Avsnitt
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00:00 在媒体平台上 看到有人说：觉得《我与地坛》没有那么好 谬赞了，之后的评论说：羡慕读不懂《我与地坛》的人。戳中。就祝 想要建功立业的朋友 都看不懂《我与地坛》，快快乐乐的在事业中找到心流。但也想祝 平凡的朋友们 都能在《我与地坛》里 到公园里 找到属于自己的片刻安宁。特别是I人 当你有些沮丧 不想把负能量传递给朋友 但又不吐不快，或者 有什么快乐 也不想去打搅别人，那么 公园对于你来就是一个巨大的包容接纳倾听。
16:02 对完美人生 极致幸运 去魅。错失冠军的短跑亚军可能和不能奔跑的人一样沮丧。如何理解经历大过结果 可能是大家的必修课。
24:52 除了大自然，每个人都值得拥有的是一个快乐的童年。你可能是个中等生 但也配得上做一个快乐的中等生。
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当你认为“病来如山倒”时，研究发现16-20岁因意外身故的青年人中，1/3动脉血管壁上有血栓印记，而他们大概率没有症状 也不会被发现。代谢功能障碍、神经退行性疾病乃至cancer的形成都是非常缓慢的，甚至在发现的前20年就已经在逐步发展了。
2023年亚马逊科学图书排行榜第一的《超越百岁》给大家带来了医学3.0的理念，希望在疾病还没有完全形成的时候加以干预，从而让你未来5年、10年甚至20年都不会真的发展成这种疾病。（是不是很像我们中医中的“治未病”理念）
干货摘要：
（1）第二部分讲述了“骑士”疾病的疾病发展过程：Ⅱ型糖尿病等代谢功能障碍疾病是我们当前了解的相对最全面 也最有方式方法调整的疾病类型，它也是其他3类疾病的基础。所以，控制好它是健康的核心。可通过运动、饮食、睡眠、心态调节。
（2）运动：肌肉质、量都非常重要！有氧、耐力、力量都要兼顾。二区训练和最大摄氧量都要兼顾。姿势、发力正确才能越练越健康。
（3）营养：地中海饮食，营养均衡，保证蛋白摄入量！热量控制对健康和长寿很有益处。不要夜宵，影响生物钟。
（4）睡眠：以醒来时觉得有精神为目标。时间不宜过短、过长。
（5）心态：关键就是爱自己吧。
本书适用的读者：每一个关心自己健康的人，教会大家初步解读检验报告的重点（可能作者并没这么想，专业问题还是要交给医生）；家长，给孩子一个健康的身体确实远比领他提高分数难，但也许更有价值；生物、医学、药学相关专业的同学和从业者，深入浅出但非常丰富的知识以及前沿的意识形态；中医专业，看看西医如何解读治未病。
所有改善的方式方法都没有一个通用格式，需要因人而异，个性化的制定。推荐大家去读一下这本《超越百岁》，去学习、摸索、践行适合自己的方法，它将是给自己最宝贵的礼物。
本期留言，点赞最多的朋友将获得由出版社送出的《超越百岁》一本，时间截至到北京时间2024.4.8 9:00
00:05:23 最前沿也最古老的意识形态-医学3.0，如何让你不再恐惧体检
00:08:41 代谢功能障碍的病理过程：脂代谢-脂肪肝与体重无关；糖代谢-什么是胰岛素抵抗。代谢功能障碍的改善方法：运动-消耗肌糖原；饮食-控制热量，营养合理；睡眠-长期睡眠不足影响糖代谢
00:18:01心血管疾病的病理过程：动脉粥样硬化-低密度脂蛋白 透过上皮细胞后 会停留在皮下组织内皮下空间的区域，成为后续形成动脉粥样硬化的诱因
心血管疾病的预防：血液检测-看LDL-C指标，尽可能低 最好达到20-30mg/dl这种婴儿的水平；避免吸烟和高血压；饮食-降低甘油三酯的摄入（生食和简单翻炒可用初榨橄榄油，所含单不饱和脂肪酸相对稳定健康）
00:26:38 Cancer的病理过程：基因突变；代谢方式-无氧呼吸；代谢功能障碍
Cancer的防治：免疫疗法-有效但任重道远；早发现早治疗；保证代谢功能正常
00:29:09 神经退行性疾病的病理过程：β淀粉样蛋白假说；代谢功能障碍
神经退行性疾病的预防：饮食-地中海饮食；运动：耐力运动、力量训练；睡眠充足；减少全身炎症-例如牙龈炎症会导致炎症标记物IL-6升高；？干式桑拿？82℃，每周4次，每次至少20分钟，降低阿尔兹海默病风险65%。？；营养：B族，ω-3，维生素D，缩醛磷脂（贻贝、扇贝等）；复杂认知、运动的学习
