Avsnitt
-
Jak w cztery lata przejść od pierwszych rowerowych przygód do startu (i pudła! 🔥) w jednym z najtrudniejszych ultramaratonów na świecie? Marcin Barwiński, znany jako Wagabundowy, dzieli się swoją historią i doświadczeniami z Across Andes – wyścigu przez chilijskie pustkowia i wysokie przełęcze. W tym odcinku rozmawiamy o przygotowaniach, motywacji, kryzysach na trasie i tym, dlaczego czasem lepiej cieszyć się odległym miejscem niż walczyć o podium.
Dowiesz się też, jak wygląda bikepacking po Patagonii, co można zjeść na bufecie w Chile i dlaczego na ultra nie warto kurczowo trzymać się planu. Zapraszam do słuchania! 🎧🚴Wybrane tematy poruszone w tym odcinku:
Jak zacząć swoją przygodę z długimi dystansami na rowerze?O drodze - w cztery lata od zera do ultramaratończykaO jakiej porze dnia najlepiej zapisywać się na zawody?Co czuje się przed pierwszymi startami?Ja przygotować się do takich wyzwań jak Across Andes?Czym różni się jazda na rowerze od biegania?Co sprawia największą przyjemność w ultramaratonach?Jazda solo, czy w towarzystwie?Skąd pomysł na zagraniczne ultra?Jaka jest droga od zapisania się do dotarcia na zagraniczny ultramaraton?Co sprawdzić przed podróżą na inny kontynent?Czym różnią się polskie ultra od zagranicznych?To jest wyzwanie: 200 km bez zaopatrzenia!Co można zjeść na bufecie w Chile?O 1000-kilometrowym bikepackingu po patagońskich drogach i bezdrożachReguła wystarczalności po chilijskuDlaczego czasem warto nie trzymać się kurczowo planu?O kryzysach na trasieCo może motywować do jazy longiem?Jakie zawody są najlepsze do treningu formy?Jak dugo zajmuje regeneracja po 950 km maratonie?Czy można wpaść w stan przygnębienia? Dlaczego można być bardziej zadowolonym z odległego miejsca, a nie pudła?Across Andes to wymagający ultramaraton gravelowy rozgrywany w Chile. Trasa prowadzi przez spektakularne, ale surowe krajobrazy Andów, w tym wysokie przełęcze, pustynne bezdroża i odległe doliny Patagonii. Zawodnicy muszą pokonać około 1000 km w formule self-supported, czyli bez zewnętrznego wsparcia – sami organizują noclegi, jedzenie i naprawy sprzętu. Wyścig słynie z ekstremalnych warunków, zmiennej pogody i długich odcinków bez możliwości uzupełnienia zapasów. To jedno z najbardziej wymagających wyzwań w świecie gravelowego ultra.
Pamiętaj, żeby subskrybować.
Opisy wszystkich odcinków, jak również ciekawe wpisy na blogu znajdziesz tutaj.
Rezerwat Przygody na Instagramie
Rezerwat Przygody na YouTube
Rezerwat Przygody na Stravie -
Kolejni weterani Wanogi: Marcin Barwiński (@wagabundowy) oraz Kasia Koźbiał i Klaudia Rogała (@TeDwie) dzielą się z Wami swoimi doświadczeniami z wielu szalonych przygód.
Smaczkiem tego odcinka jest... sami posłuchajcie co odwalił Leon Di Kapio!
Oto wybrane tematy, o których rozmawiamy:
Pamiętaj, żeby subskrybować.
Opisy wszystkich odcinków, jak również ciekawe wpisy na blogu znajdziesz tutaj.
Rezerwat Przygody na Instagramie
Rezerwat Przygody na YouTube
Rezerwat Przygody na Stravie -
Saknas det avsnitt?
-
Weterani Wanogi: Leszek Szlauer i Rafał Dyś dzielą się z Wami swoimi doświadczeniami i sposobami na pokonanie nie tylko kaszubskiego ultra, ale każdego długiego dystansu.
Jak jeździć 10 ultramaratonów rocznie w wieku 67 lat?Dlaczego warto jechać długą trasę na ultra?Co oznacza „kolarz pandemiczny”?Co sprawia, że niektórzy wracają na Wanogę po raz czwarty z rzędu?Jak jeździć rodzinnie na długie dystanse?Która edycja Wanogi zapadła najbardziej w pamięć i dlaczego?Jak spakować się na ultramaraton?Jakie części zabrać ze sobą?O odżywianiu się na ultra.Jak przepracować zimę?Kilka podpowiedzi w temacie pokonania trasy Wanogi i innych ultramaratonów.Co zrobić w kryzysie podczas ultramaratonu?
Oto wybrane tematy, o których rozmawiamy w tym odcinku:
Pamiętaj, żeby subskrybować.
Opisy wszystkich odcinków, jak również ciekawe wpisy na blogu znajdziesz tutaj.
