Avsnitt
-
Tokrat je z mano Matic Kolenc – srčen oče, predan partner in iskren sogovornik, ki zna brez filtrov spregovoriti o moškosti, ranljivosti in tem, kaj pomeni stati z obema nogama na tleh tudi takrat, ko se vse zdi na preizkušnji. Javnosti je znan kot trener iz The Biggest Loser, mož Indire Ekić in zmagovalec šova Super par, tokrat pa z nami deli svojo zgodbo brez fasade – osebno in pogumno. Govoriva o odnosu z očetom in izgubi, ki ga je zaznamovala, pa tudi o tem, kako danes gradi očetovstvo, partnerstvo in svoj notranji svet. Dotakneva se moškosti – kako biti moški v svetu, ki je hiter, hrupen in pogosto zahteva odklop od čustev. Matic pove, kako se vrača v telo: skozi savne, ledene kopeli, dihalne vaje in gibanje – kot orodje, da utiša um in ostane prisoten. Pogovor za vse, ki jih zanimajo resnične zgodbe, notranja moč in iskrena bližina v odnosih. Več v epizodi! ❤️
Naročite se na kanal in se gledamo naslednjo soboto ob 10.00 (in poslušamo vsako nedeljo!)
Za več vsebin me najdete na:
•instagram: https://www.instagram.com/ursakoser/
•tik tok: https://www.tiktok.com/@ursa.koser
MYPROTEIN KODA ZA -42%: https://tidd.ly/46YRfO0
Treniraj pod mojim vodstvom: https://wa.link/kxyq56
SWY KODA: KOSER10
Poddie z uršo instagram: https://www.instagram.com/poddie.z.urso/
tik tok: https://www.tiktok.com/@poddie.z.urso
Matičevi kanali: instagram: https://www.instagram.com/kolencmatic
-
Tokrat je z mano Teja Jugovic – čustveno inteligentna, duhovita in izjemno pristna sogovornica, ki odpre srce in brez olepševanja spregovori o življenju za kulisami družabnih omrežij. Dotaknili sva se burnih začetkov – od otroštva, mamine duševne bolezni in prezgodnje zrelosti, ki jo je od nje zahtevalo življenje, do odnosa z očetom, nosečnosti in vseh vlog, ki jih danes usklajuje: skrb za Taja, Janijevega sina iz prejšnjega zakona, materinstvo z Inajem in Sio, partnerstvo z Janijem Jugovicem ter podjetniško pot. Spregovori tudi o boju za otroka, šestih umetnih oploditvah, izzivih partnerstva in iskanju ravnotežja. Teja nas popelje v zakulisje odnosa z Janijem – kako sta se spoznala, zaljubila in preživela številne preizkušnje, vključno z javnim blatenjem in obtožbami.
Z nami odkrito deli tudi začetek svoje kuharske poti, delo za bogataše ter – prvič – projekte, ki si jih je zadala za naprej. Vse z veliko srčnosti, poguma in jasne vizije. Kako je biti mama, žena, influencerka in še vedno ostati Teja? Kaj pomeni biti ranljiv pred očmi javnosti – in svojih otrok?
Več v epizodi! ❤️ Naročite se na kanal in se slišimo v soboto ob 10.00!
Za več vsebin me najdete na:
•instagram: https://www.instagram.com/ursakoser/
•tik tok: https://www.tiktok.com/@ursa.koser
MYPROTEIN KODA ZA -37-52%: https://tidd.ly/46YRfO0
SWY KODA: KOSER10
Poddie z uršo
instagram: https://www.instagram.com/poddie.z.urso/
tik tok: https://www.tiktok.com/@poddie.z.urso
Tejini kanali: instagram:
https://www.instagram.com/coolmamacitaa
-
Saknas det avsnitt?
-
Tokrat je z mano Eva Kotnik – pogumna, iskrena in srčna sogovornica, ki nas popelje skozi izjemno življenjsko pot od slovenskega najstništva, zaznamovanega z borbo z anoreksijo, do življenja v Južni Koreji, kjer danes tekoče govori korejsko. Pri 24 letih se je preselila v Seul zaradi ljubezni. Tam je najprej živela v komaj 2x2 metrski sobici – izkušnja, ki jo je močno zaznamovala. Eva je odkrito spregovorila o tem, kako je bilo živeti v povsem novi kulturi, brez družine, s številnimi izzivi, a tudi s pogumom, da vztraja. V epizodi se dotakneva tudi njenega odnosa do telesa – kot najstnica je imela le 36 kg in večkrat omedlela, kasneje pa se je preizkusila v bodybuildingu, kjer so se pojavili novi izzivi – tudi s prenajedanjem in samopodobo. Zaupala nam je, kakšni so Korejci, kako deluje njihov šolski sistem, kako pogoste in normalizirane so tam lepotne operacije, ter kako se razlikuje vsakdanjik med Korejo in Slovenijo. Kaj pomeni najti sebe v tuji kulturi? Kako zveni notranji glas po letih borbe z lastnim telesom? In zakaj je včasih ravno tujina tista, ki nas nauči, kdo smo? Več v epizodi!
