Avsnitt
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#696. ¿Cuál es la mejor forma de combinar nuestros ayunos profundos con el entrenamiento de resistencia? Esto es en lo que he estado experimentando en los últimas semanas y estas han sido las conclusiones a las que he llegado para potenciar nuestra longevidad atlética.
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(00:00) Introducción
(2:23) ¿La ley de la termodinámica aplica en humanos?
(10:35) La relación entre ayuno con la fuerza-hipertrofia
(17:15) Ciclado de ayunos: intermitente VS prolongado
(18:51) Cómo plantearte los ciclos de ayuno
(25:52) Cuantas comidas hacer para potenciar el ayuno
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#695. ¿Tienes montones de intereses y no sabes cómo manejarlos? Este es el día a día de los multipotenciales o ninjas de la vida. Pero tranquilo porque no se trata de una enfermedad. Sólo son unas características que debes aprender a domar para que te llevo por el camino que paradójicamente te costará (aún más) de elegir en un mundo donde manda la especialización.
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(00:00) Introducción
(5:43) La frustración de los multipotenciales
(11:48) La multipotencialidad como conocimiento avanzado
(14:25) Desventajas de ser multipotencial
(17:57) Qué es un pensador divergente
(23:01) ¿Por qué la sociedad prefiere a los especialistas?
(25:35) Alma multipotencial en una sociedad especialista
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Saknas det avsnitt?
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#694. ¿Cómo podemos biohackear nuestras glándulas tiroideas para que vuelvan a la salud ancestral que se merecen? Hagamos una mirada a lo que necesitamos para recuperar la función de las hormonas más dañadas del entorno moderno.
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(00:00) Introducción
(4:25) ¿Cuáles son los tipos de enfermedades tiroideas?
(6:47) ¿Por qué las mujeres tienen más problemas de tiroides?
(7:35) ¿Las dieta baja en carbohidratos son malas para tiroides?
(9:09) ¿Cómo saber si tengo problemas de tiroides?
(12:48) ¿Son las radiaciones las culpables de tu problemas de tiroides?
(16:51) ¿Son los metales pesados los culpables de tu problemas de tiroides?
(17:50) ¿Qué dieta es la peor para las tiroides?
(20:37) La clave tiroidea: así debe ser el agua que bebes
(23:14) ¿Es el yodo la clave para la salud tiroidea?
(24:20) ¿Qué vitaminas son buenas para la tiroides?
(24:49) ¿Qué suplementos naturales para regular la tiroides?
(26:10) ¿Es tu píldora anticonceptiva la causante de problemas de tiroides?
(29:09) ¿Cómo regular tiroides de forma natural?
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#693. Aunque cuando compramos es una acción que tomamos de forma lógica y consciente, no sucede lo mismo con la venta de crypto (o de cualquier activo), porque es algo que nos vemos forzados a hacer. Pero esto no quiere decir que no podamos seguir una estrategia (como las de hoy) para hacerlo mejor.
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(00:00) Introducción(3:53) Cuando vender criptomonedas(5:07) Momento 1(6:58) Momento 2(7:52) Estrategias para vender criptomonedas(8:41) Estrategia 1(10:20) Estrategia 2(15:27) Estrategia 3(17:53) Estrategia 4(19:50) Estrategia 5(20:57) Cuando saber que es momento para vender criptomonedas(21:18) Momento 1(24:29) Momento 2(27:00) Momento 3
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#692. Después de bautizar al "anabolismo aplazado" con una potencial capacidad de ganar músculo en ayunos (prolongados), nos quedaba analizar los cinco contextos en los que estas condiciones no se cumplirían.
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(00:00) Introducción
(3:06) Por esto el ayuno (prolongado) te ayudará a ganar músculo
(5:47) Consejos para evitar el catabolismo muscular en ayunas
(6:17) Estrategia 1
(8:34) Estrategia 2
(10:45) Estrategia 3
(14:20) Estrategia 4
(18:07) Estrategia 5
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#691. ¿Estás cansado de leer sobre la teoría de la productividad pero nunca pasar por el pragmatismo? Hoy se termina esta tortura. O tontura. Veamos unas cuantas estrategias que un servidor y otros ninjas de la vida han compartido para curar la enfermedad de la procrastinación.
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(00:00) Introducción
(2:58) El reto del reloj de cocina
(6:50) La versión mejorada del Pomodoro
(11:55) El volador de cerebro
(16:34) La regla de los 2 minutos
(21:45) La procrastinación dirigida o positiva
(23:58) La priorización
(25:11) Los bloques tematizados
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#690. ¿Sabías que lo blanco de dentro de los huesos es seguramente el principal motivo que nos hizo evolucionar? El tuétano va mucho más allá de calorías y vitaminas encapsuladas. Hoy destapamos sus secretos igual que nuestros ancestros abriendo los huesos que carroñeaban.
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(00:00) Introducción
(4:29) ¿Qué es el tuétano de hueso?
