Avsnitt
-
Toptrainer Louis Delahaije begeleidt al jaren veel toplopers (waaronder Abdi Nageeye en Nienke Brinkman), triatleten en wielrenners. Hij is net terug van de Olympische Spelen, deed test trainingen in Kenia en was bij het afscheidsfeest van profwielrenner Robert Gesink na de Vuelta. Hij vertelt onder andere over het ontbreken van mentale voorbereiding bij veel (top)sporters, hoe en waarom ook jij je mentale batterij moet opladen, en het belang van een fatsoenlijke evaluatie na een wedstrijd. Ook de marathon komt aan bod: hoeveel trainingen op je beoogde tempo zou je moeten doen ter voorbereiding op jouw marathon? Susan gaat haar allereerste trail lopen, en Imo vertelt over de BIG10 wedstrijd en kijkt vooruit naar zijn Amsterdam Marathon (waar we startnummers voor weggeven!). Heel veel luisterplezier!
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan KruminsGast: Louis Delahaije
Shownotes:
In aflevering 5 (april 2023) spraken we met Louis Delahaije onder andere over pieken op het juiste moment, omgaan met ongemak, taperen, en waarom meer fietsen je een betere loper maakt:https://open.spotify.com/episode/3ti03EIc0gAkCXpFmg1P88
5 supplementen die je kunnen ondersteunen richting jouw volgende (halve) marathon:
https://hardloopnetwerk.nl/5-supplementen-om-je-te-ondersteunen-richting-jouw-halve-marathon/
-
Mike Foppen verbeterde zijn eigen Nederlands record op de 3000 meter tijdens de Diamond League in Polen. Het is sowieso een topseizoen voor de Nijmegenaar want in Parijs stond hij in de Olympische finale op de 5000 meter. We spreken hem over zijn recordrace, zijn liefde voor tactische races, over niet geblesseerd raken en kunnen pieken op het juiste moment. Susan doet tegenwoordig wat minder braaf haar oefeningen, maar loopt wel elke ochtend een rondje hard en Imo gaat eindelijk weer een marathon lopen. Heel veel luisterplezier!
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan KruminsGasten: Mike Foppen
-
Saknas det avsnitt?
-
Op de allerlaatste dag van de Olympische Spelen pakt Sifan Hassan historisch GOUD op de marathon! Susan maakt het van heel dichtbij mee en we bespreken samen de race, de gekozen strategie en het feest. Maar ook over de sluitingsceremonie, het Wilhelmus met een uitzinnige Sifan en de geweldig opgebouwde marathon van Anne Luijten (ze wint de Naar de Vaantjes bokaal!). Susan en Imo keken zaterdagavond samen in het stadion naar de laatste acht finales. Met zilver voor de estafettedames en sterke finales van Nadine Visser en Mike Foppen. De atletiekteller is geëindigd op zes Nederlandse medailles en we zijn op zoek gegaan naar de persoon die dit juist voorspeld had. Parijs Ontwaakt zit erop, maar we gaan gewoon verder met Naar de Vaantjes. Heel veel dank voor het luisteren en al jullie leuke reacties. Bonne journeeParijs Ontwaakt staat weer klaar in alle podcast apps!
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan Krumins
-
De marathon in Parijs leek op de Tour de France. Wat een mensen, wat een sfeer. Helaas pakte de marathon voor Abdi Nageeye en Khalid Choukoud niet zo uit zoals gehoopt. We hebben het over hun races en spraken ze achteraf. Susan was in de weer met ijs, koelboxen, koude sensaties op je voorhoofd en ijspetjes. Imo stond langs het parcours, ook bij het waanzinnig drukke Oranje punt. We kijken ook terug op de vrijdag, met onder andere het tweede brons voor Sifan Hassan en kijken vooruit naar de allerlaatste avond in het stadion met alleen maar finales én de marathon voor de dames op zondagochtend. En, niet onbelangrijk, Susan checkt morgenochtend de hoefjes voor de callroom! Parijs Ontwaakt staat weer klaar in alle podcast apps!
