Avsnitt
-
在世界读书日这天分享两本关于运动但截然不同的书，也特意邀请到了教了我十年瑜伽的zhaozhao赵老师！前一阵跟赵老师吃饭的时候就发现，瑜伽老师们怎么都这么佛这么柔这么慢呢？而我身边运动的人，包括Eric，都是更高更快更强。这也不禁让我深思我们运动到底是为了什么？
今天分享的两本书是《野蛮进化》《我的身体主义》：我们运动是为了赢？还是为了强身健体？是运动成就我们？还是运动服务于我们？想听听你的答案！
[1:00] 运动的两面性：咱老百姓是在健身还是在训练？
[4:40] 畅销书的成功学是不可复制的吗？
[8:00] 对于“赢”，顶尖运动员上瘾，瑜伽经却说不执着
[15:50] 贪嗔痴和对运动的喜爱，哪个才是原动力？
[22:00] 竞技体育是文明社会没有硝烟的战争
[26:00] 人生的目标是需要每一分每一秒都在努力的
[34:00] 普通人健身其实更需要的是跟自己身体的链接
[41:10] 运动为你的身体服务，还是你的身体为运动服务？
[46:00] 回归到人的身体，我们还会放松吗？
[49:00] 男性感受过自己的盆底肌吗？
[52:10] 去羞耻化是治愈和赋权的过程
对类似内容感兴趣的，指路：
Ep.45 疯人院 | 把瑜伽融入生活，与自我和解 - 对话任劲松老师
Ep.48 CrossFit比赛大家真是六亲不认啊！顺便庆祝女神Tia蝉联CrossFit大赛冠军！
Ep.65 从NTC健美训练到Crossfit功能训练，原来健身不光是练肌肉
Ep.70 读书｜CrossFit统治者Mat Fraser《HWPO》- 除了努力训练，冠军有什么人生哲学
Ep.75 北京健身房推荐 | 从瑜伽馆到Crossfit和甩壶铃，这些年还有什么新潮的健身方式？
Ep.87 全力游戏Crossfit参赛有感：优秀的运动员可以给我们多少激励
Ep.97 匹克球板式网球还有CrossFit Games
Ep.100 庆祝站台！Crossfit Met比赛和恢复+疫情后的体育商业化
Ep.101 每天盯着运动手表和卡路里，数据化运动后你真的变强了吗？
Ep.102 串台x食聊 | 100卡辣条为啥没营养？原来胖子还要多吃脂肪？长知识的营养学
Ep.108 运动危险吗？产后6个月回归CrossFit比赛的Tia Toomey真的很强！
Ep.111 身材焦虑是一种心理问题，去整容去健身都解决不了的 | Body dysmorphia
Ep.125 从贾玲减重50kg但硬拉120kg思考：力量训练会不会让80岁的我们活得更有质量？
【关于赵老师】
�@赵赵的吾聊空间
�@Yoga Litghts Us
【关于Passion Fruits】
欢迎来到一对普通夫妻Eric和莎莎的Marriage Therapy
从恋爱、结婚、生娃，万事都在改变，但我们希望不变的是我们内心对于喜爱事物的热情。所以Passion Fruits不是百香果，是我们用对生命的热情去探讨健康的生活方式、自我追寻的旅途，还有日常的那些碎碎念。
【主理人】
Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年铁三运动员
莎莎：藤校毕业创业5年的yogi MomentZ迷之创始人
微博小红书抖音如果有就都是
@莎莎Pluss
@楼长Eric
听友群vx+：momentz8301 -
航空专栏说了很久，终于做出一期！欢迎大家去订阅《99号跑道 | Runway 99》！我们也会思考下是否把航空做成一个PF的栏目还是做成一个自己的频道。
1997年7月20日， 南航777-200er B2056飞机执行广州-洛杉矶CZ327次航班的首航，历经13小时13分钟不经停的飞行，于洛杉矶时间20:20在LAX降落。滑入停机坪之际，两辆消防车喷出水柱构成一道水门，以这种传统的欢迎礼仪来欢迎B-2056号机完成了历史上首次使用双发飞机横跨太平洋不经停的商业飞行，开创了世界民航的历史，从此开启了双发客机统治的时代。
波音当年通过对市场的了解，研发实力，良好的口碑，豪赌双发客机的未来，将自己的挑战者道格拉斯dc10，空客340，380，以及自己的空中女王747亲手送上了断头台。也是通过自己魄力，在民航界留下浓墨重彩的一笔。
让我们坐上飞机，从99号跑道起飞吧！
[3:00] 1997年，南航驾驶777横跨太平台，开启双发客机航空新时代
[5:00] 之前双发客机都去哪儿了？ETOPS限制了他们的存在
[15:00] ETOPS真实案例：上海飞芝加哥迫降coldbay案例
[19:00] Working Together：波音首次与航司一起研发 - 777
[26:00] 跑道上的“怪物” - LAGOS
[33:00] 双发的成功，波音的豪赌
LAGOS
左边是波音777X的发动机GE9X，右边是波音737 （图片来自网络）
南航777-200ER B2056 首个双发客机横跨太平洋不经停的商业飞行的贴纸
【关于Passion Fruits】
欢迎来到一对普通夫妻Eric和莎莎的Marriage Therapy
从恋爱、结婚、生娃，万事都在改变，但我们希望不变的是我们内心对于喜爱事物的热情。所以Passion Fruits不是百香果，是我们用对生命的热情去探讨健康的生活方式、自我追寻的旅途，还有日常的那些碎碎念。
【主理人】
Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年铁三运动员
莎莎：藤校毕业创业5年的yogi MomentZ迷之创始人
微博小红书抖音如果有就都是
@莎莎Pluss
@楼长Eric
听友群vx+：momentz8301 -
Saknas det avsnitt?
