Avsnitt
-
Der Sommer ist endlich da und die Temperaturen steigen Tag für Tag an. Um die warmen Sommertage auch genießen zu können, ist eine Sache besonders wichtig: Trinken. In dieser Podcastfolge möchte ich dir einfache Trink-Tipps mitgeben, um deinen Flüssigkeitshaushalt zu erhöhen, damit du hydriert durch den Sommer kommst.
Flüssigkeit ist unsere Hauptenergiequelle – Sie versorgt unsere Organe, sodass Abtransport und Entgiftung funktionieren. Trinken ist für uns überlebenswichtig, wird aber trotzdem oft im Stress des Alltags vernachlässigt. Wusstest du, dass wir zu fast 80% aus Wasser bestehen? Und genau deswegen sagt man, dass es ohne Wasser kein Leben gibt.
Ich spreche in dieser Folge über alles, was dir bei der Flüssigkeitszunahme helfen kann. Außerdem erkläre ich dir, wieso schwitzen zwar nervig ist, aber vor allem im Sommer extrem wichtig für unseren Körper ist. …Und bleib‘ dran, am Ende dieser Folge gebe ich dir noch ein leckeres Limonadenrezept für den Sommer mit, welches nicht nur gesund, sondern auch belebend und erfrischend ist.
Du erfährst…
✨ Wieso Trinken so wichtig für unseren Körper ist
✨ Einfache Tipps, damit du im Sommer hydriert bleibst
✨ Wie dein Körper durch Schwitzen die Körpertemperatur reguliert
✨ Wie du ganz easy auf deinen Tagesbedarf an Wasser kommst
✨ Welche die optimale Wassertemperatur zum Trinken ist
✨ Ein leckeres, gesundes und erfrischendes Limonadenrezept -
Der Begriff Longevity ist aktuell in aller Munde. Mittlerweile ist der Begriff auch in Deutschland angekommen und wird immer mehr thematisiert. Ich habe bereits vor einigen Wochen im Podcast über das Thema Langlebigkeit gesprochen. Heute möchte ich noch tiefer in die Wissenschaft dahinter einsteigen und dafür habe ich die Expertin Dr. Britta Kühlmann zu Gast.
Als plastische Chirurgin, Wissenschaftlerin und Unternehmerin brennt Dr. Britta Kühlmann für die Themen Langlebigkeit und gesundes Altern. Ihre neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse, die sie während ihrer Forschungen zu Longevity an der Standford University in Kalifornien entdeckt hat, teilt sie mit uns in dieser Podcastfolge.
Wie wir gesund altern, welche Entscheidungen wichtig sind und welche Longevity Nahrungsergänzungsmittel uns präventiv unterstützen können, damit wir möglichst viele Jahre fit und gesund bleiben, darüber spreche ich mit Dr. Britta Kühlmann. Sie gibt uns Einblicke in die noch sehr junge Forschung dieses Bereiches, spricht darüber, was bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu beachten ist und welche Alltagsentscheidungen die Langlebigkeit fördern können.
Wenn auch du wissen möchtest, wie du deinem Leben mehr Gesundheit schenken kannst, um länger gesund zu leben, dann ist dieses Podcastinterview genau richtig für dich.
Du erfährst:
✨ Was der Begriff Longevity bedeutet
✨ Wie du deine Zellen fit halten und gesund und gut altern kannst
✨ Alles über die neusten wissenschaftlichen Forschungen über die Longevity
✨ Worauf du achten musst bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln
✨ Wie ganzheitliche Alltagsentscheidungen die Langlebigkeit fördern können -
Saknas det avsnitt?
-
Das Thema Ballaststoffe ist so wichtig, dass ich nochmal darüber reden möchte. Heute gehe ich darauf ein, warum ballaststoffreiche Lebensmittel so unglaublich wichtig für unsere Darmgesundheit sind.
In dieser Folge verrate ich dir, was Symptome dafür sein können, dass du zu wenige Ballaststoffe zu dir nimmst. Da Ballaststoffe für deine Darmbakterien und deine Darmflora verantwortlich sind, beeinflussen sie dementsprechend auch deine Verdauung. Um unsere Verdauung zu fördern, damit wir uns gut in unserem Körper fühlen, ist es also wichtig, immer genügend Ballaststoffe zu uns zu nehmen.
