Avsnitt

  • La blessure d’abandon est une des raisons qui peut te pousser Ă  ne pas te sentir digne d’amour et de respect.

    Elle peut provoquer:

    des dĂ©pendances affectives une faible estime personnelle une dĂ©valorisation de l’anxiĂ©tĂ© une peur de la solitude de la culpabilitĂ© du stress


    Tu vas comprendre pourquoi cicatriser de la blessure d’abandon n’est pas une tĂąche facile. Mais en faisant les prises de conscience adĂ©quates et en passant Ă  l’action, tu peux transformer ta vie et sortir de ce mode de fonctionnement. Et je te partage de nombreuses pistes Ă  explorer pour ça !

    Si tu as trouvĂ© de la valeur dans cet Ă©pisode, ça m'aiderait Ă©normĂ©ment que tu ajoutes des Ă©toiles ⭐⭐⭐⭐⭐ et/ou que tu mettes un petit commentaire afin que d’autres personnes puissent bĂ©nĂ©ficier de ce que j’y partage. Je te remercie pour ta contribution ! Pense Ă©galement Ă  t’abonner pour ne rater aucun Ă©pisode 😉

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  • Ça t'es dĂ©jĂ  arrivĂ© de penser que beaucoup d'Ă©vĂ©nements malheureux autour de toi Ă©taient de ta faute ? Par ex : Si les gens sont malheureux autour de moi, c'est de ma faute !

    Ça t'es dĂ©jĂ  arrivĂ© de croire avoir le don de lire dans les faits et gestes des autres ?

    Par ex : Il ne répond pas à mon message, il me fait la gueule !

    Ces petites phrases correspondent Ă  ce qu’on appelle des “pensĂ©es dysfonctionnelles”.

    ⁉ KĂ©zako ⁉

    En gros, ça représente une sorte de conclusion simpliste que nous tirons de la situation que nous vivons et qui génÚre en nous des émotions généralement désagréables.


    🧐 Pourquoi faisons-nous cela ?


    Tout simplement parce que nous avons besoin de comprendre ce qu’il se passe. Nous cherchons des explications Ă  des Ă©vĂ©nements difficiles. L’ĂȘtre humain n’aime pas le vide et cherche Ă  le combler Ă  tout prix !

    Mais si je te disais qu’on peut faire un pas de cĂŽtĂ© pour modifier le programme de ce pilote automatique qui te parasite, ça te dit ?

    Dans cet Ă©pisode, nous allons continuer Ă  explorer quelques-unes des 10 pensĂ©es dysfonctionnelles les plus courantes (suite de l'Ep 31) et comme toujours, des portes de sortie pour s’ouvrir Ă  un quotidien plus lĂ©ger, Ă  une vie avec plus de libertĂ© et plus de TOI đŸ’«

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  • Combien de fois as-tu entendu une petite voix dans ta tĂȘte qui te fait penser par exemple ?

    Il l’a fait exprĂšs pour m’embĂȘter ! Je ne pourrai pas me reconvertir, je suis trop vieille
 C’est impossible de partager la charge mentale dans mon foyer !

    Des trucs plutît sympas, n’est-ce pas ? 😜
    Et bien ces petites phrases correspondent Ă  ce qu’on appelle des “pensĂ©es dysfonctionnelles”.

    ⁉ KĂ©zako ⁉

    En gros, ça représente une sorte de conclusion simpliste que nous tirons de la situation que nous vivons et qui génÚre en nous des émotions généralement désagréables.


    🧐 Pourquoi faisons-nous cela ?
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    Dans cet Ă©pisode, nous allons commencer Ă  explorer quelques-unes des 10 pensĂ©es dysfonctionnelles les plus courantes et comme toujours, des portes de sortie pour s’ouvrir Ă  un quotidien plus lĂ©ger, Ă  une vie avec plus de libertĂ© et plus de TOI đŸ’«

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  • ⁉ Le syndrome de l’imposteur te gĂąche la vie et tu ne sais pas comment en sortir ?