-
好久没有跟大家闲聊了，最近开春了真的有趣尝试一些新的餐厅！奉上北京本地宝餐厅推荐：
相关内容：
Ep.61 北京美食生活 | 那些我们最常光顾的小馆子！还有Eric选餐厅的秘诀
Ep.109 好物好书好餐厅推荐！今年双十一没什么购物欲，就去吃吃喝喝吧！
3期所有提到的美食list：
【汉堡】大跃啤酒，slowboat悠航鲜啤，take a bite，side street街旁 - 具体看艾式汉堡测评吧！
【意大利菜】Fiume，Papa Danilo，Eatalia，Buono Bocca（冷盘），Tavola（fine dinning），Bottega（pizza和炸牛排）/Forno（手工艺面），the pizza show（开心果pizza-好像已停业�），安妮意大利餐厅/Ponte，GALATI（炭烤牛排），Pizza Mama
【韩餐】韩香馆（烤肉、参鸡汤、泡菜饼、冷面、炸鸡）
【日餐】日出拉面（暂时停业�），鱼清（日本超市+超高性价比餐食），镹·鱼料理专门店（鱼生），无茶（居酒屋），滨寿司（新派旋转寿司），木村健鱼（高性价比板前）
【粤菜】利苑，表哥火锅，阿诚市井潮汕菜
【其他】Camp4 攀岩酒吧，胶东小馆，费大厨，The Even，牛街紫顺轩门钉肉饼
[19:00] cheat sheet：本期餐厅最推荐 - 滨寿司
[36:00] 看沙雕电视剧的回想：大女主崛起的影视作品，为何也要把女人变成男人的样子？
【关于Passion Fruits】
欢迎来到一对普通夫妻Eric和莎莎的Marriage Therapy
从恋爱、结婚、生娃，万事都在改变，但我们希望不变的是我们内心对于喜爱事物的热情。所以Passion Fruits不是百香果，是我们用对生命的热情去探讨健康的生活方式、自我追寻的旅途，还有日常的那些碎碎念。
【主理人】
Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年铁三运动员
莎莎：藤校毕业创业5年的yogi MomentZ迷之创始人
微博小红书抖音如果有就都是
@莎莎Pluss
@楼长Eric
听友群vx+：momentz8301 -
特别感谢Guxi和姥姥的邀请，去当了自习室的第一位嘉宾。停读小说类目10年的我，还特意为节目读了《斑马》这本小说。但其实更有趣的是我从studyroom更大的人群里看到了更多不同的声音，在片头我和eric也进行了小小的讨论。
关于谁到底是主流的生育价值观，真的所有人都不一样。但怀孕生子从头就是一个个人决定，也只有个人承担，所以每个人的故事都是观点。我很少把生完孩子我腰围变粗了放在嘴边，因为我确实觉得这样看起来更像个有核心的CF运动员挺好的。少些焦虑，多些自洽，总是能让我们自己活的更舒服的。
—— 以下是借用才女Guxi shownotes——
今天是一期很特别的节目。三个处于不同人生阶段的女人，共同读了《斑马》这本关于生育选择的书。
38岁的weiya, 第一次如此直白的说出了她的生育焦虑，感觉在“双十一最后一个小时”，到底“买”还是“不买”。而guxi, 一个人生规划如此清晰的女人，生育话题却是她”房间里的大象“。
我们看到了太多母职的拉扯，听到了各种女性因为生育丢失了部分自我的故事，「恐育」似乎快变成一个主流叙事。而这归根到底也许只是两个问题：我到底该不该要一个孩子？我是否准备好了成为一个母亲？
不久前一次喝咖啡，我们从莎莎嘴里听到了石破天惊的一句话：生育是一种被赋权（empowerment)。她是一名创业者，也是一位一岁小女孩的母亲。让我们无比钦佩的是，她在怀孕生育的全过程没有任何月嫂和育儿嫂的参与，在创业日理万机的同时，姿态优雅地完成了向母亲身份的切换。
而恰好，Guxi和Weiya分别站在女性生命的两个选择节点，当我们近乎决然地走向某一个相似的方向时，突然看到了一个完全不同的人生图景，发现原来「生孩子」是一件可以如此具有主动权的事！这也让我们重新思考「自由」，重新去回看和审视自己的选择。
虽然这一期我们在情不自禁的眼泪中收尾，但希望你听到是鼓舞、是平和，是女性忠于自我的从容和力量。
Highlights:
* 生育是一种被赋权（empowerment)，是自我发现的重要部分
* 从小女孩就被教育着以学习的姿态与男性相处
* 你不能用主动放弃权利的方式来争取权利。我们要争取的是超越选择的自由，而不是假装自由的个人选择。
* 当我们在说「女强人」这个词时，其实已经默认「强人」本身隐含了男人。
* 安全感同时也是一种阻碍，它将未知之美拒之门外。
* 要孩子并不是牺牲了自我，这是自我的一部分。
* 父权社会和独立女性中间有一个地带，是属于每一个女人自己的框架。
* 所谓寻找自己，并不是否定过去。戴着面具的每一段过去都是你自己，趟过了它们，你才成为了你。
* 自由不是自然法则或利益权衡，它是一种探寻内心真实召唤，并忠于它的能力。
* 快乐和境遇没有关系。当一个人有找到快乐的能力，那TA就永远是快乐的。
