Avsnitt
-
W nowym odcinku wideokastu „Podkast psychologiczny” nasza gościni Monika Sobień-Górska i Joanna Cieśla prześwietlają ustawienia hellingerowskie. Pod lupę biorą m.in. to, czy ustawienia systemowe to nauka czy magia. Gdzie leży granica między rzetelną pomocą a manipulacją emocjonalną na tego typu warsztatach?
Magdalena Sobień-Górska otwiera dyskusję o mechanizmach rządzących naszymi emocjami, gdy w grę wchodzi alternatywna metoda terapeutyczna. Czy w czasach, gdy praca z traumą i trauma w ciele budzą tak wielkie zainteresowanie, na pytanie: „ustawienia hellingerowskie, co to jest i czy warto?”, da się odpowiedzieć bez emocji? Na rynku alternatywnych metod dominuje pseudonauka: jak oceniać warsztaty psychologiczne z punktu widzenia etyki? Z tej rozmowy dowiemy się, kim naprawdę jest współczesny szarlatan, jak bardzo osoba prowadząca sesje potrafi być dla uczestnika tajemnicą oraz co się dzieje, gdy zamiast rzetelnego psychoterapeuty na naszej drodze staje kosmetyczka lub architekt krajobrazu, którzy nagle zaczynają ustawiać relacje z matką czy ojcem. Ekspertka objaśnia, jak łatwo obietnica uzdrowienia i zdjęcia blokad życiowych zamienia się w intratny biznes i dlaczego profesjonalna psychoterapia nie ma nic wspólnego z magią, energią czy życzeniowością.
W tym wywiadzie bezlitośnie obnażamy ciemną stronę, jaką kryją w sobie ustawienia systemowe Hellingera. Omawiamy kluczowe sygnały ostrzegawcze i pytamy wprost: to magia czy terapia? Sobień-Górska wyjaśnia, dlaczego duchowość, afirmacja czy popularna biologia totalna bywają wykorzystywane jako niebezpieczna droga na skróty oraz co niszczy naszą psychikę najszybciej, gdy bezbronni wchodzimy w tak silny proces. Psycholożka podpowiada, jak rozpoznać, kiedy sesja terapeutyczna zamienia się w toksyczny spektakl, dlaczego manifestacja i medytacja nie zastąpią rzetelnego leczenia oraz jak nie dać sobą manipulować, gdy szukamy odpowiedzi na trudne pytania. Jeśli chcesz się dowiedzieć, jak budować zdrowe relacje i dobre życie w oparciu o fakty, a nie iluzje, ta rozmowa jest dla Ciebie.
3 rzeczy, których dowiesz się z odcinka:
1. Jak działają ustawienia systemowe i dlaczego rzetelna psychoterapia odcina się od wchodzenia w „energię”?
2. Jak sprawdzić, czy osoba obiecująca, że wyleczy Twoje traumy, to ekspert czy kosmetyczka po weekendowym kursie?
3. Jak działa biznes i manipulacja emocjonalna: dlaczego zdejmowanie blokad na matkę, ojca czy pieniądze tak łatwo uzależnia i dlaczego ta magia nie leczy?
Oś czasu:
00:00:00 – Najciekawsze fragmenty rozmowy
00:01:53 – Skąd pomysł na reportaż o alternatywnych metodach?
00:10:59 – Kim są prowadzący i jak wyglądają ustawienia hellingerowskie?
00:18:48 – Hierarchia w rodzinie: mroczne sekrety i granice manipulacji
00:30:36 – Uzależnienie od guru i współczesna turystyka warsztatowa
00:38:14 – Co naprawdę kieruje osoby na takie sesje terapeutyczne?
00:43:27 – Manifestacja i afirmacja: dlaczego większość uczestników to kobiety? -
W nowym odcinku wideokastu „Podkast psychologiczny” gości znana psycholog i ekspertka od relacji Magdalena Chorzewska. W rozmowie, którą prowadzi Joanna Cieśla, wchodzimy głęboko w temat, jakim jest współczesne randkowanie online, a pod lupę bierzemy m.in. to, jak randkować na Tinderze oraz jak w porę dostrzec czerwone flagi w związku.
Magdalena Chorzewska otwiera dyskusję o mechanizmach rządzących naszymi emocjami w aplikacjach. Czy na pytanie: „aplikacje randkowe – czy warto?”, da się odpowiedzieć twierdząco w czasach, gdy samotność w sieci i singloza dotykają tak wielu osób? Ekspertka tłumaczy, jak wygląda rzeczywistość, gdy na rynku matrymonialnym dominuje współczesna, niezależna Singielka, oraz jak oceniać aplikacje randkowe z punktu widzenia mężczyzny. Dowiemy się, jak mądrze selekcjonować profile oraz o czym rozmawiać na pierwszej randce, gdy chcemy wrócić do tradycyjnych form budowania bliskości i po prostu odważyć się do kogoś podejść. Ekspertka analizuje, jak rozmawiać na randce, by pierwsze spotkanie – przypominające czasem trudne wyjście w góry, gdzie trzeba po prostu spakować się i iść – zamieniło się w bezpieczną przestrzeń, oraz jak przetrwać pierwsze randki z Tindera.
