Avsnitt
-
Cirka 45% af vores daglige handlinger styres af vaner – de automatiske handlinger, vi gentager igen og igen uden at tænke over det. Fra den første kop kaffe om morgenen til den måde, vi kommunikerer på, er vaner fundamentet for vores hverdag. Men hvad er det, der gør vaner så stærke, og hvorfor kan de være så svære at bryde? I denne episode dykker vi ned i videnskaben bag vaner, hvordan de dannes, og hvordan du kan bruge dem til din fordel.
Vaner dannes gennem gentagelse, hvor situationer og handlinger forbindes så stærkt, at de til sidst udføres automatisk. De adskiller sig fra rutiner ved ikke nødvendigvis at have et mål eller en bevidst intention. Vi undersøger tre teorier om vaneopbygning, herunder stimulus-respons-modellen, som viser, hvordan omgivelser og signaler kan udløse en vane. Samtidig ser vi på belønningens rolle og på, hvordan vaner kan blive så dybt indgroede, at de kan overleve, selv når belønningen mister sin værdi.
Men hvordan bryder man dårlige vaner og opbygger nye? Vi giver dig konkrete strategier, såsom at fokusere på små skridt, også kaldet micro habits, og hvordan konsistens er vigtigere end intensitet. Vi diskuterer også selvregulering og vigtigheden af at have medfølelse med sig selv, når man fejler – for det vil ske. Videnskaben viser, at det kan tage mellem to uger og et år at opbygge en vane, men hemmeligheden ligger i at starte småt og holde fast.
Uanset om du vil forbedre din kost, søvn, træning eller produktivitet, er denne episode din guide til at tage kontrollen over dine vaner og skabe varige ændringer i dit liv.
Instagram: @noutronofficial, @msaelgen og @thienvluong
Youtube: @NoutronPerformance
Husk at tilmeld dig vores nyhedsbrev for de nyeste vejledninger og gode tilbud.
-
Det mentale aspekt ved vi alle er vigtigt, men hvordan forholder man sig egentlig til det? De fleste har nok et forhold til mentaltræning, der kører på autopilot, uden at man reelt arbejder med det for at blive bedre til at tackle de udfordringer, der dukker op i vores tanker.
Vi har fornøjelsen af at tale med Mikkel og Håkon fra Mindwise, som begge, med imponerende CV’er, fortæller om, hvordan de arbejder med mentaltræning til dagligt. De træner ikke kun Danmarks bedste Ironman-atlet, Magnus Elbæk Ditlev, men også erhvervslivet og almindelige motionister. For alle kan have gavn af at få mere struktur og flere værktøjer til at håndtere den mentale tilgang.
Vi gennemgår, hvad sportspsykologi er, og hvad der sker i hovedet, når man skal præstere under pres. De præsenterer ACT-metoden, som stilles op mod gammeldags mentaltræning. Her fokuseres på seks kerneprocesser, der øger psykologisk fleksibilitet, og hvordan disse kan hjælpe os i både træning og konkurrence.
Til sidst snakker vi om Magnus’ mentale kamp under Ironman Texas 2022, og hvordan han formåede at bruge de værktøjer, Mikkel har lært ham, til at overkomme en vanskelig defekt med et tidstab på over 10 minutter – og alligevel sikre sig en andenplads på podiet.
Hvis du finder samtalen interessant, kan du læse mere om Mindwise og deres arbejde på www.mindwise.one.
Find os på:
Hjemmeside: www.noutron.dk
Instagram: @noutronofficial, @mindwise.one, @mikkelmortensen92 og @hakonmagnus_.
Youtube: @NoutronPerformance
Husk at tilmeld dig vores nyhedsbrev for de nyeste vejledninger og gode tilbud.
-
Saknas det avsnitt?
-
I denne episode tager vi fat på et emne, der ofte fylder meget i sportens verden: vægt. Hvorfor spiller vægt en så stor rolle i performance, og hvordan former vores historie, kultur og sociale medier vores syn på det? Vi dykker ned i det komplekse forhold mellem vægt og præstation og undersøger de fysiologiske og biologiske faktorer, der spiller ind.
Fra de akutte konsekvenser af restriktive diæter til de langsigtede fysiske og mentale konsekvenser af lav vægt diskuterer vi videnskaben bag energibalance, næringskvalitet og timing. Undervejs fremhæver vi vigtigheden af at forstå individuelle forskelle i stofskifte, køn og anatomi, samt hvordan man kan skabe bæredygtige vaner baseret på viden og selvindsigt.