00:46:29 运动目标：二区训练：3h/周，或者 45min 4次/周；最大摄氧量的训练：最大配速跑4min+骑行或慢跑4min，4-6个循环
正确的运动姿势，否则越练越伤+脚趾瑜伽 https://www.rehabps.com/
00:51:20 饮食目标：无论是深加工食物还是天然食物，都应控制热量摄入，从保证健康。但需注意，尽量不要夜间加餐，影响生物钟
00:58:02 睡眠目标：早上醒来觉得非常精神即可。通过白天30min的日晒提高睡眠质量。
01:00:30 心理目标：最坏的敌人也没有你伤害自己的想法坏，别伤害自己
通过运动、睡眠、营养、亲密关系、药物、社会关系、大自然、不自我审判的娱乐，提高健康质量，更好的去体验这个世界
References:
[1] Caloric Restriction Delays Disease Onset and Mortality in Rhesus Monkeys
[2] Impact of caloric restriction on health and survival in rhesus monkeys: the NIA study
[3] Genetics of Body Fat Distribution: Comparative Analyses in Populations with European, Asian and African Ancestries
[4] Effect of cooking on olive oil quality attributes
[5] Starvation induces rapid degradation of selective autophagy receptors by endosomal microautophagy
作者的podcast: The Drive
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Saknas det avsnitt?
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亚洲网球第一人，法网 澳网 两次大满贯得主，李娜的自传《独自上场》，分享了她生活和赛场上一路以来成长的故事。没有刻意去教给我们什么道理，甚至觉得她自己很普。这就是厉害而不自知呀。
2024年，根据这部自传，由陈可辛导演执导的电影《独自上场》也将上映，我就来蹭个热度吧。
祝大家身上都能少一些“弹孔”，如果有 也轻一点，然后 能够继续披挂上阵，过好稳稳当当的小日子，享受奋斗但又不卷的事业。
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特色，冒着零下二三十度的严寒，来哈尔滨到底图的是哪些特色？
今天就给大家系统地盘一盘究竟来体验的是什么：
2:30 伴手礼（淘宝）
5:06 文化漫游（中东铁路、建国历史、世界音乐之都、重工业之都）
11:18 美食（东北菜、烧烤、俄餐、朝族菜）
15:18 冰雪游玩（冰雪大世界、室内滑雪滑冰、冰雪嘉年华）
18:49 纯拍照（没啥娱乐但出片的地儿）
22:23 住宿（历史、冰雪奢华）
25:23 周边游（省内、省外）（Frida强推雪乡，别报廉价团，应该会体验不错）
还有什么大家想补充的，或者想咨询的，欢迎留言
祝大家2024 新年大吉大利~
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“竞技体育，有时候很像充满挑战的人生的一种浓缩”-郎平
深深共鸣的一句话。大家常常困惑于人生的意义、价值感。那竞技体育中顶尖的选手们，应该是早早体验过了人生，明确目标、刻苦训练、顶峰、低谷再巅峰，到退役时也不过二三十岁。之后呢，还有很长的人生之路，且大概率无法是世界第一的人生。意义何在呢？可我们依然热爱，依然被他们点燃热血。所以，重要的还是体验吧，不是永远第一，但永远再追梦的路上。
如果大迫杰那本书，告诉每一个人如何开始追梦。邓亚萍的这本《心力》，就是告诉大家如何从还不错到顶尖。
2:02 邓亚萍简介
3:36 曾经因身高被国家队教练质疑的邓亚萍 - 哪怕是世界冠军，也不是完美的。同理，不完美的你，也可以有远大的梦。体育精神 不是完美者胜，是明知自己不完美 还努力去克服