Rezerwat Przygody na Instagramie
Rezerwat Przygody na YouTube
Rezerwat Przygody na Stravie -
W tym odcinku spotykamy się z Szymonem Kuttem - pracownikiem Rafinerii Gdańskiej, który wsiadł na rower i zaczął kręcić kilometry. Mnóstwo kilometrów. Ta droga doprowadziła go do czołówki polskiej sceny gravelowej.
"Nie można za wszelką cenę cisnąć, ale tak, trzeba po prostu cisnąć."
Jazda rowerem zimą i w złą pogodę.Co daje jazda na rowerze?Jaka może być inspiracja do startu w maratonach i pokonywania długich dystansów?Różnica pomiędzy kolarzem i rowerzystąŚciganie się, czy kolarstwo romantyczne?Jak odpoczywać pokonując 1000 km tygodniowo?Co może pójść nie tak na pierwszym ultra w życiu?O wyciąganiu wniosków z „prawie porażek”.Najlepsza nagroda za ukończenie wyścigu to...O akcji "Kręcę kilometry dla Gdańska."Jak przejechać 12000 km w dwa miesiące bez dnia wolnego od pracy?Ultramaraton - na spontanie, czy z przygotowaniem?Co zabrać ze sobą na ultra?O odżywianiu się na ultra.Jak korzystać z rad innychDlaczego ciężki rower jest fajny?
Oto wybrane tematy, o których rozmawiamy w tym odcinku:Szymona Kutta znajdziecie na Instagramie.
Pamiętaj, żeby subskrybować.
Opisy wszystkich odcinków, jak również ciekawe wpisy na blogu znajdziesz tutaj.
Rezerwat Przygody na Instagramie
Rezerwat Przygody na YouTube
Rezerwat Przygody na Stravie -
W tym odcinku rozmawiamy z Adamem Kolarskim. Będzie o rowerach i o życiu. Sami zobaczcie (i posłuchajcie), jak może wyglądać połączenie tych dwóch rzeczy.
Oto wybrane tematy, o których rozmawiamy w tym odcinku
Skąd pomysł na odłączenie się od systemu i rowerowy tryb życia?Czy samotna jazda prowadzi do samotności?O postrzeganiu świata oczami fotografaDlaczego Adam najlepiej czuje się sam ze sobą?Dlaczego to nie sprzęt jest najważniejszy (i co jest)?Rower jako narzędzie dające wolność wyboru i przemieszczania sięCo musi się wydarzyć, aby zamieszkać na Teneryfie?Strefa komfortu wysoko w górach?O byciu maksymalnym minimalistąOdżywianie się w czasie nieprzerwanej podróżyNocowanie na łonie naturySkąd ksywka Adama?Przydatne linki
Adama Kolarskiego znajdziecie na Instagramie.Rezerwat Przygody znajdziecie również na Instagramie, YouTube i na StravieZdjęcia z trasy autorstwa Adama oraz zdjęcia, na których uwieczniłem Adama, zobaczycie na stronie odcinka na blogu: https://rezerwatprzygody.pl/podcast/32-adam-kolarski/
Pamiętaj, żeby subskrybować.
Opisy wszystkich odcinków, jak również ciekawe wpisy na blogu znajdziesz tutaj.
Rezerwat Przygody na Instagramie
Rezerwat Przygody na YouTube
Rezerwat Przygody na Stravie -
Co może wydarzyć się podczas ultramaratonu dookoła Polski? Tego nie można było przewidzieć, ale można o tym posłuchać w wywiadzie z Radkiem Gołębiewskim. Zapraszam na 2. część rozmowy o Polsce 3200.
Niech za zajawkę tego odcinka posłuży cytat z Radka:
To była dla mnie wielka szkoła życia.
Co może pójść nie tak i to już pierwszego dnia?Dlaczego dobra pogoda w pierwsze dni zmagań nie cieszyła Radka?O braterskiej pomocy wśród rywali na ultramaratonie.Jak można widzieć pozytywy w sytuacji prawie bez wyjścia?Jak hamuje się bez klocków hamulcowych?Co ile km trzeba zmieniać łańcuch w rowerze?Jak szukać noclegu w środku nocy, w sezonie turystycznym?Dlaczego na ultra trzeba być cały czas skupionym?Czy da się jechać bez lamki i czy to rozsądne?UWAGA – Radek zmienia zdanie na temat spania w nocy i jeździe za dnia!O jeździe nad morzem w szczycie sezonu turystycznegoCo musiało się wydarzyć, aby wystąpił kryzys u RadkaJakie opony na gravela?Odżywianie na takim dystansieNa czym polega przekładaniec w jeździe za dnia i w nocy?
