Avsnitt
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Neste episódio do "Psicologia na Prática", discutimos a importância da regulação emocional e como ela pode melhorar a qualidade de nossas vidas. Exploramos os três principais objetivos da regulação emocional: entender e aceitar nossas emoções, reduzir a vulnerabilidade a decisões impulsivas e diminuir o sofrimento emocional. Também oferecemos dicas práticas para desenvolver a autoconsciência emocional, utilizar estratégias cognitivas e adotar hábitos saudáveis que promovem o bem-estar. Além disso, apresentamos o Questionário de Regulação Emocional (ERQ) de Gross e John, uma ferramenta útil para entender melhor nossas estratégias de regulação emocional. Não perca essas informações valiosas para aprender a gerenciar suas emoções de forma mais eficaz!
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Neste episódio, exploramos os três pilares essenciais para construir e manter amizades mais fortes e saudáveis: positividade, consistência e vulnerabilidade.
Discutimos como esses elementos impactam nossa saúde mental e bem-estar, e oferecemos dicas práticas para melhorar as conexões sociais em nossa vida.
Vem comigo nesse episódio onde entendemos a importância de amizades profundas e autênticas em um mundo cada vez mais solitário.
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Saknas det avsnitt?
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Neste episódio de "Psicologia na Prática", abordamos como manter a mente sã em tempos caóticos, inspirando-nos nos ensinamentos de Viktor Frankl, sobrevivente do Holocausto e autor de "Em Busca de Sentido".
Discutimos estratégias práticas para apoiar quem foi diretamente afetado pelas enchentes no sul do Brasil, encontrando propósito mesmo diante da adversidade.
Descubra como focar no que está sob nosso controle, cultivar otimismo trágico e fortalecer a resiliência por meio de relacionamentos e solidariedade.
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Neste episódio do 'Psicologia na Prática', exploramos como as experiências emocionais da infância moldam nossa vida adulta. Discutimos como os modelos parentais influenciam nossa forma de lidar com as emoções, os impactos desses padrões na vida adulta e estratégias para desconstruir padrões emocionais não saudáveis.
Venha refletir comigo sobre como a infância nos ensina a lidar com nossos sentimentos e como isso afeta nossa jornada emocional ao longo da vida.
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A flexibilidade cognitiva é a capacidade de pensar de maneira diferente em busca de soluções menos óbvias, ou seja, “pensar fora da caixa”.
Uma mente mais flexível é mais resiliente e nos permite viver com mais saúde mental.
Nesse episódio eu aprofundo nesse tema e te dou maneiras práticas de desenvolver mais flexibilidade.
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Nesse episódio, eu trago de volta um tema que eu amo muito que é a autoestima. É essencial que tenhamos uma boa relação com nós mesmos para a manutenção da nossa saúde mental.
Pessoas que amam a si mesmas, constroem um mundo melhor. Compartilho com você 4 pontos práticos pra desenvolver mais autoestima.
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A empatia é uma habilidade social essencial para nossos relacionamentos e se caracteriza por uma sintonia fina com os sentimentos e pensamentos das outras pessoas.
Será que você é uma pessoa empática? Nesse episódio eu destrincho o termo e dou exemplos práticos de como desenvolver.
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Será que você é uma pessoa assertiva? Muitos dos nossos problemas interpessoais vem da falta de assertividade na comunicação.
Pode ser que você esteja criando problemas com a sua comunicação, ao invés de resolvê-los.
Nesse episódio eu te explico o que é essa habilidade social e como desenvolvê-la na prática.
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As relações interpessoais representam uma boa parte da nossa vida, mas muitas pessoas apresentam dificuldades como: iniciar uma conversa, discordar de opiniões diferentes, tomar decisões, impor limites, expressar afeto…As habilidades sociais são comportamentos que compõem um bom repertório social e a ausência dessas habilidades está ligada à dificuldades ao se relacionar.Aprenda mais sobre como desenvolver essas habilidades, na prática, nesse episódio. Me acompanhe também no Instagram @alanaanijar Faça terapia com a minha Clínica Online: Encontrar minha psi Para receber minha newsletter, clique aqui.
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É muito importante não confundir amor com dependência. Esse tema tem sido muito falado ultimamente e nesse episódio eu falo sobre o que é a dependência emocional ou afetiva, como diferenciá-la de um amor saudável e como evitar que você acabe caindo nessa situação. Me acompanhe também no Instagram @alanaanijar Faça terapia com a minha Clínica Online: Encontrar minha psi Para receber minha newsletter, clique aqui.