Damit du weißt, wie du deine Darmflora im Gleichgewicht halten kannst, möchte ich dir hilfreiche Hacks mitgeben, um genügend Ballaststoffe in deine Ernährung zu integrieren.
Du erfährst:
✨ Wieso Ballaststoffe so wichtig für deine Darmgesundheit sind
✨ Wie du ganz einfach Ballaststoffe in deine Mahlzeiten einbauen kannst
✨ Welche Symptome dir zeigen, dass du mehr Ballaststoffe zu dir nehmen solltest
✨ Was es mit dem Leaky Gut Syndrom auf sich hat
✨ Einfache Küchenhacks, mit denen du deine Darmflora fördern kannst -
Wenn es um das Thema ganzheitliche Gesundheit geht, gibt es einen sehr wichtigen und wertvollen Punkt, über den du Bescheid wissen solltest: und das sind die Ballaststoffe.
Ballaststoffe haben unglaublich viele Vorteile. Sie geben dir mehr Energie im Alltag, sind für die Entgiftung verantwortlich und halten dich gut gesättigt, indem sie deinen Darm in Schwung halten und deine Darmbakterien gut versorgen. Sie sind also die go-to Lebensmittel, wenn es um deine ganzheitliche Gesundheit geht.
Deswegen solltest du dir die Frage stellen, ob du bereits genug Ballaststoffe in deine Ernährung integrierst. In dieser Podcast Folge erkläre ich dir, was Ballaststoffe überhaupt sind, worin sie zu finden sind und wie du es schaffst, Ballaststoffe so in deine Ernährungsroutine miteinzubauen, dass du sie fast automatisch täglich zu dir nimmst.
Du erfährst:
✨ Welche Vorteile Ballaststoffe für deine Gesundheit haben
✨ Wie Ballaststoffe dir helfen können, Heißhungerattacken zu mindern und dich in deinem Körper wohler fühlen zu lassen
✨ Wie du Ballaststoffe ganz automatisch in deine Ernährung integrieren kannst und worauf du dabei achten musst
✨ In welchen Lebensmitteln du Ballaststoffe findest
✨ Wie viele Ballaststoffe du täglich zu dir nehmen solltest -
Zellverjüngung bedeutet nicht immer, mit Produkten von außen auf die Haut und den Körper einzuwirken. Es geht auch ganz einfach über Lebensmittel, die dir helfen deine Zellen von innen heraus zu versorgen, um sie fit, gesund und jung zu halten.
Heute spreche ich im Podcast über das Thema Zellverjüngung und wie uns unsere Ernährung dabei helfen kann.
Es gibt verschiedene zellverjüngende Lebensmittel, die besonders gut wirken und welche du vermehrt in deine Ernährung integrieren solltest. Ich erkläre dir in dieser Podcastfolge, welche diese Lebensmittel sind, wie du sie in deine Ernährung integrieren kannst und welche Vorteile sie für deinen Körper haben.
Du erfährst:
✨ Welche Zellverjüngenden Lebensmittel du essen kannst, um deine Zellen von innen heraus zu versorgen, damit sie fit gesund und jung bleiben
✨ Wie du diese Superfoods in deine Mahlzeiten integrieren kannst
✨ Welche Vorteile Well-Aging-Lebensmittel für deinen Körper haben -
Für mich gibt es heute gleich zwei Gründe zum Feiern: Ich habe Geburtstag und der NaturallyGood Podcast auch! Deswegen möchte ich euch gerne in einen kleinen Rückblick in meine vergangenen Monate begleiten.
Die heutige Folge wird etwas privater und ich möchte dir erzählen, was mich in den letzten Monaten beschäftigt hat, womit ich zu kämpfen hatte und vor allem, wie ich aber wieder in meine Energie zurückgefunden habe. Ich möchte dir meine persönlichen Tools und Tipps dafür mitgeben und hoffe, dass ich dich damit unterstützen kann, falls es dir vielleicht gerade ähnlich geht.
Es ist okay, Phasen zu haben, in denen man erschöpft und energielos ist. Das kann ein neues Gefühl sein, mit dem man lernen muss, umzugehen. Dabei ist es wichtig dieses Gefühl wahrzunehmen, anzuerkennen und zu spüren, was du gerade brauchst. Ich möchte dir in dieser Podcast Folge die Dinge mit auf den Weg geben, die mir geholfen haben, meine Kraft wiederzufinden.