Oto wybrane tematy, o których rozmawiamy w tym odcinkuPrzydatne linki
Polska 3200
Wanoga
Baltic Bike Challenge
Brejdak
Wisła 1200Serwis w Jeleniej Górze polecany przez Radka
Serwis w Sanoku polecany przez RadkaRezerwat Przygody na Instagramie
Rezerwat Przygody na YouTube
Rezerwat Przygody na StravieWyprawa do Berlina, którą wspomina Radek
Strona podcastu na blogu, gdzie znajdziecie również galerię zdjęć.
Pamiętaj, żeby subskrybować.
Opisy wszystkich odcinków, jak również ciekawe wpisy na blogu znajdziesz tutaj.
Rezerwat Przygody na Instagramie
Rezerwat Przygody na YouTube
Rezerwat Przygody na Stravie -
Niesamowita rozmowa przeprowadzona przed startem Radka w Polsce 3200. To pierwsza część. Koniecznie sprawdź co wydarzyło się podczas tego ultra długiego wyzwania!
Jak trenować do takiego wyzwania, jak objechanie całej Polski dookoła?Ile startów w sezonie zalicza Radek?Co sprawia, że nie potrafi odpuścić sobie wielu z nich?Jaka jest motywacja do tego, żeby przez ponad tydzień jechać na rowerze?Jak Radek chce ogarnąć wielodniową jazdę... z noclegami?Co wg Radka stanowi największe wyzwanie na takiej trasie?Na jaką pogodę i jak przygotować się?Jaki setup na 3200 km?Jacy faworyci na Polskę 3200?Z czego wynika nastawienie na ukończenie ultramaratonu vs na zwycięstwo?Dlaczego Radek nie zasmuciłby się, gdyby ktoś wygrał z nim Wisłę 1200?O kryzysach na trasieJak odżywiać się na ultra? Który odcinek Polski 3200 może być najtrudniejszy?
Wybrane tematy poruszone w podcaście #30:Strona odcinka na blogu: https://rezerwatprzygody.pl/polska-3200-radek-golebiewski-cz-1/
Pamiętaj, żeby subskrybować.
Opisy wszystkich odcinków, jak również ciekawe wpisy na blogu znajdziesz tutaj.
Rezerwat Przygody na Instagramie
Rezerwat Przygody na YouTube
Rezerwat Przygody na Stravie -
W 29. odcinku podcastu Rezerwatu Przygody wracamy do mini-cyklu „Gravel rodzinny”. Tym razem posłuchamy absolutnie inspirującej rozmowy z rowerowym małżeństwem – Martą i Michałem.
Martę i Michała możecie znać z tras licznych ultramaratonów, w których startują. A może spotkaliście ich podczas górskiego bikepackingu? Jeśli ich jeszcze nie poznaliście, najwyższy czas nadrobić zaległości!
W prawie godzinnej rozmowie usłyszycie między innymi:
Jak zacząć jeździć na dalekie wyprawy, kiedy wokół toczy się normalne życie?Jak zmobilizować nastoletnie dzieci do jazdy rowerem?Dlaczego warto spać na łonie natury?Jaki zestaw do spania na dworze?Jak żyć bez Stravy? 🙂Dlaczego warto jeździć ultra i co motywuje do powracanie na trasy?Co gorsze – defekt sprzętu, uraz ciała, czy szwankujący mental?Jakim rowerem na Carpatię?O odżywianiu się podczas ultra.Jazda nocą – jak się przygotować i przećwiczyć?Czy przykład rodziców ma znaczenie dla rozwijania pasji u dziecka?
Strona odcinka: https://rezerwatprzygody.pl/podcast/29-rodzinna-cykloza/
Rezerwat Przygody na Instagramie
Rezerwat Przygody na YouTube
Rezerwat Przygody na Stravie
Pamiętaj, żeby subskrybować.
Opisy wszystkich odcinków, jak również ciekawe wpisy na blogu znajdziesz tutaj.
Rezerwat Przygody na Instagramie
Rezerwat Przygody na YouTube
Rezerwat Przygody na Stravie -
Tym razem podcast nietypowy, bo nagrany w plenerze i nie z jednym, nie z dwojgiem, ale z trójką wspaniałych rozmówców! Prawdziwa kopalnia wiedzy na temat ultra i bikepackingu w nagraniu z sesji pytań i odpowiedzi, przeprowadzonej na Waszą prośbę z Mambą, Zielonym F16 i Michałem Góździem z ETNH.
jak przygotować się do długiego wysiłku,jak utrzymać motywację na trasie,jakie porady dla startujących po raz pierwszy,czy ultra wpływa na codzienną rutynę w „normalnym” życiu,jak odżywiać się na trasie,inspirująca historia podczas gravelowego ultra,nieco o ustawkach gravelowych,jak jechać jak wolnossący diesel i nie tracić za dużo energii,kontuzje na rowerze – jak unikać,o bike-fittingu,jak unikać fochów konfliktów w związku, gdzie jedna osoba nie jeździ,skąd wzięła się nazwa F16 i dlaczego akurat zielony.
