Avsnitt
-
Heute nehmen wir euch mit in die vielleicht seltsamste Phase einer Wettkampfvorbereitung: Die Arbeit ist gröĂtenteils erledigt, der groĂe Lauf steht vor der TĂŒr â und plötzlich geht es darum, möglichst nichts mehr falsch zu machen.
Kurz vor dem Leutasch-Trail sprechen wir darĂŒber, worauf wir aktuell achten: ausreichend Schlaf, viel trinken, die IntensitĂ€t langsam reduzieren, Ruhe bewahren, AusrĂŒstung sortieren, die Strecke analysieren und sich Gedanken ĂŒber das richtige Pacing machen.
Dabei befinden wir uns gerade in unterschiedlichen Phasen der Vorbereitung: WĂ€hrend Patrick bereits voll im Tapering angekommen ist, bewegt sich Stefan noch irgendwo zwischen Training und âSoft-Taperingâ.
Es ist eine Folge ĂŒber die letzten ein bis zwei Wochen vor einem Rennen, ĂŒber Vorfreude, Routinen und die kleinen Gedanken, die einem kurz vor dem Start plötzlich durch den Kopf gehen.
Zum Abschluss gibt es wie gewohnt noch eine Routine-Rubrik. Dieses mal ein klassisches âEntweder-Oderâ mit Patrick.
Eine Folge zwischen Vorbereitung, Vorfreude und dem Versuch, die ĂŒber Monate aufgebaute Form in den letzten Tagen nicht mehr versehentlich zu verspielen.
-
Folge 21: CCC - Chamonix, Community & Cashflow
Nach einem kurzen RĂŒckblick auf unsere Trainingswochen widmen wir uns diesmal einem Thema, das den Trailrunning-Sport seit einigen Jahren immer stĂ€rker prĂ€gt: der Kommerzialisierung.
Wir sprechen darĂŒber, wie der heutige UTMB-Kosmos entstanden ist, welche Rolle die The IRONMAN Group dabei spielt und warum die Entwicklung des Sports bei vielen fĂŒr Begeisterung, bei anderen aber auch fĂŒr Kritik sorgt.
Dabei beleuchten wir sowohl die Chancen als auch die Herausforderungen des Wachstums: mehr Aufmerksamkeit, mehr Veranstaltungen und mehr Möglichkeiten auf der einen Seite â höhere Kosten, stĂ€rkere Vermarktung und die Frage nach dem Erhalt der ursprĂŒnglichen Trailrunning-Kultur auf der anderen.
Zum Abschluss gibt es wie gewohnt unsere Empfehlungen der Woche sowie die Monatsausgabe von âGear of the Monthâ â von neuen Schuhen und Gurkenshots bis hin zu einer neuen Garmin-Uhr.
Eine Folge zwischen Trainingsalltag der Trailrunning-Geschichte und dem Umstand, dass die Wahrheit wie so oft irgendwo in der Mitte liegt.
https://www.youtube.com/watch?v=InVpMW9La2A&t=252s
-
Saknas det avsnitt?
-
Folge 20 â und irgendwie fĂŒhlt sich der RĂŒckenwind vom Trail des Celtes immer noch ziemlich gut an.
Stefan sammelt aktuell Trainingskilometer rund um Grainau und Garmisch, Patrick trainiert ebenfalls fleiĂig weiter und wir merken beide, dass ein gutes Rennen manchmal mehr Motivation freisetzt als jeder Trainingsplan.
AuĂerdem sprechen wir kurz ĂŒber den neuen Weltrekord bei den gelaufenen Höhenmetern innerhalb von 48 Stunden â eine Leistung irgendwo zwischen beeindruckend und völlig absurd â sowie ĂŒber aktuelle Events wie Ultra-Trail Snowdonia und Mozart 100 by UTMB.
Zum Abschluss gibtâs noch eine schöne Runde âEntweder-Oderâ mit Patrick, die mal wieder gezeigt hat, dass manche Entscheidungen deutlich schwieriger sind als ein Longrun mit Höhenmetern.
Eine etwas kĂŒrzere Folge zwischen Trainingsmotivation, Trailrunning-Wahnsinn und der Erkenntnis, dass zwanzig Folgen irgendwie schneller gingen als gedacht.
-
Folge 19: Heute blicken wir zurĂŒck auf unseren erfolgreichen Trail des Celtes im Elsass â ein Wochenende mit richtig guter Stimmung, tollen Trails, Flammkuchen, Burgen und noch mehr EindrĂŒcken.
