Avsnitt

  • L'importance de faire une revue de fin d'annĂ©e avec MariĂšve Chouinard

    L'importance de faire une revue de fin d'année avec Mariève Chouinard

    · Nourrir

    Pour le dernier Ă©pisode de l’annĂ©e, j’ai invitĂ© MariĂšve Chouinard (qui n’a plus besoin d’introduction) pour vous prĂ©senter notre classique revue de l’annĂ©e et faire un retour sur 2024.

    Nous vous partageons nos meilleures façons de planifier, de s’organiser et de vivre une vie alignĂ©e par nos expĂ©riences personnelles, nos essais, et nos erreurs !

    Dans cet Ă©pisode, nous abordons :

    Le retour sur les derniers moisNotre tout nouveau produitLes bĂ©nĂ©fices d’une planification mensuelle Pourquoi devrait-on se poser des questions sur notre niveau d’énergie3 lignes qui pourraient changer le cours de votre journĂ©eLa simplicitĂ© de la crĂ©ativitĂ©Notre meilleure dĂ©cision de l’annĂ©e Nos coups de cƓur culturels 2024 (livres, spectacles, sĂ©ries)

    Lien vers nos nouveaux produits:

    Le Journal Soies : https://soies.ca/products/journal-soies
    Le planificateur mensuel : https://soies.ca/products/planificateur-mensuel

    Les liens des autres épisodes de podcast discutés :

    Épisode sur la crĂ©ativitĂ© : https://podcasts.apple.com/ca/podcast/et-si-la-cr%C3%A9ativit%C3%A9-%C3%A9tait-plus-pr%C3%A9sente-dans-vos-vies/id1504073898?i=1000665612608

    Épisode sur la gratitude : https://podcasts.apple.com/ca/podcast/pourquoi-mettre-en-place-une-pratique-de-gratitude/id1504073898?i=1000630537669

    Épisode avec Martine Rochon : https://podcasts.apple.com/ca/podcast/comment-trouver-le-courage-de-vivre-une-vie-%C3%A0-la/id1504073898?i=1000514583563

  • Éclairez vos journĂ©es grises : 5 conseils anti-dĂ©prime automnale_Épisode Solo

    Éclairez vos journées grises : 5 conseils anti-déprime automnale_Épisode Solo

    · Nourrir

    Êtes-vous affectĂ© par le changement d’heure, le manque de luminositĂ© et la grisaille de l’automne ?

    Si votre rĂ©ponse est oui, sachez que vous n’ĂȘtes pas seul et que la diminution de la lumiĂšre naturelle entraĂźne chez une majoritĂ© d’entre nous une baisse d'Ă©nergie et un moral qui fluctue.

    Je vous propose donc un Ă©pisode dans lequel je vous prĂ©sente mes 5 trucs infaillibles pour ne pas vous laisser affecter par les diffĂ©rents Ă©lĂ©ments qu’entraĂźne le changement de saison et ainsi:

    Améliorer l'énergie et la concentrationRéguler le sommeilAugmenter la vigilance et la performance Stabiliser l'humeurDiminuer le stress du quotidien

    ****

    À la fin de cet Ă©pisode, je vous parle briĂšvement du parcours Étincelle de Luminescence. Voici le lien pour en connaĂźtre davantage : https://www.luminescence.dev/parcours-etincelle

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  • ApprĂ©hender la mort pour mieux apprĂ©cier la vie avec Marie-Ève DubĂ©

    Appréhender la mort pour mieux apprécier la vie avec Marie-Ève Dubé

    · Nourrir

    Aujourd’hui, j’ai le bonheur d’accueillir sur le podcast Marie-Ève DubĂ© afin de discuter pour une toute premiĂšre fois d’un sujet qui peut paraĂźtre plus lourd; la souffrance. Toutefois, sachez que l’épisode est rempli de lĂ©gĂšretĂ©, d’outils et de rĂ©fĂ©rences pertinentes pour vous accompagner lors d’épreuves ou du dĂ©fi.

    Marie-Ève est une passionnĂ©e de l'humain et du dĂ©veloppement personnel, avec un bagage de plus de 20 ans en grandes entreprises du milieu financier, elle accompagne aujourd’hui les professionnels et les organisations Ă  utiliser leur levier le plus puissant afin d'augmenter leur niveau d'efficacitĂ© et de performance: un leadership efficace et conscient.