W tym wywiadzie bezlitośnie obnażona zostaje także ciemna strona wirtualnych relacji. Omawiamy kluczowe sygnały ostrzegawcze, czyli red flagi u mężczyzn i red flagi u kobiet. Chorzewska wyjaśnia, czym są czerwone flagi w relacjach i jak szybko wyłapać toksyczne zachowania, zanim zaangażujemy się za mocno. Analizujemy, czym jest manipulacja w związku, jak objawia się gaslighting w związku. Psycholożka podpowiada, jak rozpoznać kłamcę, dlaczego kłamstwo w związku zawsze opiera się na destrukcyjnej niespójności oraz co niszczy związek najszybciej? W rozmowie pojawia się też trudny temat zagrożeń cyfrowego świata, jakimi bywają niebezpieczni stalkerzy. Jeśli chcesz się dowiedzieć, jak znaleźć miłość życia w świecie pozorów i jak zbudować relację opartą na prawdziwym zaufaniu, to ta rozmowa jest dla Ciebie.
3 rzeczy, których dowiesz się z odcinka:
1. Jak randkować na Tinderze z głową – dowiesz się, o czym rozmawiać na pierwszej randce, jak przetrwać pierwsze spotkanie?
2. Jak w porę dostrzec czerwone flagi w związku – jak działa gaslighting w związku oraz jak rozpoznać kłamcę i toksycznego manipulatora?
3. Jak wyrwać się z samotności w sieci – czy epidemia singlozy to wyrok współczesnych czasów?
Oś czasu:
00:00:00 – Najciekawsze fragmenty rozmowy
00:03:04 – Czerwone flagi w związku: na co zwrócić uwagę?
00:07:23 – Mężczyzna z kotem lub psem: dlaczego szukamy empatii?
00:11:39 – Aplikacje randkowe: czy warto? Randkowanie online
00:23:36 – Bezpieczne randkowanie i unikanie zagrożeń w sieci
00:31:11 – Randki offline: powrót do tradycyjnych metod
00:40:35 – Kłamstwo i manipulacja w związku: jak je rozpoznać?
00:52:45 – Gaslighting – co to jest? Toksyczność w relacjach -
W nowym odcinku wideokastu „Podkast psychologiczny” gości Janina Bąk, znana w sieci jako Janina Daily, autorka bestsellerów, której wystąpienie „Janina Daily TEDx” poruszyło tysiące widzów. W rozmowie, którą prowadzi Joanna Cieśla, wchodzimy głęboko w temat, jakim jest psychologia zachowań w sieci, a punktem wyjścia są mechanizmy rządzące naszymi emocjami na Facebooku i Instagramie.
Jak bardzo cudze opinie potrafią zatruć naszą codzienność? Janina mówi, jak ważna jest dziś weryfikacja opinii w internecie i jak wyrwać się z sieci, gdy dopada nas uzależnienie od social mediów i przymus ciągłego komentowania. Dowiemy się, jak reagować na krytykę, która nie ma nic wspólnego z merytoryczną dyskusją, oraz jak wygląda życie influencerki za kulisami popularnego profilu. Analizujemy, dlaczego marnowanie czasu w sieci na pisanie zbędnych komentarzy stało się niemal sportem i dlaczego higiena cyfrowa to dziś jedyny ratunek dla zdrowia psychicznego.
W tym wywiadzie bezlitośnie obnażona zostaje psychologia hejtu, omawiamy też mechanizmy obronne, po które tu sięgamy (blokowanie na Instagramie, wchodzenie na ścieżkę prawną). Joanna Cieśla i Janina Bąk zastanawiają się, dlaczego anonimowość w sieci to mit i jakie emocje naprawdę napędzają agresorów. Ponadto: zazdrość psychologia, dlaczego ludzie kłamią i jak te negatywne bodźce wpływają na komentarze na Facebooku. Jeśli chcesz się dowiedzieć, jak nie dać się wciągnąć w internetowe wojny, jak działa hejt w internecie i jak odzyskać kontrolę nad własną uwagą – ta rozmowa jest dla Ciebie.
3 rzeczy, których dowiesz się z odcinka:
1. Jak ważna jest weryfikacja opinii w internecie i obrona przed agresją
2. Dlaczego uzależnienie od social mediów niszczy Twój wolny czas
3. Czy anonimowość w sieci istnieje i jak wygląda prawdziwe życie influencerki.
Oś czasu:
00:00:00 – Najciekawsze fragmenty rozmowy
00:02:07 – Początki w internecie
00:08:57 – Jak uczestniczyć w dyskusjach?
00:21:07 – Nieprzyjemne komentarze a przeprosiny
00:27:55 – Co najlepiej działa na hejt?
00:39:32 – Ścieżka prawna przeciwko agresji
00:44:25 – Rola platform social media
00:51:07 – Pierwsza strategia radzenia sobie z hejtem -
W najnowszym odcinku „Podkastu psychologicznego” Joanna Cieśla gości w studiu trenera mentalnego i mówcę motywacyjnego: Jakuba B. Bączka, który opowiada o tym, dlaczego ślepa motywacja bywa przereklamowana i jak mądrze redefiniować współczesne pojęcie sukcesu.
Jak wygląda psychologia sportu na samym szczycie i dlaczego tradycyjna motywacja do działania często nie wystarcza, by utrzymać się w tym elitarnym jednym procencie. Rozmawiamy o kulisach pracy z największymi gwiazdami: Jakub B. Bączek dzieli się doświadczeniami ze współpracy z Robertem Lewandowskim i z kadrą narodową, z którą zdobył mistrzostwo świata siatkarzy w 2014 r. Na przykładach takich mistrzyń jak Naomi Osaka, Iga Świątek czy Justyna Kowalczyk analizujemy, jaką cenę płaci się za wielkie wygrane.
