Avsnitt
-
Esszenciális szükségletünk, hogy érezzünk valamekkorakontrollt annak érdekében, hogy biztonságosnak éljük meg a saját életünket. Ebben az alapvető szükségletünkben szenvedünk hiányt az utóbbi néhány évben: ez az elhúzódó, folyamatos bizonytalanság testileg-szellemileg-lelkileg is rendkívül megterhelő.
Ez a konstans, szűnni nem akaró instabilitás olyan nehézérzésekkel jár együtt, mint a kétségbeesés, a magány, a szorongás, de sokunk közös élménye a fásultság: nincs erőnk kapcsolódni, egymás, vagy akár az életminőségünk javítását támogató tevékenységek felé fordulni. Belefáradtunk a bizonytalanságba.
Hogyan lehet ellentartani ennek a rágódással, katasztrofizálással, feszültséggel együtt járó folyamatnak? Mit lehet kezdeni, hogyan lehet “megszelídíteni” a bizonytalanságot?
Erről beszélgettünk a Pszichoforyou Lélekerősítő legfrissebbadásában.
Az adásban említettük:
Dr. Almási Kitti: A Te döntésed című könyvét
„Egy biztos: nem tudhatjuk biztosan, mit hoz a jövő” – 5lépés, hogy jobban kezeljük a bizonytalanságot című cikkünket:
https://pszichoforyou.hu/bizonytalansag-lelekerosito/
A Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legfrissebb adása aBioderma támogatásával készült.
Készítette: Szabó Eszter Judit és Herendi Kata
Utómunka: Tóth Zsófia
-
“Nem attól leszünk erősek és elégedettek, ha folyton jó érzéseink vannak, hanem ha biztonsággal meg tudjuk élni és engedni magunknak a negatív hullámainkat is, és ezekkel együtt fogadjuk el önmagunkat. Éppen ezért irreális és mérgező elvárás az, hogy mindig a napos oldalon legyünk – ha esik, ha fúj” - írja nagyon találóan szerzőnk, Brunner Zsanett Anna a toxikus pozitivitásról szóló cikkében.
De mi is pontosan a toxikus pozitivitás? Miért keverik sokan össze a pozitív szemlélettel, a body positivity-vel, de még a pozitív pszichológiával is? Hogyan találhatjuk meg az egyensúlyt az érzelmeink megélésében és kezelésében?
Ezekről a kérdésekről beszélgettünk a Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legfrissebb adásában. Hallgassatok ránk!
Az adásban említettük:
Oliver Burkeman Túladagolt boldogság című könyve
Brené Brown TED előadása
Kapcsolódó Pszichoforyou cikkek:
„Az akném nem én vagyok” - Hogyan segít az acne positivity?
„Csak nézd az élet napos oldalát!” – A toxikus pozitivitás árnyoldalai
Bánat nélkül nincs boldogság - Az Agymanók 4 legfontosabb tanítása
Készítette: Szabó Eszter Judit és Herendi Kata
Utómunka: Tóth Zsófia
A Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legfrissebb adása a Bioderma támogatásával készült.
-
Négy és fél év után eddigi talán legfontosabb adásával jelentkezik a Lélekerősítő: nem csak ez az első alkalom, hogy kamerák előtt beszélgetünk, de ebben az epizódban mesélünk először a napokban megjelent, Az otthon hidege – Bántalmazó szülők felnőtt gyerekei című legújabb kötetünkről.
Az adásban elmondjuk:
hogyan született meg a könyv ötlete miért éreztük úgy, hogy személyes történeteket is meg kell benne osztanunk kiknek és miben segíthet ez a kötet.A beszélgetés során a könyv számunkra néhány különösen fontos részletét is felolvassuk nektek. Hallgass ránk!
