manifestations et l'importance de la normaliser plutÎt que de la fuir. Aujourd'hui, nous allons faire un pas de plus vers la compréhension et la gestion de l'anxiété.
Nous plongerons dans deux techniques puissantes que j'utilise personnellement et que j'enseigne à mes clients pour surmonter cette émotion. Ces approches ne consistent pas à étouffer l'anxiété, mais à établir une relation plus saine avec elle. Nous verrons comment observer l'anxiété sans jugement peut réduire son intensité, et comment identifier les pensées qui l'alimentent peut libérer notre esprit.
PrĂȘte Ă changer ?
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Nous allons explorer un sujet qui touche une grande partie de notre sociĂ©tĂ© : l'anxiĂ©tĂ©. Vous n'ĂȘtes pas seul. Que vous ressentiez cette boule au ventre, cette inquiĂ©tude constante ou un sentiment de peur face Ă l'avenir, sachez que cela fait partie de l'expĂ©rience humaine. L'anxiĂ©tĂ©, souvent stigmatisĂ©e, peut devenir un vĂ©ritable frein dans nos vies. Mais aujourd'hui, nous allons dĂ©couvrir comment l'accepter et la transformer en une force pour grandir. Ensemble, nous apprendrons Ă reconnaĂźtre l'anxiĂ©tĂ© pour ce qu'elle est, Ă l'accepter, et Ă la gĂ©rer d'une maniĂšre qui nous permet de vivre pleinement.
Ăcoutez cet Ă©pisode pour changer votre perspective sur l'anxiĂ©tĂ© et dĂ©couvrir des stratĂ©gies pour l'utiliser comme un guide dans votre vie.
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Dans cet épisode, nous explorons le concept de buffering, ou « tamponnage » émotionnel, souvent vécu par les femmes à travers la suralimentation, le shopping ou le scrolling sur les réseaux sociaux.
Pourquoi avons-nous besoin de compenser nos émotions ? La société nous pousse à rechercher des plaisirs immédiats, mais cela crée un cercle vicieux qui nous éloigne de notre authenticité. Imaginez votre vie sans ces « tampons » : quelles émotions remonteraient ?
Je vous invite à réfléchir à vos propres mécanismes de buffering et à découvrir des stratégies pour accueillir vos émotions négatives.
PrĂȘte Ă changer ?
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Aujourd'hui, je vous parle des signaux de l'Ă©puisement Ă©motionnel, car c'est le moment idĂ©al pour rĂ©agir avant que la situation ne s'aggrave. Savoir les reconnaĂźtre est essentiel, car vous avez raison d'y prĂȘter attention et de ne pas les prendre Ă la lĂ©gĂšre pour Ă©viter de basculer et prĂ©server vos ressources. Ăviter le point de rupture est toujours possible, et c'est normal de ne pas toujours se sentir au "TOP"
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Avez-vous dĂ©jĂ ressenti que vos Ă©motions Ă©taient dictĂ©es par les actions des autres ? Imaginez pouvoir reprendre le contrĂŽle total de votre vie Ă©motionnelle, peu importe ce qui se passe autour de vous. Aujourdâhui, nous explorons un concept fondamental de mon approche de coaching : lâindĂ©pendance Ă©motionnelle. Ce principe, aussi appelĂ© responsabilitĂ© Ă©motionnelle ou maturitĂ© Ă©motionnelle, a le potentiel de rĂ©volutionner votre expĂ©rience de vie. DĂ©couvrez comment cette compĂ©tence essentielle peut vous aider Ă surmonter vos plus grands dĂ©fis et Ă retrouver une vĂ©ritable libertĂ© Ă©motionnelle.
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Le sentiment d'illégitimité, ou syndrome de l'imposteur, se manifeste lorsque :
đ On ne se sent pas vraiment Ă sa place, đ± On peut s'estimer trop jeune, đ€ On peut s'estimer trop peu expĂ©rimentĂ©, pas assez compĂ©tent, đ On peut aussi ne pas ĂȘtre certain de mĂ©riter ce poste, ou, justement, se sentir obligĂ© de prouver quâon mĂ©rite ce poste et ressentir le besoin de faire ses preuves.Se dĂ©faire du sentiment dâillĂ©gitimitĂ© n'est pas un luxe ; c'est une nĂ©cessitĂ© pour se sentir bien dans sa carriĂšre. ConcrĂštement, cela permet de progresser dans sa carriĂšre, d'amĂ©liorer son bien-ĂȘtre Ă©motionnel et de renforcer ses relations professionnelles.