Wir sprechen ĂŒber unser Rennen, was gut funktioniert hat, welche kleinen und gröĂeren Learnings wir mitnehmen und warum solche Events oft mehr hĂ€ngen bleiben als nur die reine Zielzeit.
Eine Folge zwischen Rennbericht, Erleichterung und der Erkenntnis, dass genau solche Wochenenden der Grund sind, warum wir diesen Sport so lieben.
-
Heute mal wieder maximal knapp vor der Veröffentlichung aufgenommen â diesmal direkt aus unserer Unterkunft im Elsass.Ăbermorgen steht fĂŒr uns der Trail des Celtes byUTMB an und die Vorfreude steigt langsam irgendwo zwischen NervositĂ€t, Flammkuchen und der Frage, warum hier gefĂŒhlt jede Burg aussieht, als könnte gleich jemand in RitterrĂŒstung um die Ecke kommen.
Wir sprechen ĂŒber die Anreise, die ersten kleinen LĂ€ufe vor Ort und darĂŒber, warum das Elsass als Trailrunning-Regionwahrscheinlich deutlich mehr Aufmerksamkeit verdient hĂ€tte.
AuĂerdem gibtâs endlich gute Nachrichten aus der Kategorie âkörperlicher Zustandâ: Stefans ErkĂ€ltung ist ĂŒberstanden undauch Patricks Beinproblem scheint nach finaler Diagnose erstmal Ruhe zu geben.
Dazu spontan aus der Unterkunft herausentstanden:
Kulinarisches Highlight der Woche â Maultaschen-GemĂŒse-Pfanne mit Ei ĂŒberbacken â sowie unser Tipp der Woche: Einfach mal bei einem Lauf anmelden und die Erfahrung mitnehmen, auch wenn man sich vorher vielleicht nicht komplett bereit fĂŒhlt.Eine Folge zwischen Vorfreude, Reisechaos undder leisen Hoffnung, dass wir uns das gute GefĂŒhl ĂŒber die Start- bis an die Ziellinie konservieren können.
-
Heute wirdâs spontan: 90 Minuten vor Veröffentlichung sitzen wir noch am Mikro, weil der ganz normale Alltagswahnsinn die Aufnahme mal wieder etwas nach hinten verschoben hat.
Trotzdem gibtâs ein kleines Update aus unserem aktuellen Zustand zwischen Bronchitis und Wadenzerrung â also sportlich absolute Höchstform.
AuĂerdem sprechen wir ĂŒber den Cocodona 250 und die Leistungen von Rachel Entrekin und Courtney Dauwalter, ĂŒber Arda Saatçi und seinen 600-km-Rekordversuch im Death Valley innerhalb von 96 Stunden sowie ĂŒber das groĂe Thema der Laufwelt der letzten Jahre: Wann fĂ€llt der Sub-2-Marathon? Der London-Marathon 2026 lieferte eindrucksvoll die Antwort.
Und dann klÀren wir noch Patricks Einstellungen zu MammutmÀrschen.
Eine kurze Folge zwischen angeschlagenen Körpern, absurden Leistungen der Weltelite und der Erkenntnis, dass man manchmal einfach spontan aufnehmen muss.
-
Heute gehtâs um den GaPa-Trail 2026: Wir nehmen euch mit durch unsere Woche vor dem Lauf, schauen kurz auf die Ergebnisse beim Vertical und sprechen dann ausfĂŒhrlich ĂŒber unser Rennen: was funktioniert hat, was eher nicht â und welche Erkenntnisse wir uns gemeinsam erlaufen konnten.
Parallel lief auch der Grand Ventoux by UTMB mit einem erfreulichen Ergebnis aus deutscher Sicht, was wir natĂŒrlich nicht unerwĂ€hnt lassen.
Am Ende bleibt wie so oft: Ein Rennen ist selten nur das, was vorher auf dem Papier stand â aber genau das macht den Reiz aus.
Eine Folge zwischen Vorfreude, RealitÀt und der leisen Einsicht, dass man beim nÀchsten Mal an der ein oder anderen Stelle nochmal gezielt nachjustieren muss.
-
Wenn diese Folge online geht, stehen wir vermutlich schon irgendwo zwischen NervositÀt, Vorfreude und der leisen Hoffnung, dass die Beine heute das machen, was der Kopf sich ausgedacht hat.