Az otthon hidege – Bántalmazó szülők felnőtt gyerekei című könyvet itt tudod megrendelni:
Találkozzunk szeptember 28-án a Budapesti Nemzetközi Könyvfesztiválon, ahol lehetőséged lesz kedvezményesen megvásárolni a kötetet! A könyvbemutató 13:00-kor kezdődik az Osztovits Levente teremben. Ne felejts el regisztrálni:
Herendi Kata és Szabó Eszter Judit: Az otthon hidege - Könyv | Open BooksAz otthon hidege - könyvbemutató a Könyvfesztiválon
-
Ha használod a különféle közösségi oldalakat, biztosan te is észrevetted, hogy jelentős változáson mentek keresztül az elmúlt néhány évben. Egyre több az olyan tartalomgyártó, aki nem válogat az eszközökben, hogy felkeltse a figyelmedet, és kicsikarjon belőled valamiféle reakciót - ha mást nem, akár felháborodást vagy haragot.
Ennek a jelenségnek az egyik legjellemzőbb példája az úgynevezett rage baiting, vagyis amikor valaki szándékosan olyan tartalmat állít elő, ami erőteljes indulatokat vált ki másokból. A cél az, hogy annyira feldühítsen, hogy kommentelj vagy megoszd a tartalmát, ami által az ő platformja több embert ér majd el és növekszik - a te pszichés jólléted azonban egyre inkább megsínyli az érzelmeidre irányuló manipulációt.
A Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legfrissebb adásában a rage baiting-ről és a közösségi oldalak sajátos működéséről (különösen a figyelmünkért folytatott állandó, kiegyenlítetlen küzdelemről) beszélgettünk.
Hallgass ránk!
Az otthon hidege című könyv az alábbi linken előrendelhető:
https://openbooks.hu/termek/az-otthon-hidege
Az adásban említettük:
Hannah Alonzo videója
Johann Hari Tönkretett figyelem című könyve
Kapcsolódó Pszichoforyou cikkek:
https://pszichoforyou.hu/duhkifejezes-spektrum/
https://pszichoforyou.hu/igy-valtoztatja-meg-az-agyunkat-kozossegi-media/
https://pszichoforyou.hu/figyelemhiany-zavarral-elo-felnott-1-resz/
Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit
Utómunka: Tóth Zsófia
-
“A túlzott féltékenység nem a szerelem jele, hanem a belső elbizonytalanodásé” - írja L. Stipkovits Erika Közelebb egymáshoz című könyvében.
A féltékenység témáját hajlamosak vagyunk eltartani magunktól: sem a másik, de talán még önmagunk előtt sem valljuk be nyíltan, ha érintettek vagyunk benne. Pedig ahhoz, hogy ez a belső elbizonytalanodás ne mérgezze meg a kapcsolatainkat és az önmagunkkal való viszonyunkat, igenis beszélnünk kell róla: felderítenünk, honnan ered, és azt is, hogyan hagyhatjuk magunk mögött.
Miért állhat birtoklási vágy a féltékenység mögött? Mi a helyzet akkor, ha senki nem “környékezi” a társunkat, mi mégis minden pillanatban attól rettegünk, hogy elveszíthetjük őt? És mit tehetünk, ha valóban felbukkan egy harmadik személy?
A Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legfrissebb adásában a féltékenységről beszélgettünk.
Az adásban említettük:
Kötelékfóbia beszélgetés
What Jealousy Is Trying to Tell You
L. Stipkovits Erika: Közelebb egymáshoz (A Pszichoforyou kódjával most július 31-ig 25% kedvezménnyel rendelheted meg a szerző könyveit! Részletek és kuponkód itt.)
Kapcsolódó Pszichoforyou cikkek:
https://pszichoforyou.hu/mikromegcsalasrol-knapek-eva/
https://pszichoforyou.hu/interju-l-stipkovits-erikaval/
https://pszichoforyou.hu/dr-almasi-kitti-megcsalas/
Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit
Utómunka: Tóth Zsófia
-
Az elmúlt években egyre szélesebb körben váltak ismertté pszichológiával és a mentális egészséggel kapcsolatos fogalmak. Az emberek egyre tudatosabbak, egyre többen foglalkoznak önismerettel - és úgy tűnik, egyre gyakrabban ismernek magukra egy-egy pszichés probléma leírásában.
A Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legfrissebb adásában az öndiagnosztizálás jelenségéről beszélgettünk.
Az adásban említettük:
Carrie Beckwith-Fellows TED előadása
Kapcsolódó Pszichoforyou cikkek:
https://pszichoforyou.hu/autizmus-ha-lathatatlan-marad/
https://pszichoforyou.hu/dr-belso-nora-hullamvasuton-cimu-konyvet-ajanljuk/
https://pszichoforyou.hu/parkapcsolatban-szemelyisegzavarral/
Készítette: Szabó Eszter Judit és Herendi Kata
Utómunka: Tóth Zsófia
-
“A gyógyulás útja soha nem egyenesen halad előre” - írja Edith Eva Eger A döntés című könyvében. Gyógyulás pedig nem csak az lehet, amikor minden tünetünk megszűnik, hanem az is, amikor felismersz egy problémát, és dolgozni kezdesz azért, hogy jobban legyél. Az is, amikor időnként előjönnek régi minták, de már más szemszögből is látod őket. Gyógyulás az is, amikor megtanulsz együtt élni a sebeiddel, ahelyett, hogy takargatnád őket.
Miért fontos a testi-lelki sebek mellett a gyógyulás folyamatáról is beszélni? Hogyan támogathatjuk magunkat és másokat ezen az úton? Hogyan segíthet a lelki elsősegély, és hogyan az önegyüttérzés gyakorlása? Erről és még sok más kérdésről beszélgettünk a Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legfrissebb adásában.
Az adásban említettük:
Edith Eva Eger: A döntés
Bethany Webster: Anyaseb
Guy Winch: How to practice emotional first aid
Kristin Neff: Tudatos önegyüttérzés
Kapcsolódó Pszichoforyou cikkek:
https://pszichoforyou.hu/onmarcangolas-helyett/
https://pszichoforyou.hu/edith-eva-eger-a-dontes/
https://pszichoforyou.hu/lelki-elsosegely/
A Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legfrissebb adása a Bioderma támogatásával készült.
-
Napjainkban egyre többen találkoznak egy igazán fájdalmas, felkavaró élménnyel: a ghostinggal, azaz azzal a jelenséggel, amikor az életünk egy szereplője minden előzetes figyelmeztetés nélkül megszakítja velünk a kapcsolatot. De vajon miért teszi ezt valaki?
Mi lehet a háttérben a hirtelen eltűnés mögött? Mi zajlik eközben bennünk, a másik oldalon, és hogyan kezelhetjük ezt a helyzetet?
Erről, és még sok más kapcsolódó kérdésről beszélgettünk a Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legfrissebb adásában.
Az adásban említettük:
8 Reasons You’ve Been Ghosted
Dr. Almási Kitti: Elvarratlan szálak
Kapcsolódó Pszichoforyou cikkek:
https://pszichoforyou.hu/ghosting/
https://pszichoforyou.hu/love-bombing/
https://pszichoforyou.hu/a-pszichologus-tanacsai-szakitas-utan/
Készítette: Szabó Eszter Judit és Herendi Kata
Utómunka: Tóth Zsófia
-
“Az imposztor-szindróma alááshatja az önbizalmat és az önértékelést, veszélyeztetheti a szakmai előmenetelt, a karriert. Kezelésének első lépése pedig a szindróma felismerése és megértése, valamint kiváltó okainak azonosítása” - írja Sandi Mann.
Miért vagyok képtelen egyszerűen elfogadni a dicséretet? Miért vagyok hajlamos “intellektuális alattvalóként” viselkedni - és honnan ez a folyamatos belső feszültség, amikor a saját teljesítményemre, értékességemre gondolok?
Erről, és még sok minden másról beszélgettünk a Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legfrissebb adásában - a téma ezúttal az imposztor-szindróma.
Az adásban említettük:
Sandi Mann: Miért érzem magam kevésnek?