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan Krumins
Shownotes:
De spikes van Karsten Warholm:https://hardloopnetwerk.nl/karsten-warholm-het-hoort-ook-bij-topsport-om-geregeld-risicos-te-nemen/
15% extra korting bij Running Direct op alle hardloopschoenen en spikes met de code naardevaantjs15 (t/m 15 augustus 2024): https://www.runningdirect.nl/loopschoen/?tt=24426_12_320456_&r=%2Fhardloopschoenen
-
Ze kwam om goud te winnen, maar verloor zilver. Femke Bol werd derde op de 400 meter horden achter Sydney McLaughlin in een wereldrecord. Verdrietig, ontredderd en verslagen lag ze minutenlang in de armen van haar ouders om vervolgens toch een ereronde te lopen. We hebben het over haar race, de bijzondere oranje vibe in het stadion en hoe ze zich weer moet gaan opladen voor de Turbo Tulpen op zaterdagavond, op weg naar een medaille op 4x400 meter. Verder over de geweldige meerkampdames Anouk, Emma en Sofie, de verrassende 200 meterfinale, het marathonparcours en de 10.000 meter finale met Sifan Hassan en Diane van Es. Profitez-en!
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan Krumins
Shownotes:
Marathonparcours met koffiespots en Oranje Cheerzone:http://naardevaantjeskoffiespots.nl/
Programma atletiek:https://hardloopnetwerk.nl/tijdschema-atletiek-olympische-spelen-2024/
15% korting op al je sportvoeding bij RUNBITES.nl met de code parijsontwaakt15:https://www.runbites.nl/
-
Over het vallen (en opstaan) van Mike Foppen tijdens de hectische 5000 meter. Het vinden van de juiste plek in een grote groep en push op de laatste 100 meter. We bespreken ook het mislopen van de finale van Lieke Klaver. Over de starter en het lopen van meerdere races in een week. Over het uitzinnige Franse publiek, de gekke Nederlanders, een verdwaalde Zuid-Koreaan en over snelwandelen (heel kort hoor). We zijn nu allebei in Parijs en dat merken we, dit was de eerste aflevering zonder koffie, maar dat hebben we na de uitzending goed gemaakt. Veel luisterplezier en vandaag maar liefst 17 Nederlanders in actie op de atletiekbaan!
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan Krumins
Shownotes:
Programma atletiek:https://hardloopnetwerk.nl/tijdschema-atletiek-olympische-spelen-2024/
Koffiespots Parijs:https://www.arcgis.com/apps/mapviewer/index.html?webmap=23de05342c2c42c2828ba990b00958cf
Outfit Nigeriaanse baanwielrenners:https://sporza.be/nl/2021/10/20/de-prijs-voor-mooiste-wieleroutfit-op-wk-baanwielrennen-gaat-naa~1634748754085/
-
Over de loeisnelle 1500 meter finale in Parijs. Met een verrassende winnaar en twee geweldig snelle Nederlanders. Niels Laros en Stefan Nillessen worden zesde en negende in recordtijden. Over hun races in Parijs en hun voorbereidingen in aanloop naar deze finale. De Amerikaan Hocker pakt het goud voor de grote favoriet Jakob Ingebrigtsen die slechts vierde wordt. Hij maakte de race en staat met lege handen, maar hij draagt zijn verlies groots. Verder kijken we al vooruit naar de finale van Femke Bol op de 400 meter horden en het programma van vandaag. En, trommelgeroffel, we maken de naam en winnaar van de 4x400 meter dames teamnaam actie bekend.
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan Krumins
Shownotes:
Post Jakob Ingebrigsten na Olympische 1500 meter finale:https://www.instagram.com/p/C-V9-psoQs9/?img_index=1
Koffiespots Parijs:https://www.arcgis.com/apps/mapviewer/index.html?webmap=23de05342c2c42c2828ba990b00958cf
Programma atletiek:https://hardloopnetwerk.nl/tijdschema-atletiek-olympische-spelen-2024/
-
Uiteraard hebben we het uitgebreid over de bronzen 5000 meter race van Sifan Hassan. Over het geduw en getrek tussen Kipyegon en Tsgay en of het nou wel of geen diskwalificatie had moeten zijn, over de eindsprint van Sifan die dus nog wel in haar marathonbenen zit en het voortdurend achterom kijken in de laatste ronde. Verder ook over de teleurstelling van Jorinde van Klinken, het fenomenale wereldrecord bij het polsstokhoogspringen van Mondo Duplantis en de (atletiek)dag van vandaag. Nieuwe aflevering met daarin ook een suggestie voor een nieuw Olympische onderdeel!