WĂ€hrend beim Grand Ventoux by UTMB unter anderem Ida-Sophie Hegemann aus deutscher Sicht und aber auch groĂe Namen wie Remi Bonnet und Tove Alexandersson an den Start gehen, zieht es uns zum GaPa Trail â gleiche Leidenschaft, komplett anderes Niveau.
Wir sprechen ĂŒber die Strecken des GaPa-Trail, werfen einen kurzen Blick auf das Profil der lĂ€ngsten Distanz und ĂŒberlegen, was da eigentlich auf uns wartet. Spoiler: Es geht hoch. Und runter. Aber dieses Mal geplant fĂŒr uns nicht ans Limit.
FĂŒr uns ist das Ganze kein All-Out-Rennen, sondern eher ein ehrlicher Gradmesser: Wo stehen wir gerade, was funktioniert â und was eher nicht.
Eine Folge kurz vor dem Start, irgendwo zwischen âlĂ€uft schonâ und âwir werden sehenâ.
-
In unserer ersten Pufferfolge sprechen wir darĂŒber, wie wir ĂŒberhaupt beim Trailrunning gelandet sind, warum wir freiwillig den Asphalt verlassen haben und was der Sport im Vergleich zum StraĂenlaufen eigentlich besser (oder manchmal auch einfach nur anders) macht.
Dazu wirdâs kurz ernst: Ăberlastung im Ultra-Bereich, was der Körper so mitmacht â und wo er irgendwann auch mal sagt: reicht jetzt. Passend dazu Patricks Erlebnis mit einer UnterkĂŒhlung bei einem Lauf in Schottland, inklusive der Erkenntnis, dass die Ă€uĂeren UmstĂ€nde manchmal einfach knallhart und erbarmungslos sein können.
AuĂerdem: WetterumschwĂŒnge, warum Stefan immer einen Biwaksack fĂŒr zwei Personen dabei hat, ein kurzer Blick aufs Equipment fĂŒr lĂ€ngere Distanzen â und warum man durch viel Training nicht nur besser lĂ€uft, sondern auch deutlich mehr essen âmussâ (rein sportlich natĂŒrlich).
Und am Ende wird klar: Bei aller VerrĂŒcktheit bringt das Ganze auch ziemlich viele positive Effekte mit â fĂŒr Körper, Kopf und manchmal sogar den Schlaf.
Eine Folge irgendwo zwischen âes gibt schon viele Risiken beim Trailrunningâ und âaber die positiven Effekte sind es mehr als wertâ.
-
Kurzes Wochen-Recap, aber mit Inhalt: Patrick lĂ€uft nebenbei einfach mal eine neue 5-km-Bestzeit, wĂ€hrend Stefan sich erstmal mit seiner neuen Laufuhr beschĂ€ftigen muss â PrioritĂ€ten sind gesetzt.
Dann gehtâs um den Einstieg ins Trailrunning: Wie findet man ĂŒberhaupt Strecken, was braucht man wirklich und worĂŒber macht man sich am Anfang viel zu viele Gedanken? Wir versuchen, das Ganze möglichst einfach zu halten â ohne so zu tun, als hĂ€tten wir damals alles richtig gemacht.
In unserer neuen Rubrik âDer Aha-Momentâ gehtâs um genau diese kleinen Erkenntnisse, die man oft erst nach ein paar LĂ€ufen hat â und sich dann fragt, warum man sich vorher so kompliziert angestellt hat.
Am Ende bleibt vor allem eins hÀngen: Man muss nicht alles perfekt planen, nicht jedes Ziel sofort erreichen und schon gar nicht jeden Lauf optimieren.
Manchmal reichtâs auch, einfach loszulaufen â und im Zweifel halt mal falsch abzubiegen.
-
Wir sprechen offen ĂŒber unsere aktuellen Baustellen im Training und warum es gerade nicht immer rund lĂ€uft. Passend dazu ein Blick auf ein Video von Francesco Puppi, der zeigt, dass selbst auf ganz anderem Niveau nicht immer alles glattgeht â irgenwie beruhigend, auch wenn man es sich fĂŒr alle anders wĂŒnscht.
Zudem muss sich Stefan durch ein âEntweder oderâ kĂ€mpfen, wĂ€hrend Patrick ein Ranking abliefern muss, ohne zu wissen, was noch auf ihn zukommt.