20 önismereti kérdés és válasz - Pszichológiai kézikönyv önmagadhoz
Impostor Syndrome: No You Are Not a Fraud
Kapcsolódó Pszichoforyou cikkek:
https://pszichoforyou.hu/imposztor-szindroma/
https://pszichoforyou.hu/imposztor-szindromarol/
https://pszichoforyou.hu/nem-az-a-kudarc-ha-elbukunk-hanem-az-ha-emiatt-nem-tudunk-szeretni-brene-brown-batrake-az-ero-cimu-konyvet-ajanljuk/
-
„Ha én nem tudom verbalizálni az érzelmeimet, akkor a testem beszél helyettem. A bőrbetegségeknél megfigyelhető, hogy az érzelmek felismerése, kommunikációja és a megküzdés valahogy nehezített, de gyakori az önértékelési zavar, a társas érintkezés és önérvényesítés problémája, és a már említett depresszív és egyéb hangulati, illetve szorongásos zavarok előfordulása is – ez egyébként nemcsak a bőrbetegségekre, hanem minden szomatikus betegségre igaz” - mondta vele készült interjúnkban Kresznerits Szilvia klinikai szakpszichológus.
Hogyan érthetjük meg jobban a testünk jelzéseit? Mi zajlik a lelkünkben, amikor egy betegséggel küzdünk? Mit jelent pontosan az, ha egy betegség pszichoszomatikus? Ezekről a kérdésekről, és még sok minden másról beszélgettünk a Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legfrissebb epizódjában.
Az adásban említettük:
Jeffrey Young és Janet Klosko: Fedezd fel újra az életed!
Buda László: Mit üzen a tested?
Kapcsolódó Pszichoforyou cikkek:
https://pszichoforyou.hu/a-bor-a-lelek-tukre-interju-bango-eva/https://pszichoforyou.hu/borproblemak-psziches-gyokerei/
https://pszichoforyou.hu/a-te-borodre-megy-igy-sulyosbitja-a-stressz-a-borproblemakat/
https://pszichoforyou.hu/mit-uzen-a-tested/
A Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legfrissebb adása a Bioderma támogatásával készült.
-
„Az önbecsülés olyan, mint a tudat immunrendszere. Az egészséges immunrendszer nem garantálja, hogy sosem betegszünk meg, de csökkenti a megbetegedés esélyét, és betegség esetén segíti a gyors felépülést. Ugyanez igaz pszichésen is. Az erős önbecsüléssel rendelkező emberek ellenállóbbak az élet kihívásaival, nehézségeivel, a stresszel szemben." (L. Stipkovits Erika)
Mit érez tulajdonképpen az, akinek nincs, vagy sérült az önbecsülése? Milyen következményekkel jár ez önmagunkra és a kapcsolatainkra nézve? Merre induljunk, ha a gyógyulás útjára szeretnénk lépni? Ezekről a kérdésekről beszélgettünk a Lélekerősítő Podcast legfrissebb adásában.
Az adásban említettük:
20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyv
Pál Ferenc: A szorongástól az önbecsülésig
Jeffrey Young és Janet Klosko: Fedezd fel újra az életed!
Kapcsolódó Pszichoforyou cikkek:
https://pszichoforyou.hu/onertekeles-stefanie-stahl-igy-erositsd-az-onertekelesed/
https://pszichoforyou.hu/serulekeny-narcizmus/
https://pszichoforyou.hu/interju-az-onbecsulesrol-kozma-vizkeleti-daniellel/
-
„Figyelem nélkül nincs megértés, a megértés nélküli élet és kapcsolatok terepén pedig egy szempillantás alatt szárba szökken a magány. Mindegy, hányan vesznek körül, ha nem figyelnek, nem értenek, akár egyedül is lehetnél" - írtuk a 20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyvben.
Miért és hová tűnik el a figyelmünk? Hogyan figyelhetnénk jobban önmagunkra és a másikra, és egyáltalán, miért fontos ez?
Ezekről a kérdésekről beszélgettünk a Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legfrissebb adásában. Hallgassatok ránk!
