Avsnitt
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Dans cet épisode, on plonge dans un sujet crucial pour tous les cyclistes, souvent sous-estimé mais déterminant : l’étude posturale.
Que vous soyez cyclosportif passionné, compétiteur amateur ou simplement en quête de confort, ce que vous allez entendre pourrait bien transformer votre façon de pédaler.
Romuald Blanchard est fitter Retül, spécialiste de la posturologie, et accompagne les meilleurs : la Vendée U, le Team TotalEnergies ou encore la filière performance du CREF lui font confiance pour optimiser la posture de leurs athlètes.
Mais Romuald ne s’adresse pas qu’aux pros. Il partage dans cet épisode son expérience, pour :
Connaitre l'historique de la mise en position Comprendre les bases d’une bonne position à vélo Comprendre les protocoles de positionnement Imaginer l'avenir avec les prochains outils dynamiques Éviter les douleurs récurrentes Faire le point sur les longueurs de manivelles courtes introduitent par Pogacar. Gagner en efficacité, en confort et en plaisir de rouler Identifier les erreurs de réglages les plus courantes📌 On parle aussi des outils (Retül, analyse du mouvement, posturologie), des temps d’adaptation après une étude, et de l’importance d’avoir un vélo réellement adapté à sa morphologie.
Un épisode 100 % utile pour mieux rouler, plus longtemps et avec moins de contraintes.
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Aujourd’hui, je vous propose de partir à la rencontre d’un homme qui ne conçoit pas l’aventure autrement qu’à la force des jambes.
Un explorateur des temps modernes, pour qui chaque coup de pédale est une manière de voir le monde autrement, de s’y confronter, de s’y relier.
Depuis des années, il trace des lignes sur la carte du monde, gravit les cols les plus hauts, traverse les déserts, les jungles et les doutes.
Pionnier de l’ultradistance à vélo, il a aussi imaginé un format de course unique : le BikingMan. Une série d’épreuves extrêmes, sans assistance, aux quatre coins de la planète, où l’endurance, la stratégie et la résilience sont mises à rude épreuve.
Dans cet épisode, Axel Carion revient sur son parcours, son premier voyage à vélo à travers les Carpates, le déclic qui l’a poussé à tout quitter pour vivre d’aventure, la naissance du BikingMan, les défis qu’il a dû relever, et la puissance de la communauté qu’il a contribué à faire émerger.
On parle aussi de son prochain défi en Colombie – 1200 km et 25000 mètres de D+ –, et de son livre "Le Monde à vélo", une véritable invitation au voyage.
Un épisode pour tous ceux qui rêvent d’aller loin, longtemps… et librement.
Toutes les informations ici : https://bikingman.com
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Saknas det avsnitt?
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Aujourd’hui, on délaisse les watts et les capteurs de puissance pour s’attarder sur quelque chose d’essentiel : le goût de l’aventure.
Celle qu’on partage, qu’on transmet, et qu’on vit souvent avec ceux qu’on aime. Et pour ça, quoi de mieux que le voyage à vélo en famille ?
Notre invité du jour, Jean-Paul Rousselet, n’est pas cycliste professionnel, mais il joue un rôle clé dans l’univers du vélo… en tant que passeur d’histoires. Il travaille aux éditions Glénat, bien connues de tous les amateurs de montagne, de sport et de nature.
Il nous parle aujourd’hui de ces livres qui donnent envie de tout plaquer pour partir avec ses enfants, son compagnon ou sa compagne, quelques sacoches… et beaucoup d’envies.
On va parler littérature, vélo, évasion, projets éditoriaux, et surtout : passion.
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Plongeons au cœur de l'entraînement en Zone 2, cette intensité souvent sous-estimée mais pourtant essentielle pour développer une endurance solide, progresser durablement et mieux récupérer.
🔍 Mais au fait, c’est quoi la zone 2 ?
C’est une zone d’intensité en Watts, correspondant à environ 56 à 75 % de votre FTP (Functional Threshold Power). Elle se situe dans le domaine aérobie, celui où votre corps utilise principalement les graisses comme carburant. À cette intensité, l’effort est soutenu mais confortable, permettant de développer efficacement vos capacités d’endurance sans accumulation excessive de fatigue. En clair : c’est là que se bâtissent les capacités d’endurance des champions.
Avec notre coach Frédéric Hurlin, nous faisons le point sur :
· Ce qu’est réellement la zone 2 et comment la déterminer
· Pourquoi elle est incontournable pour les cyclistes, du débutant au compétiteur
· La Zone 2, c’est quoi exactement ?
