Avsnitt

  • A continuaci√≥n, vas a disfrutar de una meditaci√≥n realizada por la experta Instructora de Mindfulness del Instituto Europeo de Psicolog√≠a Positiva Aroa Ruiz.

    Te invitamos a realizar esta breve meditaci√≥n que puedes practicarla acostado con la intenci√≥n de desarrollar tu Atenci√≥n Plena antes de ir a dormir y que de esta manera te predispongas a tener un sue√Īo reparador.

    Esta meditación es parte de nuestro curso de gratuito al que te invitamos a acceder desde este enlace: https://bit.ly/3ash8fG

    Tambi√©n podr√°s encontrar la cuarta clase que acompa√Īa esta meditaci√≥n aqu√≠: https://www.iepp.es/curso-gratuito-mindfulness-clase-4/

  • A continuaci√≥n, vas a disfrutar de una meditaci√≥n realizada por la experta Instructora de Mindfulness del Instituto Europeo de Psicolog√≠a Positiva Aroa Ruiz. "Meditaci√≥n para percibir y puntuar la ansiedad del cuerpo". Esta es una meditaci√≥n adaptada del Manual "50 t√©cnicas de Mindfulness para la ansiedad, la depresi√≥n, el estr√©s y el dolor: Mindfulness como terapia" de Donald Altman.
    Con este ejercicio ir√°s aprendiendo poco a poco a prestar atenci√≥n a las sensaciones de ansiedad que se manifiestan en el cuerpo. Es una pr√°ctica que puede acompa√Īarte siempre que sientas esa ansiedad. Esta meditaci√≥n es parte de nuestro curso de gratuito al que te invitamos a acceder desde este enlace: https://bit.ly/3ash8fG Tambi√©n podr√°s encontrar la tercera clase que acompa√Īa esta meditaci√≥n aqu√≠: https://youtu.be/30x8qFoQjvQ

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  • A continuación, vas a disfrutar de una meditación realizada por la experta Instructora de Mindfulness del Instituto Europeo de Psicología Positiva Aroa Ruiz. Haz una pausa ante el estrés, esta es una práctica adaptada del Manual "50 técnicas de mindfulness para la ansiedad, la depresión, el estrés y el dolor: Mindfulness como terapia" de Donald Altman. Esta meditación es ideal para quienes recién comienzan a introducirse en la práctica de Mindfulness y es parte de nuestro curso de gratuito al que puedes acceder desde este enlace: https://bit.ly/3ash8fG También podrás encontrar la segunda clase que acompaña esta meditación aquí: https://youtu.be/GWcovsJcJxI

  • A continuaci√≥n, vas a disfrutar de una meditaci√≥n realizada por la experta Instructora de Mindfulness del Instituto Europeo de Psicolog√≠a Positiva, Aroa Ruiz.
    Esta meditación es ideal para quienes recién comienzan a introducirse en la práctica de Mindfulness y forma parte de nuestro curso gratuito que encontrarás en este enlace: Curso de Mindfulness, Lección 1

    Tambi√©n podr√°s encontrar la primera clase que acompa√Īa esta meditaci√≥n aqu√≠: Meditaci√≥n guiada para principiantes YouTube

  • ¬ŅC√≥mo adapto el Mindfulness a m√≠, a mi ritmo, a mi casa y a mis necesidades?
    La integración del mindfulness a nuestro estilo de vida es fundamental y de ahí surgen las conocidas como "prácticas informales".
    En este √ļltimo video de este curso pr√°ctico de iniciaci√≥n al mindfulness aprendemos a desarrollar Mindfulness en la vida cotidiana adapt√°ndolo a trav√©s de las fortalezas personales para realizar un cultivo continuo de la pr√°ctica.
    Te damos acceso a una Clase Demo de la Certificaci√≥n que combina las 3 disciplinas que incrementan el bienestar, Mindfulness + Psicolog√≠a Positiva + Gesti√≥n Emocional: ūüĎČūüĎČ https://bit.ly/ExpertoMDFCurso5fin

  • ¬ŅQu√© dice la ciencia sobre el Mindfulness? ¬ŅRealmente funciona? ¬ŅQu√© mejoras se consiguen?

