Avsnitt
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Le mur du marathon fascine autant quâil effraie. Il intervient gĂ©nĂ©ralement entre le 28 Ăšme et le 35 Ăšme kilomĂštre de course et serait dĂ» Ă lâĂ©puisement de nos rĂ©serves de glycogĂšne. Pourtant, si on s'y prend suffisamment tĂŽt, le mur est loin d'ĂȘtre une Ă©tape obligatoire sur marathon. Au contraire, si pendant les 12 semaines de votre prĂ©paration vous mettez en place une bonne stratĂ©gie dans vos entrainements et votre nutrition, vous rĂ©duisez considĂ©rablement les risques de le rencontrer ! Dans cet Ă©pisode, Yohan Durand nous partage son expĂ©rience et nous rĂ©vĂšle tout ce quâil faut savoir pour Ă©viter le mur !
Pour plus d'informations, rendez-vous sur https://www.schneiderelectricparismarathon.com et sur notre page facebook et instagram
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Se lancer pour la premiĂšre fois dans la prĂ©paration dâun Marathon peut faire peur. Entre lâexigence de la prĂ©paration, les mythes qui entourent cette distance lĂ©gendaire ou encore la gestion de la rĂ©cupĂ©ration et des sorties longues, les futurs marathoniens ont souvent lâimpression quâils doivent ĂȘtre en mesure de surmonter Ă©normĂ©ment dâobstacles. Pourtant, si elle est bien orchestrĂ©e, la prĂ©pa-marathon est loin dâĂȘtre une Ă©preuve insurmontable bien au contraire. Dans cet Ă©pisode, MaĂ«va Danois nous partage son expĂ©rience et nous rĂ©vĂšle tout ce quâil faut savoir sur la prĂ©pa-marathon afin d'Ă©viter les erreurs et de prendre un maximum de plaisir.
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Dimanche 17 octobre dernier a eu lieu l'Ă©dition 2021 du Schneider Electric Marathon de Paris. A cette occasion, le podcast "Dans la TĂȘte d'un Coureur" a enregistrĂ© un Ă©pisode spĂ©cial sur la finish line du Marathon, en plein coeur de l'avenue Foch. Dans cet Ă©pisode, nous vous proposons un Best Of de cette Ă©mission afin de vous replonger dans l'ambiance du Schneider Electric Marathon de Paris, et pourquoi pas vous motiver Ă prĂ©parer le prochain !
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AprĂšs un Marathon, il est indispensable dâadopter quelques bons rĂ©flexes afin dâaider lâorganisme Ă se rĂ©gĂ©nĂ©rer et Ă©viter les blessures. Dans cet Ă©pisode, Philippe HĂ©risson, kinĂ©sithĂ©rapeute du sport spĂ©cialisĂ© en prĂ©vention des blessures en course Ă pied et Yohan Durand, athlĂšte de haut-niveau spĂ©cialisĂ© sur Marathon, vous donnent toutes les clĂ©s d'une rĂ©cupĂ©ration parfaitement optimisĂ©e.
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Nous sommes maintenant Ă quelques semaines du dĂ©part du Schneider Electric Marathon de Paris. Dans cette derniĂšre ligne droite, nous allons atteindre notre pic de forme et entamer une pĂ©riode dâaffutage. Il sâagit dâune Ă©tape clĂ©, pour permettre Ă notre organisme de rĂ©cupĂ©rer de la charge dâentrainement accumulĂ©e durant la prĂ©paration et dâarriver dans les meilleures dispositions physiques et mentales le jour-J . Dans cet Ă©pisode, nous allons vous donner tous les conseils nĂ©cessaires pour gĂ©rer cette pĂ©riode le mieux possible !