(6:16) Propiedades nutricionales del tuétano
(7:23) Cómo se obtiene el tuétano
(9:51) Poner tuétano al fuego
(11:52) Usar el hueso para cortar
(14:25) Beneficios de comer tuétano de res
(14:43 Beneficio 1
(16:14) Beneficio 2
(17:51) Beneficio 3
(20:18) ¿Es bueno comer el tuétano de hueso crudo?
(20:51) Beneficios potenciales de consumir tuétano crudo
(23:08) Riesgos asociados al consumo crudo
(27:18) ¿Cuándo es malo comer tuétano?
(28:49) Efectos adversos por un consumo excesivo
(29:59) Recomendaciones de seguridad para su consumo
(30:35) Cómo incluir el tuétano en tu dieta diaria
(31:49) Consejos para elegir y almacenar tuétano
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#689. Desde las madres que levantan coches en ataques adrenalínicos, hasta los atletas más explosivos de la historia. Para ganar fuerza explosiva e ir desbloqueando paulatinamente el bloqueo de nuestras fibras no hay ningún ejercicio que vaya mejor que los pliométricos.
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(00:00) Introducción
(6:20) Qué es la fuerza explosiva
(7:21) Ejemplos de fuerza explosiva
(9:10) Cómo entrenar la fuerza explosiva
(13:56) Qué es la pliometría
(15:06) Características de la pliometría
(15:34) Fuerza de tendones
(17:51) Reacción de los músculos
(19:59) Intensidad de la fuerza
(22:16) Qué son los ejercicios pliométricos
(24:00) Tipos de ejercicios pliométricos
(25:03) Ejemplos de ejercicios pliométricos (tren inferior)
(25:32) Ejemplos de ejercicios pliométricos (tren superior)
(27:33) Rutina de ejercicios pliométricos para fuerza explosiva
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#688. ¿Sabías que hay dos maneras de apalancarte? Puedes pedir prestador dinero a tu broker o banco (en cuyo casó devolverás a un precio mucho más caro), pero también puedes comprar ETFs que ya tengan el apalancamiento incluido. Así los usé yo para multiplicar mis ahorros de largo plazo en momentos clave.
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(00:00) Introducción
(10:03) Qué es un ETF apalancado
(13:02) Cómo funciona un ETF apalancado
(14:17) Costes de un ETF apalancado
(14:46) Por qué apalancados
(15:59) Desventajas de los ETF apalancados
(19:06) ¿Qué apalancamiento es mejor?
(24:43) La mejor manera de operar ETFs apalancados
(28:46) Lista de los mejores ETF apalancados
(30:38) ¿En qué ETF estoy invertido yo actualmente?
(32:05) Estrategia para invertir con ETF apalancados
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#687. Consumir 0 calorías es temido por todo hombre que sabe lo difícil que es generar nueva masa muscular, pero tengo noticias para vosotros. Y es que hoy hipotetizamos con un concepto que he bautizado como "anabolismo aplazado" que nos podría hacer ganar músculo en ayunos (prolongados) bajo las condiciones correctas.
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(00:00) Introducción
(7:07) ¿Sacrificarías tu salud por más músculo?
(11:29) ¿Pierdo masa muscular cuando ayuno muchos días?
(14:09) No todos los ayunos son iguales para ganar músculo
(16:40) ¿Hay anabolismo o catabolismo durante el ayuno prolongado?
(20:04) Hormona del crecimiento
(20:44) Testosterona
(23:00) ¿El ayuno nos hace más "sensibles" a ganar músculo?
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#686. ¿Y si aquello que consideras una desventaja fuera en realidad una oportunidad oculta? Enfrentar desafíos te obliga a desarrollar habilidades y fortalezas únicas. Lo que te falta en un aspecto puede ser precisamente lo que te impulse a destacar en otros.
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(00:00) Introducción
(6:38) Ventajas de ser atractivo
(14:34) Ventajas de ser feo
(25:57) ¿Soy feo o guapo? Un test inesperado
(29:20) Lo más atractivo de un hombre para una mujer
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#685. ¿Por qué critico a los suplementos de moda de colágeno? Lo veremos claro cuando aprendamos su procesamiento químico, el uso de residuos, toxicidad y sobretodo... las alternativas más superiores.
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(00:00) Introducción
(2:18) ¿Por qué compramos suplementos de colágeno y glicina?
(4:22) La industria del suplemento de colágeno
(8:25) Las contraindicaciones de los suplementos de colágeno
(7:11) Ratios
(8:25) Contraproducente
(14:15) Procesos
(17:35) Síntesis
(19:54) Sinergía
(22:47) Oxalatos
(24:04) No te olvides de esto
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#684. ¿Y si todos los cambios de tendencia que estamos viendo alrededor del mundo como Milei, Bukele o Trump fueran una premonición? Una profecía de un cambio de dirección de un péndulo político que nos va a hacer sufrir en sea cuál sea el extremo en el que nos encontremos.