    El mindfulness se encuentra en constante análisis por parte de la comunidad científica, y ya son varios los estudios que corroboran como su práctica mejora nuestro bienestar emocional.

    Descubrimos los m√ļltiples beneficios de su pr√°ctica reconocidos por la comunidad cient√≠fica. Cuarta meditaci√≥n del curso:
    https://www.youtube.com/watch?v=fcsFdEqOeCI

    Todos los beneficios del minduflness seg√ļn la ciencia: https://www.iepp.es/beneficios-mindfulness-ciencia/?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=2022_01_YT_CursoMDF_4

    Aquí te dejamos un estudio realizado por el IEPP donde se analiza la eficacia de una Intervención Online Basada en Mindfulness Frente al Tratamiento Psicológico Habitual para la Reducción de Síntomas de Ansiedad y

    Depresión: https://revistadepsicoterapia.com/index.php/rdp/article/view/992

  • ¬ŅTe cuesta manejar algunas emociones? ¬ŅY cuando meditas aparecen?

    Cuando quitamos el foco del exterior y lo ponemos en nosotr@s, aparecen emociones que también estaban "silenciadas" y que resultan complejas de manejar.

    Por eso, la gesti√≥n y el manejo de emociones se ha convertido en un aspecto fundamental en nuestras vidas. Es ah√≠ donde la combinaci√≥n con el mindfulness adquiere tanta importancia, la atenci√≥n plena nos servir√° a regular nuestras emociones en momentos dif√≠ciles. Clase Demo de la Certificaci√≥n que combina las 3 disciplinas que incrementan el bienestar, Mindfulness + Psicolog√≠a Positiva + Gesti√≥n Emocional: ūüĎČūüĎČ https://bit.ly/ExpertoTMDFCurso3 Tercera meditaci√≥n del curso: https://www.youtube.com/watch?v=5GhpARZO0R0

  • ¿Cómo puedo concentrarme y no distraerme todo el rato? ¿Qué puedo hacer para sacar partido al tiempo que medito? Este video forma parte del Curso Práctico de Mindfulness Online del IEPP. En esta clase aprenderás los primeros pasos para introducirte al mindfulness y conocerás de primera mano las principales actitudes facilitadoras para hacer de esta práctica un estilo de vida, ideal para todos aquellos que sean principiantes en esta práctica. Conviértete en un Experto en Mindfulness gracias a la única Certificación que combina las 3 disciplinas que incrementan el bienestar, Mindfulness + Psicología Positiva + Gestión Emocional: ūüĎČ ūüĎČ https://bit.ly/ExpertoMDFCurso2 Segunda Meditación del curso: https://www.youtube.com/watch?v=AsKqvEn0CXc Puedes complementar esta información de cómo iniciarte en el mindfulness en este artículo: https://www.iepp.es/pasos-comenzar-mindfulness/?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=2022_01_YT_CursoMDF_2

  • ¬ŅQu√© es Mindfulness? ¬ŅEs para m√≠ esto? ¬ŅEn qu√© podr√≠a ayudarme? ¬ŅC√≥mo se practica? En este curso pr√°ctico de Mindfulness vamos al grano para que aprendas lo verdaderamente importante y puedas empezar a incorporarlo en todas las √°reas de tu vida de la mano de nuestra instructora experta en atenci√≥n plena Aroa Ruiz. ūüßė ūüßė

    3 Meditaciones EXTRA ūüĎČ ūüĎČ: https://bit.ly/3meditacionesIEPPCursoMDF1 Primera Meditaci√≥n del Curso: https://youtu.be/sMmMGX_uIP0

    Contenido Extra:

    Si quieres complementar esta información te invitamos a leer este artículo que escribió Aroa de qué es el mindfulness y cómo adentrarse en el maravilloso mundo de la atención plena: https://www.iepp.es/que-es-el-mindfulness/?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=2022_01_YT_CursoMDF_1

  • Imagina que escribes el n√ļmero 6 en un folio y lo pones encima de una mesa.
    T√ļ est√°s viendo un 6 ¬Ņverdad?
    Pero ¬ŅQu√© crees que estar√≠a viendo una persona que est√° al otro lado de la mesa frente a ti?
    Un 9.
    ¬ŅHas cambiado algo? ¬ŅHas tenido que mover el folio?
    No. No ha cambiado nada.
    Es P E R S P E C T I V A y como fortaleza que es, tiene un s√ļper poder: hacerte ver algo de manera totalmente distinta.
    - Como cuando miras un cuadro y das un paso atr√°s para verlo en su totalidad.
    - Como cuando te cuentan algo, luego "la otra parte" de la historia y empiezas a entenderlo todo
    - Como cuando ir al cole y hacer ex√°menes era "lo peor" y ahora a√Īoras esa √©poca una y otra vez.....O como cu√°ndo est√°s triste porque ha terminado la 5¬™ temporada de este podcast y luego te das cuenta que eso significa que ¬°¬°llega el recopilatorio con los mejores momentos!!Echando la vista atr√°s, con perspectiva, vemos todo lo que hemos aprendido:
    A perder la verg√ľenza
    A entender nuestros miedos
    A aprender a relativizar
    A cuidar de nuestro descanso... ... y así 30 episodios llenitos de ejercicios prácticos.Hemos preparado un vídeo con los mejores momentos que te está esperando en Youtube y que encontrarás en la descripción.¡Eso sí! Mucho ojito a lo que está por venir....

    Puedes ver el video con los mejores momentos desde este enlace: MEJORES MOMENTOS


  • ¬ŅTe gusta hacer las cosas bien? Vivimos en la era del perfeccionismo y hacer algo mal parece que no est√° muy bien visto y al final caemos en la trampa de no acordarnos que‚Ķ¬°SOMOS HUMANOS!.. Ponemos todas nuestras ganas y energ√≠a y casi siempre lo conseguirmos‚Ķ¬ŅEl problema? Este nivel de calidad nos acaba consumiendo.
    Hoy empezamos a aprender a hacer las cosas mal‚Ķ.y no morir en el intento. ¬ŅC√≥mo comenzamos a Porqu√©? ¬ŅQui√©nes son los m√°s vulnerables? ¬ŅSomos muy exigentes con nosotr@s mism@s? ¬ŅC√≥mo lidiamos con el perfeccionismo? ¬ŅC√≥mo nos afecta a nuestro bienestar emocional y qu√© podemos hacer?

    Bienvenido al podcast 151 de Practica la Psicología Positiva! En este podcast damos respuesta a estas y muchas otras preguntas donde profundizar y curiosear sobre temas relacionados con la Psicología Positiva y, sobre todo, donde te mostraremos cómo aterrizar la psicología a la acción para construir nuevos hábitos saludables que te permitan disfrutar de una vida más plena y con sentido.

    Fuentes:

    Perfectionism in the self and social contexts: Conceptualization, assessment, and association with psychopathology. Doctoral Student Perfectionism and Emotional Well-Being: Measurement and Evaluation in Counseling and Development
  • Tod@s tenemos ‚Äúpersonas de confianza‚ÄĚ, pero tambi√©n tod@s hemos desconfiado en alg√ļn momento de otras personas. ¬ŅPor qu√© desconfiamos? ¬ŅQu√© caracteriza a las personas que tienden a desconfiar? ¬ŅC√≥mo nos afecta y limita la desconfianza? Y la GRAN PREGUNTA ¬ŅC√≥mo podemos aprender a manejar los pensamientos que nos provocan desconfiar?