W odcinku mówimy także o tym, czym są pracoholizm oraz lęk uogólniony, które nierzadko kryją się za fasadą spektakularnych osiągnięć. Rozmawiamy o presji, o tym, jak działa perfekcjonizm i jak sobie z nim radzić w codziennym życiu. Wspólnie zastanawiamy się, gdzie leżą pułapki bycia zbyt miłym, jak odnaleźć upragniony sens życia i spokój wewnętrzny bez konieczności ciągłego spalania się w pracy.
Mówimy oczywiście również o relacjach i nowym podejściu do zarządzania. Jakub B. Bączek wyjaśnia, jak powinna wyglądać współczesna psychologia biznesu i jak prowadzić biznes z uważnością na drugiego człowieka. W czasach gdy model B2B (biznes do biznesu) ustępuje filozofii H2H (human to human), podpowiadamy, jak planować czas i jak zachowywać się w pracy, by stawiać zdrowe granice wzajemnego dostosowywania się.
Ten odcinek jest dla wszystkich, którzy czują się zmęczeni ciągłym pędem za produktywnością i szukają inspiracji, jak połączyć ambicję z troską o własne zdrowie psychiczne.
3 rzeczy, których dowiesz się z odcinka:
1. Dlaczego ślepa motywacja jest przereklamowana, a poszukiwanie sensu buduje trwalsze efekty niż presja na sukces.
2. Jak wygląda psychologia sportu na samym szczycie na przykładzie Igi Świątek czy Roberta Lewandowskiego.
3. Czym różni się podejście B2B od H2H w nowoczesnej psychologii biznesu i jak budować relacje oparte na człowieczeństwie.
Oś czasu:
00:00:00 - Najciekawsze fragmenty
00:01:46 - Motywacja i poszukiwanie sensu: co działa skuteczniej?
00:05:44 - Jak nie ulegać presji i zachować spokój wewnętrzny.
00:11:28 - Redefiniowanie sukcesu, czyli wygrana bez antydepresantów.
00:13:45 - Psychologia sportu i sekrety 1 proc. najlepszych na świecie.
00:21:10 - Polska specyfika sportów drużynowych.
00:27:10 - Jak sportowcy zmieniają świat?
00:35:27 - Pracoholizm i wypalenie zawodowe: jak skutecznie im przeciwdziałać?
00:46:00 - Uważność czy algorytmy? Nowe technologie w biznesie i filozofia H2H. -
W najnowszym odcinku „Podkastu psychologicznego” Joanna Cieśla gości w studiu psycholożkę i psychoterapeutkę: Paulina Danielak opowiada o tym, dlaczego ADHD u dorosłych kobiet przez lata pozostawało niewidoczne.
Jak wyglądają ADHD objawy u dorosłych, dlaczego ADHD u kobiet i objawy często różnią się od stereotypowego obrazu ADHD. U wielu dziewczynek, które nie sprawiały problemów wychowawczych, dobrze się uczyły, było grzecznych i obowiązkowych, trudności bywały interpretowane jako cecha charakteru, a nie objaw neuroróżnorodności. Rozmawiamy o tym, jak przebiega ADHD u dorosłych i jak rozpoznać, czy je mamy. Paulina Danielak tłumaczy, dlaczego pod diagnozą depresji, zaburzeń lękowych czy przewlekłego przeciążenia może czasem kryć się ADHD.
W odcinku mówimy także o tym, czym jest perfekcjonizm, który dla wielu kobiet staje się sposobem maskowania trudności, oraz jak perfekcjonizm w ADHD wpływa na codzienne funkcjonowanie. Rozmawiamy również o tym, czym jest syndrom oszusta, dlaczego często towarzyszy osobom z ADHD i jak sobie z tym radzić.
Mówimy oczywiście również o leczeniu. Paulina Danielak wyjaśnia, dlaczego farmakoterapia jest leczeniem pierwszego wyboru dla osób z ADHD, i jak przygotować środowisko, by wspierało osobę neuroróżnorodną. Jak zmienić nawyki? Wspólnie zastanawiamy się, gdzie przebiega granica między zrozumieniem własnych trudności a wykorzystywaniem diagnozy jako wymówki, by nie pracować nad sobą.
Ten odcinek jest dla wszystkich, którzy zastanawiają się, czy ich trudności z koncentracją, organizacją, przeciążeniem i ciągłym poczuciem, że „powinni bardziej się starać”, mają inne wyjaśnienie niż brak silnej woli. -
W nowym odcinku „Podkastu psychologicznego” Joanna Cieśla rozmawia z psycholożką kliniczną – Marta Jaskulska opowiada, dlaczego pijemy alkohol i co dzieje się z naszym ciałem oraz układem nerwowym, gdy próbujemy funkcjonować „normalnie” z regularnym alkoholem w tle. Punktem wyjścia jest metoda „Ciekawiej”, czyli 30 dni bez alkoholu, eksperyment skierowany nie do osób uzależnionych, ale do tych, które piją okazjonalnie i są przekonane, że kontrolują sytuację.