    Dans cet Ă©pisode, nous abordons :

    Son parcours de gestionnaire en institution financiĂšre Ă  coach L’élĂ©ment dĂ©clencheur qui a tout changĂ© pour elle L’importance de se sentir sur son X La grande beautĂ© de sa dĂ©finition de la spiritualitĂ© Remettre en perspective le « Pourquoi moi ? »Comment tirer des apprentissages dans la souffranceSon grand saut et les Ă©tapes par lesquelles elle est passĂ©e Les 4 volets de la souffranceDe quelle façon pouvons-nous accepter la souffranceLe cadeau de s’offrir un accompagnement lorsque la vie est plus difficile Qu’est-ce que le systĂšme d’exploitation interne

    OĂč trouver Marie-Ève

    LinkedIn: www.linkedin.com/in/marie-Úve-dubé-2839a119

    Pour prendre rendez-vous : https://calendly.com/marieve-dube

    Les références du podcast

    Deux petits pas sur le sable mouillĂ© - Anne-Dauphine Julliand Cerveau et mĂ©ditation : dialogue entre le bouddhisme et les neurosciences -Matthieu Ricard et Wolf SingerMaĂźtriser l'art du leadership – Robert J. Anderson et William A. Adams (jeux intĂ©rieurs et jeux extĂ©rieurs et le SEI)
  • Le droit Ă  sa vie de rĂȘve; comment crĂ©er son action board_Épisode solo

    Le droit à sa vie de rêve; comment créer son action board_Épisode solo

    · Nourrir

    J’ai enregistrĂ© cet Ă©pisode de podcast 2 fois. Une premiĂšre fois avec l’intention profonde de vous rĂ©sumer le merveilleux livre La Source de Tara Swart. Mais lorsque j’ai terminĂ© d’enregistrer, avec 1 heure de contenu, je me suis dit que malgrĂ© mes notes ordonnĂ©e, j’étais beaucoup trop dĂ©cousue.

    Alors je me suis posĂ©e la question de ce qui allait ĂȘtre le plus pertinent pour vous. Le plus intĂ©ressant. Le plus puissant. Et la rĂ©ponse Ă©tait instantanĂ©e; vous prĂ©senter les notions de manifestation et de « action board » inspirĂ© de la mĂ©thodologie de Tara Swart.

    Je vous propose donc les étapes concrÚtes pour réaliser non pas votre vision board mais bel et bien votre action board.

    Dans cet Ă©pisode, j’aborde:

    Les Ă©tapes pour crĂ©er votre tableau d’actionsLa diffĂ©rence entre un vision board et un action board La puissance des images sur votre cerveau Les images mĂ©taphoriquesL’importance de votre pourquoi (et comment le trouver avec l’aide de votre meilleur ami)L’outil pour identifier vos blocages et vous en dĂ©partir L’identification de personnes inspirantes qui vous aideront Ă  croire que tout est possible

    Je vous invite Ă  quitter votre zone de confort et dĂ©sactiver le pilote automatique pour prendre des risques et ultimement vivre votre vie de rĂȘve.

    Liens présentés dans le podcast:

    Le livre La source de Tara Swart: https://www.leslibraires.ca/en/books/la-source-ouvrez-votre-esprit-changez-tara-swart-9782266294591.html?srsltid=AfmBOoqX5JcJP8RvaXH3jE1tNw-asHa6UhdoZ-aJ2QmFcwC1WGmpT4SX

    Le livre Trouver son pourquoi de Simon Sinek : https://www.leslibraires.ca/livres/trouver-son-pourquoi-david-mead-9782744066924.html

  • Respirez; ça pourrait tout changer avec SĂ©bastien Zappa

    Respirez; ça pourrait tout changer avec Sébastien Zappa

    · Nourrir

    Aujourd’hui, j’ai le plaisir d’accueillir sur le podcast SĂ©bastien Zappa, microbiologiste et biochimiste, afin de parler d’un sujet dont on ne parle pas assez: la respiration.

    Son grand intĂ©rĂȘt pour la respiration consciente et l’exposition au froid est nĂ© lorsqu’il a commencĂ© Ă  traiter un syndrome de fatigue chronique qui durait depuis 10 ans et qui Ă©tait associĂ© Ă  la maladie de Lyme, Ă  la dĂ©pression et Ă  la fibromyalgie.

    Depuis, il a suivi plusieurs formations, dont la Méthode REBO2T, Oxygen Advantage, et la méthode Wim Hof.

    Nous le savons tous; une respiration profonde et contrĂŽlĂ©e peut amĂ©liorer la santĂ© physique et mentale. J’avais donc envie d’aller plus loin pour discuter de ce sujet avec SĂ©bastien que j’ai rencontrĂ© lors de mon anniversaire de 40 ans (vous aurez les dĂ©tails de l'histoire Ă  la fin ...) !

