Avsnitt
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Bienvenue dans cette Capsule dédiée à L’art de se reposer !
Relaxation & Visualisation
Vous n'avez rien à faire, juste à vous laisser guidée en écoutant ma voix pour vous endormir sereinement.
Ecoutez cette séance pour favoriser votre endormissement le soir au coucher.
Assurez-vous d'être confortablement installé, dans votre lit ou dans un endroit calme, prévoyez un plaid , des coussins...et entrer dans la détente.
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La musique de l'épisode provient de TELL YOUR STORY music by ikson™.
Music: classic
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. -
Sourire et bienveillance
Visualisation à pratiquer le matin pour vous apporter de la joie et de la bienveillance.
Bienfaits :
Dessiner un sourire sur votre visage apporte un message positif à votre cerveau. Cette simple action vous prépare à passer une belle journée.
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Saknas det avsnitt?
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Cette méditation active - où le corps est appelé à bouger et à s'agiter - est accessible à tous et toutes.
Cette pratique peut être réalisée à tout moment de la journée où vous vous sentez le besoin de vous reconnecter à votre corps et à votre énergie.
Les bienfaits :
Libération des tensions et des blocages.
Vitalité et élan retrouvés.
Réveille le corps, apporte une sensation de calme intérieur.
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Bienvenue dans cette Capsule dédiée à L’art de se reposer !
Entrons dans un nouveau chapitre, une page blanche prête à être écrite avec vos histoires, vos aspirations et vos moments de bonheur. Cette méditation est axée sur la définition d'intentions et le bilan personnel.
Les bienfaits d'une pratique quotidienne de Yoga Nidra : L'objectif de cette pratique est de libérer les tensions physiques, mentales et émotionnelles, de calmer le déferlement permanent de pensées et de réduire, ainsi, le stress de façon durable.
⚠️ Si c'est votre première fois 👉 Le body scan dans une relaxation guidée se fait très lentement, tandis que dans le yoga nidra, la prise de conscience des différentes parties du corps se fait rapidement. Ne soyez donc pas surpris/surprise si vous passez d'une partie de votre corps à l'autre rapidement, car cela vise à vous entraîner dans une sorte d'hypnose sensorielle pour vous accompagner vers un état de sommeil éveillé.
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Music: timouse piano
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Body scan
Le balayage corporelle est bien plus qu'une simple relaxation - Il sagit ici d'un dialogue entre les sensations de votre corps et votre mental. Bienfaits : Détend et aide au lâcher prise, mais aussi développe la conscience de soi et facilite l' endormissement
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Music: timouse piano
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Respiration de la bulle de couleur
Cette respiration permet de pratiquer une respiration complète de manière ludique - c'est
une respiration abdominale, thoracique et claviculaire.
Bienfaits : Sert à diminuer le stress, contrôler les émotions, favoriser la confiance en soi, ramener
notre esprit dans le moment présent, se reconcentrer, éviter les pensées parasites
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Bonjour et bienvenue, Tu te sens épuisée, mentalement, physiquement et émotionnellement, tes semaines passent en quelques minutes et malgré cela tu n’arrive pas à prendre même 5 minutes de pause, à prendre simplement du temps pour toi et quand tu y arrives tu t'en veux….
On a pris l’habitude d’avoir des journées bien remplis. Il est pourtant important de se permettre des zone de repos, des zones de vide. Des espaces - hors du temps - qui permettent à notre cerveau de lâcher prise.
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