Dans l'épisode d'aujourd'hui, je souhaite partager avec vous le mécanisme de ce sentiment d'illégitimité et vous montrer comment le désamorcer.
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Avez-vous du mal Ă dire NON ? ou dire oui quand vous voulez dire non ?
Dans mes sessions de coaching, j'ai observé cette tendance répandue qui touche autant les hommes que les femmes : nous nous surchargeons en acceptant un trop grand nombre de rendez-vous et de projets.
c'est une habitude qui nous rend la vie difficile dans notre recherche d'Ă©quilibre.
Cette semaine, je vous aide à y voir plus clair sur ce mécanisme pour apprendre à dire non et et vous fournir des outils pour affirmer un "NON" puissant et réfléchi, vous permettant ainsi de reprendre le contrÎle sur votre temps et votre énergie.
Apprendre à dire "NON" est une compétence qui peut non seulement alléger votre quotidien mais aussi transformer votre vie, en vous ouvrant la voie vers un équilibre plus serein et satisfaisant.
Ne manquez pas cet Ă©pisode si vous ĂȘtes prĂȘt Ă changer la dynamique de votre vie en prenant une dĂ©cision simple mais profondĂ©ment impactante : dire "NON" pour mieux dire "OUI" Ă ce qui compte vraiment pour vous.
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Vous ĂȘtes nombreuses Ă rĂȘver dâun meilleur Ă©quilibre de vie et c'est tout Ă fait comprĂ©hensible. C'est vraiment un sacrĂ© dĂ©fi de tout gĂ©rer : s'Ă©panouir au boulot, prendre soin de sa famille, vivre de belles histoires d'amour, et aussi se mĂ©nager des moments rien que pour soi. Trouver votre Ă©quilibre câest savoir dĂ©passer biais sociaux qui nous font des croches pieds dans notre recherche d'Ă©quilibre ayant grandi dans une sociĂ©tĂ© qui nous invite Ă faire plaisir Ă tout le monde, trouver son Ă©quilibre, c'est aussi dĂ©passer des Ă©motions qui nous plombent comme la culpabilitĂ© et câest ce que je vous apprends Ă faire dans ce nouvel Ă©pisode de podcast en vous partageant 5 questions puissantes pour trouver votre Ă©quilibre.
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đš Est-ce qu'on vous a dĂ©jĂ parlĂ© de la charge mentale ?
Ce fléau semble inévitable dans notre époque moderne, touchant autant les femmes que les hommes. Vous vous sentez submergé(e) par votre liste de tùches quotidienne et vous vous demandez pourquoi cela semble ne toucher que vous ?
Et si je vous disais que cette charge mentale n'est pas une conséquence de nos vies trépidantes et qu'on peut s'en libérer ?
Car soyons clairs : la charge mentale est une véritable voleuse de plaisir au quotidien.
đïž Dans mon nouvel Ă©pisode de podcast, je m'attaque de front Ă cette charge mentale. Je la balaye d'un revers de main pour vous aider Ă allĂ©ger votre esprit et retrouver la joie dans votre quotidien.đ Ăcoutez-le maintenant pour transformer votre approche de la vie quotidienne et dire adieu Ă la charge mentale !
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đ€ Vous sentez-vous constamment Ă court de temps? Comme si les heures s'Ă©vaporaient malgrĂ© vos efforts acharnĂ©s? Vous n'ĂȘtes pas seul(e) dans ce combat quotidien.
đ Dans cet Ă©pisode, nous plongeons au cĆur de cette sensation oppressante et omniprĂ©sente. Mais est-ce vraiment une rĂ©alitĂ© logistique, ou pourrait-elle ĂȘtre une perspective que nous crĂ©ons nous-mĂȘmes?
đ DĂ©couvrez pourquoi les solutions externes ne suffisent pas toujours et comment un simple changement de perspective peut tout bouleverser.
đ Envie de gagner du temps tout en rĂ©duisant le stress liĂ© Ă sa gestion ? Ce que je vais partager pourrait ouvrir vos yeux et rĂ©volutionner votre expĂ©rience du temps.
