Avsnitt
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Dans cet épisode, Karine t’invite à briser les barrières mentales qui sabotent souvent ton épanouissement personnel et professionnel. Elle aborde les mensonges qu’on se raconte et comment ils freinent ton succès.
Prépare-toi à découvrir des outils concrets pour remplacer ces blocages par des vérités inspirantes qui t’aideront à avancer avec clarté et confiance.
Si tu te sens coincée, démotivée, ou que tu as l'impression de prendre du retard, cet épisode est fait pour toi.
Au programme :
Débusquer les mensonges cachés : Comment nos pensées limitantes nous donnent l’illusion d’être bloquées et comment redéfinir cette perception pour avancer plus librement. La force de la dopamine et de la motivation : Apprendre à utiliser les mécanismes de ton cerveau pour raviver ta motivation, même dans les moments de doute. Dépasser les croyances limitantes : Karine partage des techniques pour transformer ces pensées négatives en croyances qui te propulsent vers le succès. Choisir son difficile : Chaque décision a un coût. Découvre comment choisir le chemin qui correspond à ton alignement intérieur pour bâtir une vie plus épanouie.POINTS FORTS :
00:00 Débloquer son potentiel 06:04 Les mensonges qui bloquent notre potentiel 11:47 Comprendre la motivation et la dopamine 20:14 L'importance du changement et de l'évolution 27:58 Techniques pour surmonter les croyances limitantesTreads: « Tant que tu continues de jouer, tu peux gagner. »
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Dans cet épisode, Karine est interviewée par Catherine Girouard sur son podcast Mission Expansion pour discuter d’un sujet essentiel pour toutes les entrepreneures ambitieuses : le Money Mindset.
Dans cet épisode, on plonge dans :
Ce qu’est le Money Mindset et pourquoi il est crucial, surtout pour nous, les femmes entrepreneures, Comment les croyances intergénérationnelles influencent notre relation avec l’argent, La peur du manque et comment elle se manifeste dans nos vies personnelles et professionnelles, Des stratégies pour transformer nos croyances limitantes et bâtir une relation saine et abondante avec l’argent.POINTS FORTS :
00:00 Présentation de Karine et de son parcours 02:55 Comprendre le “Money Mindset” 06:10 La différence de “Money Mindset” entre les sexes 08:53 Changement de perspective sur l'argent 11:58 Croyances intergénérationnelles sur l'argent 15:06 Peurs courantes 17:48 Renforcer la confiance en soi et surmonter la peur 21:10 Conseils pratiques pour améliorer son “Money Mindset” 23:52 Ressources pour faire évoluer son “Money Mindset” 27:09 Réflexions finales sur l'abondance et l'état d'espritTreads: « La peur du manque est un obstacle courant à la réussite financière. »
Pour connecter avec Catherine :
Écoute son Podcast Mission Expansion Rejoins-la sur Instagram @catherine_girouard————————
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Saknas det avsnitt?
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Prête à débloquer un nouveau niveau d'abondance dans ta vie ? Dans cet épisode, Karine partage trois clés puissantes pour transformer ton mindset et attirer ce que tu désires vraiment. Découvre comment changer ton discours intérieur, embrasser la gratitude et ouvrir ton esprit aux opportunités qui t’entourent. C'est le moment d'élever ta vibration et de te connecter à l'énergie de l'abondance. Écoute dès maintenant et fais un pas audacieux vers la vie que tu souhaites créer !
Points fort de l’épisode :
00:00 Introduction au mindset de l’abondance 02:49 Changer son discours pour attirer l'abondance 06:06 La gratitude comme clé de l'abondance 08:50 Ouvrir son esprit aux possibilités 11:46 Conclusion et mise en pratique des enseignementsTreads: « L’abondance n’est pas quelque chose que l’on acquiert. C’est quelque chose à quoi l’on se connecte. » – Wayne W. Dyer
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Dans cet épisode, Karine reçoit Dave, son mari, pour une conversation profonde et essentielle sur l’impact que peut avoir le bon partenaire de vie sur ta réussite.
Ce n’est pas seulement une histoire d’amour 💕 – c’est un échange sur l’alignement, les ambitions communes et la croissance à deux. Quand ton couple est solide, ta vie et ton entreprise prennent une toute autre dimension.