    Te damos la bienvenida al podcast 150 de Practica la Psicología Positiva! En este podcast damos respuesta a estas y muchas otras preguntas donde profundizar y curiosear sobre temas relacionados con la Psicología Positiva y, sobre todo, donde te mostraremos cómo aterrizar la psicología a la acción para construir nuevos hábitos.

    Fuentes

    Confianza y desconfianza: dos factores necesarios para el desarrollo de la confianza social A case study on a severe paranoid personality disorder client treated with metacognitive interpersonal therapy Cultivating well-being beyond symptomatology in a clinical sample with paranoid tendencies; the feasibility, acceptability and possible benefit of a group intervention Virtual reality clinical-experimental tests of compassion treatment techniques to reduce paranoia
  • El amor...ahora se encuentra en las apps. ¬ŅO no?
    Hay aplicaciones para TODO, así que el amor no podía ser menos. La vida cambia y la manera de conocer gente también lo hace.
    ¬ŅQu√© uso le damos a estas aplicaciones? ¬ŅQu√© buscamos, sexo o amor? ¬ŅQui√©nes las usan? ¬ŅC√≥mo nos afecta a la hora de relacionarnos?
    Bienvenido al podcast 149 de Practica la Psicología Positiva! En este podcast damos respuesta a estas y muchas otras preguntas donde profundizar y curiosear sobre temas relacionados con la Psicología Positiva y, sobre todo, donde te mostraremos cómo aterrizar la psicología a la acción para construir nuevos hábitos.
    Hoy hablamos de amor, de sexo y de cómo nos relacionamos con las personas y las aplicaciones.

    Fuentes:

    Love me Tinder: Untangling emerging adults‚Äô motivations for using the dating application Tinder Is Tinder really creating a ‚Äėdating apocalypse‚Äô? Los amantes en la √©poca del smartphone: aspectos comunicativos y psicol√≥gicos relativos al inicio y mantenimiento de la relaci√≥n rom√°ntica Profiling Dating Apps Users: Sociodemographic and Personality Characteristics Colibri: El perfil de los usuarios de las dating apps : una revisi√≥n sistem√°tica con perspectiva de g√©nero Sanhaji, M. (2020) Online dating : A threat to our mental wellbeing or the self-validation we need? Swipe-based dating applications use and its association with mental health outcomes: a cross-sectional study
  • S√≠, la Psicolog√≠a est√° m√°s presente en el d√≠a a d√≠a de lo que much@s imaginan.
    Y si hablamos de experimentos de Psicología, tenemos que hablar de Pavlov y su condicionamiento clásico, que abrió la puerta a entender un tipo de aprendizaje del ser humano basado en el estímulo y su respuesta asociada.
    ¬ŅQu√© es? ¬ŅC√≥mo se manifiesta en la vida diaria? ¬ŅC√≥mo podemos utilizarlo para nuestro beneficio a trav√©s de alg√ļn ejercicio?

    Bienvenido al podcast 148 de Practica la Psicología Positiva! En este podcast damos respuesta a estas y muchas otras preguntas donde profundizar y curiosear sobre temas relacionados con la Psicología Positiva y, sobre todo, donde te mostraremos cómo aterrizar la psicología a la acción para construir nuevos hábitos.

    Fuentes:

    Principios de condicionamiento clásico de Pavlov en la estrategia creativa publicitaria Condicionamiento operante: conceptos y técnicas principales 20 Ejemplos de Condicionamiento Clásico y Operante
  • ¬ŅQui√©n no ha sentido verg√ľenza en alguna ocasi√≥n? Es una emoci√≥n que nos lleva a querer meter la cabeza bajo tierra y desear desaparecer. Pero en realidad ¬ŅQu√© es? ¬ŅVerg√ľenza o timidez? ¬ŅDe qu√© sirve la verg√ľenza y de qu√© nos avisa o protege cuando aparece?¬ŅC√≥mo se puede trabajar y lidiar con la verg√ľenza?