Naročite se na kanal in se vidimo naslednjo soboto ob 10.00!❤️
Za več vsebin me najdete na:
•instagram: https://www.instagram.com/ursakoser/
•tik tok: https://www.tiktok.com/@ursa.koser
Poddie z uršo
instagram: https://www.instagram.com/poddie.z.urso/
tik tok: https://www.tiktok.com/@poddie.z.urso
MYPROTEIN KODA ZA -42%: https://tidd.ly/46YRfO0
SWY KODA: KOSER10 Poddie z uršo instagram: Treniraj pod mojim vodstvom: https://wa.link/kxyq56
Evini kanali: instagram: https://www.instagram.com/evakotnikk
-
Tokrat je z mano Mojca Fatur – mama treh otrok, igralka, žena Klemna Slakonje in iskrena sogovornica, ki s toplino, ranljivostjo in jasnim mnenjem razkriva plasti svojega življenja. V tej epizodi odkrito spregovoriva o tem, kakšno je usklajevanje družinskih vlog in igralskega poklica , zakaj je težko ločiti konstruktivno kritiko od osebnega napada in kako pomembno je, da včasih preprosto rečeš: “Dovolj je!” Mojca nas popelje tudi v svojo izkušnjo materinstva, izzivov znotraj partnerskega odnosa, pa tudi skozi bolj boleče in težje trenutke.
Dotakneva se še slovenskega šolskega sistema, občutka krivde pri vzgoji ter vlog umetnosti in dela z emocijami. Kaj pomeni biti ‘prisoten starš’? Kako najdeš glas sredi kaosa? In zakaj se včasih zdi, da je najtežje vprašanje: Kdo sem jaz poleg vsega tega? Več v epizodi! ❤️
Želim vam prijeten ogled, naročite se na kanal in se vidimo naslednjo soboto ob 10.00!
Za več vsebin me najdete na:
•instagram: https://www.instagram.com/ursakoser/
•tik tok: https://www.tiktok.com/@ursa.koser
MYPROTEIN KODA ZA -42%: https://tidd.ly/46YRfO0
SWY KODA: KOSER10
Poddie z uršo instagram: https://www.instagram.com/poddie.z.urso/
tik tok: https://www.tiktok.com/@poddie.z.urso
Treniraj pod mojim vodstvom: https://wa.link/kxyq56
Mojčini kanali: instagram: https://www.instagram.com/mojcafatur
-
Tokrat je z mano Tanja Žagar – energična pevka, ki jo slovenska glasbena scena pozna že več kot dve desetletji. S svojimi hiti, kot so Številka 3, Tiho, tiho čas beži, Zame zakantaj, Mini,….. je zaznamovala marsikatero zabavo in odraščanje, njena pozitivna energija pa preprosto okuži vsak prostor. A tokrat se ne pogovarjava le o glasbi. V tej epizodi Tanja z nami iskreno podeli svojo osebno zgodbo o tem, kako je doživela diagnozo raka in kako jo je to izkustvo spremenilo – kot žensko, mamo in umetnico. Dotakneva se pomena preventive, notranje moči, vere vase in seveda tudi tega, kako danes gleda na življenje in kariero. Verjamem, da vas bo ta epizoda ganila, navdihnila in napolnila s toplino. Več v epizodi! ❤️
Želim vam prijeten ogled, naročite se na kanal in se vidimo naslednjo soboto ob 10.00!
Za več vsebin me najdete na:
•instagram: https://www.instagram.com/ursakoser/
•tik tok: https://www.tiktok.com/@ursa.koser
MYPROTEIN KODA ZA -42%: https://tidd.ly/46YRfO0
SWY KODA: KOSER10
Poddie z uršo instagram: https://www.instagram.com/poddie.z.urso/
tik tok: https://www.tiktok.com/@poddie.z.urso
Treniraj pod mojim vodstvom: https://wa.link/kxyq56
Tanjini kanali: instagram: https://www.instagram.com/tanjazagar
-
Tokrat je z mano prijetna Ana Žontar Kristanc, ki jo gotovo poznate s televizije, kjer je vodila svojo kuharsko oddajo Ana kuha. Izdala je tudi več kuharskih knjižic in bila ena prvih kulinaričnih blogerk pri nas. Če vam vse to ni čisto blizu, pa ste njen glas zagotovo že ujeli v viralnih kuharskih videih na družbenih omrežjih, kjer redno ustvarja vsebine. Ana je tudi žena in mama dveh fantkov, zato bo današnja epizoda še posebej pestra. Z Ano bova govorili o sprejemanju sebe in svojega telesa ter o tem, kako v hitrem vsakdanu in skozi odnose najti svoj pravi jaz in svojo vrednost..
Več pa v epizodi! ❤️
Želim vam prijeten ogled in se vidimo naslednjo soboto ob 10.00!
Za več vsebin me najdete na:
•instagram: https://www.instagram.com/ursakoser/
•tik tok: https://www.tiktok.com/@ursa.koser
MYPROTEIN KODA ZA -42%: https://tidd.ly/46YRfO0
SWY KODA: KOSER10
Poddie z uršo instagram: https://www.instagram.com/poddie.z.urso/
tik tok: https://www.tiktok.com/@poddie.z.urso
Anini kanali: instagram: https://www.instagram.com/ana.zontar
Produkcija: Podkast studio
Časovnica:
00:00 INTRO
04:00 Kako je Ano pot zapeljala v kulinariko?