Cet épisode est une invitation à redéfinir ta vision des relations. Que tu sois entrepreneur(e) ou en quête d’équilibre pro-perso, tu y trouveras des idées inspirantes à mettre en pratique. Bon écoute !
POINTS FORTS
00:00 Introduction et humour 02:42 Les fondations d'un couple puissant 10:01 Méthodologie TEAM pour une relation réussie 16:52 L'importance de l'éducation mutuelle 19:12 Le feedback constructif dans le couple 21:08 Le soutien émotionnel et la vulnérabilité 24:56 Appréciation et attentes dans la relation 29:03 Choisir le bon moment pour les conversations 32:19 Conclusion et vision pour l'avenirTreads: « Un couple fort, c'est aussi un moteur puissant pour atteindre de nouveaux sommets dans la vie pro et perso. »
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La vie est chaotique pour beaucoup de gens en ce moment.. Le monde change à une vitesse folle, et on peut avoir l’impression que l’incertitude fait désormais partie du quotidien. Plutôt que de la fuir, il faut apprendre à naviguer à travers ces zones floues. Si tu te sens ébranlée, frustrée, perdue ou seule en ce moment, sache que je suis là avec toi. Tu n’as pas à traverser toute cela seule.
Dans cet épisode du Podcast Altitude, je partage des stratégies simples et efficaces pour t’aider à retrouver confiance et sérénité, peu importe ce que la vie met sur ton chemin.
Voici un aperçu de ce que tu découvriras :
✨ Reprendre le contrôle de ta vie, même quand tout semble incertain.
✨ Identifier et dépasser tes croyances limitantes.
✨ Pratiquer un self-care aligné avec tes besoins réels, sans culpabilité.
✨ T’entourer des bonnes personnes pour nourrir ton bien-être.
✨ Adopter une perspective positive et transformer le chaos en opportunité.
POINTS FORTS
00:00 Naviguer l'incertitude et ses émotions 02:53 Prendre le contrôle de sa vie 06:06 L'importance du self-care 08:59 S'entourer des bonnes personnesTreads: « Tu dois distinguer ce qui est sous ton contrôle et ce qui ne l’est pas. La vie, c’est 10 % ce qui t’arrive et 90 % la manière dont tu choisis d’y répondre. »
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Les vrais leaders ne cherchent pas à briller plus que les autres. Ils cherchent plutôt à faire briller les autres. Et pour ça, il faut d'abord se connaître, s'accepter, et être prête à lever les voiles sur les parties de soi que l'on fuit depuis trop longtemps.
Cet épisode va te montrer comment devenir inarrêtable, comment transformer tes croyances limitantes en levier de puissance, et pourquoi le self-leadership est la clé pour tout ce que tu veux accomplir.
Parce que tu ne peux pas mener les autres si tu ne te mènes pas toi-même.
Chapitres :
00:00 Introduction + Mindset Shift 04:14 L'Importance du Self-Leadership 13:34 Devenir un.e Leader Inspirant.eTreads: « Si tu veux avoir un impact, il faut commencer par te mener toi-même. »
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Je crois profondément que tu es capable de transformer n’importe quel défi en opportunité, de reprendre le contrôle même lorsque tout semble s’effondrer autour de toi. Dans cet épisode, j’aborde comment transformer le chaos en momentum, en te partageant des stratégies inspirées des principes de la haute performance.
POINTS FORTS
00:00 Transformer le Chaos en Momentum 10:11 Clarification des Objectifs et État d'Esprit 19:51 Passage à l'Action et Résilience ActiveTreads: « Le chaos, c’est la porte d’entrée vers ta prochaine grande transformation. »
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Dans cet épisode de Altitude, Karine Ruel aborde un sujet délicat, mais crucial : le workaholisme. Que tu sois entrepreneur, leader, ou simplement passionné par ce que tu fais, il est facile de tomber dans le piège du surmenage. Mais à quel prix ? La santé mentale, l’équilibre de vie, et parfois même la productivité en souffrent.