6:24 明确的目标是你成功的前提，成功者很多时候不是最具天赋的，但一定是目标最明确的。体育精神 聪明、身体素质是你的天赋 但坚持、全力以赴也同样可以成为你的武器和天赋
10:40 刻意练习
11:03 大脑喜欢答案，不喜欢提问 – 给自己做个to do list，你的大脑会照做的
12:02 正反馈是你前进的动力，意志力不是 – 把困难任务拆分 完成每个小任务 都会给自己正反馈
14:05 建立强项，再全面发展
16:58 意象训练 – 看过《飞驰人生》没，沈腾的角色在没有摸车的日子里 每天都在脑海中反复练习、感受驾驶赛车在赛道上，真的有效
19:12 专注当下 – 正念的练习，比如练体能不要听歌刷剧，要专注在每一块发力的肌肉。比赛时 放下心理包袱 专注于每一个球。大赛手都抖，比的是谁抖的轻
22:51 怕输会紧张，想赢不会紧张。专注自己的目标，专注对手 会让自己动作变形
25:15 对待紧张，脱敏有效
26:01 自我控制。外界不可控 是必然，能做的是通过一些小习惯 “自我控制”，建立信心
27:57 行动最重要
28:37 给孩子的信，运动虽然苦，比起吃别的苦，更希望在关键时刻你能赢。比起彷徨的消耗，为明确目标所付出的，虽然苦，但也还有胜利的喜悦
32:58 格局，成为带路人。“成功不必在我，而功力必不唐捐”-胡适
体育精神是不是也有打动你 鼓舞你的地方呢？
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（推荐1.2倍速收听）
这是马伯庸的一部西游职场小说。比较简短，故事又很抓人眼球，让你读起来就放不下。
太白金星和观音，为唐僧取经渡劫设计剧本，但即使有剧本，过程也是困难重重。更重要的是，这场渡劫，映照出了各自的内心。是假霸道还是内心柔软，是假厚黑 还是真心情。
7:56 职场的修行
22:08职场为官尽责
25:34与人为善，就是于己为善，表面是善待别人，深处是善待自己
27:27 “超脱因果太上忘情“，朋友们 悟吧
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（推荐1.2倍速收听）
这是马伯庸的一部古代职场小说。比较简短，故事又很抓人眼球，让你读起来就放不下。
“一个首都的底层高级公务员
职场上：专业过硬，但行为单纯。
生活中：人到中年，有妻有子，有三两好友。
经济上：刚刚又在首都背上房贷买了个5环外的喜欢的房子。
突然又面临了巨大的危机：他接到一个不可能完成的任务 又没法拒绝。上层近似玩弄，同级不配合。内忧外患。“
长安的荔枝，就是很多职场社畜的写照，甚至每个人 多多少少都能在他身上找到自己的影子。推荐忍俊不禁一下。
PS：很喜欢杜甫这样的朋友，有点理想主义，但是，没有术全是道，真挺没意思，还是得有这样 愿意拼一拼 单车变摩托的朋友 一起。前两天看施一公的书，说自己是“现实的理想主义者“，我觉得 这个定位很好。
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（推荐1.2倍速收听）
读这本书的起源是今年大热的新词 city walk。我觉得 city walk的精华 不止在于网络调侃的“垓溜子”单纯的对城市的新发现，更在于你带着相关故事 去看它的前世今生乃至未来，是的 这就是精品小团 了解一下（bushi），哈哈哈。在B站上看到了一个up做的通过一本叫做《香港文学散步》的书，带领大家看看香港那些历史上著名的文学家曾经居住过的地方。北大出版也有一系列关于上海、北京、杭州、南京等等的文学散步指南，我就在想，怎么没有东北的呢？难道东北没有文学？如果要选，什么书、那些作家能代表东北的某座城？《呼兰河传》就在此时进入了我的视角。
另外哈尔滨文学散步推荐书籍、剧作：《人世间》、《父父子子》、《呼兰河传》、《商市街》、电影《黄金时代》、B站纪录片《晚霞中的红蜻蜓 》（热烈欢迎大家补充）
或者大家也来推荐一下，其他城市的代表性文化作品。
推荐播客《文化有限》
00:32 怎么就读上《呼兰河传》了？
05:46萧红，《商市街》《黄金时代》
08:51《呼兰河传》二十世纪中文小说一百强 第九名
15:21童年和祖父的时光，静谧的。好的童年治愈一生