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(00:00) Introducción(09:55) Pendulazo ideológico(16:29) El pendulazo alemán(19:10) "Dato mata relato"(35:12) Péndulazo Albert Rivera y pensiones(41:00) El pendulazo sueco y la criminalidad(47:01) La UE de dos velocidades
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#683. ¿Sabías que hay un momento en todo ayuno de "demasiada autofagia"? Veamos como potenciar el beneficio del ayuno del que más se habla en la comunidad de biohackers y ninjas de la vida.
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(00:00) Introducción
(3:03) Un ejemplo de qué es la autofagia
(6:46) Autofagia para bajar de peso VS longevidad
(9:28) ¿A partir de cuantas horas de ayuno empieza la autofagia?
(13:56) ¿Cómo entrar en autofagia rápido?
(15:49) ¿Qué dieta activa la autofagia?
(17:32) Qué comer en autofagia
(19:11) Alimentos permitidos que estimulan la autofagia
(20:45) ¿El ejercicio activa o desactiva la autofagia?
(22:16) ¿Cuando es buena o mala la autofagia?
(23:57) No estamos hechos para ayunar (tanto)
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#682. ¿Cuál es el factor que transforma un pesado en un pesado pero con dirección? En mi estancia en Georgia he tenido otra Epifanía que tenía que compartir con vosotros en formato supositorio.
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(00:00) Introducción(00:58) La clave de todo: Persistir(07:04) Aprendizaje del Daygame(17:00) Conclusión: hacer volumen
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#681. ¿Es mejor congelar, cocinar mucho o comer crudo? No se trata sólo de la calidad de los alimentos sino también cómo los procesamos. Hoy vemos la mejor forma de nutrirnos según cómo procesemos la comida.
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(00:00) Introducción
(2:33) ¿Es malo cocinar la carne?
(6:10) ¿Por qué tengo tanta hambre en una dieta carnívora?
(7:51) ¿Carne congelada o carne cocinada?
(11:50) ¿Es mejor una dieta carnívora de carne cruda o cocinada?
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#680. Quizás al igual que yo también caíste en la trampa de pensar que la única forma que tiene alguien para progresar en los ejercicios de autocargas (con peso corporal) es poniendo más y más peso. O incrementando más y más repeticiones. Te presento una forma tan válida (y mucho más liviana) para seguir progresando durante el resto de tus días.
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(00:00) Introducción
(3:43) Por qué se usa lastre en calistenia
(9:06) Desventajas de la calistenia con lastre
(9:22) Desventaja 1
(12:37) Desventaja 2
(17:20) Desventaja 3
(21:52) Cómo mejorar en calistenia sin lastre
(21:59) Método 1
(23:22) Método 2
(26:21) Método 3
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#679. ¿Cuáles son los pasos que he seguido para pasar a pagar incluso un 0% de impuestos y hacerlo bien? Veamos cómo y por qué he plantado mi bandera fiscal en Georgia a pesar de que el país no me gusta en absoluto.
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(00:00) Introducción
(6:50) ¿Por qué la Unión Europea es un infierno fiscal?
(12:08) ¿Es Georgia un paraíso fiscal?
(13:18) Ventajas fiscales de Georgia
(18:53) Pasos para (no) pagar impuestos en Georgia
(19:08) Adquirir un número de teléfono georgiano
(23:05) Registrarnos como Individual Entrepreneur
(28:24) Abrir cuenta bancaria georgiana
(32:20) Registrarnos como contribuyente
(34:46) Dar un poder notarial de representación
(37:50) Características fiscales para pagar impuestos en Georgia
(38:01) Coste total para registrarse como IE
(39:27) Obligaciones fiscales
(41:23) Considera las ventajas e inconvenientes
(43:46) Contactos y servicios para ir al paraíso fiscal de Georgia
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#678. ¿Cuáles son esos hábitos que la mayoría hemos adoptado y aceptado como buenos por el simple hecho de que los demás no lo tachan de malo? Simplemente porque ellos también están enganchados. Yo he vivido unos cuantos y estoy seguro de que tendré que luchar con unos cuantos más.
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(00:00) Introducción
(3:14) Adicción 1 - Beber café
(15:52) Adicción 2 - Redes sociales antes de dormir
(26:22) Adicción 3 - Ver pornografía
(35:39) Adicción 4 - El trading
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#677. Hace unos meses descubrí un gráfico de los casos de diabetes yendo en aumento comparándolo con la bajada exponencial del consumo de azúcar en las sociedades más avanzadas, pero... Por alguna extraña razón, no iban en la misma dirección. ¿Tendrán los aceites de semilla vegetales algo que ver con esto?
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(00:00) Introducción
(00:35) Tu aceite vegetal es un lubricante industrial
(5:22) Tu aceite vegetal es un pupurrí de pesticidas
(6:36) La fabricación antinatural de los aceites de semilla
(8:07) Los aceites vegetales están llenos de antinutrientes
(10:16) El contenido de omega-6 en los aceites vegetales y su relación con la inflación
(12:01) Mi truco para evitar los aceites
(13:34) El colesterol NO mata, pero lo aceites vegetales SÍ
(16:24) El culpable de ataques al corazón son los aceites vegetales
(18:53) ¿Por qué son legales los aceites de semilla vegetales?
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