Avsnitt
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Saknas det avsnitt?
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Katy Bowman zeigt in ihrem revolutionären Buch _Bewegung liegt in deiner DNA_, wie du mit einfachen Schritten mehr Bewegung und Freude in deinen Alltag bringen kannst.
In dieser Folge teile ich sieben Aha-Erlebnisse mit dir, die ich beim Lesen von _Bewegung liegt in deiner DNA_ hatte und die nicht nur mein Körpergefühl, sondern mein gesamtes Lebensgefühl zum Positiven gewandelt haben. -
In dieser Folge beantworte ich wieder die Frage eines Hörers. Andreas schafft es einfach nicht, weniger Süßigkeiten zu essen und fällt immer wieder in alte Muster. Was kann er tun, um diese zu durchbrechen?
Außerdem möchte Andreas wissen, was meinen Ansatz von dem anderer Coaches und Berater unterscheidet. Du erfährst unter anderem, warum es nicht reicht, sich mit emotionalem Essen zu beschäftigen, um Heißhunger und Fressattacken zu stoppen. -
Passiert es dir, dass du große Mengen „gesunder“ Nahrung zu dir nimmst?
Dass du 500 g Porridge, eine ganze Packung Nüsse oder mehr als ein Kilogramm Gemüse isst?
Fressattacken haben nicht unbedingt mit Süßigkeiten, Eis, Kuchen & Co zu tun. Auch der übermäßige Verzehr gewöhnlicher Lebensmittel kann ein Fressanfall sein.
In dieser Folge erfährst du, warum du Fressanfälle mit gesundem Essen hast und was du dagegen tun kannst. -
Mit intuitivem Essen fühlst du dich unbeschwerter beim Essen, doch so ganz befreit bist du irgendwie nicht.
Deine Gedanken kreisen nach wie vor ums Essen und du hast das dumpfe Gefühl, zu viel zu essen und langsam aber stetig zuzunehmen...
Setzt du das intuitive Essen nicht richtig um oder bist du zu ungeduldig?
Oder funktioniert intuitives Essen schlichtweg nicht? -
Hör auf deine Hunger- und Sättigungssignale und lass deinen Körper bestimmen, welches Gewicht er haben möchte.
Und sie lebten glücklich und zufrieden bis an ihr Lebensende.
Nur du nicht.
Nicht nur spürst du Hunger und Sättigung nicht besonders gut, du hast auch keine Schwierigkeiten, ohne Hunger mit dem Essen zu beginnen und weiterzuessen, obwohl du schon längst satt bist.
Setzt du intuitives Essen nicht richtig um, oder stimmt etwas mit dem Konzept nicht? -
Du hast ein Programm zum intuitiven Essen absolviert und zugenommen? Obwohl du eigentlich abnehmen wolltest?
Hast du etwas falsch gemacht? Intuitives Essen nicht richtig umgesetzt?
Nein.
Intuitiv essen macht große Versprechen, funktioniert aber nicht. Woran das liegt und was du stattdessen tun kannst, um langfristig abzunehmen, erfährst du in dieser Folge. -
Du möchtest weniger Süßes essen oder dir Süßigkeiten am besten gleich ganz abgewöhnen?
Wie gehst du am besten vor, solltest du alle Süßigkeiten aus dem Haus schaffen und nichts Süßes mehr kaufen?
Oder umgekehrt alles erlauben und hoffen, dass du nach einer Weile gar keine Lust mehr auf Schokoriegel, Pralinen, Mürbekekse und Eis hast? 🤔 -
Kennst du das? Du hältst dich für eine typische „emotionale Esserin“. Du weißt, dass du isst, um Gefühle zu verbergen. Vielleicht kennst du sogar die Gefühle, die versuchst wegzuessen.
Das Problem: Dieses Wissen hält dich nicht vom Essen ab!
Woran das liegt und was du tun kannst, um nicht mehr zu überessen, erfährst du in dieser Folge. - Visa fler