Avsnitt
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Bienvenue sur le Podcast In Shape, le podcast de Papa in Shape!
Tu veux des épaules larges et bien dessinées ? Alors, ne néglige surtout pas lesélévations latérales ! Dans cet épisode, on plonge danscet exercice essentiel pour des deltoïdes en béton.
Pourquoi les élévations latérales sont indispensables ?
Les erreurs à éviter qui sabotent tes gains
Comment bien exécuter le mouvement pour un max de résultats
Faut-il les faire lourd ou léger ?Que tu sois débutant ou confirmé, cet épisode va t’aider à optimiser ton entraînement et éviter les pièges qui freinent ta progression.
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Découvre comment plus de 7000 papas ont transformé leur corps grâce au carb-cycling - la méthode qui te permet de perdre du poids sans te priver. Réserve ton appel avec un coach → https://www.papainshape.com/aeac72fd
Et pour les mamans qui souhaitent retrouver leur silhouette idéale durablement → https://www.mamaninshape.com/bk-podcast
Dans cet épisode captivant, Malcom et Romain explorent une question brûlante qui secoue l’univers du coaching sportif : l’intelligence artificielle est-elle une menace pour les coachs humains ou un outil révolutionnaire qui change les règles du jeu ?
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Saknas det avsnitt?
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Et pour les mamans qui souhaitent retrouver leur silhouette idéale durablement → https://www.mamaninshape.com/bk-podcast
Tu as décidé de te (re)mettre au sport, bravo ! Mais une question te trotte dans la tête : comment choisir la salle de musculation idéale pour atteindre tes objectifs ?
Dans cet épisode, on te donne tous les critères essentiels pour faire le bon choix, sans perdre de temps ni d'argent. Voici ce qu’on explore ensemble :
Les équipements L'ambiance Les horaires La localisationOn te partage aussi des astuces et anecdotes personnelles pour éviter les mauvaises surprises et trouver l’endroit où tu te sentiras à l’aise pour progresser.
Et pense à mettre 5 étoiles sur a plateforme d'écoute !
Après avoir écouté, n’hésite pas à nous dire quelle salle tu as choisi, ou si tu veux des conseils supplémentaires. On adore te lire !
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Dans cet épisode croustillant et décomplexé, Malcom et Romain abordent un sujet qui touche tout le monde mais dont on parle encore trop peu : la libido.
Que vous soyez un papa débordé, un athlète en pleine reprise ou simplement curieux d’en savoir plus, cet épisode est là pour vous.
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Dans cet épisode, Malcom et Romain vous partagent leurs meilleurs conseils pour transformer vos bonnes intentions en actions concrètes et ne plus jamais manquer un seul entraînement.
Découvrez des astuces simples et efficaces pour intégrer le sport dans votre quotidien chargé de papa :
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Bonne année 2025 à toi, cher auditeur ! Pour bien commencer cette nouvelle année, on te propose une rencontre exclusive avec l’un des fondateurs de notre communauté : Thomas Routier, alias le Papa In Shape originel !
Dans cette interview captivante de 35 minutes, Malcom explore avec Thomas la genèse de Papa In Shape : les motivations, les débuts, et quelques anecdotes inédites sur son parcours.
Découvre les coulisses de notre aventure et plonge dans l’histoire d'un de ceux qui a contribué à transformer des milliers de vies, une étape à la fois.
N’oublie pas de nous soutenir en laissant une note 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute préférée. Cela nous aide énormément, et on compte sur toi pour faire grandir notre communauté. Merci d’avance !
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Dans cet épisode, Malcom et Romain de Papa In Shape discutent d’un sujet qui touche beaucoup de papas : comment traverser les fêtes de Noël sans culpabilité, tout en gardant un équilibre entre plaisir et santé. 🥂✨
Au programme :
Manger sans excès : Des astuces pour profiter des repas de fête sans compromettre vos objectifs de forme. Bouger pendant les fêtes : Quelques idées d’activités simples et amusantes à faire avec vos enfants ou en famille. Mentalité zen : Comment éviter le stress des fêtes et savourer pleinement ces moments uniques. Nos petites stratégies bonus : Parce qu’on a tous envie de se faire plaisir, mais intelligemment !