Ce que tu vas découvrir :
Le workaholisme expliqué : comprendre pourquoi ce comportement compulsif s’installe et ses effets à long terme sur ta santé mentale et physique. Mettre des limites pour éviter le burnout : des stratégies pratiques pour structurer tes journées, déconnecter, et fixer des frontières claires entre le travail et la vie personnelle. La redéfinition du succès : il est essentiel de repenser ta vision du succès pour éviter que ta santé mentale ne soit le prix à payer. Les petites actions cumulées font la différence : comment chaque geste, aussi petit soit-il, peut transformer ton quotidien et ta vie professionnelle. La gratitude comme ancre de ton bien-être : découvrir pourquoi pratiquer la gratitude chaque jour aide à maintenir un état d’esprit positif et à éloigner le stress. L’importance de la déconnexion : pourquoi couper avec les médias sociaux et autres distractions après ta journée est crucial pour recharger tes batteries. La routine de fin de journée : comment Karine termine ses journées pour ne pas sombrer dans le workaholisme.Moments clés :
[00:00] Introduction au Workaholisme [03:12] Comprendre le Workaholisme [06:06] Stratégies pour Éviter le Burnout [08:52] Établir des Limites et des Routines [12:02] La Gratitude et la Déconnexion [14:56] Conclusion et Appel à l'ActionSi cet épisode t'a parlé, n’oublie pas de le partager avec d’autres entrepreneurs qui pourraient en avoir besoin. Ensemble, créons une communauté de leaders équilibrés et épanouis.
Treads: « Le burn-out, la dépression, ça n'arrive pas du jour au lendemain.»
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Les portes du PLAN 0-100 sont présentement ouvertes. Si tu veux vraiment créer une entreprise de coaching qui nourrit ton âme et ton portefeuille, rejoins-nous ici.
Tu as l'impression que tu fais tout ce qu'il faut, mais les ventes ne suivent toujours pas ? Ce n'est pas un problème de manque de clients ou de ventes… C’est un problème de message et de stratégie marketing !
Dans cet épisode, on plonge ensemble dans les solutions à ce blocage qui freine ta business. Pas de recette magique, juste des stratégies concrètes et éprouvées pour transformer tes abonnés en clients fidèles et enthousiastes.
POINTS FORTS
00:00 Intro et Leçons du succès inattendu d'ÖVIE 05:54 Construire une entreprise solide 09:08 Clarifier son message et sa stratégie marketing 11:57 Les clés pour attirer plus de clients 15:13 Importance de la rétention client et conclusionCitations inspirantes de l'épisode :
« La popularité ne garantit pas le succès financier. »
« Il faut que tu sois la lumière pour ton client. »
Liens mentionnés dans cet épisode :
Rejoins le Plan 0-100 pour créer une entreprise de coaching solide : https://plan0100.karineruel.com/ Découvre OVIE, la boisson qui a révolutionné le bien-être : https://ovie.co/————————
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ATTENTION Si tu es une nouvelle coach dans le milieu du mieux-être ou que tu aspires à l’être…mais que tu manques de stratégies, de système et de clarté pour lancer ton entreprise en ligne et que tu veux PLUS de temps libre en faisant de l’argent. Donne-nous 3 jours et on te montre comment créer un plan stratégique simple et clair pour faire passer ta toute nouvelle entreprise ou celle existante de 0 à 6 chiffres en moins d’un an. Inscris-toi ici: https://coach.academiealtitude.com/bootcamp
Dans cet épisode, Karine aborde les erreurs majeures que font souvent les nouveaux coaches. Elle partage son parcours personnel en tant qu'entrepreneure et psychothérapeute, et souligne l'importance de la clarté, de l'intentionnalité et de la persévérance dans le succès entrepreneurial. Karine met également en lumière les jugements internes qui peuvent freiner la progression et insiste sur la nécessité d'investir en soi pour éviter des erreurs coûteuses.
POINTS FORTS
00:00 Introduction au Coaching Business Blueprint
01:21 Mon Histoire et les Débuts en Entrepreneuriat
07:41 Les Jugements et le Blocage Identitaire
10:05 L'Importance de la Clarté et de l'Intentionnalité
13:11 Le Momentum et la Persévérance en Entrepreneuriat
20:03 Investir en Soi et Éviter les Erreurs Courantes
Treads: « Si tu n ‘as pas le temps et l'argent, tu devrais investir du temps et de l'argent »
Application parlé dans cet épisode: Insight Timer
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Dans cet épisode captivant, nous avons le plaisir d'accueillir Émilie Robidas, experte en transformation personnelle et en développement de l'identité. Émilie partage des insights puissants sur les facteurs clés qui peuvent influencer ton succès et comment prendre le contrôle de ta vie pour créer la réalité que tu désires.