O czym była mowa? Uczestnicy Wanoga 2023 pytali między innymi:Strona odcinka na blogu: https://rezerwatprzygody.pl/podcast/28-kto-pyta-nie-bladzi/
Nasi rozmówcy:Mamba On Bike
Zielony F16
Michał Góźdź/ETNHRezerwat w sieci
Rezerwat Przygody na Instagramie
Rezerwat Przygody na YouTube
Rezerwat Przygody na Stravie
Pamiętaj, żeby subskrybować.
Opisy wszystkich odcinków, jak również ciekawe wpisy na blogu znajdziesz tutaj.
Rezerwat Przygody na Instagramie
Rezerwat Przygody na YouTube
Rezerwat Przygody na Stravie -
Łukasza znacie z relacji z Atlas Mountain Race, czy Silk Road Mountain Race. Poznajcie pierwszego Polaka, który wystartuje w Tour Divide, czyli 4500-kilometrowej wyrypie od Kanady do granicy USA i Meksyku.
uwielbienie do podróżowania, jazdy rowerem i przekraczania granic jako geneza startów w ultramaratonach,różnice pomiędzy polskimi ultra i zawodami na świecie,jak trenować w natłoku pracy i innych obowiązków,porównywanie się z samym sobą z przeszłości jako metoda ewaluacji postępów,jak radzić sobie z mniej lub bardziej dzikimi zwierzętami na odludziu,dlaczego wraca się na trasy, na których dostało się najgorsze baty,o amortyzacji w gravelach,jak radzić sobie w ekstremalnych sytuacjach,czy trenażery są fajne i pożyteczne.
W tym odcinku poruszamy z Łukaszem wiele ciekawych tematów, między innymi:Łukasz w sieci
Instagram
Facebook
StravaRezerwat w sieci
Rezerwat Przygody na Instagramie
Rezerwat Przygody na YouTube
Rezerwat Przygody na Stravie
Pamiętaj, żeby subskrybować.
Opisy wszystkich odcinków, jak również ciekawe wpisy na blogu znajdziesz tutaj.
Rezerwat Przygody na Instagramie
Rezerwat Przygody na YouTube
Rezerwat Przygody na Stravie -
Imprez u nas urodzaj. W tej dziedzinie istotnie jesteśmy zieloną wyspą na mapie Europy. W gravelowym kalendarzu 2023 znajdziecie wszystko, od jednodniówek, po ultra o dystansie ponad 1000 km. Spośród ponad 60 imprez gravelowych, zaplanowanych na obecny sezon, wybrałem 8, w których na pewno chciałbym wziąć udział. Poznajcie mój wybór i posłuchajcie rozmów z organizatorami.
dostępność czasowa, czyli data imprezy w kontekście mojego kalendarza. Wiadomo, że każdy ma swoje obowiązki. Moje związane są ze sprawami prywatnymi, ale również z organizacją Wanogi i Brejdaka. Ostatnio doszedł nowy projekt – Escapada Gravel Camp. Wybieram więc pośród tych propozycji, których terminy nie pokrywają się z moimi wyjazdami. Jak sami usłyszycie, to nie są łatwe sprawy! trasa i walory krajobrazowe. Wiadomo, skoro nie ścigam się o miejsce, to przynajmniej chcę sobie pooglądać, poznać coś nowego, albo powrócić na stare, sprawdzone, ale rzadko odwiedzane ścieżki;organizacja. Wiemy, że zawody to nie tylko trasa, ale również to, co jest przed i po. I w trakcie również. Pisząc i mówiąc o organizacji, nie oceniam aspektów technicznych i atrakcyjności paddocku, jedzenia, czy imprezy. Chodzi mi o podejście organizatorów do… organizacji i do idei imprezy gravelowej. Fajnie, jak jest swojsko, przyjaźnie i bez spiny;subiektywna chęć odwiedzenia jakiegoś miejsca na rowerowej mapie Polski.
Oto kryteria wyboru zawodów, w których chciałbym pojechać:Kalendarz startów w sezonie 2023:
24 marca - Wataha: Wiosna
Link do opisu wydarzenia w kalendarzu Rezerwatu Przygody.
19 maja - Ułan
Link do opisu wydarzenia w kalendarzu Rezerwatu Przygody.
17 czerwca - Mazowiecki Gravel
Link do opisu wydarzenia w kalendarzu Rezerwatu Przygody.
24 czerwca - Proziak
Link do opisu wydarzenia w kalendarzu Rezerwatu Przygody.
27 lipca - Łemko Gravel
Link do opisu wydarzenia w kalendarzu Rezerwatu Przygody.
4 sierpnia - Gravmageddon
Link do opisu wydarzenia w kalendarzu Rezerwatu Przygody.
5 sierpnia - Niespodzianka PoKoPu
Link do opisu wydarzenia w kalendarzu Rezerwatu Przygody.