23:10一个早慧的小女孩 寂寞的生活，周遭愚昧 但却坚韧的人群
38:47萧红可真是个老女权主义者。突然懂了西索所说的 仿佛发觉了问题 但又不知道问题所在
45:52e、i混合型人格，还是要有有烟火气的生活，要热血
47:07哈尔滨文学散步推荐路线：萧红故居、松花江畔、中央大街（附街，商市街道，现在的红霞街）、中华巴洛克景区（《黄金时代》取景地）
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（推荐1.2倍速收听）
《呼兰河传》是中国作家萧红创作的长篇小说。我觉得茅盾给它做的序 非常精炼地概括了这本书的内容，也非常深切的体悟了萧红。读的时候很有共鸣，所以单独和大家分享，边读边分享感受。
1:21 茅盾因萧红英年早逝感到伤感
7:03 萧红的孤独-远景-物理上的没有人。看到讲很多作家因皖南事变聚集在香港，让我有种“在岛屿读书”民国版的既视感，如果他们生活在和平年代多好
14:52萧红的孤独-近景-精神上没有人。周围有了很多人，但这些人愚昧、荒谬，而萧红偏偏早慧。“论文《《呼兰河传》双重叙述视角下的乡土社会》：《呼兰河传》存在双重叙述视角：儿童的视角与成人的视角。”
26:16整部小说，有萧红对周遭的无知的人的鞭挞与同情。但这些人，即自食其果又怡然自得。作家好伟大，他们把周围的日常，观察到、感受到、记录下来，被我们所阅读到，也治愈我们。他们记录下那些被我们遗忘的静谧的时光。以我为代表的人类，应该适合过6、4开的生活：6-7成是热血、热烈、至少是忙碌充实，3-4成是静谧、闲适、用来治愈的时光。它门要能穿插着来就好了。
39:37萧红最后在香港的时光。她即不满其他知识分子，又没能投入到劳苦大众中去，有些痛苦。读到这里很感慨，萧红青年时 是那么洒脱，她离开封闭的家庭，来到主城区，又去了青岛、上海、日本、香港，她相爱谁就爱谁，甚至孩子都不能要求她什么。但到了香港这段时间，如果如茅盾所说，她却失去了原来的那份知行合一的率真。但这也一个人的一部分，她有帅气就有可能有踌躇，这都是她。
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本书作者：
大迫杰，日本马拉松运动员。1991年5月23日。身高170 cm，体重53 kg。
2020东京马拉松赛，日本选手大迫杰以2:05:29成绩获得国内第一，再次刷新自己创造的日本国家记录，提高了21秒。打破亚洲纪录。
2021年8月8日，在2020东京奥运会田径男子马拉松决赛，以2:10:41的成绩排名第6位，亚洲第1位。
你可以把马拉松替换成你的职业、专业、事业、爱好、梦想，所有你想获得的目标。看看顶尖选手，是如何接近目标的，他是否也会焦虑、困惑，他又是如何处理的。
祝大家也找到自己想要为之奋斗的目标，不论是短期的还是长期的。
然后，只关注自己，按照自己的节奏，而不是和别人比较 动作变形。
定好目标，就有了底线，这样当你想要摆的时候，就会知道 没啥想不想 只有必要不必要，是必要，就去干，减少内耗了。
认可自己，只要行动了，为之努力了，站在起跑线了，无论结果如何，都要开心。
也认可努力和坚持的价值，不要相信感觉，要相信结果会展现你的努力。
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我在小区院子里录的，背景会有消暑的大爷们的聊天的声音
生气是个伤人伤己的情绪。但是，它是不可能被完全避免的，大家不要苛责自己
这本书主要讲：anger management。就是该生气的时候 生气，不该生气的时候 如何化解生气
一． 生气的原因
1. 应该（预想）、想要（欲望）、嫉妒（比较）。（确实 确实 太真实了）
2. 生理上-前额叶 控制生气的情绪、杏仁核 产生生气的情绪
3. 补充蛋白质-氨基酸-生成血清素-可以控制生气的情绪、抗压
二． 生气的类型
它上面有一系列简短的问卷，把生气分成了6种类型。大家可以自己看看。
我感觉外向的多是“争强好胜型”，内向的偏“抑郁倾向型”。但大家一定是交叉的，不会单纯是某一类。
还会有针对各自类型的解决方法。
三． 应对方法
1. 自我认知：对应生气的类型，认识它-客观看待-付诸行动
