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Programa Reducción de Estrés basado en Mindfulness de Nirakara Lab: https://nirakara.com/programa-de-reduccion-de-estres-basado-en-mindfulness
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En este episodio de nuestro podcast, tenemos el honor de conversar con Gustavo Diez, director de Nirakara Lab, una de las instituciones más prestigiosas en la investigación y formación en mindfulness y neurociencia en español.
El mindfulness, o práctica de la atención deliberada, ha demostrado ser una herramienta poderosa para mejorar nuestra relación con el dolor, reducir el estrés y potenciar nuestro bienestar general. A lo largo de esta charla, exploramos cómo esta práctica, basada en la evidencia científica, puede ayudarnos a transformar nuestra percepción del dolor y mejorar nuestra calidad de vida.
🌿 ¿Qué encontrarás en este episodio?
✅ El dolor desde la neurociencia: Cómo el cerebro procesa el dolor y por qué el mindfulness puede ayudar a reducir su impacto.
✅ Mindfulness y salud mental: Su papel en la reducción del estrés, la ansiedad y la regulación emocional.
✅ Casos reales y estudios científicos
🎙 Sobre nuestro invitado:
Gustavo Diez es director de Nirakara Lab, un centro de referencia en investigación y formación en mindfulness, neurociencia y bienestar. Su trabajo se enfoca en la intersección entre la ciencia y la práctica contemplativa, ayudando a personas de todo el mundo a aplicar el mindfulness de manera efectiva en sus vidas.
📌 ¿Por qué escuchar este episodio?
En un mundo donde el dolor—tanto físico como emocional—es una experiencia cotidiana para muchas personas, aprender a gestionarlo desde un enfoque basado en la atención plena puede marcar la diferencia. No se trata solo de "tolerar" el dolor, sino de cambiar nuestra relación con él, comprendiendo cómo influye nuestra mente y nuestras emociones en la experiencia que tenemos del sufrimiento.
Si alguna vez has sentido estrés, ansiedad o has lidiado con el dolor de manera recurrente, este episodio te dará herramientas prácticas para afrontar estas experiencias con mayor calma y claridad.
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Contacto Ana Galeote, PhysioWods
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🎉 ¡CELEBRAMOS LOS 1000 SUSCRIPTORES! 🎉
¡Hola! Soy Ana Galeote, fisioterapeuta, antropóloga y la fundadora de PhysioWods. Este episodio es muy especial porque hemos alcanzado 1.000 suscriptores en YouTube y además se cumplen 5 años del inicio de Healthy Movement. No tengo palabras para agradeceros todo el apoyo, los comentarios, las preguntas y la comunidad tan increíble que estamos creando. ❤️
Para celebrarlo, he preparado un vídeo en el que respondo a vuestras preguntas sobre movilidad, fuerza, recuperación de lesiones y mucho más.
🔹 TEMAS QUE TRATAREMOS HOY 🔹
💪 Movilidad y fuerza: ¿cómo entrenarlas?
✔️ ¿Se debe entrenar primero la movilidad y después la fuerza, o al revés? ¿O es mejor trabajar ambas a la vez?
✔️ ¿Mejorar la movilidad me permitirá levantar más peso en mis entrenamientos?
🦵 Movilidad y recuperación de lesiones
✔️ ¿Cómo influye la movilidad en la recuperación de una lesión tan compleja como la rotura de ligamentos cruzados?
✔️ ¿Cómo afrontar el miedo a volver a entrenar después de una lesión lumbar y 2 meses de parón?
✔️ Si tengo condromalacia, ¿puedo volver a correr carreras de trail de 21 km?
✔️ ¿Puede el barefoot provocar molestias en la rodilla y la ingle después de un año de uso? ¿Qué hacer al respecto?
✔️ ¿Es seguro hacer ejercicios de fuerza si tengo problemas en cervicales, lumbares o rodillas?
✔️ Tendinopatías: ¿cómo recuperar bien un tendón lesionado?
🩺 Mi experiencia como fisioterapeuta
✔️ Mis inicios en el mundo de la fisioterapia: ¿cómo empecé y qué me llevó a esta profesión?
✔️ Opinión sobre distintos tratamientos: fisioterapia pasiva, invasiva, diatermia, ondas de choque… ¿funcionan realmente?