08:00 Reakcija staršev na hitro nosečnost in nedokončan faks
09:30 Anino poslanstvo pri ustvarjanju
11:15 Zmaga na natečanju in kuharska oddaja
15:20 Komunikacija z ljudmi na družbenih omrežjih in ostale obveznosti
17:35 Ana se predstavi
20:40 Snemanje receptov in čas, ki ga le to zahteva
26:30 Pridobivanje naročnikov, odnos z njimi in monetizacija dela
31:30 Ali Ana še vedno uživa v kuhanju izven službenih obvez?
34:00 Kako zadovoliti Ano s hrano ;)
38:50 Kako se Ana loti pečenja, kaj se zgodi z vso hrano?
43:20 Ali dela Ana vedno dobro za družbo?
45:40 Zbiranje idej, sanjski naročniki, sledenje trendom
52:29 Si Ana na dopustu zna vzeti čas brez dela?
56:30 Izpostavitev na socialnih omrežjih
01:06:00 Samopodoba, odnos do telesa in sprejemanje sebe
01:13:40 Skrb za zdravje
01:16:000 Anin pogled na vzgojo
01:22:00 Toksična zveza, prva ljubezen in spoštljiv odnos
01:35:00 Kako otroci vplivajo na zvezo
01:47:00 Otroci in socialna omrežja
01:51:00 Filtriranje vsebine
01:55:30 Zaključek in sporočilo gostje
-
Tokrat je z mano Matej Turk, vodja seans, ki ti pomagajo pri ozaveščanju sebe in eden izmed voditeljev Tribe delavnic. Rekla bi, da Matej v prostor prinaša mir. V današji epizodi se dotakneva njegove poti, od vojske, do trenerja in kasneje seans. Zaupa nam tudi svoje bolj intimne dogodke, kot so odhod očeta ali nemoč pri prekinitvi zvez. Spregovorila sva o psihadelikih, čustvih in smrti (kdo smo?). Več pa v epizodi!
❤️ Želim vam prijeten ogled in se vidimo naslednjo soboto ob 10.00!
Za več vsebin me najdete na:
•instagram: https://www.instagram.com/ursakoser/
•tik tok: https://www.tiktok.com/@ursa.koser
MYPROTEIN KODA ZA -42%: https://tidd.ly/46YRfO0
SWY KODA: KOSER10
Poddie z uršo instagram: https://www.instagram.com/poddie.z.urso/
tik tok: https://www.tiktok.com/@poddie.z.urso
Treniraj pod mojim vodstvom: https://wa.link/kxyq56
Matejevi kanali: instagram: https://www.instagram.com/matej_turk/
Produkcija: Podkast studio
-
Tokrat je z mano gostja, ki s svojim humorjem in prijetnostjo očara mnoge. Eva Ostrouska je študentka seksologije, avtorica knjige “Najine erotične črtice”, mama, žena, kreatorka spletnih vsebin in še mnogo več. V današnjem pogovoru boste izvedeli kar nekaj mitov glede spolnosti, dotaknili se bova tudi spolnosti po nosečni, ohranjanja zveze razburljive ter iskanja sebe in grajenja samopodobe. Več pa v epizodi! ❤️
Želim vam prijeten ogled in se vidimo naslednjo soboto ob 10.00!
Za več vsebin me najdete na:
•instagram: https://www.instagram.com/ursakoser/
•tik tok: https://www.tiktok.com/@ursa.koser
MYPROTEIN KODA ZA -42%: https://tidd.ly/46YRfO0
SWY KODA: KOSER10 / KOSER25 (DO 4.4.)
Poddie z uršo instagram: https://www.instagram.com/poddie.z.urso/
tik tok: https://www.tiktok.com/@poddie.z.urso
Treniraj pod mojim vodstvom: https://wa.link/kxyq56
Evini kanali: instagram: https://www.instagram.com/ostrokljun/
Produkcija: Podkast studio
-
Tokrat se mi je pridružila Katarina Benček, ki je ena izmed najbolj poznanih slovenskih vplivnic in tudi začetnica na področju potovalnih vsebin, sodelovanj s hoteli in služenja na tak načinPred kratkim je postala mamica, tako da nam bo zaupala tudi svojo porodno zgodbo, težave med nosečnostjo, ter prepovedano spolnost.
Dotakneva se njenih začetkov, ko je v Ljubljani še imela trgovino, pove pa nam tudi, kako jo je prav v gistem času grdo in zahrbtno izdala najboljša prijateljica. Katarina obrazloži tudi, kaj je bilo tisto nekaj, kaj je videla v Markotu in na katerih področjih se morata en drugemu najbolj prilagajati...več pa v epizodi :)
Želim vam prijeten ogled in se vidimo naslednjo soboto ob 10.00! ❤️
Za več vsebin me najdete na:
•instagram: https://www.instagram.com/ursakoser/
•tik tok: https://www.tiktok.com/@ursa.koser
MYPROTEIN KODA ZA -42%: https://tidd.ly/46YRfO0
SWY KODA: KOSER10 / KOSER25 (DO 4.4.)
