Avsnitt
-
Tervises on paratamatult nii, et me ei tea, mis meil on juba praegu väga hästi, kuniks see hakkab meie igapäevaelu segama. Seljavalu on selge näide sellest, kui palju võib üks valu mõjutada elukvaliteeti.
Tänases saates räägimegi seljavaludest, sest neid kogeb ühel või teisel eluhetkel enamik meist. Mõned paraku pikemaajaliselt.
Tänane saatekülaline on dr. Riina Vibo. Riina on neuroloog, teadlane ja õppejõud. Riina on asutanud ka Seljakooli, mis aitab inimestel mõista, kuidas oma seljavalusid toetada.
Lisainfot Seljakoolist saad: www.seljakool.ee
Riina loodud kursus seljavaluga inimestele ja tervishoiuspetsialistidele, kes soovivad teemat paremini mõista: bit.ly/samm_sammult
Riina leiad ülesse ka sotsiaalmeediast.Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook) -
Olgem ausad, välimus on enamikele naistele oluline – olgu selleks tema naha, juuste või küünte olukord või siis naise kehakuju.
Tihtipeale saab välimuse osas suuremat tähelepanu just see, mida saame väliselt kasutada, et parem välja näha - millist meiki, nahahooldus-või juuksehooldustooteid jne. kasutada.
Kuid palju olulisem on see, kuidas meie sisemine heaolu mõjutab meie välist sära.
Tänane saade keskendubki sellele, mida saame oma keha jaoks teha, et tõeliselt särada nii seest kui väljast.
Räägime erinevatest elustiilimuutustest, toidulisanditest ja muidugi ka sellest, mida vajab naise keha siis, kui on toimumas suuremad hormonaalsed muutused.Tänaseks saatekülaliseks on Marianne Grechko. Marianne on toitumisterapeut, keda sarnaselt saatejuhile Hellele, väga paelub just eelkõige naiste tervis.
Marianne leiad ülesse instagramist: @mariwell.coSaates hõikasime välja ka ühe sooduskoodi Happy Aging kliinikus.
Kui sul tekkis huvi proovida Oligocheck diagnostikat soodushinnaga, siis kasuta koodi terviseprogress20 ja saad diagnostika soetada kuni 05. detsembrini 2024 20% soodsamalt.Lisainfot Oligocheck diagnostika kohta leiad: https://happyaging.ee/diagnostika/oligocheck/
Ning nagu ikka julgustame saadet ka teistega jagama, kui saad sealt häid mõtteid!
Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook) -
Kehakaal on paljude naiste väljakutse. Rasvaprotsent kas ei vähene (sõltumata pingutustest) või koguneb kiiremini, kui seda soovime.
miks rasv on meile hea?kuidas on kaalulangus hormoonide mäng, mitte kalorite mäng?mis rolli mängivad insuliin, kortisool, kasvuhormoon ja kilpnäärme hormoonid kaalulanguses?mis on metaboolne paindlikkus ja miks on see nii oluline?kuidas alustada veresuhkrusõbraliku toitumisega?millist rolli mängib mikrobioom sinu kehakaalus?kas kehas olevad toksiinid on kuidagi jonnaka kehakaaluga seotud?mida on oluline teada une, liikumise ja stressi puhul, kui räägime keharasvast?kas ja kuidas saab õigesti paastumine sind toetada?
Mis aga tegelikult peitub kaalutõusu ja rasvaprotsendi suurenemise taga ja millele tähelepanu peaks pöörama?
Sellest Tervise Progressi saade #46 räägibki.
Helle mõtteid kuulates saad muuhulgas teada:
Loodan, et saad saatest häid mõtteid, mida ka oma elus rakendada.
Kui soovid oma kehakaalu-ja rasva koos Helle toega vähendada ning toetada laiemalt oma tervislikku seisundit, siis ühine septembris algava kursusega siit:
https://terviseprogress.ee/kehakaal/Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook) -
Kui sa täna mõtled sellele, kui palju sa tegelikult julged olla sina ise ja vaadata otsa sellele, kui vabalt sa ennast igapäevaselt tunned, siis kuidas sa sellele küsimusele vastaksid? See, kui autentsed me oleme ja kui palju me julgeme olla naiselikud ning lasta lahti häbist, süütundest, hirmudest, on tervise seisukohalt oluline.
Ja elu kogemises täpselt sama tähtis.