✔️ ¿Cómo me mantengo actualizada con las últimas investigaciones y avances en fisioterapia?
📲 Redes sociales y fisioterapia
✔️ ¿Qué impacto tienen las redes sociales en la profesión de fisioterapeuta?
✔️ ¿Cómo pueden ayudar a divulgar información útil y cuáles son sus desventajas?
👩👧 Un poco más sobre mí
✔️ ¿Soy madre? ¿Cómo es mi día a día fuera de la fisioterapia? ¡Os cuento un poco más sobre mi vida personal!
💬 DÉJAME TU PREGUNTA EN LOS COMENTARIOS
Si tienes más dudas sobre estos temas o quieres que hable de algo en próximos vídeos, escríbeme en los comentarios. ¡Me encanta leeros y responderos!
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Experto en Nutrición: Te recomienda los mejores Suplementos | Dr. Alex Yañez de la CalEn este episodio de PhysioWods, tengo el placer de conversar con el Dr. Alex Yañez de la Cal, experto en nutrición y suplementación. Hablamos sobre el papel clave que tiene la alimentación en el rendimiento, la salud y la prevención de enfermedades, desmintiendo mitos y ofreciendo recomendaciones basadas en evidencia científica.El Dr. Yañez nos explica qué suplementos realmente valen la pena y cuáles son innecesarios o incluso contraproducentes. Profundizamos en el uso de proteína, creatina, omega-3, vitaminas y minerales esenciales, analizando cómo pueden influir en el bienestar y la recuperación. Además, discutimos la importancia de una alimentación equilibrada y cómo adaptar la suplementación a distintas necesidades y estilos de vida.También abordamos temas cruciales como la deficiencia de nutrientes en la dieta moderna, el impacto del ayuno intermitente, la personalización de la nutrición según el tipo de entrenamiento y cómo evitar caer en las trampas del marketing de la industria de los suplementos.Si quieres mejorar tu rendimiento, optimizar tu salud o simplemente entender mejor qué estás poniendo en tu cuerpo, este episodio es para ti. Dale al play y aprende a tomar decisiones informadas sobre nutrición y suplementación.🎧 No olvides suscribirte, dejar tu comentario y compartirlo con quien pueda beneficiarse de esta información.Contacta con Alex:https://www.instagram.com/alex_yanez_delacal/?hl=eshttps://alexyanez.es/Libros:https://www.amazon.es/mejores-suplementos-alimentos-cambiar%C3%A1n-vida-ebook/dp/B09F4V6KC7?ref_=ast_author_dphttps://www.amazon.es/Compra-bien-come-mejor-informaci%C3%B3n-ebook/dp/B0CTNFJY3H?ref_=ast_author_dpContacta con Ana:Web:https://www.physiowods.comInstagram:https://www.instagram.com/physiowodsYoutube:https://www.youtube.com/@PHYSIOWODS
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En este episodio, hablamos con Jana Fernández, experta en bienestar y autora del libro "Aprende a descansar", donde explora la importancia del sueño para nuestra salud y rendimiento diario. 😴📚Jana nos explica cómo el descanso no es solo una pausa, sino una herramienta clave para la productividad, la energía y el bienestar emocional. Hablamos sobre los errores más comunes que nos impiden dormir bien, desde el uso excesivo de pantallas hasta el estrés crónico, y nos da estrategias prácticas para mejorar nuestra higiene del sueño.Además, exploramos la conexión entre el descanso y otros pilares de la salud, como la alimentación, el ejercicio y la gestión del estrés. Jana comparte consejos respaldados por la ciencia para lograr un sueño reparador y despertar con más energía cada día.Si quieres dormir mejor y sentirte más enérgico, este episodio es para ti. ¡Dale al play y empieza a transformar tu descanso! 🚀🎧🔔 Suscríbete para más contenido sobre salud y bienestar.--El podcast de Jana Fernández:
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Contacto Ana Galeote, PhysioWods
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En este episodio entrevistamos a Alicia García Martín, Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el deporte y entrenadora personal. Alicia lleva toda su vida dedicada al deporte, desde el alto rendimiento jugando al baloncesto de forma profesional y ahora ayuda cada día a cientos de personas a disfrutar de los beneficios del efercicio y la actividad física. Alicia y Ana hablan de la historia personal de Alicia, cómo fue su vida profesional en el baloncesto y resuelven todas las dudas de los oyentes: ¿Cómo empezar a entrenar? ¿Cómo ganar masa muscular? ¿Cómo entrenar en la menopausia? y mucho más.Contacto Alicia García Martín:Instagram: https://www.instagram.com/aliciagarcimartin/?hl=esPágina web: https://alicia-garcia.com/Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCv--QHrHmhEQXv8R3pmMFvAContacto Ana Galeote Frontelo:Web:https://www.physiowods.comInstagram:https://www.instagram.com/physiowodsYoutube:https://www.youtube.com/@PHYSIOWODS
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Oncología Integrativa con la Dra. Cristina Sánchez: ¿Cómo influye tu estilo de vida en el CÁNCER?