🔑 Ce que tu vas apprendre :
Les clés de la transformation personnelle : Comment nos choix et croyances façonnent notre réalité. Libération du passé : Techniques pour se libérer des schémas limitants et avancer vers un avenir aligné avec ses valeurs. Responsabilité et perception : Comment prendre la responsabilité de ta vie et changer ta perception pour transformer ta réalité. L'importance de la transparence avec ses enfants : Comment transmettre l'autonomie et la responsabilité tout en acceptant l'imperfection.🎧 Moments forts de l’épisode :
05:29 – Le pouvoir des choix et des croyances sur notre succès. 09:25 – Comment changer sa perception pour créer une nouvelle réalité. 13:27 – Se projeter dans le futur et vivre en alignement avec ses valeurs. 22:03 – Créer sa propre vie selon ses valeurs. 25:24 – Transparence et valorisation des réflexions des enfants. 28:17 – Accepter ses imperfections en tant que mère. 31:24 – Prendre soin de soi et s’entourer de bonnes personnes.🌟 Points clés discutés :
La renaissance personnelle est possible à tout moment de notre vie. Nous avons le pouvoir de transformer nos croyances et de créer une nouvelle réalité. Il est crucial de se libérer du passé, de se pardonner, et de changer sa perception. Vivre en alignement avec ses valeurs permet de prendre des décisions plus éclairées. Nous devons encourager nos enfants à être autonomes, responsables et bienveillants. Accepter l’imperfection et se donner le droit de rêver est essentiel pour le développement personnel.Treads: « Est-ce que tu romantises le passé ? »
🔗 Retrouve Émilie ici :
Coaching Renaissance d’Émilie Site Web Instagram Facebook📢 Si tu as trouvé cet épisode utile, n’hésite pas à le partager avec ton réseau et à laisser un avis. Ta rétroaction nous aide à continuer à apporter des contenus inspirants !
📧 Pour rester connecté : Inscris-toi à notre newsletter pour recevoir les derniers épisodes et mises à jour directement dans ta boîte mail.
Avec amour et gratitude,
Karine
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🫧 RETROUVE ÖVIE ICI
Dans cet épisode, Karine partage le micro (littéralement) avec Dave et Sébastien les co-fondateurs d’ÖVIE. Ensemble, ils racontent comment ils ont lancé leur entreprise de collagène marin. Ils discutent de leur rencontre et de leur passion pour la pêche, ainsi que de leur mission de développer un produit durable et de haute qualité. Ils expliquent les avantages du collagène marin et soulignent l'importance de la pureté et de la durabilité dans leur processus de production. Ils partagent également leur expérience de la création de l'entreprise et les défis auxquels ils ont été confrontés. Ils soulignent l'importance de respecter les valeurs de la marque et de trouver les bons partenaires pour réussir. Ils partagent également leurs apprentissages et conseils pour créer une collaboration fructueuse. Enfin, ils présentent les caractéristiques du produit Övie, mettant en avant son goût exceptionnel et ses bienfaits pour la santé.
POINTS FORTS
00:00 Le lancement d'Övie et la passion pour la pêche 09:26 Le maintien de la ressource et la diversité des produits 12:07 La création du nom Övie 15:46 La pureté et la durabilité dans le processus de production d'Övie 19:41 Respecter les valeurs de la marque et trouver les bons partenaires 21:51 Apprentissages et conseils pour créer une collaboration fructueuse 31:18 Les caractéristiques exceptionnelles du produit ÖvieBon écoute !!
Treads: « C’était déjà parfait. Very mindful, Very Demure. »
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Septembre est à nos portes, c’est le moment de mettre le pied sur l’accélérateur de ton entreprise.
Tu veux savoir ce qui distingue les personnes qui réussissent en affaires ?
Ce sont celles qui se détachent des montagnes russes émotionnelles de l'entrepreneuriat !
Je comprends qu'il soit tentant de se laisser submerger par les obstacles. Pourtant, ceux qui réussissent vraiment à long terme sont ceux qui gardent le cap, développent la patience, la persévérance, et la résilience. Si tu es prête à abandonner les excuses et à te concentrer sur ce qui propulsera ton entreprise vers l’avant, cet épisode est fait pour toi !