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De plus en plus de sportifs intÚgrent de la préparation mentale dans le cadre de leur préparation marathon. En effet, sur un marathon, le coureur ne peut pas compter uniquement sur ses compétences physiques, il doit également miser sur son mental. Un élément déterminant qui fait souvent la différence entre un marathonien qui va au bout de ses capacités et celui qui, suite à un moment de doute ou de stress, rate sa performance et repart avec des regrets. Dans cet épisode, le préparateur Makis Chamalidis nous livre tout ses conseils pour se forger un mental de champion
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Que vous soyez un marathonien deÌbutant ou aÌ la recherche de la performance, la nutrition est un facteur deÌterminant dans la reÌussite de votre marathon. Entre vos besoins eÌnergeÌtiques, la gestion de vos ressources pendant un effort et la preÌvention des risques digestifs, le marathonien doit savoir sâalimenter correctement pour eÌviter les peÌpins physiques et optimiser ses performances. Dans cet Ă©pisode, le Docteur StĂ©phane Cascua, vous donne tous ses conseils et astuces pour ne rien laisser au hasard !
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Tous les passionneÌs de running vous le diront : dans un marathon, câest nâest pas uniquement la compeÌtition qui compte. La preÌparation fait partie inteÌgrante de lâaventure. Malheureusement, la preÌpa marathon est souvent reÌputeÌe pour eÌtre longue et fastidieuse. Pourtant, avec une bonne organisation et une bonne gestion des entraiÌnements, tout le monde peut venir aÌ bout de cette eÌpreuve. Dans cet Ă©pisode, Yohan Durand, un athlĂšte français spĂ©cialiste des courses de fond, vous livre ses 5 rĂšgles d'or de l'entrainement Marathon
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L'été et ses chaleureuses températures arrivent à grands pas et on ne va pas s'en plaindre ! Mais la préparation d'un marathon sous la chaleur présente quelques particularités, notamment en matiÚre d'hydratation.
Dans cet épisode, le Dr Stéphane Cascua, médecin du sport spécialisé dans les sports d'endurance et rédacteur en chef de docdusport.com, nous donne ses conseils pour gérer au mieux notre hydratation et nos entraßnements estivaux !
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Les 42km195 du marathon attirent de plus en plus de coureuses et de coureurs. Pourtant, cette deÌmocratisation de la distance ne sâaccompagne pas pour autant dâune deÌsacralisation de la distance. Le marathon reste une eÌpreuve qui inquieÌte... Cela est-il justifieÌ ? Comment faire de ce moment un souvenir impeÌrissable ? Quelles sont les clefs dâun marathon reÌussi ? Dans cet eÌpisode, nous allons deÌmeÌler le vrai du faux sur tout ce quâon peut entendre autour du marathon !
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Dans cet Ă©pisode, vous allez dĂ©couvrir le lien si particulier qu'entretiennent Marie Rouviere & Denis Brogniart avec le Marathon. Entre Ă©chappatoire face au harcĂšlement scolaire et sentiment de libertĂ© et de bien-ĂȘtre, Marie et Denis ont deux profils de coureurs trĂšs diffĂ©rents mais partagent la mĂȘme passion pour cette course mythique.
Retrouvez plus d'informations sur https://www.schneiderelectricparismarathon.com/fr
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Pour ce tout premier Ă©pisode, nous avons voulu nous interroger sur le rĂŽle que peuvent jouer les runners et le marathon dans la lutte contre le rĂ©chauffement climatique et l'amĂ©lioration de la qualitĂ© de lâair. Dans cet Ă©pisode, retrouvez Nicolas Lemonnier, fondateur de Run Eco Team et Edouard Cassignol, directeur des Ă©preuves grand public de âA.S.O.
Du 5 au 11 avril 2021, venez participer Ă la Green Runners Week et entrez dans lâhistoire en rejoignant les #SEgreenrunners pour un monde plus vert !
Plus d'informations sur https://www.schneiderelectricparismarathon.com/fr/green-runners-week/infos
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Bienvenue sur Objectif Marathon, le podcast officiel du Schneider Electric Marathon de Paris. Dans cette émission, nous allons vous donner toutes les clés d'une préparation marathon parfaitement orchestrée. Entrainement, nutrition, équipement ou encore récupération, absolument tous les sujets seront abordés !
Nous vous donnons rendez-vous dés le vendredi 19 mars pour découvrir le premier épisode.