    Je complĂšte les pistes mises en place par Sabrina partagĂ©es dans l’épisode prĂ©cĂ©dent en te proposant de nouvelles possibilitĂ©s pour agir et commencer Ă  faire baisser l’intensitĂ© de cette petite voix qui te gĂąche la vie.

    Tu vas notamment dĂ©couvrir comment commencer Ă  accepter les compliments ou mieux t’organiser pour ne pas te laisser embarquer par ton perfectionnisme.

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  • Tu as clairement identifiĂ© que tu avais le syndrome de l'imposteur mais tu ne sais pas comment en sortir ?

    Je te propose ici les pistes mises en place par Sabrina pour se débarrasser de ce fardeau !

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  • Tu as peut-ĂȘtre dĂ©jĂ  entendu parler du syndrome de l’imposteur, tu sais celui qui te pousse Ă  avoir l’impression d’ĂȘtre une imposture, de leurrer les autres, de ne pas ĂȘtre authentique, d’ĂȘtre moins compĂ©tente que ce qu’on te renvoie.

    Je te propose de découvrir dans cet épisodes les 3 autres caractéristiques du syndrome de l'imposteur : Le refus des compliments, le cycle de l'imposteur, La super women.

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  • Tu as peut-ĂȘtre dĂ©jĂ  entendu parler du syndrome de l’imposteur, tu sais celui qui te pousse Ă  avoir l’impression d’ĂȘtre une imposture, de leurrer les autres, de ne pas ĂȘtre authentique, d’ĂȘtre moins compĂ©tente que ce qu’on te renvoie.

    Je te propose de dĂ©couvrir dans cet Ă©pisodes 3 caractĂ©ristiques du syndrome de l'imposteur : Le besoin d'ĂȘtre remarquable et reconnu, la peur de la rĂ©ussite et la peur de l'Ă©chec.

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    Je te propose aujourd’hui de dĂ©couvrir l'impact de l'environnement familial sur l'Ă©mergence du syndrome de l'imposteur. Ça te permettra de mieux comprendre pourquoi tu as dĂ©veloppĂ© ce syndrome de l'imposteur mais cela t'aidera aussi Ă  faire en sorte de minimiser les chances que tes enfants l'aient aussi !

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    Je te propose aujourd’hui de dĂ©couvrir un des Ă©lĂ©ments qui peut favoriser l’émergence de ce syndrome au travers de 4 messages que nos parents ont pu nous transmettre et de l’impact qu’ils ont pu avoir sur nous.

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  • Tu as parfois envie de mettre des choses en place mais tu sens que ça coince sans rĂ©ellement rĂ©ussir Ă  identifier le problĂšme ? Tu procrastines souvent ? Tu n'arrives pas Ă  tenir dans la mise en place de bonnes habitudes ?

    Il s'agit peut-ĂȘtre de ton cerveau qui te sabote indirectement.

    Dans cet épisode, je te partage 2 caractéristiques du fonctionnement de ton cerveau qui vont parfois saboter toutes tes bonnes intentions.

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  • Tu connais certainement le lĂącher-prise. On le voit partout quand on parle de dĂ©veloppement personnel. Pourtant peu de personnes arrivent rĂ©ellement Ă  l'appliquer dans leur quotidien.

    Dans cet épisode, je te développe une erreur commune qui gravite autour de cette notion de lùcher-prise et je te propose des pistes concrÚtes pour la dépasser.

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  • Tu consultes beaucoup les rĂ©seaux sociaux ? Tu te surprends rĂ©guliĂšrement Ă  te comparer Ă  toutes ces images parfaites qui remplissent la toile ?

    Dans cet Ă©pisode, je te propose une rĂ©flexion sur la diffĂ©rence entre inspiration et comparaison et quels sont les 4 principes Ă  garder en tĂȘte sortir de cet engrenage.

