Avsnitt
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Estamos acostumbrados a pensar que la maestría de una técnica viene con la repetición. Es cierto que cuanto más se practique y más experiencia se gane, más fácil será obtener buenos resultados. Pero en el caso de la respiración es bastante más complejo, y debemos hablar de la observación consciente.
Hoy dedicamos el episodio a este tema, para aclarar que en relación a la respiración es mucho más importante siempre la calidad que la cantidad.
Hablaremos en profundidad del proceso de observación consciente, y haremos juntos una meditación para la autoestimulación hasta el éxtasis. ¡No te la pierdas!
Contenido
Autorregulación de la respiración. Minuto 15:04Ejercicio vs. experimento.Proceso de observación consciente.Sensaciones de la respiración.Meditación para la autoestimulación hasta el éxtasis. Minuto 24:54Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web:
https://prabhusangat.com/podcast/observacion-consciente/ -
La retención de la respiración, conocida como kumbhaka, aparece a menudo en nuestras meditaciones y seguramente ya la conozcas. Pero más allá de su práctica, hoy quiero hablarte de todos sus efectos, ya que son muchos y muy profundos.
Se considera la parte más importante de la respiración, ya que es la responsable del despertar de la conciencia, así como del equilibrio y bienestar a todos los niveles.
Hoy nos detenemos a conocer en detalle esta fase de la respiración, y al final la ponemos en práctica haciendo juntos una meditación para equilibrar la energía mental. ¡No te la pierdas!
Contenido
¿Qué es kumbhaka? Minuto 13:41Tipos de kumbhakaImportancia de kumbhaka:Impacto en el cuerpo y la menteInfluencia de kumbhaka en el despertar de la energía kundaliniHerramienta para facilitar el samadhiMeditación para equilibrar la energía mental. Minuto 28:13Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web:
https://prabhusangat.com/podcast/importancia-de-kumbhaka/ -
Saknas det avsnitt?
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Hoy quiero reflexionar sobre una idea muy básica, pero a la vez muy importante, que es la recuperación de la respiración. Y con ello me refiero al tiempo que necesitamos después de hacer un ejercicio de pranayama para volver a nuestra respiración natural. Pero también al tiempo que necesitamos después de un pico emocional, para relajarnos, estabilizarnos, y volver a respirar con normalidad.
Reconocer este tiempo en el que nuestra respiración se mantiene todavía alterada te ayuda a conocerte mejor, a salir de patrones negativos, y a obtener el máximo beneficio de tus prácticas de yoga y de meditación.
Te hablo de todo ello en detalle a lo largo del episodio, y al final hacemos juntos una meditación silenciosa para escucharse a uno mismo. ¡No te la pierdas!
Contenido
Recuperar la respiración. Minuto 09:00Meditación silenciosa para escucharse a uno mismo. Minuto 17:15Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web:
https://prabhusangat.com/podcast/recuperar-la-respiracion/ -
Continuamos hablando de energía, pero ahora en términos de ritmo y vibración, para que conozcas la importancia de la respiración rítmica.
Te explico en qué consiste, cómo practicarla, y todo lo que puede hacer por ti, ya que es el ritmo natural de la vida, y sincronizarte con él te aporta innumerables beneficios.
Recuperamos así esta práctica tan sencilla, y al final hacemos juntos una meditación para equilibrar los hemisferios cerebrales. ¡No te la pierdas!
Contenido
Ritmo y vibración en el universo. Minuto 12:18La respiración rítmica: Shama Vritti pranayamaMeditación para equilibrar los hemisferios cerebrales. Minuto 22:22Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web:
https://prabhusangat.com/podcast/ritmo-y-vibracion -
Hoy quiero volver a hablar del Prana, la energía vital, y quiero hacerlo con un enfoque muy práctico y sencillo, de forma que puedas conocer fácilmente su función.
Hablamos así de oxígeno y circulación, para adentrarnos después en la relación entre el prana y el sistema nervioso, avanzando un paso más, para comprender nuestra energía sutil.
Descubrirás la importancia de la respiración para tu equilibrio y bienestar, y al final practicaremos juntos con una meditación para equilibrar las energías nerviosas. ¡No te la pierdas!
Contenido
Oxígeno y sistema circulatorio. Minuto 18:41Sistema nerviosoPrana y sistema nerviosoMeditación para equilibrar las energías nerviosas. Minuto 27:56Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web:
https://prabhusangat.com/podcast/prana-y-sistema-nervioso
Meditation Impromptu 01 de Kevin MacLeod tiene una licencia Atribución 4.0 de Creative Commons. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Fuente: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100163 Artista: http://incompetech.com/ -
Continuamos aprendiendo cómo evitar los errores más comunes a la hora de respirar, en esta ocasión hablando de la respiración entrecortada.