2. 认知行为学疗法：高歌、晒太阳、微笑、运动、泡澡、补充蛋白质、写下生气的事分析、把否定词换成有戏、一定可以。
四． 如何生气
明白生气是武器，（我觉得并且能收场，我经常不发作，是因为 我确实不知道如何收场 我要撕破脸 就此别过吗，还是 之后还要正常相处，如果还要正常 且常常相处 不知道生气后如何处理 其实这样也不是特别好），生气是要达到某种目的的，不是随便向他人释放情绪伤人伤己
1. 当场
2. 看着对方的眼睛
3. 设身处地、站在对方的角度
4. 让对方回忆整件事，因为对方可能是无意识的过错
5. 讲清自己生气的原因
6. 不擅长生气的人，要早早想好自己的底线 啥情况要生气
“能者从不随便发火”，这类人好似一流剑客，知道如何在关键时刻优雅舞剑，而不至于伤到他人与自己。-《生气的方法》
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通过冥想、心理咨询改变长久以来形成的认知很难，但改变行为很容易
一． 为什么有人会形成紧张体质？
1. 自我肯定感低
2. 害怕失败、丢脸、影响别人
3. 过于想要展示自我：展现给别人好的状态、单向输出
二． 简单的改变紧张的行为
改变意识很难，但改变行为很容易。行为心理学，行为可以改变意识
1. 振臂高呼
2. 挺胸抬头，舒展、开阔肩膀 身体
3. 头抬高15度，使声音洪亮
4. 用力拘谨身体，猛地放松
5. 用力闭眼20s，猛地睁开
6. 腿、核心要稳
7. 穿着，保证身体温暖
8. 祈祷的姿态
9. 每天记10件快乐的小事（我觉得3件也行）
三． 提高演讲的技术
1. 要有节奏、停顿
2. 身体与眼神方向一致
3. 说短句子
4. 找到听众里有正向反馈的人
5. 勇敢发言，脱敏
6. 如果被提问没有准备好，就大大方方说
7. 善于倾听
8. 给自心理暗示，肯定自己
9. （我自己加的）对权威去魅，尊重但我们是平等的，也没人就是刻意来锤你的
四． 紧张是人的本能，适度的紧张 也是人的调味剂，所以，学习后 还是紧张 也不要苛责自己，5%的改变 就已经是非常大的进步使你的人生向更好的方向前进
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2023 开工大吉~
刘亦菲和李现给大家带来非常开心的一部集美女、美景、美食、爱情、亲情、友情、事业、家庭、家乡建设、人生探求于一体的开年大戏《去有风的地方》。
Frida和西索也很爱，同时带来了一些小思考，还恰巧相左（没有对错 只是不同角度），我们真是天选的team
Amy本身没有带思考 就是糖水剧 看着开心，真是天选的端水
所以，我们又可以一起满意的看剧 聊聊天
其实很多事情没有对错（不是全部事情，有些事还是要尊重客观现实的不可抗力），甚至很多没有能不能，只是你当下怎么看怎么想。当下这么想了，也不要在意这么想对不对 也不要在意过几年我的想法会不会变，只要在意 这个当下（反正俩主播就是 而且人设还反复横跳 哈哈哈，你说说那咋的呢 当下的开心最重要）。
00:40 突然提高难度的拜大年
04:50 你想/能/愿意 裸辞 度3个月的假吗？（我觉得 我们仨中有一个许红米 非得觉得自己想当许红豆你说说）
29:06 一个年轻人 初入职场 没有积蓄和家里的支持，先别让在大城市难以买房困扰自己，别浪费这个精力，不如努力去工作学习、去生活、去爱（如果有实力轻松买呢？那在大一线核心地段的房子。。。那还讨论啥呢？请轻松买）
49:33 云南有没有那么厚的滤镜那么适合旅居？地方重要还是一起旅居的人重要？（都没深聊 想到就说了）
54:15 神仙姐姐（刘亦菲）和现男友（李现），天选的许红豆和谢之遥，靠颜值和恰到好处的懒洋洋的劲儿撑起了这部剧（关于爱情。。。我们下次再细聊）
推荐没看的朋友们可以都去看一看，就是大团圆结局，就是要开心。其他深刻的东西，什么表面He实则刀的，都交给深刻的剧。谁说幸运的现实就不是现实呢。咱们就是要甜 要开心 好么 哈哈哈
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本期节目为2022年4月录制
注：！ ！ ！本期信息均基于2022年我们了解的信息，2023年强基计划如有变动 还请以实时信息为主 ！ ！ ！
