Avsnitt
-
#35: Diane van Es, de nummer twee van Europa
Ze won zilver op de Europese kampioenschappen atletiek in Rome op de 10.000 meter. Diane van Es is te gast en vertelt uitgebreid over haar prachtige race, haar voorbereiding en haar plannen voor de Olympische Spelen later dit jaar. Verder gaat het over Pasta Pesto, panty’s gevuld met ijsblokjes, friet (of patat?) en nachtmerries over hardloopwedstrijden. Voor de liefhebbers ook nog wat tips om je haar perfect in te vlechten én slush puppie recepten. Veel luister plezier!
Host: Imo MullerCo-host: Susan KruminsGast: Diane van Es
-
Je sporthorloge meet een overvloed aan data en maakt op basis daarvan diverse berekeningen. Samen met data- en productexpert Pieter Hélin bespreken we alle beschikbare gegevens uit je sporthorloge. Wat heb je aan het meten van je hartslagvariabiliteit, en hoe worden je running index, body battery en VO2 max eigenlijk berekend? Wat moet je doen met al die slaapanalyses, cadansgegevens en calorieverbruik? Kortom, wat is nuttig en wat is overbodig, en hoe kun je daadwerkelijk beter trainen met deze data?
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan KruminsGast: Pieter Hélin
-
Saknas det avsnitt?
-
De twee snelste (en vrolijkste) Nederlandse sprinters ooit zijn te gast: Churandy Martina en Troy Douglas. Over positiviteit en waarom je niet in een wond moet gaan krabben. Daarnaast kijken we uiteraard terug op hun indrukwekkende carrières, waarin ze samen maar liefst negen keer naar de Olympische Spelen gingen. We hebben over het laatste seizoen van Churandy en de cruciale laatste weken voor de Europese kampioenschappen en de Spelen in Parijs. En wat gaat hij doen ná zijn topsportcarrière, net als Troy aan de slag bij Ajax of ADO Den Haag? Verder sprinttips voor wegatleten en het belang van baantrainingen. "Ik ben het meest trots als ik iets voor mensen heb kunnen betekenen, meer dan een medaille of een tijd."
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan KruminsGasten: Churandy Martina en Troy Douglas
-
Een aflevering alleen maar over Trailrunning! Chris van Beem is te gast, een zeer ervaren trailrunner en daarnaast organiseert hij maar liefst 47 trail events, allemaal over zijn favoriete routes in Nederland. Zelf liep hij onder andere de UTMB, de Eiger Ultra Trail, Tor des Géants en de Marathon du Mont Blanc. We hebben het met hem over zijn eerste, langste en zwaarste trail. Verder geeft hij tips over voeding (slagroom on the go!) en trainen en voorbereiden in Nederland voor een trail in de bergen. We horen zijn levenslessen die hij tijdens het trailen vond, waarom hij verliefd werd op het trailen, over het mentale spel én hoe je je als herboren kunt voelen na slechts 5 minuten slaap en een winegum.
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan KruminsGast: Chris van Beem
Shownotes:
• Hier vind je het spiksplinternieuwe ‘Trailrunning magazine’: http://trailrunningmagazine.com/
• Je (marathon) route geprint en gepersonaliseerd met naam en finishtijd met 15 procent korting (met de code ‘Vaantjes24’): https://printmyrun.com/
-
Alles over de Marathon van Rotterdam. Abdi Nageeye won, liep een Nederlands record, maar kwam nog nooit zo fit over de finish. Hij vertelt over zijn race en het lezen van de gezichten van zijn concurrenten. Verder hebben we reacties van Nederlands kampioene Anne Luijten, ze prolongeerde haar titel en is nu ook zeker van de Olympische Spelen. Rotterdammer Pim Bijl kwam één seconde tekort voor zijn doel, maar genoot weer volle bak van de máráthon in zijn stad. En we spraken de Nederlandse nummers twee en drie bij de mannen, Stan Niesten toonde lef en liep een dik persoonlijk record, Tom Hendrikse ging van start als haas, maar had vooraf al besloten om door te lopen. Ook dat pakte geweldig uit. Verder was het de laatste van Lee Towers, gebruikte Susan de goed werkende ‘Trekker’ en vergat Imo in de drukte om op zoek te gaan naar een goede kop koffie. Geniet nog even na van de mooiste en vier het vanavond net als Abdi, Anne, Pim, Stan en Tom!