Poddie z uršo instagram: https://www.instagram.com/poddie.z.urso/
tik tok: https://www.tiktok.com/@poddie.z.urso
Treniraj pod mojim vodstvom: https://wa.link/kxyq56
Katarinini kanali:
instagram: https://www.instagram.com/katarina_bencek
tik tok: https://www.tiktok.com/katarina_bencek
ČASOVNICA:
00:00:00 Uvod
00:03:33
Nosečnost, porod, materinstvo
00:20:50 Botoks
00:24:00 Sovražni komentarji
00:26:00 Izkušnja z Miss tekmovanji in resnica za tem
00:34:00 Katarinini spomini na otroštvo
00:37:40 Ljubezen do potovanja
00:39:00 Fizična trgovina in omejenost
00:40:00 Seljenje na Bali in začetek dela s hoteli, restavracijami
00:45:30 Jezikovna beriera pri influencerstvu
00:52:20 Balkanski starši
00:55:20 Kdaj je Katarina začela služiti s socialnimi omrežji?
00:58:57 "Ti oglasi med vedno bolj praznijo..."
01:01:45 Pretiran nadzor influencerjev?
01:03:15 Naivnost in selekcija
01:07:35 Gradnja hiše v Puli
01:14:12 Ljubezensko življenje, pričakovanja in prilagajanje
01:30:08 Prodajanje svojega dela in samozavest
01:34:35 ”Pri meni otrok nikoli ni bil v planu"
01:38:25 Meje pri otrocih in šolski sistem
01:41:50 Sporočila, ki niso dobrodošla
01:46:00 Super par (stres, prepoznavnost,...)
01:54:55 The real Housewives Slovenija
01:58:15 "Izdala me je najboljša prijateljica"
02:01:29 Ohranjanje zdravega prijateljstva
02:04:40 Zaključno sporočilo
-
Hejla dragi moji, končno je tu čisto naša, prva epizodica novega segmenta: TO SPLOH NI GOSSIP, kjer bomo Urša Koser, Hana Garibovič in Lara Rečnik delile svoje izkušnje, zgodbe, poglede na situacije ter odpirale razne teme. Serijal lahko pričakujete enkrat mesečno, če se ti porodi kakšno vprašanje ali potencialna tema, pa kar pogumno zapiši v komentar!
Želim vam prijeten ogled in se vidimo vsako soboto ob 10.00 na rednih epizodah! ❤️
Za več vsebin nas najdete na:
•instagram:
https://www.instagram.com/ursakoser/
https://www.instagram.com/lara_recnik/
https://www.instagram.com/hana_garibovic/
-
Tokrat je z mano Tomaž Gorec – popotnik, raziskovalec sveta in človek z nekoliko nenavadno življenjsko zgodbo. V otroštvu in najstniških letih se je soočal z zbadljivkami, slabo samopodobo ter zavrnitvami s strani deklet, kar je v njem vzbudilo močno željo po dokazovanju – predvsem nasprotnemu spolu. In pri tem je bil tudi uspešen. Sam pravi, da so prav travme tiste, ki pogosto oblikujejo najuspešnejše ljudi. V današnji epizodi z nami deli svoja spoznanja in obžalovanja – med drugim tudi to, da so ga dekleta, bolj kot jih je zavračal ali slabo ravnal z njimi, še bolj želela. Tomažu delo nikoli ni bilo tuje. Že kot otrok je imel visoke ambicije, ki so ga vodile do gradnje diskoteke, ustanovitve podjetja in kasneje v svet – med potovanja ter spoznavanje tujih kultur.
Današnja epizoda je zelo razgibana, zato sem prepričana, da ti bo všeč! Želim vam prijeten ogled in se vidimo naslednjo soboto ob 10.00! ❤️
Za več vsebin me najdete na:
•instagram: https://www.instagram.com/ursakoser/
•tik tok: https://www.tiktok.com/@ursa.koser
MYPROTEIN KODA ZA -42%: https://tidd.ly/46YRfO0
SWY KODA: KOSER10 / KOSER25 (DO 4.4.)
Poddie z uršo instagram: https://www.instagram.com/poddie.z.urso/
tik tok: https://www.tiktok.com/@poddie.z.urso
Tomaževi Kanali kanali:
instagram: https://www.instagram.com/tomazgorec
tik tok: https://www.tiktok.com/tomazgorec
-
Tokrat je z mano Tajka Selan, ki jo v večini poznate pod profilom cosmedoc.si. Tajka je diplomirana kozmetologinja in mag. ind. farmacije. Na svojih profilih redno deli znanstveno podprte nasvete za nego kože in las. V današnji epizodi gostja z nami podeli svojo zgodbo o težavi s kožo ter kaj jo je sploh navdušilo nad kozmetiko in nego. Spustiva se v nego aknaste kože, atopijske kože in aktivne učinkovine, Tajka pa opozori tudi pred miti in napačnimi mnenji v tej industriji. Razloži nam, zakaj je spf zaščita pomembna in kako se jo pravilno nanaša.