“基础学科招生改革试点，也称强基计划，是教育部开展的招生改革工作，主要是为了选拔培养有志于服务国家重大战略需求且综合素质优秀或基础学科拔尖的学生。
2020年1月13日，《教育部关于在部分高校开展基础学科招生改革试点工作的意见》印发，决定自2020年起，在部分高校开展基础学科招生改革试点。
2022年3月，2022年强基计划招生工作启动，增加东北大学、湖南大学、西北农林科技大学三所高校开展强基计划试点。”-百度百科
通俗易懂一些的信息：
优势1：免去考研保研流程直接拿到博士证。本硕博连读8年，中间会有淘汰机制，如果没被淘汰可以免去考研保研流程直接拿到博士证。
优势2：理论上会配备最优质的教师。喜欢基础学科的学生，是个不错的机会。
优势3：一般会比该校统招的分数略低一点点。比如你本来只够复旦的分数，但你报了清华的强基，很可能你就能以清华略低的分数进入精华（只是可能）。
优势4：不影响正常高考报志愿。报考强基计划，如果在高考时觉得成绩不错，足够去你更喜欢的专业或者院校，可以放弃强基的面试，从而不影响正常高考志愿。
劣势1：本硕博期间不允许换专业。
劣势2：不了解可否去其他学校交流、联合培养，如果可以的话就还好，否则可能失去了去更高级学府见世面的机会。
我们猜测，如果中间有人想要quit，可能会有一些额外要求 比如延长就读时间，多发文章等等，之后给你毕业证。比如读5年 才能拿到本科证等等。
总的来说，强基计划能让考上985大学的学生有可能上到更好的大学的机会。
但是，兴趣爱好，职业发展也是因人而异的。看看自己是否喜欢以及适应科研。在一个自己喜欢并擅长的方向 也许比去强基计划拿博士证书更能让你发光。
具体未来4年-8年，什么专业会是朝阳产业，我等小民是无法预测的，要不学生物吧 21世纪是生物的世纪（诶，说话就说话 怎么骂人呢）
留在985当教师这事，没啥能保证你，包括强基计划。
《重申》 ！ ！ ！本期信息均基于2022年我们了解的信息，2023年强基计划如有变动 还请以实时信息为主 ！ ！ ！
火车日记 – 丢火车
（看到评论说 “小号一响辞职去往哪我都想好了” 哈哈哈哈，祝大家听到小号一响，也知道报不报强基计划）
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上班愉快啊朋友们（然鹅 我们学校并没有放假 十一也是正常上课的 很多学生朋友也是吧），这期其实早录完了，但最近备课花了特别多的时间 就一直没剪。
是的 专业课真的比公选课备起来有难度很多，因为它不仅要有趣 额 至少不是从头到尾都枯燥，还不能太飞 要把硬核知识点真的讲清晰。从PPT整理、自己再消化一下知识点和习题、再学习一下各路名师的讲解，再把吸收的有趣的科学史和讲解思路再融合到之前的PPT里，再写逐字稿。。。1.5h的课 要备两三天 都不止。。。当然 我的速度满也是原因之一。还有课堂上，如何和学生能有好的互动，总之，想讲得像那么回事真的 挺不容易。还好还好，我目前的心态，是在我的能力范围内既不水课，也不要求完美，争取称职。听众朋友们，你们喜欢什么样的理工科专业课老师呢？什么样的上课模式？也欢迎留言呀。
罗嗦这么多，我又夹带私货了 哈哈哈
回过来 还是那句，想按故事线听的，先去听西索师姐，回来再听我这个也不迟。或者 先听这期，再去听西索师姐的复习
《西索师姐读三体（三）》https://m.ximalaya.com/sound/393726538
我在这期分享了一些我的感悟吧 算是 哈哈哈 一些碎碎念
1:33 程心是圣母婊么？
10:32 个人决策能影响世界历史走向么？
20:30 坚定、坚决的人儿们 就是牛 比如罗辑
22:28 未来-男性都“娘”化？不懂
25:12 未来-AI艺术创作？已来
26:57 未来-干不动重体力活？人体结构导致？
29:46 未来-未来一定会更好？希望吧
31:37 爱是不是可以不那么宏大 不用非得要爱就爱整个世界，而是从爱一个一个的人开始比如身边的亲人，比如自己
33:11 人人都想拥有个弗雷斯 也想变成弗雷斯，能从大自然获得能量 还能把能量传递给身边的人给大家支撑
36:32 当科技发展到能够探索外太空，为了安全进入黑域（从此放弃对外太空的探索），还是不畏惧危险继续探索，你怎么选？
40:26 “弱小和无知不是生存的障碍，傲慢才是”
41:52 土地对于人类的意义