Rozmawiamy o tym, jak ograniczyć alkohol i jak przestać pić alkohol całkowicie. Dlaczego nawet symboliczny kieliszek wina może wpływać na sen, stres i codzienne samopoczucie bardziej, niż nam się wydaje? Marta Jaskulska tłumaczy, dlaczego alkohol jest szkodliwy; coraz więcej badań pokazuje, że alkohol to toksyna, a wręcz że alkohol to trucizna. To także rozmowa o tym, jak działa zmiana nawyków, dlaczego siła woli zwykle nie wystarcza i jak nauczyć się żyć bez alkoholu bez poczucia straty. Mówimy o społecznej presji picia, trendzie piwo zero, o tym, czy bez alkoholu można się bawić, oraz jak wygląda miesiąc bez alkoholu dzień po dniu.
Zapraszamy do sprawdzenia, czy nasze „normalne” funkcjonowanie naprawdę nam służy. Cała prawda o alkoholu.
3 rzeczy, których dowiesz się z odcinka:
1. Dlaczego alkohol nawet w małych dawkach może zwiększać stres i pogarszać sen
2. Jak wygląda skuteczna zmiana nawyków bez walki z samym sobą
3. Dlaczego coraz więcej osób wybiera życie bez alkoholu i trend piwo zero.
Oś czasu:
00:00 - Najciekawsze fragmenty
01:25 - Jak działa eksperyment „30 dni bez picia”?
06:44 - Mętny umysł po alkoholu, który jest depresantem
14:14 - Czy po miesiącu bez picia ciało zdąży się zregenerować, a nawyki zmienić?
19:42 - Jak działa mózg?
24:58 - Żadna ilość alkoholu nie jest bezpieczna
31:33 - Dlaczego młodzi ludzie przestają pić napoje alkoholowe?
36:42 - Alkohole zero % – warto czy nie? -
W nowym odcinku „Podkastu psychologicznego” z cyklu „Nie jesteśmy bezradni” (premiera co drugi czwartek) Joanna Cieśla rozmawia z Nataliją Panczenko, aktywistką, liderką Euromajdan Warszawa i prezeską fundacji Stand with Ukraine. To poruszający wywiad o tym, jak wygląda codzienna walka z hejtem dla osoby, która jest prześladowana od lat. Czym jest hejt w internecie: jak się objawia i jak z nim walczyć? Mówimy także o tym, jak działają dezinformacja i deepfejki.
Natalija Panczenko wyjaśnia, co robi, gdy dostaje groźby karalne, jak wygląda zgłoszenie takiej sprawy na policję, dlaczego tak ważne jest dochodzenie prawdy i jak powinien reagować polski system prawa. Rozmawiamy również o tym, jak wyglądały jej doświadczenia z instytucjami państwa oraz jak do problemu odnosi się minister sprawiedliwości Waldemar Żurek.
To także rozmowa o tym, jakie są dziś relacje polsko-ukraińskie. Natalija mówi prócz tego otwarcie, jak radzić sobie z hejtem w internecie i dlaczego najgroźniejsze bywa zobojętnienie.
3 rzeczy, których dowiesz się z odcinka:
1. Jak wygląda realna walka z hejtem i co można zrobić, gdy pojawiają się groźby karalne?
2. W jaki sposób działają dezinformacja i deepfejki wymierzone w osoby publiczne?
3. Jak dziś wyglądają relacje polsko-ukraińskie?
Oś czasu:
00:00 - Najciekawsze fragmenty
02:10 - Aktywizm Natalii Panczenko – czym się zajmuje?
04:55 - Kiedy Panczenko doświadczyła hejtu po raz pierwszy?
08:33 - Co robić z groźbami w internecie?
12:30 - Zabezpieczenie dowodów, prawnik czy sąd – co robić?
19:55 - Doświadczenia fundacji Natalii Panczenko
29:33 - Dezinformacja – jak to działa? -
W nowym odcinku „Podkastu psychologicznego” Joanna Cieśla i Marta Cieśla, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna. Tematem przewodnim naszej rozmowy jest zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne, powszechnie znane jako OCD lub nerwica natręctw. To rozmowa o cierpieniu, którego nie widać na pierwszy rzut oka, a które w Polsce dotyka już ponad 1 mln osób.
Wyjaśniamy, czym dokładnie są natrętne myśli egzystencjalne i nerwica natręctw na tle religijnym, dlaczego mechanizm powstawania takich myśli często wyklucza logikę. Marta Cieśla tłumaczy, na czym polega myślenie magiczne – przekonanie, że wykonanie konkretnej czynności uchroni nas przed wyobrażoną katastrofą. Analizujemy, dlaczego lęk przed utratą kontroli napędza przymus wykonywania rytuałów i wskazujemy najczęstsze objawy nerwicy natręctw. Dowiesz się także, jak destrukcyjne może być ciągłe analizowanie i dlaczego warto wiedzieć, jak przestać analizować każdy swój stan psychiczny.
W rozmowie również: konkretne wskazówki dotyczące tego, jak radzić sobie z OCD, i jak wygląda profesjonalna terapia poznawczo-behawioralna. Wyjaśniamy, na czym polega ekspozycja z powstrzymaniem reakcji oraz czy medytacja na natrętne myśli może być pomocna w procesie zdrowienia. Co jeszcze? Przypominamy, że zaburzenie może przybrać formę zbieractwa. Wreszcie: dlaczego pacjenci i ich rodziny szukający odpowiedzi na pytanie, jak wyjść z nerwicy natręctw, ponoszą tak ogromny koszt.
3 rzeczy, których dowiesz się z tego odcinka:
1. Czym dokładnie jest zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne i dlaczego potoczne rozumienie OCD często mija się z prawdą?