-
2024年CF open参赛完毕！今年Eric rx组200+名次，莎莎老年组还得scale然后已经累的lindsay都抱不动了。但运动嘛，咱就是重在参与，不参与听了也算参与吧！
RX组项目如下：
24.1
For time:
21 dumbbell snatches, arm 1
21 lateral burpees over dumbbell
21 dumbbell snatches, arm 2
21 lateral burpees over dumbbell
15 dumbbell snatches, arm 1
15 lateral burpees over dumbbell
15 dumbbell snatches, arm 2
15 lateral burpees over dumbbell
9 dumbbell snatches, arm 1
9 lateral burpees over dumbbell
9 dumbbell snatches, arm 2
9 lateral burpees over dumbbell
*Time cap: 15 minutes
35-lb (15-kg) dumbbell
50-lb (22.5-kg) dumbbell
24.2
As many rounds and reps as possible in 20 minutes of:
300-meter row
10 deadlifts
50 double-unders
125 lb (56 kg)
185 lb (83 kg
24.3
All for time:
5 rounds of:
10 thrusters, weight 1
10 chest-to-bar pull-ups
Rest 1 minute, then:
5 rounds of:
7 thrusters, weight 2
7 bar muscle-ups
Time cap: 15 minutes
65, 95 lb (29, 43 kg)
95, 135 lb (43, 61 kg)
对类似内容感兴趣的，指路：
Ep.45 疯人院 | 把瑜伽融入生活，与自我和解 - 对话任劲松老师
Ep.48 CrossFit比赛大家真是六亲不认啊！顺便庆祝女神Tia蝉联CrossFit大赛冠军！
Ep.65 从NTC健美训练到Crossfit功能训练，原来健身不光是练肌肉
Ep.70 读书｜CrossFit统治者Mat Fraser《HWPO》- 除了努力训练，冠军有什么人生哲学
Ep.75 北京健身房推荐 | 从瑜伽馆到Crossfit和甩壶铃，这些年还有什么新潮的健身方式？
Ep.87 全力游戏Crossfit参赛有感：优秀的运动员可以给我们多少激励【本期提到的青岛CF比赛之行遇到的57岁姐姐】
Ep.97 匹克球板式网球还有CrossFit Games
Ep.100 庆祝站台！Crossfit Met比赛和恢复+疫情后的体育商业化
Ep.101 每天盯着运动手表和卡路里，数据化运动后你真的变强了吗？
Ep.102 串台x食聊 | 100卡辣条为啥没营养？原来胖子还要多吃脂肪？长知识的营养学
Ep.108 运动危险吗？产后6个月回归CrossFit比赛的Tia Toomey真的很强！
Ep.111 身材焦虑是一种心理问题，去整容去健身都解决不了的 | Body dysmorphia
Ep.125 从贾玲减重50kg但硬拉120kg思考：力量训练会不会让80岁的我们活得更有质量？
[1:00] CrossFit每年海选公开赛是怎么玩？
[5:00] 莎莎首次血拼公开赛老年组项目，跟58岁的女神瑾姐差距甚远
[10:00] Eric 2024年Open回顾：动脑的策略游戏
[15:00] 今年主动及被动都没有redo任何一项，重在真实参与，拒绝内卷从我做起
[34:00] 中国体能大热，成绩整体提高，导致认真训练一年的Eric居然还下降了10名？？（嗨还不如摸鱼的莎莎）
[42:00] CrossFit哲学：一个WOD可以有多重角度，可以看到多彩的世界
[46:00] 莎莎CF基础课感慨：虽然身体做不到，但是咱脑子都明白了
【关于Passion Fruits】
欢迎来到一对普通夫妻Eric和莎莎的Marriage Therapy
从恋爱、结婚、生娃，万事都在改变，但我们希望不变的是我们内心对于喜爱事物的热情。所以Passion Fruits不是百香果，是我们用对生命的热情去探讨健康的生活方式、自我追寻的旅途，还有日常的那些碎碎念。
【主理人】
Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年铁三运动员
莎莎：藤校毕业创业5年的yogi MomentZ迷之创始人
微博小红书抖音如果有就都是
@莎莎Pluss
@楼长Eric
听友群vx+：momentz8301 -