Vi ser også på udviklingen i holdninger til vægt i sport og understreger den stigende erkendelse af behovet for at spise nok, acceptere sårbarheden omkring mad og tage sportsernæring til sig på en målrettet måde. Til sidst giver vi konkrete råd til atleter om at opretholde et sundt forhold til vægt, håndtere præstationsmål og tage ansvar for deres egen sundhed.
Find os på:
Hjemmeside: www.noutron.dk
Instagram: @noutronofficial, @msaelgen og @thienvluong
Youtube: @NoutronPerformance
Husk at tilmeld dig vores nyhedsbrev for de nyeste vejledninger og gode tilbud.
-
Hvorfor er det så svært at opretholde en sund vægt? Selvom det kan lyde simpelt at tage en beslutning om det, handler det om meget mere end viljestyrke. Vores biologi og stofskifte arbejder ofte imod os, da kroppen evolutionært er udviklet til at holde på energi. Samtidig påvirker faktorer som stress, søvn og følelser vores spisevaner i høj grad.
Vi lever også i et samfund, hvor vi konstant udsættes for fristelser – kalorietung og stærkt forarbejdet mad, der er designet til at trigge vores belønningssystem. Travle hverdage gør det endnu sværere at prioritere sund madlavning. Sociale normer og sociale medier spiller også en rolle og kan forstærke usunde mønstre samt føre til stigmatisering og skam, især hvis man ikke har fået indarbejdet sunde vaner tidligt i livet.
Der findes ingen universel løsning, der passer til alle. Vores behov ændrer sig gennem livet, og det er helt normalt, at vægten svinger. Det vigtigste er at finde en balance, der fungerer for dig, og acceptere, at perfekt kontrol hverken er realistisk eller nødvendigt.
Lyt med, når vi dykker ned i de biologiske, psykologiske og sociale faktorer, der gør vægtkontrol til en udfordring, og hvordan du kan finde din egen vej til sundhed og trivsel.
Find os på:
Hjemmeside: www.noutron.dk
Instagram: @noutronofficial, @msaelgen og @thienvluong
Youtube: @NoutronPerformance
Husk at tilmeld dig vores nyhedsbrev for de nyeste vejledninger og gode tilbud.
-
Navnet Thomas Bundgaard vækker genklang hos de fleste cykelinteresserede i Danmark. Thomas har i mange år været en fast del af cykelscenen – både som cykelrytter og, gennem det seneste årti, som ejer af brandet Velofit. I denne samtale dykker vi ned i Thomas’ historie og diskuterer, hvordan det er at være iværksætter samtidig med at køre på et højt niveau. Hvordan har cykelscenen egentlig udviklet sig de seneste 10-15 år? Der er sket markante forandringer inden for træning, tests, ernæring og selvfølgelig de mentale aspekter. Vi gennemgår de største "gamechangers" og diskuterer, hvordan de har bidraget til udviklingen i cykelsporten.Alderen er noget, ingen af os kan løbe fra, men hvordan formår Thomas stadig at køre Gravel på højeste internationale niveau samtidig med at han også har en familie og egen virksomhed? Han deler sine guldkorn med os, og vi diskuterer, hvordan almindelige cykelryttere måske kan lære lidt af hans principper.En særlig tak skal også lyde til Thomas og hele holdet bag Velofit for at tage os ind som de første tilbage i 2021.Find os på:Hjemmeside: www.noutron.dkInstagram: @noutronofficial, @thomasbundgaard, @velofit og @thienvluongYoutube: @NoutronPerformanceHusk at tilmeld dig vores nyhedsbrev for de nyeste vejledninger og gode tilbud.
-
Antallet af mennesker, der bliver påvirket af stress, fortsætter med at stige, på trods af det øgede fokus på problemet. Men hænger de to ting sammen, eller er livet i 2024 ganske enkelt blevet sværere at navigere end tidligere?
I denne podcast dykker vi ned i, hvad stress egentlig er, og hvordan kroppen reagerer – både i akutte situationer og ved kronisk stress. Stress er dog komplekst, da det både opleves individuelt og er præget af mange forskellige holdninger til, hvad det er, og hvordan det bør håndteres.
Vi ser nærmere på, hvordan både ydre og indre faktorer kan få kroppen til at gå i en stresset tilstand, og vi giver konkrete råd til, hvordan du kan håndtere begge dele.
