Avsnitt
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Neste episódio abordamos o tema dos potenciómetros, começando com uma explicação sobre como funcionam e a ciência por trás deles. Discutiremos se são realmente uma boa ferramenta de treino e o que podemos esperar em termos de precisão.
Vamos explorar as vantagens e desvantagens de usar potenciómetros e quais dados de telemetria são essenciais nos ciclo computadores. Também abordaremos se os rolos de treino realmente possuem potenciómetros e as diferenças entre os vários tipos disponíveis, como os de medição dual e single.
Por fim, analisaremos se os potenciómetros são uma ferramenta valiosa para treinadores, ajudando-os a monitorar e ajustar os treinos dos atletas de forma mais eficaz.
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O tema deste episodio é a Zona 2. Tentamos abordar todas as questões que permitam entender este conceito e a sua importância num programa de treino estruturado.
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Saknas det avsnitt?
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Estamos de volta!!! Damos início à 2ª temporada.
O tema deste episodio foi o vencedor na sondagem da ultimo podcast. Dietas versus treino. Como definimos dieta. Dietas restritivas e treino desportivo de endurance. A densidade energética e densidade nutricional dos alimentos e Periodização Nutricional. É disto que falamos neste episódio.
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🎉 Último Episódio da 1ª Temporada! 🎉
Neste episódio, vamos mergulhar no tema da recuperaçãoe suplementação. Discutiremos a importância do descanso, técnicas para acelerar os processos regenerativos e suplementos com evidência científica quepodem ajudar na recuperação.
Desejamos a todos boas festas, um excelenteano novo e contamos com vocês daqui a algumas semanas para mais episódios que ajudarão a melhorar o desempenho de todos os atletas.
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Neste episódio, falamos sobre ciclismo feminino, na companhia da Raquel Queirós que dispensa apresentações.
Discutimos as dificuldades que se apresentam às mulheres, no ciclismo. Falamos do estado do ciclismo, do que mudou e do que talvez possa mudar.
Esperemos que gostem e não se esqueçam que as vossas partilhas e interações ajudam-nos e motivam-nos atrazer mais conteúdo.
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Não esperamos menos que a vitória! A fuga vai vingar!
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Neste episódio, falamos sobre uma prova de ultraciclismo que acontece em portugal,o theGOATS e o Beltrão fala da sua experiência enquanto participante .
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Agradecemos o teu apoio!Esperamos que gostem e nos acompanhem nesta fuga do dia!
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Nesteepisódio, falamos de capacidade máxima aeróbia ou Vo2max. Sobre os benefíciosde treinarmos esta componente, De como, quando e com que frequência podemostreinar e obter as adaptações desejadas. Esperemos que gostes
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Esperamos que gostem e nos acompanhem nesta fuga do dia!Junta-te a nós, Edgar, Beltrão e Henrique, e prepara-te para uma verdadeira fuga da rotina, com conteúdos que te vão deixar mais informado e aumentar a tua paixão pelo ciclismo. Não esperamos menos que a vitória! A fuga vai vingar!
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Neste episódio, mergulhamos no fascinante mundo do ultraciclismo. 📏🚴♂️ Mas afinal, o que é isso? Ciclismo de longas distâncias em autossuficiência? Que desafios implica? Não tens tempo para te preparares? Para que serve? Existem abastecimentos? E quais são os prémios para os primeiros classificados? Estas são algumas das perguntas mais frequentes! Junta-te a nós nesta jornada enquanto partilhamos as nossas opiniões sobre cada uma delas. Não te esqueças de nos seguir aqui e no instagram, interage connosco e partilha com os teus amigos. Agradecemos o teu apoio! Até breve! 🌟
Esperamos que gostem e nos acompanhem nesta fuga do dia!
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Neste episódio, exploramos um tema sugerido por um dos nossos ouvintes: a nossa visão sobre as jovens promessas no cenário atual do ciclismo mundial. Com o recente Tour de l’Avenir, a 'Volta a França do Futuro', vimos jovens talentos entregando performances de nível profissional.