Du erfährst:
- Meine 5 persönlichen Tipps, die mir helfen, meine Energie zu finden und beizubehalten
- Wie du besser mit Kraftlosigkeit und Erschöpfung umgehen kannst
- Wie du dieses Gefühl für dich selbst einordnen kannst, um besser damit umzugehen
- Wie du mit dem Vision Board arbeiten kannst, um deine persönlichen Ziele zu definieren
- Wie du auch in schweren Situationen Leichtigkeit finden kannst -
Das Thema Wechseljahre und Ernährung ist höchst brisant, denn genau jetzt gibt es so einiges zu beachten, um dem Köper genau das zu geben, was er braucht. Wenn wir wissen, wie wir jetzt auf die richtigen Bausteine setzen, dann können wir viel tun um schlank, gesund und fit durch diese besondere Lebensphase zu kommen. Wie das gelingt, darüber spreche ich mit Dr. Alexa Iwan im Interview.
In ihrem neuen Buch „Neustart Wechseljahre“ geht sie vor allem darauf ein, warum wir in dieser Zeit besonders auf eine angepasste Ernährung achten müssen. Wenn wir auf unsere Ernährung achten, können wir unsere Gesundheit langfristig schützen, so Dr. Alexa Iwan.
Du erfährst in dieser Folge, wie viele Vorteile es hat, Eiweiß in deine Ernährung einzubauen. Eiweiß wird langsamer verdaut, lässt den Blutzuckerspiegel langsamer ansteigen und hat noch viele weitere Vorteile, von denen du in dieser Folge erfahren wirst.
Außerdem sprechen wir über das Thema Sport und den Muskelaufbau. Auch das ist ein wichtiges Thema, um sich in den Wechseljahren fit zu halten, denn je mehr Muskulatur wir haben, desto fitter sind wir und das hilft dir auch im Alter gesund zu bleiben.
Das Interview mit Dr. Alexa Iwan soll dich daran erinnern, was du alles Gutes für dich tun kannst, um die Wechseljahre gut zu überstehen und dein Körpergefühl stärken kannst.
Du erfährst:
✨ Wie wir uns durch unsere Ernährung in den Wechseljahren schützen können
✨ Wie wichtig es ist, Eiweiß in deine Mahlzeiten miteinzubauen
✨ Welche Vorteile Eiweiß hat
✨ Wie du durch Sport ein anderes Körpergefühl kreieren kannst
✨ Welche Risiken im Alter du durch Muskelaufbau verringern kannst
✨ Was du tun kannst, um während der Wechseljahre nicht zuzunehmen -
„Die hormonellen Veränderungen in unserem Körper beginnen schon lange vor den Wechseljahren. Das ist eigentlich der perfekte Zeitpunkt, um dafür sensibel zu werden und in uns zu investieren“, so Dr. Judith Bildau. Dr. Judith Bildau ist Gynäkologin und Hormonexpertin und spricht in dieser Folge mit mir über ihr Herzensthema Frauengesundheit. Vor allem die hormonelle Prävention, also die Vorbereitung auf die Wechseljahre, liegt Dr. Judith Bildau am Herzen.
In ihrem neuen Buch „Raus aus dem Hormonkarussell“ schreibt sie über genau dieses Thema. Ab 30 fangen bereits die ersten hormonellen Veränderungen im Körper an, welche sich schnell bemerkbar machen können. Dr. Judith Bildau möchte mit ihrem Buch aufklären und bewirken, dass sich keine Frau in dieser Zeit im Stich gelassen fühlt.
„Grundsätzlich sollten wir Frauen, unabhängig vom Alter, sensibel für unsere eigene Gefühle und Symptome sein.“
In dieser Folge erfährst du wie du besser durch verschiedene hormonelle Lebensphasen kommst. Außerdem kannst du dich auf Tipps und Hacks freuen, wie du dich besser auf die Wechseljahre vorbereiten kannst.
Du erfährst:
✨ Wie du besser durch die Wechseljahre kommst
✨ Was sich in deinem Körper hormonell vor und während der Wechseljahre verändert
✨ Was du tun kannst, um in dieser Zeit mehr zu dir selbst zu finden
✨ Wie du Symptome besser deuten und zuordnen kannst
✨ Hilfreiche Tipps und Hacks, für mehr körperliches Wohlsein und eine stabile Psyche -
Wir alle streben nach einem langen und gesunden Leben. Wir wollen also möglichst lange geistig und körperlich fit bleiben. Die Chance, dieses Ziel zu erreichen, ist heute so groß wie nie. Und dabei hilft uns Longevity.