AuĂerdem sprechen wir kurz ĂŒber den aktuellen Laufreport 2026 und eine Zahl, die uns hĂ€ngen geblieben ist: Viele laufen â aber erstaunlich wenige auf Trails. Wir bleiben mit dem Trailrunning also doch noch weiterhin ein Nischensport.
In unserer Kategorie âGear of the Monthâ wirdâs diesmal pragmatisch: kleine Silikontrichter fĂŒr den Renneinsatz und neue Schuhe, weil die alten einfach fertig waren.
AuĂerdem gibtâs noch einen kurzen Blick nach vorne: Was steht in der nĂ€chsten Trainingswoche an und wie gehen wir mit dem aktuellen Zustand um?
Eine Folge zwischen Selbstzweifeln, kleinen Aha-Momenten und der Erkenntnis, dass man manchmal einfach weitermacht â auch wennâs sich zwischendurch nicht danach anfĂŒhlt.
-
Diesmal schauen wir kurz zurĂŒck auf unsere Folge mit Hannes Namberger â Welche Tipps werden wir von Ihm umsetzen und was wir aus unserem GesprĂ€ch mit Ihm mit mitnehmen werden.
Dann wirdâs praktisch: erster Nachtlauf mit Stirnlampen (zwischen Abenteuer und âWie anstrengend ist es fĂŒr den Kopf?â), ein stabiler Back-to-Back-Longrun mit ordentlich Höhenmetern, erstmals mit Begleitung aus der Community â und ein ErnĂ€hrungsexperiment, das erstaunlich gut funktioniert hat. Sehr viele Carbs, sehr wenig Probleme.
Dazu gibtâs noch einen Blick auf das Wochenende beim Chianti Ultra Trail by UTMB und die Routine-Rubrik âWo zwicktâs?â (Spoiler: Leisten vs. Achillessehne) und ein kleiner Ausblick darauf, welche Folgen das fĂŒr unsere nĂ€chste Trainingswoche haben wird.
Eine Folge irgendwo zwischen âlĂ€uft eigentlich ganz gut geradeâ und der leisen Gewissheit, dass immer irgendwo die nĂ€chste kleine Baustelle schon warten kann.
-
In Folge 10 sitzt mit Hannes Namberger der aktuell beste deutsche Trailrunner bei uns am Mikro. Aber keine Sorge: Das hier ist kein klassisches âErzĂ€hl mal deine Erfolgeâ-Interview.
Stattdessen gehtâs genau um das, was uns wirklich beschĂ€ftigt:
Wie trainiert man sinnvoll im Alltag?
Was bringt wirklich etwas â und was kann man sich sparen?
Und wie viel âProfi-Wissenâ ist im Hobbylaufbereich ĂŒberhaupt relevant?
Wir sprechen mit Hannes ĂŒber seine ganz praktischen Tipps fĂŒr Amateursportler:innen und Leute, die in den Sport gerade erste einsteigen â von Training ĂŒber Regeneration bis hin zu den kleinen Stellschrauben, die oft ĂŒbersehen werden.
Dazu gibt es wie immer ehrliche Einblicke in unseren eigenen Laufalltag, Perspektiven aus zwei komplett unterschiedlichen LebensrealitÀten und die Frage, was wir uns vielleicht zu oft unnötig kompliziert machen.
Eine Folge, die zeigt:
Zwischen Profi und HobbylĂ€ufer liegt vielleicht weniger, als man denkt â wenn man die richtigen Dinge in den Fokus setzt.
-
Diese Woche war wenig Zeit fĂŒr Vorbereitung â also haben wir einfach das gemacht, was manchmal am meisten SpaĂ macht: Mikrofone an und schauen, wo das GesprĂ€ch hinlĂ€uft.
Zum Einstieg gibtâs einen kurzen RĂŒckblick auf den Transgrancanaria und unsere wachsende Vorfreude auf die kommende Trailsaison. Danach sprechen wir ĂŒber unser Training der letzten Woche â inklusive kleiner Höhen, Tiefen und der Frage, wie sich alles gerade anfĂŒhlt.
Weil es eine echte Chaosfolge ist, haben wir spontan ein paar Spiele eingebaut:
Patrick muss sich durch ein schnelles âEntweder oderâ kĂ€mpfen, wĂ€hrend Stefan sich bei â5 Begriffe rankenâ entscheiden darf, was ganz oben und was ganz unten landet.