    Dans cet Ă©pisode, nous abordons :

    Le parcours de SĂ©bastien et ce qu’il l’a poussĂ© Ă  vouloir autant comprendre les biens-faits de la respiration Les consĂ©quences d’une mauvaise respiration Les meilleurs conseils pour optimiser sa respirationPourquoi est-ce plus avantageux de respirer par le nez que par la boucheLa façon la plus simple de diminuer son stress et favoriser la relaxation afin de rĂ©duire l'anxiĂ©tĂ© (proposition de 2 techniques) Que peut nous offrir la mĂ©thode Oxygen Advantage Qu’est-ce que la mĂ©thode Wim Hof Pourquoi les bains de glace nous font sentir comme des supers hĂ©rosCessez de vous mettre de la pression et respirez !

    OĂč retrouver SĂ©bastien ?

    Site web : https://respire-aligne.com/fr/accueil/

    Formation Oxygen Advantage : https://respire-aligne.com/classe/devenez-instructeur-instructrice-oxygen-advantage/

    Facebook : https://www.facebook.com/respire.aligne/?locale=fr_CA

    Instagram: https://www.instagram.com/respire_aligne/

  • Les 3 principes de la « productivitĂ© lente » afin de ralentir et mieux travailler

    Les 3 principes de la « productivité lente » afin de ralentir et mieux travailler

    · Nourrir

    En cette semaine de rentrée scolaire, je vous propose mes 3 trucs pour mieux planifier votre quotidien sans vous sentir débordé et stressé.

    Je vous présente également les 3 principes da la productivité lente afin de vous inspirer à mieux travailler et ralentir votre rythme.

    1- Faire moins de choses pour avoir plus de temps et nous permettre de travailler plus efficacement.

    2-Travailler Ă  notre rythme naturel

    3- Être obsĂ©dĂ© par la qualitĂ©

    Référence du podcast :

    Slow Productivity de Cal Newport

    L’exercice oĂč va votre temps Ă  tĂ©lĂ©charger gratuitement : https://cdn.shopify.com/s/files/1/0445/4750/6339/files/exercice-temps.pdf

  • Et si la crĂ©ativitĂ© Ă©tait plus prĂ©sente dans vos vies avec MariĂšve Chouinard

    Et si la créativité était plus présente dans vos vies avec Mariève Chouinard

    · Nourrir

    Cela faisait un bon moment que j'avais envie de parler de créativité et l'impact qu'elle peut avoir dans nos vies. J'ai donc discuté avec la parfaite invitée pour nous en apprendre davantage sur le sujet, mon acolyte; MariÚve Chouinard !

    Selon Simon Sinek: “Creativity is the art of finding a new route to a know destination”. Nous sommes partis de ce point de dĂ©part pour aborder comment inclure la crĂ©ativitĂ© dans toutes les sphĂšres de notre vie et pas seulement sur une planche Ă  dessin !!!

    Être crĂ©atif par dĂ©finition, c’est ĂȘtre capable de faire preuve d’imagination, d’inventivitĂ©.

    Dans cet Ă©pisode, nous abordons :

    Qu’est-ce que la crĂ©ativitĂ©Comment dĂ©velopper sa crĂ©ativitĂ© par diffĂ©rents moyens et outilsDe quelle façon pouvons-nous sortir de notre zone de confort et se sentir en confiancePasser au-delĂ  du cadre afin de voir les opportunitĂ©sLa curiositĂ© dans toutL’importance de la bienveillanceLe lien entre le talent et la crĂ©ativitĂ©La technique des 6 chapeaux

    MariĂšve nous prĂ©sente Ă©galement plusieurs techniques pour nous aider Ă  aller au-delĂ  de nos attentes irrĂ©alistes, nos peurs d’échouer et simplement y aller sans trop y penser !

    Lien de l'Ă©pisode :

    Un magnifique outil gratuit pour relancer ou pousser plus loin votre créativité avec un questionnaire coloré qui vous permettra une belle introspection :

    https://cdn.shopify.com/s/files/1/0445/4750/6339/files/questionnaire_creativite.pdf?v=1723805332

  • Le confort d’ĂȘtre plutĂŽt que de faire avec Marie-Ève LĂ©cine

    Le confort d’être plutôt que de faire avec Marie-Ève Lécine

    · Nourrir

    C’est un bonheur de vous prĂ©senter ce nouvel Ă©pisode de podcast avec Marie-Ève LĂ©cine qui est la fondatrice de Let it Be MĂ©ditation. Elle est titulaire de deux maĂźtrises en santĂ© mentale au travail et en counseling ainsi qu’une troisiĂšme maĂźtrise en cours en sciences des religions sur la conscience, l’autocompassion et la souffrance.

    Marie-Ève a reçu des enseignements en mĂ©ditation pleine conscience de plusieurs universitaires dont les professeurs, auprĂšs de maĂźtres Bouddhistes, en plus d’avoir approfondi la question de la prĂ©sence et de la pleine conscience dans ses Ă©tudes universitaires.