Październik 2023 - Wataha: Droga do Piekła
Przydatne linki
Kalendarz imprez gravelowych 2023
Rezerwat Przygody na Instagramie
Rezerwat Przygody na YouTube
Rezerwat Przygody na Stravie
Pamiętaj, żeby subskrybować.
Opisy wszystkich odcinków, jak również ciekawe wpisy na blogu znajdziesz tutaj.
Rezerwat Przygody na Instagramie
Rezerwat Przygody na YouTube
Rezerwat Przygody na Stravie -
Kolarz, biegacz, triatlonista. Z równym zamiłowaniem ściga się na rolkach i na nartach biegowych. Zobaczycie go też w kajaku. Jak robić takie rzeczy na przestrzeni lat? Jak nie odpaść od swoich postanowień po sezonie, czy dwóch? Jak nie popaść w treningową rutynę i nie zamienić pasji w smutny obowiązek? Właśnie o tym opowiada gość odcinka – Sławek Szymków.
Sławka poznałem pierwszy raz na... ultra, jakby inaczej. Facet ma już ponad pięć dych na liczniku, ale nie tylko to. Czterokrotnie ukończył Ultra Kotlinę, aż w końcu zmieścił się w 28h (137 km terenowej trasy i 5500 m przewyższeń). Ma na swoim koncie 60 triatlonów (4 IM: Klagenfurt, Kalmar, Frankfurt i Malbork), ponad pół setki maratonów MTB, 8 rowerowych ultra, w tym 5 już na gravelu. Ale to nie wszystko - pokonał 10 maratonów biegowych po asfalcie (PB 3:11:57).
Jak sami widzicie (i usłyszycie w tym odcinku podcastu Rezerwatu Przygody), aktywność fizyczna potrafi nieźle wciągnąć. Taki nałóg ma wiele pozytywnych przełożeń na nasze codzienne życie. Będąc pracującym człowiekiem, można cieszyć się niezłą sprawnością fizyczną, sporo zwiedzać, podziwiać wschody i zachody słońca oraz – co bardzo ważne – hartować ducha. Kiedyś popularne było powiedzenie: „W zdrowym ciele zdrowy duch”. Dzisiaj nieco o nim zapominamy, albo z drugiej strony gonimy za wynikami. W rozmowy ze Sławkiem usłyszycie, jak żyć z nałogiem i… cieszyć się tym życiem. Zresztą, motto Sławka brzmi:
"Cieszyć się tym co jest tu i teraz. Żyć uważnie, w świadomej obecności. Marzenia zmieniać w plany i je realizować. "
początki ścigania na „ultra” w latach 80.,ewolucja ultramaratonów MTB,geneza gravelowego ultra,młodość vs doświadczenie i strategia,odroczona nagroda,poznawanie siebie podczas wielogodzinnych wypraw,czy wszystko z Internetu jest dobre dla nas,planowanie noclegów podczas ultra,organizacja posiłku w środku nocy,badania wydolnościowe,trenowanie z „gazety” – czy to ma sens,liczyć waty czy wschody słońca,maraton biegowy od zera,postrzeganie życiowych przeszkód jako inspirację,trenowanie dla zdrowia,o cierpliwości i wytrwałości w trenowaniu.
W prawie godzinnej rozmowie usłyszałem dużo więcej złotych myśli, jak: „Nie mnóżmy sprzętu tam, gdzie możemy go minimalizować”.
Oto inne, ważkie tematy poruszone w rozmowie:Przydatne linki
Rezerwat Przygody na Instagramie
Rezerwat Przygody na YouTube
Rezerwat Przygody na StravieSławka nie znajdziecie na mediach społecznościowych, ale zawsze możecie ponownie posłuchać podcastu.
Pamiętaj, żeby subskrybować.
Opisy wszystkich odcinków, jak również ciekawe wpisy na blogu znajdziesz tutaj.
Rezerwat Przygody na Instagramie
Rezerwat Przygody na YouTube
Rezerwat Przygody na Stravie -
Kolejny odcinek z mini serii „Gravel rodzinny”, w którym Iza i Mateusz Urban opowiadają o swojej rowerowej historii i licznych rowerowych podróżach.
Posłuchajcie historii rowerowego małżeństwa.Wybrane tematy poruszone w podcaście #24:
przypadki chodzą po ludziach, czyli przypadkowe spotkanie na całe (rowerowe) życie, ciekawe miejsca do odwiedzenia rowerem,bikepacking z kartą kredytową,skąd brać inspirację do podróżowania rowerem,jak ustalać trasy na wielodniowy wyjazd w nieznanym miejscu,nieco o sprzęcie też będzie!Rezerwat Przygody na Instagramie
Rezerwat Przygody na YouTube
Rezerwat Przygody na Stravie
Pamiętaj, żeby subskrybować.
Opisy wszystkich odcinków, jak również ciekawe wpisy na blogu znajdziesz tutaj.