Con ella aprenderás la importancia de la pausa como una fase más de la respiración, y descubrirás todos los detalles que necesitas para reconocer y evitar este patrón, disfrutando de una respiración más lenta, completa y de calidad.
Y, como siempre, al final podrás ponerlo en práctica de manera muy sencilla, con la meditación de la respiración sana, feliz y santa. ¡No te la pierdas!
Contenido:
La respiración entrecortada. Minuto 10:22Importancia de la pausaCausas de la respiración entrecortadaCómo corregir el patrónMeditación: respiración sana, feliz y santa. Minuto 18:55Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web:https://prabhusangat.com/podcast/respiracion-entrecortada/ -
Hoy vamos a descubrir un nuevo error a la hora de respirar, conocido como la respiración congelada. Este fenómeno no sólo está relacionado con el frío, sino también con el miedo y el perfeccionismo.
Podrás conocer sus causas y cómo se manifiesta en el cuerpo, para que una vez identificada, puedas evitarla y mejorar así tu salud y bienestar.
Te contaré todo lo que necesitas saber sobre ella, y para entrar en calor, haremos juntos una meditación con la técnica de la respiración de fuego. ¡No te la pierdas!
Contenido:
La respiración congelada. Minuto 10:19CausasCómo corregir el patrónMeditación: calentamiento con respiración de fuego. Minuto 19:16Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web:
https://prabhusangat.com/podcast/respiracion-congelada/ -
Continuamos profundizando en el tema del episodio anterior. Acercando posturas entre ciencia y espiritualidad, para conocer la investigación científica que se está llevando a cabo en relación al pranayama.
Aunque en esta ocasión lo hacemos concentrándonos en técnicas específicas de respiración, por lo que hablamos de estudios y beneficios muy concretos.
Y, como siempre, podrás ponerlo en práctica con una meditación para mantenerte libre de enfermedades. ¡no te la pierdas!
Contenido:
Investigación científica sobre pranayama. Minuto 11:15Nadi Sodhana Ujjayi Bhramari Kapalabhati y bhastrika Kumbhaka Meditación: Respiración de diez para liberarse de la enfermedad. Minuto 23:07Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web:
https://prabhusangat.com/podcast/investigacion-cientifica-2/ -
En este episodio vamos a reducir la distancia entre la ciencia y la espiritualidad. El Yoga conoce los beneficios del pranayama desde hace siglos, pero no ha sido hasta hace muy poco que la ciencia ha comenzado a arrojar luz sobre su efecto real en nuestra salud física y mental.
Voy a compartir contigo los estudios científicos que investigan los efectos del pranayama en el cuerpo y la mente. Desde la reducción del estrés y la ansiedad, hasta el fortalecimiento del sistema inmunológico y la mejora en la concentración, exploraremos cómo esta práctica milenaria puede influir positivamente en nuestra vida cotidiana.
Y para poner en práctica todos estos beneficios, hacemos juntos una mediación con un pranayama de limpieza. ¡no te la pierdas!
Contenido
Investigación científica sobre pranayama. Minuto 11:04Estudios científicos sobre la respiraciónEstudios científicos sobre el efecto terapéutico del pranayamaMeditación con pranayama de limpieza. Minuto 22:50Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web:
https://prabhusangat.com/podcast/investigacion-cientifica -
Hoy tenemos un episodio muy especial, porque quiero plantearte una duda que me ha surgido preparando un curso de la Escuela Online.
Voy a darte información nueva sobre la respiración, para que la pongamos en duda juntos, porque al cuestionar lo establecido encontramos el camino hacia nuevas comprensiones y posibilidades.
En este episodio seguimos desentrañando los misterios de la respiración, y hacemos juntos la meditación del cisne blanco o meditación Hansani. ¡no te la pierdas!
Contenido
¿Estamos respirando mal? Minuto 13:13La respiración completaEl efecto de la respiración en la columnaConclusionesMeditación del cisne blanco (meditación Hansani). Minuto 27:51Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web:
https://prabhusangat.com/podcast/estamos-respirando-mal/ -
Al hilo del episodio anterior, hoy quiero darte algunos consejos más para mejorar tu experiencia en tu práctica de pranayama y meditación, y maximizar todos sus beneficios.
Aunque en esta ocasión vamos a buscar el enfoque contrario, y vamos a concentrarnos en todo aquello que no debes hacer, desde aspectos físicos como la postura o la hora de la práctica, hasta otros más intangibles, como las prisas o las expectativas.
Descubrimos así todos los pequeños detalles que pueden arruinar tu práctica. Y como siempre terminamos compartiendo una meditación para conquistar la autoanimosidad, ¡no te la pierdas!