· Le rôle fondamental des mitochondries
· La Zone 2 et la gestion du lactate
· Le rôle fondamental des mitochondries
· Comment structurer une semaine avec la Zone 2 ?
Même Tadej Pogačar, vainqueur du Tour de France, en fait une base incontournable de son entraînement.Preuve que la simplicité peut mener très loin…
🎙️ Un épisode à écouter si vous voulez rouler plus longtemps, plus intelligemment… et sans exploser 💥
Emission enregistrée à La Ultima Café : https://www.la-ultima-cafe-boutique.com
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Plongeons au cœur d’un outil encore trop sous-estimé : la variabilité de fréquence cardiaque, ou HRV (Heart Rate Variability).
La HRV, ou variabilité de la fréquence cardiaque, désigne les variations de temps entre deux battements de cœur. Contrairement à ce que l'on pourrait croire, un cœur en bonne santé ne bat pas à un rythme parfaitement régulier. Ces petites fluctuations sont normales, naturelles et surtout… très révélatrices.
Comment fonctionne-t-elle ? Pourquoi est-elle un indicateur précieux pour ajuster ses entraînements ? Comment l’interpréter concrètement quand on est cycliste, amateur ou confirmé ?
Frédéric Hurlin nous éclaire sur :
Ce que révèle la HRV sur notre état de forme et notre récupération Comment l’utiliser pour éviter le surentraînement Les erreurs les plus fréquentes à éviter Les outils pour la mesurer efficacement Et comment l'intégrer dans une logique de progression durable ?Emission enregistrée à La Ultima Café : https://www.la-ultima-cafe-boutique.com
Notre coach Frédéric Hurlin :
Site internet : https://www.azurperf.com/ Instagram : https://www.instagram.com/azurperformance🚴♂️ Rejoignez le peloton de l'Expert Vélo : https://www.lexpertvelo.com
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Le cyclisme est un sport qui met le corps à rude épreuve, mais c’est souvent le mental qui fait la différence entre un coureur qui atteint son objectif et un autre qui abandonne. Face aux longues heures d’effort, aux montées interminables et aux moments de doute, la préparation mentale est un atout indispensable.
Elle permet de mieux gérer la douleur, la fatigue et l’incertitude qui accompagnent toute pratique du vélo, qu’il s’agisse de compétition ou d’un défi personnel.
Mais comment garder la motivation tout au long d’une saison, lorsque l’entraînement devient répétitif ou que les conditions météo mettent à l’épreuve la volonté ?
Le mental joue également un rôle clé lors des compétitions, où le stress peut vite devenir un ennemi. De la veille de la course jusqu’au sprint final, il est primordial de savoir canaliser son énergie, d’éviter la paralysie due à la pression et de transformer l’adrénaline en un moteur de performance.
Lors d’un effort intense, notamment en pleine ascension d’un col, il arrive un moment où les jambes brûlent, la respiration s’accélère et le doute s’installe. Comment surmonter ce passage critique sans céder à la douleur ?
Le burn-out sportif n’épargne pas les cyclistes, y compris les amateurs qui s’imposent une charge d’entraînement excessive. Accepter l’échec, comprendre ses limites et reconstruire une dynamique positive sont des étapes essentielles pour retrouver le plaisir de rouler.
Dans cet épisode, Manon Dupont partage des outils concrets pour développer un mental solide en cyclisme. De la visualisation à la respiration en passant par les routines et l’autosuggestion, elle explique comment chacun peut intégrer ces techniques dans sa pratique.
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🚴 GFNY France 2025 : Les coulisses d'organisation dévoilées par Cédric Haas ! 🏁
Dans cet épisode, j’accueille Cédric Haas, organisateur de la GFNY France, pour plonger dans les coulisses de cette cyclosportive mythique ! 🎙️
Qu'est-ce que la GFNY ? La GFNY (Gran Fondo New York) est une série mondiale de courses cyclistes d'endurance où chaque participant se mesure aux autres, au chronomètre et à lui-même.
Que vous visiez le podium ou que vous cherchiez à relever un défi personnel, la GFNY vous offre l'opportunité de "vivre une journée comme un pro".
Chaque événement GFNY garantit un départ en masse, un chronométrage individuel de bout en bout et des routes sécurisées pour une expérience optimale.