Rezerwat Przygody na Instagramie
Rezerwat Przygody na YouTube
Rezerwat Przygody na Stravie -
Radek Gołębiewski w wersji "light", czyli absolutnie inspirująca rozmowa, nagrana podczas bikepackingu Gdynia-Berlin. Radek dzieli się swoimi kilkunastoletnimi doświadczeniami w pokonywaniu długich dystansów.
Radka Gołębiewskiego zna większość z nas. Albo widzimy go na ultra (chociaż przez chwilę, na starcie i kiedy nas wyprzedza), albo śledzimy go na trackingu, obserwując jego kolejne finisze w czubie stawki, o ile nie na pierwszym miejscu.Miałem okazję przebywać z Radkiem nim dłużej, już kilka razy. To, co zwraca moją uwagę za każdym razem, to jego skromność i życzliwość. Będąc w jego towarzystwie, ma się wrażenie, że rozmawia się z dobrym kumplem. Zresztą, sami posłuchajcie, jak Radek dzieli się swoimi licznymi doświadczeniami.
Oto niektóre tematy poruszone w podcaście #23:
Pierwsze kroki na rowerze z czterema kółkami.Pierwsze ściganie na MTB.Turystyka rowerowa i surwiwal w lesie - Radek jeździł z sakwami!Pierwsze ultra - Wisła 1200, jednak wcale nie pierwsza edycja.Co robić w kryzysie, jak go pokonać?Różne charaktery i ulubione maratony Radka.Jak przygotowuje się do startów?Jak zacząć swoją przygodę z ultra?Technika jazdy w piachu.Dlaczego Radek nie sprzedał swojego roweru, który po zwycięstwie w Wiśle 1200 "jutro miał być na Allegro"?(Zdrowe) odżywianie się w sporcie i w życiu.Chcecie zobaczyć Radka, który się nie ściga i robi zdjęcia po drodze? Przeczytajcie relację z wyjazdu do Berlina lub obejrzycie film na YouTube.
Wspomniane w rozmowie
Pomorska 500
Wisła 1200
Wanoga
Proziak
Galicja
GLGRadek Gołębiewski online
I tutaj przypominam, że Radka... nie ma online. No, chyba że na trackingu live podczas zawodów. 🙂
Rezerwat Przygody
Rezerwat Przygody na Instagramie
Rezerwat Przygody na YouTube
Rezerwat Przygody na Stravie
Pamiętaj, żeby subskrybować.
Opisy wszystkich odcinków, jak również ciekawe wpisy na blogu znajdziesz tutaj.
Rezerwat Przygody na Instagramie
Rezerwat Przygody na YouTube
Rezerwat Przygody na Stravie -
5416 m n.p.m. – to podobno najwyżej, jak się da rowerem na północnej półkuli. Krzysiek Miłosz, uczestnik Wanogi, opowiada jak dotrzeć na najwyższą rowerową przełęcz Himalajów.
Krzysztof na co dzień jest inspektorem budowlanym. Ale zaraz, przecież również codziennie jeździ rowerem! Ostatnio powrócił z arcyciekawej (rowerowej oczywiście) wyprawy w Himalaje. Ale z tego odcinka nie tylko dowiecie się, jak jeździ się po najwyższych przełęczach i bezdrożach Nepalu.Oto niektóre tematy poruszone w podcaście #22:
cała prawda o jeżdżeniu na długich dystansach, od samego początku i bez ściemy,jak przygotować się na podróż w Himalaje,Krajobraz Katmandu,Annapurna Circuit,objawy choroby wysokościowej,maratony szosowe jako trening na długi dystans,Silna głowa to więcej niż połowa sukcesu, często jest ważniejsza niż siła w nogach.
czym różni się 1500 m w TPK od 1500 m w Himalajach,o dialogu wewnętrznym podczas ultra,o procesie decyzyjnym, który jest gwarancją właściwego wyboru,jakie przełożenia dobrać w Himalaje,czy warto wydawać pieniądze na podróże...
Dowiecie się również:Wspomniane w rozmowie
MTB Academy
80 Rowerów
Badlands
Pierścień Tysiąca Jezior
Piękny Zachód
Bałtyk Bieszczady Tour
Pomorska 500
Wisła 1200
Wanoga
Paris Brest Paris
Habmurg Berlin Kolonia HamburgKrzysiek Miłosz online
Facebook
Instagram
Strava
Pamiętaj, żeby subskrybować.
Opisy wszystkich odcinków, jak również ciekawe wpisy na blogu znajdziesz tutaj.
Rezerwat Przygody na Instagramie
Rezerwat Przygody na YouTube
Rezerwat Przygody na Stravie -
O swojej pasji do kolarstwa długodystansowego, nierzadko bardzo terenowego i zawsze przygodowego, opowiada "Ania Kollarka", czyli zwyciężczyni Wisły 2400 w kategorii kobiet.