Verjamem, da se boste ob poslušanju ogromno naučili, tako da več v epizodi! ;)
Želim vam prijeten ogled in se vidimo naslednjo soboto ob 10.00! ❤️
Za več vsebin me najdete na:
•instagram: https://www.instagram.com/ursakoser/
•tik tok: https://www.tiktok.com/@ursa.koser
MYPROTEIN KODA ZA -42%: https://tidd.ly/46YRfO0
SWY KODA: KOSER10
Poddie z uršo instagram: https://www.instagram.com/poddie.z.urso/
tik tok: https://www.tiktok.com/@poddie.z.urso
Treniraj pod najinim vodstvom: https://wa.link/kxyq56
Tajkini kanali: instagram: https://www.instagram.com/cosmedoc.si
tik tok: https://www.tiktok.com/@cosmedoc.si
-
Tokrat je z mano Anja Križmančič, punca, ki se je s samomorilnimi mislimi, ki so bile posledica občutka, da jo nekdo opazuje, srečala že v 8. razredu osnovne šolo. Kasneje, ko je začela dobivati tudi privide, so ji diagnosticirali shizoafektivno motnjo. Soočala se je tudi z depresijo, maničnostjo, v otroštvu pa bila priča popivanju očeta in posledično nase prevzela odgovornost skrbi za mlajšo sestro.
Anja vam v današnji epizodi približa svojo življenjsko zgodbo, o kateri odprto govori in razbija tabuje. Želim vam prijeten ogled in se vidimo naslednjo soboto ob 10.00! ❤️
Za več vsebin me najdete na:
•instagram: https://www.instagram.com/ursakoser/
•tik tok: https://www.tiktok.com/@ursa.koser
MYPROTEIN KODA ZA -42%: https://tidd.ly/46YRfO0
SWY KODA: KOSER10
Poddie z uršo instagram: https://www.instagram.com/poddie.z.urso/
tik tok: https://www.tiktok.com/@poddie.z.urso
Treniraj pod najinim vodstvom: https://wa.link/kxyq56
Anjini kanali: instagram: https://www.instagram.com/hannazmesanna
tik tok: https://www.tiktok.com/@hannazmesanna
časovnica 00:00 – Uvod
06:20 – Otroštvo, alkoholizem in psihično nasilje v družini ter skrb za sestro
21:00 – Pritisk popolnosti, družbena pričakovanja v profesionalnem športu
24:30 – Notranji kritik, tesnoba, poskusi samomora
31:00 – Bolezen kot glas telesa in točka preobrata
49:30 – Shizoafektivna motnja, prividi, strah
1:02:00 – Hospitalizacija v Polju, soočanje s strahovi
1:10:00 – Pomen zdravil
1:14:00 -Manija in depresija
1:24:00 – Vpliv motnje na odnose
1:32:15 – Sprejemanje sebe, deljenje svoje bolezni na družbenih omrežjih
1:35:00 Kako pomagati nekomu, ki ima duševno motnjo
1:36:28 Je Anja zaradi psihoze izgubila ljudi v svojem življenju?
1:39:05 Vpliv komentarjev in skupnosti na družbenih omrežjih
1:41:30 Psihiatrična bolnica Polje: odnosi/osebje
1:44:45 Pomembnost pogovora in Anjina izkušnja s psihologi
1:55:00 Outro
-
Tokratni gost je Leon Bedrač, znanstvenik, specializiran za športno prehrano. Pogovor je bil res izjemen – tri ure so minile v hipu, in Leon se bo zagotovo še vrnil kot gost! Ste se že kdaj ujeli v začarani krog dietiranja, prenajedanja …?
Z Leonom sva se pogovarjala o telesni sestavi, debelosti, hujšanju (tudi razliki med izgubi kg in maščobe) ter najpogostejših napakah, ki jih ljudje delajo pri tem procesu.
Dotaknila sva se tudi postenja, keto/LCHF diete, inzulinske rezistence in načinov za njeno odpravo, pa tudi nekaterih prehranskih dopolnil. Vse podrobnosti vas čakajo v epizodi! ❤️
P.S. Ne ustrašite se kakšne bolj strokovne besede – če ste radovedni, vas bo poslušanje morda spodbudilo k raziskovanju novih terminov in delanju zapiskov. 😉
Če imate kakršnakoli vprašanja, jih zapišite v komentar pod Youtube video– z Leonom bova nanje odgovorila v naslednji skupni epizodi! Želim vam prijeten ogled in se vidimo naslednjo soboto ob 10.00!
Za več vsebin me najdete na:
•instagram: https://www.instagram.com/ursakoser/
•tik tok: https://www.tiktok.com/@ursa.koser
MYPROTEIN KODA ZA -42%: https://tidd.ly/46YRfO0
SWY KODA: KOSER10
Poddie z uršo
instagram: https://www.instagram.com/poddie.z.urso/
tik tok: https://www.tiktok.com/@poddie.z.urso
Treniraj pod mojim vodstvom: https://wa.link/kxyq56
LEONOVI kanali:
instagram: https://www.instagram.com/leonbedracphd
00:00 - Uvod
02:15 - Prva srečanja s športom, tekmovalnost, poškodba hernije
06:50 - Vloga treninga z obremenitvijo pri dolgem in zdravem življenju
09:58 Zakaj ti številka na tehnici ne sme predstavljati celotnega napredka
12:15 Kdo je Leon, njegovo otroštvo ter kaj ga je zaznamovalo
20:00 Tragični dogodki, žalovanje, dokazovanje
24:00 Izobrazba, podajanje in filtriranje informacije, debate
37:30 "Ni čudežne diete"
39:50 Postenje, detoksifikacija, deficit, diete
01:00:45 Keto in lchf diete ter pomen ogljikovih hidratov
01:19:10 Razlika med katabolnim in anabolnim stanjem
01:27:00 Prehrana, miti, prehranski vzorci, prehranski dodatki
01:38:30 Kako vedeti kaj suplementirati, krvni testi
01:48:00 Maščobne celice, debelost, je liposukcija (lahko) slaba?