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Dans cet épisode, Malcom et Romain se lancent dans un débat passionné sur un sujet brûlant du monde du fitness : Full Body ou PPL (Push, Pull, Legs).
Si tu te demandes quelle méthode d'entraînement est la plus efficace pour transformer ton corps, optimiser ton temps à la salle ou tout simplement te sentir mieux dans ton quotidien de papa occupé, cet épisode est fait pour toi !
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Aujourd’hui, Malcom et Romain s’attaquent à une question que beaucoup d’entre vous se posent : "Quand s’entraîner dans la journée pour de meilleurs résultats ?"
Dans cet épisode, ils vous dévoilent les avantages et inconvénients de chaque moment de la journée, que ce soit le matin, le midi ou le soir, en se basant sur des études scientifiques mais aussi sur leur expérience personnelle.
À travers des anecdotes et des conseils pratiques, nos deux experts vous aident à choisir le créneau idéal en fonction de votre emploi du temps, de vos objectifs et de votre niveau d’énergie.
PS : Vous aimez le podcast ? 🌟 Ne partez pas sans nous laisser 5 étoiles et un petit commentaire pour aider d’autres papas à découvrir les astuces de Papa In Shape !
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Dans cet épisode intitulé , Malcom et Romain vous emmènent dans une discussion passionnante et pleine de nuances sur la quête de l’intensité dans l’entraînement.
Ils explorent les mythes qui entourent l'idée selon laquelle "plus c'est intense, mieux c'est" et discutent de la manière d’équilibrer performance et plaisir pour une progression durable.
Est-ce que s'entraîner dur signifie forcément obtenir de meilleurs résultats ? Comment trouver son rythme pour éviter la surchauffe et maintenir une motivation sur le long terme ?
Si vous vous demandez comment ajuster vos entraînements pour en tirer le meilleur sans sacrifier votre bien-être, cet épisode est pour vous !
Que vous soyez déjà mordu d’intensité ou en quête d’un juste milieu, Malcom et Romain partagent leurs conseils pratiques et leurs anecdotes personnelles.
👉 Si cet épisode vous a inspiré, n'oubliez pas de nous laisser 5 étoiles pour soutenir le podcast et permettre à d’autres papas comme vous de découvrir des contenus motivants et utiles !
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Aujourd'hui, Malcom et Romain abordent un sujet brûlant qui divise la communauté fitness : la prise de masse et le mythe des abdos à tout prix.
Dans cet épisode, nos coachs décryptent les erreurs communes qui freinent les progrès de ceux qui souhaitent prendre du muscle.
Spoiler : il est parfois nécessaire de laisser les abdos de côté pour progresser vraiment !
Tu apprendras pourquoi il ne faut pas toujours chercher à être sec quand on veut gagner de la masse et comment, paradoxalement, c’est en adoptant la bonne approche qu’on peut sculpter un physique plus harmonieux.
💪 On espère que cet épisode te plaira autant qu'il nous a passionnés ! Si c’est le cas, aide-nous à faire grandir la communauté en nous laissant 5 étoiles sur ta plateforme préférée. Cela nous aide énormément !
Bonne écoute et rendez-vous dans l’arène pour booster ta prise de masse !
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Dans cet épisode passionnant, Malcom et Romain plongent au cœur d’un sujet essentiel pour notre santé quotidienne : la glycémie et l’insuline.
Pourquoi ces deux éléments sont-ils si importants pour notre énergie et notre bien-être ?
Comment impactent-ils notre prise de poids et nos performances physiques ?