Käesolevas saates me sellest kõigest just räägimegi, et anda sulle motivatsiooni ja inspiratsiooni võtta teema fookusesse ja leida üles sisemine sära ja julgus.
Tänaseks saatekülaliseks on imeline naine Epp Kärsin, kes on kogemuskoolitaja ja kelle missiooniks on tuua inimeste ellu rohkem armastust.
Lisainfot Epp Kärsini kohta leiad:
https://www.eppkarsin.com/
Facebookist https://www.facebook.com/karsinepp
Instagramist https://www.instagram.com/epp.karsin/Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook) -
Looduses viibimine on meie närvisüsteemile ülioluline, kuid tänapäeva ühiskonnas kipume loodusest kaugenema, eriti kui me ei ela metsaveerel või mere ääres. Selles saates toome looduse lähemale läbi inspireerivate lugude ja jagame nõuandeid, kuidas leida rohkem aega looduses viibimiseks ja miks see on oluline.
Räägime, kuidas looduskauge eluviis mõjutab meie tervist ning kuidas looduses liikumine on kasulik meie tervisele, närvirakkudele ja immuunsüsteemile. Loodus on midagi enamat kui lihtsalt füüsiline maastik.
Tänaseks saatekülaliseks on Romet Vaino. Romet on matkajuht ja raamatu „Rabatud“ autor.
Lisainfot Rometi kohta leiad tema kodulehelt www.metaloodus.ee, Facebookist https://www.facebook.com/metaloodus ja Instagramist https://www.instagram.com/metaloodus/.
Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook) -
Tänases saates uurime, kuidas toit ja meid ümbritsev keskkond meie keha mõjutavad.
Me räägime sellest kuidas erinevad organisüsteemid on omavahel seotud. Mis on kõige olulisemad tegurid, mida me võiksime silmas pidada, kui me mõtleme sellele mida me sööme. Räägime veresuhkrust, kõhubakteritest, hormoonidest, toksiinidest, vereanalüüsidest ja kilpnäärmest.
Lisaks uurime autoimmuunhaigusi, millel on geneetiline eelsoodumus ja keskkonna triggerid, ning arutame, kuidas elustiili valikud võivad nende vallandumise riski vähendada.
Saatekülaliseks on Liis Orav, toitumisnõustaja, integratiivne terapeut ja raamatu "Toida oma tervist" autor. Liisi südameasjaks on naiste hormonaalne tervis ning ta jagab, kuidas elustiili ja toitumise kaudu saame erinevaid vaevusi vähendada.
Liisi kohta leiad lisainfot: www.toitumistarkus.ee ja Facebookis https://www.facebook.com/liis.orav.7Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook) -
Kui palju ütled sa teistele "JAH" ning iseendale sellega "EI" ehk kui palju sead sa iseennast esikohale?
Või kui palju sa oma eraelus või töökollektiivis julged öelda, kui keegi on sinu jaoks piiri ületanud?
Või kui hästi tuleb sul üldse "Ei" ütlemine välja? Eriti veel nii, et sellega ei kaasneks pahat tunnet, süüd vms.?
Piiride seadmine iseendale ja teistele on äärmiselt vajalik, eelkõige just meie endi tervise hoidmise seisukohast.
Aga ka selleks, et me suudaks kaitsta oma aega, oma väärtusi ja oma prioriteete.
Kuid see ei ole alati väga lihtne.
Sellest, kuidas kaardistada sinu tänane piiride seadmise olukord ning mõtestada lahti, kuidas, millal ja miks sa peaksid piire rohkem seadma, me saates räägimegi.
Lisaks tuleb juttu sellest, kuidas ja miks seada piire oma lastele.
Saatekülaliseks psühholoog, koolitaja ja podcasti "Vaimse tervise heaks" vedaja Rita Rätsepp.
Rita kohta leiad lisainfot: https://ritaratsepp.weebly.com/
Saates mainitud Lengu mängu leiad siit: https://lengu.ee/mina-olen-vaartuslik-rita-ratsepp/Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook) -
Stress võib olla väga kasulik. See võib olla ajutine või hoopis krooniline. Ja meie kehas võib olla väga palju stressi, mis on aastakümneid sinna salvestatud.
Selge on see, et stress mõjutab sinu elu.
Käesolevas episoodis avastame, kuidas meie keha hoiab pinget ja traumasid kinni, jagame tõhusaid tehnikaid, mis aitavad sul lõdvestuda. Räägime ka sellest, kuidas on kehal võimalik vanadest traumadest vabaneda.
