Avsnitt
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Sophie hat lange mit ihrem eigenen Körper und ihrem eigenen Körperbild gestrichelt, sie hat aber auch viele Jahre hart daran gearbeitet, die negativen GlaubenssĂ€tze und DiĂ€tgedanken loszulassen. Wie geht es ihr nun nachdem sich ihr Körper nach der Schwangerschaft und Geburt verĂ€ndert hat? Auf welche Tools greift sie jetzt zurĂŒck und spĂŒrt sie den bekannten âBounce Back Pressureâ? Sophie packt aus zum Thema Postpartum Body Image.
Zur Folge mit Martina Blum đ§
Zur Sophies Buch đ
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In dieser Folge reflektieren wir bis zum Umfallen⊠oder ist es doch einfach nur overthinken? Wir lassen euch entscheiden, aber so viel sei gesagt, der Name ist Programm und den Roten Faden werdet ihr lange suchen.
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Saknas det avsnitt?
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Als Empathinnen haben wir es schon hundert mal gefĂŒhlt und getan: auf einmal ist die Stimmung im Raum, im GesprĂ€ch oder im WhatsApp Chat einfach off und man selbst fĂŒhlt sich unwohl und versucht sofort irgendwas zu verĂ€ndern und zu regulieren. Aber auf wessen Kosten geht das eigentlich? Und ist es wirklich unsere Verantwortung, nur weil wir es als erstes wahrnehmen?
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Jede*r redet ĂŒber Community, Gemeinschaft und das village, das wir uns alle wĂŒnschen, auf Instagram wird Alleinsein als SelbstfĂŒrsorge betitelt und wir ĂŒben uns im Grenzen ziehen. In dieser Folge sprechen wir darĂŒber, warum wir uns Verbindung wĂŒnschen, aber im Alltag oft das Gegenteil leben.
Astrid erzĂ€hlt offen, wie sie nach einem Burnout angefangen hat, so konsequent Grenzen zu setzen, dass sie sich am Ende selbst aus ihren Beziehungen ausgegrenzt hat und wie sie gerade lernt, wieder spontaner, weicher und unperfekter zu sein, ohne dabei in alte Muster zurĂŒckzufallen. Sophie gibt als frischgebackene Mama und Introvert Einblicke, wie sie fĂŒr sich versucht eine Balance zwischen RĂŒckzug und echter NĂ€he zu finden.
đ„ Astrids Youtube Video dazu.
Themen dieser Folge:
Community Trend, Loneliness Epidemic, Grenzen setzen nach Burnout, Freundschaft als Erwachsene, Introvert vs. Ambivert, Verbindlichkeit in BeziehungenWerdet Teil unseres â â Channelsâ â đ„°
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Es ist wichtig, dass du dich selbst liebst, aber dafĂŒr musstdu noch ein bissl Geld ausgeben. Wir sprechen heute ĂŒber den Wahn, stĂ€ndig die beste Version seiner selbst zu sein zu wollen, erzĂ€hlen euch ehrlich wann wir besonders aufpassen mĂŒssen dem âeverything-maxingâ nicht auf den Leim zu gehen, wie es uns damit geht Ă€lter zu werden as wir dagegen tun können
Looksmaxing und Everythingmaxing, zwei Begriffe, die gerade auf TikTok und Instagram durch die Decke gehen, aber eigentlich viel mehr beschreiben als nur Skincare-Routinen und Gym-PlÀne.
Das Ziel: möglichst attraktiv zu wirken und das beste aussich rauszuholen. Everythingmaxing geht noch einen Schritt weiter: Hier wird nicht nur der Körper, sondern das gesamte Leben durchoptimiert. Schlaf, ProduktivitÀt, Beziehungen, Karriere, sogar Erholung. Wir schauen uns beide PhÀnomene kritisch an (maybe we rant a little) und erzÀhlen euch wie immer ehrlich und ungefiltert, wo wir selbst schon im Optimierungswahn gelandet sind und was das mit uns gemacht hat.