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan Krumins
Gast: Abdi Nageeye, Anne Luijten, Pim Bijl, Stan Niesten en Tom Hendrikse
-
In deze aflevering hebben we het over (beter) slapen. Te gast is Martin Hersman, oud-topschaatser en commentator bij Studio Sport. In zijn werk komt hij in aanraking met heel veel mensen met slaapproblemen. Velen hebben de basis van herstel niet op orde: ze slapen slecht. Wat voor adviezen geeft hij hun? We bespreken zijn advies voor de beste ‘slaapstrategie’ en veel tips, inzichten en antwoorden op al jullie vragen, zoals over beter in slaap vallen, slaap inhalen, powernaps en de nacht voor een wedstrijd. Sliep Martin Hersman zelf eigenlijk goed als topsporter? En wat is zijn 'Naar de Vaantjes'-moment? Luister dus en slaap lekker!
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan KruminsGast: Martin Hersman
Shownotes:
De gekoelde matrastopper van Martin Hersman:https://www.zorgmatras.com/gekoelde-verwarmde-matrastopper-tegen-nachtzweten-climsom/7010-H
Met de kortingscode PCBSMH krijg je 15 euro korting
De powernap paradox
https://powernapparadox.weebly.com/
Why me sleep, Matthew Walker
https://www.nature.com/articles/s41574-022-00747-7The Perfect Mile
https://partner.bol.com/click/click?p=2&t=url&s=1059251&f=TXL&url=https%3A%2F%2Fwww.bol.com%2Fnl%2Fnl%2Ff%2Fthe-perfect-mile%2F30327309%2F&name=The%20Perfect%20Mile%2C%20Neal%20Bascomb
Korting op kussens & dekens
Met de kortingscode ‘hardlopen20’ krijg je 20 procent korting op de recovery kussens en dekens van Blackroll:
https://blackroll.com/nl?voucher=hardlopen20&utm_source=Vaantjes+Podcast&utm_medium=Podcast&utm_campaign=hardloopnetwerk&utm_id=Naar+de+Vaantjes
-
We worden allemaal ouder en ervaren misschien dat we onszelf niet oneindig kunnen verbeteren. Hoe beïnvloedt ouder worden je prestatie en wat kun je eraan doen? Sportarts Bernard te Boekhorst is te gast en vertelt over zijn ervaringen en onderzoeken. Wat verandert er in je lichaam, wanneer, en wat kun je eraan doen om ook als je ouder wordt, jezelf te verbeteren en het plezier te behouden? Handige tips met aanpassingen in je trainingen, de rol van krachttraining en alternatief trainen. Verder komt het verschil tussen de korte en lange afstanden aan bod, blijkt dat het aantal loopjaren ook van invloed kan zijn en bespreken ze de veranderende botdichtheid en VO2Max. Tot slot het belangrijke verschil tussen mannen en vrouwen en wat er (kan) veranderen tijdens de overgang. Een bomvolle aflevering voor iedereen, want we worden allemaal elke dag ouder.
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan Krumins
Gast: Bernard te Boekhorst
-
In deze aflevering hebben Susan en Imo het over het lopen van je snelste halve marathon. Wat is het verschil in training, voeding en aanpak ten opzichte van een 10 kilometer en een marathon? Verder hebben ze het over de WK indoor met de geweldige prestaties van Femke Bol en Lieke Klaver, maar ook van een wereldkampioene die nog geen jaar moeder is. Hoe kreeg ze dit voor elkaar? De naderende CPC Loop in Den Haag komt aan bod en uiteraard is er weer een negatieve split. Én een toegift over ijsbaden, slaap en ouder worden. Precies genoeg luistervoer voor je duurloop dus!
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan Krumins
-
Vlak voor de uitzending kwam het treurige bericht binnen dat de wereldrecordhouder op de marathon, Kelvin Kiptum, is overleden bij een auto-ongeluk. Susan en Imo hebben het over het overlijden van de snelste marathonloper ter wereld. Diane van Es, Nederlands recordhoudster op de 10 kilometer en Nederlands kampioene, is te gast. Ze verdedigde haar titel niet want liep, net als Imo, de halve marathon van Barcelona! Over mannen die niet ingehaald willen worden, het winnen van een barbiepop op een fiets, teruggestuurd worden bij de grens van Namibië en kotsen op de finishlijn. In de negative split zit de handdoek van Schoorl en een winactie! Uurtje luisterplezier!