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan Krumins
Shownotes:
Bronzen race Sifan Hassan:https://nos.nl/video/2532003-hassan-wint-brons-op-de-5-000-meter-goud-voor-chebet
15% korting op al je sportvoeding bij RUNBITES.nl met de code parijsontwaakt15:https://www.runbites.nl/
Programma atletiek in Parijs:https://hardloopnetwerk.nl/tijdschema-atletiek-olympische-spelen-2024/
Teleurgestelde reactie Jorinde van Klinken na haar discuswerpen finale:https://nos.nl/video/2532019-discuswerpster-van-klinken-zwaar-teleurgesteld-na-finale-voelt-zo-dom
-
Uniek, twee Nederlandse mannen halen de Olympische finale op 1500 meter. De vrienden Stefan Nilliessen en Niels Laros, nog maar 21 en 19 jaar, plaatsten zich gisteren in Parijs. Over hun races, tactiek en kansen dinsdagavond. Noah Lyles wint (nipt!) de 100 meter finale en Femke Bol (zonder slaap), Cathelijne Peeters en Tasa Jiya kwamen sterk hun serie door. Verder over de speciale finale kleding van de Amerikanen, over de armsleeves van Niels en de neuspleister van Stefan. De dag van vandaag komt voorbij en een lekkere winactie. Schoenen aan en lopen of met een koffie op de bank, Parijs Ontwaakt staat weer voor je klaar.
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan Krumins
Shownotes:
Race Femke Bol met Braziliaans commentaar (Fen-kie-bol!):https://www.dumpert.nl/item/100099426_b1b26877
Gouden estafette team komt terug op warming-up track:https://www.instagram.com/reel/C-OIao9sq6F/?igsh=MWlwNG9rajEwam0xbw%3D%3D
Verzin een bijpassende naam voor de 4x 400 meter damesploeg:https://www.instagram.com/p/C-QYdWfNnRV/?img_index=1
Reacties Niels en Stefan na behalen finale:https://hardloopnetwerk.nl/stefan-nillessen-en-niels-laros-stunten-met-finaleplaats-1500-meter/
Update koffiekaart Parijs:https://www.arcgis.com/apps/mapviewer/index.html?webmap=23de05342c2c42c2828ba990b00958cf
-
We hebben goud! Met kippenvel op onze armen kijken we terug op de historische gouden race op de gemende 4x 400 meter estafette. Eugene Omalla, Lieke Klaver, Isaya Klein Ikkink en Femke Bol versloegen de Amerikanen en bewezen dat niks onmogelijk is. Verder hebben we het uiteraard over het Nederlands record en vierde plek van meerkamper Sven Roosen, de 100 meter finale, zonder legende Shelly-Ann Fraser-Pryce en over de dag die komen gaat. Verder een oproep voor een passende bijnamen voor de Nederlandse estafette team en vragen we ons af hoe je de naam Mariam SHEIKHALIZADEHKHANGHAH zou moeten uitspreken. Koffie erbij en luisteren maar!
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan Krumins
Shownotes:
De Gouden 4x400 meter race:https://nos.nl/video/2531686-fenomenale-bol-helpt-nederlands-kwartet-aan-goud-op-4x400m-gemengde-estafette
Parijs Ontwaakt koffiespots in Parijs (update!):https://www.arcgis.com/apps/instant/basic/index.html?appid=72bb80c29d974f4bb6ba05328744f99c
Atletiekprogramma:https://hardloopnetwerk.nl/tijdschema-atletiek-olympische-spelen-2024/
Post sprinterster Tasa Jiya:https://www.instagram.com/p/C9VHUSZIzmw/?img_index=1
Serie 6 zwemmen 50 meter vrij:https://olympics.com/en/paris-2024/results/swimming/women-s-50m-freestyle/heat--------
-
We blikken terug op de vijf Nederlanders die zich vrijdag plaatsten voor de (halve) finales. Over de totaal verschillende races van Sifan Hassan en Maureen Koster op de 5000 meter. De perfect uitgevoerde tactiek van Niels Laros en Stefan Nillessen op 1500 meter. We hebben het uiteraard over hoe de gemengde estafetteploeg naar de finale liep, zonder Femke Bol en Liemarvin Bonevacia, en hun medaillekansen in de finale op zaterdag. Verder komt alles van de 100 meter tot en met de marathon weer aan bod en valt ons op hoeveel startnummers schuin of wappert opgespeld zijn. Je dagelijkse portie atletiek staat weer voor je klaar!