Hvis du ønsker en guide til stresshåndtering, er du velkommen til at skrive til os, da vi gerne sender den gerne ud via vores nyhedsbrev, hvis der er nok interesse.
Find os på:
Hjemmeside: www.noutron.dk
Instagram: @noutronofficial, @msaelgen og @thienvluong
Youtube: @NoutronPerformance
Husk at tilmeld dig vores nyhedsbrev for de nyeste vejledninger og gode tilbud.
-
Man kan finde information om næsten alt i dag, men hvordan lærer man at filtrere al den information? Hvordan kan nogle eksperter sige, at det er godt at træne eller spise på en bestemt måde, når andre eksperter siger det stik modsatte?
I dagens episode gennemgår vi videnskabelige principper for at ruste jer bedre til at være kritiske på en sund måde, så I lærer at kunne skelne mellem fup og fakta. For hvad er videnskab egentlig, og hvorfor er det så svært?
Med et solidt fundament som læge og Ph.d. forklarer Thien, hvilke principper videnskabelige studier er bygget på, og han sætter Mathias på prøve med forskellige tests for at se, om Mathias kan identificere faldgruberne i forskning.
Til sidst tager vi fat på nogle af de kontroversielle emner i dag og diskuterer for og imod evidensen bag de pågældende emner.
Find os på:
Hjemmeside: www.noutron.dk
Instagram: @noutronofficial, @msaelgen og @thienvluong
Youtube: @NoutronPerformance
-
Mattias Skjelmose Jensen er et etableret navn på den danske cykelscene og har med flere store sejre i Tour de Suisse i 2023 samt en femteplads i Vuelta a España 2024 også markeret sig på den helt store internationale cykelscene som klassementsrytter til de tre grand tours.
For Mattias handler det om konstant at udvikle sig som atlet og person, og især hans nysgerrighed gør, at han opsøger mange ting, som andre professionelle atleter måske ikke undersøger. Vi tager en snak om hans træning, ernæring og søvn samt om hvordan han jagter de små marginaler både fysisk og mentalt.
Det helt store spørgsmål er, hvordan man håndterer presset som klassementsrytter, hvor man skal præstere over flere uger. Hvordan forbereder Mattias sig mentalt, og hvordan håndterer han modgang og kommer videre? Selvom dåbsattesten kun siger 24 år, besidder Mattias en stor visdom og han deler mange guldkorn ud undervejs.
Find os på:
Hjemmeside: www.noutron.dk
Instagram: @skejlmose_ @noutronofficial, og @thienvluong
Youtube: @NoutronPerformance
Husk at tilmeld dig vores nyhedsbrev for de nyeste vejledninger og gode tilbud.
-
Nye tests dukker konstant op, som lover, at vi lettere kan tracke vores træning for at få mere ud af den. Men hvilke overvejelser bør man gøre sig inden man kaster sig ud i en masse tests?
Vi gennemgår en række forskellige tests og kommer omkring alt fra puls til laktat og indirekte kalorimetri. Selvom mange af testene har gode formål, er det vigtigt at være opmærksom på måleusikkerheder og tolkningen af resultaterne.
Vi diskuterer, hvornår det giver mening at få lavet disse tests, og hvordan de kan bruges til faktisk at forbedre sig. Men kunne det i nogle tilfælde være lige så godt at lade være? For mange handler det også om at blive bedre til at lytte til kroppens signaler, og vi diskuterer, om det nogle gange kan være en fordel ikke at være fuldstændigt afhængig af tests.
Find os på:
Hjemmeside: www.noutron.dk
Instagram: @noutronofficial, @msaelgen og @thienvluong
Youtube: @NoutronPerformance
Tilmeld dig vores nyhedsbrev for vejledninger og gode tilbud.
-
Som professionel cykelrytter kan man altid optimere på udstyr, energiindtag, træningen og meget mere. Listen er lang, men det sværeste er ikke altid at optimere. Det sværeste er at tilpasse sig de ændringer og optimeringer andre laver. Altså, hvordan formår man at være foran eller på niveau med alle andre sæson efter sæson?
Det er nogle af de specifikke spørgsmål, vi har stillet den professionelle cykelrytter; Michael Valgren.
Michael har været World Tour rytter siden 2014, hvor han henover de seneste 10 år har flere sejre og store resultater - både på World Touren, men også med store resultater og flotte præstationer i nationaldragten for Danmark.
Michael giver i denne podcast et indblik i, hvordan man skal følge med den konstante udvikling og adaptere til den konstante forandring i sporten.