43:17 总结罗嗦
书么 没事多读读，有事 还是干事比较重要。祝大家 都能干 都去干 自己想干的事，读想读的书。
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中秋佳节+教师节 双喜临门，担心大家没有节目听，把之前录好的一期 赶紧剪好上传。
因为主播们最近也都比较忙，所以 更新不是太规律，聊起天来 也是各种拓展。
那么 就请大家听一听 我们各种 的 浅聊一下吧。
00:54 《欢乐颂3》里Lucy报复 或者说是一直在心中执着于 想要让企图性侵她的前任上司绳之以法，是过分执着了么？有么有什么更好的方法 让自己走出阴影。
22:09 《二十不惑2》，在职业的初期姜小果努力全时间投入，她的搭档却觉得应该还有生活，Frida联想到自己 分分钟带入姜小果，这事有解么？
41:51 和父母的沟通，forever是个话题，彼此相爱的关系却总是言不由衷 发生矛盾，请赐予我们Peace & Love的能力。
答案我们现在也没找到，就是 如果你觉得此刻有什么让自己不舒服 你想变得更舒服，就试着向你羡慕的方式 去试试，别太执着于曾经让自己不舒服的方式 没那么多对与错啦。（当然说起来容易 但。。。 哈哈哈）
祝大家月光所至 万事胜意
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都说第二本是最精彩的，我在这期分享了一些我的感悟吧 算是 哈哈哈 一些碎碎念
-我为什么会质疑三体生命不隐藏是没进化好？
-三体生命太不黑暗森林了，它们活不过《甄嬛传》的第二集
-第五位面壁者-章北海 真好演员
-吸引力法则找soul mate第一高手-罗辑
-你有巨巨巨巨款 无限权力之后 你要做什么？
-对罗辑作为不称职的科研工作者的评价，点你名了么？
-三体是真的-三体第三部的序 同感
-伟人决定历史？还是他们只是历史长河里的游泳冠军？如果是后者，你奋斗的目的就要斟酌，是想改变历史 还是参与历史？
-基因导弹，太毒了
-给岁月以文明
-有一类幸运的人,有自己钟爱的小世界,不管大世界怎样变化都能沉浸其中自得其乐。
贪心一点祝大家 都有丰富多彩的外部世界 也有平静喜乐的内心世界。
PS：如果大家想听整个故事的脉络和分享 可以去先去听听我们的节目《西索师姐读三体（二）》https://m.ximalaya.com/sound/389564707
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我们AFX组合已经2个多月没有视频合体了，这次我们没有聊什么话题，而是update了这个初夏 我们都干了啥。
都是些社畜的日常，但鸡汤大师还是摘出了一些正能量：
Amy开心的应该是 愿意打开自己 去接受不精彩但平凡的日常 并且从平凡中找到一些新鲜的小美好（大树那个真的是哈哈哈，但我敢肯定 你们大多数人不知道粗壮大树的树皮是什么样的，你问问你自己，哈哈哈 快出去看看。去露营 不想费劲 只想亲近青山绿水的话就，吃的带水果和开封菜全家桶 足矣。还想推荐被纠结困扰到生活的朋友们 北大的正念心理课程，它是有一些可以研习的操作方法的，播客里我没有讲，大家可以去B站上找到刘兴华老师的讲座，看看是否是你需要的。嗯 没事别读书 哈哈哈 就是读点差不多就行了 干起来比较快乐）；
西索找到了新爱好-化石，恭喜恭喜，人有些爱好 才是更放松舒服（我觉得 这个和Amy看树皮差不多，哈哈哈 都是去看些曾经没有去仔细观察的身边之物。所以 没有化石的 赶紧去淘宝买4斤试试，仔仔细细看看那些几千年前的生物留下的痕迹 看看那些纹理。不想花钱的，请和Amy组团去看树皮，要不仔细看看你吃完的鱼骨头也行哈哈哈）；
Frida拥为一些不可抗力因素在嗷嗷996，但她对未来的目标可能更清晰了一点坚守着自己的底线 且干劲十足，妥妥新时代强人代表（但节目里忘了说 这些描述不想用来绑架她，不是外界的吹捧把她架起来 要求她必须这么做，她这么做的前提是她真的喜欢真的开心）（只要是生活 就一定有些乱七八糟的事来捣乱，无论是堵了的水管 还是不合理的车位涨价。所以 第一，如果你的生活中也出现了这些 闹心一下就好 不用过于觉得是自己点背PUA自己，人人如此，且你看 这些坎不都能跨过去；其次，是抓住主线 胖友们，我觉得 能让Frida没有困于这些乱七八糟就是因为那边996 哦不 是那边她的事业 她积极向上的生活在等着她投身其中呢，大家把精力都投入到无论是学习 工作家庭任何吧 这些主线上，这样虽然累 但却也会轻松很多，DDDD）。下图为Fridad木雕 “朋克萝莉小火车”？随便 大家觉得想啥就是啥 哈哈哈