POINTS FORTS
00:00 Introduction et montagne russe d'émotions 02:23 Résilience et patience 06:58 Gérer ses émotions et prendre soin de son système nerveux 11:48 Épuiser son corps pour prendre le contrôle sur son esprit 13:07 Identifier ses excuses et passer au niveau supérieur 13:33 ConclusionTreads: « La plupart des gens n’ont pas la patience de bâtir leur entreprise pendant trois ans mais ont la patience de travailler pour quelqu’un d’autre pendant 40 ans. »
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Dans cet épisode, Karine te partage ces 3 clés pour transmettre le leadership à ses filles. Elle te révèle quel est le secret des GRANDS leaders au travail, en classe, à la maison. Et t’explique pourquoi lorsque tu surprotèges ton enfant, tu lui voles sa confiance en lui.
POINTS FORTS :
00:00 Le leadership et la responsabilité en tant que parent 03:10 La clé du leadership 04:07 Sortir de sa zone de confort et encourager la résilience 08:16 Être congruent 11:39 Ouvrir la communication et développer la confiance & l'indépendanceTreads: « Si vous voulez changer le monde, rentrez chez vous et aimez votre famille. » Mère Theresa
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Est-ce que quelqu'un d'autre se sent dans une léthargie estivale ? L’été est très bref au Canada, et j'adore être à la plage et profiter du temps en famille. Je sais qu’il est tentant de se laisser aller dans ce rythme plus relaxe de l’été affecter notre motivation et nos niveaux d'énergie. Si tu es comme moi et que tu as de grands objectifs et de grandes choses à accomplir dans le monde, tu ne peux pas attendre de te sentir motivée. Dans cet épisode, je te partage comment rester productive et performer à un haut niveau, que tu te sentes motivée ou non lorsque tu te réveilles. Prépare-toi à un boost de motivation et productivité, où que tu sois.
Écoute cet épisode maintenant pour obtenir des conseils pour augmenter ton énergie et ta productivité !
POINTS FORTS
00:00 Revoir ses standards pour rester motivé 01:26 Contrôler les éléments contrôlables pour se sentir motivé 04:52 Revoir ses routines pour retrouver la motivation 08:07 Changer ses buts et innoverTreads: « On a des standards, on a des grands buts, donc on n'a pas le temps ni le luxe de se laisser arrêter juste parce qu'on n'est pas motivée. »
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Comment faire pour motiver ses employés et créer une culture d’équipe solide ? C’est la question à laquelle Karine & Dave répondent dans cet épisode. Ils expliquent également comment fixer des standards élevés, évaluer les performances des employés et les coacher pour les amener à atteindre leur plein potentiel. Les problèmes ne sont pas universels et les solutions non plus.
Écoute cet épisode maintenant pour connaître les piliers d'une culture d'équipe exceptionnelle et 6 stratégies concrètes pour la construire.
POINTS FORTS :
00:00 Introduction cocasse 02:08 Être un bon leader et créer une culture d'équipe solide 04:24 Fixer des standards élevés et évaluer les performances des employés 06:14 Connaître les aspirations des employés et les coacher pour atteindre leur plein potentiel 08:08 Avoir une vision claire et communiquer les valeurs de l'entreprise 13:40 Utiliser l’approche “radical candor” dans les conversations avec les employés 19:46 Conclusion et invitation à partager des questions et des réflexionsTreads: « Vous travaillez pour eux (ils ne travaillent pas pour vous) »
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Prête à t’aligner sur la fréquence de l’abondance ? Dans cet épisode, Karine te parle de la puissance de la gratitude et de son impact sur la vie. La gratitude peut changer notre perception et nous aider à traverser des périodes difficiles. Toutefois, il est important de ne pas tomber dans la gratitude toxique et de permettre à nos émotions de s'exprimer sainement. Je te dis tout ce que tu as besoin de savoir pour intégrer la gratitude dans ton quotidien afin de donner une toute nouvelle direction à ta vie.
POINTS FORTS
00:00 La puissance de la gratitude 03:20 Éviter la gratitude toxique 06:07 La gratitude comme aimant à succès 08:31 La gratitude change notre perception 10:56 La gratitude transforme nos actions et notre énergie 13:41 Un exercice choc pour t’aligner sur la puissante fréquence de la gratitude 15:53 La gratitude pour apaiser l'anxiété 18:50 Manifester ses objectifs grâce à la gratitude 22:30 La pratique quotidienne de la gratitude 25:16 Prendre soin de sa santé physique et mentale grâce à la gratitude 29:01 Le journal de vie : un outil pour développer la résilience et le bien-êtreTreads: « La gratitude change ta perception et ta perception change ta vie. »
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Je suis un peu nerveuse de l'avouer publiquement, mais ma santé mentale a pris un bon coup ces derniers mois. On passe tous par des périodes difficiles à un moment ou un autre – et si ça ne t'est jamais arrivé, tu es vraiment bénie ! La réalité, c'est que je me remets doucement d’une dépression de haut-niveau.