See episood on must-listen kõigile, kes soovivad end igapäevaselt rohkem toetada ning luua kehasse tasakaal, mida keha nii väga igatseb.
Saatekülaliseks hingamisterapeut ja kehapõhine terapeut Elina Kadaja.
Elina kohta leiad lisainfot siit:
https://elinasufia.com/
Elina Facebook @elinakadaja
Elina Instagram @elinasufia_breathworkSaadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook) -
Toidulisandite kategooria on paraku reguleerimata.
Need brändid, kes on otsustanud, et nende põhiväärtuseks on kvaliteet, lasevad oma tooteid laborites testida, kuid see on kulukas ning paljud brändid seda endale lubada ei saa.
Kuidas siis selles maailmas orienteeruda? Kuidas teada, milliste brändide vahel valida?
Ja millal üldse toidulisandeid võtta? Ning milliseid?
Kas on mingid reeglid, mida on oluline teada, kui erinevaid toidulisandeid võtta?
Kõigest sellest räägime toitumisterapeudi Triin Terasmaaga.
PS! Kasutades koodi TAT20 saad Pharmanord leheküljelt tellida toidulisandeid -20% soodustusega.Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook) -
Lihastreening parendab rühti, aitab ennetada vigastusi, toetab meie ainevahetust, südame-veresoonkonnatervist, parendab und, vähendab ärevust, teeb meid enesekindlamaks jne.
miks meie minevik ei määra kunagi meie tulevikku;millist rolli mängivad lihased meie tervises;miks vanuse kasvades peame teadlikult kasvatama ka lihasmassi;mis on lihastreeningu juures tegelikult oluline meeles pidada;kuidas sättida oma treeningkoormust;kuidas leida motivatsiooni trenniga alustamiseks;ja palju muud.
Kuid siiski on see üks tervislikku elustiili puudutav teema, mis vajab paljude jaoks tugevamat motivatsioonilaengut ja head süsteemi, et seda järjepidevalt oma elus hoida.
Kuidas siis enda jaoks mõtestada lahti MIKS tuua lihastreeningut oma rutiini ja kuidas leida selleks motivatsiooni?
Saates kuuled:Saates on külas personaaltreener ja koolitaja Sten Põldsamm.
Leiad Steni Instagramist @stenpoldsammSaadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook) -
Statistiliselt vajab iga 6. inimene täna viljakusega abi.
See on väga suur number ja kahjuks kasvutrendis.
See episood on mõeldud kõigile, kes soovivad süvendada oma teadmisi viljakusest, viljatusest ja kõigest, mis nende teemade ümber tiirleb. Olgu sa siis teekonnal lapsevanemaks saamise suunas või soovid lihtsalt rohkem teada saada selle olulise teema kohta.
Räägime muuhulgas sellest, mis on põhiline määraja selles osas, kui kergesti sul õnnestub rasestuda?
Ning sellest, kuidas saad end toetada perioodil, kui soovid rasestuda ja miks on seal eriliselt suur roll närvisüsteemi tasakaalustamisel (loe: vaimsel tervisel)?
Saatekülaliseks on naistearst dr. Külli Erlang.Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook) -
Kui oled Tervise Progressi kuulaja, siis ilmselt tead, et seda veab tervisearengutreener Helle Tõnts.
Aga kes on Helle ja milline on tema enda tervise progressi lugu?
Saates kuuled osa Helle loost - sellest, kuidas on üles kasvada füüsilise "puudega", milline on tema kogemus perfektsionismi ja teiste järgi elamisega, ärevusega jne.
Helle jagab ka seda, kuidas ta jõudis terviseteemadeni ja kuidas sündis Tervise Progress.
Loodetavasti saad siit inspiratsiooni teha mõned otsused iseenda toetamiseks ja inspiratsiooni selleks, et kõik on võimalik.
Hellet intervjueeris külalissaatejuhina armas Liisi Parker, kelle tegemistest saad lähemalt lugeda siit: https://www.liisiparker.com/
Liisi veab ka ise üht ägedat ja inspireerivat podcasti "Julgus valida muutust", millele soovitan samuti pilgu peale heita.
Podcasti episood vaadatav ka Youtubest. Leiad selle siit.Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook) -
Kuidas saada teada, mis meie probleemide taga alateadlikult tegelikult toimub? Võimalusi on mitu, kuid üks mängulisemaid viise on kindlasti
kasutada selleks loovteraapiat, mis nagu sõnagi ütleb, läheneb sinu probleemile (loe: sinu alateadvusele) väga loovalt.