Az adásban említettük:
20 önismereti kérdés és válasz című könyv
Johann Hari Tönkretett figyelem című könyve
Kate Murphy Az értő figyelem című könyve
Kapcsolódó Pszichoforyou cikkek:
https://pszichoforyou.hu/tarsas-magany-beszelgetes/
https://pszichoforyou.hu/figyelemhiany-zavarral-elo-felnott-1-resz/
https://pszichoforyou.hu/erto-figyelem-konyvajanlo/
-
"Azt már tudjuk, hogy a kiégéshez nem egy bizonyos foglalkozás szükséges (habár számos hivatás esetén magasabb a burnout kockázata), hanem inkább néhány körülmény együttállása. Ilyen az elhúzódó és magas fokú stressz, a tartós kimerültség, a társas támogatás hiánya – és ezek bizony nem olyan dolgok, amiket csak a munkahelyünkön tapasztalhatunk meg. Gondoljunk csak arra, amikor valaki egy működésképtelen párkapcsolatban él, mérgező kapcsolatok veszik körül, vagy éppen idős családtagot, tartósan beteg hozzátartozót gondoz – vagy egyszerűen gyereket nevel" - írtuk a 20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyv kiégésről szóló fejezetében.
Az elmúlt évek egyik legfontosabb felismerése, hogy a kiégés túlmutat a munkahelyünk határain - kialakulhat és jelen van a családunkban, a kapcsolatainkban is. Hogyan ismerhetjük fel, hogy a kiégés felé közeledünk, esetleg már ki is égtünk? Mit tehetünk, ha elértünk a fizikai és érzelmi kimerültség állapotába? Hogyan kezelhetjük a kapcsolati és a szülői kiégést? Ezekről a kérdésekről beszélgettünk a Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legfrissebb adásában.
Az adásban említettük:
20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyv
Füredi Júlia: ELÉG! című könyve
Kapcsolódó Pszichoforyou cikkek:
https://pszichoforyou.hu/parkapcsolati-kiuresedes/
https://pszichoforyou.hu/munkahelyek-szerepe-a-kieges-megelozeseben/
https://pszichoforyou.hu/kieges-szigeti-reka/
-
Van egy fontos lépés az önazonos élet felé vezető úton: az önelfogadás. Ahhoz, hogy legyen elég önbizalmunk ahhoz, hogy a saját utunkat járjuk, legelőször is meg kell tanulnunk elfogadni magunkat – azt, akik vagyunk.
Hogyan békélhetünk meg külső adottságainkkal, vagy éppen a belső tulajdonságainkkal? Mi a különbség a bőrhibák, a magasságuk, súlyuk, múltjuk miatt örök elégedetlen emberek, és azok között, akik harmóniában tudnak együtt élni a hibáikkal és a kapott életlehetőségeikkel? Egyáltalán mit, meddig és hogyan érdemes tenni a változtatásért? Miért lenne fontos elfogadni és nem tabusítani, hogy az önelfogadás nem mindenkinek természetes?
Hol húzódik az egészséges határ a változásért folytatott küzdelem és az egészséges önelfogadás között? Mikor melyikbe érdemes energiát fektetni? Milyen lelki okok húzódhatnak az önbecsüléssel, önértékeléssel kapcsolatos nehézségek hátterében, és az milyen következményekkel járhatnak ezek a jelenünkre, kapcsolatainkra nézve? Ezekre a kérdésekre kerestük a választ az adásban. -
“A különbségeink néha nagy nevetések és kalandos történetek forrásai lehetnek, és a maguk módján akár erősíthetik is a kapcsolatot. Ám vannak olyan helyzetek, amikor akaratlanul is fájdalmat okozhatunk a másiknak, pusztán azért, mert nem vagyunk egyformák. Ilyen például az, ha egy kapcsolatban eltér annak a módja és intenzitása, ahogyan a két fél szívesen kifejezi az érzelmeit. Szinte biztos, hogy egy ilyen felállásban mindkét oldal sérül valamilyen módon: az egyikük azért, mert úgy érezheti, lehetetlen elvárásokkal szembesül, a másik pedig azért, mert újra és újra megkérdőjelezheti a saját szerethetőségét. Ugyanígy súrlódási felület lehet az, ha az egyikünk bátran vállalja a konfliktusokat, míg a másik inkább elkerülné őket. Vagy akár az, ha az egyik fél cselekvő, szervező típus, a másik pedig kevésbé kezdeményező alkat; köztük abból is adódhat feszültség, hogy nem egyenlően oszlanak el a terhek a kapcsolatban” – írtuk a 20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyvben.