Aber was bedeutet eigentlich Longevity, beziehungsweise Langlebigkeit und wie können wir möglichst lange gut und gesund leben? Darüber spreche ich in dieser Podcastfolge mit Dr. Kati Ernst, Gründerin von der Ooia Periodenunterwäsche. Sie teilt ihre Geschichte mit mir und erzählt, wie sie damit ihren Weg in die Longevity gefunden hat.
Nur ein geringer Teil des Alterns, circa 20%, ist durch unsere Gene vorbestimmt, das meiste hängt also von der persönlichen Lebensweise ab. Mit welchen Tipps und einfachen Must-Dos du dein Leben verlängern kannst, erzählt dir Kati Ernst.
Du erfährst…
✨ Wie du dein Leben mit Longevity verändern kannst
✨ Was du im Alltag machen kannst, um deine Lebenserwartung zu erhöhen
✨ Wie du einen gesunden Lebensstil zu deiner Gewohnheit machen kannst, ohne dir etwas zu verbieten
✨ Wie du dein Mindset stärken kannst, um dein Ziel zu erreichen
Wenn auch du den Weg in die Longevity finden möchtest, erfährst du hier wie auch du deine ersten Schritte gehen kannst. Diese Folge soll dir Motivation, Inspiration und Wissen für deine Zukunft in die Langlebigkeit schenken. -
Unser Stoffwechsel ist mitverantwortlich dafür, wie schnell und effektiv die von uns aufgenommene Nahrung in den Zellen umgewandelt, verwertet und wieder ausgeschieden wird. Durch zu hastiges Essen, zu wenig Bewegung und Stress kann unser Stoffwechsel leicht aus dem Gleichgewicht raten. Läuft er auf Sparflamme und kommt nicht richtig auf „Touren“, nehmen wir außerdem leichter zu oder schwerer ab.
Es gibt einfache Methoden die positiv auf unseren Stoffwechsel einzahlen und damit die Fettverbrennung steigern. Gleichzeitig sind dies hervorragende Möglichkeiten, um unsere innere Balance wieder herzustellen.
In dieser Podcastfolge teile ich mit dir 3 einfache Hacks, wie du deinen Stoffwechsel ankurbeln kannst, ohne dabei deine Ernährung drastisch umstellen zu müssen. Erfahre verschiedene bewährte Methoden, die du sofort umsetzen kannst, ohne dass du deine gesamte Ernährung umkrempeln musst. Von einfachen Alltagspraktiken bis hin zu kleinen Änderungen deiner Routine – erfährst du, wie du deinen Körper dazu bringst, effektiver Kalorien zu verbrennen und Energie zu produzieren.
In dieser Folge erfährst du…
✨ weshalb regelmäßige Bewegung nicht nur deine Fitness steigert, sondern auch deinen Stoffwechsel ankurbelt.
✨ welche Trainingskombinationen dir helfen, deine Stoffwechsel auf Turbo zu schalten und mehr Kalorien zu verbrennen.
✨ warum ausreichender Schlaf für einen gesunden Stoffwechsel wichtig ist und wie die Qualität deines Schlafs verbessern kannst.
✨ Weshalb Wasser für einen effizienten Stoffwechsel so wichtig ist und wie du sicherstellen kannst, dass dein Körper immer ausreichend mit Flüssigkeit versorgt ist.
In dieser Folge erfährst du alles darüber, wie du zu einem aktiveren Stoffwechsel findest, ohne dass du deine Ernährung umstellen musst. Es ist Zeit, deinen Körper zu unterstützen und ihm die Tools zu geben, die er braucht, um in Bestform zu sein! -
Diese bewegende Geschichte soll dich daran erinnern, dass das Glück selbst inmitten von Schwierigkeiten und Verlusten gefunden werden kann. Saina Bayatpours Lebensreise inspiriert und ermutigt, das eigene Strahlen zu finden.