每个人养娃之路都不一样，从一年花3k生娃养娃到一年花近百万养娃，其实谁都没有对错。奉上表格！
如果对娃的内容感兴趣的，指路：
Ep.46 怀孕后我还是个女的吗？一边孕育生命一边思考男女平等
Ep.68 孕期知识畅谈：从喝酒吃生鱼片到怎么做运动维持营养和体重，35W总结
Ep.74 顺产经历+独立带娃：这一周我们经历了前所未有的人生体验
Ep.80 跟婴儿一起学习睡眠：你的睡眠仪式是什么？
Ep.88 那些童真和单纯：原来我们的生活如此美妙，祝大家儿童节快乐
Ep.94 乌兰察布的凉爽+呼和浩特的牛排，都不如第一次带娃出门来的猛烈
Ep.104 十一奶奶姥姥抢娃大战，还有那些我们突然发现的血脉觉醒！
Ep.110 结婚生娃就是失去自我？有娃后的真实生活写照 - 你值得体验！
Ep.116 带娃旅行的松弛感？那是没有的事！特种兵广州之行！
Ep.118 9个月就把宝宝送daycare日托，真的不会有心理阴影吗？日托从业者QA
当然，大家也可以去看新的内容栏目！
[2:00] 多花6w生娃就是为了有个像人的体验！
[8:00] 40万的月子中心得是一种什么体验！星星眼想听大佬分享
[12:00] 私立医院儿童体检疫苗套餐=家长们的心里治疗
[17:00] 在北京天干物燥，但别说咱省了尿布费！
[19:00] 吞金兽喝水奶，咱家崽姐就凑合喝奶粉吧
[26:00] 母乳vs不母乳的理智选择：不母乳才给了爸爸一个发挥的空间
[32:00] 空间和时间的彻底隔绝才会让父母有精力去做自己
[38:00] 妈妈们来个360多维度定位吧？【关于Passion Fruits】
欢迎来到一对普通夫妻Eric和莎莎的Marriage Therapy
从恋爱、结婚、生娃，万事都在改变，但我们希望不变的是我们内心对于喜爱事物的热情。所以Passion Fruits不是百香果，是我们用对生命的热情去探讨健康的生活方式、自我追寻的旅途，还有日常的那些碎碎念。
【主理人】
Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年铁三运动员
莎莎：藤校毕业创业5年的yogi MomentZ迷之创始人
微博小红书抖音如果有就都是@莎莎Pluss
@楼长Eric
听友群vx+：momentz8301
-
姥姥去了养老院，重读了《最好的告别》，来展望一下我们对老年的期待和对死亡的态度。
主理人couple
Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年铁三运动员
莎莎：藤校毕业创业5年的yogi MomentZ迷之创始人
微博小红书抖音b站如果有就都是
@莎莎Pluss
@楼长Eric
[2:00] 80岁你想要什么样的生活？开飞机去看动物大迁徙吧！
[6:00] 养老钱在哪儿呢？退休金到时候能凑个零头吗？
[23:00] 美国养老机构的进化：军事化管理的疗养院 vs 新型辅助生活机构/养老社区：能不能让老去的我们活得像个人！
[31:00] 现在中国养老院丰富多彩的盛况
[46:00] “为了博取一个活命的机会，你愿意承受多少？” -
从《热辣滚烫》观后感聊到了健身对身体的改变，但最后不知道咋又聊成了一个搞笑节目！总之我们对《热辣滚烫》的评价可能不太主观，但是相信我们，运动从明天开始，真的能让咱老了还能坐在一起唠嗑！
对类似内容感兴趣的，指路：
Ep.45 疯人院 | 把瑜伽融入生活，与自我和解 - 对话任劲松老师
Ep.65 从NTC健美训练到Crossfit功能训练，原来健身不光是练肌肉
Ep.75 北京健身房推荐 | 从瑜伽馆到Crossfit和甩壶铃，这些年还有什么新潮的健身方式？
Ep.100 庆祝站台！Crossfit Met比赛和恢复+疫情后的体育商业化
Ep.101 每天盯着运动手表和卡路里，数据化运动后你真的变强了吗？
Ep.102 串台x食聊 | 100卡辣条为啥没营养？原来胖子还要多吃脂肪？长知识的营养学
Ep.108 运动危险吗？产后6个月回归CrossFit比赛的Tia Toomey真的很强！
Ep.111 身材焦虑是一种心理问题，去整容去健身都解决不了的 | Body dysmorphia
主理人couple
Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年铁三运动员
莎莎：藤校毕业创业5年的yogi MomentZ迷之创始人
微博小红书抖音b站如果有就都是
@莎莎Pluss
@楼长Eric
[1:00] 《热辣滚烫》是普通女性的力量觉醒，但为什么要把胖瘦放在如此黑白的对立面？
[10:00] 直男直女对于女性力量不同的理解
[15:00] 说说贾玲，42岁女性能否硬拉120kg？
[22:00] 肌肉相比肥肉就是奢侈品，需要更多的外界能量来供养
[27:00] 只要开始健身就会让你有机会活的更长！
[31:00] 不知道为何聊成了搞笑节目之 -- 聊聊你80岁的梦想吧：你想从地上抱起孙子还是在造一个孩子？ -