    Je garde de ce moment un magnifique mantra qu’elle nous partage : « Quand la vie te parle et tu lui rĂ©ponds » !

    Dans cet Ă©pisode, nous abordons :

    Le parcours de Marie-Ève et son entreprise Let it be mĂ©ditation: oser et voir aller Comment la mĂ©ditation est arrivĂ©e dans sa vie Pourquoi la bienveillance est si importante dans une pratique de mĂ©ditation Le charme de l’imperfection De quelle façon peut-on conserver son Ă©quilibre entre son bien-ĂȘtre et ses obligationsL’importance de l’art et la poĂ©sie comme nouvelle mĂ©decineQu’est-ce qu’un leader conscient et la façon dont il prend ces dĂ©cisionsComment la pleine conscience nous aide dans le quotidien pour ĂȘtre plus Ă©quilibrĂ©Le confort que l’on peut trouver dans l’ĂȘtre plutĂŽt que dans le faire La façon dont elle Ă©quilibre son rythme personnel avec celui de la sociĂ©tĂ©

    OĂč retrouver Marie-Ève ?

    Son site web : https://letitbemeditation.com/

    Facebook: https://www.facebook.com/letitbemeditation/

    Instagram: https://www.instagram.com/letitbemeditation/?hl=en

    Les références discutées dans le podcast

    L’état nomade d’Isabelle Miron

    La société est en vous de Wilfried Lignier

  • Prendre le temps de rĂ©flĂ©chir _Épisode Solo

    Prendre le temps de réfléchir _Épisode Solo

    · Nourrir

    Dans ce court Ă©pisode solo, je vous parle de ma premiĂšre expĂ©rience de retraite et le fait de s'arrĂȘter pour se poser les bonnes questions.

    Je vous présente également ma pratique de journaling au quotidien et le pouvoir de mettre une intention à son quotidien.

    Finalement, je vous partage un outil puissant afin de se faire son "abri intĂ©rieur" afin de se prĂ©parer aux tempĂȘtes de la vie que l'on ne peut contrĂŽler.


    Liens discutés dans le podcast

    Épisode sur la gratitude

    https://podcasts.apple.com/ca/podcast/pourquoi-mettre-en-place-une-pratique-de-gratitude/id1504073898?i=1000630537669

    Épisode avec Martine Rochon

    https://podcasts.apple.com/ca/podcast/comment-trouver-le-courage-de-vivre-une-vie-%C3%A0-la/id1504073898?i=1000514583563

  • Une formation complĂšte sur la gestion du temps en mode podcast avec MariĂšve Chouinard

    Une formation complète sur la gestion du temps en mode podcast avec Mariève Chouinard

    · Nourrir

    Avez-vous dĂ©jĂ  rĂ©flĂ©chi aux moments oĂč vous Ă©tiez le plus productif dans votre journĂ©e ?

    L’une des ressources les plus importantes que nous avons est le temps, et pourtant, nous ne cessons de dire que nous n’avons pas vu le temps passer et nous n’avons pas assez de temps pour faire ce que l’on dĂ©sire rĂ©ellement.

    J’ai donc le plaisir de vous prĂ©senter en podcast une formation complĂšte sur la gestion du temps que j'ai enregistrĂ© avec ma collaboratrice MariĂšve Chouinard. Nous avions envie de vous prĂ©senter des notions et de conseils sur les meilleures façons de gĂ©rer votre temps de façon efficace.

    Mais comment avoir la capacitĂ© de faire ce que nous voulons, avec l’énergie nĂ©cessaire et prendre du temps pour soi ? C’est une des questions que nous rĂ©pondons dans la formation.

    Dans cet Ă©pisode, nous abordons :

    L’importance du temps comme valeur centrale de notre vieComment ĂȘtre plus productif et optimiser ses journĂ©es 8 conseils pour mieux gĂ©rer son temps Notre façon personnelle de gĂ©rer notre temps 5 questions Ă  se poser pour optimiser son efficacitĂ© L’importance de ralentir et de vivre dans le moment prĂ©sentOutils de rĂ©flexion pour aller plus loin dans votre cheminement

    Les références du podcast :

    Pour retrouver nos outils gratuits: https://soies.ca/pages/outils-gratuits

    Le site internet de Soies: www.soies.ca

  • Comment Ă©quilibrer productivitĂ© et bien-ĂȘtre pour une vie ancrĂ©e avec nos valeurs avec Hala Hamdar

    Comment équilibrer productivité et bien-être pour une vie ancrée avec nos valeurs avec Hala Hamdar

    · Nourrir

    J’ai le plaisir de vous prĂ©senter le premier Ă©pisode de la saison 4 avec ma premiĂšre invitĂ©e; Hala Hamdar.

