Avsnitt
-
Bu bölümde konuğum Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Bahar Baykal. Menopozu tüm katmanlarıyla ele alan, araştıran ve anlatan bir doktor olarak kendisiyle Hormon Replasman Tedavisi'ni (HRT) tüm ayrıntılarıyla konuştuk. Yayında şu sorularınıza yanıt bulabilirsiniz;
-Menopoz doğal bir süreç midir? Hormon kullanmadan atlatılabilir mi?
-2002'de WHI (Women's Health Initiative) tarafından yayınlanan tartışmalı çalışmanın içeriği ve o günden bugüne neler değişti?
-Biyoeşdeğer hormon nedir?
-HRT ile ilgili son araştırmalar ne diyor?
-Perimenopozda olan bir kadın nelere öncelik vermeli?
-Vajinal östrojeni hangi durumlarda kullanabiliriz?
-Erken menopoz ve cerrahi menopozda HRT.
Baykal, kendi sürecinden de yayında içtenlikle bahsetti. Ben çok şey öğrendim bu bölümde, umarım siz de faydalanırsınız.
-
Uzman Psikolog ve Psikodramatist Özlem Demirci ile menopoz sürecinde ve yaşamımızın genelinde yemekle ilişkimizi, günümüzde yeme bozukluklarındaki artışın sebeplerini ve diyet algısının bizde bıraktığı hasarları konuştuk.
Yayında ismi geçen kaynak kitaplar;
Yiyerek Özgürleş - Klinik Psikolog Egenur Bakıner Yücebilgiç
Sezgisel Yeme uygulama kitabı - Evelyn Tribole, Elyse Resch
Ben OK'im-Sen OK'sin - Thomas A. Harris, M.D.
-
Saknas det avsnitt?
-
Bu bölümde konuğum Uzm. Dr. Eda Uslu.
Göğüs hastalıkları konusunda uzman olan Uslu, uzun bir süredir kurumsal ve bireysel Mindfulness eğitimleri veriyor. 2010 yılında Beykoz Devlet Hastanesi'nde Uyku Laboratuvarını kurmuş ve burası Türkiye'nin sayılı akredite uyku laboratuvarları arasında yer alıyor. Kendisi ile menopoz döneminde mindfulness uygulamalarını nasıl hayatımıza geçireceğimizi konuştuk. Bizlere minik bir pratik de anlattı. Ayrıca bu süreçte uyku hijyenimizi ve düzenimizi nasıl sağlayacağımızdan da bahsettik. Hepimize iyi gelsin diliyorum.
-
Bu bölümde, kadınlar olarak stres hormonlarımızın yükünü menopoz döneminde nasıl dengeleriz, adrenal bezlerin yorgunluğu nelere yol açar gibi başlıkları çeşitli kaynaklardan ve araştırmalardan örneklerle anlatmaya çalıştım.
Başvurduğum kaynaklar;
Normal Efsanesi - Gabor Mate, Daniel Mate
Kadının Bedeni, Kadının Bilgeliği - Dr. Christiane Northrup
Hormonal Zeka - Aviva Romm
-
Bu bölümde östrojen hormonunu yakından tanıyalım istedim. Perimenopoz döneminde yaşadığımız östrojen dalgalanmalarının, daha sonra ise düşüşünün bizde yarattığı etkileri ve bu etkileri nasıl iyileştirebileceğimizi anlatmaya çalıştım. Yokluğu bu kadar büyükse varlığı ya da fazlalığı bizde neler yapıyor öğrenmek isterseniz buyurun. Kendinizden neler bulacaksınız bakalım. Baş tacı hormonumuz olduğunundan kendisini konuşmaya devam edeceğiz.
Faydalandığım kaynaklar;
Zeynep Kaçar - Tanrı ve Memeli Hayvanlar
Aviva Romm - Hormonal Zeka
Dr. Mustafa Atasoy - Menopoz Öncesi -Sonrası
Nicki Williams - Sorun Sende Değil Hormonlarında
-
Klinik Psikolog ve Çift Terapisti Didem Doğan ile menopoz döneminin psikolojik etkilerini, toplumsal yansımalarını konuştuk, sorguladık. Kadının bu süreçte kendine nasıl destek verebileceğine dair oldukça kıymetli bir söyleşi oldu. Umarım hepimize faydalı olur.
-
Bu bölümde Yazar, Aktivist, Koşucu, Pelmakültür Eğitmeni, İletişimci Yonca Tokbaş ile menopoza geçiş sürecinde yaşadıklarını, spor dünyasında menopozu ve yazmanın gücünü konuşuyoruz.
-
Bu bölümde kendi sürecimden, yaşadığım sıkıntılardan ve progesteron-östrojen dengesizliğinden bahsediyorum.
İsmi geçen kitaplar:
Menopoz Öncesi /Sonrası - Dr. Mustafa Atasoy
Aviva Romm - Hormonal Zeka
Nicki Williams - Sorun Sende Değil Hormonlarında
-
Menopozu her şeyiyle özgürce konuşacağımız podcast'ime hoşgeldiniz. Bu bölümde neden böyle bir şeye kalkıştığımı anlatmaya çalıştım. Aslında tam olarak bir süredir içinden geçtiğim süreci anlatma ve paylaşma ihtiyacımdan doğdu diyebilirim. Gördüm ki biz kadınların bu süreçte en çok birbirimizle temas etmeye ihtiyacımız var. Hem kendi hikayemi, hem de dostlarımı, birlikte çalıştığım, yolumun kesiştiği kadınları burada dinleyeceksiniz. Farklı alanlardan uzman konuklarım da olacak. Birçok katmanıyla konuyu tartışacak, ele alacağız. Birlikte öğrenmek, paylaşmak dileğiyle.