Slutteligt giver Michael et ærligt og personligt indblik i, hvordan han kom tilbage fra sit voldsomme styrt i 2021.
Find os på:
Hjemmeside: www.noutron.dk
Instagram: @noutronofficial, @msaelgen og @thienvluong
Youtube: @NoutronPerformance
Tilmeld dig vores nyhedsbrev for vejledninger og gode tilbud.
-
Off-season er for mange atleter en periode, hvor der er mere plads til at slappe af og fokusere på andre aspekter end intens konkurrenceforberedelse. Men det betyder ikke, at man kan sætte alt på pause – fundamentet for den kommende sæson skal nemlig bygges her. De atleter, der strukturerer deres off-season godt og bruger tiden til at styrke svagheder og opbygge deres aerobe kapacitet, er ofte dem, der klarer sig bedst, når konkurrencen igen kalder.
Vi diskuterer, hvordan off-season kan bruges til mentalt at komme ned i gear og eksperimentere med nye træningsformer som styrketræning og crosstræning, eller ved at fokusere på aspekter, der normalt får mindre opmærksomhed. Det handler også om at prioritere træningsvolumen over intensitet og at finde den rette balance i intensitetsfordelingen.
En stor træningsmængde kræver samtidig den rigtige ernæring, og vi forklarer, hvorfor det er afgørende at optimere denne del – især når vejret bliver koldere og vådere. Det er også vigtigt at huske, at restitution ikke sker automatisk; de små indsatser gør en forskel over tid.
Til sidst ser vi på de mentale udfordringer ved at stå overfor mørkere måneder, og hvordan man kan holde motivationen oppe og sikre de bedste forudsætninger for at få det maksimale ud af sin træning.
Find os på:
Hjemmeside: www.noutron.dk
Instagram: @noutronofficial og @msaelgen.ccc
Youtube: @NoutronPerformance
Tilmeld dig vores nyhedsbrev for vejledninger og gode tilbud.
-
Alderen er noget, som ingen af os kan løbe fra. Vi hører ofte, at vores krop er i forfald fra vi er 25 år, og at vi lige så godt kan stoppe med at sætte sportslige mål, efter vi har passeret vores peak-alder. Men er det nu rigtigt? Og hvad er det egentlig, der sker med kroppen, når vi ældes?
Mathias har overtaget værtsrollen og beder Thien om at forklare, hvilke parametre der ændrer sig i takt med, at vi bliver ældre. Vi diskuterer desuden, hvornår man fysiologisk er i bedst form, og hvornår kroppen ifølge videnskaben ændrer sig markant.
Med alderen følger dog en masse erfaring, og selvom kroppen fysiologisk set bliver svagere, betyder det ikke, at performance nødvendigvis går ned. Vi giver vores bud på, hvorfor man godt kan blive bedre med alderen og hvilke ting man skal fokusere på, hvis man gerne vil bevare sin krop og sundhed i længere tid. Særligt det mentale spiller også en væsentlig rolle.
Find os på:
Hjemmeside: www.noutron.dk
Instagram: @noutronofficial og @msaelgen.ccc
Youtube: @NoutronPerformance
Tilmeld dig vores nyhedsbrev for vejledninger og gode tilbud.
-
Hvordan balancerer man livet som mor og professionel triatlet? Vi har fornøjelsen af at tale med Noutron atleten Katrine Græsbøll Christensen, som på kort tid har etableret sig som en af de bedste kvindelige triatleter på Ironman distancen. Hør om hendes baggrund som eliteroer, og hvordan hun fandt vejen til triatlon i en sen alder, hvilket måske var perfekt timing i forhold til at holde motivationen oppe.
Vi gennemgår Katrines oplevelse ved VM i Nice, hvor hun efter fire Ironmans i år formår at komme i top 20 på distancen. Selvom hun måske har presset citronen lidt for meget i år, var der heldigvis en masse læring til næste sæson.
Til sidst kigger vi nærmere på Katrine som person: Hvordan ser hendes træning ud? Hvad er hendes filosofi, og hvilke fokuspunkter har hun nu efter et par års erfaring?
Find os på:
Hjemmeside: www.noutron.dk
Instagram: @noutronofficial og @katrine_grasboll
Youtube: @NoutronPerformance
Tilmeld dig vores nyhedsbrev for vejledninger og gode tilbud.
-
Der er ikke altid sammenhæng mellem ens forberedelse op til en konkurrence og hvordan man præsterer under selve løbet. Udover træningen kan det også afhænge af, hvordan man mentalt forbereder sig.
