Avsnitt
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我們都在關係裡學習愛與被愛，卻也常在親密關係中經歷受傷與撕裂。那些痛苦的經驗背後，其實藏著我們過去從未被理解、接住的情感。
戰鬥（Fight）逃跑（Flight）僵住（Freeze）討好（Fawn）
這集來聊聊，CPTSD複雜性創傷症候群。
🔹過激的情緒反應，事件與情緒反應有極端的差距。 呈現不成比例的情緒反應。
🔹4F反應模式🔹恐懼與羞恥
🔹內在與外在批判鬼
有興趣了解個案療癒資訊，歡迎進入Sun（一斤）的專業：https://www.instagram.com/friendlyninja?igsh=MXJjZmE3dnZpM3hycQ%3D%3D&utm_source=qr
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在開放的關係中，如何面對嫉妒與比較心態？
嫉妒可能會消失，而比較一直都會在。
🔹嫉妒的內耗與一封告白信
🔹坦誠後長出的底氣
🔹愈是習慣批判他人，就愈害怕被批判
🔹練習看見他人與自己的獨特
🔹比較是讓我們看見彼此的差異性與獨特性的工具
🔹真心的祝福
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Saknas det avsnitt?
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每一次製作，我都得在龐大的資料庫中抓取記憶，拼湊語句。
這塊拼圖好大好大，且讓我先把舒服的喜悅輸出，
再回過頭來分享那段深不見底的黑暗。
🔹人的專注力是有限的，
🔹從來就不是貪心，而是有意識的選擇
🔹一段關係完整後，就會開始新的探索
🔹開放式關係是讓我從此岸走向彼岸的橋樑
🔹不是刻意的「收斂」，而是自然地「聚焦」
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這集要跟大家分享在親密關係中很受用的肯定句冥想，
每天練習，能在潛意識裡種下強大的種子，為生活與關係帶來積極正面的影響。
請找一個安靜、舒適的空間，讓自己可以好好地放鬆下來。
輕輕地閉上眼睛，將注意力帶回到呼吸。
感受空氣進入，又慢慢地流出。
你不需要去改變什麼，只需要聆聽，並讓這些話語在你心中慢慢流動。
這是一段屬於你自己，與自己同在的時刻。
🔹自我價值
我是完整且足夠的。
我的存在本身就是一份禮物。
我是愛的源頭。
我是愛的體現。
我愛我自己。
我愛我的身體。
我充滿生命力與創造力。
我很獨特。
我看得見自己的美。
我好喜歡自己。
無論他人的認可與否定，我的自我價值感依舊穩固。
我值得被愛與珍惜。
我值得享受幸福。
我是自己的安全基地。
🔹信任與連結
我允許愛以不同的樣貌存在。
我允許愛自然的發生。
我能夠擁抱愛裡的不確定與變化。
我允許關係在變化中茁壯。
我信任我自己。
我能夠誠實表達自己。
我容許自己安全地敞開心房。
我尊重每一段關係的獨特節奏。
我看得見自己與伴侶的付出。
我在每一次的衝突中更了解彼此。
我在關係中發現自己的盲點。
我尊重自己的成長速度，也尊重對方的。
我相信修復與重建是愛的一部分。
🔹界線與自我保護
我的感受是重要的，且值得被聽見。
我尊重自己的需求與渴望。
我的愛真誠且自由。
我能辨識自己對他人的投射，也能辨識他人對自己的投射。
我有權利設立健康的界線。
我能說出自己的需求與界線。
我的界線讓愛更加自由與真誠。
我有能力守護我的情感安全。
我可以溫柔而堅定的表達不適。
我有能力拒絕無法滋養我的關係。
我值得健康、尊重、互相滋養的關係。
🔹接納與包容
我接納自己的所有。
我尊重且接納自己的恐懼，情緒與陰影。
我允許自己所有的情緒體驗。
我允許自己犯錯，也允許他人犯錯。
我允許自己孩子氣。
我允許自己做不到。
我允許自己不勇敢。
我允許自己停留在原地，當我準備好，再繼續往前。
我原諒我自己。
我可以自在地表達感受與情緒。
我能夠陪伴自己經歷低谷。
我能夠在情緒中停留，也能從中轉化。
我透過情緒與自己產生更深的連結。
我能夠對自己溫柔。
我尊重與包容他人與自己的差異。
🔹 自由與獨立
我是自己人生的主人。
我尊重自己的選擇，也尊重伴侶的選擇。
我在關係中保持獨立與聯結的平衡。
我的愛與自由同時存在。
我活出自己的個體性。
我相信關係可以既自由又親密。
我值得擁有一段溫暖、安全的關係。
每一天我都更靠近理想的親密關係。
🔹愛的整合
我很幸運。
我感謝我自己。
我感謝每一段相遇。
我擁有選擇愛與幸福的能力。
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開始說故事囉！
🔹緊密交疊的兩人，開始漸漸獨立，是我們個體化的過程
🔹什麼是分開？
🔹當不相信愛情的我，遇見了他...
🔹驅使我投入這段關係的，並不是愛，而是「需求」
🔹同居是一切試煉的開端
🔹為什麼我們會進入開放式關係，是誰先提出的？
封面攝影｜Zepher Lin
IG：https://www.instagram.com/zephotonicz/
個人網站：zephotographic.weebly.com
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我的第一集Podcast上線啦！
從零開始，一步一步穩健到位。
踏實的不疾也不徐。
這種感覺超讚耶！
這集做得好開心。
運用內在小孩的動能，起步果然是最不費力的。
開播的第一集，我想先單純聊聊我自己。
聊聊那些打從一出生，就刻在我基因裡的情不自禁。
🔹「喜歡什麼是自己能夠決定的嗎？有些東西好像打從一出生就刻在基因裡，這輩子註定會走向祂。」
🔹一切都源自於一份單純的喜愛
🔹替內在小孩「取名」
🔹長出自己的符號-個人Logo
🔹個人網站的誕生
🔹呈現的不是完美，而是過程，也是我心中的一種完美。
＊個人網站在這裡：https://ojo89.webnode.tw/
＊留言連結：https://open.firstory.me/user/cm9jzvnqv05k101vj3owy74tv/comments
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