Im GesprÀch geht es um Themen wie:
Ălterwerden und Körperthemen: Wie fĂŒhlt sich das in einer Welt an, die stĂ€ndig "Verbesserung" predigt?ProduktivitĂ€tsmaxing und der Glaube, man mĂŒsse jeden Tag optimal nutzenDie Frage, ob Selbstoptimierung wirklich Selbstbestimmung ist oder ob wir uns nur nach fremden MaĂstĂ€ben richtenHier gehtâs zu Astrids Youtube Video.
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12 Tage war Astrid mit ihrer Freundin Hannah utnerwegs auf dem Camino del Norte. Weil wir immer noch am Projekt Leben erleben arbeiten und Pilgern schon lange auf ihrer Bucket List steht hat sie ihren RĂŒcksack gepackt und hat 230 km zu FuĂ an der KĂŒste von Nordspanien zurĂŒckgelegt.
In dieser Folge erwarten euch ein ehrlicher Einblick ĂŒber passende Reisezeit, UnterkĂŒnfte oder Ausstattung und Insidertipps und Astrid verrrĂ€t euch ob und vor allem wann sie sich wieder fĂŒr einen Camino entscheiden wĂŒrde.
Die Bilder zur Folge gibts in Astrids Youtube Vlog vom Camino. (Jakobsweg)
Buen Camino (App)
Shownotes Evergreens:
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Astrid und Sophie stellen sich heute die "klitzekleine" Frage, wer sie eigentlich abseits der Arbeit sind. Beide haben sich lange Zeit sehr ĂŒber ihre Arbeit identifiziert und beide versuchen das aus unterschiedlichen GrĂŒnden heute weniger zu tun.
Ob sie letztendlich zu einem Ergebnis kommen, hört ihr in der Folge.
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Heute erzĂ€hlt Sophie wie ihr letztes Jahr geendet und dieses Jahr begonnen haben - im Krankenhaus. Vorzeitiger Blasensprung vor Weihnachten. Ăber zwei Monate Bettruhe. Eine Geburt, bei der fast jemand gefehlt hĂ€tte.
Wie hat sie das alles geschafft? Wie beschÀftigt man sich solange im Krankenhaus und wie geht es ihr heute?
Sophie geht in einigen Situation (zum Beispiel auch der Geburt) sehr ins Detail, weshalb wir hier auch eine Triggerwarnung fĂŒr Schwangere aussprechen wollen. Hört die Folge nur, wenn ihr euch wirklich sicher seid.
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Ihr Lieben, wir können es selbst kaum glauben, aber wir haben uns nach fast 5 Monaten endlich wieder vor die Mikros gesetzt. Seit unserer letzten Folge ist so unglaublich viel passiert, dass wir nun erst mal mit einer kleinen Update-Folge starten, bevor wir uns dem eigentlichen Redaktionsplan widmen.
Holt euch eine Tasse Kaffee, macht es euch bequem und hört zwei Freundinnen dabei zu wie sie versuchen 5 Monate in 45 Minuten zu quetschen.
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Ihr Schaumis, wir haben leider die letzte Aufnahme fĂŒr dieses Jahr absagen mĂŒssen, weil Astrid krank geworden ist.
Deshalb gibt's diese Woche nur eine kurze Voice Note, die allerdings wirklich von ganzem Herzen kommt: DANKE euch fĂŒr ein weiteres Jahr schauma mal!
We love you und wir freuen uns schon auf neue Folgen im JĂ€nner.
Frohe Weihnachten, guten Rutsch und ganz fantastische Feiertage wĂŒnschen wir euch. Bussiii, baba!
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In dieser Folge stellen wir uns gegenseitig Fragen, die ein bisschen tiefer gehen als âWie war dein Tag?â â Fragen, die NĂ€he schaffen, es geht um die kleinen und um die groĂen Dinge.
Am besten nach jeder Frage kurz auf Stop schalten, innehalten und die Fragen fĂŒr euch selbst oder mit anderen beantworten. Perfekt fĂŒr alle, die Lust haben, uns und euch noch persönlicher kennenzulernen.