Jeśli chcesz poznać kogoś ciekawego, wybierz się na ultra.Rozmowa z Anią to najdłuższy odcinek podcastu Rezerwat Przygody do tej pory. Uwierzcie mi, moglibyśmy rozmawiać dwa, trzy razy dłużej. Nie tylko Ania jest wygadaną kobietą, to jeszcze ma o czym opowiadać!
Z tego odcinka podcastu dowiecie się między innymi:
jak łączyć życie rodzinne z wielodniowymi wyprawami rowerowymi i sprawiać, że w domu nie tylko jest spokój, ale jeszcze wszyscy domownicy kibicują,jak podróżować z dziećmi, oczywiście na rowerach,co nas motywuje do jeżdżenia, szczególnie kiedy jeździć już się nie chce,o deprywacji snu na ultra,czy wszędzie można spać na dziko i jak radzić sobie z noclegiem w plenerze,czy lepiej jechać na spontanie, czy z planem działania,jak reagować na zmieniające się okoliczności przygody...Usłyszycie również kilka tricków na spanie, szczerą wypowiedź w temacie uczciwości w czasie ultra, czy dowiecie się jaki jest bonus za pięć startów w Wiśle 1200 pod rząd. Dlaczego wypasiony pit-stop wcale nie musi ułatwiać zadania? O tym też będzie. Jakie elementy roweru decydują o sukcesie lub niepowodzeniu na ultramaratonie? Tak, o sprzęcie też będzie!
Wspomniane w rozmowie
Wisła 1200
Wisła 2400
Wschód 2021
Transcontinental RaceAnia Kollarka
Facebook
InstagramRezerwat Przygody
Rezerwat Przygody na Instagramie
Rezerwat Przygody na YouTube
Rezerwat Przygody na Stravie
Pamiętaj, żeby subskrybować.
Opisy wszystkich odcinków, jak również ciekawe wpisy na blogu znajdziesz tutaj.
Rezerwat Przygody na Instagramie
Rezerwat Przygody na YouTube
Rezerwat Przygody na Stravie -
"Jeżeli postanowisz coś zrobić, musisz otaczać się ludźmi, którzy myślą podobnie jak ty. Jak trzymasz się z ludźmi, którzy mówią »ale... ale... ale...«, to nigdy tego nie zrobisz."
jak zacząć spełniać swoją rowerową pasję, kiedy trzyma cię codzienność,jak znaleźć innych "długodystansowców" i korzystać z ich gościnności,o życiu na walizkach (czytaj: sakwach) przez kilka miesięcy,jak znaleźć równowagę pomiędzy pasją i codziennym życiem.
Z tej rozmowy dowiesz się między innymi:Wspomniane w rozmowie:
Warm Showers
Trasa R10 na Velomapie
Trasa GreenVeloAgnieszka Bagińska
Facebook
InstagramRezerwat Przygody na Instagramie
Rezerwat Przygody na YouTube
Rezerwat Przygody na Stravie
Pamiętaj, żeby subskrybować.
Opisy wszystkich odcinków, jak również ciekawe wpisy na blogu znajdziesz tutaj.
Rezerwat Przygody na Instagramie
Rezerwat Przygody na YouTube
Rezerwat Przygody na Stravie -
"Im większy wpierdziel, tym jest po prostu lepiej. Im więcej bagna i trudności, tym dla mnie lepiej."
Co prawda Dawid robił coś wcześniej (czytaj: biegał, i to daleko i dużo!), ale przygoda z rowerem trwa u niego od kilku lat. W tym czasie z nowicjusza w gravelowych ultra zmienił sie w wymiatacza. Jak to w życiu, nie ma nic za darmo. Ten postęp kosztował Dawida sporo trudu, wyrzeczeń, potu i... kilka zębów.Ale o tym usłyszycie w podcaście #19. 😄
Nie tylko o stratach w uzębieniu będzie. Z podcastu dowiecie się m.in.:
o pierwszych podejściach do ultramaratonów,czy jechać ze spaniem, czy "longiem",jak przesunąć się o kilkadziesiąt miejsc w stawce ultrasów,o Carpatia Divide - największej polskiej wyrypie,o różnym postrzeganiu definicji przygody i frajdy z jazdy,jak walczyć z kryzysem na trasie,o trenowaniu przy złej pogodzie,o systemie bezdętkowym vs. tradycyjne dętki,czy czuć różnicę na ramie karbonowej vs. aluminiowej.Dawid opowie też o jego przygotowaniach do trasy, planach treningowych oraz o kontrowersyjnej sytuacji na ostatniej Wiśle 1200.
Zawody wspomniane w rozmowie
Pomorska 500
Carpatia Divide
Silk Road Mountain Race
Wanoga
Ultra Lajkonik
Baltic Bike Challenge
Wisła 1200Kalendarz imprez 2023
znajdziecie tutaj.
