Avsnitt
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机下の配線を浮かせた。が、あまりスッキリはしなかった。配線の本数が変わらないのだから当然だろう。タップとルーター、ACアダプターを浮かせられたので掃除が楽にはなったと思う。外付けHDDを机の下に置けるようになったのもメリ … 続きを読む 1823_2025/04/23 リカバリジョグ 6.0km
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完全なオフ。 https://www.insta360.com/jp/product/insta360-x5 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead … 続きを読む 1822_2025/04/22 Insta360 X5 予想通り
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Saknas det avsnitt?
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高梁市朝ジョグ 備中松山城：スタートから一番きつかった区間のGARMINログが残っていない Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinteres … 続きを読む 1821_2025/04/21 備中松山城クライム
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またもやボロボロにされました… Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_pan … 続きを読む 1820_2025/04/20 津山加茂郷フルマラソン 42.1km
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chocoZAPで筋トレだけ。帰りに朝の菓子パンとバナナを調達。 荷物の準備をした｡今回は宿泊するので津山加茂郷からのルートを確認｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 insta … 続きを読む 1819_2025/04/19 前日筋トレ
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有馬温泉バイパスを登ってきた。下り坂の靴下を試すこともできた。tabioの指無し薄手で行くか。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinter … 続きを読む 1818_2025/04/18 有馬温泉バイパス 7.2km
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20度くらいだったが晴天だったせいで帰りの流通センターでオーバーヒート。走り続けるのが辛かった。津山加茂郷フルマラソンの悪夢がよぎる Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 insta … 続きを読む 1817_2025/04/17 オーバーヒート？ 5.8km
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tabio五本指メリノウールを試した。きつくはないし下り坂でのすべり止めも効いているようだ。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pintere … 続きを読む 1816_2025/04/16 津山加茂郷用の靴下どうする 4.5km
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朝、走った時にはカンカン照りで、気温が低かったが、日なたは暖かかった。ごごに急に雲って叩きつけるような雨が降ったかと思うと、夕方には晴れた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 i … 続きを読む 1815_2025/04/15 油断出来ない天気 6.2km
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久しぶりに五社駅に回ったらほぼ散り終わっていた。 午後に歯医者。定期検診と歯石取り。虫歯はなく歯茎も問題無し。ホッとした。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram： … 続きを読む 1814_2025/04/14 五社駅の桜は終わっていた 10.3km
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自治会の年次総会に時間がかかった。議案と関係ない話をしだす人がいる。議案は議案、要望は要望で分けて時間を設けないとダラダラと時間がかかってしまう。 昼前までかかったが、chocoZAPとスーパーに寄って帰った。それ以後は … 続きを読む 1813_2025/04/13 自治会・chocoZAP・スーパー
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有馬川の桜も終盤。 アリエクから GARMIN 265 の保護ガラスと Apple watch のベルトが届いた。前回買ったけど使えなかったから。265の保護ガラスを貼るのは難しかった。 Youtube ：Runcas1 … 続きを読む 1812_2025/04/12 桜も終盤か 7.8km
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有馬温泉のソメイヨシノはまだ満開だった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@gee … 続きを読む 1811_2025/04/11 有馬温泉の桜はまだ満開 7.2km
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曇天の下岡場右回りルートを走ってきた。 長袖Ｔと2XUのタイツでちょうどよかった。岡場のchocoZAPにピットイン。感謝！ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram … 続きを読む 1810_2025/04/09 献血翌々日ジョグ 8.4km
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献血翌日でGARMINさんも「軽くしとけ」と言ってくるので、chocoZAPに走って行き、マシンを3種類やって、そこから６kmくらい走った。暑いような日差しで、日焼け止めをし、マルチポケット短パンに半袖速乾Ｔ、アームカバ … 続きを読む 1809_2025/04/09 献血翌日筋トレ＆ジョグ 7.6km