Nebenbei geht es noch um Patricks neue, ĂŒberraschend schnelle Brille, den aktuellen Stand unserer Kreatin-Wette, die sich langsam dem Ende zuneigt, und wie immer um eine Routine-Rubrik, dieses mal âDie gegenseitige Frageâ.
Diesmal lautet sie fĂŒr Patrick:
WĂŒrde er eher einen Backyard Ultra laufen â oder ein Everesting in Angriff nehmen?
Eine Folge ohne groĂen Plan, dafĂŒr mit viel Lachen, spontanen Themen und der wachsenden Vorfreude auf alles, was diese Trailsaison noch bringen wird.
-
Vorbilder, Inspiration & ein kulinarischer Geheimtipp
Wie war unsere Woche?
Bei Stefan ziemlich arbeitsintensiv, bei Patrick weiterhin etwas reduziertes Laufpensum wegen des Schienbeins â dafĂŒr durfte das Mountainbike mal wieder raus. AuĂerdem gibtâs eine kleine ErgĂ€nzung zu unserer letzten KI-Folge und einen kurzen Blick voraus auf den am Wochenende anstehenden Transgrancanaria, bei dem sich wieder viele der besten Trailrunner der Welt messen.
Das Hauptthema dieser Folge: Idole und Vorbilder.
Menschen, die uns geprĂ€gt haben â im Sport und darĂŒber hinaus. Wir sprechen ĂŒber Inspiration aus ganz unterschiedlichen Bereichen: von Musiklegenden, ĂŒber Ausnahmeathleten aus Berg- und Ausdauersport, bis hin zu Filmhelden und vor allem Vorbildern aus der eigenen Familie, die oft viel mehr Einfluss auf den eigenen Weg haben, als man zunĂ€chst denkt.
Zum Abschluss gibtâs wie immer unsere Rubrik âGear of the Monthâ â plus einen kulinarischen Tipp von Patrick, der vermutlich nicht in jedem Trainingsplan steht.
Eine Folge ĂŒber Inspiration, ĂŒber Menschen, die Spuren hinterlassen â und darĂŒber, warum Vorbilder manchmal nĂ€her sind, als man denkt.
-
Diesmal wirdâs persönlich.
Wir sprechen ĂŒber unsere eigenen ErnĂ€hrungsroutinen, ĂŒber frĂŒhere Gewichte (von ĂŒber 120 kg auf 90 kg) und darĂŒber, wie sich Essen, Training und KörpergefĂŒhl im Laufe der Zeit verĂ€ndert haben â ohne DiĂ€t-Drama, aber mit ehrlichen Einblicken.
AuĂerdem gehtâs um die Supplements, die wir aktuell nutzen: Multivitamin, Zink, Omega-3, Magnesium â und etwas ausfĂŒhrlicher ĂŒber Kreatin. Was kann es wirklich? FĂŒr wen macht es Sinn? Und passt das ĂŒberhaupt in die Welt von langen Trails und Höhenmetern? Die Folge ist diesmal weniger Lehrbuch, mehr Austausch. Mehr Erfahrung als ErnĂ€hrungsplan.
In unserer Rubrik âGedanke der Zeitâ sprechen wir ĂŒber Patricks Shin-Splint-Problematik â und darĂŒber, wie sich unser Austausch verĂ€ndert, wenn einer nicht laufen kann. Wenn Training plötzlich Pause heiĂt. Und wenn Motivation nicht aus Intervallen, sondern aus GesprĂ€chen entsteht.
Keine perfekte Struktur, keine ErnÀhrungspredigt.
Ein ehrlicher Blick auf Körper, Routinen, Supplements â und darauf, wie sehr Laufen manchmal auch Kopfsache ist.
*Kleine Anmerkung zu Kreatin: Kreatin als Supplement hat einen positiven Effekt auf den Energiestoffwechsel der Muskelzelle. Dass Wasser in die Muskelzellen eingelagert wird ist lediglich ein (osmotischer) Nebeneffekt der erhöhten Konzentration von Kreatin in der Zelle.
-
Trainingsplan vom Algorithmus â kann das funktionieren?
In dieser Folge sprechen wir darĂŒber, wie wir KI ganz konkret als Begleiter fĂŒr unsere Trainingsplanung nutzen: vom ersten Datensatz bis zum laufend gefĂŒtterten Chat, der unsere Einheiten strukturiert. AuĂerdem: Patricks Shinsplint-Struggle und die unfreiwillige Trainingspause. Warum Zwangsruhe manchmal klĂŒger ist als Heldentum. Und ein kurzer Ausflug in die Welt der VOâmax â inklusive des absurden neuen Weltrekords von Kristian Blummenfelt.