Podcast z Łukaszem Ugarenko i wpis na blogu o jego przygodzie
Kalendarz imprez gravelowych 2023
Kalendarz 2023 na Rezerwacie Przygody
Rezerwat Przygody
Rezerwat Przygody na Instagramie
Rezerwat Przygody na YouTube
Rezerwat Przygody na Stravie
Pamiętaj, żeby subskrybować.
Opisy wszystkich odcinków, jak również ciekawe wpisy na blogu znajdziesz tutaj.
Rezerwat Przygody na Instagramie
Rezerwat Przygody na YouTube
Rezerwat Przygody na Stravie -
Pierwszy podcast z cyklu "Gravel rodzinny", w którym przedstawiam przykłady jazdy zespołowej, zarówno na szutrach, jak i w życiu. Na początek Piotr i Arek Fornalowie opowiedzą o swoich przygodach i podzielą się doświadczeniami.
Po co jechać krótki dystans, skoro można długi...
Chociaż na ultra nad ranem, kiedy zmęczenie z nocy już się potęguje, rozglądasz się, mijasz jeszcze śpiąca wioskę, w oknach ciemno, tu koguciki pieją... i tak patrzysz na te domy, na te zasłonki zasunięte, taka cisza jeszcze... i taki demon ci na ramieniu siedzi i mówi:
- Wiesz, nad ranem się najlepiej śpi...W 18. odcinku podcastu Rezerwatu Przygody Piotr i Arek opowiadają szczerze o swoich początkach i o obecnym zaangażowaniu w bikepacking. Wszystko zaczęło się nie tak dawno, od absolutnego zera. Piotr miał nadwagę i nie uprawiał żadnego sportu. Arek również. Do tego doszła rodzinna tragedia, która spowodowała, że życie po prostu traci sens. Jednak Piotr nie poddał się i zaczął szukać zajęcia, które miało go odciągnąć od złych myśli.
Tak zaczęła się ich przygoda z długimi dystansami na rowerze. Od zakupienia niedrogich rowerów, od pierwszych 15 kilometrów wokół miejsca zamieszkania.
Posłuchaj tej inspirującej rozmowy, aby dowiedzieć się:
jak wstać z kanapy,co motywuje do działania,skąd czerpać inspirację,dlaczego warto wyjść na rower nawet wtedy, kiedy się człowiekowi nie chce,o metodzie małych kroków,co najbardziej wpływa na zmianę komfortu w gravelu,o doświadczeniach z systemem bezdętkowym,o tym, co najbardziej kręci nas w ultramaratonach.Jest też trochę rozważań o ciuchach, sprzęcie, przygotowaniu, ale też o spotkaniach z gangiem... borsuków na trasie. 😃
Sprzęt i strony wspomniane w odcinkuMarin
Octane One
CTX VideosZawody wspomniane w rozmowie
Brejdak Gravel
Mazowiecki Gravel
Cyklo Karpaty
Pomorska 500
Wanoga
Ultra Lajkonik
Gravel po Łódzku
Galanta Pętla
Wataha Ultra RaceInspiracja
Waldemar Miś
Bushcraftowy
Ustawki Coffee Wanoga w Trójmieście - wspólne kręcenie dla wkręcenia sięKalendarz imprez gravelowych 2023
Kalendarz 2023 na Rezerwacie Przygody
Rodzinna firma Fornalów
jagiello.com.pl
Rezerwat Przygody
Rezerwat Przygody na Instagramie
Rezerwat Przygody na YouTube
Rezerwat Przygody na Stravie
Pamiętaj, żeby subskrybować.
Opisy wszystkich odcinków, jak również ciekawe wpisy na blogu znajdziesz tutaj.
Rezerwat Przygody na Instagramie
Rezerwat Przygody na YouTube
Rezerwat Przygody na Stravie -
Velomapa, czyli rowerowa mapa Polski, jak określą ją sam pomysłodawca i twórca, Kacper Goliński. Posłuchajcie jak to wszystko zaczęło się – od zauważenia potrzeby, poprzez pomysł, do realizacji najbardziej kompleksowej mapy szlaków, imprez i podjazdów w naszym kraju.
Poruszone tematy i przydatne linkiVelomapa
Fanpage Velomapy na Facebooku
Instagram VelomapyRezerwat Przygody na Instagramie
Rezerwat Przygody na YouTube
Rezerwat Przygody na Stravie
Pamiętaj, żeby subskrybować.
Opisy wszystkich odcinków, jak również ciekawe wpisy na blogu znajdziesz tutaj.
Rezerwat Przygody na Instagramie
Rezerwat Przygody na YouTube
Rezerwat Przygody na Stravie - Visa fler
![Across Andes: Wagabundowy o ultra, kryzysach i motywacji [podcast #36]](https://is5-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts112/v4/99/10/3e/99103e90-7d01-b440-7f48-a52c5220f2a5/mza_17363611213676403730.jpg/80x80bb.jpg)