Kas see tähendab, et sa pead ise olema väga loov inimene, st suure kunsti-või muusikaandega? Ei pea.
Saates räägimegi, kuidas see protsess toimub ja kellel võiks selleks kasu olla.
Räägime muuhulgas ka sellest, kuidas me saame loodust nn ära kasutada, et oma alateadvusega suhelda ja probleemidele lahendusi otsida.
Saates on külas kunstiterapeut Triin Varkentin, kelle kohta saad lisainfot, kui külastad vaarikasaar.ee.Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook) -
Idudes ja võrsetes on kuni 40 korda rohkem toitaineid, kui täiskasvanud taimedes.
Need on põletikuvastase toimega ning pungil vitamiine, mineraalaineid, antioksüdante, ensüüme ja kiudaineid.
Kuid mida me veel nende kohta teadma peaksime?
Kui tahaksime neid kodus kasvatada, siis kuidas see täpselt välja näeks?
Ja miks me võiks neid üldse ise kasvatada, kui poest saab ka?
Tänases saates vaatamegi otsa nendele supertoitudele ja kogume innustust ja inspiratsiooni, et neid ise kasvatada.
Sest noh...
neis on kuni 40 korda rohkem toitaineid, kui täiskasvanud taimedes, eksole :)
Tänaseks saatekülaliseks on Kristi Kuusmik-Orav, kes on tulihingeline haiguste ennetusele keskendunud naine ning võib ka öelda, et ekspert idude ja võrsete kasvatamisel :)
Kui soovid teemast veel rohkem teada, siis loe Kristi sulest ilmunud artikleid: https://www.plantos.ee/kasulik-lugemine/Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook) -
Saade on mõeldud kõikidele emadele, kel on kodus beebi või väikelaps (või kel on neid lausa mitu).
kuidas end väikelapsega kodus olles toetada;kuidas leida usaldus lähedaste vastu, et last rohkem nendega jätta;kuidas jagada partneriga vastutust, et su tass oleks pidevalt vähemalt natukenegi täis;mida teha või mõelda, kui vanemapuhkus hakkab lõppema ja on tekkinud hirm nö ühiskonda naasemise osas jne.
Muuhulgas kuuled:Saatekülaliseks on Merilin Mandel, kelle leiad sotsiaalmeediast @jesslapsed nime alt.
Merilinil on ilmunud ka kaks head raamatut:
"Jess, lapsed" ning "Jess, inimesed", mida tasub raamatupoodi piiluma minna :)Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook) -
Paarisuhtes oleme me kõige haavatavamad.
Me laseme oma partneri endale nii lähedale.
Me jagame talle kõiki oma rõõme ja muresid.
Meil on talle nii suured ootused ja lootused.
Seega on väga valus hoop, kui me ükspäev avastame, et ta ei vasta me ootustele.
Või et ta käitub viisil, mis teeb meile haiget või mis meid häirib.
Või kui ta ütleb asju, mis meid riivab või käivitab.
Või kui meile järsku tundub, et partner on muutunud.
Miks on meil paarisuhtes nii hea ja samas aeg-ajalt nii valus olla?
Kuidas hoida oma paarisuhet?
Ning veel enam, kuidas ise inimesena kasvada, et saada paarisuhtest seda, mida loodad sealt saada?
Saade on kõigile, kes on hetkel vallalised, kuid soovivad, et järgmine paarisuhe oleks edukam, kui eelmised.
Saade on kõigile, kes on hetkel õnnetus paarisuhtes.
Ja kindlasti ka neile, kes on õnnelikus paarisuhtes, kuid teavad, et saab veel paremini.
Saates on külas Kristina Tamm, kelle kohta leiad infot:
siseminerahu.eeSaadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook) -
Üle 95% meie igapäeva otsustest tuleb alateadvusest.
Saates räägime, mismoodi alateadvus infot talletab ja millel põhinevalt otsuseid teeb.
Sh seda, kuidas alateadvus mõjutab meie tervisekäitumist, eelkõige söömisharjumusi.
Räägime ka sellest, kuidas alateadvusega koostööd teha ehk muuta alateadvusega suheldes oma mõtte-ja käitumismustreid.
Räägime kasellest, mis on kiire muutuse teraapia, mida tähendab hüpnoos ja neurolingvistiline programmeerimine.