莎莎一直提到的书籍是《真希望我父母读过这本书》，很推荐给每一位。无论有没有孩子，学会做好自己都是更重要的。
如果对娃和家庭的内容感兴趣的，指路：
Ep.38 婚姻关系里的政治局，如何调解婆媳关系？你是一个“政治正确”的人吗？
Ep.74 顺产经历+独立带娃：这一周我们经历了前所未有的人生体验
Ep.88 那些童真和单纯：原来我们的生活如此美妙，祝大家儿童节快乐
Ep.94 乌兰察布的凉爽+呼和浩特的牛排，都不如第一次带娃出门来的猛烈
Ep.104 十一奶奶姥姥抢娃大战，还有那些我们突然发现的血脉觉醒！
Ep.107 婚姻理疗：夫妻商业互夸 - 你没有的优点，都在你的爱人身上了
Ep.110 结婚生娃就是失去自我？有娃后的真实生活写照 - 你值得体验！
Ep.116 带娃旅行的松弛感？那是没有的事！特种兵广州之行！
Ep.119 《繁花》弃剧？面对冲突，你会放弃还是硬钢？
主理人couple
Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年铁三运动员
莎莎：藤校毕业创业5年的yogi MomentZ迷之创始人
微博小红书抖音b站如果有就都是
@莎莎Pluss
@楼长Eric
[1:30] 以父母家人的闪光点起头，有时候我们是不是自己的刻板印象也太多了？
[7:00] 窝里横妈妈眼中“脏乱差”的你
[14:00] 两个家庭合并之后“紧张”的关系，每一个人的角色都需要去平衡
[23:00] 精彩家庭冲突故事：莎莎卖Eric，在家庭大群狂怼！美国的个人主义和中国的家庭主义的冲突
[39:00] 从为了穿衣服要被骂看到了自己身上的戾气，父母也是我们的镜子
[44:00] “乖”真的是一个褒义词吗？
[54:00] 与父亲相处像是与领导一样，如何面对强权
[58:00] 如果我们能在哪方面做的更好：注重引导感受，沟通。
[67:00] 孩子是个无私的容器，消化你的焦虑
[68:00] 如何缓解和父母的关系：做朋友？还是做异地恋情侣？
[72:00] 孩子生下来就是要与父母越来越远，成长的每一步都是分离 -
recent update！除了单身生活2周，还有春节和老人抗争带娃，摆烂训练的搞笑故事。祝大家新年快乐呀！
如果对娃的内容感兴趣的，指路：
Ep.46 怀孕后我还是个女的吗？一边孕育生命一边思考男女平等
Ep.68 孕期知识畅谈：从喝酒吃生鱼片到怎么做运动维持营养和体重，35W总结
Ep.74 顺产经历+独立带娃：这一周我们经历了前所未有的人生体验
Ep.80 跟婴儿一起学习睡眠：你的睡眠仪式是什么？
Ep.88 那些童真和单纯：原来我们的生活如此美妙，祝大家儿童节快乐
Ep.94 乌兰察布的凉爽+呼和浩特的牛排，都不如第一次带娃出门来的猛烈
Ep.104 十一奶奶姥姥抢娃大战，还有那些我们突然发现的血脉觉醒！
Ep.110 结婚生娃就是失去自我？有娃后的真实生活写照 - 你值得体验！
Ep.116 带娃旅行的松弛感？那是没有的事！特种兵广州之行！
Ep.118 9个月就把宝宝送daycare日托，真的不会有心理阴影吗？日托从业者QA
主理人couple
Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年铁三运动员
莎莎：藤校毕业创业5年的yogi MomentZ迷之创始人
微博小红书抖音b站如果有就都是
@莎莎Pluss
@楼长Eric
[1:00] 失而复得的单身生活，我获得了多少时间？失去了多少生活？
[8:00] 没有可挥霍时间=没空“胡思乱想”=人生可能会失去创造力？我们可能该更好的给任务排序，让“胡思乱想”排进更优先级
[13:40] 【抽个奖�】lululemon送衣服获得了糖公鸡Eric忠实用户，莎莎决定来抽个MomentZ迷之！希望获得你这只糖公鸡！
[22:00] 老人带娃的宠溺会让孩子丧失边界感，越养越危险？
[35:00] 高质量的陪伴应该怎样？
[38:00] 春节摆烂让我变成了一滩烂泥，在认真健身追剧的一滩烂泥 -
近一年Eric买了鱼油、肌酐、氨糖，莎莎购入了维生素D，一家人开始吃起了补剂。今天就来说说作为中年人，意识到自己身体的局限性后是怎么开始选择补剂的。
本期提到的博主/播客/书：
Jiying成分控 - 小红书功能性医学相关博主
Mark Hyman - 功能性医学先锋人物有自己的英文播客和书
Outlive, the Science & Art of Longevity by Peter Attia - 西方养生学
对类似内容感兴趣的，指路：
Ep.102 串台x食聊 | 100卡辣条为啥没营养？原来胖子还要多吃脂肪？长知识的营养学
Ep.101 每天盯着运动手表和卡路里，数据化运动后你真的变强了吗？
Ep.111 身材焦虑是一种心理问题，去整容去健身都解决不了的 | Body dysmorphia
主理人couple
Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年铁三运动员
莎莎：藤校毕业创业5年的yogi MomentZ迷之创始人
微博小红书抖音b站如果有就都是
@莎莎Pluss
@楼长Eric
[2:00] 70岁过老人告诉你：“哪有东西吃一天就有效的？”
[5:20] 只有北纬33度以南每天裸晒30分钟才能补充够你所需要的这些维生素D
[11:00] 如果你想戒咖啡，试试补充维生素B？天然调动你身体里的能量
[14:00] 鱼油到底是什么神奇的东西？说白了就是让你不发炎，现代人最大的痛处
[15:00] 氨糖+软骨不跑步要吃吗？
[24:00] 肌酸不止能长肌肉，还能让人你脑子更聪明，预防老年痴呆
[32:00] 中西医混血的-功能性医学的养生之道 -
research在兴头上一定要给大家出一期游轮攻略，作为带娃带老人出行的最好选择！当然，每次看游轮就会觉得消费主义的陷阱真多，然后自己就又不知不觉心甘情愿的掉进了这些陷阱里！
对旅行内容感兴趣的，指路：
Ep.10 这个十一去大兴安岭阿尔山看麋鹿和讲东北话的俄罗斯人吧！
Ep.12 甘南之旅：宁夏葡萄酒酒庄，扎尕那小环线徒步，中卫沙漠星星酒店之旅
Ep.24 成都和青城山，六善酒店和那颗1900年的天师洞银杏树
Ep.25 来古冰川，西藏的冬天只能敬畏
Ep.35 暴走21km的澳门，来自别样澳门旅行的当地美食和酒店推荐
Ep.40 地中海游轮旅行，从五渔村到Capri，现在我们只能望梅止渴
Ep.43 去贵州漂流浆板吃牛肉粉！被关三个月后久违的旅程
Ep.57 从西双版纳到成都，跑毒2500km+的十一之旅
Ep.64 梦游意大利北部，米兰博洛尼亚佛罗伦萨和Como Lake，望梅止渴篇
Ep.82 没有被噶腰子的泰国之旅，快乐老家我来了！！
Ep.84 最纯粹的尼泊尔旅程，从小瑞士博卡拉到感官调动到极致的加德满都
Ep.94 乌兰察布的凉爽+呼和浩特的牛排，都不如第一次带娃出门来的猛烈
Ep.105 省钱的乐趣，这次德国之旅我体会到了
Ep.106 德国之旅：纽博格林开赛车，古堡酒店，还有一直上啤酒的餐厅
Ep.116 带娃旅行的松弛感？那是没有的事！特种兵广州之行！
主理人couple
Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年铁三运动员
莎莎：藤校毕业创业5年的yogi MomentZ迷之创始人
微博小红书抖音b站如果有就都是
@莎莎Pluss
@楼长Eric
[2:00] 游轮3大公司简介：Royal Caribbean，MSC，NCL
[4:00] 第一次坐游轮该选哪条航线？巴哈马线路、地中海线路和其他小众线路
[10:40] 大家来帮我们选一条线路吧！威尼斯-希腊-克罗地亚等东地中海线路 OR 北欧线路
[14:20] 如何选择船只和房间？游走在鸡贼和消费陷阱的边缘：带窗房分小窗和大厂，内仓房有带屏幕直播海景的？
[22:40] 游轮上的行政酒廊Club到底值不值得？
[26:00] 船上的那些隐形消费：都是资本主义的陷阱啊！全是心理，全是精算
[32:00] 小朋友坐游轮有什么活动？辅食？托管？能不能忘崽之旅
[38:00] 在船上能干点啥？卷到出卡丁车？巨大的滑梯？还有各种体育比赛。当然，你还有吃不完的东西
[44:00] 大致价格参考 -
上周Eric团建跟着local同事200新币体验了一把王子KTV，让我不禁想到身边听说的很多公主KTV故事。同是陪酒的男性女性，说起来的心境和态度确实很不一样。
还有！1.25晚上19点直播，小红书-莎莎pluss！欢迎大家来聊天
主理人couple
Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年铁三运动员
莎莎：藤校毕业创业5年的yogi MomentZ迷之创始人
微博小红书抖音b站如果有就都是
@莎莎Pluss
@楼长Eric
[10:00] 矮子里面拔将军，纠结的选”子”
[18:00] 女性生理更弱势所以公主主动权更少，导致被物化感更严重？
[33:00] 合法化是能更好的保护双方还是会促进这个行业更加堕落？ -
最近看《繁华》和陪Lindsay长大都遇到很多“冲突”相关的故事，让我对自己面对冲突的能力产生怀疑。所以本期感觉像是莎莎的一个个人Therapy，也欢迎大家一起自我剖析，很想知道情绪稳定的大家是不是也都比较会“化解”冲突？
主理人couple
Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年铁三运动员
莎莎：藤校毕业创业5年的yogi MomentZ迷之创始人
微博小红书抖音b站如果有就都是
@莎莎Pluss
@楼长Eric
[00:30] 繁华差点弃剧，面对冲突真的是看不下去
[05:30] 冲突是有差别的，只要委屈的人自己不觉得委屈，那我也不委屈
[06:30] 面对冲突，不会解决的我和小朋友们只会逃避
