Avsnitt
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Quand rien ne va plus, que le stress gagne du terrain et que vos Ă©tats dâĂąme sâenflamment, dĂ©couvrez comment reprendre ancrage en vous-mĂȘme et faire un retour au calme, en peu de temps.
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Cette semaine, nous vous proposons un temps de rĂ©flexion, de contemplation, de mĂ©ditation sur lâimpermanence et l'imprĂ©visibilitĂ©. Au fil des rĂ©pĂ©titions de cet exercice mĂ©ditatif, vous dĂ©couvrirez que vous portez en vous-mĂȘme la force dâaccueillir « ce qui est » en cet instant mĂȘme, tout comme « ce qui est Ă venir ».
Bibliographie:
Tout Passe, Nicole Bordeleau, Ăditions Ădito
Apaiser lâesprit, Jean-Claude Sergent, Ăditions Calmann-LĂ©vy
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Saknas det avsnitt?
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Dans une sociĂ©tĂ© qui carbure au « bonheur », nous sous-estimons grandement le pouvoir de la joie. Explorons ensemble comment accueillir le jaillissement dâune sensation si pure et si belle en nous-mĂȘmes.
Bibliographie:
Retrouver lâessentiel, Nicole Bordeleau, Ădito
La puissance de la joie, Frédéric Lenoir, Fayard
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Musique originale par HĂ©lĂšne Dalair : https://helenedalair.com/
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La colÚre est une émotion naturelle et puissante qui peut transformer une situation de maniÚre positive tout comme elle peut causer des dommages irréparables. Or, nous pouvons apprendre à canaliser cette énergie. à nous en servir de maniÚre positive. Découvrons ensemble comment mieux vivre avec nos colÚres.
Bibliographie:
Pause contemplative tirĂ©e de : GuĂ©risons intĂ©rieures (2022). Ădito
90 secondes : Taylor, J. B. (2009) My stroke of insight. Hachette UK
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Il me fait plaisir de vous offrir cette mĂ©ditation enregistrĂ©e lors dâune rĂ©cente retraite. Cette pratique qui porte sur lâacceptation de lâinstant prĂ©sent et lâaccueil de vos ressentis est une merveilleuse façon pour dĂ©buter ou clore votre journĂ©e ou mĂȘme pour vous accompagner lors d'une pause.
Bonne Ă©coute !
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Dans cet Ă©pisode, Nicole tĂ©moigne de sa rĂ©sistance face Ă lâacceptation. Elle nous dĂ©voile comment elle a appris la puissance de guĂ©rison qui se cache derriĂšre lâacquiescement de notre rĂ©alitĂ©. Accepter ce qui est, dit-elle, ne signifie pas se rĂ©signer mais plutĂŽt bien prendre appui sur la soliditĂ© du rĂ©el pour avancer, Ă©voluer, se transformer.
Bonne Ă©coute !
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Nicole nous guide dans une méditation allongée pour soulager la fatigue, le stress et les tensions.
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Pour ce dernier Ă©pisode de 2023, Nicole nous offre 10 questions essentielles Ă se poser en fin dâannĂ©e. Cette rĂ©trospective se veut Ă la fois, un bilan personnel, un exercice contemplatif et un moment dâintrospection pour honorer lâannĂ©e qui se termine et accueillir celle Ă venir avec le cĆur et lâesprit grands ouverts.
Bonne année chers amis et merci de votre soutien !
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En cette pĂ©riode des fĂȘtes, nous avons rĂ©Ă©ditĂ© spĂ©cialement pour vous cet Ă©pisode sous le titre de
« Coeur paisible, esprit tranquille ». Câest lĂ notre souhait le plus cher pour vous, pour ceux et celles que vous aimez et pour lâhumanitĂ© toute entiĂšre. Bonne Ă©coute et joyeuses fĂȘtes !
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En mots et en musique, nous rendons hommage à ce vent mystérieux qui nous garde vivants en l'explorant. On redécouvre comment respirer pleinement, amplement et consciemment.
Comment se servir de nos respirations pour vivre mieux.
Et, dans notre monde à bout de souffle, comment méditer avec notre respiration pourrait changer pour le mieux notre expérience du moment présent.
" Entre notre premiÚre inspiration et notre derniÚre expiration, on ne dispose que d'une brÚve et précieuse traversée, sans possibilité de reprise, qu'on appelle " sa vie ". La pire des choses serait de perdre l'émerveillement devant ce miracle qu'est le souffle. " - Nicole
Musique originale : HĂ©lĂšne Dalair
Bibliographie :
GuĂ©risons intĂ©rieures, Ădito
Respire, Ă©ditions Nil (aussi disponible en version audio)
Comment mieux respirer, Pocket
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Cette semaine, Nicole nous invite à explorer la place du « sacré » dans nos vies.
