Avsnitt
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Neste episódio, a Inês e a Mafalda conversam sobre a crescente popularidade de medicamentos como Ozempic e Mounjaro para perda de peso. Falam sobre quem realmente pode beneficiar destes tratamentos, os riscos da sua utilização apenas para emagrecer rapidamente, a dependência psicológica que podem gerar e o efeito ioiô após a sua suspensão. Um episódio que reflete sobre a importância de mudanças sustentáveis no estilo de vida, porque nenhuma solução rápida substitui hábitos saudáveis a longo prazo.#Podcast8020 #Ozempic #Mounjaro #Emagrecimento #SaudeMetabolica #NutricaoFuncional #EstiloDeVidaSaudavel #HabitosSaudaveis #EducacaoAlimentar
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Neste episódio do Podcast 80/20, reunimos quatro mulheres para uma conversa aberta sobre um tema que continua a ser pouco falado, mas que impacta profundamente a vida de milhões de mulheres: a perimenopausa e a menopausa.
Conversamos com Cátia Antunes, naturopata especializada no acompanhamento de mulheres nesta fase da vida, e com Rita Barbosa, profissional da área da saúde feminina integrativa e fundadora do WOCA, um projeto dedicado a ajudar mulheres a reconectarem-se com o seu corpo e a desenvolver hábitos que promovam o equilíbrio hormonal ao longo da vida.
Falamos sobre os primeiros sinais da perimenopausa, os sintomas que muitas vezes passam despercebidos ou são confundidos com outras situações, a importância da literacia sobre o corpo feminino e o impacto que a alimentação, o estilo de vida e a gestão do stress podem ter nesta fase.
Uma conversa que nos lembra que a perimenopausa não é o fim de nada. Pode ser o início de uma relação mais consciente, informada e respeitadora com o nosso corpo.
Ouça o episódio completo no Podcast 80/20
#podcast8020 #perimenopausa #menopausa #saudedamulher #equilibriohormonal #saudefeminina #nutricaofuncional #estilodevidasaudavel #hormonas #bemestar
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Saknas det avsnitt?
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No episódio desta semana recebemos o Dr. Hugo Madeira, médico dentista com uma abordagem integrativa que olha para a saúde oral como parte de um todo e não apenas como um conjunto de dentes.
Falámos sobre a ligação entre a boca e o resto do corpo, o impacto da saúde oral na inflamação, no sistema imunitário, no intestino e até na forma como lidamos com o stress do dia a dia.
Mas falámos também sobre a evolução da própria medicina dentária. Se antes o foco estava sobretudo em tratar cáries e resolver problemas já instalados, hoje caminhamos para uma abordagem mais preventiva, personalizada e integrada, que procura compreender as causas dos desequilíbrios e não apenas os seus sintomas.
Porque a boca pode ser muito mais do que um lugar onde aparecem cáries ou gengivas inflamadas. Pode ser um espelho da nossa saúde e um dos primeiros sítios onde o corpo nos dá sinais de que algo não está bem.
Uma conversa sobre saúde oral, microbioma, inflamação, respiração, desenvolvimento e sobre a importância de olhar para a pessoa como um todo — porque a boca não está separada do corpo.
#medicinaintegrativa #medicinadentaria #podcast8020 #microbiomaoral #saudeglobal #inflamacao #prevencao #saude #longevidade #saudeintestinal #saudefuncional
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Neste episódio do Podcast 80/20, falamos sobre cozinha funcional com a co-participante deste podcast, a chef de cozinha natural e especialista em alimentação funcional, Inês Simas.
A cozinha funcional não é uma tendência passageira, mas sim uma forma de olhar para a alimentação com mais consciência, propósito e equilíbrio.
Exploramos como é possível simplificar o dia a dia na cozinha sem perder sabor nem prazer, e como a alimentação pode ser ajustada às diferentes fases da vida, do mês e do estado do corpo.
Mais do que regras ou restrições, esta abordagem convida-nos a comer com intenção e a usar a comida como uma ferramenta para ganhar mais saúde.
Ouça o episódio completo no Podcast 80/20
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Neste episódio do Podcast 80/20, conversamos com Diana Cardoso, fundadora da Eat Fit, uma marca de marmitas saudáveis criada para mostrar que praticidade e alimentação equilibrada podem caminhar juntas.
Falamos sobre como surgiu o projeto, os desafios de criar refeições funcionais e nutritivas para rotinas exigentes, e também que a falta de tempo não precisa de significar falta de cuidado com a alimentação.
Exploramos também o equilíbrio entre sabor e valor nutricional, e como é possível criar hábitos saudáveis num estilo de vida cada vez mais acelerado.
Porque comer bem não precisa de ser complicado, precisa de ser sustentável na vida real.