01:50:00 Telesna analiza
01:54:00 Tehtanje, merjenje, spremljanje napredka
01:58:00 Kuhanje in izgovori
02:04:59 Si lahko odvisen od sladkorja?
02:10:00 Nepoznavanje osnov glede prehrane in vadbe
02:19:00 Metabolizem, napačni in pomanjkljivi podatki
02:25:00 Razumevanje inzulinske občutljivosti
02:44:10 Kreatin
02:50:05 Ali kreatin povzroča izpadanje las?
02:52:40 Postmenopavzalno obdobje pri ženskah
02:57:50 Spodbuda h gibanju, Outro
-
Tokrat se mi je pridružila Vita Starman, prijetna Mariborčanka, ki na Instagramu pogosto deli fragmente svojega vsakdana. Nekateri jo poznate pod imenom Mama kuha, pod katerim je dolga leta vodila blog o uvajanju hrane za svojo malčico, kasneje pa delila tudi različne recepte.
Z Vito se v današnji epizodi pogovarjava o samopodobi in samozavesti, odnosu do hrane skozi njeno odraščanje, prostovoljnem delu v Gani, pogledu na ločitev, službi influencerke, strahovih, toksičnih odnosih, materinstvu in partnerstvu … več pa v epizodi! ❤️
Uživaj ob ogledu in se gledamo/poslušamo naslednjo soboto ob 10.00.
Za več vsebin me najdete na:
•instagram: https://www.instagram.com/ursakoser/
•tik tok: https://www.tiktok.com/@ursa.koser
MYPROTEIN KODA ZA -42%: https://tidd.ly/46YRfO0
SWY KODA: KOSER10 Poddie z uršo instagram: https://www.instagram.com/poddie.z.urso/
tik tok: https://www.tiktok.com/@poddie.z.urso
Treniraj pod najinim vodstvom: https://wa.link/kxyq56
Vitini kanali: instagram: https://www.instagram.com/vitastarman
ČASOVNICA:
00:00 | Uvod in nagovor gledalcem
00:43 | Samopodoba in družbeni pritiski
09:11 | Kulturne razlike in otroštvo
18:39 | Odnosi in materinstvo
26:37 | Izzivi samopodobe
38:27 | Osebna rast in sprejemanje sebe
46:37 | Digitalni marketing in vplivništvo
57:25 | Družbeni pritiski in primerjave
1:14:50 | Vzgoja otrok v digitalnem svetu
1:28:34 | Osebne vrednote in finance
1:36:10 | Negativni komentarji in javna podoba
1:48:10 | Zaključne misli
-
Tokrat se mi je pridružila Tamara Lampe; mama, žena, vplivnica ter ženska mnogih interesov. V današnji epizodi sva spregovorili o njenih strahovih, sinovi bolezni, nosečnostih, kritikah na izgled, odraščanju, odnosih, virih prihodka,... Vesela sem, da je bila nasproti mene tako topla in odprta oseba in se niti malo ne čudim, da ji njeni sledilci tako zlahka zaupate glede raznovrstnih tamatik, k njej skočite po pomoč, nasvete in ideje ter sodelujete v rednih diskusijah na instagramu, pa naj bo tema še tako "tabu".
Tamara je na sceni že dolgo, njen prvi profil je bil športno orientiran, imel je več kot 100k sledilcev, a se je ta zgodba končala, ker sama več ni zmogla, jokala je skoraj vsak dan,.. zakaj? Izveš v epizodi!❤️
Uživaj ob ogledu in se gledamo/poslušamo naslednjo soboto ob 10.00.
Za več vsebin me najdete na:
•instagram: https://www.instagram.com/ursakoser/
•tik tok: https://www.tiktok.com/@ursa.koser
MYPROTEIN KODA ZA -42%: https://tidd.ly/46YRfO0
SWY KODA: KOSER10
Poddie z uršo instagram: https://www.instagram.com/poddie.z.urso/
tik tok: https://www.tiktok.com/@poddie.z.urso
apple podcast: https://podcasts.apple.com/si/podcast/poddie-z-ur%C5%A1o/id1767989615
Treniraj pod najinim vodstvom: https://wa.link/kxyq56
Tamarini kanali:
instagram: https://www.instagram.com/tamaralampe_
tik tok: https://www.tiktok.com/@?_t=ZN-8tvsfB9kqso&_r=tami.simo1
-
Če si na točki, ko razmišljaš o spremembi, osebni rasti ali iskanju notranje moči, je to epizoda, ki ti lahko da veliko. Tokrat je moj sogovornik Rok Čož. V zadnjih 5 letih je svoje življenje obrnil na glavo; od direktorja firme, ki se pogosto poslužuje substanc, majhnih in velikih laži ter bega pred realnostjo, do človeka, ki zna postaviti ego na stran, izpopolnjost najde v resnici ter skrbi za svoje fizično in psihično dobro počutje, ter je v učenju ljudi prav tega, našel svoje poslanstvo.