Contenido
Errores a evitar en la práctica de pranayama: minuto 13:55Meditación para conquistar la autoanimosidad: minuto 25:38Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/errores-a-evitar/ -
En este episodio, nos sumergimos profundamente en la práctica del Yoga y la meditación, explorando los requisitos esenciales que sirven como cimientos para alcanzar el éxito. Desde el anhelo inicial hasta tu capacidad de concentración, cada elemento es crucial para experimentar una conexión plena.
Te proporcionaré todas las claves necesarias para avanzar con confianza en tu camino espiritual, descubrir capas más profundas de tu existencia y permitir que tu práctica de Yoga y meditación florezca.
Aprovechamos el comienzo de año y los buenos propósitos para infundir nuestras prácticas de intención. Y como siempre terminamos compartiendo una meditación para hacerte santo, ¡no te la pierdas!
Contenido:
Condiciones necesarias para la práctica: minuto 10.47AnheloBúsqueda interiorVoluntad firmeCompromisoSilencioMeditación para hacerte santo. Minuto: 23:58Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/requisitos-necesarios/ -
La respiración, más allá de ser un acto instintivo, ha sido moldeada por culturas antiguas y filosofías centenarias. En este episodio vamos a hablar de cómo civilizaciones a lo largo de la historia han comprendido y honrado este elemento vital, descubriendo conexiones profundas entre la respiración, la espiritualidad y la diversidad cultural.
Desde las antiguas tradiciones orientales que consideraban la respiración como un puente hacia la serenidad y la autoconciencia, hasta las prácticas occidentales que exploran sus beneficios físicos y psicológicos, hoy te invito a contemplar la universalidad de la respiración a través de los siglos.
¡Prepárate para un viaje en el tiempo que te inspirará a respirar más profundamente y a apreciar la riqueza de cada respiración! Y como siempre terminamos compartiendo una meditación para equilibrar los elementos, ¡no te la pierdas!
Contenido:
Enfoque histórico de la respiración: minuto 08:49Orígenes en los vedasUpanishadsLos Yoga Sutras de PatanjaliHatha Yoga PradipikaEvolución en la Era ModernaFusión con la Ciencia ModernaMeditación: equilibrio de tattvas más allá del estrés y la dualidad: minuto 22:20Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/enfoque-historico/ -
En el Yoga la respiración no es sólo un acto fisiológico, sino la esencia que conecta cuerpo, mente y espíritu. En esto todas las tradiciones están de acuerdo, pero en este episodio vamos a descubrir el arte de la respiración en los diferentes estilos de Yoga, ya que cada uno de ellos tiene su propio lenguaje respiratorio.
Exploraremos cómo la respiración no sólo acompaña las posturas, sino que se convierte en el hilo conductor que hace que cada práctica sea una experiencia completa de bienestar y autodescubrimiento, impactando su eficacia física, y abriendo la puerta hacia estados de conciencia más elevados.
En este episodio resolvemos todas las dudas habituales sobre este tema, y conocemos la importancia y peculiaridades de la respiración en cada uno de los estilos. Y terminamos compartiendo una meditación para el burnout, ¡no te la pierdas!
Contenido
La respiración en los diferentes estilos de Yoga: minuto 12:53Estilos estáticos:Hatha YogaIyengarYin YogaEstilos dinámicos:Vinyasa YogaAshtanga YogaKundalini YogaMeditación para el burnout: minuto 23:57Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/estilos-de-yoga/ -
Continuamos hablando de anatomía energética en relación al punto del ombligo, pero en esta ocasión lo hacemos adentrándonos en un concepto nuevo, que es el centro Hara.
Desde las antiguas filosofías orientales hasta las prácticas contemporáneas de bienestar, el Hara ha sido un punto de enfoque esencial para todas aquellas personas que buscan autenticidad, estabilidad y vitalidad.
En este episodio descubrimos la importancia de este epicentro de energía y equilibrio que se encuentra en la región abdominal, y cómo su cuidado y comprensión pueden transformar nuestra vida de manera sorprendente. Y como siempre, al final, compartimos una meditación para cambiar el ego. ¡No te la pierdas!
Contenido
¿Qué es el Hara? Minuto 8:02Funciones:Centro de energíaEquilibrio y armoníaEnfoque y concentraciónElementos de la prácticaMeditación para cambiar el ego. Minuto 19:19Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/hara/ -
Hoy vamos a hablar en profundidad del punto del ombligo, un centro energético sumamente poderoso, aunque muy desconocido, fundamental en las prácticas de yoga y meditación, y en la búsqueda del equilibrio y el desarrollo de la conciencia.
En este episodio descubriremos toda su profundidad, conociendo su localización, importancia y funciones principales. Y te muestro por qué es el epicentro de la vitalidad, autenticidad y equilibrio.
Y como siempre, al final, la ponemos en práctica con una meditación para ajustarlo y para volverte sattvico. ¡No te la pierdas!