    C’est une belle histoire d’immigration vers le QuĂ©bec depuis seulement 5 ans que vit Hala aujourd’hui en Ă©tant coach en productivitĂ© et bien-ĂȘtre.

    Son objectif est d’aider les mamans qui travaillent Ă  trouver un Ă©quilibre entre leurs responsabilitĂ©s professionnelles et leur bien-ĂȘtre personnel. Elle souhaite crĂ©er des espaces de soutien, de formation et de croissance, en mettant l’accent sur la productivitĂ© positive et le bien-ĂȘtre.

    Dans cet Ă©pisode, nous abordons:

    Son parcours de vie vers le coaching Le dĂ©fi d’ĂȘtre maman sur le marchĂ© du travail et la leçon que sa mĂšre lui a transmiseComment se dĂ©tacher de l’ultra productivitĂ© que la sociĂ©tĂ© prĂŽneQuels sont les 3 principes de l’expĂ©rience humaine : l’unicitĂ©, l’imperfection et le potentielQu’est-ce que le concept de l’intelligence positive Les 3 muscles Ă  dĂ©velopper pour nous aider Quels sont les saboteurs qui peuvent nous habiter Les 5 pouvoirs sages : l’empathie, l’exploration, le cerveau intuitif, la navigation et l’actionComment diminuer sa culpabilitĂ© et se respecter tout en Ă©tant prĂ©sent pour nos enfantsSon conseil super efficace : ĂȘtre micro clair et macro facileSa vision du bien-ĂȘtre dans un Ă©quilibre avec la productivitĂ© et les prioritĂ©s

    Les références du podcast

    Atomic habit /Un rien peut tout changer ! : micro-actions, méga-impact... : de minuscules changements vont transformer votre vie de James Clear

    OĂč retrouver Hala ?

    Son site web : https://www.halahamdar.com/fr

  • 3 Ă©tapes pour vivre ses Ă©motions et retrouver son pouvoir_Épisode Solo

    3 étapes pour vivre ses émotions et retrouver son pouvoir_Épisode Solo

    · Nourrir

    Je suis enfin de retour pour une toute nouvelle saison et si heureuse de vous retrouver afin de vous partager du contenu sur des sujets qui me passionnent et découvrir des invités de marque.

    Pour ce premier Ă©pisode, je vous amĂšne dans l'univers des Ă©motions afin de vous proposer 3 Ă©tapes pour vivre une Ă©motion et reprendre son pouvoir.

    Nos Ă©motions sont des informations sur des besoins que nous avons, du changement que nous devons apporter Ă  notre vie, mais ce ne sont pas des directives. Elles ont un message Ă  nous faire comprendre et nous n’avons qu’à les Ă©couter; ce sont des guides.

    Vous y découvrez les 3 étapes pour vivre une émotion et la laissez aller ainsi que des stratégies efficaces pour vous accompagner.

    Références de cet épisode :

    L'agilité émotionnelle : accueillir ses émotions et les transformer de Susan David

    Ce podcast est financé par le parcours étincelle de Luminescence. Retrouvez tous les détails au lien suivant : https://www.luminescence.dev/

  • Prendre le temps de faire le bilan de l’annĂ©e et se choisir avec MariĂšve Chouinard

    Prendre le temps de faire le bilan de l’année et se choisir avec Mariève Chouinard

    · Nourrir

    Surprise !

    Un dernier Ă©pisode de podcast pour terminer l’annĂ©e et cette merveilleuse saison 3.

    Comme Ă  l’habitude, je me suis assise avec ma belle amie MariĂšve pour discuter de l’annĂ©e qui vient de passer, des hauts et des bas, et des rĂ©alisations que nous avons faites.

    Nous abordons nos diffĂ©rences et nos similitudes dans notre gestion du temps, du quotidien, de la vie, et mĂȘme de la grĂšve ! Nous revenons sur l’importance de se choisir, d’ĂȘtre capable de dire non, et de comprendre que lorsque l’on est nourrit Ă  l’intĂ©rieur, il est beaucoup plus facile d’ĂȘtre disponible et de redonner aux autres.

    Nous terminons cet Ă©pisode avec nos meilleurs moments, nos gratitudes et nos coups de cƓur culturel (un classique !).

    À Ă©couter en voiture pour retrouver des amis, en cuisinant le repas de noĂ«l ou tout simplement en marchant bien paisiblement sous une douce petite neige.

  • Questionner nos croyances pour vivre une transformation avec Barbara Agostini

    Questionner nos croyances pour vivre une transformation avec Barbara Agostini

    · Nourrir

    C’est le dernier Ă©pisode de la saison 3 ! Et je me suis offert le cadeau de recevoir ma merveilleuse amie Barbara Agostini, pour discuter de sujets que j’adore : nos peurs, nos limites et nos croyances !