Ouça o episódio completo no Podcast 80/20
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Neste episódio do Podcast 80/20, conversamos com Susana Corver sobre aquilo que muitas vezes fica escondido por trás de uma empresa ou organização: o sistema humano que a sustenta.A Susana move-se na interseção entre saúde mental, liderança estratégica e desenvolvimento pessoal, trazendo uma perspetiva clara: os resultados de uma empresa não começam apenas na estratégia, mas na consciência de quem lidera.Falamos sobre liderança, produtividade, autoconsciência, vulnerabilidade e a importância de nos conhecermos melhor para criar equipas mais humanas, equilibradas e saudáveis.Porque liderar pessoas começa, inevitavelmente, por aprender a liderarmo-nos a nós próprios.#podcast8020 #lideranca #saudemental #autoconhecimento #desenvolvimentopessoal #liderancaconsciente #bemestar #inteligenciaemocional #humanidade
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O tema da medicina integrativa tem vindo a ganhar cada vez mais espaço por ser uma abordagem que procura olhar para a pessoa como um todo, e não apenas para sintomas isolados.Neste episódio do Podcast 80/20, exploramos este tema, uma medicina que a integra a medicina tradicional com ferramentas complementares, como a bioressonância, que parte da ideia de que o corpo emite frequências eletromagnéticas e que estas podem ajudar a identificar desequilíbrios.Recebemos a Dr.ª Alexandra Vasconcelos, com vasta experiência nesta área, para uma conversa aberta sobre esta abordagem, como ela é aplicada na prática e de que forma pode complementar o olhar clínico.Mais do que respostas fechadas, esta é uma conversa que convida à reflexão sobre o corpo, os seus sinais e a forma como podemos olhar para a saúde de forma mais ampla e integrada.Ouça o episódio completo no Podcast 80/20#podcast8020 #medicinaintegrativa #bioressonancia #saudeintegrativa #bemestar #estilodevidasaudavel #corpoementecorpo #saude
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Neste episódio do Podcast 80/20, falamos de um tema cada vez mais presente e necessário: alimentação sustentável.
Mais do que uma tendência, é uma forma de olhar para o impacto que aquilo que colocamos no prato tem na nossa saúde, no ambiente e na forma como nos relacionamos com a comida.
Falamos sobre como equilibrar saúde, sabor e sustentabilidade, sem cair em extremos ou regras rígidas. Porque uma alimentação verdadeiramente sustentável é aquela que conseguimos manter ao longo do tempo.
Exploramos também os três pilares que se cruzam neste tema: cuidar da saúde, comer bem e respeitar o planeta.
No fundo, trata-se de trazer mais consciência às escolhas do dia a dia porque uma alimentação saudável também deve respeitar o ritmo do corpo e do mundo à nossa volta.
Ouça o episódio completo no Podcast 80/20
#podcast8020 #alimentacaosustentavel #estilodevidasaudavel #nutricaofuncional #consumo consciente #cozinhanatural #vidasaudavel #sustentabilidade
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Neste episódio do Podcast 80/20, falamos sobre dois medicamentos que estão no centro das conversas: Ozempic e Mounjaro.
Para alguns, parece uma solução quase milagrosa. Para outros, levantam dúvidas, receios e até alguma polémica.
Conversamos com a Dr.ª Priscila Siciliano, endocrinologista, para perceber o que são realmente estes medicamentos, como funcionam no nosso organismo, para quem fazem sentido e, sobretudo, o que não resolvem.
Falamos de obesidade como doença, de metabolismo, de perda de peso e das consequências de uma abordagem simplista a um tema complexo.
Esta não é uma conversa contra a medicação, mas a favor de decisões informadas, conscientes e responsáveis.
Ouça o episódio completo no Podcast 80/20
#podcast8020 #ozempic #mounjaro #obesidade #perdadepeso #saude #nutricaofuncional #estilodevidasaudavel #saudemetabolica
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Doenças autoimunes são um tema cada vez mais presente e, ao mesmo tempo, ainda pouco compreendido. Mais do que doenças isoladas, podem ser um sinal claro de que o corpo deixou de funcionar em equilíbrio.
Quando esse equilíbrio se perde, o impacto sente-se em vários níveis: inflamação crónica, stress prolongado e um terreno biológico que começa a desregular-se.
Neste episódio do Podcast 80/20, conversamos com a Filipa Teles, terapeuta de medicina chinesa, para olhar para as doenças autoimunes numa perspetiva diferente, não para substituir a medicina convencional, mas para a complementar e integrar.
A medicina chinesa não olha para a doença como algo isolado, mas como um reflexo de um sistema em desequilíbrio. Uma abordagem que nos convida a agir antes do corpo entrar em “guerra consigo próprio”.
