Avsnitt
-
Her kommer noen reflekterende spørsmål til Episode 6 - Perfeksjonisme og atferd. Reflekter over de spørsmålene som er relevante for deg.
-
Tankene og atferden vår henger tett sammen. Perfeksjonistiske forestillinger kan opprettholdes gjennom atferden vår. I denne episoden presenterer vi ulike typer atferd som kan bidra til dette. Vi snakker også om perfeksjonismens paradoks - hvordan atferden som i utgangspunktet skulle oppfylle kravene dine kan bidra til det motsatte. Vi kommer med mange eksempler som du kanskje kan kjenne deg igjen i. Har du spørsmål knyttet til episoden, så send oss gjerne en melding på instagram eller facebook. Det følger med en refleksjonsdel som du kan lytte til etter å ha hørt denne episoden. Følg oss på Spotify og i sosiale medier @prosjektprfekt og del gjerne podden videre med noen du tenker kan ha nytte av den! Kilder brukt i denne episoden: Antony & Swinson, 2014, När perfekt inte duger : strategier för att hantera perfektionism
-
Saknas det avsnitt?
-
Denne episoden er todelt. I del 1 snakker vi generelt om tanker, hvordan tankene påvirker oss og leveregler vi har med oss gjennom livet. Hva er leveregler? Hvordan påvirker de oss i hverdagen og hvordan oppstår de? I del 2 snakker vi videre og går litt mer i dybden på grunnleggende kjerneantagelser vi har om oss selv, andre og verden. Vi går deretter inn på negative automatiske tanker og perfeksjonistiske tankemønstre. Vi deler raust med eksempler og egenerfaring! Har du spørsmål knyttet til episoden, så send oss en melding på instagram eller facebook. Det følger med en refleksjonsdel som du kan lytte til etter å ha hørt denne episoden. Følg oss på Spotify og i sosiale medier @prosjektprfekt Kilder brukt i episoden: Berge & Repål, 2022, Håndbok i kognitiv atferdsterapi Og Antony & Swinson, 2014, När perfekt inte duger : strategier för att hantera perfektionism
-
Her kommer noen reflekterende spørsmål til Episode 5 - Perfeksjonistiske leveregler og tankemønstre. Reflekter over de spørsmålene som er relevante for deg.
-
Denne episoden er todelt. I del 1 snakker vi generelt om tanker, hvordan tankene påvirker oss og leveregler vi har med oss gjennom livet. Hva er leveregler? Hvordan påvirker de oss i hverdagen og hvordan oppstår de? I del 2 snakker vi videre og går litt mer i dybden på grunnleggende kjerneantagelser vi har om oss selv, andre og verden. Vi går deretter inn på negative automatiske tanker og perfeksjonistiske tankemønstre. Vi deler raust med eksempler og egenerfaring! Har du spørsmål knyttet til episoden, så send oss en melding på instagram eller facebook. Det følger med en refleksjonsdel som du kan lytte til etter å ha hørt denne episoden. Følg oss på Spotify og i sosiale medier @prosjektprfekt Kilder brukt i episoden: Berge & Repål, 2022, Håndbok i kognitiv atferdsterapi Og Antony & Swinson, 2014, När perfekt inte duger : strategier för att hantera perfektionism
-
Her kommer noen reflekterende spørsmål til episode 4 - Perfeksjonismens konsekvenser. Reflekter over de spørsmålene som er relevante for deg.
-
I denne episoden snakker vi litt rundt noen av konsekvensene av perfeksjonisme med tanke på forventninger til livet, i relasjoner og på jobb og fritid. I denne episoden deler vi våre tanker og erfaringer om dette temaet! Det følger med en refleksjonsdel som du kan lytte til etter å ha hørt denne episoden. Følg oss på spotify og i sosiale medier @prosjektprfekt
-
Her kommer noen reflekterende spørsmål til episode 3 - Personlighet, årsaker og områder. Reflekter over de spørsmålene som er relevante for deg.
-
Hvordan kan perfeksjonisme oppstå? Hva er årsakene? På hvilke områder av livet kan perfeksjonisme utspille seg? I denne episoden snakker vi om personlighet, årsakssammenhenger og vi kommer med flere eksempler på hvilke områder perfeksjonisme kan vise seg. Det følger med en refleksjonsdel som du kan lytte til etter å ha hørt denne episoden. Følg oss på Spotify og i sosiale medier @prosjektprfekt
-
Her kommer noen reflekterende spørsmål til episode 2 - hva er perfeksjonisme. Reflekter over de spørsmålene som er relevante for deg.
-
Hva er egentlig perfeksjonisme? Finnes det flere typer perfeksjonisme? Hva er rimelige krav og hva er perfeksjonistiske krav? Denne episoden er utgangspunktet for kommende episoder for å forstå fenomenet perfeksjonisme. Det følger med en refleksjonsdel som du kan lytte til etter å ha hørt denne episoden. Følg oss på spotify og i sosiale medier @prosjektprfekt
-
Bli bedre kjent med oss, temaet perfeksjonisme og hvorfor vi har valgt å snakke om dette.
-
Podcast om perfeksjonisme kommer snart! Få tips, triks og verktøy til hvordan perfeksjonisten i deg kan være en styrke fremfor et hinder.