Vi har talt med både Sara og Carolien om deres forventninger til CPH Half, hvor de formåede at snuppe de to øverste podiepladser til DM i halvmaraton. De svarer begge på følgende spørgsmål:
Hvad var dine forventninger?
Hvordan gik det under løbet?
Hvilken følelse står du tilbage med efterfølgende?
Det interessante er, at de havde en vidt forskellig mental tilgang til løbet med modsatrettede oplevelser og resultater. For selvom man er eliteatlet, er det langt fra altid, at tingene spiller.
Vi kører End of Season Sale indtil d. 14/10. Spar 20% med koden “Endofseason”.
Koffein har en positiv effekt på performance, det er de fleste enige om. Men hvordan virker koffein egentlig på kroppen? Vi dykker ned i dette spændende molekyle, som fungerer som en stimulant for både hjerne og muskler, og ser på, hvilke parametre videnskaben bruger til at måle dens mærkbare effekt. Kan koffein bruges til både korte og lange distancer?
Som med alt andet har koffein også en bagside. Et højt forbrug kan føre til negative konsekvenser. Ud over øget tolerance kan det påvirke søvnen og forstyrre fordøjelsessystemet. Derfor er det vigtigt at undersøge, hvordan din krop reagerer på koffein, og lægge en plan for, hvordan du bedst indtager det for at maksimere effekten på de rigtige tidspunkter.
Find os på:
Hjemmeside: www.noutron.dk
Instagram: @noutronofficial, @msaelgen og @thienvluong
Youtube: @NoutronPerformance
Tilmeld dig vores nyhedsbrev for vejledninger og gode tilbud.
-
Koffein har en positiv effekt på performance, det er de fleste enige om. Men hvordan virker koffein egentlig på kroppen? Vi dykker ned i dette spændende molekyle, som fungerer som en stimulant for både hjerne og muskler, og ser på, hvilke parametre videnskaben bruger til at måle dens mærkbare effekt. Kan koffein bruges til både korte og lange distancer?
Som med alt andet har koffein også en bagside. Et højt forbrug kan føre til negative konsekvenser. Ud over øget tolerance kan det påvirke søvnen og forstyrre fordøjelsessystemet. Derfor er det vigtigt at undersøge, hvordan din krop reagerer på koffein, og lægge en plan for, hvordan du bedst indtager det for at maksimere effekten på de rigtige tidspunkter.
Find os på:
Hjemmeside: www.noutron.dk
Instagram: @noutronofficial, @msaelgen og @thienvluong
Youtube: @NoutronPerformance
Tilmeld dig vores nyhedsbrev for vejledninger og gode tilbud.
-
Vejret bliver koldere i takt med at efteråret gør sit indtog og risikoen for at blive ramt af en forkølelse stiger. Vi ser nærmere på, hvorfor de fleste af os bliver smittet med flere sygdomme om efteråret og vinteren, samt de mest almindelige årsager til infektioner.
Derudover diskuterer vi sammenhængen mellem træning og risikoen for at blive syg. Hjælper det at træne eller er det blot en myte? Og er der forskel på hvor meget og hvor hårdt man træner?
Forskning inden for træning og infektioner, også kaldet exercise immunology, viser at der er flere risikofaktorer, som kan øge din risiko for at blive smittet. Vi kommer med vores perspektiv på dette og gennemgår, om det er klogt at træne, når man er syg. Til sidst giver vi gode råd til, hvordan man kan undgå at blive syg, selvom man træner meget.
Find os på:
Hjemmeside: www.noutron.dk
Instagram: @noutronofficial, @msaelgen og @thienvluong
Youtube: @NoutronPerformance
Tilmeld dig vores nyhedsbrev for vejledninger og gode tilbud.
-
Rollerne er byttet og i dagens episode gæster Henrik Grønnegaard Them Noutron studiet. Henrik er tidligere eliteløber og må siges at stå bag den første store løbepodcast i Danmark kaldet Frontrunner. Derudover arbejder han til dagligt som løbetræner og speaker til nogle af de største danske løb.
Vi vender OL i Paris, hvor Henrik var nede for at kommentere atletikken. Så vi det, som vi havde forventet fra de helt store stjerner, og var der måske nogle skuffelser? Særligt en norsk stjerne gjorde sig bemærket – både på godt og ondt – og vedkommende havde også debut på halvmarathon distancen i København forleden. Et løb, hvor forventningen var, at vi måske ville få en ny verdensrekord, men hvor der måske gik lidt for meget taktik i det. Heldigvis var der flere stærke danske præstationer på både kvinde og mande siden.