Ouça o episódio completo no Podcast 80/20
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No episódio de hoje do Podcast 80/20, falamos de medicina, mas sobretudo de algo que vem antes dela: a prevenção.
Muitas vezes só pensamos em saúde quando algo já falhou. Mas e se começássemos antes? Antes dos sintomas, antes do diagnóstico, quando o corpo ainda sussurra e não está já a gritar.
Sentamo-nos à conversa com Maria Ana Kadosh, que já adulta, casada, com filhos e uma carreira em andamento, decidiu voltar a estudar para se formar em medicina geral e familiar, especializando-se depois em medicina do estilo de vida, uma abordagem que defende que a medicina deve começar na prevenção, e não apenas no tratamento.
Esta é uma conversa que cruza três olhares: medicina, nutrição e estilo de vida aplicados à vida real. Um convite a olhar para o corpo antes da doença, e a cuidar da saúde de forma consciente e contínua.
Ouça o episódio completo no Podcast 80/20
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Hoje falamos sobre algo que está sempre a funcionar dentro de nós, mas que raramente valorizamos: o ritmo circadiano.
Este “relógio interno” regula praticamente tudo no nosso corpo: energia, imunidade, humor, digestão e sono. E, ainda assim, é um dos temas mais ignorados no mundo moderno.
Vivemos como se o corpo estivesse desligado da luz natural, dos horários e dos ritmos biológicos e depois estranhamos o cansaço constante, a falta de energia e as dificuldades em dormir.
Neste episódio do Podcast 80/20, conversamos com Maria Serra Brandão, psicóloga e terapeuta do sono, uma referência para quem procura melhorar a qualidade do descanso e alinhar o corpo com o seu ritmo natural.
#podcast8020 #sono #ritmocircadiano #saudemental #estilodevidasaudavel #bemestar #qualidadedevida #rotinadesono
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A obesidade infantil continua a aumentar em Portugal e no mundo, mesmo depois de várias medidas e políticas alimentares implementadas nas últimas décadas.Neste episódio do Podcast 80/20, conversamos com Mário Silva sobre o trabalho da APCOI, uma organização que apoia famílias na abordagem à obesidade infantil — sem culpa, sem pressão e sem estigma.Vivemos num mundo de extremos, e talvez o maior desafio seja ensinar as crianças, mas sobretudo os educadores a encontrar equilíbrio na alimentação e nas rotinas.Esta é uma conversa sobre educação, responsabilidade partilhada e mudança real, onde família, escola, sistema de saúde e sociedade têm todos um papel fundamental. Falamos também sobre o que ainda está a falhar e o que precisa de ser construído: mais equipas multidisciplinares, mais apoio nas escolas e centros de saúde, e uma abordagem mais humana e integrada.Ouça o episódio completo no Podcast 80/20#podcast8020 #obesidadeinfantil #alimentacaosaudavel #nutricaofuncional #estilodevidasaudavel #saudeinfantil #educacaoalimentar #vidasaudavel
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Cada vez se fala mais de nutrição para a saúde física, mas neste episódio do Podcast 80/20 exploramos outro lado igualmente importante: o impacto da alimentação no cérebro, no humor e na forma como lidamos com as emoções.
Falamos sobre como aquilo que comemos pode influenciar a energia mental, a motivação, o foco e o bem-estar emocional. A comida não serve apenas para nutrir o corpo — ela também pode ser uma fonte de conforto, de rotina e de equilíbrio.
Exploramos ainda como pequenas escolhas diárias na cozinha podem ajudar a cuidar do cérebro e criar momentos que realmente nos nutrem de dentro para fora.
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Neste episódio do Podcast 80/20, conversamos com a equipa da Auri Foods sobre três nutrientes que estão cada vez mais em destaque na nutrição: proteína, colagénio e creatina.Falamos sobre como a proteína é essencial na alimentação diária, ajudando na saciedade, energia, recuperação e manutenção da massa muscular.Exploramos também como o colagénio contribui para a estrutura do corpo — pele, articulações, tendões e ossos — e o papel da creatina, não só na performance física, mas também na energia cerebral e na prevenção da perda de massa muscular ao longo da vida.Uma conversa simples, prática e esclarecedora sobre como integrar esses nutrientes no dia a dia e apoiar um estilo de vida mais saudável e equilibrado.#podcast8020 #estilodevidasaudavel #cozinhafuncional #nutricaofuncional #proteina #colagenio #creatina #alimentacaosaudavel #vidasaudavel
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Neste episódio falamos de algo essencial e ainda pouco valorizado: a ligação profunda entre alimentação e saúde mental.