O que está por trás destas atuações incríveis? Sãosaudáveis? Quem são os responsáveis? Será que estamos a assistir a uma especialização precoce?
Compartilhamos nossas opiniões sobre estas questões.Esperamos que gostem e nos acompanhem nesta fuga do dia!
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Neste episodio vamos falar sobre treino funcional/ força, treino proprioceptivo, flexibilidade e mobilidade, enquanto treino complementar/concorrente.
Vamos detalhar a importância de incluir estas atividades, só para melhorar as nossas prestações na bicicleta,mas também para melhorar a nossa qualidade de vida.
A agenda, os custos e o desconhecimento da componente técnica e programática da inclusão de treino complementar, podem ser entraves à tua decisão.
Oiçam o episódio e reconsiderem incluir o treino funcional na vossa agenda desportiva.
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Não esperamos menos que a vitória! A fuga vai vingar!
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Nota: Não houve referência a qualquer estudo científico mencionado neste episódio
#RadioFuga #FugaDoDia
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Neste episodio vamos falar sobre se compensa oacompanhamento de um treinador a todo e qualquer tipo de atleta. O episódiosegue com algum atraso pelo que pedimos desculpas por alguma imprecisãotemporal devido ao facto deste episódio já ter sido anteriormente gravado.
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Nota: Não houve referência a qualquerestudo científico mencionado neste episódio
#RadioFuga#FugaDoDia
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Neste episodio falamos um pouco sobre o tour que terminou e falaremos ainda também sobre as novas estratégias nutricionais impostas pelos ciclistas e as suas vantagens com um transfer para o ciclista amador.
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Nota: Não houve referência a qualquer estudo científico mencionado neste episódio
#RadioFuga #FugaDoDia
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Neste episódio temos o prazer de poder falar com o Henrique Casimiro, ciclista profissional da equipa Efapel Cycling e o atleta Português mais experiente do Pelotão nacional.
O Henrique expressa a sua opinião do estado atual do ciclismo em Portugal e consequentemente da Volta a Portugal efala-nos um pouco da sua preparação para os seus objetivos.
Esperamos que gostem e sigam-nos no Instagram@radiofuga e aqui também para serem notificados sempre que é lançado um episodio.
E partilhem para nos ajudarem a crescer e assim também podermos oferecer-vos mais e melhor conteúdo.
Anfitriões:
Edgar Santos e Luís Beltrão
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No episodio de hoje vamos falar, obviamente,do Tour, que está quase a começar, alguns dados estatísticos, olhar para as suas etapas e quiçá dar as nossas previsões. Falaremos ainda também daquela queé uma nova referência no ciclismo e na deteção de fenómenos e que faz todo o sentido, olhando para a qualidade que vai estar no Tour deste ano.
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Estudos mencionados neste episódio
Voet, et al, Durability and Underlying PhysiologicalFactors: How Do They Change Throughout a Cycling Season in SemiprofessionalCyclists?. International Journal of Sports Physiology and PerformanceSandbakk et al, The Evolution of World-Class Endurance Training: The Scientist’s View onCurrent and Future Trends. International Journal of Sports Physiology and#RadioFuga #FugaDoDia
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Neste prólogo, apresentamos o que podem esperar deste podcast de Ciclismo. Desde as mais recentes atualizações sobre este desporto em geral até às dicas de treino e nutrição, e as últimas inovações tecnológicas que estão a transformar o ciclismo. Cada episódio traz informações valiosas para ciclistas de todos os níveis.
Anfitriões:
Edgar Santos, treinador de ciclismo grau3, com formação na area da nutrição desportiva, gestão da loja online: www.ndurance.cc bem como outros projeto ligados ao universo das bicicletas
Luís Beltrão, criador e editor to site topcycling.pt e respetivo canal de Youtube, na criação de conteúdos de informação geral do ciclismo e revisão de material, bem como comentador desportivo.
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