Til sidst tager vi en snak om det at være træner. Hvordan er Henriks tilgang til atleter, og hvad er hans træningsfilosofi? Der har været stor udvikling i løbesporten gennem de seneste 5-10 år. Hvad skyldes det, og hvor ser vi hen imod fremtiden?
Find os på:
Hjemmeside: www.noutron.dk
Instagram: @noutronofficial, @frontrunner_dk, @henrikthem
Youtube: @NoutronPerformance
Tilmeld dig vores nyhedsbrev for vejledninger og gode tilbud.
-
Faste har endnu engang fundet vej til mainstream medierne, og over de seneste måneder har vi hørt den ene ekspert efter den anden udtale sig om hvor godt faste er. Men er det nu også virkelig tilfældet?
Vi gennemgår begreberne faste og sult og ser nærmere på, hvad der sker med kroppen, når du ikke har spist i henholdsvis 12 timer, 24 timer og i flere døgn.
Når man taler om performance, handler det ofte om balancen mellem fedt- og sukkerforbrænding. Vi diskuterer fordele og ulemper ved faste, samt hvem der potentielt kan have størst gavn af det.
Der er også meget snak om fastens evne til at påvirke vægten. Nogle sværger til, at det er en mirakelkur til vægttab og forbedring af biomarkører. Desuden vender vi fastens evne til at forlænge livet, det såkaldte longevity begreb. Vi forsøger at bidrage med vores viden og overvejelser om, hvorfor faste igen er blevet populært, og sætter fokus på, hvad faste egentlig kan bruges til.
Find os på:
Hjemmeside: www.noutron.dk
Instagram: @noutronofficial, @msaelgen og @thienvluong
Youtube: @NoutronPerformance
Tilmeld dig vores nyhedsbrev for vejledninger og gode tilbud
-
Selvom det bliver mere almindeligt at tale om mental sundhed i sport, er det for mange stadig et svært emne at tage op med andre. Sammen med eliteløber Carolien taler vi om tre aspekter: mental helbred, identitet og motivation.
Danmark er generelt er god til at rette fokus på det psykiske aspekt, men det virker, som om der stadig eksisterer en kløft mellem dem, der forstår betydningen af det psykiske aspekt af sport, og dem, der negligerer det. For de fleste vil en forståelse af, hvilken betydning ens mentale helbdred har for både velvære og præstation, være med til at give dem flere værktøjer til at præstere bedre.
For når man dyrker sport flere gange om ugen, bliver ens identitet hurtigt bundet op på det. Men hvad gør man, hvis man mister den igen eller bliver skadet? Og hvilke overvejelser skal man gøre sig for at kunne holde motivationen oppe?
Vi præsenterer forskellige værdier og teknikker til at komme ovenpå psykisk og dermed øge sine chancer for at ha’ det sjovt med sin sport og præstere bedre. Vi finder inspiration i vores egne oplevelser og kommer med teknikker til at tackle de svære tider. Pointen er, at hvis hovedet ikke er med, så har kroppen ikke noget at følge efter.
Find os på:
Hjemmeside: www.noutron.dk
Instagram: @noutronofficial, @carolienmillenaar og @thienvluong
Youtube: @NoutronPerformance
Tilmeld dig vores nyhedsbrev for vejledninger og gode tilbud
-
Vi har alle hørt, at søvn er vigtig, ikke kun for vores performance men også for vores generelle velvære. Men hvordan kan man egentlig prioritere sin søvn for at give kroppen mulighed for at genopbygge sig selv? Vi gennemgår de forskellige søvnstadier og forklarer, hvilke søvnhormoner der er vigtige for vores søvnkvalitet.
Hvad sker der, når vi ikke får nok søvn, og hvordan går det ud over vores performance? Derudover er der også andre parametre, som bliver påvirket, såsom vores metaboliske og mentale helbred.
Til sidst taler vi om, hvilke principper og praktiske tilgange man kan have for at forbedre sin søvn, samt hvilke teknologier der eksisterer i dag, som måske kan hjælpe dig med at sove bedre.
Find os på:
Hjemmeside: www.noutron.dk
Instagram: @noutronofficial, @msaelgen og @thienvluong
Youtube: @NoutronPerformance
Tilmeld dig vores nyhedsbrev for vejledninger og gode tilbud
- Visa fler