Im Interview nimmt uns Saina Bayatpour auf ihre persönlichsten Reise mit und erzählt ihre Geschichte, als sie im Alter von 7 Jahren mit ihrer Mutter und ihrem Bruder vor dem Irak-Iran-Krieg nach Deutschland flieht. Hier beginnt eine Lebensreise, die von vielen Herausforderungen und Verlusten geprägt ist. Das lässt Saina schlagartig erwachsen werden. Und auch, als die junge Familie vor dem Nichts steht, kämpft sich Saina nach oben und gründet mehrere erfolgreiche Unternehmen. Die innere Zerrissenheit aber bleibt. Erst nach vielen Jahren lernt sie nicht mehr dienliche Glaubenssätze umzuprogrammieren und durch positive Affirmationen zu ersetzen. Als das passiert, ändert sich nach und nach ihr ganzes Leben.
Lass dich von Sainas Geschichte inspirieren und erfahre, dass ein Leben in Selbstliebe und Dankbarkeit möglich ist, selbst wenn das Schicksal immer wieder erbarmungslos zuschlägt.
Im Gespräch mit Saina Bayatpour erfährst du, …
✨ wie du in deine Energie kommst und sichtbar wirst,
✨ weshalb das Auflösen nicht dienlicher Glaubenssätze wichtig ist,
✨ weshalb anders zu sein, ein Geschenk ist
✨ warum du nicht im Außen nach Bestätigung suchen brauchst, um Glück und innere Zufriedenheit zu erlangen
✨ wie du deine Energie ins Positive transformierst und mit der Welt teilst -
Das Gefühl, das eigene Leben nicht kontrollieren zu können und immer wieder die gleichen ungünstigen Entscheidungen zu treffen, ist Kathie Kleff sehr vertraut. Als erfolgreiche Radiostimme litt sie bis zur Mitte ihres Lebens unter den Folgen ihrer traumatischen Kindheit, ohne es zu wissen. Von Depressionen und Essstörungen bis hin zu Panikattacken – Kathie hat alles erlebt und kennt das Gefühl, von sich und der Welt entfremdet zu sein.
Im Interview teilt Kathie mit uns ihre persönliche Reise zur Gesundheit und erzählt, wie sie es geschafft hat, die Spirale ihrer alten Denkmuster zu verlassen. Ihre wertvollen Erkenntnisse und praktischen Tools, wie sie es nach vielen Jahren endlich geschafft hat eine liebevolle und mitfühlende Beziehung zu sich selbst zu entwickeln.
Wir sprechen über die Bedeutung von Selbstmitgefühl in unserer hektischen Welt und wie es uns helfen kann, Stress abzubauen, unsere Resilienz zu stärken und unsere Selbstachtung zu fördern.
Im Interview erfährst du…
✨ alles über Kathies persönlichen Erfahrungen und Herausforderungen auf dem Weg zu einem liebevollen Umgang mit sich selbst
✨ wie du Selbstakzeptanz fördern und deine Beziehungen verbessern kannst
✨ weshalb Selbstmitgefühl deine Energie steigern und deine Gesundheit verbessern kannst.
✨ warum ein gestärkter Selbstwert der Schlüssel zu einem erfüllten, mitfühlenden Leben ist.
Egal, ob du dich gerade in einer stressigen Lebensphase befindest, deine Energie steigern oder einfach eine gesündere Beziehung zu dir selbst aufbauen möchtest, diese Folge bietet wertvolle Einblicke und praktische Tools, die dir dabei helfen können, deinen eigenen Weg zu mehr Selbstmitgefühl und ganzheitlicher Gesundheit zu finden.
Lass dich von Kathies Herzenswärme inspirieren, während wir gemeinsam erkunden, wie Selbstmitgefühl den Schlüssel zu einem erfüllten und gesunden Leben darstellt.
Kathie Kleff ist am 5.10. auch Speakerin beim Naturally Good Holistic Health & Beauty Summit.
🎊🎊🎊
Am 5. Oktober 2024 hast du die Chance mich sowie viele andere meiner Podcast-Interviewpartner*innen live zu treffen und auf der Bühne zu erleben. Und zwar beim [Naturally Good® Holistic Health & Beauty Summit](https://www.adaeze-wolf.com/summit-2024) – dem Top-Event rund um die Themen Holistic Health, Clean Beauty, Wellbeing, Smart-Aging, Longevity, Body Positivity, Mental Health, Selbstliebe und Persönlichkeitsentwicklung.
🎟️ Hast du dein Ticket zum Naturally Good Holistic Health & Beauty Summit bereits? Falls nicht, dann nutze gerne den Super Early Bird Preise (nur bis 24.3.24) Damit sparst du 90€ auf dein Ticket.