Hogyan kezelhetjük azt, ha másképp működünk? Hát azt, ha másképp gondolkodunk? Hogyan segít az empátia abban, hogy ne verjenek éket közénk a különbségeink? Ezekre a kérdésekre kerestük a választ a Lélekerősítő Podcast legfrissebb adásában.
Az adásban említettük:
20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyv
Maia Szalavitz és Bruce D. Perry Szeretni születtünk című könyve
Kapcsolódó Pszichoforyou cikkek:
https://pszichoforyou.hu/szeretni-szulettunk-konyvajanlo/
https://pszichoforyou.hu/onreflexio/
https://pszichoforyou.hu/valtozas-a-parkapcsolatban/
-
"Az, hogy vannak kötődési sebeink, nem feltétlenül jelenti, hogy nem tudunk kapcsolódni. Sok esetben arról van inkább szó, hogy sebeinkkel kapcsolódunk, jellemzően olyanokhoz, akik visszatükrözik azt, amit a korai időszakban a kapcsolatokról tanultunk" - írtuk a 20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyvünkben.
A Pszichoforyou Lélekerősítő podcast legfrissebb adásában arról beszélgettünk, hogyan hatnak ránk és a kapcsolatainkra a kötődési sérüléseink, illetve hogyan sérülhetünk és gyógyulhatunk a kapcsolatainkban.
Az adásban említettük:
20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyv
Lukács Liza Hogyan szeretsz? című könyve
Pál Ferenc A magánytól az összetartozásig című könyve
L. Stipkovits Erika Közelebb egymáshoz - 11 tévhit a kapcsolatokról című könyve
Stefanie Stahl Mindenki képes kapcsolatra című könyve
Kapcsolódó Pszichoforyou cikkek:
https://pszichoforyou.hu/mindenki-kepes-kapcsolatra-konyvajanlo/
https://pszichoforyou.hu/kotodesi-seruleseink/
https://pszichoforyou.hu/hogyan-hatnak-kotodesi-mintaink-parkapcsolatunkra/
-
Sokaknak ismerős az az érzés, hogy valami nem engedi, hogy úgy és azt tegyük, ami visszatükrözi, kik is vagyunk valójában. Amikor valaki másnak a szemén keresztül figyeled az életed, és nem az alapján hozol döntéseket, hogy te mit szeretnél, hanem hogy ő mit szeretne. Önazonosság nélkül állandó társunkul szegődhetnek a könnyen feloldódó határok, a túlzásba vitt alkalmazkodás és önfeladás.
De mit is jelent önazonosnak lenni? Hogyan fedezzük fel, érezzük meg, kik vagyunk valójában? Hogyan segíthet ebben az önértékelés és az önszeretet?
Ezekről a kérdésekről beszélgettünk a Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legújabb adásában.
Az adásban említettük:
A 20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyv
Brené Brown A tökéletlenség ajándéka és Élj szívvel-lélekkel című könyvei
Kapcsolódó Pszichoforyou cikkek:
https://pszichoforyou.hu/onazonossag/
https://pszichoforyou.hu/a-tokeletlenseg-ajandeka/
https://pszichoforyou.hu/popper-peter/
-
„Minden, ami velünk történik, és a kép, ami ennek nyomán kialakul bennünk önmagunkról, hatással lesz arra, ahogyan kapcsolódunk. Mindent, amit egy másik ember tesz vagy mond, ezen a szűrőn keresztül fogunk később megtapasztalni, így keresünk neki jelentést, és ez fogja befolyásolni, hogyan reagálunk rá.”