Hier kommt ihr zum wĂŒrzigen Storyteller Videocast von Sonnentor âïž
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In dieser Folge sprechen wir darĂŒber, wie man zwischen schlechten Tagen, emotionalen Tiefs und einer depressiven Episode unterscheiden kann â ohne GefĂŒhle klein zu reden oder Diagnosen zu verteilen.
Uns ist hier ganz wichtig zu betonen: Wir sprechen niemandem eine Depression ab. Wir wollen lediglich von unseren Erfahrungen sprechen.
Wir teilen:
â warum nicht jeder schwere Tag gleich etwas âGroĂesâ bedeuten muss,
â wie wir selbst mit solchen Phasen umgehen,
â und welche Warnsignale darauf hindeuten können, dass mehr dahintersteckt.Zum Schluss geben wir ein paar Tools mit, die helfen können, aus kleinen Tiefs wieder herauszufinden â und sagen auch klar, wann es sinnvoll ist, sich UnterstĂŒtzung zu holen â€ïžâđ©č
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Diese Woche sprechen wir ĂŒber etwas, das wir beide gebraucht haben: Hoffnung. Ausgangspunkt ist die sogenannte 3,5%-Regel aus der Politikwissenschaft, ein Konzept, das beschreibt, wie wenig es manchmal braucht, damit sich Systeme verĂ€ndern. Friedlich und durch Menschen wie uns.
Wir reden darĂŒber, wie es uns gerade wirklich geht, ĂŒber Weltschmerz, Zukunftsangst und MĂŒdigkeit.
Dazu teilen wir Good News der letzten Monate: Rekorde bei erneuerbaren Energien, sinkende Emissionen, Fortschritte in BĂŒrgerrechten, Beispiele aus sozialen Bewegungen, die zeigen, wie wirksam zivilgesellschaftlicher Druck sein kann.Und natĂŒrlich die ĂŒblichen kleinen Orientierungspunkte, die uns im Alltag Halt geben. Vielleicht tut es euch genauso gut wie uns.
Wenn euch die Folge gut getan hat, freuen wir uns, wenn ihr sie mit Menschen teilt, die gerade auch Halt brauchen.
đFactfulness - Hans RoslingHumankind - Rutger Bregman
đ The School of Moral Ambition
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Muss wirklich alles im Leben Sinn haben?
Wir wollten Arbeit, die sich richtig anfĂŒhlt und sind in einer Welt gelandet, in der genau das zur Norm geworden ist.
Purpose ist fast Pflicht oder Statussymbol geworden und wer keinen hat, gilt als verloren.In dieser Folge sprechen wir darĂŒber, warum gerade unsere Generation so besessen ist von Bedeutung, wie Purpose zum Leistungsdruck geworden ist und warum es befreiend sein kann, wenn Dinge einfach keinen Sinn haben.
Ăber moralischen Perfektionismus, Social-Media-Vergleiche, das kapitalistische Purpose-Versprechen und die Frage:
Muss wirklich alles âImpactâ haben oder darf ich auch einfach mal machen?đ§ Eine Folge fĂŒr alle, die manchmal einfach mĂŒde sind vom âMach was du liebstâ
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Welches Bild kommt dir in den Kopf, wenn du an Pflegekinder denkst?
Wir haben im GesprĂ€ch mit Antonia Stabinger festgestellt, dass es viel zu viele Ăngste bzw. schlichtwegUnwissenheit hinsichtlich Pflegeelternschaft gibt. Mit ein Grund warum die Kabarettistin, Autorin und FM4-Moderatorin entschieden hat offen ĂŒber ihre Erfahrung alsPflegemutter zu sprechen. Wir unterhalten uns darĂŒber wie Pflegeelternschaft in Ăsterreich funktioniert, Entscheidungen, Herausforderungen und wieso es höchsteZeit ist das Bild der klassischen Kernfamilie neu zu denken.