V tej iskreni epizodi Rok deli svojo življenjsko pot, od trenutkov izgubljenosti, varanja, solz in bolečine do spoznanja, da je treba prevzeti odgovornost za lastno srečo. Govori o prelomnih odločitvah, ki so ga pripeljale do boljšega razumevanja samega sebe, pomena iskrenosti in moči spremembe. Rok je tudi avtor dveh knjig: Naslednji korak in Prava odločitev, obe knjigi toplo priporočam, več o tem pa v podkastu!❤️
Uživaj ob ogledu in se gledamo/poslušamo naslednjo soboto ob 10.00.
Za več vsebin me najdete na:
•instagram: https://www.instagram.com/ursakoser/
•tik tok: https://www.tiktok.com/@ursa.koser
MYPROTEIN KODA ZA -42%: https://tidd.ly/46YRfO0
SWY KODA: KOSER10
Poddie z uršo instagram: https://www.instagram.com/poddie.z.urso/
tik tok: https://www.tiktok.com/@poddie.z.urso
Rokovi kanali:
instagram: https://www.instagram.com/naslednjikorak
tik tok: https://www.tiktok.com/@naslednjikorak?_t=ZN-8tvsfB9kqso&_r=1
ČASOVNICA 0:00 - 1:42 | Uvod in predstavitev gosta
1:43 - 5:41 | Prvi javni nastop in soočanje s strahom
5:42 - 8:28 | Iskrenost kot ključ do osebne svobode
8:29 - 14:09 | Laži in samoprevara – zakaj se lažemo?
14:10 - 19:12 | Otroštvo, družinska vzgoja in vpliv staršev
19:13 - 25:12 | Odločitev za spremembo in prvi koraki
25:13 - 30:15 | Opustitev slabih navad – alkohol, trava in stres
30:16 - 36:24 | Posledice stresnega dela in izguba zdravja
36:25 - 41:17 | Pritisk družbe in pričakovanja uspeha
41:18 - 47:56 | Prehod v trezno življenje in reakcije okolice
47:57 - 54:30 | Družbeni pritiski in zabava brez alkohola
54:31 - 1:03:00 | Razbijanje mitov o treznem življenju
1:03:01 - 1:16:15 | Kaj pomeni živeti v skladu s svojimi vrednotami
1:16:16 - 1:20:35 | Jutranja rutina in pomen discipline
1:20:36 - 1:33:01 | Knjige, ki so spremenile njegov pogled na svet
1:33:02 - 1:47:56 | Kako prepoznati strahove in jih preseči
1:47:57 - 2:05:18 | Posledice napačnih odločitev in moč učenja iz napak
2:05:19 - 2:07:07 | Zaključne misli in Rokovo sporočilo poslušalcem
-
Tokrat se mi je pridružila Tika Hribar, ki jo mnogi poznate pod nadimkom tixibeauty – prava skin guru. V najinem triurnem pogovoru (ki bi brez težav trajal še kakšno uro, če ne bi bilo že pozno) sva se dotaknili številnih tem. Tika je delila, kako skrbi zase, kako pomembna sta ji gibanje in zdrav življenjski slog, pa tudi nega kože in odnosi.
Odkrito govori o tem, da ne želi imeti otrok, kar je zaupala tudi v tej epizodi. Poklepetali sva še o estetskih posegih in botoksu – več o tem pa v podkastu!❤️
Uživaj ob ogledu in se gledamo/poslušamo naslednjo soboto ob 10.00.
Za več vsebin me najdete na:
•instagram: https://www.instagram.com/ursakoser/
•tik tok: https://www.tiktok.com/@ursa.koser
MYPROTEIN KODA ZA -42%: https://tidd.ly/46YRfO0
SWY KODA: KOSER10
Poddie z uršo instagram: https://www.instagram.com/poddie.z.urso/
tik tok: https://www.tiktok.com/@poddie.z.urso
Treniraj pod najinim vodstvom: https://wa.link/kxyq56
Tikini kanali:
instagram: https://www.instagram.com/tixibeauty
blog: https://www.tixibeauty.com/sl/info/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaZvHClJpqgh09oj7J-LhlxIwYsHeFrPxRZiR3H6l-Qy0e6N-fCJMxpkFNs_aem_9EmrZRHouvq6-lEhqFJ7hw
-
Tokrat z mano za mizo sedi Kristjan Čeh, slovenski olimpijec v metu diska, ki je prejemnik mnogih odličij. Prihaja iz štajerske, je zelo prijeten in danes bova govorila o njegovem odraščanju na kmetiji, športni karieri, izbiri partnerja, sponzorjih, življenjskemu slogu, odrekanju in vsemu, kar vbistvu spada v besedno zvezo “profesionalni športnik”;več pa v epizodi!❤️
Uživaj ob ogledu in se gledamo/poslušamo naslednjo soboto ob 10.00.