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  • Il t'arrive de d'avoir des difficultĂ©s Ă  prendre des dĂ©cisions ? Que dirais-tu d'utiliser tes valeurs comment outil d'aide Ă  la prise de dĂ©cision ?


    C'est ce que je te propose d'explorer à travers cet épisode dans lequel je t'amÚne quelques éléments théoriques qui te permettront de bien comprendre les caractéristiques des valeurs et je te propose également un long exemple qui illustrera comment un conflit de valeurs peut venir perturber le processus décisionnel.

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  • Tu as dĂ©jĂ  dĂ» croiser Ă  de nombreuses reprises des propositions d’utilisation des affirmations positives comme outil de dĂ©veloppement personnel. Dans cet Ă©pisode, je te propose un regard critique sur cet outil Ă  la mode qui, Ă  mon sens, n’apporte rien de bon.

    Parce que ton temps est comptĂ©, je crois qu’il est nĂ©cessaire de t’orienter vers des outils de dĂ©veloppement personnel efficaces et qui provoquent des effets durables.

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  • On rencontre parfois des pĂ©riodes difficiles qui durent des semaines voire des mois. Ça va mal mais on ne sait pas bien identifier pourquoi .
    Dans cet Ă©pisode In My Head, je te propose d’explorer cette pĂ©riode difficile sous l’angle de trois exercices introspectifs qui ont pour but de clarifier tes ressentis et t’aider Ă  faire un premier pas pour aller mieux.

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    Si tu as trouvĂ© de la valeur dans cet Ă©pisode, ça m'aiderait Ă©normĂ©ment que tu ajoutes des Ă©toiles ⭐⭐⭐⭐⭐ et/ou que tu mettes un petit commentaire afin que d’autres personnes puissent bĂ©nĂ©ficier de ce que j’y partage. Je te remercie pour ta contribution ! Pense Ă©galement Ă  t’abonner pour ne rater aucun Ă©pisode 😉

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    Tu as envie d'aller plus loin ?

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  • Tu es intĂ©ressĂ©e pour aller explorer ta mission de vie avec moi ?

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  • Tu fais certainement partie des 80% de femmes qui aimeraient ĂȘtre plus organisĂ©es. Tu es sans cesse en train de chercher THE outil qui te permettra de rĂ©ussir Ă  mieux gĂ©rer ton quotidien. Mais peut-ĂȘtre cherches-tu dans la mauvaise direction. Peut-ĂȘtre que, toi aussi, tu fais tiennes les 5 fausses croyances que je dĂ©cortiques dans ce podcast !

    RĂ©sultat ? Tu t’épuises parce que tu ne cherches pas au bon endroit ! Par chance, dans cet Ă©pisode, tu vas apprendre Ă  aborder l’organiser avec un nouvel oeil qui pourrait bien changer la donne ;-)

    Bien sĂ»r, Ă  la fin de l’épisode, tu dĂ©couvriras un exercice d’écriture qui te fera avancer sur le sujet.

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  • Dans cet Ă©pisode un peu spĂ©cial (In My Head), je te propose de te partager le cheminement de pensĂ©es qui m'a conduite Ă  tourner le dos Ă  une croyance limitante.

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  • Vous avez l'impression parfois d'avoir toujours les mĂȘmes mĂ©canismes, le mĂȘme type de rĂ©actions ?

    C'est peut-ĂȘtre parce que vos dĂ©cisions et vos actions sont motivĂ©es par une petite voie intĂ©rieure que l'on appelle aussi des drivers.

    Ces drivers sont au nombre de 5 : fais vite, sois forte, sois parfaite, fais plaisir et fais des efforts.

    Ces drivers sont ce que l'on appelle des messages contraingnants et ils ont un impact majeur sur votre réactions automatiques dans votre quotidien professionnel et personnel.

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