    Te damos la bienvenida al podcast 147 de Practica la Psicología Positiva! En este podcast damos respuesta a estas y muchas otras preguntas donde profundizar y curiosear sobre temas relacionados con la Psicología Positiva y, sobre todo, donde te mostraremos cómo aterrizar la psicología a la acción para construir nuevos hábitos.

    Hoy hablamos sobre la verg√ľenza, los tipos distintos que existen y c√≥mo se puede trabajar con ejercicios pr√°cticos de la psicolog√≠a positiva, para que no domine nuestra vida.

    Fuentes:

    Las emociones autoconscientes: culpa, verg√ľenza y orgullo-Etxebarria Shame-proneness, guilt-proneness and anxiety symptoms: A meta-analysis - ScienceDirect Shame, guilt, and depressive symptoms: A meta-analytic review. - PsycNET (apa.org) Libro: Cyrulnik, B. (2011). Morirse de verg√ľenza: el miedo a la mirada del otro. Debate. Libro: Ellis, A., Grieger, R., & Mara√Ī√≥n, A. S. (1990). Manual de terapia racional-emotiva (Vol. 2).
  • ¬ŅQu√© emociones lleva asociada a la decepci√≥n?¬ŅHasta qu√© punto las decepciones dependen de un@ mism@? ¬ŅQu√© fortalezas se relacionan con la decepci√≥n? ¬ŅCu√°l de nuestras fortalezas puede ser necesario equilibrar si nos decepcionamos a menudo? ¬ŅQu√© tips podr√≠amos tener en cuenta para conseguir convertir ese malestar en aprendizaje?

    Te damos la bienvenida al podcast 146 de Practica la Psicología Positiva! En este podcast damos respuesta a estas y muchas otras preguntas donde profundizar y curiosear sobre temas relacionados con la Psicología Positiva y, sobre todo, donde te mostraremos cómo aterrizar la psicología a la acción para construir nuevos hábitos.

    Hoy hablaremos de la decepción, el modo en que nos afecta y cuáles son las fortalezas que deberíamos potenciar para sobrellevar estas frustraciones de la mejor manera convirtiéndolo en aprendizaje.

    Fuentes:

    What do we talk about when we talk about disappointment? Distinguishing outcome-related disappointment from person-related disappointment Disappointment With God and Well‚ÄźBeing: The Mediating Influence of Relationship Quality and Dispositional Forgiveness Manual de ejercicios de psicolog√≠a positiva aplicada
  • ¬ŅCu√°les son las actitudes que tenemos los seres humanos ante la muerte? ¬ŅPor qu√© nos genera sufrimiento la idea de morir a pesar de ser algo inevitable? ¬ŅQu√© podemos hacer para sentirnos mejor en relaci√≥n con este tema y vivir m√°s tranquil@s?

    ¡Te damos la bienvenida al podcast 145 de Practica la Psicología Positiva! En este podcast damos respuesta a estas y muchas otras preguntas donde profundizar y curiosear sobre temas relacionados con la Psicología Positiva y, sobre todo, donde te mostraremos cómo aterrizar la psicología a la acción para construir nuevos hábitos.

    Hoy trataremos un tema del que nos cuesta hablar, pero es importante tener presente para disfrutar y valorar m√°s nuestra vida, hoy hablaremos sobre la muerte.

    Fuentes:

    Redalyc.Actitud y miedo ante la muerte en adultos mayores El papel de la Psicología en el proceso hacia la muerte Inteligencia emocional, ansiedad general y ansiedad ante la muerte en estudiantes de psicología.
  • ¬ŅCon qu√© tipo de personalidad podemos relacionar el miedo? ¬ŅQu√© caracteriza a una persona miedosa? ¬ŅTiene alg√ļn beneficio esta PRUDENCIA, esta necesidad de control? ¬ŅExisten diferencias entre la ansiedad social y el trastorno de personalidad evitativo? ¬ŅQu√© podemos hacer si detectamos estos rasgos en nosotrs@s o en alguien de nuestro entorno?