Antonias aktuelles Kabarettprogramm âangenehmâ
âKreisrund mit Eckenâ - Podcast ĂŒber PflegeelternschaftWerdet Teil unseres â â Channelsâ â đ„°
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In der heutigen Folge packt Sophie ihre Malle-Tipps aus. Nachdem sie dieses Jahr schon zum vierten Mal dort war, hat sie schon den einen oder anderen Geheimtipp fĂŒr euch. Am besten gleich mitschreiben und einen Urlaub 2026 planen.
Mallorca Links:
- Mietauto-Tipp (Recordgo)
- Hotel im Landesinneren (Gossalba)
- Hotel in Palma (Concepcion by Nobis)
- BĂ€ckerei in Palma (Fika Farina)
- Restaurant in Pamla (El Camino)
- Farm to Table Experience (Terragust)
- Beach Club (Gran Follies)
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In dieser Folge sprechen wir ĂŒber all die Dinge, die wir gerne frĂŒher gewusst hĂ€tten.
Eine ehrliche, reflektierte Folge ĂŒber Erwachsenwerden, innere Ruhe und das gute GefĂŒhl, es heute ein bisschen besser zu wissen als gestern.
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In dieser Folge sprechen wir mit Evelyn Höllrigl Tschaikner ĂŒber Microfeminismus im Alltag â die kleinen, oft unsichtbaren Handlungen, die groĂe VerĂ€nderungen anstoĂen können. Wir reden darĂŒber, wie feministische Haltung im Alltag aussehen kann.
Es geht um Care-Arbeit, Mental Load, Geschlechterrollen â und darum, warum Gleichberechtigung nicht nur in politischen Debatten, sondern in vermeintlich harmlosen GesprĂ€chen, ChatverlĂ€ufen und Routinen beginnt.
Ein ehrliches GesprĂ€ch ĂŒber das Sichtbarmachen von unsichtbarer Arbeit, ĂŒber Mut zur VerĂ€nderung und darĂŒber, wie jeder Tag ein feministischer Akt sein kann.
Evelyns Instagram Account
Evelyns Buch The Daily Feminist
Equal Care Test
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Wo fĂ€ngt âTherapiebedarfâ eigentlich an â und wer entscheidet das? In dieser Folge sprechen wir ĂŒber die leisen Formen von Ăberforderung, die man oft wegschiebt, weil âandere es ja schlimmer habenâ. Wir reden darĂŒber, wie sich psychische Belastung wirklich anfĂŒhlen kann, warum man keine Diagnose braucht, um Hilfe zu verdienen â und wieso PrĂ€vention genauso wichtig ist wie Heilung.
Ein GesprĂ€ch ĂŒber Scham, Selbstzweifel und die Erlaubnis, sich UnterstĂŒtzung zu holen â auch wenn man âfunktioniertâ.
Anlaufstellen:
Wenn du in einer psychischen Krise bist, dringend Hilfe oder Beratung brauchst, wende dich bitte an die dafĂŒr ausgebildeten und sehr hilfsbereiten Menschen beim PSD-Wien unter 01/31330. Die sind rund um die Uhr jeden Tag kostenlos fĂŒr dich erreichbar.
Kostenlose Soforthilfe:
01/4000 53000 Sorgenhotline Wien
147 Rat auf Draht (Kinder/Jugendliche).
Hier findest du geprĂŒfte Therapeut*innen
KassenplÀtze (vollfinanzierte Psychotherapie)
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In dieser Folge sprechen wir darĂŒber, warum Empathie so viel mehr ist als nur MitgefĂŒhl und warum sie manchmal auch ganz schön anstrengend sein kann. Wir fragen uns: Wann wird Empathie zur Superkraft und wann zur Last?
Gemeinsam tauchen wir ein in die Unterschiede zwischen Mitleid, MitgefĂŒhl und echter Empathie, reden ĂŒber empathic burnout, People Pleasing und darĂŒber, wie man MitgefĂŒhl leben kann, ohne sich selbst zu verlieren. AuĂerdem teilen wir kleine, alltagstaugliche Tipps, um empathisch zu bleiben auch in einer lauten, ĂŒberfordernden Welt.
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- Visa fler