➡️ Hier geht’s zu den Super Early Bird Tickets
https://www.adaeze-wolf.com/summit-2024/ -
Heißhunger am Abend. Wir alle kennen das Gefühl, wenn sich der Hunger nach einem stressigen Tag oder vor dem Zubettgehen meldet und wir nach etwas Greifbarem suchen, das uns zufriedenstellt, ohne uns am nächsten Morgen schlecht zu fühlen.
In dieser Folge teile ich mit dir effektive Strategien, um Heißhunger am Abend zu stoppen, ohne dabei zu Ungesundem und übermäßigem Naschen zu greifen. Auch spreche ich darüber, wie du Heißhungerattacken erst gar nicht entstehen lässt – nämlich dann, wenn du über Tag ausreichend dafür sorgst, dass dein Körper mit den richtigen Nährstoffen versorgt ist. Möchtest du wissen, wie du spätabendliche Gelüste besiegen und gleichzeitig deine Gesundheit fördern kannst? Dann höre dir unbedingt diese Folge an.
Du erfährst…
- Welchen gesunden Snacks, nicht nur den Hunger stillen, sondern auch dein Wohlbefinden fördern, ohne die Waage zu belasten.
- Welche Snack-Optionen reich an Nährstoffen und kalorien sind
- Was gegen Heißhunger am Abend tun kannst.
- Warum regelmäßiges Essen Heißhunger stoppt -
Auch Gesunde können präventiv von Nährstoff-Therapie und der funktionellen Regulationsmedizin profitieren. Wenn der gesunde Mensch besser weiß, wo er steht, kann er für sich ganz individuell vorbeugen und beim Älterwerden auf diese Weise eine bessere Lebensqualität erreichen, so Dr. med. Helena Orfanos-Boeckel. Dr. Orfanos-Boeckel ist Ganzheitsmedizinerin und Stoffwechselexpertin auf dem Gebiet der Nährstoffe und körpereigenen Hormone.
Aus ihrer Erfahrung, können nach Laborwerten richtig dosierte Nährstoffe die Organe und Gefäße, den Knochen und das Gehirn schützen – bei Stress und beim Älterwerden. Therapeutisch einsetzen lassen sie sich zur Behandlung alltäglicher Beschwerden, klassischer Zivilisationskrankheiten, chronischer Erschöpfung sowie für die Wechseljahre bei Frau und auch beim Mann.
In diesem Interview sprechen wir mit Dr. Helena Orfanos-Boeckel über ihr neues Buch "Nährstoff-Therapie - der Praxisleitfaden", das einen ganzheitlichen Ansatz zur Optimierung der Gesundheit durch gezielte Nährstoffzufuhr bietet.
Du erfährst, welche Nährstoffe besonders wichtig sind und wie sie richtig dosiert und kombiniert werden können, um die ganzheitliche Gesundheit zu unterstützen.
Wir sprechen auch darüber, warum eine gezielte Nährstoffzufuhr für jeden wichtig ist, unabhängig von Alter oder Gesundheitszustand, und wie man den individuellen Bedarf ermitteln kann. Ganz gleich, ob du bereits mit Nährstoff-Therapie vertraut bist oder noch neu auf dem Gebiet ist, dieses Gespräch bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps, wie du die Kraft der Nährstoffe effektiv nutzen kannst, um Gesundheit zu fördern und dein Wohlbefinden zu steigern.
Die Ganzheitsmedizinerin und Stoffwechselexpertin Dr. Helena Orfanos-Boeckel landete mit ihrem ersten Buch zur Nährstoff-Therapie einen Bestseller. In ihrem zweiten Buch lenkt sie auf vielfachen Wunsch den Blick noch stärker auf die praktische Umsetzung.
Im Interview mit Dr. Orfanos-Böckel erfährst du...
✨ Was es mit Krank-, Schlüssel- und Gesundmachwerten auf sich hat.
✨ Welche Nährstoffe wichtig sind.
✨ Was es bei der Einnahme zu beachten gibt und wovon der Bedarf abhängig ist.