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan Krumins
Shownotes:
Parijs Ontwaakt koffiespots in Parijs:https://www.arcgis.com/apps/instant/basic/index.html?appid=72bb80c29d974f4bb6ba05328744f99c
Atletiekprogramma:https://hardloopnetwerk.nl/tijdschema-atletiek-olympische-spelen-2024/
15% extra korting bij Running Direct op alle hardloopschoenen en spikes met de code naardevaantjs15 (t/m 15 augustus 2024): https://www.runningdirect.nl/loopschoen/?tt=24426_12_320456_&r=%2Fhardloopschoenen
-
Vandaag bespreken we het atletiekprogramma dat eindelijk begint en gelijk 11 Nederlanders in actie, waaronder Sifan Hassan, maar zonder Femke Bol in de estafette series. We hebben het verder over de lange benen van Niels Laros en hoe je in twee jaar van amateurvoetballer én barman naar de Olympische Spelen kunt gaan. Over de lange dagen van de meerkampers, de nieuwe herkansingsrondes op de looponderdelen, de kogelslingertechniek van Susan, de verwachte opstelling op de 4x 400 mixed estafette en natuurlijk een nieuwe koffiespot in hartje Parijs! Veel luisterplezier!
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan Krumins
Shownotes:
Atletiekprogramma: https://hardloopnetwerk.nl/tijdschema-atletiek-olympische-spelen-2024/
Wie is Eugene Omalla: https://hardloopnetwerk.nl/wereldreiziger-eugene-omalla-hoopt-in-nederland-verder-te-timmeren-aan-atletiekcarriere/
-
De allereerste ‘Parijs ontwaakt’! Susan en Imo kijken vol verwachting vooruit naar het atletiekprogramma tijdens de Olympische Spelen in Parijs. Ze doen een ambitieuze medaille voorspelling en bespreken onder andere het uitdagende Olympische programma van Sifan Hassan. Maar ook de openingsceremonie, de beste koffiespots in Parijs en welke landen de mooiste kleding dragen komen ook aan bod. Pak een bak koffie en kom helemaal in Olympische sferen!
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan Krumins
Shownotes:
Atletiekprogramma Olympische Spelen (met daarin alle Nederlanders: https://hardloopnetwerk.nl/tijdschema-atletiek-olympische-spelen-2024/
Voorspel aantal medailles en win gratis hardloopschoenen:https://www.instagram.com/p/C-E5JyhNgvU/?img_index=1
Met de code NAARDEVAANTJES15 krijg je 15% EXTRA korting op alle hardloopschoenen en spikes bij Running Direct. Korting geldig t/m 15 augustus.https://www.runningdirect.nl/loopschoen/?tt=24426_12_320456_&r=%2Fhardloopschoenen
-
Susan (vanuit Zwitserland) en Imo (vanuit Italië), beide met goede koffie, hebben atletenmanager Jurrie van der Velden te gast. We hebben het met hem over ‘Het Strijdplan’ van Abdi Nageeye voor de Olympische marathon. En natuurlijk over The Battle tussen Eliud Kipchoge en Kenenisa Bekele. Jurrie vertelt verder uitgebreid over zijn eerste bezoek aan Oeganda en zijn speurtocht naar talent en de ontwikkeling van talent naar wereldtoppers (en hoe dat uiteindelijk resulteerde in wereldtitels en wereldrecords). We hebben het over de verschillen met Kenia en Ethiopië en de pioniersrol van het NN Running Team. Tot slot kijken we met hem vooruit naar de Amsterdam Marathon, hoe gaat het vormen van een topveld voor een stadsmarathon in zijn werk?
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan KruminsGasten: Jurrie van der Velden
Shownotes:
Het (marathon)pakket van Virtuoos met 10% korting en gratis shaker:https://tidd.ly/4cv55JA
-
Lisanne de Witte, wereld- en Europees kampioen op de 4x400 meter en voormalig Nederlands recordhoudster op de 400 meter, gaat in Parijs op jacht naar de Olympische titel met de Nederlandse estafetteploeg (samen met onder andere Femke Bol en Lieke Klaver). Ze werd onlangs (alweer) Nederlands kampioen en beleeft na enkele mindere jaren weer een geweldig seizoen. Wat doet ze nu anders? Ze vertelt over de keuze om te focussen op haar positieve punten in plaats van het verbeteren van haar mindere punten. Hoe haar succesvolle jaar in 2018 invloed heeft op de voorbereiding naar haar derde Olympische Spelen dit jaar. Maar ook waarom de 400 meter de mooiste afstand is, wat de rol van haar vriend en fotograaf is tijdens een monstertraining op een trap met 200 treden en hoe ze haar koffie het liefste drinkt. Heel veel luisterplezier!