2. Na czym polega profesjonalna terapia poznawczo-behawioralna i dlaczego jest kluczem do tego, jak leczyć OCD.
3. Jakie mechanizmy stoją za lękiem i jak przestać analizować natrętne myśli, by odzyskać spokój ducha.
O czym usłyszysz w tym odcinku:
00:00:00 – Najciekawsze fragmenty rozmowy
00:03:40 – OCD: co to i jak poprawnie nazywać zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne
00:07:20 – Granica normy: od jakiego momentu zachowanie staje się zaburzeniem?
00:14:55 – Nerwica natręctw na tle religijnym
00:25:02 – Sygnały ostrzegawcze, czyli kiedy zacząć reagować
00:37:19 – Jak sobie radzić z natręctwami i jak wygląda skuteczna terapia? -
W nowym odcinku „Podkastu psychologicznego” Joanna Cieśla i Barbara Kurdej-Szatan rozmawiają o jednej z najgłośniejszych medialnych burz ostatnich lat. To szczery wywiad z aktorką o tym, jak wygląda życie po publicznym linczu, czym naprawdę jest hejt w internecie i jak działa polityczna machina napędzająca nagonki. Wracamy do wydarzeń z 2021 r. i wpisu Barbary Kurdej-Szatan o działaniach Straży Granicznej. Polska granica z Białorusią była w tamtym czasie gorącym tematem medialnych dyskusji. Aktorka opowiada, jak jedna emocjonalna reakcja uruchomiła lawinę konsekwencji: ostracyzm, rozprawy sądowe i działania podejmowane przez ministra Zbigniewa Ziobro. Sprawa została umorzona po wieloletniej batalii sądowej.
Barbara Kurdej-Szatan mówi też o tym, jak wyglądała jej osobista walka z hejtem, jak próbowała prowadzić własne dochodzenie prawdy i dlaczego dziś uważa, że nienawiść w sieci może dotknąć każdego. Rozmawiamy też o współczesnych zagrożeniach, o tym, jak radzić sobie z hejtem w internecie, kiedy ataki stają się częścią naszej codzienności.
To także rozmowa o odzyskiwaniu sprawczości. Po latach medialnej nagonki Barbara Kurdej-Szatan razem z Katarzyną Kurdej-Manią, jej siostrą, również aktorką, stworzyły sztukę teatralną poświęconą postaci Iny Benity. Spektakl będzie miał premierę 6 i 7 czerwca w Garnizonie Sztuki. -
W nowym odcinku „Podkastu psychologicznego” Joanna Cieśla oraz Katarzyna Błażejewska-Stuhr przypominają, że jedzenie to nie tylko liczenie kalorii, ale przede wszystkim celebracja życia. W świecie, gdzie obsesja piękna i presja na beach body stawiają wygląd przed zdrowiem, łatwo zapomnieć, że sprawność fizyczna i ciało są nam dane do życia i czucia, a nie do wiecznego oceniania. Zastanawiają się, czy idealna sylwetka to cel warty utraty relacji towarzyskich i spokoju ducha.
Analizujemy, jak psychologia jedzenia tłumaczy współczesne kryzysy: dlaczego rywalizacja w internecie i presja ideału rodzą zaburzenia odżywiania, takie jak anoreksja, bulimia czy ortoreksja. Anoreksja, jej objawy oraz jak pomóc bliskim w kryzysie to tematy, które szczegółowo omawia – jako doświadczona dietetyk i psychodietetyk – Katarzyna Błażejewska-Stuhr, pokazując moment, w którym jedzenie przestaje być przyjemnością, a staje się wrogiem.
Rozmawiamy o tym, dlaczego otyłość w Polsce oraz otyłość u nastolatków to często wynik zagubienia w cyfrowym świecie, i jak destrukcyjny bywa efekt jojo w pogoni za nierealnym wzorcem.
Sprawdzamy, jak powrócić do korzeni: jak przygotować zdrowy posiłek, który karmi ciało i duszę, zamiast sięgać po kolejne gotowce, jakimi często posiłki diety pudełkowej, która bije w naszym kraju rekordy popularności. Dowiesz się, jak zaplanować zdrowy posiłek, by tworzyć pełnowartościowe posiłki, i czym może być zdrowa dieta dla całej rodziny. Ekspertka podpowiada, jak jeść zdrowo i dlaczego zasada „jesteś tym, co jesz” łączy nas bezpośrednio z naturą.
W rozmowie szukamy odpowiedzi na trudne pytania: jedzenie emocjonalne, jak sobie poradzić z napięciem bez sięgania po przekąski oraz kompulsywne objadanie się – jak przestać zapętlać się w poczuciu winy. Ten odcinek to praktyczny przewodnik tłumaczący, na czym polegają zaburzenia odżywiania, jak wyjść z lęku przed oceną oraz jak w porę zrozumieć zaburzenia odżywiania u nastolatków i towarzyszące im coraz częściej kompulsywne objadanie w świecie pełnym nierealnej presji.
Z Katarzyną Błażejewską-Stuhr rozmawia Joanna Cieśla, „Podkast psychologiczny”. -
W nowym odcinku „Podkastu psychologicznego” Joanna Cieśla i Sylwia Królikowska rozmawiają o tym, dlaczego motywacja do działania we współczesnym świecie często nas zawodzi i dlaczego mimo ambitnych planów nic nam się nie chce. Punktem wyjścia do rozmowy jest premiera najnowszej książki psycholożki: „Zacznij niechętnie”.