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan Krumins
Gast: Diane van Es
Shownotes:
Wedstrijdbeelden van Diane van Es, naar de vaantjes, maar nog altijd technisch perfect lopend in Barcelona: https://www.instagram.com/reel/C3NDBENtriA/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==Overzicht alle door Imo geteste schoenen met een carbonplaat: https://hardloopnetwerk.nl/carbonschoenen/Big Ben moest bukken voor de finish: https://x.com/BBCSport/status/1122515819337007104?s=20 -
In deze aflevering hebben Susan en Imo het over wielrennen in combinatie met hardlopen. Te gast is Karin Nieuwenhuijsen, Nederlands kampioen duathlon. Ze vertelt waarom ze naast het hardlopen ook is gaan fietsen en hoe ze die twee nu combineert. Ook legt ze uit hoe ze door het fietsen een betere loper werd en dat ze door te fietsen blessures buiten de deur houdt. Susan en Imo leren verder alles over intervallen op de fiets, de perfecte wissel en hoe Imo zijn duathlon zou moeten opbouwen. Daarnaast weer een nagative split (boekenbeurs!) en een ‘Naar de Vaantjes’ verhaal! Luisteren dus.
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan Krumins
Gast: Karin Nieuwenhuijsen
Shownotes:
NK Duathlon 30 maart in Sittard: Om in te schrijven kunnen Atletiekunie-leden een gratis profiel aanmaken in het inschrijfsysteem van de NTB (mijn.triathlonbond.nl). Door vervolgens (vóór inschrijving) in dat profiel de koppeling met de AU-wedstrijdlicentie te activeren worden er geen daglicentiekosten (t.w.v. €10,50) in rekening gebracht.De perfecte wissel: https://www.youtube.com/watch?v=Gwo5O6CN9gEJe eerste duathlon: https://www.youtube.com/watch?v=XxYMc9PVB7sVolledige triathlon kalender op mijn.triathlonbond.nl -
Pim en Eric van de podcast ‘De Pacer’ zijn te gast. Samen met hun blikken Susan en Imo vooruit op 2024. Over persoonlijke doelen, de marathon (ook die van Rotterdam), de Olympische Spelen, ‘Doe Maar Wat’ trainingen en uiteraard veel slap geouwehoer over de mooiste sport die er is: hardlopen. Blijf luisteren en lopen!
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan KruminsGasten: Pim Bijl en Eric Brommert (De Pacer)
Shownotes:
De ouder – kind sportdag in Jamaica en de deelname van Olympisch Kampioene Shelly-Ann Fraser-Pryce: https://www.youtube.com/watch?v=Sz_s5E_fsbM
Boekentip Pim Bijl: Do Hard Things (van Steve Magness)
De avonturen van Jake Catterall: https://www.instagram.com/jakecatterall/
Afleveringen van De Pacer: https://open.spotify.com/show/1i93jB82FsSyeaL7yf6zmU
-
Eindelijk is ze er: Olivia! De eerste aflevering met Susan als moeder. Hoe gaat het met Olivia, kan Susan het sporten alweer oppakken en geniet ze optimaal van dochter, sushi en koffie? Verder hebben Susan en Imo het in de ‘Negative split’ over alle sportverkiezingen en kijken ze terug op de Valencia Marathon, de EK cross in Brussel en bakpoeder. Luisteren dus.
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan Krumins
-
Te gast is Bart Heuvingh, hoofd topsportbegeleiding bij eredivisie voetbalclub AZ en auteur van het boek GroeiMindset. Met Bart hebben we het over hoe jij je als loper, sporter of mens kunt blijven ontwikkelen en verbeteren. Dat kan om het maximale uit het hardlopen te halen, je vast te bijten in doelen of gewoon om je talenten (ook waarvan je niet wist dat je ze had) kunt ontwikkelen. Na deze aflevering weet je ook waarom je zo vaak mogelijk met een open hand zou moeten staan. Veel luister plezier!
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan KruminsGast: Bart Heuvingh
-
De Vlaamse actrice en presentatrice liep een persoonlijk record tijdens de Zevenheuvelenloop. Een goede reden om haar uit nodigen. Ze vertelt over haar race, over haar liefde voor lopen, haar vier marathons, vele blaren en over haar favoriete rondjes tijdens de opnames van het reisprogramma Vlaanderen Vakantieland. Oja, ook over nagellak en over hardlopen tijdens en na haar zwangerschap. Susan en Imo hebben het verder uiteraard uitgebreid over het Naar de Vaantjes zone, de charmante foto’s en over het aanbrengen van verf op de weg in Nijmegen. Genoeg luistervoer, en waarschijnlijk de laatste podcast voor Susan haar bevalling!