En este episodio entrevistamos a la Doctora Cristina Sánchez @loquedigatuoncóloga, Médico especializada en Oncología que ha decidido ampliar su práctica clínica, hacia una oncología integrativa. La oncología integrativa permite usar todos los avances médicos, tecnológicos y farmacológicos de la medicina convencional, pero además orienta su foco hacia el estilo de vida del paciente. Aportando recomendaciones en sus hábitos nutricionales, de ejercicio y de sueño, para optimizar la capacidad de regulación del propio organismo.
En este episodio, Cristina nos explica qué es la oncología integrativa, cómo llega hasta ahí, qué es el cáncer, por qué aparece, cómo podemos prevenirlo y cómo el estilo de vida influye en su aparición y en su tratamiento.
Contacto de Dra. Cristina Sánchez:
Página Web: https://loquedigatuoncologa.com/
Instagram @loquedigatuoncóloga: https://www.instagram.com/loquedigatuoncologa/
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/@loquedigatuoncologa
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En este episodio entrevistamos a Antonio Valenzuela, Fisioterapeuta especialista en Psiconeuroinmunología, divulgador, docente y escritor. Acaba de publicar su tercer libro: Estimula tu nervio vago, la clave para combatir el estrés, mejorar la digestión y reducir la inflamación. Sus obras anteriores son: Hijos de la adversidad y Activa tus Mitocondrias.
Antonio y Ana hablan sobre la importancia del entorno natural y los hábitos en la salud, y cómo la vida moderna y el estrés del día a día pueden predisponernos para todo tipo de enfermedades. Antonio enseña distintas estrategias de estimulación vagal para reconectar con el cuerpo y recuperar nuestro bienestar.
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Contacto Antonio Valenzuela.
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Podcast:
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En este episodio entrevistamos al Doctor Gonzalo Mora, Traumatólogo especialista en Medicina Regenerativa, experto en los tratamientos de Rodilla, Cadera, Tobillo y Lumbar. Es el director de ITRAMED, Instituto de Traumatología y Medicinas Regenerativas.
Nos explica el detalle la ciencia detrás del uso de estas terapias: la proloterapia, el plasma rico en plaquetas y las células madre, así como su utilidad para evitar la cirugía en muchos casos.
Contacto del Doctor Gonzalo Mora, Traumatólogo Director médico de ITRAMED.Web ITRAMED: https://itramed.com/Instagram: https://www.instagram.com/itramed_med...YouTube: https://www.youtube.com/@UCX28sTc3_8q...
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En este episodio entrevistamos a Lucía Redondo Cuevas, Nutricionista y Doctora en ciencias, especialista en psiconeuroinmunología, salud digestiva y microbiota. Lucía se dedica a la docencia, a la investigación, la divulgación y dirige su propia consulta de nutrición.
Lucía y Ana hablan sobre la importancia de la salud digestiva en relación a la salud global, cómo detectar síntomas de que algo no va bien, qué es el SIBO, la importancia del hambre y la relación de nuestra salud digestiva con nuestra salud músculoesquelética.
Instagram Lucía Redondo Cuevas: https://www.instagram.com/lucia.redondo.cuevas/?hl=esPágina Web Lucía Redondo Cuevas: https://redondocuevas.com/
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En este episodio entrevistamos a Maribel Rocha y Belén Antón, del Instituto de Fisioterapia Oncológica. Maribel y Belén son doctoras en fisioterapia y especialistas en el acompañamiento al paciente oncológico. En este episodio nos explican el poder del ejercicio y la fisioterapia para reducir las complicaciones y las secuelas del cáncer.