Au programme de cette interview :
✅ L’histoire et l’évolution de la GFNY en France
✅ Les défis logistiques et l’organisation d’un tel événement
✅ Les différents profils de cyclosportifs participants à ce Gran Fondo
✅ Ce qui rend la GFNY unique par rapport aux autres cyclosportives
Que tu sois passionné de vélo, compétiteur ou simple amateur de défis sportifs, ce podcast te plonge au cœur de l’organisation d’un événement incontournable du calendrier cyclosportif !
Envie de découvrir ces épreuves ?
Toutes les infos ici 👉 https://gfny.com La page Instagram de GFNY France : https://www.instagram.com/gfny_france/🚴♂️ Rejoignez le peloton de l'Expert Vélo : https://www.lexpertvelo.com
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🔥 NOUVEAU ! Découvrez le Cannondale Topstone Carbon 2025, un vélo Gravel suspendu qui repousse les limites avec la fourche Lefty Oliver Gen 3 et la suspension Kingpin.
Un modèle taillé pour le bikepacking, les longues distances et la performance.
Présentation rapide du Topstone Carbon 2025
Analyse des nouveautés : géométrie, intégration, suspensions
Focus sur les modèles et leurs caractéristiques (prix, poids, transmission)
Comparatif avec la concurrence (Diverge STR, BMC URS 01 LT…)#lexpertvelo #velo #cyclisme
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Plongeons au cœur de l'histoire et de la conception de la Route des Grandes Alpes, un itinéraire légendaire pour les cyclistes route et gravel.
La Route des Grandes Alpes est un itinéraire touristique emblématique de 720 kilomètres qui traverse les Alpes françaises du nord au sud, reliant Thonon-les-Bains, sur les rives du lac Léman, à Nice, sur la Méditerranée.
Ce parcours offre aux voyageurs l'opportunité de franchir 26 cols, dont 7 situés à plus de 2 000 mètres d'altitude, totalisant un dénivelé positif d'environ 17 000 mètres.
Et qui mieux que Lionel Terrail, co-fondateur de la Route des Grandes Alpes, pour nous raconter cette aventure ?
Au programme :
✅ La naissance de cet itinéraire emblématique
✅ Les coulisses de la création des parcours
✅ La variante du passage en Oisans : Saint-Jean-de-Maurienne, Col de la Croix de Fer, Bourg d'Oisans, Alpe d'Huez, Col de Sarenne
✅ Ce qui fait de la Route des Grandes Alpes une expérience unique pour les cyclistesEnvie de découvrir cet itinéraire ? Toutes les infos ici 👉 https://www.routedesgrandesalpes.com
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🔥 Vous roulez, vous roulez… mais vous ne progressez plus ?
La stagnation en cyclisme est frustrante, mais elle n'est pas une fatalité !
Analysons ensemble les 5 erreurs les plus fréquentes qui bloquent vos performances et surtout comment y remédier pour retrouver une dynamique de progression. 💪
🚀 Les solutions que vous allez découvrir :
✅ Planifier un entraînement efficace
✅ Optimiser votre récupération pour mieux performer
✅ Sortir de la routine avec des entraînements variés
✅ Trouver le bon équilibre d’intensité
✅ Vérifier votre position et votre équipement
#lexpertvelo #velo #cyclisme
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Parlons de performance, d’entraînement et de technologie. Dans le monde du cyclisme, l’analyse des données est un facteur clé pour optimiser et planifier la progression des athlètes.
Sur le plan respiratoire, lorsqu’on parle de capture d’informations, on fait forcément appel des tests en laboratoire complexes et coûteux.
Nos invités du jour ont mis au point une solution qui change la donne : un dispositif portable, simple et connecté, permettant de déterminer précisément des zones d’entraînement via une mesure des seuils ventilatoires.
Ce produit offre une approche terrain accessible et fiable pour les sportifs et les entraîneurs, avec des outils d’analyse performants et sans calibration nécessaire.
J’accueille Pierre Jallon et Noureddine Bentoumi les créateurs de la jeune structure PAIRFS : https://pairfs.com
#lexpertvelo #velo #cyclisme
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Découvrez des textiles vélo nouvelle génération : roulez au chaud dehors, restez au frais en Indoor.
Quand on parle de textile technique pour le cyclisme, on pense souvent à l’aérodynamisme, au confort ou à la respirabilité.
Mais quand les températures chutent, comment s’équiper pour rouler en hiver sans avoir trop froid ? Et inversement, comment éviter la surchauffe en home trainer ?