[09:00] 家里的大事你们和父母都是怎么处理的？
[14:00] 莎莎遇到过这辈子最大的冲突，就一点屁事！
[18:00] 把冲突迅速以任何方式结束 vs 要面子要理要利益
[26:00] 冷热冲突的区别：冷冲突是不是把矛盾内化？
[29:00] 亲人、熟人、陌生人，谁会跟你的冲突最多？
[36:30] 只要让冲突不留在你心里，无论你是每天跟人突突突还是大事化了都是很棒的选择 -
莎莎重感冒（从开头可以听出来吧）所以提前放出了跟学姐一起录的内容~去学姐幼儿园参观不是专业设备，请大家见谅！邱天学姐之前写过公众号很多很好的内容，指路：阿肉阿团
对娃的内容感兴趣的，指路：
Ep.46 怀孕后我还是个女的吗？一边孕育生命一边思考男女平等
Ep.68 孕期知识畅谈：从喝酒吃生鱼片到怎么做运动维持营养和体重，35W总结
Ep.74 顺产经历+独立带娃：这一周我们经历了前所未有的人生体验
Ep.80 跟婴儿一起学习睡眠：你的睡眠仪式是什么？
Ep.88 那些童真和单纯：原来我们的生活如此美妙，祝大家儿童节快乐
Ep.94 乌兰察布的凉爽+呼和浩特的牛排，都不如第一次带娃出门来的猛烈
Ep.104 十一奶奶姥姥抢娃大战，还有那些我们突然发现的血脉觉醒！
Ep.110 结婚生娃就是失去自我？有娃后的真实生活写照 - 你值得体验！
Ep.116 带娃旅行的松弛感？那是没有的事！特种兵广州之行！
主理人couple
Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年铁三运动员
莎莎：藤校毕业创业5年的yogi MomentZ迷之创始人
微博小红书抖音b站如果有就都是
@莎莎Pluss
@楼长Eric
[00:40] 把养孩子做成了事业，从0-3岁daycare和3-6岁的幼儿园
[04:10] 高质量的自主带娃是需要社会支持的
[07:50] 好的老师和日托会让宝宝的安全感有多个支点，不好的机构和老师无论多大送拖都有可能有心理阴影
[09:15] 多大送日托最合适？当大人ready的时候就是最合适的时候。你的焦虑和没准备好的情绪是会传达给宝宝的
[15:00] 送托过度重要的是给宝宝建立预期和日程表
[20:00] 挑选日托最重要的是进托观察，观察孩子的反映，因为他们不会假装！
[26:30] 好的老师是最重要的：孩子的自由度就是老师专业度的最好体现，而蒙氏只是筛选老师的一种方式
[32:00] 蒙氏vs. RIE理念适合不同年龄的宝宝
[38:00] NTJ莎莎非要一个托育选择checklist
[44:33] 托育幼儿园分龄混龄：霸凌和混龄无关
[48:30] 随时看监控的执念？
[54:00] 阿姨vs. 日托 纵观世界各地带娃产业发展，中国还有很长的路要走！
[1:01:00] 业内八卦：小小班的老师太难招了！ -
今年的年终总结和明年的目标，没想到搞钱的任务从Eric手上如此顺利的就落到了莎莎的手上！
我们的年终回顾模板：
① 这一年原谅和感恩的人
② 这一年怀疑过自己哪些点？
③ 这一年的经验和教训
④ 这一年最骄傲的事情？
⑤ 新年展望的couple goals和个人目标
感恩大家又陪我们走过一年！前两年同款音频：
Ep. 22 新年愿望清单：我2021年计划都没完成，那2022年还过吗？！
Ep. 69 年终总结：2022年一定是黎明前的黑暗，无比兴奋的迎接2023年的到来！
主理人couple
Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年铁三运动员
莎莎：藤校毕业创业5年的yogi MomentZ迷之创始人
微博小红书抖音b站如果有就都是
@莎莎Pluss
@楼长Eric
[1:30] 高光时刻：New Year's Eve繁华灯光下的Lindsay和Eric
[4:20] 回归生活：有孩子后“家”有了结界和更具体的含义
[8:00] 感恩自己的身体，能够完成这么多“奇迹”
[17:00] 健身头部倒了这么多企业，你退卡了吗？
[19:00] 你搞不到钱是因为你都不知道搞来了要干嘛！搞钱背后的本质才那个让你搞到钱
[22:00] 财务报表拆分，找到合理搞钱的渠道
[35:00] Couple goals 2023 vs 2024：看来生孩子确实能让夫妻双方有更强的bond
[37:00] 视金钱如粪土的莎莎2024年目标居然是搞钱！
[43:00] Eric 2024年总旋律就是放弃搞钱，认真做事！真是风水轮流转啊
[50:30] 目标管理和执行 -
发了带娃旅行的plog攻略，很多人说感觉我们带娃很轻松很有松弛感。咱就是说，那不太可能。就是因为太紧张了所以照片都凑不够数！
如果大家希望或者不希望听到跟娃相关的内容也欢迎给我们留言！
对此内容感兴趣的，指路：
Ep.46 怀孕后我还是个女的吗？一边孕育生命一边思考男女平等
Ep.68 孕期知识畅谈：从喝酒吃生鱼片到怎么做运动维持营养和体重，35W总结