Dans cet épisode, je vais te parler de ce que je vis en ce moment, comment j'en suis arrivée là… et surtout, ce que je fais pour m'en sortir.
Si tu es entrepreneure, y'a de bonnes chances que tu te retrouves face à l'épuisement ou la dépression à un moment donné. Alors, laisse-moi te raconter comment je gère ça... et comment tu peux t'en inspirer si jamais tu te retrouves dans la même galère un jour.
Voici les grandes lignes de ce que j’aborde dans cet épisode :
Intro Surmonter la peur du jugement et demander de l'aide 01:14 L'importance de consulter un professionnel de la santé 10:44 La dépression de haut niveau et l'apparence extérieure 24:56 La dépression peut prendre différentes formes 26:45 Planifier sa convalescence 30:29 Prendre soin de sa santé mentale 33:22 Prendre soin de son système nerveux 38:04 Le coaching comme source de bien-être 46:31 Ne pas juger sa propre souffrance 48:57 Partager son histoire et briller dans le mondeTreads: « Tout est temporaire »
Avertissement :
Ce podcast a pour but de vous éduquer, vous inspirer et vous soutenir dans votre cheminement personnel vers la paix intérieure. Je ne suis ni psychologue ni médecin et je ne propose aucun conseil professionnel de santé ou médical. Si vous souffrez de troubles psychologiques ou médicaux, veuillez consulter un professionnel de santé qualifié.
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Dans cet épisode, Karine reçoit Tatiana St-Louis, fondatrice d’Aime ta marque, pour aborder le sujet épineux de la crédibilité et de l'autorité de marque. Tu sais, ce moment où tu te demandes si tu as vraiment ta place parmi les "experts".
Mais accroche-toi, parce qu'on a déniché des pépites pour transformer tes doutes en véritable moteur de croissance !
Dans notre discussion, on a exploré :
C'est quoi au juste un "leadership de pensée" ? (Spoiler : ce n'est pas réserver à ceux qui ont des diplômes universitaires !) Comment cela peut booster tes ventes (oui, oui, tu as bien lu) Comment avoir le courage d’assumer son leadership Par où commencer MAINTENANT (parce que l'action, c'est la clé, ma belle !) Comment bâtir sa crédibilité et son autorité de marque et tellement plus !Treads: «Le leadership, c'est non seulement savoir où l'on va, mais aussi donner aux autres la confiance pour y aller avec vous. » - John C. Maxwell
Bon écoute !!
Tu peux retrouver Tatiana ici :
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Télécharge GRATUITEMENT mon planificateur de priorité ici : https://karineruel.com/planificateur-de-priorites Mon site Web : https://karineruel.com/ Retrouve-moi sur Facebook : https://www.facebook.com/karineruelofficiel Retrouve-moi sur Pinterest : https://pin.it/7oRUELy Retrouve-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/karine_ruel/ Retrouve-moi sur YouTube : https://www.youtube.com/karineruel -
Dans cet épisode, Karine et Dave te partagent les signes avant-coureurs de l'autosabotage et 5 stratégies concrètes pour l'éviter.
Après avoir écouté cet épisode, tu seras capable de reconnaître les signes de l'autosabotage et d'y faire face efficacement.
Prends les devants. N'attends pas que tes peurs prennent le dessus. Crée les conditions de ton succès durable. Ose dépasser tes limites.
Bon écoute !
Chapitres :
00:00 Introduction et référence à Home Alone 02:12 Lancer une grenade dans son entreprise 04:08 Reconnaître les signes d'auto-sabotage 06:32 Décisions irrationnelles et distractions 09:45 Alignement avec la vision et les objectifs 13:39 Abandon des bonnes habitudes 19:37 Le cycle menstruel et l'auto-sabotage 26:09 Fixer des objectifs clairs et suivre son progrès 29:52 Gérer le stress pour éviter l'auto-sabotage 32:46 L'urgence de vivre et prendre de l'altitude 34:59 ConclusionTreads: « Arrête de lancer des grenades dans ton entreprise »
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