Analizujemy fenomeny, jakimi są pętla dopaminowa i powszechne przebodźcowanie: dlaczego dzieci wolą „odpalić czata”, zamiast się uczyć, i czy w dobie AI zdobywanie wiedzy ma jeszcze sens?
Sylwia Królikowska zwraca uwagę, jak niszczący może być perfekcjonizm, który zamiast nas napędzać, staje się hamulcem i sprawia, że prokrastynacja oraz zmęczenie psychiczne przejmują nad nami kontrolę. Wyjaśniamy, jak walczyć z perfekcjonizmem, by w końcu ruszyć z miejsca.
Rozmawiamy o tym, jak zacząć, gdy czujemy brak motywacji do wszystkiego i dopada nas ciągłe zmęczenie.
Zastanawiamy się również, jak odzyskać sprawczość i czy brak siły to lenistwo, czy już przebodźcowanie układu nerwowego. Dowiesz się, jak dbać o dobrostan psychiczny, wprowadzić zasady higieny cyfrowej i po co się uczyć w czasach AI. Ta rozmowa pomoże Ci zrozumieć, jak działa dopamina i jak dbać o autentyczny rozwój osobisty.
Z Sylwią Królikowską rozmawia Joanna Cieśla, „Podkast psychologiczny”.
Z tego odcinka dowiesz się:
Czym naprawdę jest motywacja i dlaczego nie zawsze musi być przyjemna?
Jak wyrwać się z pętli, którą tworzy dopamina, i odzyskać kontrolę nad uwagą?
Czy perfekcjonizm to Twoja największa blokada i jak zacząć działać mimo lęku?
Po co się uczyć w czasach AI i jak dbać o dobrostan w dobie Chata GPT?
00:00:00 – Najlepsze fragmenty
00:05:17 – Co to jest motywacja?
00:16:10 – Po co się uczyć w czasach AI?
00:21:20 - Czy każdy może podnieść swój poziom motywacji?
00:29:00 - Dziennik pokładowy. Czym jest i jak się go robi?
00:37:22 - Potrzeba analizowania samego siebie. -
W najnowszym odcinku „Podkastu psychologicznego” Joanna Cieśla i jej gościni: Kama Wojtkiewicz, psycholożka, dziennikarka, autorka podkastu „Sznurowadła myśli” i książki „Sobą zajęci. O pułapkach samorozwoju i kultury terapeutycznej”. Rozmawiamy m.in. o tym, czy terapia zawsze pomaga. Gdzie kończy się pomoc, a zaczyna poppsychologia? Czy naprawdę każdy powinien iść na terapię? A może kultura terapeutyczna wpędza nas w przekonanie, że taka terapia jest lekiem na całe zło świata?
W tym odcinku zadajemy wiele pytań, na które z Kamą Wojtkiewicz staramy się odpowiedzieć. Czy samorozwój osobisty i walka o swój dobrostan mają jakieś ograniczenia? Jak wygląda dziś powrót na terapię i dlaczego tak ważna jest relacja terapeutyczna z wykwalifikowanym psychoterapeutką? Po czym stwierdzić, że proces, w którym bierzemy udział, to dobra terapia? Zastanawiamy się, jak pracować nad sobą, jak pracować nad swoim charakterem, nie wpadając w spiralę ciągłego „naprawiania się”.
Poruszamy też kontrowersyjny, żywy wątek: ChatGPT a terapia. Jak technologia wpływa na budowanie relacji? Pytanie o to, jak zbudować zdrową relację, zastanawia nas wszystkich coraz cześciej. Czy media społecznościowe i AI spotęgowały zjawisko znane jako epidemia samotności? Rozmawiamy o tym, jak zmniejszyć poczucie samotności i dlaczego rozmowa z drugim człowiekiem wciąż jest ważniejsza niż szybkie odpowiedzi z internetu.
To rozmowa o granicy między rozwojem a presją, między pomocą a złudzeniem. Z Kamą Wojtkiewicz rozmawia Joanna Cieśla, „Podkast psychologiczny”. -
W nowym odcinku „Podkastu psychologicznego” Joanna Cieśla i jej gościni psycholożka Magda Śniegulska analizują wyzwania, z jakimi wiąże się patchworkowa rodzina. Wspólnie sprawdzamy, jak działają rodziny patchworkowe, czy każda rodzina patchworkowa mierzy się z tymi samymi problemami. I szukamy odpowiedzi na pytanie: czym jest rodzina w dobie tak dynamicznych zmian społecznych?
Rozmawiamy o relacjach, w których pojawiają się dzieci partnera z poprzedniego związku. Jak wejść w związek z samotną matką czy związek z samotnym ojcem? Sprawdzamy, jak budować relacje nowy partner–dzieci oraz jak opanować zazdrość o przeszłość partnera. Kolejny temat: rozwód rodziców a dzieci. Jak to wpływa na zaufanie, jakie są prawdziwe emocje dzieci i jak reagować, gdy pojawia się myśl: nie lubię dzieci mojego partnera. Wyjaśniamy także, czym jest konflikt lojalnościowy i jak go mądrze rozwiązać.