    ¡Te damos la bienvenida al podcast 144 de Practica la Psicología Positiva! En este podcast damos respuesta a estas y muchas otras preguntas donde profundizar y curiosear sobre temas relacionados con la Psicología Positiva y, sobre todo, donde te mostraremos cómo aterrizar la psicología a la acción para construir nuevos hábitos. En el podcast de hoy hablaremos sobre los miedos y cómo puede influir este tipo de rasgos en las personas y en su relación con las demás.

    Fuentes:

    An Integrative Approach Using Third-Generation Cognitive-Behavioral Therapies for Avoidant Personality Disorder Ansiedad y miedo : Su valor adaptativo y maladaptaciones Relaciones entre ansiedad social y rasgos, estilos y trastornos de la personalidad Expresar las emociones puede reducir el miedo
  • ¬ŅEn qu√© consisti√≥ el experimento de Elizabeth Loftus? ¬ŅPor qu√© fue tan relevante? ¬ŅExisten los falsos recuerdos? ¬ŅPodemos llegar a generarlos en los dem√°s? ¬ŅC√≥mo son los procesos de evaluaci√≥n en la justicia? ¬ŅC√≥mo se puede minimizar la existencia de falsos recuerdos? ¬ŅY en casos de trauma?¬ŅSe reprimen recuerdos?

    ¬°Te damos la bienvenida al podcast 143 de Practica la Psicolog√≠a Positiva! En este podcast damos respuesta a estas y muchas otras preguntas donde profundizar y curiosear sobre temas relacionados con la Psicolog√≠a Positiva y, sobre todo, donde te mostraremos c√≥mo aterrizar la psicolog√≠a a la acci√≥n para construir nuevos h√°bitos. ¬ŅCrees que lo que recuerdas es una imagen exacta de lo ocurrido? En este podcast hablaremos sobre la memoria y el modo en que nuestra mente procesa lo vivido dando lugar a recuerdos que pueden no ser tan fieles a la realidad y lo haremos a trav√©s del experimento de Elisabeth Loftus.

    Fuentes:

    Reconstruction of Automobile Destruction: An Example of the Interaction Between Language and Memory Can fMRI discriminate between deception and false memory? A meta-analytic comparison between deception and false memory studies Una demostraci√≥n te√≥rica de la existencia del inconsciente y de la represi√≥n de recuerdos con soporte en la evidencia de la psicolog√≠a experimental Los falsos recuerdos- Roberto Garc√≠a √Ālvarez
  • ¬ŅQu√© es el efecto halo? ¬ŅExiste un efecto opuesto? ¬ŅNos afecta a todos por igual? ¬ŅPor qu√© se produce? ¬ŅSe puede evitar o reducir? ¬ŅC√≥mo se da el efecto halo en diferentes contextos? ¬ŅPodr√≠amos provocarlo de manera intencional? ¬°Bienvenido al podcast 142 de Practica la Psicolog√≠a Positiva! En este podcast damos respuesta a estas y muchas otras preguntas donde profundizar y curiosear sobre temas relacionados con la Psicolog√≠a Positiva y, sobre todo, donde te mostraremos c√≥mo aterrizar la psicolog√≠a a la acci√≥n para construir nuevos h√°bitos. ¬ŅCrees que la primera impresi√≥n influye en lo que opinas de las personas?. Hoy hablaremos sobre el efecto halo y como este sesgo cognitivo puede interferir en nuestra percepci√≥n y juicio sobre las personas.

    Fuentes:

    Impacto del efecto Halo en el juego del ultim√°tum... Beautiful but dangerous: Effects of offender attractiveness The effect of physical appearance on the judgment of guilt... The Attractiveness Halo: Why Some Candidates are Perceived ... Teaching children about good health? Halo effects in child‚Äźdirected... Forming impressions of personality...: Libro: Kahneman, D. (2012). Pensar r√°pido, pensar despacio. Debate.