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Dans cet épisode, nous explorons la croyance commune selon laquelle nous pouvons deviner ce que les autres pensent de nous. En réalité, cette projection de notre cerveau est souvent influencée par nos propres insécurités et craintes de jugement. Nous discutons comment cette illusion crée de l'anxiété et impacte nos décisions. Apprenez à reconnaßtre cette tendance, à vous libérer de la peur du jugement, et à renforcer votre confiance en vous.
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Dans cet épisode, je vous aide à surmonter le regard des autres en décortiquant les mécanismes et les croyances qui peuvent polluer notre vie. Nous explorons comment la peur du jugement des autres est souvent une réaction primitive et automatique liée à notre besoin d'appartenance. En comprenant que les critiques reflÚtent plus les croyances personnelles de ceux qui les formulent que notre propre valeur, nous pouvons commencer à nous libérer de leur influence.
Nous discutons Ă©galement de l'idĂ©e que nous ne pouvons pas contrĂŽler les opinions des autres, car chaque personne a ses propres valeurs et perspectives. En nous recentrant sur nos propres pensĂ©es et objectifs, nous apprenons Ă vivre plus authentiquement sans ĂȘtre paralysĂ©s par la peur du jugement.
Rejoignez-nous pour dĂ©couvrir comment prendre de la distance par rapport aux opinions des autres et trouver la libertĂ© d'ĂȘtre pleinement vous-mĂȘme
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Vous avez peur des critiques au travail ?
Dans cet épisode, nous dévoilons des stratégies pour transformer les commentaires négatifs en leviers de croissance. Apprenez à accepter les opinions des autres sans qu'elles vous affectent, et voyez comment cela peut booster votre confiance et votre carriÚre.
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Avez-vous déjà senti vos mains trembler avant une présentation, simplement parce que vous craignez ce que vos collÚgues pourraient penser de vous ?
Vous doutez que votre performance soit Ă la hauteur et vous craignez les retours d'un client Ă propos de votre travail ?
Cet Ă©pisode explore un sujet qui touche chacun d'entre nous Ă un moment ou un autre dans notre carriĂšre : la crainte du jugement des autres.
Cette peur peut avoir des conséquences négatives importantes, mais il est possible d'apprendre à s'en distancier pour réduire la pression que nous nous imposons.
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Dans cet Ă©pisode, nous explorons le besoin profondĂ©ment ancrĂ© de reconnaissance, depuis l'enfance jusqu'Ă notre vie professionnelle. Apprenez pourquoi nous cherchons constamment l'approbation des autres et comment cette dĂ©pendance peut nuire Ă notre bien-ĂȘtre et Ă notre succĂšs. Je partage des anecdotes personnelles et des conseils pratiques pour cultiver votre propre validation intĂ©rieure, mĂȘme en tant qu'entrepreneur. Ăcoutez maintenant pour transformer votre relation avec le travail et trouver une satisfaction durable.
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Quand on a besoin de fixer des limites au travail et ailleurs" . Dans cet Ă©pisode, nous parlons de l'importance de fixer des limites personnelles et professionnelles pour prĂ©server le bien-ĂȘtre et maintenir des relations saines. Apprenez Ă dire non, Ă gĂ©rer les attentes, et Ă Ă©viter l'Ă©puisement professionnel. Rejoignez-nous pour des conseils pratiques sur la gestion du temps, l'amĂ©lioration de la productivitĂ©, et le dĂ©veloppement personnel. DĂ©couvrez comment le respect de soi et une communication assertive peuvent aider Ă rĂ©duire le stress au travail et Ă trouver un Ă©quilibre vie professionnelle-vie personnelle.
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Vous avez déjà ressenti de la frustration lorsque quelqu'un ne répond pas à vos attentes ? Dans cet épisode, nous explorons les "manuels " et comment ils influencent chaque interaction dans une relation. Apprenez à reconnaßtre, comprendre et naviguer dans ces attentes implicites pour des relations plus épanouies.
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Vous arrive-t-il de ressentir les émotions des autres comme si elles étaient les vÎtres ? Dans cet épisode, nous parlons de l'éponge émotionnelle, cette sensation d'absorber la négativité ambiante au boulot sans le vouloir.
Je vous partage des clefs pour la gestion des Ă©motions, pour reconnaĂźtre vos propres Ă©motions et celles des autres, et pour ne plus vous laisser submerger par le stress ou la frustration de votre entourage. Vous apprendrez comment choisir l'Ă©nergie que vous voulez garder et comment rester serein mĂȘme quand tout le monde autour de vous semble stressĂ© ou mĂ©content.
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