Dazu klĂ€ren wir, was Koffein wirklich bringt, testen gedanklich Senf als Gurkenwasser-Ersatz â Spoiler: es wird eher schwierig. Zum Schluss kommen wir zu unserer Routine-Rubrik âDie gegenseitige Frageâ. Was ist aktuell unser gröĂtes Laufziel?
Und wen wĂŒrden wir gern mal hier im Podcast begrĂŒĂen? Die Wunschliste reicht von Hannes Namberger und Kilian Jornet bis zu Ida-Sophie Hegemann und Courtney Dauwalter â man darf ja trĂ€umen.
Mal wieder ein ehrlicher Austausch zwischen Trainingsplan, Verletzung, Koffein-Experimenten und groĂen Zielen irgendwo zwischen Waldweg und Weltspitze.
-
Wir haben Folge 5 nochmal aufgenommen â neues Aufnahmeprogramm, hoffentlich noch besserer Sound, gleicher Redebedarf. Vier neue Paar Schuhe sind eingezogen (zwei fĂŒr Patrick, zwei fĂŒr Stefan â wir werten das nicht). Dazu sprechen wir ĂŒber Zimt und was er im Kohlenhydratstoffwechsel wirklich kann â zwischen sinnvoller ErgĂ€nzung und KĂŒchenmythos.
AuĂerdem schauen wir auf Hannes Nambergers Performance bei einem flachen Halbmarathon und waren ehrlich gesagt ziemlich platt, wie schnell ein Profi-Trailrunner auf Asphalt unterwegs sein kann.
Inhaltlich klĂ€ren wir noch Community-Fragen: das Thema Dehnen im Trailrunning und ob BarfuĂschuhe auf dem eine Trail gute Idee oder schleichendes Belastungsexperiment sind. Und die wichtigsten internen Saison-News:
Stefan lĂ€uft den Transalpine-Run (TAR-RUN-2) â und Patrick begleitet ihn dabei.
Kein Skript, kein Hochglanz, nur ehrlicher Austausch ĂŒber Material, Leistung und Entscheidungen, die man manchmal erst beim zweiten Anlauf trifft.
-
Zwei Tage, zwei LĂ€ufe, viel Essen. In dieser Folge sprechen wir ĂŒber unser Trail-Wochenende mit Back-to-Back-Runs, erste Höhenmeter fĂŒr Stefan, den ersten Stockeinsatz des Jahres und alles, was danach kam: Therme, viel Essen und eine ordentliche Portion Regeneration.
AuĂerdem klĂ€ren wir, ob Gurkenwasser wirklich gegen KrĂ€mpfe hilft, wie sich Jelly-Gels auf der Strecke schlagen â und warum Patricks ĂŒbermĂ€Ăiges Schwitzen mal wieder fester Bestandteil des GesprĂ€chs ist. Keine Analyse, kein Trainingsplan.
Einfach SchweissgeschwĂ€tz ĂŒber Trails, Thermen und das gute GefĂŒhl, nach zwei Lauftagen maĂlos zu essen.
-
Training macht mĂŒde â Erholung macht besser.
In Folge 3 sprechen wir ĂŒber das groĂe, oft unterschĂ€tzte Thema Recovery: Schlaf, Essen, Trinken, Pausen, aktive Erholung und die ehrliche Frage, warum nicht jeder Lauf bewertet werden muss. Es geht um Downhill-Belastung, Alltagsstress, Warnzeichen des Körpers und darum, dass Regeneration weit mehr ist als Ruhe, Entspannung oder âAugen zu und durchâ.
AuĂerdem neu dabei: unsere Rubrik âGear of the Monthâ. Dieses Mal dreht sich alles um den WĂ€rmehaushalt â und um zwei AusrĂŒstungsgegenstĂ€nde, die wenig sexy sind, aber erstaunlich viel LebensqualitĂ€t bringen: MĂŒtze und Isolationsjacke. Manchmal ist warm bleiben eben die beste prĂ€ventive Recovery-MaĂnahme.
Keine Wunderrezepte, kein Biohacking und kein Leistungsgehabe. DafĂŒr ehrliche Gedanken aus dem ganz normalen Trailrunning-Alltag, ein bisschen medizinische Einordnung und wie immer eine ordentliche Portion SchweissgeschwĂ€tz.
- Visa fler