Dans cet épisode, Alexandre Bérard nous présente deux innovations textiles adaptées aux conditions extrêmes :
🚴 Un maillot de corps Odlo I-Thermic X-Warm 2.0 chauffant connecté – Pensé pour maintenir la température du corps lors des sorties hivernales, avec un réglage intelligent de la chaleur via une application.
🏠 Une tenue Santini Forza avec tissu Polartec spécifique pour le home trainer – Un textile ultra-ventilé conçu pour optimiser l’évacuation de la transpiration et améliorer le confort des séances Indoor.
💡 Quelles sont leurs promesses ? Sont-ils vraiment efficaces sur le terrain et dans l’effort ? Est-ce un investissement intéressant pour les cyclistes ? On en parle en détail dans ce podcast !
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Dans ce podcast, je reçois Avril Laheurte, une cycliste d’ultra-distance et auteure inspirante, dont le parcours dépasse largement le simple défi sportif.
Son histoire est marquée par des épreuves difficiles : perte d’un parent, anorexie, violences conjugales…
Mais elle a trouvé dans le vélo longue distance un moyen de se reconstruire, de retrouver confiance et de reprendre le contrôle de sa vie.
Dans cet épisode, Avril Laheurte partage avec nous :
🚴 Son combat contre le deuil et l’anorexie
💪 Comment l’ultra-cyclisme lui a permis de se reconstruire
🛤️ Les défis qui l’ont marquée et les leçons tirées de son parcours
⚡ Son message d’espoir pour celles et ceux qui traversent des épreuves.
Un témoignage puissant, sincère et inspirant sur la résilience et la transformation par l’effort physique.
Suivez Avril Laheurte sur Instagram : https://www.instagram.com/laheurteav/
#lexpertvelo #velo #violencesconjugales
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🎙️ Animé par Ludivine Maurino et Michaël Carminati.
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Le casque de vélo est un élément de sécurité indispensable, mais sait-on vraiment quand il faut le remplacer ? 🤔👉 Est-ce tous les 3 à 5 ans, même sans chute ?
👉 Un casque qui a pris un choc est-il encore efficace ?
👉 Quels sont les signes d’usure à surveiller pour éviter les mauvaises surprises ?Dans cet épisode de On va se refaire la cerise, on vous explique tout ce qu'il faut savoir pour rouler en toute sécurité avec un casque en bon état. ✅
Mes conseils en 5 minutes chrono ! 🚴🔥
💬 Laisse un commentaire : Depuis combien de temps roules-tu avec ton casque actuel ?
Lire l'article complet : https://www.lexpertvelo.com/dossier-materiel-velo-quand-et-pourquoi-changer-son-casque-de-velo-3-457.html
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🔥 Vous souffrez de crampes en pleine sortie vélo ? Vous n’êtes pas seul ! Ces contractions musculaires involontaires peuvent gâcher votre effort et compromettre vos performances. Mais bonne nouvelle : elles ne sont pas une fatalité ! 💪
Je vous explique les causes des crampes à vélo et surtout comment les éviter grâce à une bonne nutrition et une hydratation adaptée. ✅
Au programme :🔥 Pourquoi avons-nous des crampes à vélo ?
⚡ Les principales causes des crampes
🥦 Quels aliments consommer pour prévenir les crampes ?
💧 L’importance d’une bonne hydratation
🔥 Faut-il vraiment incriminer l’acide lactique ?
🚀 Récapitulatif et conseils pratiques🎯 RÉSUMÉ DES CONSEILS :
✔️ Apportez suffisamment de minéraux (magnésium, potassium, calcium, sodium).
✔️ Buvez régulièrement avant, pendant et après l’effort.
✔️ Adoptez une alimentation équilibrée et alcalinisante.
✔️ Limitez les excitants (café, thé en excès) et les mauvaises habitudes alimentaires.