Host: Imo MullerVaste co-host: Susan KruminsGast: Erika Van Tielen
-
Te gast is de Belgische top-marathonloper Koen Naert. We hebben het over zijn geweldige marathon in New York, waar hij knap vijfde werd, de beste prestatie ooit van een Belg in New York. Verser hebben we het met Koen over zijn race, voorbereiding en de Olympische Spelen. Maar ook over zijn wedstrijdrituelen, ‘Chak chak’ pitsstops, gele en zwarte zweetbanden en zijn kinderen Finn en Jade. Koen was al Europees kampioen op de marathon (2018), werd tiende op de Olympische Spelen van Tokio en liep zijn persoonlijk record van 2:06:56 in Rotterdam. Susan en Imo hebben het ook uitgebreid over de Zevenheuvelenloop. Luisteren dus!
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan KruminsGast: Koen Naert
-
Jarenlang ging top marathonloper Björn Koreman vooruit. Tot afgelopen jaar, hij liep een teleurstellende Marathon van Rotterdam en bleek overtraind te zijn. Hoe ging hij hiermee en hervond hij het plezier in het hardlopen? Hij vertelt over zijn nieuwe doelen, zijn zoektocht naar een andere trainer en hoe belangrijk met anderen trainen voor hem is. Verder hebben we het nog over van alles en nog wat, zoals de zwangerschapsvakantie van Susan, Strava, schermtijd, supplementen en rivierkreeftjes. Veel luister plezier!
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan KruminsGasten: Björn Koreman
-
Duizenden hardlopers liepen afgelopen weekend in Amsterdam en wij hebben de twee snelste Nederlanders op de marathon te gast! Anne Luijten (& haar limiet voor de Olympische Spelen) schuift aan en vertelt uitgebreid over haar voorbereiding en marathon. Wat deed Anne (29) de afgelopen zes maanden anders waardoor ze haar record zo dik kon verbreken? Ook Khalid Choukoud (37) schuift aan, hij verpulverde zijn persoonlijk record én daarmee werd hij de derde Nederlander ooit op de marathon! Hoe lukt het hem om na veel marathons en tegenslagen zich toch weer te motiveren en de beste marathon uit zijn leven te lopen? Veel luister plezier! Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan KruminsGasten: Anne Luijten en Khalid Choukoud
-
We hebben Carlos Platier Luna te gast, hij is oud winnaar van expeditie Robinson, ex-judoka, maar sinds kort vooral hardloper. Hij vertelt uitgebreid het opgelopen hardloopvirus en vertelt over zijn progressie, zenuwen en toekomstplannen. Verder hebben we het uitgebreid over de Keulen (halve) marathon en kijken we vooruit naar de marathons van Amsterdam en Chicago. En oja, we hebben een naam voor ons nieuwe segment!Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan KruminsGast: Carlos Platier Luna
-
We hebben het in deze aflevering uitgebreid over de Berlijn Marathon. Over het fabelachtige wereldrecord van Tigst Assefa en over de historische vijfde overwinning van Eliud Kipchoge. En we hebben Raounak Khaddari te gast! Journaliste bij het Parool en schrijfster van het boek 'Even goede vrienden'. Ze haalde in Berlijn maar liefst 20 minuten van haar persoonlijk record af. Ze vertelt onder andere welke drie dingen ze in deze voorbereiding anders deed. Verder hebben we het over Bottle Claus, snelle schoenen, nagellak en vieren we de verjaardag van Imo niet.Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan KruminsGast: Raounak Khaddari
-
Heel veel lopers zitten middenin hun voorbereiding op weg naar een marathon, zo ook Veronica DJ Sander Hoogendoorn. Hij is aan het trainen voor zijn derde marathon en samen met zijn trainer, Klaas Boomsma, is hij te gast. Ze vertellen over de voorbereiding op de Berlijn Marathon. Over lange duurlopen, trainen op vermogen, tempo’s in het marathontempo, Strava, taperen, een alcoholvrij jaar en geen muziek tijdens het lopen. Verder komt dé supertraining drie weken voor de marathon voorbij en wordt het voedingsplan en de schoenkeuze besproken. Luisteren maar weer!
Presentatie: Imo Muller
Vaste co-host: Susan Krumins
Gasten: Sander Hoogendoorn & Klaas Boomsma
Show notes:
Het boek waarin Klaas Boomsma beschrijft hoe hij, na zijn verslaving, met hardlopen begon;
https://www.bol.com/nl/nl/f/ren-voor-je-leven/9200000075700152/
Dé hardloop playlist van Sander Hoogendoorn ‘Up & Running’;
https://spotify.link/CVCPVI9M0Cb
Duurzamer hardlopen, hoe maak je betere keuzes?
https://hardloopnetwerk.nl/duurzamer-hardlopen-hoe-doe-je-dat-eigenlijk/
- Visa fler