祝大家都有个一如往常 又有一丢丢愉悦的 平凡的每一天
诶，既然都写到这了，怎么能不送给大家毛不易的这首歌《平凡的一天》（俺们也没版权，大家自行去各音乐平台听吧，或者就手看一期这一季的《向往的生活》，它是片尾曲，结合着明星们“无聊”的生活节目确莫名觉得挺放松，特别是许知远来那期，他实在实在实在实在太搞笑了 全程游离）
《平凡的一天》
每个早晨七点半就自然醒
风铃响起又是一天云很轻
晒好的衣服味道很安心
一切都是柔软又宁静
每个路口花都开在阳光里
小店门前传来好听的恋曲
不用太久就能走到目的地
人来人往里满是善意
这是最平凡的一天啊
你也想念吗
不追不赶慢慢走回家
就这样虚度着年华 没牵挂
只有晚风轻拂着脸颊
日落之前斜阳融在小河里
逛了黄昏市场收获很满意
朋友打来电话说他在等你
见面有聊不完的话题
餐桌摆在开满花的院子里
微微酒意阵阵欢歌笑语
从不考虑明天应该去哪里
因为今夜的风太和煦
这是最平凡的一天啊
你也想念吗
不追不赶慢慢走回家
就这样虚度着年华 没牵挂
只有晚风轻拂着脸颊
这是最完美的一天啊
你也想要吗
生活可以不那么复杂
就这样虚度着年华 没牵挂
只有晚风轻拂着脸颊
总有一天 我们会找到她
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（推荐1.2倍速收听~）
同一个作品能够打动人的点 会因为读者的性格不同 经历不同 千差万别。
断舍离翻出来的购买已久的《三体》，觉得本来是好的作品 又没读过 不舍得舍，索性拿起来读一读，这一读 发现和听的广播剧相比仿佛是一个完全不同的故事。当然框架还是相同的，但里面的细枝末节 完全不同。所以 即使听了广播剧 听了西索师姐的解读，我还是想跟大家分享一下 这种自己亲自读书带来的感悟。
对于叶文洁逻辑的巨大质疑，太不科学了吧？
mark一些历史、现实、战争、变化的描述：
-“整个人类历史也是偶然”、
-“现实的引力太沉重了”、
-“人类不可能作为一个整体与外星文明接触，这种接触对人类文化产生的效应不是融合而是割裂，对人类不同文明间的冲突不是消解而是加剧”（why?）、
-“外星人的舰队正在向地球飞来。。。那些战争都那么微不足道”(why?)、
-“假设在两千年前或更早的时间，人们知道有一支外星入侵舰队将在几千年后到达，那现在的人类文明是什么样子？”(大家的答案是什么？)
mark一些细腻感觉的描述：
-“女人应该像水一样的，什么样的地方都能淌得过去”(厉害厉害)、
-“我就是看天上的星星也不会去想你那些终极哲学，我要操心的事儿多着呢”(喜欢大史的生活哲学)、
-“百忙之中下一步闲棋是很有必要的”(治理国家是，个人生活也是)、
-“空不是无，空是一种存在，你的用空这种存在填满自己”(哲学了)
从科幻作品的角度来说 我没有还什么太多的横向比较 不好评价，但就是当做一本小说来读，我觉得非常具有可读性 会让你想要读下去看看发生了什么。
没读过的朋友都和我一样 有福了，望诸君 展卷佳。
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现在的社会节奏，恐怕很多朋友像我一样 感到焦虑，更甚的是内耗，羡慕自洽的人。今天，Amy不耻下问，隆重邀请 Frida和西索聊聊 怎么不内耗，怎么自洽，这些是否都基于她们有很多优点？
上一期，我们先互夸了优点。
这一期，我们步入正题，自洽是如何练成的。
我们三个，真是天选的组合啊，自洽程度 从 0-100% 呈正态分布，爆炸性地为这期节目提供了上等素材。
是谁，总拿别人的长处和自己的缺点比，越比越内耗？
是谁，曾经同上，如今蜕变 自洽良好？
是谁，天选之女 咱就不知道啥叫内耗？
也许你在片头已经听到了答案，但是中间的挖掘过程 以及大家从中能对标些什么 学习些什么，还要亲自听一听哦。
我觉得这期应该蛮有共鸣，大家不要控制 欢迎点赞 收藏 转发。或者 跟我们聊聊你的困惑与成长。
- Visa fler