    Barbara est coach en PNL, spécialiste en ressources humaines, entrepreneure et amoureuse de la vie. Elle est fascinée par l'épanouissement du plein potentiel humain qui a tracé sa voie professionnelle.

    Le monde professionnel est, Ă  ses yeux, un terrain de jeu fabuleux pour la dĂ©couverte de soi et l'opportunitĂ© de crĂ©er sa vie en cohĂ©rence avec ses rĂȘves et ambitions.

    Dans cet Ă©pisode, nous abordons :

    Son parcours de spĂ©cialiste en ressources humaines, coach, formatrice et nouvellement entrepreneureFaire le grand saut dans un moment favorable de notre vie CrĂ©er une nouvelle vie pour faire ce que l’on veut, Ă  son rythme et avec une libertĂ© complĂšte de crĂ©ationTolĂ©rer l’inconfort pour foncerLa diffĂ©rence entre une croyance propulsante et une croyance limitanteComment faire une introspection personnelle pour requestionner ses croyances5 questions pour rĂ©flĂ©chir Ă  nos croyancesFaire des transitions douces pour transformer nos pensĂ©esAller au-delĂ  des croyances et voir son plein potentielUn clin d’Ɠil sur la Zumba

    OĂč retrouver Barbara ?

    Son site internet : https://www.luminescence.dev/

    Linked in : https://ca.linkedin.com/in/barbara-agostini-846803b

    Écrire Ă  Barbara si vous avez un intĂ©rĂȘt pour ses cours de Zumba : [email protected]

    Les références discutées dans le podcast

    Podcast d’Audrey Prud’homme : https://podcasts.apple.com/ca/podcast/comment-passer-de-l%C3%A9quilibre-%C3%A0-lharmonie-dans-sa/id1504073898?i=100052908884

    La démarche de Byron Katie sur les croyances : https://thework.com/instruction-the-work-byron-katie/

  • Pourquoi mettre en place une pratique de gratitude dans sa vie

    Pourquoi mettre en place une pratique de gratitude dans sa vie

    · Nourrir

    Selon Brene Brown, chercheure, auteure et professeure universitaire : « La joie ne peut exister sans la gratitude ».

    Une pratique rĂ©guliĂšre de la gratitude peut contribuer Ă  amĂ©liorer son bien-ĂȘtre Ă©motionnel et cultiver une attitude positive afin d’ĂȘtre plus heureux dans son quotidien,.

    Dans cet Ă©pisode, j’aborde:

    Pourquoi la gratitude est si bĂ©nĂ©fique autant au niveau physique, mental et Ă©motionnelL’écoute des Ă©motions et l’effet que peut avoir la gratitudeVoir les Ă©motions comme de l’information Ă  traiter et dĂ©terminer ce que l’on veut en faire De quelle façon mettre en place une pratique de gratitude dans son quotidien L’importance d’introduire cette pratique Ă  nos enfantsLa diffĂ©rence entre les petits et les grands accomplissements « S’entraĂźner » Ă  ĂȘtre plus heureux Le secret pour que ca fonctionne

    Les références du podcast

    L’article de blogue de la semaine sur le systùme immunitaire: https://vanessalabelle.com/2023/10/02/comment-prendre-soin-de-son-systeme-immunitaire/

    Le journal douceur de Soies: https://soies.ca/products/journal-douceur-3-0-4-couvertures-disponibles

    Les informations sur la rencontre bien-ĂȘtre: https://vanessalabelle.com/services/

  • Prendre soin de soi comme on le veut avec Kalyane Poliquin

    Prendre soin de soi comme on le veut avec Kalyane Poliquin

    · Nourrir

    Aujourd’hui, je reçois sur le podcast Kalyane Poliquin pour parler de beautĂ©, de confiance en soi et de bien-ĂȘtre. Kalyane est Ă  la tĂȘte de La Natura Casa, une boutique Ă  Saint-JĂ©rĂŽme qui offre leur gamme de produits naturels et des soins esthĂ©tiques professionnels qui se dĂ©marquent.

    J’ai d’ailleurs eu la chance de vivre un soin suite Ă  mon entrevue et ce fut une expĂ©rience tout en douceur, dans le plus grand respect de ma peau et mes prĂ©occupations et je suis sortie complĂštement charmĂ©e !

