Avsnitt
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Bienvenue sur le Podcast In Shape, le podcast de Papa in Shape!
Tu veux des épaules larges et bien dessinées ? Alors, ne néglige surtout pas lesélévations latérales ! Dans cet épisode, on plonge danscet exercice essentiel pour des deltoïdes en béton.
Pourquoi les élévations latérales sont indispensables ?
Les erreurs Ă Ă©viter qui sabotent tes gains
Comment bien exécuter le mouvement pour un max de résultats
Faut-il les faire lourd ou lĂ©ger ?Que tu sois dĂ©butant ou confirmĂ©, cet Ă©pisode va tâaider Ă optimiser ton entraĂźnement et Ă©viter les piĂšges qui freinent ta progression.
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DĂ©couvre comment plus de 7000 papas ont transformĂ© leur corps grĂące au carb-cycling - la mĂ©thode qui te permet de perdre du poids sans te priver. RĂ©serve ton appel avec un coach â â â https://www.papainshape.com/aeac72fdâ â
Et pour les mamans qui souhaitent retrouver leur silhouette idĂ©ale durablement â â â https://www.mamaninshape.com/bk-podcastâ â
Dans cet Ă©pisode captivant, Malcom et Romain explorent une question brĂ»lante qui secoue lâunivers du coaching sportif : lâintelligence artificielle est-elle une menace pour les coachs humains ou un outil rĂ©volutionnaire qui change les rĂšgles du jeu ?
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Saknas det avsnitt?
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Et pour les mamans qui souhaitent retrouver leur silhouette idĂ©ale durablement â https://www.mamaninshape.com/bk-podcast
Tu as dĂ©cidĂ© de te (re)mettre au sport, bravo ! Mais une question te trotte dans la tĂȘte : comment choisir la salle de musculation idĂ©ale pour atteindre tes objectifs ?
Dans cet Ă©pisode, on te donne tous les critĂšres essentiels pour faire le bon choix, sans perdre de temps ni d'argent. Voici ce quâon explore ensemble :
Les Ă©quipements L'ambiance Les horaires La localisationOn te partage aussi des astuces et anecdotes personnelles pour Ă©viter les mauvaises surprises et trouver lâendroit oĂč tu te sentiras Ă lâaise pour progresser.
Et pense Ă mettre 5 Ă©toiles sur a plateforme d'Ă©coute !
AprĂšs avoir Ă©coutĂ©, nâhĂ©site pas Ă nous dire quelle salle tu as choisi, ou si tu veux des conseils supplĂ©mentaires. On adore te lire !
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Dans cet épisode croustillant et décomplexé, Malcom et Romain abordent un sujet qui touche tout le monde mais dont on parle encore trop peu : la libido.
Que vous soyez un papa dĂ©bordĂ©, un athlĂšte en pleine reprise ou simplement curieux dâen savoir plus, cet Ă©pisode est lĂ pour vous.
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Dans cet Ă©pisode, Malcom et Romain vous partagent leurs meilleurs conseils pour transformer vos bonnes intentions en actions concrĂštes et ne plus jamais manquer un seul entraĂźnement.
Découvrez des astuces simples et efficaces pour intégrer le sport dans votre quotidien chargé de papa :
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Bonne annĂ©e 2025 Ă toi, cher auditeur ! Pour bien commencer cette nouvelle annĂ©e, on te propose une rencontre exclusive avec lâun des fondateurs de notre communautĂ© : Thomas Routier, alias le Papa In Shape originel !
Dans cette interview captivante de 35 minutes, Malcom explore avec Thomas la genÚse de Papa In Shape : les motivations, les débuts, et quelques anecdotes inédites sur son parcours.
DĂ©couvre les coulisses de notre aventure et plonge dans lâhistoire d'un de ceux qui a contribuĂ© Ă transformer des milliers de vies, une Ă©tape Ă la fois.
Nâoublie pas de nous soutenir en laissant une note 5 Ă©toiles sur ta plateforme dâĂ©coute prĂ©fĂ©rĂ©e. Cela nous aide Ă©normĂ©ment, et on compte sur toi pour faire grandir notre communautĂ©. Merci dâavance !
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Dans cet Ă©pisode, Malcom et Romain de Papa In Shape discutent dâun sujet qui touche beaucoup de papas : comment traverser les fĂȘtes de NoĂ«l sans culpabilitĂ©, tout en gardant un Ă©quilibre entre plaisir et santĂ©. đ„âš
Au programme :
Manger sans excĂšs : Des astuces pour profiter des repas de fĂȘte sans compromettre vos objectifs de forme. Bouger pendant les fĂȘtes : Quelques idĂ©es dâactivitĂ©s simples et amusantes Ă faire avec vos enfants ou en famille. MentalitĂ© zen : Comment Ă©viter le stress des fĂȘtes et savourer pleinement ces moments uniques. Nos petites stratĂ©gies bonus : Parce quâon a tous envie de se faire plaisir, mais intelligemment !