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan KruminsGasten: Lisanne de Witte
Shownotes:
De monstertraining van Lisanne op de trap met 200 treden:https://www.instagram.com/reel/Cy885UdsKRs/
25% Korting op Virtuoos supplementen (met de code: naardevaantjes25):https://tidd.ly/4crCyVy
-
#35: Diane van Es, de nummer twee van Europa
Ze won zilver op de Europese kampioenschappen atletiek in Rome op de 10.000 meter. Diane van Es is te gast en vertelt uitgebreid over haar prachtige race, haar voorbereiding en haar plannen voor de Olympische Spelen later dit jaar. Verder gaat het over Pasta Pesto, panty’s gevuld met ijsblokjes, friet (of patat?) en nachtmerries over hardloopwedstrijden. Voor de liefhebbers ook nog wat tips om je haar perfect in te vlechten én slush puppie recepten. Veel luister plezier!
Host: Imo MullerCo-host: Susan KruminsGast: Diane van Es
-
Je sporthorloge meet een overvloed aan data en maakt op basis daarvan diverse berekeningen. Samen met data- en productexpert Pieter Hélin bespreken we alle beschikbare gegevens uit je sporthorloge. Wat heb je aan het meten van je hartslagvariabiliteit, en hoe worden je running index, body battery en VO2 max eigenlijk berekend? Wat moet je doen met al die slaapanalyses, cadansgegevens en calorieverbruik? Kortom, wat is nuttig en wat is overbodig, en hoe kun je daadwerkelijk beter trainen met deze data?
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan KruminsGast: Pieter Hélin
-
De twee snelste (en vrolijkste) Nederlandse sprinters ooit zijn te gast: Churandy Martina en Troy Douglas. Over positiviteit en waarom je niet in een wond moet gaan krabben. Daarnaast kijken we uiteraard terug op hun indrukwekkende carrières, waarin ze samen maar liefst negen keer naar de Olympische Spelen gingen. We hebben over het laatste seizoen van Churandy en de cruciale laatste weken voor de Europese kampioenschappen en de Spelen in Parijs. En wat gaat hij doen ná zijn topsportcarrière, net als Troy aan de slag bij Ajax of ADO Den Haag? Verder sprinttips voor wegatleten en het belang van baantrainingen. "Ik ben het meest trots als ik iets voor mensen heb kunnen betekenen, meer dan een medaille of een tijd."
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan KruminsGasten: Churandy Martina en Troy Douglas
-
Een aflevering alleen maar over Trailrunning! Chris van Beem is te gast, een zeer ervaren trailrunner en daarnaast organiseert hij maar liefst 47 trail events, allemaal over zijn favoriete routes in Nederland. Zelf liep hij onder andere de UTMB, de Eiger Ultra Trail, Tor des Géants en de Marathon du Mont Blanc. We hebben het met hem over zijn eerste, langste en zwaarste trail. Verder geeft hij tips over voeding (slagroom on the go!) en trainen en voorbereiden in Nederland voor een trail in de bergen. We horen zijn levenslessen die hij tijdens het trailen vond, waarom hij verliefd werd op het trailen, over het mentale spel én hoe je je als herboren kunt voelen na slechts 5 minuten slaap en een winegum.
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan KruminsGast: Chris van Beem
Shownotes:
• Hier vind je het spiksplinternieuwe ‘Trailrunning magazine’: http://trailrunningmagazine.com/
• Je (marathon) route geprint en gepersonaliseerd met naam en finishtijd met 15 procent korting (met de code ‘Vaantjes24’): https://printmyrun.com/
-
Alles over de Marathon van Rotterdam. Abdi Nageeye won, liep een Nederlands record, maar kwam nog nooit zo fit over de finish. Hij vertelt over zijn race en het lezen van de gezichten van zijn concurrenten. Verder hebben we reacties van Nederlands kampioene Anne Luijten, ze prolongeerde haar titel en is nu ook zeker van de Olympische Spelen. Rotterdammer Pim Bijl kwam één seconde tekort voor zijn doel, maar genoot weer volle bak van de máráthon in zijn stad. En we spraken de Nederlandse nummers twee en drie bij de mannen, Stan Niesten toonde lef en liep een dik persoonlijk record, Tom Hendrikse ging van start als haas, maar had vooraf al besloten om door te lopen. Ook dat pakte geweldig uit. Verder was het de laatste van Lee Towers, gebruikte Susan de goed werkende ‘Trekker’ en vergat Imo in de drukte om op zoek te gaan naar een goede kop koffie. Geniet nog even na van de mooiste en vier het vanavond net als Abdi, Anne, Pim, Stan en Tom!
Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan Krumins
Gast: Abdi Nageeye, Anne Luijten, Pim Bijl, Stan Niesten en Tom Hendrikse
- Visa fler