Saates on külas Karel Kullama.
Kareli kohta leiad infot siit.
Kutsun sind ka liituma isude & emotsionaalse söömise programmiga, kus puudutame ühelt poolt küll seda, kuidas sa saad keha biokeemiat toetada, et see ei isutaks valede toitude järgi, kuid teisalt keskendub sellele, kuidas muuta alateadvusega koostöös emotsionaalse söömise mustrit.
Loe lähemalt: terviseprogress.ee/isuSaadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook) -
Selles sügavalt isiklikus ja inspireerivas episoodis räägib Kristi oma võitlusest toitumishäirega.
Kuuleme tema lugu – kuidas ja miks toitumishäire tekkis, millised olid selle mõjud tema igapäevaelule ja tervisele ning kuidas ta leidis tee tervenemise ja tasakaalu poole.Läbi Kristi kogemuse loodame aidata mõista toitumishäirete keerukust ning pakkuda lootust ja tuge neile, kes võivad olla sarnases olukorras.
See lugu ei ole ainult ühest naisest – see on sõnum kõigile, kes otsivad toitumisega seonduvalt tasakaalu ja tervenemist.
Samuti toetab see kõiki naisi, kel on kodus kasvamas noored neiud, sest puudutame ka mitmes kohas seda teemat, kuidas saame toetada lapsi selles, et nende kehakuvand ei viiks neid ebaterve suhteni toidu (ja trenniga).
Oma lugu jagava Kristi Kirikali leiad üles SIIT.Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook) -
Konstellatsioon on meetod, mis on paljudele veel tundmatu, kuid pakub sügavat mõistmist ja lahendusi elu erinevatele väljakutsetele. Selles osas uurime, mis täpselt on konstellatsioon, kuidas see toimib ja kellele see sobib.
Kas oled kunagi mõelnud, kuidas mõjutavad meie elu varjatud seosed ja mustrid, mida me ei pruugi isegi teadvustada? Konstellatsioon avab uue vaatenurga, aitab mõista põhjuseid ja tagajärgi ning pakub võimalusi nende lahendamiseks.
Kuidas saab konstellatsioon aidata inimesi nende igapäevaelus? Millal on parim aeg pöörduda selle meetodi poole? Ja miks peaks keegi kaaluma konstellatsiooni kasutamist oma probleemide lahendamisel?
Külas on kogenud konstellatsiooni praktik Marju Kuusik, kellega koos avame selle meetodi saladusi ja räägime reaalsetest kogemustest.
Marju leiad ülesse sotsiaalmeediast:
Facebook
InstagramSaadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook) -
Kuhu läheb sinu energia? Kas muutuste planeerimisele ja nendest unistamisele?
Või hoopis muutuste ellu igapäevasele vaiksele ellu viimisele?
Kui miski meie elus võtab liigselt energiat, mis kuidagi meie heaolu ei toida, siis tasuks seda muuta, et teha ruumi asjadele, mis sulle energiat annavad.
Meie energia = meie tervis.
Kuid miks on inimestel raske neid muutusi teha?
Mis teeb muutuste tegemise kergemaks?
Kuidas on sellesse seotud iseenda usaldamine?
Selge on see, et mida rohkem teadlikult muutusi teha, seda kergemaks see kõik läheb.
Ja muutusi jääme me tegema elu lõpuni.
Kuidas siis iseennast panna sellesse seisundisse ja nendesse keskkondadesse, kus muutuste tegemine on keskmiselt rohkem soositud?
Saates räägime sellest, kuidas alustada uut peatükki ükskõik mis valdkonnas ning kuidas alustada seda peatükki nn puhtana, suurtest hirmudest sõltumata.
Ehk räägime sellest, kuidas luua elus justkui uus algus, mille puhul sa tead juba ette, et seal saavad ilmselt olema tõusud ja mõõnad, kuid kus sa oskad iseennast üha rohkem usaldada, et teada, et sa jõuad sinna kohale.
Saatekülaliseks on Roland Tokko, kes on ise palju muutusi oma ellu toonud ja kes on aidanud ka tuhandetel teistel oma elus olulisi muutusi teha.
Saate lõpus mainis Roland ka Uus Algus raamatut.
Kui soovid sellest lähemalt lugeda, siis otselink on siin:
https://edukirjastus.ee/uus-algusSaadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee
/ Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook) - Visa fler