Basta pensarmos na importância que tem aquilo que colocamos no prato para perceber que não estamos apenas a nutrir o corpo — estamos também a influenciar o cérebro, o humor, a clareza mental e a forma como lidamos com o stress.
Falamos de inflamação, intestino, défices nutricionais, sono e exercício, sempre numa lógica 80/20: prática, realista e baseada na ciência.
O nosso convidado da semana, o Dr. Henrique Prata, psiquiatra, traz o olhar clínico da psiquiatria para esta conversa e reforça a importância do estilo de vida, com especial foco nos 3 pilares - alimentação, sono e exercício físico no acompanhamento da saúde mental.
Porque cuidar da mente também passa — e muito — pela forma como vivemos e comemos.
#Podcast8020 #PodcastPortuguês #SaúdeMentalImporta #AlimentaçãoESaúde #PsiquiatriaIntegrativa #Inflamação #IntestinoCérebro #BemEstar #VidaComEquilíbrio
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O episódio de hoje é sobre Algas e temos conosco Diogo Teixeira, responsável da Wissi que nos vai falar sobre este tema que tanto o apaixona. Desde os desafios da apanha, à chegada ao ponto de venda, a casa dos portugueses e por fim ao prato! são muitos os desafios deste novo produto, que urge entrar nas nossas rotinas, pela sua riqueza e valor nutricional.
As algas representam uma das fontes de proteína e nutrientes mais promissoras da nossa alimentação. Combinam saúde com sustentabilidade, baixo impacto ambiental e captura de carbono.
80% do nosso planeta é água! e apenas 2% do que comemos vem do mar! Quais os desafios para os integrar nas rotinas alimentares? Será o nosso futuro ligado aos vegetais do mar? Falta-nos a nós portugueses a coragem de os introduzir à mesa? ou será mesmo difícil este passo?
Ouça o episódio completo nos canais de podcast como spotify, apple podcast e castbox ou veja no youtube pesquisando por Podcast 80/20.
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Neste episódio do Podcast 80/20, conversamos com Vânia Castanheira sobre um tema que inspira respeito e reflexão: o cancro.Vânia foi diagnosticada aos 31 anos com um cancro triplo negativo e, desde então, a sua vida deu uma volta completa. Ela não fala apenas da teoria, mas é uma voz da prática, da experiência vivida.Recentemente, lançou o livro “Emoções que inflamam, hábitos que curam”, onde explora a ligação entre emoções, estilo de vida e saúde, de forma honesta e consciente.Esta é uma conversa sobre escutar o nosso corpo, ter consciência das emoções, prevenção e responsabilidade pessoal e como hábitos e escolhas diárias impactam a nossa saúde.O corpo fala, e às vezes adoece quando não prestamos atenção ao que ele está a dizer.Ouça o episódio completo nos canais de podcast como spotify, apple podcast e castbox ou veja no youtube pesquisando por Podcast 80/20. #podcast8020 #viveremequilibrio #cancro #cozinhanatural #nutricaofuncional #emocoes #emocoes #consciente #escolhas #qualidadedevida #transformacao #estilodevida #saudeemocional #prevenção #vidasaudavel
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Neste episódio do 80/20 exploramos o fascinante universo dos cogumelos medicinais com a especialista da Very Chaga.Falamos sobre como estes fungos podem apoiar a imunidade, energia, foco mental e equilíbrio emocional, o que diz a ciência, e como escolher extratos de qualidade.Descobrimos ainda quais os cogumelos ideais para stress, performance, recuperação física e até como integrá-los na rotina — da nutrição à cozinha.Um mergulho prático, inspirador e cheio de surpresas sobre o poder invisível que cresce na floresta. Ouça o episódio completo nos canais de podcast como spotify, apple podcast e castbox ou veja no youtube pesquisando por Podcast 80/20. #podcast8020 #viveremequilibrio #cogumelosfuncionais #cozinhanatural #nutricaofuncional #lyonsmane
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Fertilidade e gravidez não começam quando o teste dá positivo. Começam muito antes — nos hábitos, no ritmo de vida e na forma como cuidamos do corpo todos os dias.
No episódio do Podcast 80/20 conversamos com a Nutricionista Rafaela Teixeira sobre fertilidade e gravidez, dois temas profundamente emocionais e muitas vezes vividos em silêncio, culpa ou ansiedade.
Falamos de:• alimentação e fertilidade• fertilidade feminina e masculina (sim, também importa)• sinais que o corpo dá mesmo com análises “normais”• o que realmente faz diferença quando estamos a preparar o corpo para gerar vida
Este episódio deixa um convite claro: cuidar da saúde não é só pensar em nós — é também pensar na vida que queremos gerar e no terreno onde ela vai crescer.
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