To rozmowa o tym, jak wychować szczęśliwe dziecko, jak powinna wyglądać autentyczna relacja z dzieckiem oraz jak być dobrą mamą i jak być dobrym ojcem w nowej rzeczywistości. Dowiedz się, jak ułożyć życie jako współczesna rodzina na zdrowych zasadach. Rozmowę prowadzi Joanna Cieśla, „Podkast psychologiczny”. -
W najnowszym odcinku „Podkastu psychologicznego” Joanna Cieśla rozmawia z autorem książki „Miłość nie istnieje” o tym, jak współczesny mit romantycznej miłości kształtuje nasze oczekiwania i relacje. Socjolog Tomasz Szlendak wyjaśnia, dlaczego romantyczna miłość nie istnieje i jak dziś szukamy partnerów życiowych. Jak mówi, oczekiwanie, że w naszym życiu pojawi się książę na białym koniu, jest przestarzałe. Dziś warto zastanowić się najpierw nad sobą: sprawdzić, co lubię robić, i pomyśleć, gdzie mogę kogoś poznać. Nad tym, gdzie są mężczyźni, zastanawiają się zwłaszcza młode kobiety, których w dużych metropoliach jest statystycznie dużo więcej.
W rozmowie praktyczne pytania: gdzie znaleźć miłość, dlaczego tak trudno znaleźć drugą połówkę? Dlaczego ciężko znaleźć miłość w świecie, w którym aplikacje randkowe wspierają (w teorii) nasze codzienne poszukiwania?
Prof. Szlendak i Joanna Cieśla zastanawiają się wspólnie, czy relacje romantyczne są przereklamowane. Dyskutują też o tym, jak wygląda randkowanie w XXI w. i czy epidemia singli będzie się pogłębiać szczególnie wśród pokolenia Z, któremu według statystyk coraz trudniej wejść w relacje. Czego tak naprawdę szukamy w naszych związkach? Ustalamy, gdzie poznać ludzi (gdzie poznać chłopaka i gdzie poznać dziewczynę?). Miłość wymaga nie tylko telefonu, ale odwagi i gotowości, żeby wyjść z domu. Ten odcinek jest przewodnikiem po realnym świecie współczesnych relacji, pokazuje pułapki mitów miłości romantycznej, podsuwa praktyczne wskazówki dla każdego, kto szuka prawdziwego połączenia, i dla tych, którzy zastanawiają się, jak znaleźć miłość życia. -
Igor Rortberg to gość najnowszego odcinka wideokastu „Podkast psychologiczny”. Joanna Cieśla pyta, czym jest dojrzałość emocjonalna, jak osiągnąć ją w codziennym życiu i pracować nad sobą, żeby lepiej się czuć. Dlaczego uznaje się, że dojrzałość to najbardziej pożądana kompetencja? Czy podobnie jak z metaforycznym przejściem w dorosłość możemy ją zdobyć raz na zawsze?
Zastanawiamy się także nad tym, jak niedojrzałość emocjonalna w związku oraz niedojrzały emocjonalnie partner wpływa na budowanie przez nas zdrowych relacji i stawianie bezpiecznych granic. Jak być dojrzałym w związku? Czy dojrzałość emocjonalna mężczyzny i dojrzałość emocjonalna kobiety czymś się różnią i jak pracować nad emocjami? Posłuchaj, żeby dowiedzieć się, jak być dojrzałym emocjonalnie i jaką przyjemność może sprawiać praca nad sobą. Zacznij od tego! -
Do udziału w najnowszym odcinku „Podkastu psychologicznego” Joanna Cieśla zaprosiła autorów „Tutaj podcastu”. Robert Konecki i Mateusz Kowalski od ponad dwóch lat rozmawiają o tym, jak zrozumieć mężczyznę, jaka jest męska rzeczywistość, czego potrzebują mężczyźni i czy kryzys męskości to wynik tego, jak patriarchat wpływa dziś na obie płcie. Zastanawiają się, jak wyrażać emocje w świecie, w którym współczesny mężczyzna musi skonfrontować stereotypy i uprzedzenia, zapewniać bezpieczeństwo i być wyłącznie silnym. Mateusz i Robert wyjaśniają, jak wyrażać swoje potrzeby i jak budować bezpieczne relacje, także z innymi mężczyznami – dlatego powstały m.in. męskie kręgi. Samotność mężczyzn dotyka niemal co drugiego mężczyznę w kraju, a męska przyjaźń jest bardzo ważnym elementem codziennego dobrostanu, szczególnie gdy pojawiają się trudne sytuacje życiowe. Rozmawiamy także o tym, czym jest męska agresja i co kryje się pod hasłami męska sprawa i męskość. Czy kryzys męskości to odpowiedź na to, dlaczego kobiety i mężczyźni nie umieją być w związku w dzisiejszych czasach?
Posłuchaj odcinka, żeby dowiedzieć się, jak zrozumieć mężczyznę i czego mężczyzna potrzebuje w związku. Wychodząc od książki „Nowa męskość. Intymne rozmowy o tym, czego potrzebują mężczyźni”, Joanna Cieśla rozmawia z Robertem Koneckim i Mateuszem Kowalskim. -
W najnowszym odcinku wideokastu Joanna Cieśla do studia zaprosiła eksperta, który opowiada, jak żyć z nerwicą lękową. Marcin Matych, znany jako Dr Nerwica, wyjaśnia, jak nadmierny stres wpływa na nasze decyzje i dlaczego każda myśl generuje natychmiastowe napięcie w ciele (pytanie o ciało i umysł jest nierozerwalnie z tym związane). Dowiesz się, jak przewlekły stres prowadzi do niebezpiecznych procesów, które składają się na przewlekły stan zapalny, i dlaczego somatyzacja stresu to sygnał alarmowy, którego nie wolno ignorować. Analizujemy zaburzenia lękowe, objawy oraz różnice na linii depresja – stany lękowe. Jak sobie radzić, gdy dopada nas lęk uogólniony? Dr Nerwica tłumaczy, dlaczego tłumienie emocji, a zwłaszcza tłumienie złości, drastycznie podnosi napięcie emocjonalne i otwiera drogę dla lęku. Rozprawiamy się z mitami dotyczącymi leczenia: wyjaśniamy, dlaczego leki na lęki i leki na nerwicę lękową jedynie czasowo przytłumią objawy, ale nie rozwiążą sprawy bez pracy nad sobą.