Si tu te demandes comment mieux gérer ta glycémie ou que tu veux comprendre pourquoi les "coups de barre" te frappent après un repas, cet épisode est fait pour toi ! 💥
Ils partageront des conseils pratiques pour adapter ton alimentation, éviter les pics de glycémie, et gérer ta consommation de glucides sans te priver de tes aliments préférés.
Que tu cherches à perdre du poids, à stabiliser ton énergie ou simplement à améliorer ta santé, tu vas repartir avec des astuces simples à appliquer dès aujourd’hui ! 🔍
🌟 Et si tu aimes ce podcast, pense à nous donner 5 étoiles pour nous soutenir et nous permettre de continuer à partager des conseils précieux !
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Dans cet épisode, Malcom et Romain, explorent un sujet qui passionne mais qui peut aussi prêter à confusion :
La consommation de protéines. Intitulé "Trop de protéines tue la protéine", cet épisode plonge dans les effets d'une surconsommation de protéines sur notre corps.
Entre mythes, réalités et mises en garde, ils décryptent pourquoi l'excès n'est pas toujours la voie idéale vers un corps en meilleure forme.
Malcom et Romain expliquent comment doser sa consommation de protéines pour maximiser ses résultats sans nuire à sa santé.
🎧 Vous aimez le podcast ? Si cet épisode vous a aidé à y voir plus clair, n’hésitez pas à nous mettre 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ sur votre plateforme d’écoute ! Cela nous aide énormément à toucher plus de papas motivés comme vous. Merci pour votre soutien !
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Dans cet épisode, Malcolm et Romain s’attaquent à un sujet sucré, mais pas si innocent : les polyols ! 🍬
Si tu as déjà entendu parler de ces fameux édulcorants « sans sucre » dans les bonbons ou les desserts allégés, mais que tu te demandes vraiment ce qu’ils font à ton corps, tu es au bon endroit.
Ils décryptent pour nous les effets réels des polyols – pourquoi ils sont souvent utilisés à la place du sucre, s’ils aident vraiment à limiter les calories, et, surtout, s’il y a un piège caché.
On va pas se mentir, ils ont beau être pratiques pour éviter le sucre, ces petits additifs peuvent parfois jouer avec nos intestins. 💥
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Aujourd’hui, Malcom et Romain abordent une question que tous les papas se posent pendant l'été : "Est-ce que tu perds tes muscles en vacances ?"
Tu t’es déjà demandé si prendre une pause des entraînements allait te faire perdre tout ce pour quoi tu as travaillé si dur ? 😱 Pas de panique ! Dans cet épisode, on démystifie ce mythe et on t’explique comment ton corps réagit vraiment pendant une période de repos.
Que tu sois sur une plage à siroter un cocktail ou en pleine randonnée avec les enfants, il y a des astuces pour maintenir ta forme et ne pas repartir de zéro à ton retour !
Reste avec nous jusqu'à la fin pour découvrir des conseils pratiques et savoir si oui ou non, tu peux vraiment te détendre sans culpabiliser.
Et n’oublie pas, si tu as aimé cet épisode, mets-nous 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme préférée, ça nous aide énormément et on te remercie d'avance 💪!
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Aujourd'hui Malcom et Romain te donnent la technique ULTIME pour perdre du gras, et c'est tout !
Le muscle, on le garde !
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Dernier épisode avec Coach Seb, qui nous parle de ses papas les plus inspirants !
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Avec Malcom on te donne notre avis sur les avantages et les inconvénients des différents modes de coaching !
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3e épisode avec Coach Seb, qui nous parle de son hygiène de vie et comment il fait concrètement pour rester en forme.
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Avec Malcom on veut debunker un bon gros mythe : celui qui dit que manger des glucides le soir, ça fait grossir !
Tu penses ça toi ? Ecoute nous t'expliquer tout ça.
Et mets 5 étoiles au podcast sur la plateforme de ton choix, ça nous aide beaucoup !
- Visa fler