Ahogy az a fenti, friss adásunkban elhangzott idézetből is kiderül, az önmagunkhoz fűződő kapcsolatunk a leginkább meghatározó a másokhoz való kapcsolódásban. Mégis hajlamosak vagyunk olykor kívülről várni azt, amit a saját magunkkal való kapcsolatban kellene felépíteni és megtalálni.
De hol érdemes kezdeni ezt a belső munkát? Hogyan tudjuk megerősíteni és gyógyítani a kapcsolatot saját magunkkal? Mik azok a tényezők, amik a leginkább hatással vannak az önmagunkhoz való kapcsolódásra?
Ilyen és ehhez hasonló kérdésekről beszélgettünk a Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legújabb adásában.
Az adásban említett könyvek és cikkek:
A 20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyv: https://bit.ly/3ic3uOT
Tasha Eurich írása az önreflexióról: https://ideas.ted.com/the-right-way-to-be-introspective-yes-theres-a-wrong-way/
Kapcsolódó Pszichoforyou cikkek:
https://pszichoforyou.hu/szemelyiseg/
https://pszichoforyou.hu/onismeret/
https://pszichoforyou.hu/fejben-dol-el/
-
Az elmúlt időszakban nagyon sok megkeresést kaptunk a háború és a szorongás témájában: azt kéritek, mondjunk valamit, ami segíthet, amitől egy picit könnyebb lehet a lelkünk ebben a végtelenül kitett és bizonytalan időszakban. Nem fogunk hazudni, egyáltalán nem könnyű egy ilyen helyzetben mit mondani, így végül arra jutottunk, hogy a legtöbb, amit tehetünk, ha egy olyan téma fénytörésében beszélgetünk a háborúról, amihez mostanában nehéz hozzáférni: a Pszichoforyou Lélekerősítő podcast-adásának legújabb részében az érzéseinkről volt szó.
Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit
Utómunka: Tóth Zsófia
-
https://pubads.g.doubleclick.net/gampad/ads?iu=/44323295,22576101591/pszichoforyou/Pszichoforyou_podcast&description_url=https%3A%2F%2Fpszichoforyou.hu%2F&tfcd=0&npa=0&ad_type=audio&sz=1x1&gdfp_req=1&output=vast&unviewed_position_start=1&env=vp&impl=s&correlator=
„Az intimitás az, amikor a meghittségben nemcsak a másikra találunk rá, hanem saját magunkra is” – írja Pál Feri atya, A függőségtől az intimitásig című könyvében. Ez a gyönyörű definíció is jól mutatja, hogy amikor intimitásról beszélünk, akkor nem feltétlenül a testiségről, hanem a kapcsolat „érzelmi dimenziójáról” beszélünk. De miért vajon miért olyan fontos az intimitás és az, hogy arra folyamatosan figyelmet fordítsunk? És mi kell hozzá, hogy ne csak ideig-óráig legyen jelen a kapcsolatban? Egyáltalán mit jelent dolgozni egy kapcsolaton? Milyen elakadások hátráltathatnak, abban hogy képesek legyünk kialakítani egy intim kapcsolatot? Hogyan aránylik ehhez a bizalom, a sebezhetőség és az őszinte kommunikáció?
Ilyen és ehhez hasonló kérdésekről beszélgettünk az év utolsó Pszichoforyou Lélekerősítő, intimitás témájával foglalkozó adásában.
Ha érdekel a válaszok, hallgassatok ránk!
A 20 önismereti kérdés és válasz a kapcsolatokról című könyvet itt tudod megrendelni:
https://bit.ly/3ic3uOT
Az adásban említett cikkek, könyvek és hivatkozások:
Barkász Heléna cikke az társas magányról:
https://pszichoforyou.hu/a-valodi-intimitas-potlekai/
John M. Gottman: 8 randi - Beszélgetések az életre szóló párkapcsolatért
John M. Gottman: A jól működő házasság 7 alapelve
Pál Ferenc: A függőségtől az intimitásig
Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit
Utómunka: Tóth Zsófia
- Visa fler