✨ Wie finde ich die richtige Dosis, ein gutes Labor und ein wirksames Produkt findest -
Wie können wir den Rhythmus der Jahreszeiten für uns nutzen, um ein gesundes Leben voller Energie zu leben? Indem wir uns erden und uns wieder ganz bewusst mit der Natur verbinden. Wie wir davon im Alltag ganzheitlich profitieren können und wie uns das auf natürliche Weise gelingt, darüber habe ich mit Rebecca Lina im Podcast gesprochen.
In dieser Folge erfährst du…
- Warum es so wichtig ist, dich wieder mit der Natur zu verbinden
- Weshalb Grounding nicht nur die Gesundheit, Resilienz und Sinneswahrnehmung verbessert, sondern auch Stress abbaut und Ängste lindert.
- wie du den Rhythmus der Jahreszeiten für ein gesundes Leben in Balance nutzen lernst
- Wie du den Frühling für dich nutzen kannst
- Warum du nicht in den Wintermonaten detoxen solltest
Über Rebecca Lina
Rebecca Lina ist eine spirituelle Seele, die als Autorin, Schauspielerin, Künstlerin, Astrologin und ganzheitliche spirituelle Coachin tätig ist. Sie lebt im nachhaltigen Einklang mit dem Mond und der Natur in Brandenburg, wo sie nicht nur ihre Familie, sondern auch ihre kreative Inspiration findet. Mit einfühlsamen Worten Texten und ihrem neuen Buch „Grounded" , authentischer Schauspielkunst und inspirierenden Bilden führt sie Menschen auf eine Reise der Selbsterkenntnis und der Verbundenheit mit der Natur. Als Expertin für Erdung begleitet sie Frauen ganzheitlich auf ihrem Weg, indem sie sie durch die Zyklen des Lebens und die kosmischen Einflüsse führt.
Ihre ganzheitliche spirituelle Coaching-Praxis ermöglicht es Menschen, sich mit ihrem inneren Selbst zu verbinden und ihr volles Potenzial zu entfalten. Rebecca Lina ist eine lebendige Manifestation von Spiritualität und Kreativität, die anderen dabei hilft, im Einklang mit sich selbst und der Natur zu leben. -
Zu viel Süßes und Fettiges, wenig Schlaf, oder Stress beim Essen… Es gibt viele Faktoren, die Heißhungerattacken begünstigen. Der Konsum von schnell verdaulichen Kohlenhydraten, wie sie in zuckerhaltigen Snacks und Getränken zu finden sind, führt zwar in erster Linie zu schneller Energie und zu raschen Anstiegen des Blutzuckerspiegels. Leider sinkt dieser aber auch genauso schnell wieder ab. Einmal in diesem Teufelskreis angekommen, verlangt dein Körper nach immer mehr Energie, und zwar so schnell, wie möglich. Die Folge sind Blutzuckerschwankungen, die oftmals mit Heißhungerattacken einhergehen. Dabei müssen wir es gar nicht erst so weit kommen lassen und können dem smart entgegenwirken, denn viele Entscheidungen, die wir täglich treffen haben einen direkten Einfluss auf unseren Blutzuckerspiegel.
In dieser Folge erfährst du mehr über 7 Gewohnheiten, die du ablegen solltet, um Heißhunger zu stoppen:
Du erfährst…,
- Warum Fruchtsaft auf nüchternen Magen kritisch ist
- Was dein Schlaf mit Heißhungerattacken zu tun hat
- Weshalb ständiges Snacken und unregelmäßiges Essen Gift für deinen Blutzuckerspiegel ist
- Wie sich Stress auf deinen Blutzuckerspiegel auswirkt -
Die Mikrobiomforschung bestätigt, dass sich die Auswahl unserer Nahrung auch auf unsere Psyche, unser Wohlbefinden und unser Lebensgefühl auswirkt, weshalb das Mikrobiom auch als das zweite Gehirn (Bauchhirn) bezeichnet wird.
Es ist bewiesen, dass unsere Darmbakterien unmittelbaren Einfluss auf die Entwicklung des Gehirns und des Zentralnervensystems nehmen. Über unsere „Datenautobahn“, den Vagusnerv, schicken sie Darmbakterien permanent vom Darm und umgekehrt permanent Signale hin und her. Ist unser Mikrobiom im Ungleichgewicht, begünstigt das nicht nur die Entstehung von Krankheiten, sondern kann auch zu negativen Stimmungen – im schlimmsten Fall sogar Depressionen – führen. Beim Übergewicht geht die Mikrobiom-Forschung inzwischen davon sogar aus, dass Bakterien, die Kohlenhydrate, Zucker und Fett bevorzugen, über die Darm-Hirn-Achse die Botschaft nach „mehr“ an das Gehirn senden. Auch werden 95 Prozent des Glückshormons Serotonin, das Lebensfreude, guten Schlaf und Ausgeglichenheit fördert, im Darm und die übrigen 5 Prozent im Gehirn hergestellt. Die Darm-Hirn-Achse zu stärken ist also entscheidend für ein ganzheitlich gesundes Leben.