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Dans cet épisode, Malcom et Romain se lancent dans un débat passionné sur un sujet brûlant du monde du fitness : Full Body ou PPL (Push, Pull, Legs).
Si tu te demandes quelle méthode d'entraßnement est la plus efficace pour transformer ton corps, optimiser ton temps à la salle ou tout simplement te sentir mieux dans ton quotidien de papa occupé, cet épisode est fait pour toi !
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Aujourdâhui, Malcom et Romain sâattaquent Ă une question que beaucoup dâentre vous se posent : "Quand sâentraĂźner dans la journĂ©e pour de meilleurs rĂ©sultats ?"
Dans cet épisode, ils vous dévoilent les avantages et inconvénients de chaque moment de la journée, que ce soit le matin, le midi ou le soir, en se basant sur des études scientifiques mais aussi sur leur expérience personnelle.
Ă travers des anecdotes et des conseils pratiques, nos deux experts vous aident Ă choisir le crĂ©neau idĂ©al en fonction de votre emploi du temps, de vos objectifs et de votre niveau dâĂ©nergie.
PS : Vous aimez le podcast ? đ Ne partez pas sans nous laisser 5 Ă©toiles et un petit commentaire pour aider dâautres papas Ă dĂ©couvrir les astuces de Papa In Shape !
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Dans cet Ă©pisode intitulĂ© , Malcom et Romain vous emmĂšnent dans une discussion passionnante et pleine de nuances sur la quĂȘte de lâintensitĂ© dans lâentraĂźnement.
Ils explorent les mythes qui entourent l'idĂ©e selon laquelle "plus c'est intense, mieux c'est" et discutent de la maniĂšre dâĂ©quilibrer performance et plaisir pour une progression durable.
Est-ce que s'entraßner dur signifie forcément obtenir de meilleurs résultats ? Comment trouver son rythme pour éviter la surchauffe et maintenir une motivation sur le long terme ?
Si vous vous demandez comment ajuster vos entraĂźnements pour en tirer le meilleur sans sacrifier votre bien-ĂȘtre, cet Ă©pisode est pour vous !
Que vous soyez dĂ©jĂ mordu dâintensitĂ© ou en quĂȘte dâun juste milieu, Malcom et Romain partagent leurs conseils pratiques et leurs anecdotes personnelles.
đ Si cet Ă©pisode vous a inspirĂ©, n'oubliez pas de nous laisser 5 Ă©toiles pour soutenir le podcast et permettre Ă dâautres papas comme vous de dĂ©couvrir des contenus motivants et utiles !
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Aujourd'hui, Malcom et Romain abordent un sujet brûlant qui divise la communauté fitness : la prise de masse et le mythe des abdos à tout prix.
Dans cet épisode, nos coachs décryptent les erreurs communes qui freinent les progrÚs de ceux qui souhaitent prendre du muscle.
Spoiler : il est parfois nécessaire de laisser les abdos de cÎté pour progresser vraiment !
Tu apprendras pourquoi il ne faut pas toujours chercher Ă ĂȘtre sec quand on veut gagner de la masse et comment, paradoxalement, câest en adoptant la bonne approche quâon peut sculpter un physique plus harmonieux.
đȘ On espĂšre que cet Ă©pisode te plaira autant qu'il nous a passionnĂ©s ! Si câest le cas, aide-nous Ă faire grandir la communautĂ© en nous laissant 5 Ă©toiles sur ta plateforme prĂ©fĂ©rĂ©e. Cela nous aide Ă©normĂ©ment !
Bonne Ă©coute et rendez-vous dans lâarĂšne pour booster ta prise de masse !
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Dans cet Ă©pisode passionnant, Malcom et Romain plongent au cĆur dâun sujet essentiel pour notre santĂ© quotidienne : la glycĂ©mie et lâinsuline.
Pourquoi ces deux Ă©lĂ©ments sont-ils si importants pour notre Ă©nergie et notre bien-ĂȘtre ?
Comment impactent-ils notre prise de poids et nos performances physiques ?
Si tu te demandes comment mieux gĂ©rer ta glycĂ©mie ou que tu veux comprendre pourquoi les "coups de barre" te frappent aprĂšs un repas, cet Ă©pisode est fait pour toi ! đ„
Ils partageront des conseils pratiques pour adapter ton alimentation, éviter les pics de glycémie, et gérer ta consommation de glucides sans te priver de tes aliments préférés.