Za več vsebin me najdete na:
•instagram: https://www.instagram.com/ursakoser/
•tik tok: https://www.tiktok.com/@ursa.koser
MYPROTEIN KODA ZA -42%: https://tidd.ly/46YRfO0
SWY KODA: KOSER10
Poddie z Uršo instagram: https://www.instagram.com/poddie.z.urso/
tik tok: https://www.tiktok.com/@poddie.z.urso
Treniraj pod najinim vodstvom: https://wa.link/kxyq56
Kristjanovi kanali: instagram: https://www.instagram.com/kristjanceh
Časovnica epizode:
0:00 - Uvod in predstavitev gosta 🎙️
1:22 - Kako pogosto je Kristjan v Sloveniji? 🇸🇮
1:42 - Kdaj se začne in konča sezona?
2:12 - Kristjan se predstavi: kdo je in kaj je njegov dosežek? 🏆
2:48 - Kako je začel trenirati in kaj so bili začetki?
4:06 - Ali je začel prepozno? Idealna leta za metalce
5:36 - Otroštvo na kmetiji in vpliv na športno pot 🚜
7:12 - Prva tekmovanja in kako so ga sprejeli doma
9:45 - Kako potekajo Kristjanovi treningi?
11:37 - Koliko sreče je v metanju diska?
13:36 - Finančni vložek v šport: koliko stane treniranje? 💰
15:46 - Kako pomembna je izbira pravega trenerja?
16:59 - Kaj pomeni "ruski način" treninga?
19:43 - Prva resna poškodba in kako je vplivala na kariero
22:08 - Kakšna je vloga družine in odnosi v športu?
25:26 - Koliko je moral žrtvovati za šport?
27:00 - Mentalna priprava in športna psihologija
29:33 - Vizualizacija in tehnike pri metanju diska
31:23 - Koliko je pomembna genetika v tem športu?
32:30 - Občutek ob zmagi na Evropskem prvenstvu
34:39 - Vpliv vremena na met diska
36:16 - Kristjanovi osebni diski: koliko jih ima in zakaj?
37:06 - Kakšne so razlike med diski in kako vplivajo na met?
40:09 - Kako se sooča s pričakovanji po rekordnih metih?
41:08 - Svetovni rekord in ali ga lahko preseže?
41:47 - Odnosi med metalci in drugimi športniki
44:39 - Ljubezensko življenje: kako je spoznal svojo ženo?
47:40 - Pripravljalni kampi in kako vplivajo na formo
49:16 - Kako športniki premagujejo jetlag? ✈️
-
Tokrat se mi je pridružila Vanesa Majerič, 23-letnica, ki je svojo kariero kot učiteljica plesa začela že pri 14 letih. Z nami deli svojo izkušnjo, kako so jo ambicije in splet okoliščin že zelo mlado pripeljali do položaja vodje hip hop oddelka; Vendar je ta intenzivna pot vodila tudi do izgorelosti in sesedlih pljuč, kar pa je ni ustavilo – pred delom so jo ustavile le poškodbe, tokrat pa prometna nesreča. Vanesa nam v tej epizodi zaupa, da jo je mama rodila pri rosnih 17 letih, očeta pa nikoli ni spoznala, kar je močno vplivalo na njeno potrebo po hranjenju ega skozi avtoriteto in uspehe v plesu. Danes na ples in svoje poslanstvo gleda drugače … več pa v epizodi!❤️
Uživaj ob ogledu in se gledamo/poslušamo naslednjo soboto ob 10.00.
Za več vsebin me najdete na:
•instagram: https://www.instagram.com/ursakoser/
•tik tok: https://www.tiktok.com/@ursa.koser
MYPROTEIN KODA ZA -42%: https://tidd.ly/46YRfO0 SWY KODA:
KOSER10 Poddie z uršo instagram: https://www.instagram.com/poddie.z.urso/
tik tok: https://www.tiktok.com/@poddie.z.urso
Treniraj pod najinim vodstvom: https://wa.link/kxyq56
Vanesini kanali:
instagram: https://www.instagram.com/vanesa_majeric
Podrobna časovnica
0:00 – Uvod: Predstavitev Vanese in njenega ozadja
5:00 – Otroštvo: Mama je Vaneso imela pri 17 letih, očeta ni poznala
15:00 – Prvi plesni koraki: Začetki in motivacija
25:00 – Mentorstvo: Vloga strogih mentorjev pri njenem razvoju
35:00 – Perfekcionizem: Soočenje s pritiskom in pričakovanji
45:00 – Terapija: Premagovanje notranjih ovir in rast
55:00 – Anoreksija in bulimija: Ples kot orodje za zdravljenje
1:10:00 – Čustvena inteligenca: Razumevanje lastnih čustev in odnosov
1:25:00 – Mentorstvo: Kako zdaj pomaga mladim plesalcem
1:40:00 – Prehrana in mentalno zdravje: Vpliv na vsakdanje življenje
1:55:00 – Prelomni trenutki: Lekcije iz osebnih izkušenj
2:10:00 – Osebna vrednost: Kako ceniti sebe in svoje delo
2:25:00 – Zaključek: Vanesa o umetnosti, strasti in notranji sreči
2:40:00 – Zaključne misli: Svetovanje o življenju in vrednotah
2:50:00 – Vanesa deli svojo zadnjo misel: »Razmišljaj s srcem, ne z egom«
2:59:00 – Zaključek epizode in zahvala gostji
- Visa fler