✔️ Ne négligez pas l’échauffement et la récupération musculaire.💬 Et vous, avez-vous déjà souffert de crampes à vélo ? Dites-moi en commentaire vos astuces et expériences ! ⬇️
Mes conseils en 5 minutes chrono ! 🚴🔥
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🎯 Comment s'entraînent les Pros ? Avec Frédéric Ostian, coach de Clément Venturini et Arnaud Démare.On plonge dans l’univers du cyclisme professionnel avec un regard affûté sur l’entraînement et la préparation des coureurs du Team Team Arkéa B&B Hotels. Derrière chaque performance, il y a des heures de travail, de planification et d’adaptation aux exigences du haut niveau.💡 Au programme : ✅ Comment construit-on une saison ?✅ Quels sont les leviers pour optimiser la forme d’un athlète tout au long de l’année ?✅ Quels sont les outils dont dispose un coach moderne d’équipe Pro ?✅ Comment gérer les enjeux physiologiques et stratégiques d’un team pro sur les plus grandes courses ?✅ Quelle est, ou quelle sera, la place de l’intelligence artificielle dans les entrainements ?Le Team Arkéa B&B Hotels, une équipe qui brille en ce début de saison avec :
🏆 Clément Venturini, champion de France de cyclo-cross🏆 Kevin Vauquelin, vainqueur du chrono et du général à l’Étoile de BessègesLe site internet Arkea - B&b Hotels : https://www.arkea-bbhotels.com/fr
Remerciements aux éditions Glénat dans le Couvent Sainte-Cécile au 18 Rue de l'Alma, 38000 Grenoble. Site ouvert au public pour la visite.
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🎙️ Dans cet épisode, nous comparons Zwift et MyWhoosh, deux des applications de cyclisme indoor les plus populaires. Vous découvrirez :
✅ Les avantages et inconvénients de chaque plateforme pour l'entraînement en home trainer.
✅ Les fonctionnalités clés : courses virtuelles, coaching, connexion aux capteurs.
✅ Quelle application choisir selon votre niveau et vos objectifs ?🚴♂️ Rejoignez le peloton de l'Expert Vélo : https://www.lexpertvelo.com
🎙️ Animé et réalisé par Michaël Carminati.
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🎙️ Podcast - Équipement vélo : répondre aux besoins des femmes avec Wilma 🚴♀️✨
Le vélo, c’est la liberté, l’endurance, l’exploration… mais c’est aussi une question de confort et d’équipement adapté, surtout pour les femmes. 💡
Comment choisir la bonne tenue ? Quels sont les critères essentiels pour un cuissard bien pensé ? Pourquoi une coupe adaptée à la morphologie féminine est-elle primordiale pour la performance et le bien-être sur la selle ?
Aujourd’hui, nous recevons Céline Champonnet, fondatrice de Wilma, une marque qui a pris à bras-le-corps ces questions pour offrir aux cyclistes des vêtements techniques alliant performance, style et praticité. 🚴♀️👕
Dans cet épisode, nous parlerons de :
✅ L’importance d’un équipement pensé pour les femmes
✅ Les innovations textiles et les nouvelles tendances
✅ Ce qu’il manque encore pour que toutes les cyclistes soient totalement à l’aise sur le véloLe site Wilma : https://www.wilma.cc
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🚴 Manquez-vous de temps pour vous entraîner à vélo ? 🎧 5 minutes pour trouver des solutions.
Vous pensez qu’il faut rouler des heures pour progresser ? Détrompez-vous !
Dans cet épisode, je vous explique comment optimiser votre entraînement cycliste même avec un emploi du temps chargé.
🔹 Faut-il absolument rouler longtemps pour progresser ?
🔹 L’entraînement bi-quotidien : une solution efficace ?
🔹 Rouler avec peu de glycogène : bonne ou mauvaise idée ?
🔹 L’intensité plus efficace que la durée ?
🔹 Home-trainer, entraînement à jeun, fréquence et récupération : comment bien les utiliser ?💡 Planification, intensité et régularité sont vos meilleurs alliés pour maximiser vos progrès sans sacrifier votre emploi du temps.
Mes conseils en 5 minutes chrono ! 🚴🔥
🚴♂️ Lisez l'article complet sur le site de l'Expert Vélo : https://www.lexpertvelo.com/dossier-entrainement-velo-s-entrainer-quand-on-manque-de-temps-2-282.html
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🎧 5 minutes pour découvrir : TrainingPeaks Virtual, une révolution dans le cyclisme virtuel ?
Le home trainer connecté évolue encore avec l’arrivée de TrainingPeaks Virtual, la nouvelle plateforme développée par TrainingPeaks. Axée sur le réalisme et la performance, cette alternative à Zwift et MyWhoosh promet une expérience immersive et une intégration poussée avec l’écosystème TrainingPeaks.
Mais alors, qu’apporte vraiment TrainingPeaks Virtual ? Est-ce une simple alternative ou un véritable tournant pour les cyclistes en quête d’un entraînement plus structuré ? Dans cet épisode, nous décryptons cette nouvelle plateforme, son positionnement et ses fonctionnalités clés.
Alors, TrainingPeaks Virtual est-il fait pour vous ? Réponse en 5 minutes chrono ! 🚴🔥
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