Que tu cherches Ă perdre du poids, Ă stabiliser ton Ă©nergie ou simplement Ă amĂ©liorer ta santĂ©, tu vas repartir avec des astuces simples Ă appliquer dĂšs aujourdâhui ! đ
đ Et si tu aimes ce podcast, pense Ă nous donner 5 Ă©toiles pour nous soutenir et nous permettre de continuer Ă partager des conseils prĂ©cieux !
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Dans cet Ă©pisode, Malcom et Romain, explorent un sujet qui passionne mais qui peut aussi prĂȘter Ă confusion :
La consommation de protéines. Intitulé "Trop de protéines tue la protéine", cet épisode plonge dans les effets d'une surconsommation de protéines sur notre corps.
Entre mythes, réalités et mises en garde, ils décryptent pourquoi l'excÚs n'est pas toujours la voie idéale vers un corps en meilleure forme.
Malcom et Romain expliquent comment doser sa consommation de protéines pour maximiser ses résultats sans nuire à sa santé.
đ§ Vous aimez le podcast ? Si cet Ă©pisode vous a aidĂ© Ă y voir plus clair, nâhĂ©sitez pas Ă nous mettre 5 Ă©toiles âââââ sur votre plateforme dâĂ©coute ! Cela nous aide Ă©normĂ©ment Ă toucher plus de papas motivĂ©s comme vous. Merci pour votre soutien !
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Dans cet Ă©pisode, Malcolm et Romain sâattaquent Ă un sujet sucrĂ©, mais pas si innocent : les polyols ! đŹ
Si tu as dĂ©jĂ entendu parler de ces fameux Ă©dulcorants « sans sucre » dans les bonbons ou les desserts allĂ©gĂ©s, mais que tu te demandes vraiment ce quâils font Ă ton corps, tu es au bon endroit.
Ils dĂ©cryptent pour nous les effets rĂ©els des polyols â pourquoi ils sont souvent utilisĂ©s Ă la place du sucre, sâils aident vraiment Ă limiter les calories, et, surtout, sâil y a un piĂšge cachĂ©.
On va pas se mentir, ils ont beau ĂȘtre pratiques pour Ă©viter le sucre, ces petits additifs peuvent parfois jouer avec nos intestins. đ„
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Aujourdâhui, Malcom et Romain abordent une question que tous les papas se posent pendant l'Ă©tĂ© : "Est-ce que tu perds tes muscles en vacances ?"
Tu tâes dĂ©jĂ demandĂ© si prendre une pause des entraĂźnements allait te faire perdre tout ce pour quoi tu as travaillĂ© si dur ? đ± Pas de panique ! Dans cet Ă©pisode, on dĂ©mystifie ce mythe et on tâexplique comment ton corps rĂ©agit vraiment pendant une pĂ©riode de repos.
Que tu sois sur une plage à siroter un cocktail ou en pleine randonnée avec les enfants, il y a des astuces pour maintenir ta forme et ne pas repartir de zéro à ton retour !
Reste avec nous jusqu'à la fin pour découvrir des conseils pratiques et savoir si oui ou non, tu peux vraiment te détendre sans culpabiliser.
Et nâoublie pas, si tu as aimĂ© cet Ă©pisode, mets-nous 5 Ă©toiles âââââ sur ta plateforme prĂ©fĂ©rĂ©e, ça nous aide Ă©normĂ©ment et on te remercie d'avance đȘ!
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Aujourd'hui Malcom et Romain te donnent la technique ULTIME pour perdre du gras, et c'est tout !
Le muscle, on le garde !
Mets 5 étoiles sur ta plateforme d'écoute, ça nous aide énormément
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Dernier Ă©pisode avec Coach Seb, qui nous parle de ses papas les plus inspirants !
Mets 5 étoiles au podcast sur ta plateforme d'écoute, ça nous aide énormément !
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Avec Malcom on te donne notre avis sur les avantages et les inconvénients des différents modes de coaching !
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3e Ă©pisode avec Coach Seb, qui nous parle de son hygiĂšne de vie et comment il fait concrĂštement pour rester en forme.
Mets 5 étoiles au podcast sur la plateforme de ton choix, ça nous aide énormément !
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Avec Malcom on veut debunker un bon gros mythe : celui qui dit que manger des glucides le soir, ça fait grossir !
Tu penses ça toi ? Ecoute nous t'expliquer tout ça.
Et mets 5 étoiles au podcast sur la plateforme de ton choix, ça nous aide beaucoup !
- Visa fler