Im spannenden Interview habe ich mit Dr. Britta Kühlmann über die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse zur Darm-Hirn-Achse gesprochen. Dr. Britta Kühlmann ist Fachärztin für Plastisch-Ästhetische Chirurgie, Wissenschaftlerin und Unternehmerin ihrer Skincare Linie Cineolux. An der Standford University, USA hat sie mehrere Jahre zum Thema „Brain-Gut-Connection“ geforscht.
Du erfährst:
- Was die Darm-Hirn-Achse bedeutet
- Wie Darm und Hirn zusammenhängen
- Welcher Nerv Darm und Gehirn verbindet
- Welche Botenstoffe für eine gute Psyche wichtig sind
- Wie sich der Darm auf die Psyche auswirkt
- Was dein Bauchhirn beruhigt
- Was du auf ganzheitlicher Ebene tun kannst um die Darm-Hirn-Achse zu stärken -
Zucker versteckt sich nahezu überall und ist einer der größten Energieräuber im Alltag. Evolutionsbiologisch lieben wir süßen Geschmack. Schließlich signalisiert er unserem Gehirn energiereiche und sichere Nahrung. Gleichzeitig wissen wir, dass zu viel Zucker schlecht für Zähne, Leber und Blutgefäße ist. Denn obwohl Zucker den Körper rasch mit Energie versorgt, lässt er den Blutzuckerspiegel ebenso schnell wieder abfallen, was zu Heißhunger, Müdigkeit und Abgeschlagenheit führt. Ist ein Verzicht auf Zucker also überhaupt möglich? Auch wenn es nicht ganz so leichtfällt, können wir dennoch im Alltag den Switch machen und weniger Zucker essen. Es gibt viele gesündere Alternativen, auf die wir anstelle von raffiniertem Zucker in unseren Rezepten zurückgreifen können. Welche das sind und was es bei der Verwendung zu beachten gibt, darüber spreche ich in dieser Podcastfolge.
Du erfährst…
- Wie du zwischen guten und schlechten Zucker unterscheiden lernst
- Welche gesünderen Alternativen es gibt
- Was es bei der Verwendung Zuckeralternativen zu beachten gibt
- Wie du Alltagsrezepte gesünder gestalten kannst -
Du möchtest deine Ernährung umstellen, bist voller Tatendrang, weißt aber nicht genau wie du es am besten angehen sollst? Dann habe ich ein paar hilfreiche Tipps für dich, denn sich gesund und ausgewogen zu ernähren muss nicht kompliziert sein. Ganz im Gegenteil. Eigentlich ist es sogar einfacher als man denkt. Vielleicht bedarf es am Anfang ein wenig Umorientierung und Planung um die nötige Routine zu erlangen, aber glaube mir, nach kurzer Zeit wirst du dich daran gewöhnen und profitierst von deiner neuen “cleanen Ernährungsform”.
In dieser Podcastfolge teile ich praktische und leicht umsetzbare Tipps, die einen positiven Einfluss auf deine neuen Ernährungsgewohnheiten haben werden.
Du erfährst:
✨ warum es sinnvoll ist, sich auf kleine Schritte zu konzentrieren und wie diese im Laufe der Zeit zu großen Veränderungen führen können.
✨ Welche Küchen-Hacks dir helfen, deine Rezepte mit einfachen, aber effektiven Maßnahmen anzupassen, ohne dabei auf Genuss zu verzichten.
✨ Wie du deine Ernährungsumstellung nachhaltig in den Alltag integrieren kannst.
Höre dir die Folge an und erfahre, wie bereits kleine Veränderungen große Auswirkungen auf dein Wohlbefinden haben werden.
😍 Hat dir die Folge gefallen? Dann vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren, um keine zukünftigen Folgen zu verpassen.
Viel Spaß beim Zuhören und auf dem Weg zu einer positiven Ernährungsumstellung! - Visa fler