Sprawdzamy również, czy popularne hasło: „A gdyby tak rzucić wszystko i wyjechać w Bieszczady”, to skuteczna metoda na objawy nerwicy, czy jedynie pułapka ucieczkowa. Poznasz mechanizm, jakim jest autodiagnoza, i dowiesz się, jak odważna konfrontacja z lękiem staje się procesem leczącym. To merytoryczny przewodnik o tym, jak obniżyć kortyzol, zrozumieć objawy somatyczne nerwicy i wdrożyć skuteczną samoregulację w codziennym życiu. Z Marcinem Matychem, znanym jako Dr Nerwica, rozmawia Joanna Cieśla, „Podkast Psychologiczny”. -
W najnowszym odcinku naszego „Podkastu psychologicznego” rozmawiamy o tym, kim jest osoba narcystyczna i jak wygląda relacja z narcyzem. Doktor Maciej Klimarczyk, psychiatra i seksuolog, wyjaśnia, co to jest narcyzm i jakie wyszczególniamy charakterystyczne cechy narcystyczne. Szukamy odpowiedzi na pytania o to, jak powstaje osobowość narcystyczna i czy jest to związane z genetyką czy kwestiami środowiskowymi. Czy da się wyleczyć narcyza z jego zachowań?
Dr Klimarczyk odpowiada, po czym poznać narcyza i kto częściej nosi takie cechy: kobieta narcystyczna czy mężczyzna narcyz? Związek z osobą narcystyczną jest na pewno bardzo trudny, ale nie jest niemożliwy. O tym, jak zachowuje się narcyz w związku i jak wygląda życie z narcyzem, rozmawiamy na praktycznych przykładach.
O tym, czy i jak manipuluje narcyz, z czego to wynika, a wreszcie jak wyjść ze związku z narcyzem, gdy staje się to nie do udźwignięcia, z dr Maciejem Klimarczykiem rozmawia Joanna Cieśla, „Podkast psychologiczny”. -
W najnowszym odcinku wideokastu „Podkast psychologiczny”: stoicyzm w praktyce i w codziennym życiu. Tomasz Mazur, stoik, popularyzator tej filozofii, autor bloga „Ze stoickim spokojem”, wyjaśnia, co to jest stoicyzm, na czym polega i jak dążyć do szczęścia według stoickich zasad. Rozmawiamy o tym, jak być stoikiem w czasach szybkich odpowiedzi, braku refleksji i zalewających nas zewsząd komunikatów. Razem z naszym gościem zastanawiamy się, jak zachować spokój w sytuacjach stresowych i jaki ma z tym związek stoicki spokój. Sprawdzamy też, w czym i w jaki sposób może pomóc nam wewnętrzna refleksyjność oraz czy filozofie Wschodu mają związek ze współczesnym stoicyzmem. Czy stoicyzm pomaga odnaleźć szczęście na co dzień? Rozmowę z Tomaszem Mazurem prowadzi Joanna Cieśla, „Podkast psychologiczny”.
-
W nowym odcinku „Podkastu psychologicznego”: Joanna Cieśla i jej gościni Joanna Flis, psycholożka i terapeutka, zastanawiają się, jak budować pewność siebie bez uproszczeń i gotowych recept. Ta rozmowa to głęboka podróż w świat, którym jest terapia narracyjna. Dowiadujemy się, jak zmienić schematy myślowe i pisać historię swojego życia na zupełnie nowych, autentycznych zasadach. Rozmawiamy o tym, jak pracować nad poczuciem własnej wartości, i zastanawiamy się, dlaczego niska samoocena i poczucie własnej wartości wpływają na nasze relacje i codzienność. Analizujemy, dlaczego tak często mylimy pewność siebie z sukcesem, a jej brak z osobistą porażką. Joanna Flis, dzieląc się doświadczeniem, jakim jest praca terapeutyczna, wyjaśnia, w jaki sposób wewnętrzny krytyk i presja osiągnięć mogą prowadzić do arogancji lub cynizmu. Więc jak przestać myśleć o sobie źle i jak siebie zaakceptować? Rozmawiamy o tym, jak uciszyć lęk przed oceną i przestać wpadać w pułapkę ciągłego porównywania się z innymi. Dowiesz się, w jaki sposób zmiana nawyków myślowych i uważność na język, którym o sobie mówimy, realnie wpływają na nasze emocje i decyzje.
To spokojne, ale niezwykle merytoryczne spotkanie o tym, jak odzyskać radość życia, jak budować dojrzałość emocjonalną i sprawić, by porażka przestała być końcem drogi, a stała się częścią nowej narracji. Jeśli Twoja samoocena ucierpiała przez perfekcjonizm lub kryzys emocjonalny, ta rozmowa pomoże Ci odnaleźć drogę powrotną do siebie. Rozmowę z Joanną Flis wokół jej książki „To samo, ale inaczej” prowadzi Joanna Cieśla, „Podkast psychologiczny”. - Visa fler