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Você se sente sozinho? No episódio de hoje, exploramos as distinções entre solidão e solitude, destacando como a solidão envolve sentimentos de desconexão social e emocional, enquanto a solitude é uma escolha consciente de estar sozinho sem sentir solidão.Este episódio oferece insights valiosos sobre como navegar por esses estados emocionais e promover uma vida equilibrada. Me acompanhe também no Instagram @alanaanijar Faça terapia com a minha Clínica Online: Encontrar minha psiPara receber minha newsletter, clique aqui.
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Nesse episódio, abordo sobre a importância do autoconhecimento, fortalecimento da autoestima e estratégias como reestruturação cognitiva e aprendizado de habilidades sociais, oferecendo insights valiosos para quem enfrenta desafios emocionais. A jornada inclui a compreensão das raízes da carência, a superação de padrões negativos e a construção de relacionamentos saudáveis. Uma análise profunda e acessível para todos que buscam equilíbrio emocional e relacional. Me acompanhe também no Instagram @alanaanijar Faça terapia com a minha Clínica Online: Encontrar minha psiPara receber minha newsletter, clique aqui.
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Nesse episódio eu compartilho com você 6 sinais de que seu relacionamento amoroso está demonstrando maturidade ou não.Através de exemplos práticos, você vai entender como pode começar a desenvolver maturidade emocional para melhorar seus relacionamentos, especialmente o amoroso. Me acompanhe também no Instagram @alanaanijar Faça terapia com a minha Clínica Online: Encontrar minha psi Para receber minha newsletter, clique aqui.
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Como está sua relação com a alimentação? Nesse episódio eu compartilho o conceito da fome emocional e como ela pode estar trazendo diversos prejuízos para sua vida. A relação entre nossas emoções e a nossa alimentação é super importante e precisamos aprender a regular nossas emoções de formas mais saudáveis. Me acompanhe também no Instagram @alanaanijar Faça terapia com a minha Clínica Online: Encontrar minha psi Para receber minha newsletter, clique aqui.
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A mente sabia é um conceito originado na Terapia Comportamental Dialética (DBT) e se refere a um estado mental de equilíbrio, onde conseguimos acessar tanto o pensamento emocional quanto o racional. Nesse episódio eu compartilho com você estratégias para desenvolver a sua mente sabia no dia a dia e poder, assim, ter comportamentos mais saudáveis e funcionais. Opa, o período da conversa gratuita já acabou, mas você pode fazer uma sessão inicial clicando aqui.
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Nesse episódio eu compartilho com você formas de lidar com os pensamentos intrusivos que surgem na nossa mente. Afinal, o que esses pensamentos significam? Por que eles nos incomodam tanto? Respondo essas e outras perguntas no decorrer do episódio. Me acompanhe também no Instagram @alanaanijar Faça terapia com a minha Clínica Online: Encontrar minha psi Para receber minha newsletter, clique aqui.
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Nesse episódio eu compartilho com você um pouco mais sobre a Psicologia Positiva e abro o jogo sobre 4 formas de viver a vida e buscar felicidade. Será que você tem buscado construir uma vida significativa da maneira certa? Confira! Me acompanhe também no Instagram @alanaanijar Faça terapia com a minha Clínica Online: Encontrar minha psiPara receber minha newsletter, clique aqui.
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Nesse episódio eu trago um modelo desenvolvido pela Psicologia Positiva para te ajudar a desenvolver mais felicidade e bem-estar na sua vida diária. Além disso, compartilho dicas práticas pra que você possa começar hoje mesmo a cultivar esses componentes e ter resultados. Me acompanhe também no Instagram @alanaanijar Faça terapia com a minha Clínica Online: Encontrar minha psiPara receber minha newsletter, clique aqui.
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Vivemos em uma cultura contemporânea de busca incessante por conforto e felicidade imediata que tende a criar uma geração de pessoas com pouca maturidade e resiliência. Eu amo falar sobre maturidade e já tivemos alguns episódios sobre o assunto. Mas, dessa vez, trouxe uma perspectiva totalmente diferente - estudando sobre criação de filhos, me deparei com 3 segredos simples, porém essenciais para o nosso amadurecimento. Me acompanhe também no Instagram @alanaanijar Faça terapia com a minha Clínica Online: Encontrar minha psi Para receber minha newsletter, clique aqui.
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Nesse episódio eu compartilho com você 5 estratégias cognitivas que trará muitos benefícios à sua mente. Demanda treino e dedicação, mas é possível mudar a forma que lidamos com nossos pensamentos e acredito que realmente impactará positivamente o seu ano e sua saúde mental! Já se prepara pra anotar e, se você curtir, lembra de me ajudar compartilhando com seus amigos! Me acompanhe também no Instagram @alanaanijar Faça terapia com a minha Clínica Online: Encontrar minha psi Para receber minha newsletter, clique aqui.
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