    Dans cet Ă©pisode, nous abordons :

    Son parcours vers la rĂ©ussite entrepreneuriale Ă  25 ans !La perte de sa mĂšre et le chemin qui l’a guidĂ©e vers une « proximitĂ© »Comment la Covid l’a amenĂ© Ă  propulser son entreprise dans les 3 derniĂšres annĂ©esQuelle est sa perception de la beautĂ©La distinction entre une peau en santĂ© vs une peau parfaiteLes soins mĂ©dico esthĂ©tiques et l’ouverture d’en parler en toute franchiseSon histoire personnelle et sa dĂ©cision de le faire pour les bonnes raisonsL’importance de la bienveillance envers soi-mĂȘmeSa routine beautĂ© pour s’inspirer Ă  bien nourrir notre peauSon produit chouchou que l’on devrait tous avoir Prendre le temps de complimenter

    OĂč retrouver Kalyane ?

    Site web : https://lanaturacasa.com/

    Instagram: https://www.instagram.com/lanaturacasa/?hl=fr

    Les rĂ©fĂ©rences discutĂ©es durant l’épisode

    Loving What Is, Revised Edition: Four Questions That Can Change Your Life de Byron Katie, Stephen Mitchell

  • Le besoin de se remplir de « soi » pour ĂȘtre disponible pour les autres avec Virginie Normand

    Le besoin de se remplir de « soi » pour être disponible pour les autres avec Virginie Normand

    · Nourrir

    Aujourd’hui, je suis reçu sur mon propre podcast ! Ma belle amie et collaboratrice Virginie Normand m’a proposĂ© l’exercice de faire un Ă©pisode oĂč elle allait me poser ses questions sur l’alimentation intuitive, le bien-ĂȘtre et mes diffĂ©rents rituels qui fonctionnent dans ma vie totalement imparfaite.

    J’ai adorĂ© mon expĂ©rience et vous dĂ©couvrirez Ă©galement les talents de Virginie Ă  poser les questions au-delĂ  du « moule » afin d’aller en profondeur.

    Dans cet Ă©pisode, nous abordons :

    Qu’est-ce que l’alimentation intuitive selon moi; la dĂ©finition la plus simple possible !!Ma rĂ©alitĂ© d’avoir jouĂ© au yoyo avec mon corps jusqu’au point de la minceur ultime et maladifComment cicatriser le lien entre l’écoute de son corps et les restrictions alimentairesQuand mon trouble alimentaire refait surface et le retour Ă  mon intuition Comment explorer le plaisir ?ArrĂȘter de se juger, de se sentir coupable et ĂȘtre dans la pleine conscienceMon rituel du matin et le simple bonheur de mon cafĂ© Le droit d’ĂȘtre soiApprendre Ă  s’aimer quand cela fait des annĂ©es qu’on ne s’aime pasMa rĂšgle d’or du 20 minutes Le stress et le lien avec le poids La genĂšse de mon projet dont je suis si fiĂšre

    Lien du podcast

    Inscription au webinaire gratuit 5 stratĂ©gies pour transformer votre quotidien afin d’avoir plus d’énergie, mercredi 30 aoĂ»t Ă  12h : https://us02web.zoom.us/webinar/register/WN_Ia5iAO0zQc-vzHMKERMcUw

    Groupe de mĂ©ditation, session d’automne avec Virginie tous les lundis midi dĂšs le 11 septembre : https://vanessalabelle.com/groupedemeditation/

    Épisode : Mes 10 meilleurs conseils sur l’alimentation intuitive : https://podcasts.apple.com/ca/podcast/mes-10-meilleurs-conseils-sur-lalimentation-intuitive/id1504073898?i=1000610194071

    Lien vers ma formation sur l’alimentation intuitive : https://vanessalabelle.com/alimentation-intuitive/

    La bible de la nutrition intuitive : Intuitive Eating, 4th Edition: A Revolutionary Anti-Diet Approach par Evelyn Tribole et Elyse Resch

  • L'Ă©tĂ©, ce moment parfait pour expĂ©rimenter l'Ă©coute de son instinct avec MariĂšve Chouinard

    L'été, ce moment parfait pour expérimenter l'écoute de son instinct avec Mariève Chouinard

    · Nourrir

    Je retrouve aujourd’hui ma collaboratrice prĂ©fĂ©rĂ©e sur le Podcast, MariĂšve Chouinard, afin de discuter de sujets qui nous animent tous les jours; la gestion du temps et la priorisation de notre bien-ĂȘtre.

    Nous vous partageons notre expérience, nos outils, nos bons coups et nos moments plus difficiles afin de vous donner plusieurs trucs et astuces pour mieux écouter son instinct et se sentir plus ancrées dans nos différentes décisions.