Ep.74 顺产经历+独立带娃：这一周我们经历了前所未有的人生体验
Ep.80 跟婴儿一起学习睡眠：你的睡眠仪式是什么？
Ep.88 那些童真和单纯：原来我们的生活如此美妙，祝大家儿童节快乐
Ep.94 乌兰察布的凉爽+呼和浩特的牛排，都不如第一次带娃出门来的猛烈
Ep.104 十一奶奶姥姥抢娃大战，还有那些我们突然发现的血脉觉醒！
Ep.110 结婚生娃就是失去自我？有娃后的真实生活写照 - 你值得体验！
主理人couple
Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年铁三运动员
莎莎：藤校毕业创业5年的yogi MomentZ迷之创始人
微博小红书抖音b站如果有就都是
@莎莎Pluss
@楼长Eric
[2:00] 军事化管理养娃新发现：原来娃不是一到点就断电啊？
[8:00] 婴儿背带一生推，出门哄娃神器
[14:00] 本次尝试用帐篷做婴儿床：在不熟悉的环境里给宝宝一个可控又熟悉的睡眠环境
[21:00] 某宝租的安全座椅真香！
[25:00] 和双胞胎父母学习：在包厢带娃吃饭，我们才真的能喝口茶
[28:00] 带娃出行好物推荐：便携座椅绑带，成品辅食，可加热保温杯
[37:00] 长隆野生动物园真的很适合小（大）朋友 -
健身运动行业从业者/资深爱好者严肃聊一聊健身房的商业模式、前景和消费者选择指南。
对运动话题还感兴趣？指路：
Ep.45 疯人院 | 把瑜伽融入生活，与自我和解 - 对话任劲松老师
Ep.65 从NTC健美训练到Crossfit功能训练，原来健身不光是练肌肉
Ep.75 北京健身房推荐 | 从瑜伽馆到Crossfit和甩壶铃，这些年还有什么新潮的健身方式？
Ep.100 庆祝站台！Crossfit Met比赛和恢复+疫情后的体育商业化
Ep.101 每天盯着运动手表和卡路里，数据化运动后你真的变强了吗？
Ep.108 运动危险吗？产后6个月回归CrossFit比赛的Tia Toomey真的很强！
Ep.111 身材焦虑是一种心理问题，去整容去健身都解决不了的 | Body dysmorphia
主理人couple
Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年铁三运动员
莎莎：藤校毕业创业5年的yogi MomentZ迷之创始人
微博小红书抖音b站如果有就都是
@莎莎Pluss
@楼长Eric
[4:00] 健身房商业模式拆分：club负债型 vs studio内容型
[6:00] SpaceCycle简析：中国人在街上就能动感单车啊！
[17:00] 乐刻简析：消费降级/消费升级的精品工作室？
[20:30] 内容驱动是一切行业发展扩大后的必经之路？当稀缺资源已经不在稀缺，我们挑的就是“我喜欢”
[28:40] 地理位置决定商业模式：经济下行在商区写字楼区的健身房咋办？
[36:40] 健身行业收费不是一分钱一分货？你健身到底是什么需求？
[45:00] 小白到底该怎么选择对比？ -
110期聊完生孩子养娃后的生活，很多宝贝们就想让我们具体说说时间和精力的管理，我俩私下讨论完也才发现我俩还挺不一样的，但有两个不同的亲身经历分享，希望可以能帮到大家！
主理人couple
Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年铁三运动员
莎莎：藤校毕业创业5年的yogi MomentZ迷之创始人
微博小红书抖音b站如果有就都是
@莎莎Pluss
@楼长Eric
[1:00] Eric：先分时间模块，再分配精力优先级
[9:00] 莎莎：时间模块=精力模块，生病+情感影响因素的调节
[22:00] 喜好带来的正循环和厌恶带来的恶循环
[30:00 大脑后台管理，快速删除0.2%cpu内存OR把0.2积攒到10来完成？
[38:00] 执行力源自内驱力，集中一个时段flow起来
[41:00] 奖赏机制和惩罚机制对自驱力的破坏
[51:00] 碎片化时间的运用
-
资深看房人链家小刘为您推荐！
主理人couple
Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年铁三运动员
莎莎：藤校毕业创业5年的yogi MomentZ迷之创始人
微博小红书抖音b站如果有就都是
@莎莎Pluss
@楼长Eric
[3:00] 看房看图纸是学习工程的前提
[6:20] 能挑到合适的房子也是对自己生活方式和为人的更深层理解
[17:00] 开车出门只有一条路可以走，你真的不给自己留个备选出行方案吗
[20:10] “边角料户型”=管道集中户，慎选！
[27:00] 你们注意过自己每天要等多久电梯吗？
[32:20] 买房必看点！链家小刘简析风水
[39:30] 租房就跟谈恋爱一样，结婚（买房）前谈谈恋爱才能理解自己到底喜欢谁 - Visa fler