Instituto Fisioterapia Oncológicahttps://ifofisioterapiaoncologica.com/Instagram: https://www.instagram.com/ifo_fisioterapiaoncologica/
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En este episodio entrevistamos a Marcos Vázquez, creador de Fitness Revolucionario y uno de los divulgadores más importantes y más reconocidos del mundo hispanohablante en todo lo que refiere a la salud y el entrenamiento.
Marcos y Ana hablan sobre salud y longevidad, sobre cómo el estoicismo puede ayudarnos a afrontar las dificultades y cómo ha evolucionado el estilo de divulgación de Marcos a lo largo de los años.
Fitness Revolucionario: https://www.fitnessrevolucionario.com/
Instagram Fitness Revolucionario: https://www.instagram.com/fitness.revolucionario/
Canal de YouTube Fitness Revolucionario:
https://www.youtube.com/channel/UCDe9LvD14Fip9ncPvkcQgxg
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En este episodio entrevistamos a Jesús Serrano, Fisioterapeuta y Licenciado en Actividad Fïsica y deporte, que acaba de publicar su primer libro: La Salud a Tus Pies. Cómo cuidarlos y entrenarlos para evitar enfermedades y vivir sin dolor.
Libro Jesús Serrano "La salud a tus pies": https://www.amazon.es/salud-tus-pies-enfermedades-HarperCollins/dp/8410640740
Instagram Jesús Serrano: https://www.instagram.com/stories/jesus.serrano.fisio/?hl=es
Clínica Improve: https://clinicaimprove.es/
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En este episodio, Nono y Ana hablan del nacimiento de Physiowods, de su evolución y de todo lo aprendido en este camino
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La Dra. Nazareth Castellanos es Física teórica, doctora en medicina y especialista en neurociencia. En este episodio nos habla del mindfulness y de todos los beneficios que aporta a nuestra salud y nuestra felicidad.
Ponte en contacto con Nazareth en https://www.nazarethcastellanos.com/
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La Dra. Guadalupe Alemán Vega es Médico Especialista en Medicina Preventiva y Salud Pública. En este episodio nos cuenta la evolución de los protocolos de actuación durante la pandemia de COVID y nos habla del papel que tendrán la vacuna en el control de la Pandemia.
Ponte en contacto con la Dra. Guadalupe Alemán Vega en @guadimed
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En este episodio hablamos con Carlos Pérez, Fisioterapeuta experto en Psiconeuroinmunología Clínica, Fundador de Regenera y Autor de 'PaleoVida' y 'El ayuno intermitente', sobre los inicios de la Psiconeuroinmunología en España, cómo fundó Regenera y su punto de vista en el abordaje del paciente desde una perspectiva global.
Ponte en contacto con Carlos Pérez en:
https://www.carlosperezregenera.com/ @carlosperezregenera
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Enrique Marín Wasabi, el segundo español en Competir en la UFC, nos cuenta cómo llegó a luchar en la UFC, cómo entrena y sobre todo, cómo se recupera después de un combate.
Ponte en contacto con Wasabi en @enriquewasabi
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Albert Naugle es dueño y entrenador en G2 CrossFit. Este fin de semana ha estado comentando todo lo que sucedía en los CrossFit®️ Games a través del canal de YouTube de CrossFit España.
Ponte en contacto con Albert en @albertcfg2 @g2_coaching [email protected]
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El Dr. José López Chicharro es Doctor en Medicina y Cirugía por la Universidad Complutense de Madrid, Médico especialista en Educación Física y Deporte y Catedrático de Fisiología del Ejercicio en la Universidad Complutense de Madrid.
En esta entrevista conversamos sobre la relación entre la Actividad Física y la salud y cómo podemos motivar a nuestros pacientes a que lleven un estilo de vida activo.
Contacto Dr. José López Chicharro https://www.fisiologiadelejercicio.com/
Contacto Ana Galeote https://www.physiowods.com @physiowods
Contacto Antonio J. Aguirre @elcoachnono
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