Ă lâheure oĂč les urgences sâadditionnent dans nos sociĂ©tĂ©s, quelle importance doit-on accorder Ă nos vies intĂ©rieures ? Comment dĂ©couvrir ou redĂ©couvrir ce qui donne de la valeur et de la profondeur Ă nos existences ?
Musique originale : HĂ©lĂšne Dalair
Bibliographie : Retrouver lâessentiel, Ădito, octobre 2023
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Ă l'occasion de la publication de son nouveau livre, « Retrouver lâEssentiel », Nicole a pensĂ© vous offrir une version Ă©ditĂ©e de cette magnifique soirĂ©e de lancement du 25 octobre 2023, Ă la librairie Monet Ă MontrĂ©al. Au fil de votre Ă©coute, vous dĂ©couvrirez pourquoi cet ouvrage lui tenait tant Ă coeur.
« Retrouver l'Essentiel» publiĂ© chez Ădito est disponible en librairie et en ligne, en version numĂ©rique. Version audio Ă venir sur Audible.
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Plonger au centre de vous-mĂȘme et au cĆur de lâinstant prĂ©sent et laissez-vous guider en profondeur dans lâexploration de la prĂ©sence, de lâĂ©coute et du souffle.
(Séance enregistrée le 21 octobre 2023 au MonastÚre des Augustines, à Québec. Le mantra du souffle est inspiré des enseignements du vénérable Thich Nath Hanh.)
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La gratitude est un exercice simple qui peut rĂ©ellement faire une diffĂ©rence dans nos vies. Au quotidien, cette pratique peut apporter des bienfaits mesurables et sâavĂ©rer fort positive pour enrichir le sens de notre existence. Cultiver de la reconnaissance, vous le dĂ©couvrirez, câest renforcer notre bien-ĂȘtre physique, Ă©motionnel et relationnel.
Bonne Ă©coute !
Bibliographie :
La gratitude, une force qui change tout, Robert Ămond, Ă©ditions Belfond.
Petit traité des grandes vertus, André Compte-Sponville, éditions Livre de Poche.
LâArt de se rĂ©inventer, Nicole Bordeleau, Ă©ditions de lâHomme.
Cerveau & Psycho ( Ă©dition no. 14 Juillet 2013)
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Dans une sociĂ©tĂ© oĂč le bruit est omniprĂ©sent, nous sommes Ă oublier Ă quel point le silence est essentiel Ă notre mieux-ĂȘtre et Ă notre Ă©quilibre. Cette semaine, Nicole nous parle de trois formes de silence en explorant leur particularitĂ©, leur prĂ©ciositĂ©, leur utilitĂ© et leurs bienfaits sur notre santĂ© physique et mentale.
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Lorsque le moment prĂ©sent est inconfortable, nous avons tendance Ă repousser la rĂ©alitĂ©. Au fil de cette mĂ©ditation, Nicole nous guide Ă la dĂ©couverte dâune maniĂšre de nous ouvrir Ă ce qui est, sans peur et sans rĂ©sistance. Bonne pratique.
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Bienvenue et merci dâĂȘtre de retour pour une nouvelle saison !
En cette rentrĂ©e, Nicole nous parle de la communautĂ© qui sâest formĂ©e autour de cette sĂ©rie et nous introduit au premier thĂšme de la saison : les changements.
Quâils soient petits ou grands, les changements peuvent susciter une gamme d'Ă©motions : stress, inquiĂ©tude, tristesse, colĂšre, joie, excitation. DĂ©couvrez trois (3) clĂ©s pour les aborder avec plus sĂ©rĂ©nitĂ©.
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Bibliographie :
Tout Passe, Nicole Bordeleau, Ă©ditions Ădito
GuĂ©risons intĂ©rieures, Nicole Bordeleau, Ă©ditions Ădito
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Dans une sociĂ©tĂ© comme la nĂŽtre, est-ce quâun peu plus de tendresse pourrait transformer notre expĂ©rience du moment prĂ©sent ? Nicole propose ses rĂ©flexions sur le sujet et nous invite Ă explorer le courage dâĂȘtre un peu plus tendre envers soi et envers lâautre.
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Les Ă©motions colorent nos vies. Mais, certaines comme la peur, la jalousie ou la colĂšre peuvent nous projeter hors de nous-mĂȘmes. Comment ne pas se laisser entraĂźner par leurs forts courants ? Nicole nous propose un exercice mĂ©ditatif pour dĂ©samorcer une Ă©motion forte, se rĂ©concilier avec nos sensations et revenir calmement au centre de soi-mĂȘme.
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Relaxation guidĂ©e Ă pratiquer en fin de journĂ©e ou au coucher, pour remplacer une sieste ou pour effacer les rĂ©sidus dâune nuit dâinsomnie ou dâun dĂ©calage horaire.
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