    Dans cet Ă©pisode, nous abordons :

    La façon dont nous vivrons notre Ă©tĂ©La rĂ©elle douceur de l’étĂ© La dĂ©cision de s’arrĂȘter pour ne pas tomberL’importance de dire non pour se respecter malgrĂ© les difficultĂ©sPrendre soin de soi en vacances; nos trucs et astucesComment transposer notre Ă©tat en vacances Ă  notre quotidien lorsque la routine revientDe quelle façon la gratitude nous ramĂšne au moment prĂ©sent Nos suggestions de lecturesNos suggestions de sĂ©riesNos suggestions d’escapades

    Les références du Podcast

    Soies : www.soies.ca/produits

    Du cÎté de MariÚve:

    Find Your Why: A Pratical Guide for Discovering Purpose for You and Your team de Simon SinekLe pouvoir des couleurs: transformez votre vie grĂące Ă  la psychologie des couleurs de Karen HallerLe sommeil des loutres de Marie-Christine Chartier

    Du cÎté de Vanessa

    La source de Tara SwartElle r'viendra pas Camille de Guillaume PineaultWabi sabi: le bonheur est dans l'imperfection de Beth Kempton
  • L'histoire de courage d'AĂŻcha*, qui a fait la route du Chili pour venir au Canada Ă  pied et enceinte !

    L'histoire de courage d'Aïcha*, qui a fait la route du Chili pour venir au Canada à pied et enceinte !

    · Nourrir

    Un épisode de podcast tout spécial

    Aujourd’hui, je reçois Aïcha*, cette femme merveilleuse qui fait maintenant partie de ma vie depuis 5 mois et qui m’inspire au quotidien.

    J’avais envie de mettre en lumiĂšre son histoire et dĂ©montrer Ă  quel point le courage et la rĂ©silience incroyable qu’elle a eus vous toucheront droit au cƓur.

    AĂŻcha* est d’origine camerounaise, et a dĂ©mĂ©nagĂ© Ă  17 ans vers le Chili avec un homme qu’elle venait de marier. Quelques annĂ©es plus tard, la situation s’est dĂ©gradĂ©e, il est devenu violent et l’a jetĂ© Ă  la porte, enceinte. Elle a donc quittĂ© le Chili et traversĂ© une dizaine de pays par toutes sortes de moyens, dont Ă  pied pour se rendre au Canada. Elle l’a fait pour sa fille qui est nĂ©e le 9 fĂ©vrier dernier.

    De notre cĂŽtĂ©, lorsque nous avons lu son histoire dans la Presse, nous avons Ă©crit Ă  la journaliste de l’article afin qu’elle nous mette en contact avec son accompagnante Ă  la naissance et en moins de 24h, nous avions la confirmation que notre appartement serait son cocon et que nous allions l’aider du mieux qu’on le pouvait. Depuis les derniers mois, nous l’accompagnons dans ces montagnes russes d’émotions, autant dans la joie, la gratitude, la beautĂ© que dans la peur, l’incertitude et la tristesse ainsi que dans son intĂ©gration au QuĂ©bec et son rĂŽle de nouvelle maman monoparentale.

    J’avais donc envie de m’asseoir avec elle pour revisiter son histoire et vous dĂ©montrer tout le courage et la dĂ©termination qu’elle a eue afin de vous inspirer et de rĂ©aliser Ă  quel point lorsque l’on veut, on le peut vraiment.

    Références de l'épisode:

    Si vous désirez faire un don pour Aïcha* et son bébé : https://gofund.me/2ddc2a75

    Article paru dans La Presse racontant son histoire : https://www.lapresse.ca/actualites/2023-01-26/migrantes-a-statut-precaire/enceinte-elle-traverse-l-amerique-et-se-retrouve-sans-domicile-fixe.php

  • Centration du matin pour revenir Ă  son essence- un doux 5 minutes juste pour vous !

    Centration du matin pour revenir à son essence- un doux 5 minutes juste pour vous !

    · Nourrir

    Cette semaine, ce n’est pas un Ă©pisode de podcast, mais plutĂŽt un doux moment de centration que je vous offre.

    J’ai pensĂ© Ă  cette idĂ©e en allant reconduire les enfants Ă  l’école et en revenant seule, dans un moment contemplatif Ă  ĂȘtre dans le moment prĂ©sent. Je me suis dit que c’était une belle façon de revenir Ă  l’intĂ©rieur de moi et de me motiver, me parler positivement et simplement ĂȘtre.

    Ce moment m’a inspirĂ© cette centration du matin, qui est tout simplement un enregistrement de 5 minutes que vous pouvez faire en marchant, assis dans un endroit que vous aimez ou couchĂ© avant de vous lever.

    Il vous permettra de vous recentrer sur votre pouvoir, sur la façon dont vous dĂ©sirez ĂȘtre dans cette journĂ©e et ce que vous dĂ©sirez manifester.

    Je vous invite Ă  l’écouter autant de fois que vous aurez besoin et revenir Ă  l’essentiel de ce qui est important pour vous.

  • Visa fler