Contenido
El punto del ombligo. Minuto 09:16UbicaciónFunciones:Activación de la energía KundaliniFortalecimiento del núcleoConexión con el tercer chakraEquilibrio emocional y relajaciónDesplazamientoAjusteMeditación rejuvenecedora para volverte sattvico. Minuto 20:48Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/punto-del-ombligo/ -
En este episodio quiero que conozcas la respiración psíquica, una práctica ancestral que ha transformado numerosas vidas y ha guiado a muchas personas hacia una profunda conexión con su ser interior. Con todas las distracciones, estrés y estímulos que vivimos, la respiración psíquica nos aporta guía, calma y claridad, siendo una herramienta imprescindible dentro del Yoga.
Hoy exploramos sus principios fundamentales, descubrimos sus beneficios, aprendemos cómo realizarla, y cómo la puedes incorporar en tu vida diaria, para que disfrutes de esta valiosa herramienta.
Y como siempre, al final, la ponemos en práctica con una meditación para la calma y la estabilidad. ¡No te la pierdas!
Contenido
¿Qué es la respiración psíquica? Minuto 11:19Principios básicosBeneficios físicos, mentales y espirituales¿Cómo se realiza?Meditación para la calma y la estabilidad. Minuto 21:38Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/respiracion-psiquica/ -
La rabia es una emoción natural que todos experimentamos en algún momento de nuestras vidas. Sin embargo, aprender a canalizarla y gestionarla de manera consciente y saludable es esencial para mantener nuestro equilibrio emocional y mental. Por eso en este episodio comparto contigo los mejores pranayamas para la rabia, herramientas poderosas para tu día a día, que te ayudarán a manejar el enfado y encontrar la calma en medio de la tormenta.
Descubriremos cómo el simple acto de enfocar nuestra atención en la respiración puede ser transformador. Aprenderemos técnicas de respiración específicas que pueden ayudarnos a disipar la tensión y la rabia acumulada en nuestro cuerpo y mente. Y hablaremos sobre cómo la práctica regular de pranayama no sólo nos ayuda a lidiar con la rabia en el momento, sino que también nos brinda herramientas para prevenir su acumulación a largo plazo, fomentando la paz interior y la serenidad en nuestras vidas.
Y para ponerlo en práctica realizaremos juntos una meditación para la paciencia y la liberación de sentimientos y emociones. ¡No te la pierdas!
Contenido
Pranayamas para la rabia: minuto 11:35Ratio 1:2Cuenta atrásTécnicas de enfriamientoRespiración lunarSitali, Sitkari, KakiPurificación con KapalabhatiMeditación para dejar ir la rabia y soltar sentimientos y emociones: minuto 21:53Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/pranayamas-para-la-rabia/ -
Hoy quiero tratar un tema esencial para tu salud y bienestar, la importancia de alimentar bien los pulmones. Por eso en este episodio descubriremos cuáles son los alimentos que pueden ayudar a mantener nuestros pulmones en óptimas condiciones para poder aprovechar al máximo la energía vital de la respiración.
Aprenderemos cómo ciertos alimentos actúan como aliados para mantener nuestros pulmones fuertes y saludables, ayudándonos a respirar con mayor facilidad y mejorar nuestra calidad de vida. Así que, si alguna vez te has preguntado cómo maximizar tu bienestar a través de la respiración y la alimentación, este episodio es para ti.
Y en la práctica realizaremos juntos una meditación para convertirte en la capacidad de tu propia infinidad y eliminar los problemas pulmonares. ¡No te la pierdas!
Contenido
Alimentos beneficiosos para los pulmones. Minuto 9:24Para el exceso de mucosidadPara la inflamaciónPara las infeccionesMeditación para tu propia capacidad para el infinito. Minuto 20:02Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
https://prabhusangat.com/podcast/alimentos-para-los-pulmones/ -
La respiración es la herramienta más poderosa y efectiva que tenemos para nuestro bienestar. Lo hemos visto ya en otros episodios, pero no me canso de recordarte cómo a través de una simple respiración podemos cambiar completamente nuestro estado y energía.
Hoy vamos a insistir en este tema, profundizando en la relación entre el estado de ánimo y la respiración. Descubrirás cómo se afectan entre sí, y te daré herramientas prácticas para que lo apliques fácilmente en tu vida.
Recordaremos la importancia de respirar de forma consciente, y realizaremos juntos una meditación para gestionar la energía. ¡No te la pierdas!
Contenido
¿Qué son los estados de ánimo? Minuto 7:54Estado de ánimo y respiraciónEjercicios prácticos para transformar:La ansiedad en calmaLa depresión en conexiónLa distracción e hiperactividad en presencia y receptividadEl desánimo y el letargo en motivaciónMeditación para gestionar la energía. Minuto 21:38Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:
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